跑了再说 | 跑步播客 - 节目列表

海外华人跑者故事系列终于更新啦！ 本期请到的嘉宾是生活在德国马格德堡的“杯子”，你也可以叫他“杯兔”。因为他现在给自己的定位是“职业”的马拉松兔子。 如果你听过友台《跑者日历》的节目，那你大概率是听过杯子的声音的。 杯子上大学时入坑耐力长跑，到了德国留学后更是一发不可收拾，严肃地融入了当地的跑步俱乐部。后长年的跑步和参赛体验中，杯子逐渐找到了自己在马拉松这项运动中的终极角色——兔子(pacer 配速员）。 2022年，杯子承担卢森堡半马145兔子 2023年，杯子参加巴黎马拉松，成功PB 2023年，杯子承担六大之一柏林马拉松345兔子 本期节目中，杯子详细地回顾了自己是如何爱上跑步，如何爱上“兔子”的，同时也和大望鹿就中德马拉松不同的发展现状做了一番“深刻”的探讨。 欢迎各位听友参与到我们的讨论中， 也欢迎大家关注杯子的小红书账号：杯子慢慢跑

跑马也有两年半了，大大小小比赛参加了快10场。但无论是自己的跑团，还是网络认识的跑友里，情侣跑者、夫妻跑者真的凤毛麟角。 上个星期，听众群里也在讨论“让另一半爱上跑步真的是太难了”。所以和另一半一起跑步真的算是跑者的普遍愿望，所以我们就都非常羡慕那些能一起跑步、一起参赛的情侣/夫妻了。 还别说！本期就邀请到了一对夫妻跑者“武富和梅子”，分享了他们作为“少数派”的跑步故事。虽然两位聊的都很朴实，但我能在其中感受到他们多年相爱、相知、相互理解，以及有着共同的价值观是他们能够共同爱上跑步的基础。 借本期节目，祝愿更多的跑者能带动另一半一起跑步，也祝愿单身的跑者能找到同样喜欢跑步的人组成家庭～

2022年4月，我参加了人生首马。那次比赛，我不仅收获了重要的人生里程碑，也长了很多见识——“盲人也能跑马拉松”就是其中一个（当然是在陪跑志愿者的辅助下）。 在我做了跑步播客后，一直想与他们近距离接触，想要了解盲友跑者和陪跑员们的故事。今年3月份，经跑友介绍，我认识了“微光助盲团”的发起人罗佳莉。但由于工作繁忙，直到最近才和她见面。 在参与了一次助盲跑之后，佳莉和我回顾了她参与助盲跑、组建自己的助盲团，以及做更多公益行动的历程。

本期嘉宾是大望鹿的网络跑友“李二牛”。 经过长期的观察后，大望鹿发现“二牛”兄弟不仅跑步严肃，同时也是非常有趣、有思想的年轻人。作为“中国大陆最懂佳明的开发者”，李二牛深受佳明B端与C端用户的欢迎。他经由佳明生态开发工作而衍生出的公众号、小红书等内容也受到越来越多跑友们的喜欢。 李二牛在刚过去不久的兰州马拉松全马取得303的PB成绩 本期节目，我们从“二牛”兄弟兰马PB后的厌跑情绪开聊，逐步了解这位仅28岁但有6年跑步经历、27场比赛经验的跑者的故事。 如果你对他本人感兴趣，欢迎关注他的公众号及小红书账号； 如果你是佳明生态B端用户，想要和二牛合作，也可以直接加大望鹿微信（wxzs911）帮你引荐。

2024年5月26日，北京密云生态马拉松开跑。 我们跑团的“小辉”和团长“大野慕”等几人中签参赛，“小辉”还首次解锁了“陪听障选手”比赛的经历，本期节目我们就和小辉一起回顾了这次看上去不太完美的体验，也一起总结经验复盘，希望能给类似的跑者爱心行动提供一些教训与经验。 如果你也有“陪伴盲人或听障人士”跑步或比赛的经历，也欢迎在评论区与我们交流～ 左：小辉 /中：听障选手 /右：燕子 大野慕

5月19号，大望鹿和大野慕以及我们跑团将近30位跑友一起参加了北京平谷区2024半程马拉松赛事。这场比赛中途下起了时长不短的雷阵雨，但我们全员安全完赛，留下了难忘的回忆。 你有在大雨比赛或跑步的经历吗？感受如何？欢迎在评论区和大家分享。 另外，一件小事：《跑了再说》开播满一周年了！ 感谢所有跑友、听众的支持！作为业余跑者和业余播客内容创作者，我们都对这个持续一年的节目感到开心和自豪。 我们收集到了2000+的听众，200+的听友群。 请相信未来一年我们会变得更好，我们也期待在某一天和听友们、跑友们线下见面！ ----------------------- 加V进听友群：wxzs911

4月底，我和《跑了再说》的3位听众组队完成了自己的“人生首野”。 但由于缺乏经验，选择了一个名头很大但赛事组织很烂的比赛。在22公里的路线中，我们实际能跑起来的部分加在一起不超过2公里。一路都在羊肠荆棘小道中穿来穿去，上上下下。 原以为4-5小时能完赛，到达CP1时已经用了6个小时，并且CP站几乎没有补给。我们4个人只分到一瓶水和一把花生米。 赛事组织方也没有提供半程组退赛的可能性，我们只好硬着头皮走到了终点。全程历时8小时。 虽然客观条件算得上“恶劣”，但好在我们4人小队一路相互照应，共同“完成”了比赛，留下了一段难忘的首野回忆。 嘉宾：艳姐、褚姐、波波

北京半马程比赛结束5天了，我和大野穆终于凑到了一起来复盘这场赛事。 聊了聊那件绕不开的出圈大事件，也聊了各自比赛的感受，以及没有达到预期成绩的原因。 如果你也参加了这场比赛，或者对在北京参加马拉松感兴趣，可以听听我们的聊天。欢迎大家和我们交流比赛感受。 想要进听众群的加V：wxzs911（备注进群）

从本期开始我们有了一个新的系列《海外华人跑者故事》。该系列会寻找在海外的华人跑者，邀请他们分享在异国他乡跑步的故事与当地跑步文化。 第一期邀请到的是生活在澳大利亚墨尔本的Jaime（也是《今天有跑步》的主播）。 Jaime 在节目中讲述了她作为华人如何创建起「澳洲规模Top跑团之一」的传奇故事，并详尽分享自己如何“专业地”经营跑团，以及自己的“跑团价值观”，相信会对国内的各位“团长”有一定的启迪。反正大望鹿本人是震惊到了。

据无锡2024马拉松的统计数据，半马、全马跑者的平均年纪都在41岁，说实话这个数据真的惊到我了。虽然知道跑步是中年人的运动，但确实没想到这个平均年纪要比我心里的数据大上5岁。所以，那些混在跑马人群中的年轻人才显得格外“另类”与珍贵。 本期嘉宾“小林同学” 今年才19岁虚岁，不过刚读大一的他已经有2年以上的跑龄。 他这么年轻，怎么就喜欢上了跑步呢？让我们一起听听他的跑步故事。希望能鼓励和影响到20岁左右的年轻人，加入到跑者的队伍之中。 ———————————————————————— 初三的小林 vs 大一的小林

我们有听众群啦！加微信wxzs911（大望鹿），备注「进群」即可。 快来和全球跑友一起打卡、闲侃吧！ ------------------ 严肃跑者、自学达人、永远在精进的跑友李寒剑再度返场啦！ 继上一次反响良好的《如何从一开始就跑得健康？》后，寒剑再次带来系列话题：初跑者如何避免跑步受伤? 希望对刚刚开始跑步的朋友有一些参考价值。如果你想和寒剑做进一步的沟通与咨询，欢迎加入跑了再说听众群。 寒剑往期节目： 028 如何从一开始就跑得健康？ 014 初跑者如何避免跑步受伤？

我们有听众群啦！加微信wxzs911（大望鹿），备注「进群」即可。 快来和全球跑友一起打卡、闲侃吧！ ------------------ 2024马拉松赛季开始啦，这一期专门为还没有参加过人生首马的小白们准备。 收听指路： 01:00 马拉松基础信息扫盲 09:00 参赛包里有什么? 09:36 备赛阶段 15:40 赛前1周～赛前1天 18:45 比赛当天 30:30 赛后恢复 资料参考：国家体育总局科普成果-马拉松比赛参赛指南 by 戴剑松老师