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盛夏真的来啦！两位主播@百变遥遥和@李姐不了在初夏迎来了许多告别和成长，也让我们开始思考夏天的意义，这期跟大家一起聊聊发生夏天的故事～02:12 关于告别19:13 关于暑假、补课、蜕变🌊23:20 关于夏天的爱情故事❤️46:17 关于乐观夏天是我最喜欢的一个季节，夏天总是会有很多精彩的故事发生，有告别，有成长，有不可思议，祝大家都能拥有一个曼妙的夏天，欢迎留下你的夏天目标，让我们一起迎接这美好的盛夏吧💗我们下期见！在小宇宙查看该单集文稿

欧洲solotrip竟在不到一个月认识了100位新朋友！主播@百变遥遥 刚结束她人生第一次的欧洲solotrip，旅途中她偶遇了同样粉蓝发色的世界上的另一个我，还因此收获了小红书第一篇10w+！主播@李姐不了 也准备开启新的人生！让我们一起来听听这期充满幸运和显化的欧洲之旅吧！02:22 在西班牙solotrip偶遇了世界上另一个我，一样粉蓝发色的女孩，收获人生第一篇10w+的视频✨07:10 旅行高光瞬间集锦：和西班牙明星Miguel Angel Munoz（西班牙胡歌）喝咖啡，在伦敦偶遇影后裴淳华…15:46 旅途中如何打开自己，和陌生人链接👭28:17 不为打卡的旅行有多爽！35:31 幸运的4月27号🍀38:23 和西班牙明星的幸福见面！49:37 曾经你以为不好的，都是有一个更好的在等着你！灵魂的欲望是命运的先知！一个人的旅行真的好幸福！接下来会分享更多的惊喜之旅！希望听到这期节目的朋友们也能在生活中收获幸运，惊喜连连，我们下期再见💗在小宇宙查看该单集文稿

本期主播@百变遥遥和@李姐不了和大家聊聊少女心气。频繁看到有人说少女心气是不可再生资源，但真的是这样吗？我们觉得少女心气是一种可习得的能力！青春到底什么时候才算结束呢？等我们想说结束的时候💗01:24 什么是少女心气？18岁的少女心气和20多岁末期的有什么区别？08:43 如果有了稳定的生活，我们还会拥有少女心气吗？22:40 少女心气和少年心气的区别？24:33 不配得感怎么破🤔57:12 少女心气也源于感受幸福的能力🥰希望大家都能有源源不断的少女心气，对生活永葆生命力！下期见💗在小宇宙查看该单集文稿

给大家分享一本能改变人生的书《原子习惯》！两位主播@百变遥遥和@李姐不了都受益匪浅，我们不约而同读的是英文原版，发现里面的原理真的能帮助我们建立好的习惯，更好地实现我们的梦想。由于这本书很重要，我们把它分成了上下两期播客，首先习惯形成的四阶段模型分别是提示 → 渴求 → 反应 → 奖励，我们会先分享前两个定律，后面两个定律下周会再分享！06:37 作者的经历📖13:17 原子习惯的基本原理（微习惯的惊人力量）🐂43:23 习惯的第一原则：让提示显而易见👀01:05:09 习惯的第二原则：让习惯变得有吸引力😋希望我们都能更好地设计系统环境，让我们的好习惯养成像呼吸一样自然，那我们就下期《原子习惯》再见啦💗在小宇宙查看该单集文稿

极繁主义的@百变遥遥和极简主义的@李姐不了，在春天聊了聊断舍离，原来不止物品，我们的念头、信息、人际关系也需要断舍离！对啦我们有听友群啦！会跟大家一起进步打卡！欢迎大家加入听友群！（添加小助手即可）07:18 物品断舍离：最近在搬家的遥遥，扔了20多袋垃圾！34:00大脑念头断舍离：随手就做，画上清爽的句号。42:00 大脑信息断舍离：从信息洪流中提纯💗46:25 人际关系断舍离：跟着同频的感觉走👭让我们一起断舍离！在纷繁的世界中找到更真实的自己！我们下期再见啦！在小宇宙查看该单集文稿

3月女子月！两位主播@百变遥遥和@李姐不了一起跟大家聊聊《始于极限》这本书，女性独立不应该是陷阱，你什么样女孩就什么样！04:56 第一次读《始于极限》的状态10:06 关于母女关系👭21:00 关于恐弱🤔27:08 关于两性与亲密关系👫01:00:49 关于天职💻01:05:14 关于爱自己💗希望我们每个女生都能找到属于我们自己的女性主义！我们下期见💗在小宇宙查看该单集文稿

这是一期清晨5点录制的播客☀️两位女卷王主播@百变遥遥和@李姐不了5点早起，录制了一期不按大纲走的自然流动的播客！从坚持早起聊到数据焦虑再聊到AI时代下的活人感！记录本身就是一种意义哇！01:13 早起挑战☀️13:25 日更与数据焦虑🤔24:35 AI时代依然坚持活人感🥰27:01 AI时代选择干货还是湿货？39:45 我们和AI的交流迷思！祝愿大家都能在AI时代活出属于自己的湿状态！播客录制终于回归了心流的时刻，让表达自动流动吧！我们下期见！在小宇宙查看该单集文稿

我们的《一生之敌》就是内阻力！两位主播@百变遥遥和@李姐不了打算在2026年进行高质量日更视频的挑战，践行《一生之敌》打破内阻力的方法，准时出摊！欢迎大家来小红书监督，一起准时出摊哈哈哈！4:00 我们正在践行准时出摊的日更视频！17:41 打败内阻力的方法就是成为职业选手！27:13 如何超越内阻力，进入心流！2026年我们将在视频/播客都准时出摊！欢迎大家加日！我们下周见！在小宇宙查看该单集文稿

3月快乐！正处于20岁尾声的两位主播@百变遥遥和@李姐不了和大家聊了聊奥德赛时期的状态，以及她们打破迷茫和焦虑的方法！祝大家马年开工大吉！01:20 我们目前在奥德赛时期的状态？29:20如何在二十多岁奥德赛时期找到秩序感？39:45 如何具体地打破迷茫？下期又是我们的阅读推荐节目！提前预告一下，我们准备聊聊对我们影响很大的《一生之敌》！让我们一起在马年打败内阻力！在小宇宙查看该单集文稿

马年大吉！首先恭喜主播@百变遥遥的首部女性作品《她们的夏日重启中》顺利播出！（前两周焦头烂额播出导致了断更两周，马年开始重新出发）感谢主播@杰妮李的支持！这期趁着马年的开头，两位主播和大家一起聊聊经典的《纳瓦尔宝典》，马年一起钱途无量！事业蒸蒸日上！11:30赚钱的三种杠杆💰26:18 找到如玩耍般的工作🥰32:27 给自己的时间计算价格⌚️37:15如何获得好运？🍀41:17 判断力很重要🧠47:03 妙用AI撬动财富💻52:43 幸福就是活在当下💗再次祝大家新春快乐，马年大吉！我们下期见！在小宇宙查看该单集文稿

首先恭喜主播Jenny全马拉松破4！主播@百变遥遥半马拉松破3！2026年的第一期正式播客终于来啦！这期我们一起来聊聊新年愿景，新年的Flag到底怎么才能不倒？02:09 Part 1：新年愿景如何科学分类？Jenny新年slogan：Be pro地训练赚钱💪遥遥新年slogan：让好的内容变现💰16:44 Part 2：如何拆解新年愿景，把大目标变成每日to do？让AI辅助你拆解你的目标✨37:12 Part 3：能量管理大于时间管理！57:57 Part 4:实现目标的过程中如何调整心态？🎊关注我做了什么而不是我做成了什么！祝大家新年快乐！新年愿景通通实现！欢迎在评论区留下你的新年flag，年终再来如愿！下期我们会进行读书分享，那我们就下期再见啦💗在小宇宙查看该单集文稿

读书分享回归！两位主播@百变遥遥和@李姐不了聊了聊邓亚萍的《心力》我们都很喜欢书中的这句话“怕输就会紧张，想赢就不会”。这是一期录制于2025年12月的播客，当时我们都在训练1月18日的香港马拉松，而如今我们都成功跑出了自己的PB！给大家分享系统的《心力》关键句～10:50 一、心态提升1.思维阻断：给情绪安装开关，就能控制焦虑2.失败清单：意外情况不可怕，失控感才可怕3.心理暗示：给自己设置心理暗示的锦鲤行为4.自我激励：成年的标志之一，就是不再奢望他人的称赞5.角色定位：找到“我是谁”6.人设加强：不是自我认知指导行为，而是行为反过来塑造自我认知7.竞争与潜能：竞争不是为了打败对手，而是未来更早达到目标36:10 二、效率提升1.执行意图：大脑不喜欢你给它问题，大脑喜欢你给它答案！2.例外控制：避免开小差变成真偷懒3.挑战清单：通过做一些有挑战的事情，找到自己的高能时刻4.刻意练习：先制定目标做目标拆解，不盲从一万小时定律5.微习惯：把大目标拆解成一定不会失败的小目标6.注意力管理：无法进入心流是因为挑战和能力不匹配7.精准练习：写文章精细到拆句子8.高效训练：不要用战术上的勤奋去掩盖战略上的懒惰9.归零：敢于归零是相信自己永远都有从头再来的底气54:58 三、抗压训练1.成长性思维：sometimes you win，sometimes you learn2.目的性颤抖：赢家不思考，赢家依靠直觉3.詹森效应：避免关键时刻掉链子，不以输赢来评判自己4.面对变化主动出击：世界上唯一不变的就是变！5.矛盾意向法：恐惧来源于未知6.系统脱敏训练：想象好笑的事情来代替害怕的场景7.双重系统理论：想放弃的时候再等等1:11:01 四、意志力训练1.意向训练：利用五感来模拟正式场景2.意志力资源：减少微小不必要的决策3.应对迷茫：乐观积极的心理素质是可以训练的未来我们会开启单周分享感悟，双周分享读书的播客更新！下一期是我们会一起聊聊香港马拉松感悟和新年愿景，再下一周则会分享《诺瓦尔宝典》！欢迎关注！我们下期见💗在小宇宙查看该单集文稿