近日“每一个近视眼都该控糖了”这一话题登上热搜并引发网友讨论 那么甜食是如何“摧毁”视力的？ 多吃这几种颜色的食物为眼睛“助力” 橙黄色食物 · 玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素； · 芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。 · 蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。 紫红色食物 · 桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。 · 紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。 绿色食物 · 菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。 控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。 中国居民膳食指南建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

嗨大家！欢迎收听【拾分重要的事】今天立冬啦！听友你那里冷不冷？今天要不要吃饺子？这期节目我们想聊聊立冬的时令节气，跟吃有关的事！欢迎嘉宾王老师！ 越来越多中青年甚至青少年被糖尿病“盯”上了 2023年全国糖尿病患者已达2.33亿人，占全球糖尿病人口的1/4。而从2005年至2023年间，我国年龄标准化患病率（反映不同地区、不同时间或不同人群之间的疾病流行程度的一项统计指标）从7.53%飙升至13.67%，增幅近50%；尤其令人震惊的是，在10-14岁“小初衔接”年龄段，糖尿病患病率以年均3.88%的增速领先所有人群。眼下，“控糖”早已不是中老年人的专属课题，而是成为涵盖中国年轻一代的公共卫生挑战。 单纯靠生活方式干预，大约35%的糖尿病前期患者可以逆转！ 低热量平衡膳食、坚持运动是两条逆转的“黄金定律”。 关注健康！关注果果！喜欢我们的节目可以订阅专辑哦！下期见！

听友，你那里流感疫情严重吗？本期节目聚焦H3N2流感病毒！欢迎老朋友，专注肿瘤科普的王老师！ 之前大家熟悉毒株是H1N1，今年换成H3N2，这意味着大家对H3N2的免疫力相对较低，甲型H3N2是何方神圣？王老师给介绍下？ 虽然每个人都有可能感染流感，但以下几类人群感染后，出现重症的风险更高，需要格外注意防护： 65岁及以上老年人：随着年龄增长，免疫系统功能慢慢减弱，感染后更容易出现并发症； 5岁以下儿童：尤其是2岁以内的小宝宝，免疫系统还没发育成熟，流感发病率能达到20%-30%； 慢性病患者：像有哮喘、糖尿病、心脏病等基础疾病的人，流感可能会加重原有病情； 免疫功能低下者：比如HIV感染者、正在接受治疗的肿瘤患者等，抵抗力较弱，更需做好防护。 流感≠大号感冒！避免重症抓住“黄金48小时” 得过一次流感就会终身免疫，再也不用担心了吗？ 请继续收听！关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

西柚中含有一种叫作“呋喃香豆素”的成分，它会抑制肝脏中CYP3A4酶的活性。而我们吃的很多药物，都需要靠这种酶来代谢分解。酶被抑制后，药物没法正常“消化”，就会在血液里越积越多，相当于“过量服药”，副作用风险自然大幅升高。 女子连吃好几个柿子致肠梗阻！到底咋回事？欢迎您继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

心脑血管病盯上年轻人？20多岁就可能中招！44%的高风险人群竟毫不知情。熬夜、吃烧烤、喝啤酒……你以为扛得住？身体早已亮红灯。何时睡最护心？怎么穿才保暖？本期告诉你真实风险与应对方法。 02:00 寒冷干燥气候，心脑血管疾病进入高发期，当心四类易发人群 04:04 南方与北方的冬天：温度差异引发的适应问题 06:04 南方与北方的冬天：冷与干燥的差异，对健康的影响有多大？ 08:06 心脑血管疾病：南方与北方的季节差异与健康建议 10:10 心脑血管疾病逐渐年轻化，年轻患者缺乏认知年轻人的健康问题不容忽视 12:46 年轻就要扛痛？改变生活习惯，痛风也能调理！ 15:18 痛风的疼痛原因及治疗方法：油脂、睡眠和运动的重要性 17:47 年轻人的睡眠时间与心血管疾病的关系：晚上十点到十一点入睡对心血管最佳 20:24 睡眠时间不足或过长都对心血管疾病患者有影响，如何合理安排睡眠时间？ 22:57 体重变化与心血管疾病风险的关系：警示年轻人重视身体健康 25:24 养成良好饮食习惯，延缓衰老，保护血管健康 28:05 健康科普：虾、鱼等海鲜对血管有益的海洋三烯 OME暴露量

02:10 老年艾滋病患者比例持续增长，社会和家庭问题需关注和解决 04:11 男性健康问题：城市基础建设工人感染性病的困境与选择 06:47 男性艾滋病患者的困境与社会缺失：家庭、知识和预防意识的挑战 10:10 老年人的艾滋病：知识宣传与及时治疗的挑战 13:36 高效抗逆转录病毒治疗：艾滋病病毒HIV的无敌武器！ 17:01 老年人感染艾滋病：隐匿的三年症和机会性感染的挑战 20:24 老年人常见的一种疾病：急性或慢性针菌性脑膜炎 23:48 老年人感染艾滋病：免疫攻击的剧烈程度与威胁生命的炎症反应 27:14 老年艾滋病患者：缺乏知识的挑战与检测机遇 30:38 老人的安全保障措施：了解艾滋病的传播方式和免疫破坏过程 34:02 艾滋病的传播方式：共同学习、工作、握手、拥抱，不会传染艾滋病！ 37:26 正式态度，不要羞于启齿：艾滋病在老年人中的传播与治疗

最不显老的何老师也怕老了，五十一岁的他坦白自己眼睛问题，工作和生活都受影响。衰老不只是身体上的变化，更是心态的调整。何老师如何应对？我们又该如何看待年龄增长？欢迎收听本期节目，一起探讨关于衰老的话题。 02:00 衰老的标签：何老师、郭德纲、汪涵、林志野和吴京 04:04 进入老花境：年过五十，眼睛的变化与退休生活 07:49 身体机能衰退：年过五十的你是否也有类似感受？ 11:44 心态决定命运：五十岁不是老年，只是中年人的某个阶段 15:37 挑战自我，征服玉龙雪山！五十岁的人生，不一样的精彩！ 19:33 五十岁：追求丰富多彩的生活方式与家庭和睦的重要性 23:29 明星高圆圆的坎坷之路：面对母亲的离去和衰老的挑战 27:22 延缓衰老的秘诀：调整生活习惯，抵御自由基的侵害 31:19 从年轻到老去：身体各方面的变化和应对方法 35:15 衰老的信号：从头发到皮肤，身体发生的老化变化揭秘 39:11 改善皮肤屏障，推荐饮食：鱼类、橄榄油和牛油果的好处 43:06 关注老人健康：从饮酒到衰老，探讨老去的过程

今天聊聊精神疾病那些事儿，其实它就在我们身边。焦虑、抑郁不是矫情，是身体在报警。职场压力大，长期忽视心理问题，小心变成“工作机器”。你是否也遇到过类似困扰？听完这期节目，或许你会找到答案。关注心理健康，从了解开始。 02:00 胃镜与B超正常，但情绪关系引发症状？长脑轴的启示！ 04:01 星光背后的心酸：抑郁症与焦虑症困扰明星现象揭秘 08:01 职场压力大？教你如何识别和应对精神疾病！ 12:01 职场压力大，身体报警信号！重视心理问题，避免崩溃！ 15:59 情绪内化、工作狂陷阱与年龄恐慌：职场中的心理压力与应对方法 20:03 在职场中如何奖励自己：小成就带来的成就感与情绪疏导方法 24:04 心理和精神的疾病与癌症：探讨心理因素对健康的影响 28:05 癌症性格的说法缺乏科学支持：性格与癌症发病风险的关系复盘 32:03 癌症患者的心理支持：如何降低自杀率和提高生活质量？ 36:05 良好的心态对病情的影响：探讨心理健康在疾病中的重要性 40:05 中成药中的柴胡苏干散：调达肝气、养血安神的功效与作用解析 44:07 重视孩子健康：观察身体状况和饮食调整的重要性

冷冻西蓝花没营养？与新鲜果蔬没区别 边吃饭边喝水很容易发胖？并不会 喝硬水容易患结石病？不会 空气炸锅做的食物致癌？操作得当即可 喝隔夜的维C水会导致反射性低血压？并无关系 食品辟谣进行时！关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

这些食物看似健康，其实没那么营养 误区1：米粥、米汤、米油，养胃又滋补 误区2：肉汤、骨头汤、鸡汤等，比肉有营养 误区3：鲜榨果汁、蔬菜汁，健康补VC 误区4：吃蜂蜜，治疗便秘又养颜 误区5：喝红糖水，补铁又补血 误区6：土榨油纯天然，营养更健康 误区7：“一勺猪油等于五副药”，猪油更营养 误区8：多吃黑芝麻，就能长头发 误区9：鸡爪、猪蹄富含胶原蛋白，多吃可以美容 听友，你有中招吗？欢迎在评论区留言！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

嗨！大家欢迎收听【拾分重要的事】今天我们嘉宾是健康科普王老师！王老师是一名医学博士，专注肿瘤科普！ 世界上最魔幻的事情之一，就是你当年咬碎了后槽牙花几千块抢的东西，过了几年，国家不仅免费送，还生怕你不要。这事儿就发生在了HPV疫苗身上。

嗨！大家！欢迎收听【拾分重要的事】！听友你知道吗？吃饭快脂肪肝的患病率上升22%！这可不是危言耸听！今天这期节目咱们来聊聊脂肪肝！这期共同录制的嘉宾还是咱们的老朋友，小媛&王老师！ 脂肪肝离我们并不遥远，甚至已成为体检报告上的常客。它看似温和，却可能悄悄升级为肝炎、肝硬化，甚至肝癌。别担心，脂肪肝并非不可逆转，通过调整生活方式和运动就能改善。想知道哪些因素会导致脂肪肝？怎样预防或逆转脂肪肝吗？本期节目，让我们一起揭开脂肪肝的神秘面纱，探索如何远离这个健康隐患。 02:04 脂肪肝：代谢紊乱背后的隐形健康杀手 04:06 脂肪肝的困扰：如何逆转脂肪肝以及预防肝硬化和肝癌？ 06:58 脂肪肝的克星：生活方式的调整和中医方法的妙招分享 10:27 吃饭速度与脂肪肝：胰岛素分泌过高的影响与机制分析 14:04 脂肪肝：一个被低估的肝脏疾病威胁，及其与肝癌的关联 17:35 逆转脂肪肝，预防肝癌：运动的重要性与方法选择 21:03 如何科学有效地跳绳：不同阶段的训练方案 24:37 脂肪肝逆转之道：跳绳结合健康饮食的效果与信号 28:09 从胖到瘦，再从素到胖：揭秘脂肪肝的饮食迷思！ 31:40 秋分美食推荐：优质蛋白质、膳食纤维和低糖水果的巧妙搭配！ 35:08 科学饮食法：降低体重、改善代谢的十六加八饮食法推荐！ 38:40 长期服用药物可能引发脂肪肝，需加强监测和调整药物剂量