你是否也有这样的感觉： 明明睡了很久，假期休完却更累？ 好像什么都没做，却身心俱疲？ 本期节目我们一起探讨现代人普遍感到“累”的根源 问题的关键不在于休息的“时长”，而在于休息的“质量”和“方式” 希望通过本期节目的分享，帮助大家实现真正有效的充电～ ----------------------------------------------------- 💡金句收录： · “休息是一种能力，需要不断的练习。” · “心累，很少是因为手头正在做的事，而是那些‘后台程序’消耗了你90%的心理能量。” · “安住当下，就像是清理手机后台应用，能帮我们回收心理能量。” · “我们走了30多年路，却发现自己不会走路。是惯性在主导，而大脑与身体是分离的。” · “有质量的生命，是能够享受当下，专注地做一件事，比同时做几件事效率更高。” ----------------------------------------------------- 00:00:00 – 00:01:54开场与问题引入 - Vicky提出普遍存在的疲惫感：“什么都没干就会很累”。 - 嘉宾指出两种典型的“累”：工作时停不下来的忙碌，和休息日“赶行程”般无法静心。 00:01:54 – 00:04:16为什么传统休息方式无效？ - 身体休息 ≠ 大脑休息。大脑像持续运转的CPU，消耗了大量心理能量。 - 改变的第一步： 意识到自己“身心状态不健康”，是做出改变的开始。 00:04:16– 00:08:49 “正念”是什么？为什么能让心休息？ - 正念的三大核心：有意识、不加评判、专注当下。 - 它并非消除念头，而是改变我们与念头、情绪的相处方式，减少心理耗能。 - 我们常常处于后知后觉的状态，正念需要练习。 00:09:11– 00:18:18 正念练习方法（一）：从身体开始 - 观念转变： 将注意力从向外抓取，转向内在关怀。 - 正念行走： 专注感受迈左脚、迈右脚的过程，以脚为“锚点”，拉回飘散的思绪。 - 嘉宾分享： 初次练习可能会觉得“做作”、“不会走路”，这是正常的。 00:18:18– 00:24:21 正念练习方法（二）：观呼吸与进食 - 观呼吸： 通过“数息”或“随息”观察呼吸，呼吸的平稳与情绪的稳定直接相关。 - 正念进食： Vicky分享“花10分钟吃一块巧克力”的震撼体验，调动五感，重新发现食物的丰富层次，告别“工具人”式的进食。 00:24:21– 00:31:05 正念如何提升生命质量？ - 分享“禅茶”体验：慢下来后，茶汤变甜，雨声变美，内心获得“清凉”与宁静。 - 高质量生命的三个关键： 1. 最重要的时刻是当下。 2. 最重要的人是身边的人。 3. 最重要的事是让身边的人快乐。 - 核心观点： 正念和休息都是一种可以训练的能力。 00:31:20– 00:38:15 如何将正念融入生活并坚持下去？ - “重复正确”： 像形成肌肉记忆一样，通过反复练习将正念内化为习惯。 - 设立“正念日”： 每月/每周选择一天，从刷牙、吃饭到走路，全程保持专注，体验“单线程”做事的高效与安宁。 - 应对惰性： 找到“搭子”互相督促，或先从小处尝到“甜头”，让美好的体验驱动你持续练习。 00:38:15- 结尾 “正念一日”生活示范 & 总结 - 提供了一个从起床、洗漱、早餐、通勤、工作到回家的“正念日”行动范本。 - 我们累，是因为不会真正的休息。休息是一种能力，需要认知改变和刻意练习。 ----------------------------------------------------- 💡【实践建议汇总】 - 正念行走： 专注感受双脚交替迈出的每一个动作。 - 观呼吸： 感到焦虑时，做几个深长的呼吸，观察气息的进出。 - 正念进食： 选择一小块食物，调动所有感官，慢下来细细品味。 - 设立正念日： 选择一天，在每一件日常小事中保持专注。 - 寻找伙伴： 和志同道合的朋友一起练习，互相鼓励。 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 正念实践者：尘粒 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 -----------------------------------------------------

死亡不是生命的对立面，而是生命的一部分。 曾经，提及死亡，我们避而不谈，却又心怀疑惑。 今天，邀请两位特别的小伙伴一起来聊聊临终关怀，我们中有人踏入过安宁病房，在生命终点看到的温暖、勇气与平静；有人正踮起脚尖在窗外张望... 我们聊了那些关于告别、生命和爱的故事，也聊了这段经历如何反向治愈了我们自己。如果你也对生命有所好奇，欢迎收听。 ----------------------------------------------------- 🎧 收听提示：本期适合安静环境下收听，建议备纸巾。 愿我们都能更温柔地面对生命，更勇敢地面对死亡。 ----------------------------------------------------- 00:01:03 - 缘起：我们为何走向临终关怀？ - Vicky：2022年7月奶奶、2023年1月外婆离世 → 参加死亡咖啡馆 → 培训 → 服务 - 昕语：7年前父亲、外婆、奶奶相继离世 → 2023年3月培训 → 5-8月服务 - 小树：2020年姥姥离世未能见面 → 培训中思考“人在最后时刻经历什么？” 00:07:25 - 培训中的震撼瞬间 - 角色扮演：躺下体验“临终者”的身体感受 - 眼神练习：10分钟无声对视，感受非语言的能量 - 你是谁？：剥离社会标签，直面本质自我 - 夸夸团：陌生人之间用真诚看见彼此的美好 00:15:20 - 第一次走进病房：Easy模式 vs Hard模式 - 昕语（Hard模式）：胃痛、冷汗、父亲回忆闪回 → 但坚持下来 - Vicky（Easy模式）：老志愿者带领，从语言区开始，轻松融入 “放下助人情结——陪伴本身就是治愈。” 00:20:17 - 病房里的故事：温暖、遗憾与启示 昕语分享三位老人： - 40年相伴的夫妻，丈夫始终抚摸妻子的头 - 从抗拒到接受的工程师爷爷，最后皮肤溃烂离世 - 打牌开心却夜间剧痛的奶奶，每周等待志愿者的到来 Vicky分享节日时刻： - 冬至、过年时的高死亡率与志愿者的情绪支持 - 病人对“日历”的渴望：“又过了一年，就是赚到” 00:41:42 - 什么是“陪伴”？ - 昕语：分不清是谁在陪伴谁 - Vicky：从“想做点什么”到“只是待着” - 小树：陪伴是双向的流动，是诚实与勇敢的练习 00:49:54 - 为什么暂停？为什么继续？ - Vicky：暂停是因时间承诺与警惕“自我感动” - 昕语：因一位老人的开放与真诚，决定继续服务 - 小树：仍在观望，但被对话推动思考“何时迈出那一步” 01:00:42 - 死亡教育：我们学到了什么？ - Vicky：“死无常”不是概念，是体感 - 昕语：生命因有限而珍贵，临终者在回顾中最在意的是“爱” - 小树：向死而生，是诚实地面对自己 01:03:50 - 你希望如何离开这个世界？ - Vicky：佛教仪式、器官捐赠、不杀生、不哭丧 - 昕语：无痛苦、安静、器官可用 - 小树：在海边，有爱的人在场，有音乐与自主权 01:14:53 - 我们会送家人去安宁疗护吗？ - 普遍会，但“是否告知病情”因人而异 - 呼吁：2025年全国每个区县至少一个安宁疗护病区 → 仍需普及 🌸 结尾寄语 - 昕语：“尽情绽放吧，像花。” - 小树：“祝我们都可以诚实。” - Vicky：“乘愿再来。”（愿带着善意重返人间） ----------------------------------------------------- 💡 - 临终关怀不是“负重前行”，而是“向死而生”的实践 - 死亡是生命最好的老师，教我们珍惜当下 - 生死教育需要从小、从家庭开始 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 · 小树：独木_成林的主播，死亡咖啡馆的带领人。已完成培训尚未服务，因姥姥离世触发对临终阶段的关注。 · 昕语：手牵手临终关怀志愿者。刚完成第一期服务，因父亲去世走上生命探索之路。 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了：手牵手临终关怀志愿者。已完成一期志愿服务，因奶奶与外婆离世开始思考死亡 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 -----------------------------------------------------

财富自由并不是遥不可及的， 它是普通人可触及可实现的目标 我们围绕 财富自由 和 FIRE运动（财务独立，提前退休）展开， 探讨普通人如何通过合理的财务规划， 实现时间自由和获得生活的掌控权。 清醒认知理想生活的真实成本，并持续行动！ ----------------------------------------------------- 💡金句收录： l “真正的自由，是拒绝用加班换包包，把时间卖给热爱之事。” l “记账不是在省钱，是在重新认识自己” ----------------------------------------------------- 00:00:01 – 00:01:19 - 主持人Vicky和嘉宾Megan开场，介绍对话背景：人生不是轨道或旷野，而是“荒野求生”，探讨普通人如何改变现状。 - Megan自我介绍：前广告策略，现为财务规划师，分享从“牛马生活”到半财富自由的经历。 00:01:19 – 00:02:13 - Megan提出财富自由的核心是“理清自己的理想生活状态”（Being），而非单纯追求金钱数字。 - 强调财富自由是一个过程，重点在于掌控时间和生活节奏。 00:02:42 – 00:04:11 - 讨论当前社会现状：收入增速下降、裁员风险、延迟退休焦虑。 - 提到“仰卧起坐”状态（躺不平卷不动），反映普遍的生活困境。 00:05:12 – 00:20:40 - 引入胡润财富自由标准（一线城市入门级需1900万），但指出定义的核心是“被动收入覆盖生活开支”。 - 财富自由的定义与误区 财富自由 ≠ 巨额资产（如胡润报告的1900万），而是被动收入 ≥ 生活支出，无需为钱工作。 - 引用摩根·豪塞尔的《金钱心理学》：财富的最高形式是“每天能做想做的事”。 00:20:40 – 00:30:02 - 提出“FIRE运动” （Financial Independence, Retire Early）（财务独立，提前退休）的概念，通过储蓄和投资，提前退休或减少对工作的依赖。 - 核心公式：存够25倍年支出，通过4%年化收益覆盖生活开销。 目标资产 = 年支出 × 25倍（如月花1万→年12万→需存300万）。 被动收益率 ≥ 4%（通过投资实现）。 00:30:02 – 00:42:06 讨论四种FIRE生活方式： - 瘦FIRE：极简生活，低支出。 - 海岸FIRE：降低支出，部分被动收入+兴趣工作。 - 咖啡师FIRE：减少全职工作，兼职覆盖部分开支。 - 肥FIRE：高被动收入，完全自由。 强调根据个人需求选择路径，而非盲目追求高数字。 00:42:06 – 00:51:00 储蓄策略： - 应该先储蓄后支出，提出公式纠正： 错误【储蓄 = 收入 - 支出】 → 正确【支出 = 收入 - 储蓄】 - 建立人生账户，分账户管理：日常、梦想、保障、养老等账户，专款专用。 - 强制储蓄：工资到账即刻转出储蓄部分，如公积金，利用工具锁定资金（如定存、保险）。 00:51:00 – 01:17:13 - 低风险工具推荐： 储蓄险：锁定长期利率（内地2.5-3.5%，香港4.8-5.8%复利）。 派息基金/ETF：提供“现金流分红”，需注意税务和策略。 - 避坑指南： 不可能三角：高收益、高流动性、低安全性不可兼得（如承诺30%回报+随时赎回≈骗局）。 房产警示：一线城市租售比仅1-2%，未来接盘者稀缺。 01:17:13 - 01:20:52 - 总结财富自由的本质是“时间自由”，找到热爱的生活状态。 - 鼓励听众通过记账、规划、合理配置资产，逐步实现目标。 - 关键行动： 1. 明确理想生活的成本（如月花1万 vs. 3万）。 2. 通过记账、储蓄、投资逐步实现被动收入。 3. 避免消费主义陷阱，专注长期价值。 ----------------------------------------------------- 📝小贴士： ----------------------------------------------------- 📚推荐书单： 《金钱心理学》 《YOUR MONEY OR YOUR LIFE》（中文版：《要钱还是要命》） 《小狗钱钱》 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 财富教练/财务规划师：Megan ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 -----------------------------------------------------

焦虑有天生的因素，但也受社会环境等多方面影响 在生活的各个场景中，无论是职场还是生活琐事带来的焦虑，都有相对应的策略 我们要学习接纳焦虑，把它当作生活的一部分，应用方法去缓解它～ 希望这些方法能帮助大家与焦虑和平共处 人生苦短，何必让焦虑过多地占据我们的生活呢？让我们身安心安，自在欢喜地生活吧 ！ 如果你还有什么关于焦虑的故事或者应对方法，欢迎在评论区留言分享哦 ！ 再次感谢小丸子做客我们的播客～ ----------------------------------------------------- 💡金句收录： l “收纳的核心是弄乱后能及时复原——应对焦虑同理。不是消除焦虑，而是快速的从焦虑情绪中复原。” l “道理懂100次，不如重复洗脑自己1次：把新观点刻进思维惯性。” l “赚钱是通往理想生活的桥梁，但别一直站在桥上——看清目的，别本末倒置。” l “战乱时代的人看我们，连‘焦虑’都是奢侈——你担心的99%之事，在生死面前微不足道。” ----------------------------------------------------- 00:00:01 - 00:01:11 开场与主题引入 -Vicky和小丸子开场寒暄，介绍本期主题“焦虑”。 - 小丸子坦言自己容易焦虑，并提到焦虑是普遍存在的问题。 00:01:11 - 00:03:54 焦虑的个体差异与天生性格 - 小丸子认为焦虑倾向与天生性格有关，并举了育儿中的例子说明性格的先天差异。 - 提到伴侣花轮同学不易焦虑的性格，对比自己的焦虑倾向。 00:03:56 - 00:05:53 应对焦虑的实操方法 - 深呼吸法：小丸子建议通过简单的深呼吸缓解焦虑，并带领听众练习。 00:05:58 - 00:08:51 焦虑的社会性原因 - 现代性困扰：旧观念被打破，新信仰未建立，导致内核不稳定。 - 自媒体推波助澜：标题党和负面信息加剧焦虑。 - 环境不确定性：经济、社会变化带来的普遍焦虑。 00:10:01 - 00:15:28 与焦虑共处的核心观念 - 小丸子引用收纳的比喻，强调应对焦虑的目标是“快速复原”而非“彻底消除”。 - 推荐书籍《理智胜过情感》，强调通过分类和行动应对焦虑。 - 焦虑的分类：将焦虑分为小概率事件、大概率可改变事件、大概率不可改变事件，分别对应“想开”“行动”“接受”三种应对方式。 00:15:35 - 00:16:13 记录焦虑事件的实践 - 小丸子建议记录焦虑事件并回顾，发现大多数焦虑并未发生，从而减少无谓担忧。 00:16:57 - 00:18:39 职场焦虑的应对 - 明确老板需求：区分提供业绩或情绪价值的人设。 - 以终为始：根据项目目的优先排序，避免拧巴。 00:21:24 - 00:25:16 生活焦虑的案例 - 小丸子通过剖析父母催婚背后的真实需求，找到解决方案。 - 强调“透过现象看本质”的重要性。 00:30:18 - 00:33:36 社会成功学与焦虑 - 拆解“有房有车有事业”的焦虑本质，指出追求的是“开心”而非标签。 - 提出“关你屁事”和“关我屁事”两句咒语，减少外界评价的影响。 00:35:24 - 00:37:32 努力与回报的焦虑 -接受“努力不一定有回报”的现实，将努力视为经历而非结果导向。 -引用“因上努力，果上随缘”的观点。 00:41:43 - 00:45:41 情绪急救箱与SOP -转移注意力：离开现场、深呼吸、听音乐、摸毛绒物品等。 -接受情绪：用“人生苦短”“最坏结果能怎样”等咒语安抚自己。 -分析情绪：找到背后未被满足的需求，避免重复焦虑。 00:57:16 - 00:59:30 宏观视角的启发 -推荐茨威格的《昨日的世界》，通过历史视角看个人焦虑的渺小。 -“焦虑不可耻，共处是王道。若你淋过雨，愿这些经验为你撑一把伞。” ----------------------------------------------------- 📝小贴士： 【播客里提到的实操方法箱👇】 【播客里提到的情绪急救箱SOP👇】 ----------------------------------------------------- 📚推荐书单： 《理智胜过情感》《养育你内心的小孩》《昨日的世界》 🎵推荐Happy歌单： ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 十多年甲方市场部的资深牛马：小丸子 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 -----------------------------------------------------

这期我们来聊一聊古典音乐家 他们总给人严肃高冷的印象 但其实很多大作曲家的八卦和生活跟他们的音乐一样精彩 今天的主角是莫扎特，一起听听他音乐神童短暂又丰盛的一生！ ----------------------------------------------------- 00:01:30 抛开作品后的莫扎特有什么特别的？ 00:03:06 英年早逝的莫扎特，或许是被吓亖的？ 00:06:03 妈呀！莫扎特竟然是个老赖？ 00:07:02 大作曲家回村，光环啪一下就没了 00:12:44 写信大骂老板，直接裸辞！ 00:18:15 大作曲家还能月光？！深挖他如何从中产阶级干到人人避而不及的老赖的？ 00:29:01 为爱冲冲冲！莫扎特居然是个恋爱脑？结婚都是先斩后奏！ 00:37:17 写给妻子的信💌～“舔狗”莫扎特的秀恩爱日常～ 00:42:31 这样的莫扎特更有人味了！通过莫扎特的信件，分析还原他的人物画像。 00:47:48 莫扎特的作品为什么都是K字打头的数字编号？ 00:49:55 莫扎特耳熟能详的作品和他的创作领域 00:50:13 “土耳其进行曲”，一秒爱上他的才华 00:52:04 麦兜响当当其实是土耳其进行曲的第三乐章 00:53:11 SHE不想长大借鉴了K550的主旋律 00:54:51 你这个真垃圾，可你的作品真优秀啊 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 很懂音乐的～上海音乐学院硕士宝宝～ 白泽同学～ ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @就叫西贝 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🎵推荐歌单： l 【土耳其进行曲】——《A大调钢琴奏鸣曲》第三乐章，编号：K.331 l 【下课铃/上课铃】来自《D大调嬉游曲》第三乐章，编号：K.334 l 【愤怒的火焰在心中燃烧】，来自德语歌唱剧《魔笛》，编号：K.620 l 【不想长大】前奏旋律，来自第40号交响曲第一乐章，编号：K.550 l 【小星星变奏曲】编号：K.265 l 【弦乐小夜曲】编号：K.525 l 第41号朱庇特交响曲，编号：K.551

提到粤语流行音乐，我们脑海里可能会浮现出太多的旋律 港乐不仅仅是音乐，它是一座城市的声音，记录了城市的起起落落塑造了几代人的情感共鸣 他唱爱情，唱命运，也唱时间的无情和人的挣扎 他可以是霓虹灯下的梦境，也可以是市井人生里的风雨沉浮 你可以在许冠杰的歌曲里听到70年代香港市民的幽默感 在梅艳芳的舞台上看到一代巨星的燃烧自我 在黄沾的歌词里感受到侠义与禅意的交织宿命 今天我们不只是来怀旧的，也是想一起聊一聊 港乐里我们是听见了怎样的爱，又感悟到了怎样的命运 ----------------------------------------------------- 00:00:11 本期介绍 00:01:00 嘉宾介绍+港乐三大时期简介 00:02:22 港乐入坑神曲 00:06:47 听完想去香港逛逛的歌：港乐代表城市声音，记录香港的起落与情感共鸣，徐小凤《城市足印》展现90年代高冷都市感。 00:10:24 被港乐点燃的，热血沸腾的歌：《红日》背后的创作故事与职业起伏，《男儿当自强》背后的故事，《半斤八两》的打工族心声。 00:14:48 黄霑创作《沧海一声笑》的背后故事：乐理与武侠的结合 00:17:01 港剧港乐里的独立女性：既能弯下腰拼搏，也能抬头追求自我，那些独立大女主的启发。 00:21:51 那些触发我们思考命运的港乐：从人性的贪嗔痴到生与死，原来都藏在歌里。 00:32:42 港乐里的爱与成长：从小情小爱到大爱，从活出真我到洒脱的人生。 00:44:30 藏在歌里的感情修罗场：什么暧昧，三人行，禁忌爱恋…港乐早就唱透了 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 港乐爱好者 & 动物园编外主播：译可 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @就叫西贝 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🎵本期歌单： 【为你钟情】-张国荣 【追】-张国荣 【倩女幽魂】-张国荣 【城市足印】-徐小凤 【男儿当自强】（将军令）-林子祥 【蓝月亮】-李克勤 【红日】-李克勤 【沧海一声笑】-黄霑徐克罗大佑 【喜帖街】-谢安琪 【搜神记】-容祖儿 【劳斯莱斯】live-容祖儿 【流光飞舞】-陈淑桦 【问我】-陈丽斯/黄霑 【难念的经】-周华健 【亦舒说】-杨千嬅 【水月镜花】-杨千嬅 【电光幻影】-杨千嬅 【男孩像你】-薛凯琪 【兄妹】live-方大同/薛凯琪 【一生所爱】-卢冠廷/莫文蔚 【普渡众生】-林家谦 【The Best Is Yet To Come】-at17 【神爱世人】-邓小巧 【半斤八两】-许冠杰

“世界若有十分美，九分在耶路撒冷；世界若有十分哀愁，九分在耶路撒冷” Vicky作为本次的嘉宾，从没想过，有生之年会踏上耶路撒冷这片应许之地，2017年开启了一段充满惊喜和惊吓的中东之旅：以色列-巴勒斯坦-约旦 在耶路撒冷老城的石墙间穿行，哭墙前低语的褶皱里藏着三千年的眼泪，圣墓教堂的烛火摇曳着全人类的信仰。 耶稣诞生地，伯利恒，挤满了世界各地的朝拜者；希伯伦的易卜拉辛清真寺，整座城市一分为二，巴以双方剑拔弩张，信仰的共同起源，却演绎出了新仇旧恨。 最接近死亡的海，反而给予生命最温柔的承托。佩特拉演绎着现实魔幻，永远会记得在月亮谷躺在沙漠里静静看满天繁星，在拍摄过《沙丘》《火星救援》《变形金刚》等好莱坞大片的瓦迪拉姆飞檐走壁 这里的一草一木，每块砖石都刻着"应许之地"的悖论——战火在圣光里明灭，不同颜色的头巾下是同样虔诚的眉眼。 ----------------------------------------------------- 00:00:24 本期内容和嘉宾介绍 00:01:01 为什么选择去中东旅行？女生需要注意什么？ 00:04:00 想象与现实中的中东有什么差异？以及线路的规划 00:06:07 入境小惊吓：被关小黑屋4小时，我靠“看建筑”蒙混过关，和那些必须记住的入境小贴士～📝 00:10:03 耶路撒冷初印象：多宗教的分区而治，宗教圣城的撕裂与共生 00:14:11 禁忌踩雷实录：问犹太人“清真寺怎么走”，再细心还是踩雷了 00:16:23 穿越千年应许之地，我在哭墙下聆听着它的千年述说 00:20:38 这座城到处都是宗教和历史的痕迹：耶稣苦路、住棚节 00:23:09 交织着信仰与爱的自由，一座被宗教包围的全球top gay friendly城市：特拉维夫 00:26:53 伯利恒——全球基督徒们的朝圣之地 00:28:01 剑拔弩张的希伯伦：巴勒斯坦司机带我钻进铁丝网下的家徒四壁，和铁丝网下分割的伊布拉辛清真寺。在希伯伦，人类亲手写下了九分撕裂与荒诞，只是新闻从不细说 00:32:37 巴勒斯坦司机的控诉：没有国籍的护照、绕道约旦回“家”的荒诞日常 00:35:37 戈兰高地：误闯联合国维和部队“打卡点”，与二战上海避难犹太人的跨时空对话 00:42:42 消失中的奇观死海装逼指南：盐油质地、菊花危机、外国大妈的致命警告 00:48:59 红海惊魂：被珊瑚割伤血肉模糊，被救护站广播点名“蓝色泳衣游客” 00:51:42 佩特拉“夺宝奇兵”路线、瓦迪拉姆“沙丘”同款星空营地，为报平安深夜爬沙丘，意外成全网最野客服～ ----------------------------------------------------- 👆哭墙和虔诚的信众 👇耶路撒冷的日与夜 👇苦路和耶稣的故事 👇耶路撒冷圆顶清真寺(就是Vicky不小心问犹太人怎么走那次[打脸][打脸][打脸]) 👇巴以隔离墙 👇戈兰高地，偶遇联合国维和部队 👇死海装逼照 👇瓦迪拉姆和佩特拉 👇贝都因人和我们 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🎵BGM：【世界赠予我的】王菲 好故事眷顾好人 天赐的恩宠 世界赠予我拥有 也赠予我回敬 赠我小小一扇窗 也赠予我屋顶 赠我一个名 又渐渐长大的年龄 赠我一首诗 又悄悄读得很安静 有人要回望 有人要憧憬 借一朵白云 拍一张合影 想一想问自己莫打听 远去者去了远方 愿他都安心 -----------------------------------------------------

杨德昌说：“电影发明以后，人类的生命，比起以前延长了至少三倍。” 电影中既有寻常百姓生活的痕迹，也有你到不了的远方与实现不了的梦境。 今天特别邀请了好朋友翡九，一位资深影迷来盘点2024年有哪些让我们欢笑、流泪、思考的电影，感受光影世界中的温暖与力量。 我们大开脑洞，来一场别开生面的“一个人的电影节”颁奖典礼，100%主观的私人榜单，并推荐适合春节宅家看的电影，和过往春节档里非常出彩的片子 无论生活如何变幻，总有故事值得被讲述，总有情感值得被铭记 ----------------------------------------------------- 00:00:32 本期介绍和嘉宾介绍 00:01:11 想做一个人的电影节的初衷 00:03:43 24年最喜欢的5部电影排名 00:06:13 【哭到头疼奖】：《年少日记》一部致郁级电影，听完再决定看不看吧～ 00:08:58 【哭到头疼奖】：《里斯本丸沉没》一部超越了电影的电影！还原真相，这是我们坚持下来的原因！ 00:22:23 【哭到头疼奖】：活人也要《破地狱》，一部很会打感情牌的电影，到底哪里戳到了你的泪点？ 00:31:18 【生活哲学奖】：塔可夫斯基导演的《牺牲》 00:36:06 【生活哲学奖】：文德斯导演的《完美的日子》 00:43:13 【直击灵魂奖】：《富都青年》 00:49:06 【直击灵魂奖】：《好东西》《周处除三害》 00:53:57 【历史回响奖】：《达荷美》 00:59:10 【历史回响奖】：《殖民者》 01:06:44 【百看不厌奖】：《好东西》《PINA》（中文名：皮娜）《泳者之心》 01:17:56 2024年的观影感受如何？更多跨界？更多元？尺度松动啦？ 01:25:36 春节宅家电影推荐 01:30:03 上海电影节抢票小贴士！听听抢票达人的秘籍，悄悄学起来！ 01:34:18 嘉宾的小心愿：“老年人也想看电影节，就是抢不到票……希望电影节体恤一下～” 01:40:30 北影节和上影节的体验区别 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 资深电影爱好者：翡九 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🎵BGM：【后会无期】【船票】 -----------------------------------------------------

2025年第一天的热搜属于“弹性退休来了” 牛马们在新年伊始不由得哀叹“中国式的35岁是上班太老，退休太早” 35岁可能是独属于中国人的一道坎！ 今天特别邀请了一位资深牛马-小丸子 来聊聊如何面对35岁焦虑 职场发展中如何做选择 在职场中如何发挥女性优势 晋升宝妈之后该如何平衡工作和生活 这一期有很多非常实操的意见和建议，希望与牛马们共勉！ ----------------------------------------------------- 00:00:19 本期介绍 00:00:54 嘉宾介绍 00:01:56 35岁后的职场思考 00:04:18 35岁前和35岁后内心的变化 00:06:27 如果这几点没达到就该换工作了？ 00:08:04 职场选择的三角尺，生娃前后完全不一样了 00:12:20 人生大事都在上班的夹缝中完成，如何平衡工作和生活？ 00:17:00 多为自己着想～在帮别人前，先帮帮自己～ 00:19:41 00后整顿了我的职场心态 00:22:41 市场部新人的职场技能建议 00:25:23 女性在职场上优劣势 00:30:07 职场会塑造人的性格吗？ 00:32:45 当了妈妈以后，在职场上的变化，身份的转变是否会影响到工作？ 00:42:47 面试人的年龄和家庭状况，会成为考虑录用的条件么？ ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 十多年甲方市场部的资深牛马：小丸子 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🎵BGM：【shiatsu for dinner】【下班】青虫aoi ----------------------------------------------------- 📝小贴士：播客里一些中英对照解释 l new working mom-新晋职场妈妈 l more or less-或多或少 l adjacent category-空白市场 l senior-资深 l one on one-一对一对谈 l ambition-野心 l figure out-想明白 l dig out-弄明白 l Life is all about choice-生活就是选择 l If you don't prioritize yourself, others will.要把自己放在优先位置，而不是忙着满足别人的需求。 l outing-出游 l perception-认知 l strategic thinking-战略性思考 l benefit-有利于 l influence skill-影响力技巧 l cross function-跨部门 l fact-base-基于事实层面 l judgemental-评判性的 l credit-信用/信用 l little potato-小土豆（小人物） l unpleasant-不令人愉悦的

意外是旅行中不可或缺的一部分 为旅程增添了不可预测性和冒险感 有时是惊喜有时是意外 今天我们来聊聊如何提升“旅商” 在澳门巧妙利用赌场的接驳车实现免费CityWalk 在南美压哨搞定落地签，在红海打开任意门 在日本滑雪，滑着滑着进局子，用20个单词走世界... 简而言之，见招拆招，接受无常! 好，旅程开始啦！** Let's go！** ✈️ ----------------------------------------------------- 00:00:21 什么是旅商？旅行也是可以提升综合能力的啊 00:03:04 在澳门get不把脚走断的技能，把节省的交通费拿去吃吃吃～真香！ 00:08:58 连F1赛车手都喜欢来澳门压马路！ 00:14:24 带上一张嘴和一个会表演的技能也可以走遍世界 00:17:17 遇到突发事件，别急！船到桥头自然直～ 00:22:32 旅行也是一种修行，它教会你如何接受无常 00:26:44 滑雪滑进局子？解救小伙伴省了3w？没人告诉我滑雪这么危险啊 00:32:39 在红海打开任意门～旅途中有各种想不到的事，去体验吧～有惊喜！ ----------------------------------------------------- 👇澳门的街街巷巷～ 👇澳门的🎰 👆日本八甲田山 👇亚美尼亚雪山山顶 👇玻利维亚的天空之镜 👇秘鲁的马丘比丘 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 译可：前建筑师，现斜杠中，参与中式文创研发和青少年设计教育课程开发 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🎵BGM： 【流浪途中爱上你】

在路上，总有各种有意思的经历， 充满惊喜和惊吓，亲眼目睹，亲手触摸，亲耳聆听，亲身经历， 为了这样的体验，我们一次次告别、出发、重逢。 今天我们特别邀请了一位好朋友：译可，跟我一起来聊聊在台湾、伊朗、墨西哥等地的旅行故事 为什么旅行能让我们上瘾？ 它到底对我们有什么影响？还有…… 我们怎么就突然不想飞十几个小时去体验“异国的时差”了？ 好，旅程开始啦！** Let's go！** ✈️ ----------------------------------------------------- 00:00:20 本期介绍 00:00:56 各自爆一下都去过哪些地方 00:03:22 旅行的缘起～ 00:04:49 从影像走到真实的台湾，再也不抽象了 00:18:18 揭开黑面纱，固有印象背后的伊朗 00:30:02 黑帮VS彩色墨西哥，带刺也带点可爱～ 00:38:06 要不要去墓地打个卡？ 00:42:54 旅行到底有没有意义？ 00:49:35 某书和某音的出现，是不是一定意义上消减了我们对目的地的好奇心？ 00:59:39 为什么丧失了对国外长途旅行的热情？ ----------------------------------------------------- 👆主播Vicky说：“这是朕打下的江山，用双脚丈量的世界[嘿哈]” 👇圆山饭店内的“蒋公滑滑梯” 👆伊朗谢赫洛特弗拉清真寺 👇粉红清真寺 👆伊朗三十三孔桥 👇五颜六色的墨西哥和可爱的仙人掌 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🎵BGM： 【平凡之路】 【旅行的意义】

从街道到雪道，从城市到雪山 从业余到专业，从女孩到女滑手 冬天又到了～今天我们来聊聊关于滑雪的话题 特别邀请了一位从普通滑雪爱好者进阶为 品牌赞助滑手的嘉宾：咩咩🐑 可以说是滑雪爱好者的天花板了🏂 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 00:00:40 赞助滑手介绍 00:01:44 当初怎么爱上白色鸦片的 00:03:17 滑雪如何进阶 00:03:45 滑雪爱好者和滑雪运动员的区别 00:04:10 天赋和努力哪个更重要 00:06:23 怎么看待自己的身体极限 00:08:25 无论多大年纪都能去的滑雪青训营 00:11:48 滑雪上头会有哪些症状？ 00:14:36 从爱好变成职业，你的热爱还剩多少？ 00:21:50 那些“冤种朋友”带飞的你的每一程 00:27:13 谈恋爱真的适合去滑雪吗？ 00:30:56 那些一直在滑雪的人是怎么赚钱的？ ----------------------------------------------------- 🎵BGM： 【鲜花】回春丹 【滑雪混子】 写词人马尔斯鹿，作曲人不是人（ AI啦） 请允许我这枚白色鸦片的爱好者，在片尾夹带私货✌️ 把这份热爱留到最后，大声嚷嚷～（见谅见谅） ----------------------------------------------------- （以下为歌词，纪念那些年热血沸腾的滑雪小队FSG） 这里是FSG Club Everybody都想成为Pro的funny club 又到新的雪季 我们一起努力 一起来死磕 这口白色的毒品 FSG的精神 要做雪上的大神 头铁去挑战 不可能的帅 没人不想成为pro的 yo 我只是个有心无力的 poor girl 口上打着嘴炮 身体却很娘炮 这里很pro 脑滑最溜 滑得很臭 说得很秀 若要参透 必须摔够 唯有苦练 才能最秀 前面有片小树林 我想去溜一溜 压着板尾 抬着前腿 这是多么酸爽的体感 起身转弯 又想耍帅 这里很pro 脑滑最溜 滑得很臭 说得很秀 嘿！教练！ 我想360 /180各种平花转 Ho！stop！ 滑行不够 你就瞎JB转 这里很pro 脑滑最溜 滑得很臭 说得很秀 hey bro！公园很多pro 还有各种秀 各种台子！杆子！特别溜！ 我们一起go！想想就能够 各种花式各种秀 兄弟不能go，我们还不够 各种摔跤！屁蹲！特别糗！ 现在不能go！基础要练够，才能做出那种show 这里很pro 脑滑最溜 滑得很臭 说得很秀 hold on！hold on！ 我还是想安全回家 不想屁股开花 我们不是FSG的滑手 只是FSG的雪友 我们不会变成雪场的神话 只会变成雪场的笑话 我们很逗 也想很秀