失眠症漫记 - 节目列表

🥤你好啊！今天是朵夫的34岁农历生日。去年生日，朵夫在朋友圈发了一条《33岁生日的 33 条人生建议》。 其实是写给自己的提醒，比如不要好为人师啦，多表扬别人呀，还有不要陷入自怜情绪呀等等。 今年生日，小田把这 33 条人生建议拿出来，一一对照，看我今年做得好不好，并且删减了、新增之后，重新编成了 34条人生建议。 希望你喜欢这期分享。 🎧 这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在，比心❤️ 【主播】 狗屎田：综艺导演 朵夫：自由职业者 【本期节目中使用的音乐】 片头：《Piccolo Amore》-落日飞车 片尾：《Perfect Day》-Lou Reed 【我们的其它秘密基地】 🏝️微信公众号：小田与朵夫 🍠小红书：@朵夫 🧣微博：@朵夫的碎碎念

🥤你好啊！这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 今天是七夕节，和你一起读《爱的艺术》。 在这本书的作者弗洛姆看来，我们对爱有很多误解，比如把爱当成一种感觉，比如觉得在爱当中，最重要的是找到「对的人」；还有「陷入爱情」这样的表达，在他看来也是错的。 在他的眼中，爱不是感觉，而是一种行动；关于爱的问题，最重要的不是让自己如何更值得被爱，而是要让自己具有创造爱的能力。 还有很重要的，爱自己和爱别人，是一样重要的事情。一个不会爱自己的人，就不会真正爱别人。但一个只爱自己，不会爱别人的人，也不是真正懂得爱。 总之，这本书聊了很多关于爱的看法，和如何去爱的道理。我们很喜欢这本书，也希望你喜欢这期分享。 🎧 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在。 比心❤️ 【主播】 狗屎田：综艺导演 朵夫：自由职业者 【本期节目中使用的音乐】 片头：《爱情》-莫文蔚 片尾：《Seasons of Love》 【我们的其它秘密基地】 🏝️微信公众号：小田与朵夫 🍠小红书：@朵夫 🧣微博：@朵夫的碎碎念

🥤你好啊！这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 今天和你一起读《哲学家的最后一课》，这本书是中国人民大学教授朱锐在去世前几十天，给学生们上的最后一系列哲学课，谈论哲学中的生死观。 给我印象特别深的，是他把死亡（death）和死（dying）分开来谈，death 是一个状态，dying 是一个过程。 当我们谈论死亡时，我们要分清的，是自己谈论的是 death，还是 dying？同时，我们大多数人都恐惧死亡 ，我们可能也可以问问自己，我们恐惧的是 death，还是 dying？ 我们常说未知生，焉知死，但我总觉得如果想清楚了我们如何看待死亡，我们会更知道该怎么活。 希望这期节目让你有点收获。 🎧 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在。 比心❤️ 【主播】 狗屎田：综艺导演 朵夫：自由职业者 【本期节目中使用的音乐】 片头：《送别》-朴树 片尾：《No fear in my heart》 【我们的其它秘密基地】 🏝️微信公众号：小田与朵夫 🍠小红书：@朵夫 🧣微博：@朵夫的碎碎念

🥤你好啊！这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 好久没更新，我们回来啦！最近，小田在参加暂停实验室的线上正念训练。这期节目，我们来聊聊她参与的感受，还有我们理解的正念。 🎧 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在。 比心❤️ 【主播】 狗屎田：综艺导演 朵夫：自由职业者 【本期节目中使用的音乐】 片头：Man in the Mirror-Michael Jackson 片尾：南无阿弥陀佛 【我们的其它秘密基地】 🏝️微信公众号：小田与朵夫 🍠小红书：@朵夫 🧣微博：@朵夫的碎碎念

🥤你好啊！这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 最近小田太忙，所以这一期又是朵夫一个人来录。 聊一个我平时花时间比较多的事：理财。 很多人会觉得，理财是有钱人才需要做的事情，我都没多少存款，理啥财呀？ 或者，有人会觉得理财等于投资，就是怎么买基金之类的事。 但其实， 理财不等于投资，投资只是理财的一种手段，理财的内涵远远比投资更丰富。 理财的意思，是管理自己的财务。 它包括：你的收入规划、支出规划、储蓄规划、保险计划、还贷计划、投资规划等等。 简单来说，跟你的钱相关的所有事情，都可以算做理财。 所以，其实每个人都需要理财。 这期，我就想和你聊聊，我自己在践行，也觉得很不错的理财方式： 「四笔钱」理财规划。 这「四笔钱」，包括： 1、活钱（1 年生活支出） 2、稳钱（2 年生活支出） 3、保险 4、长期投资（3 年以上闲钱） 在节目中，我详细介绍了这 4 笔钱，我们可以怎么规划。 我还介绍了普通人可以配备的 4 种商业保险： 1、医疗险 2、重疾险 3、意外险 4、寿险 以及我们需要在保险上花多少钱比较合适。 如果你听完这期内容，还对文字内容感兴趣，可以看看我的这篇文章： 《更适合新手的理财思路》 🎧 谢谢收听，欢迎留言或者分享，比心❤️ 【主播】 朵夫：自由职业者 【本期节目中使用的音乐】 片头：私奔到月球—陈绮贞、五月天 片尾：The look of Love-Diana Krall 【我们的其它秘密基地】 🏝️微信公众号：小田与朵夫 🍠小红书：@朵夫 🧣微博：@朵夫的碎碎念

🥤你好啊！这里是小田和朵夫的空中客厅，和你分享我们的阅读和思考。 这周小田出差了，所以这周的节目是我自己录的。 这期和你聊的话题是：焦虑。 最近我读了一本书，叫《高效能人士的七个习惯》。 其中提到两个概念：关注圈和影响圈。 关注圈，是我们关注的那些事和人。 影响圈，是我们能影响到的那些事和人。 虽然书中没有提到这一点，但我觉得这两个概念，可以解释我们焦虑的原因。 那就是：当我们关注圈，远远大于我们的影响圈，我们就会感到焦虑。 这期节目，我想以我自己为例，来聊聊如何通过这两个概念，缓解我们的焦虑。 🎧 谢谢收听，欢迎留言或者分享，比心❤️ 【本期节目中提到的书】 《高效能人士的七个习惯》 作者：[美] 史蒂芬·柯维（Stephen R.Covey） 简介：《高效能人士的七个习惯》是一套基于基于历久弥新效能原则的个人领导力体系，激发组织和个人成就卓越。 【主播】 朵夫：自由撰稿人 【本期节目中使用的音乐】 片头：《私奔到月球》-五月天、陈绮贞 【其它的秘密基地】 🏝️微信公众号：小田与朵夫 🍠小红书：@朵夫 🧣微博：@朵夫的碎碎念

🥤你好啊！这里是小田和朵夫的空中客厅，和你分享我们的阅读和思考。 这一期主题是：精力管理。 30 岁之后，我们都发现自己的精力大不如前了。 所以，我们想通过科学的方法，提升精力。 这集和你分享，《精力管理》这本书中的干货和我们的思考。 🎧 谢谢收听，欢迎留言或者分享，比心❤️ 【本期节目中提到的书】 《精力管理》 作者: [美] 吉姆·洛尔 / [美] 托尼·施瓦茨 内容简介：不是时间不够用，而是精力没管好！传统的时间管理模式已经无法满足当下的社会节奏，实现个人质的提升，关键是精力管理。 【主播】 狗屎田：综艺导演 朵夫：自由撰稿人 【本期节目中使用的音乐】 片头：《私奔到月球》-五月天、陈绮贞 片尾：《成为你想成为的大人》—黄子弘凡 【本期节目小田唱到的歌】（包括但不限于） 《开门见山》张惠妹 《七里香》周杰伦 【其它的秘密基地】 🏝️微信公众号：小田与朵夫 🍠小红书：@朵夫 🧣微博：@朵夫的碎碎念

最近，小田开始做心理咨询了。之所以要做咨询，是因为遇到工作困境，让她非常焦虑，那段时间，她刚好在策划一档心理疗愈相关的节目，所以让她对心理咨询的接受度也提高了。 的确，在此之前，我们也会觉得接受心理咨询一件很「严重」的事，但通过对心理学的了解，我们知道了不一定要到很严重的「焦虑症」或「抑郁症」时才可以做心理咨询，只要你觉得受到情绪困扰，就可以通过和咨询师的「合作」，来了解、处理自己的情绪困扰。 做完 3 周之后，小田也有一些体验和感受想要和大家分享。如果你也有一些情绪困扰，或者想要了解心理咨询是怎么回事，希望这期节目对你有一些帮助。 【今天节目中推荐的书】 书名《躲在蚊子后面的大象》 作者：(德) 恩斯特弗里德·哈尼希, (德) 爱娃·温德勒著 简介：每个情绪背后都有成因，通常我们会知道自己为什么沮丧，为什么生气。但有时候，一些他人看起来无关紧要的小事，却有如蚊子尖锐的口器，刺进了我们心灵深处，让我们大发雷霆，甚至沮丧悲伤，而我们自己也不知道原因。 阅读这本书的过程，就像是亲身经历了一场心理咨询，我们得以从情绪中找到勇气，找到突破僵局的方法。每个人都有属于自己的蚊子和大象，而经过这场疗愈之旅，大象将会走出蚊子的背后，找回属于自己的平静。 【主播】 小田，综艺导演 朵夫，自由撰稿人 【本期节目中使用的音乐】 片头：Love Is Here To Stay-Oscar Peterson 片尾：最近比较烦-周华健、李宗盛、品冠

你好啊！欢迎来到小田和朵夫的空中客厅。五一假期，我和小田哪儿也没去，待在家里看书、想节目方案、看《琅琊榜》，看各个景区人满为患的图片和新闻… 我俩自认都是低能量的人，向来不喜欢人多的地方，喜欢不来特种兵旅行，所以宅在家里聊聊播客也挺好。 今天跟你推荐两本书： 【节目中提到的书】 1、《路上观察学入门》 作者： [日]赤濑川原平 / [日]藤森照信 / [日]南伸坊 编 2、《喂，你好吗？》 作者：齐思钧 【主播】 小田，综艺导演 朵夫，自由撰稿人 【本期节目中使用的音乐】 片尾：《火车驶向云外 梦安魂于九霄》刺猬乐队

你好啊！欢迎来到小田和朵夫的空中客厅。今天跟你分享的，是瑞·达利欧的《原则》。从广义上来说，它是成功学的书，因为它讲的是如何利用原则实现自己的目标。 以前，我很反感类似成功学方面的书，但后来发现并非所有这类书都一无是处，很多在自己领域取得成绩的人，分享自己的失败或成功的经验，作为方法论，对我们的生活和工作其实是有帮助的。 重要的，不是你给一本书贴上什么标签，而是你能通过这本书学到什么对自己有帮助的东西。 读书，毕竟不是为了满足自己的优越感，而是为了学到一些什么，提升自我。 这是我现在对这类书的看法，希望我从这些书中学到的经验，也能帮到你。 【节目中提到的…】 1、《原则》｜作者：瑞·达利欧 2、《岩中花述》 鲁豫主持一档播客节目 3、陈果 复旦大学哲学博士、讲师 4、古务运动 针对中国传统民间音声的采集、制作的团体。 古务运动 × 郊眠寺 的「地下六百年」计划，启动于2023年底，旨在探索中国在野之声。 2024年发布《大地恓惶》系列。来自江南，五首歌曲，分别为：大地恓惶、骷髅痛哭、驻云飞空、自己真寺、一切离别。 【主播】 小田，综艺导演 朵夫，自由撰稿人 【本期节目中使用的音乐】 片尾：一切离别-古吴运动

你好啊！欢迎来到小田和朵夫的空中客厅。这周，我们先分享了一本喜欢的诗集：黄灿然的《奇迹集》。还分享了一些我们喜欢的播客节目，它们分别是： 《故事便利店》-骆以军 《人生解忧：佛学入门 40 讲》-成庆 《致独特的你：人格心理学 40 讲》-王芳 《古典音乐入门指南》《一听就懂的古典音乐史》《如何听懂贝多芬》《如何听懂肖邦》-焦元溥 《听说》《耳边风》-马世芳 -以上节目，来自「看理想 APP」。 还有小宇宙上的播客： 《八分半》-梁文道 《天真不天真》-杨天真 最后，送你一首很好听的歌，苏打绿的《故事》。 你有什么喜欢的播客，可以推荐给我们吗？在评论里告诉我们哦。 【节目中提到的“大五人格”】 大五人格（big five），也叫“人格五因素模型”，包含五个基本的人格特质：外向性、宜人性、尽责性、神经质和开放性。 【主播】 小田，综艺导演 朵夫，自由撰稿人 【本期节目中使用的音乐】 片尾：故事-苏打绿

你好啊～ 这期节目，我们的空中客厅增加了一位特别来宾，也是我们的好朋友火树。 我们还是每人推荐一件自己喜欢的作品。 小田推荐了一本书：《有限与无限的游戏》； 火树推荐了：最近上映的奉俊昊的电影《编号17》和游戏《冰汽时代》。 文马推荐的是，最近在映的意大利电影《还有明天》。 因为做节目，小田和火树认识五六年了。 在我们眼中，火树老师是一个拥有强烈好奇心，兴趣广泛的体验派。 和他聊天，有很多旁逸斜出的地方，虽然从书和电影出发，但聊着聊着，就不知道跑题到哪里去了。 但回过头又听了一边，其实这也是聊天最有趣的部分，因为互相的碰撞，它带我们来到了，原本各自都没想过的地方。 希望你们喜欢这次聊天。 【主播】 火树，游戏博主、综艺嘉宾 小田，综艺导演 文马，自由撰稿人 【本期节目提到的其他作品】 1、游戏《冰汽时代》 波兰公司11 bit studios开发的一款以末日题材为背景的模拟经营类电子游戏。 2、麻将教程：79博客-《初学者的幸运》 日本麻将教程 3、易卜生《玩偶之家》 挪威剧作家亨利·易卜生于1879年的剧作，亦是他的代表作品，又译作《娜拉》。 4、鲁迅《娜拉走后怎样》 鲁迅先生在北京女子高等师范学校的讲演稿，1924年刊载该校出版《文艺会刊》的第六期。 【本期节目中使用的音乐】 片尾：Barenaked Ladies-The History of Everything