好实用呀。。我原本就试过其中几种，做运动，自由写作，自我对话真的很有效，瞬间找到了一些自我。。主要自我对话给到我启发，我以往都是带点抨击式的审视自己，自我反省，大多用旁观者和第一人称之间的模糊界限。我应该要好好学习，尽量客观的察觉自己，而不是对自己抨击造成二次伤害。。另外有点遗憾我已经结婚有娃了，无法有大量时间去做自己想做的事情，在努力平衡带娃和寻求自我。加油，察觉到已经是很好的开始啦😊

21:23 确实，entj感觉自己真的对控制太强了

23:02 看书

沙发，先点赞后再听😍

20:31 深有同感，那个时候真的对手机很上瘾，就是小学的时候，初中的时候，现在很多小孩子也是对手机很上瘾

还以为你不更了……

听后笔记： 1.放下对高能量的执念。 接纳自己的低能量状态，允许有不良情绪。 2.尝试对事情做记录（至少为期：一周，这样基本清楚自己的思维模式），记下哪些事情是消耗能量，哪些是提升能量 ​3.闭合任务回路。 做事前，先不急着马上去做，先做个优先级的排序，一件接一件地去完成，“经常庆功，就会成功。”降低心理负担，先定个比较轻松完成的小目标开始（哄着自己去做），一旦开始了，很多事情就自然而然了。 4.多接触或连接那些高能量的人和事。 想方设法地“接触”他们，学习他们身上的过人之处，且为我们所用，一般高能量的人的特点：关系亲民。PS：趁还没结婚或生小孩，多花些时间做自己爱做的事。 ​提升自身能量的方法： 1.对于改掉刷手机的习惯，用另外一个习惯来占据这段时间，亲测有效，虽然自己没完全改掉刷手机，但是我用这个方法，让自己养成了运动的习惯，今年第三个年头了。 2.写随笔，什么都行。 这个方法自己用了大半年，真的有效。比如：现在自己遇到情绪问题，糟心的，不如意的，或那种一遇到了，就一直卡在脑海里的，挥之不去的事，就打开手机或笔记本去写下来，发现通过写的过程中，慢慢静下来了，最后会开心地感叹“这也没什么呀！！！”（恭喜自己，又成长了。） AI对话+抽离式对话（多用第二第三人称，“我”=负面情绪） 3.瞬间提高自身高能量的方法： 保持家里的整齐干净+深呼吸，站起来拍拍后背（寓意是：我是自己最坚强的后盾） +开合跳+展开胳膊，想象在领奖的场景。 用行动来带动情绪，提升能量，进而有一个高能量的状态。 再说说自己的感想： 哈哈哈，真的太巧了，最近自己这一个多月，刚好自己也经历相似希言的情绪低谷期，感谢自己又一次的蜕变成功。也从《反倦怠能量站》+《被讨厌的勇气》得到了新的感悟：接纳自己，允许一切的发生，和慢慢学会了课题分离：每个人都有他自己的人生课题，我们尽量点到为止即可。 最后再次期待希言和马徐俊老师的对话，and欢迎回归，希言。。

说的太好了。我之前也遇到过类似的情况，我一直是做品牌、策划、文案工作的，有一次公司的老板说我写的太差了，连小学生都不如，全是病句……这让我难受了很长时间（要知道上一个项目我是跟北大中文系的竞争赢下来的）。后来我气不过，开了个小红书做口播视频，独立策划了一些选题把我写的东西观点表达出来，让我的变产出完全被市场评价，而不是被个人喜好评价。然后就爆了一条40万浏览的视频，才释怀了，原来我不是别人说的那么差。不过证明自己了之后，账号也没咋更新了，还是该干嘛干嘛哈哈哈

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