不三不四Vibes - 节目列表

* 你怎么像个假小子一样 * 别那么敏感像个姑娘 * 女生不用那么辛苦 * 我和那些女生不一样 * …… 这些话你耳熟吗？ 本期我们终于大胆来聊一聊厌女和女性主义，与大家分享我们在这件事上的个人感受。反问生活里许多习以为常的话/场景，感觉到的处处不对劲。很多问题我们也没讨论出答案，但我们相信每一个人的感受都是重要的，它需要被表达、被分享，让更多的人也参与思考与讨论，这才是我们做这件事的目的。 加微信wannengdezai进入听友群，希望能听到更多人的声音。 📖：《厌女》 🎵：她她她 【本期福利】 评论区留言分享你对这个话题的想法，参与讨论，我们会在5月10日（星期五）中午12:00抽取点赞数最高的朋友，送出一本《厌女》实体书。 【本期主播】 * 调停者INFP女性主义者的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 过激女权随意出拳的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 04:23 你会自称女性主义者吗？ 06:03 什么是厌女？ 06:29 爱女人的男人，也同时厌女 07:57 如何定义女性主义者 08:47 与女性主义的第一次接触 11:46 《厌女》这本书印象最深的部分是什么？ 【厌女时刻 - 曾经觉得没问题现在觉得不太对劲的事情】 13:35 像个男孩是一种褒奖？ 14:59 体力活一定是男人的？ 16:10 为什么要用性别去夸奖/贬低一个人？ 18:09 “像个男的”“你骂好脏啊” 20:25 定义女性该做什么不该做什么 20:53 女性就该追求稳定工作和和睦家庭？ 22:21 “女生肌肉别练太大” 24:00 小心那些父权制的圈套 25:47 我是女性，我也厌女 26:21 三个女人一台戏吗？ 29:43 土味短剧的内核怎么还是娇妻文学？ 31:29 男女之间没有纯友谊吗？ 34:21 “我们部门缺个男的” 37:31 男人光膀子是发福利吗？（听友们怎么想） 【一些觉醒时刻】 38:35 你是如何意识到这些性别议题的？ 39:15 “我曾经认真想过变性” 42:15 成为女性主义者以后，无法和自身和解的时刻 43:22 我要激进的表达吗？ 44:24 穿凸显女性特征的衣服是媚男吗？ 48:47 成为肌肉女是因为恐弱吗？ 50:39 女性表达自己的性需求，为什么依然感觉自己是客体 51:41 女科学家、女医生、女教练... 是进步还是倒退 53:15 结婚是向父权制低头吗？ 54:30 当对方期望我用性别优势来获得某个结果时，要忍辱负重，还是坚决不做？ 57:38 贬低男人，我还是在倡导男女平等吗？ 59:11 真羡慕男人自动成为主体的心态啊 01:02:06 说了这么多，到底有什么用呢？ 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗

P人vs J人：谁把谁逼疯？ P人真的不做计划吗？ J人真的不拖延吗？ 当我们拖延的时候，到底在回避什么？ 生活真的可以被掌控吗？ …… 本期 INFP 和 INFJ 两位主播一起聊聊（吵架）时间管理，P/J 人面对同样的场景会如何准备，聊聊我们共同面临的完美主义和焦虑心情，深入灵魂提问疯狂时间管理背后的心理动机，以及来听听 J 人宋姐（控制狂魔）的看家本事——多线程管理秘籍。 加微信wannengdezai进入听友群，一起聊聊你的时间管理秘籍，或者不管理的快乐。我们的目标就是：逼疯那个 J 人！（还是 P 人？ 【本期主播】 * 80% P 属性的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 75% J属性的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 02:02 热身话题：主播现在一周的安排是什么样子？ 02:17 P人都开始时间管理了，这个世界总算是疯了 04:23 J人的时间管理工具是... 【为什么要做时间管理】 06:42 为什么要做时间管理？这件事是必备技能吗？ 11:13 P 人发言，J 人先疯为敬 11:44 P 人真的不管理吗？ 12:43 不同场景下 P/J 人作何表现一：约会场景 14:34 J 人聚会要run down，P 人按下三米大刀 19:13 J 人，但迟到大王 22:29 不同场景下 P/J 人作何表现二：周末出行 23:28 不同场景下 P/J 人作何表现三：旅行 23:53 （P人跳过）J 人分享旅行计划 27:05 两个J人一起出门什么样？ 30:49 P人出门：到那儿 32:39 不同场景下 P/J 人作何表现四：运动 34:43 不同场景下 P/J 人作何表现五：工作 35:24 J 人的快乐舞台 - 项目推进表 【拖延部分P/J】 38:27 J人也拖延，但我们有Plan - D（Delay 的 D） 39:50 INFJ 专属拖延借口 40:52 P人拖延 41:59 赶DDL真的爽吗？ 46:42 如何面对不想做的事情，同时又不想拖延的心态？ 【生活真的可以被掌控吗？】 48:20 掌控行程的时候我们到底想掌控什么？ 48:33 J人的控制背后的心理动机：贪婪和害怕 50:46 按部就班的努力，就一定能得到想要的未来吗？ 53:55 P/J 人面对失控 54:20 J 人心里的电子大屏 56:23 P 人坚信，失控才是世界的本质 【多线程管理秘籍】 1:02:01 多线程管理的核心：学会取舍、设定底线、理性对待自己 01:07:07 生活中的多线程管理 01:07:53 如何做到碎片化管理？ 01:09:28 工作中的多线程管理 01:11:18 工作中到底先做重要的还是着急的？ 01:11:42 先干主动权在自己手上的，还是先处理主动权在他人手上的？ 01:17:17 面对P人，J人如何保持冷静 01:17:59 面对J人，P人努力保持冷静 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群/报名嘉宾/商务合作） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗

F1来了，你看了吗？ 喜欢看赛车的，喜欢的到底是什么？ 普通人也能玩赛车吗？ 玩赛车烧钱，有多烧钱？ …… 本期借着2024 F1赛事上海站的热度，我们邀请到曾经浅入赛车圈的@陈七七 ，和我们一起聊聊赛车话题。从F1是什么开始，分享普通人也能听懂装到的赛车知识，尤其是，如果你也对赛车感兴趣，你要从哪里开始你的第一次赛车之旅。 加微信wannengdezai进入听友群，分享你感兴趣的赛车故事。 【本期主播】 * 从来不看赛车但很想听安利的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 叶公好车的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 曾经的赛车爱好者、不三不四的老朋友苟市 @陈七七 【本期时间线】 02:32 热身话题：你对赛车了解多少？ 03:24 宋姐竟然因为这件事没抢到F1的票！ 【 F1 上海站落幕，如何伪装圈内人】 03:54 什么是F1？ 06:00 F1 现场到底比什么啊？ 07:25 赛车就是人后遭罪 08:52 品一品，F1 现场什么味儿！ 09:38 自己开赛车也会吐？玩漂移的七七有话说 10:24 宋姐畅想，如果我在现场就... 14:03 赛车现场是肾上腺素疯狂分泌的声音 15:25 随便讲讲 F1 规则 18:09 来自健身教练的灵魂提问：赛车为什么是运动？ 20:29 全球限定20件稳定器 23:01 帅气的赛车服，穿上以后竟然是这种体验... 27:17 F1: 更高更快更强，还有更贵 27:46 伪装圈内人，赛车黑话 【普通人的赛车入门101】 44:25 学赛车到底要烧多少钱？ 52:26 已经有机动车驾驶证了，玩赛车还需要额外的执照吗？ 53:30 去哪里考赛车执照？ 54:55 学赛车具体都学什么啊？ 56:33 普通人学赛车有什么门槛吗？ 57:01 有潜力的车手需要具备什么素质？ 58:03 听七七聊聊当年怎么就动心学赛车去了 1:00:28 学漂移，自己要怎么训练？ 1:01:48 漂移比赛要比什么？ 【突如其来的吐槽环节】 1:04:19 赛车圈，这股恶臭的厌女味儿 1:05:15 玩赛车的女生有多少？为什么这么少 1:05:53 令人不适的时刻: 车展上对车模评头论足的男人 1:08:30 男性的群体认同需求 1:10:20 宋姐最气的时刻：一说车，就是男人的大玩具 1:14:01 女性不是诱饵 1:16:45 传统的思维局限，先定位一个性别，再说别的 人前潇洒，人后遭罪的赛车服版七七 F1 赛车方向盘参考

你最近一次满意的深度睡眠是什么时候？ 你有过辗转反侧夜不能寐的时候吗？ 在你失眠的夜里你在想什么？ 为了睡好觉，你做过的最大努力是什么？ …… 本期我们要聊聊睡眠，正好主播俩人，一个人一秒深睡，另一个人则是多年老失眠患者，我们会一起聊聊睡不着的时候在想什么，通过睡眠又悟了什么。 加微信wannengdezai进入听友群，分享你的睡眠故事。 感谢护颈助眠的【 七 西 枕 头 】对本期节目的支持。七西是目前国内专注提供解决疲劳方案，通过按摩及睡眠产品解除身心疲劳，重塑高质生活的品牌。 一个护颈助眠的枕头可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态，请不要忽视枕头在我们日常生活中的作用，如果长期使用过高过低或者过软过硬的枕头，都会影响颈椎生理曲线。 而这种释压枕是根据人体工学设计，更适合亚洲人的枕头高度，更贴合人体颈椎生理曲线，不同尺寸可以选择，满足各种身高体重人士，无论平躺还是侧睡，都能让颈椎在睡眠中保持舒适状态，不会睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由。 【本期福利】 1. 七西人体工学枕头抽奖：欢迎在评论区里分享你的入睡小妙招，我们将在4.19 12:00，为点赞最高的听友送出一个枕头。 2. 粉丝优惠购买链接：如果你没抽中，七西品牌也给我们的听众准备了专属福利。打开链接，或直接打开淘宝七西旗舰店，和客服报暗号【不三不四】,普通款和升级款都能立减200元，入门款到手299，升级款到手399，双件再享受95折扣，这个绝对是全网最低，比平时活动还低，大家不要错过！另外，听友可以享受30天试睡福利，不适合30天内可退，备注：不三不四，还能额外赠送价值169的睡眠眼罩！ 【本期主播】 * 一秒深睡但最近很需要睡眠的@颜女士 * 睡不着又睡不好的打更人@宋姐 【本期时间线】 03:24 本期福利介绍 10:38 热身话题：你昨天的睡眠怎么样？ 12:57 宋姐：我从小学就开始失眠 15:10 大学住校，经历了室友们的每一个打呼梦话磨牙的夜晚 17:38 多梦之夜：有人永远跑不动，有人常常被拔牙 22:56 因为太容易秒睡，别人觉得我有病 27:55 睡不着的世界，真的好吵 30:16 应对焦虑的办法是？坐起来看看这件无法掌控的事情到底是什么 34:53 病理性睡眠，请去医院睡一觉 36:48 运动、喝酒、褪黑素、冥想、枕头……为了睡个好觉，到底试过多少种方法 55:49 环境、装备、运动、精力消耗……这些方法真的可以助眠 01:14:19 对付失眠唯一的办法可能是……别把它当回事

当你接回一只新猫猫，如何让它快乐成长？ 猫猫的吃喝与陪伴你了解吗？ 你知道猫砂盆里藏着多少猫猫的心事吗？ …… 本期嘉宾依然是养猫快十年，家里有7位常驻猫口的@瓶叔。上期，瓶叔和和我们聊了养猫人的幸福时刻、崩溃时刻、感人时刻；多猫家庭、猫狗家庭、新手养猫人都有怎样的快乐和苦恼；如果想养猫，应该如何获得一只猫，如何挑选一只猫，以及，如何接回来一只新猫。本期，我们将给新手提供手把手的教学，如何伺候好猫猫的吃喝玩乐，让它平安快乐长大。 欢迎猫猫教赶来晒猫，在评论区分享你和猫猫的故事。 加微信wannengdezai进入听友群，聊聊养猫这件事。 【本期嘉宾】 * 突然有猫还没太准备好所以来学习知识的的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 把狗狗当公主，猫猫当祖宗的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 把家打造成猫窝，住在猫窝里的@瓶叔 【本期时间线（编辑中】 【本期提及物品】 克里斯丁森 000排梳 缤纷鼠 gocat逗猫棒 剑麻蘑菇猫抓板

年轻人，你是怎么被猫猫驯化的？ 可以请猫猫再讲一遍在许多人类中选中我的故事吗？ …… 本期邀请到养猫快十年，家里有7位常驻猫口的@瓶叔，和我们聊聊养猫，比如养猫人的幸福时刻、崩溃时刻、感人时刻；多猫家庭、猫狗家庭、新手养猫人都有怎样的快乐和苦恼；如果想养猫，应该如何获得一只猫，如何挑选一只猫，以及，如何接回来一只新猫。 欢迎猫猫教赶来晒猫，在评论区分享你和猫猫的故事。 加微信wannengdezai进入听友群，聊聊养猫这件事。 【本期嘉宾】 * 看似养的猫，实则养了布偶狗的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 养了一只七岁半美短的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 不知不觉养了7只猫，手机里有4w多张猫片和无数视频的养猫大户@瓶叔 【本期时间线（编辑中】 【本期猫猫】 妹妹 海带 森森 嬉戏&森森 老四 白居易 赛睿

喜欢徒步的人到底喜欢的是什么？ 如何在身心疲惫的时候还能保证产出好看的图片和视频？ 小红书户外博主的日常是怎样的？ 春季限定赏花路线有哪些？ …… 本期邀请户外博主阿骆和我们聊聊，喜欢徒步到底喜欢的是什么，如何在疲惫的时候还能拍出好看的照片？ 加微信wannengdezai进入听友群，一起聊聊有趣的徒步路线，以及你的徒步体验。 【本期主播】 * 徒步人可以没照片但狗要有造型的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） * 徒步是为了遛狗希望汪汪队加点强度的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 【本期嘉宾】 看起来不用上班每天都在玩，但其实每天都在加班的@阿骆（🍠：阿骆shushu） 【本期时间线】 02:57 北京和上海的徒步画风真的有这么大差别吗？ 05:12 第一次徒步：只是想失联8小时 09:26 爱上徒步，因为脚踏实地让人心安 12:12 徒步带给我的最大变化：胖了10斤，但有了马甲线 13:37 徒步人，你的膝盖还好吗？ 16:52 最喜欢的线路：浙江安吉菖蒲谷 18:04 最想尝试的线路：瑞士雪山、香港麦理浩径 23:49 “精致博主不是徒步”，博主怎么看？ 【户外博主拍摄SOP】 29:10 衣服搭配+配饰搭配，制造户外人的氛围感 30:10 自然笑容的秘诀：把镜头想象成喜欢的人 36:31 拍摄设备大分享：单反、微单、卡片机、运动相机 50:19 徒步上镜如何搭配，配饰很关键 53:19 博主上镜关键：练习自然的笑容，表达真实的情绪 58:22 江浙沪经典线路推荐 59:49 南方徒步装备必备：防蚊、防雨、防晒 01:08:00 南北春季赏花线路推荐 【阿骆的户外日常】

24.1 24.2 24.3都刷了吗？ 每个WOD都做了吗？ 等等，这些数字都是什么？ 如果你关注了一点CrossFit就会知道，属于全球CFer的大型盛典正在进行中，抓举、波比、划船、双摇、硬拉、双力臂……不同项目的3轮考核，提交视频参加全球预选赛。 重金属音乐、高燃的团队氛围、热血的训练状态，很难有人不被CrossFit的视频感染到，更何况，它宣称，可以让你成为耐力、力量、敏捷等多方面全面发展的六边形战士。 本次节目邀请到训练三年的资深CFer李扬，上一期和我们分享她眼中的CrossFit世界，爱上CrossFit的时刻，本期将聚焦实操，如何开始第一次CrossFit训练，如何进阶提升。 【本期福利】 本期节目得到北京佐佑同行CrossFit训练馆的大力支持。 * 福利一：CrossFit免费自主体验+半价月卡——可以在大众点评搜索佐佑和客服报暗号【播客不三不四】，获得一次新人免费试课机会，之后可以半价800元购买月卡，仅限10人，先到先得； * 福利二：佐佑X不三不四Vibes CrossFit新人专场——我们和佐佑联合举办一次新人体验课，如果你想参与，可以加微信wannengdezai并且报暗号【佐佑】，我们将拉你进群，如果报名人数超过16人，我们就在4月上旬开设一次新人专场，依然享受半价月卡福利。所以，此次专场是否能成行，就看是否有16人参与了。 佐佑创立于2019年，位于望京，创始人左浩是2019-2024年度斯巴达宣传大使，2020年度斯巴达官⽅认证优秀SGX教练，Lululemon品牌宣传大使。本期播客也邀请到左师傅来做我们的内容顾问，从场馆经营者和教练视角，分享他眼中的CrossFit世界。 【本期主播】 * 期待第一次CrossFit听友聚会的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 等待另外14名小伙伴一起crossfit的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 等待听友们来佐佑聚会的cfer李扬

24.1 24.2 24.3都刷了吗？ 每个WOD都做了吗？ 等等，这些数字都是什么？ 如果你关注了一点CrossFit就会知道，属于全球CFer的大型盛典正在进行中，抓举、波比、划船、双摇、硬拉、双力臂……不同项目的3轮考核，提交视频参加全球预选赛。 重金属音乐、高燃的团队氛围、热血的训练状态，很难有人不被CrossFit的视频感染到，更何况，它宣称，可以让你成为耐力、力量、敏捷等多方面全面发展的六边形战士。 本期邀请到训练三年的资深CFer李扬，和我们分享她眼中的CrossFit世界，爱上CrossFit的时刻。 【本期福利】 本期节目得到北京佐佑同行CrossFit训练馆的大力支持。 * 福利一：CrossFit免费自主体验+半价月卡——可以在大众点评搜索佐佑和客服报暗号【播客不三不四】，获得一次新人免费试课机会，之后可以半价800元购买月卡，仅限10人，先到先得； * 福利二：佐佑X不三不四Vibes CrossFit新人专场——我们和佐佑联合举办一次新人体验课，如果你想参与，可以加微信wannengdezai并且报暗号【佐佑】，我们将拉你进群，如果报名人数超过16人，我们就在4月上旬开设一次新人专场，依然享受半价月卡福利。所以，此次专场是否能成行，就看是否有16人参与了。 佐佑创立于2019年，位于望京，创始人左浩是2019-2024年度斯巴达宣传大使，2020年度斯巴达官⽅认证优秀SGX教练，Lululemon品牌宣传大使。本期播客也邀请到左师傅来做我们的内容顾问，从场馆经营者和教练视角，分享他眼中的CrossFit世界。 【本期主播】 * 录制当天骑着风阻单车来的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 把CF视频当精神氮泵的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 刚刷完crossfit open的入坑3年的资深cfer李扬 本期时间线】 02:13 嘉宾自我介绍 02:35 神秘数字24.1/2/3 到底是什么？ 03:18 【福利播报】Crossfit免费体验速领 【热身话题】 10:39 Cf入圈黑话101：WOD 05:14 今年的Open Game 你刷了吗？ 【什么是CrossFit】 14:18 CrossFit 官方定义 15:18 做一个六边形战士就这么爽吗？ 【CF快问快答】 16:01 练CrossFit会收获什么样的身材？ 17:53 什么人适合练CrossFit？需要基础吗？ 19:04 Cf 对体能要求高吗？ 20:04 老年人可以练吗？ 21:02 大体重基数可以练吗？ 22:54【伤病相关】膝盖有伤可以去练 CrossFit 吗？ 24:24 对于要不好的人士有什么入坑的注意事项吗？ 24:45 CrossFit的课堂氛围什么样？上头 ｜ 卷 ｜ 魔性 26:32 结论：所有人都可以练 CrossFit，选择适合自己的强度就好 【展开讲讲】 27:00 CrossFit 和 撸铁有什么区别？ 29:41 CrossFit 场馆和传统商业健身房在设备方面有什么区别？ 30:26 CrossFit的“邪教”课堂氛围为何如此令人上头？ 32:02 课堂上最有趣的训练是什么？卷！搭！档！ 36:38 CrossFit 圈内黑话，一秒伪装圈内人 【嘉宾和 CrossFit 的故事】 41:27 如何接触到CrossFit的？上课频率是什么？ 44:11 力量基础如何？是属于有运动基础再去练CF吗？46:41 从第一次上课到现在都解锁了哪些PR? (PR: Personal record) 47:44 解锁跳绳双摇竟然只要一个月？ 50:10 【倒立俯卧撑】你没看错，这是一个动作 52:02 解锁爬绳以后，生活里我就可以... 52:39 练了Crossfit以后，对生活带来了什么样的改变？ 52:47 生活再艰难，能有倒立俯卧撑难吗？ 53:34 练了CrossFit 以后生活里的奇怪爱好？ 54:22 对于CrossFit 最喜欢的方面是什么？ 55:09 CFer 之间会产生什么样的训练情谊？ 【本期提及图片】

距离1998年《欲望都市》第一季上映已经过去了整整25年。 当年就将目光聚焦在30+都市女性身上的剧集，如今看来依然先锋和前卫，很多观点值得讨论。 年少时只看华服和八卦，如今也长成了30+的中女，逐渐看懂了人物的人生选择和个人成长。 本期开始，主播宋姐和颜女士将开启一个全新的系列，聊聊《欲望都市》，你可以把这一期当作整个系列的概述。如果你没看过，我们会在播客中小小介绍（但涉及剧透），如果你看过，欢迎和我们分享6季和衍生剧集、电影里，你最喜欢的人物、最喜欢的情节、意难平的角色等等。 加微信wannengdezai进入听友群，分享你和《欲望都市》的故事。 【本期主播】 * 把欲望都市从二十岁看到三十岁每次看都有新感触的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） * 来听宋姐讲故事的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 【本期时间线】 02:50 上映于25年前的剧，讲了欲望和爱，也讲了人生成长和女性友谊 【印象深刻的时刻大提问】 11:42 四条小黑裙，你看到了四个迥异的女性 12:27 你最喜欢的角色是？原来有人可以这样思考 18:37 最勇敢的角色是？坚强拎得清/敢于暴露自我的缺点 24:38 印象最深刻的一幕？办个party收回份子钱/路边小公园办个只有你我的婚礼 30:56 最让你感动的一幕？脆弱时刻有人拥抱/将过往的经历都穿戴在身 41:45 意难平的一幕？找到自我却依然被安排成为被拯救者/好人被暴虐 【最值得聊的话题】 48:15 当我30岁也不结婚，我的人生选择可以庆祝吗？可以收到份子钱吗？ 51:32 当你的朋友选择生育，当她的生活被琐碎缠绕，你要如何支持她的选择？ 54:33 爱我的朋友，爱她的每一个身份，也爱她是她自己 提及图片 Miranda和Steve的婚礼 衍生剧里carrie再次穿上那件婚纱 carrie在巴黎等俄罗斯艺术家 Samantha那个竞拍的戒指 Mr.big求婚Carrie的那双鞋

上过这么多次团课，教练的哪句话直击你的内心？ 你好奇过团课教练是为什么成为教练的吗？ 团课种类这么多，哪个项目最受欢迎？ 发疯可以成为团课教练吗？不发疯呢？ 课王一年会上多少节课？ 团课教练，是一条好斜杠吗？ …… 本期邀请到乐刻北京团课教务长@敬雪，和我们分享平台方看到的团课生态。最受欢迎的团课是哪些，什么人适合做团课教练，年纪最大的教练多少岁，团课教练可以获得什么，如何成为一个受欢迎/高收入的教练…… 加微信wannengdezai进入听友群，聊聊你喜欢的团课。 【本期福利】「乐刻X不三不四Vibes 新人7天体验卡（小宇宙听友专属）」 1️⃣抽奖方式：推荐你最喜欢的一期“不三不四vibes”播客节目到朋友圈，并附一段推荐理由。小程序点击“参与抽奖”。（仅限乐刻新人使用） 2️⃣开奖时间：3.6 23:59 3️⃣领奖截止时间：3.8 23:59 4️⃣领奖方式：加小助手微信wannengdezai，出示朋友圈分享截图（开奖后分享无效），获得领奖方式。 如果大家对健身/团课/私教感兴趣，欢迎关注乐刻正在进行的春季大促，季卡83折，到手554，不限新老，可多张叠加，私教膨胀金，最高400元抵2000元。 【本期主播】 人越多越兴奋的真INFP团课教练@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 多年团课老学员突然被颜女士拉进教练世界的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 乐刻北京团课教务长@敬雪 【本期时间线】 02:09 嘉宾介绍 02:32 【福利播报】 03:36 主播和嘉宾最推荐的两门课，竟然是？ 05:11 团课教练：给你一个舞台去发光or发疯的职业 05:52 团课这么多，都是个啥？北京用户竟然这么爱练？ 09:12 约课率98%的尊巴/BC，北京用户好爱 【聊聊团课教练】 11:01 什么人适合做团课教练？为I做E的，热爱发疯的 13:38 有趣、好玩、解压、释放……团课是小白开启运动的最好方式 15:40 好的教练是？专业、服务、看见用户、体能好的、能激励人的 23:33 bc课上被戳中，全程哭着打完 26:05 北京课王，一年1500节课，月均125节 29:16 莱美盛典：莱美人一年一次的狂欢派对 【团课教练是好斜杠吗？】 34:22 现在入行做教练，晚吗？ 38:47 团课教练：斜杠青年占比70% 40:10 60岁的BC教练，你知道吗？ 42:21 团课教练的收入是？ 48:01 如何成为一个团课教练？

你在尊巴课上用什么粉底？做什么造型？ 第一次上尊巴课如何选平台，如何选教练？ 如果想要进阶怎么办？ …… 本期邀请到尊巴（Zumba）中国官方培训师，从业7年的兼职教练@墨鱼儿 和我们一起聊聊尊巴，上汽分享了关于尊巴是什么，尊巴魔性又快乐的文化如何感染身边人，最疯狂的尊巴party什么样，以及，作为学员/教练/培训师，墨鱼儿有着怎样的心态转变。 本期将分享如何从零开始第一节尊巴课，如何选择教练，如何进阶，如何成为一名教练，以及，7年教练最推荐的5首歌曲。欢迎订阅收听。 加微信wannengdezai，进入听友群，分享你的尊巴体验。 【本期福利】加入听友群抽奖，并分享本期节目或一期你最喜欢的节目到朋友圈，3.1 12:00抽出2位听友，分别送一节尊巴体验课。 【本期主播】 * 找尊巴官方培训师上私教课的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 只有在尊巴课会考虑自己造型的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 尊巴官方培训师@墨鱼儿 【本期时间线】 01:53 去哪里开始第一节尊巴课？如何选教练 04:20 尊巴造型：粉底不流汤、眉毛不晕染、鞋底好转圈、耳环不拉环 13:11 尊巴进阶：加入Zin会员，从B1开始进阶，或下一个switch游戏 18:00 当你学会尊巴并且加入一场朋友聚会…… 21:10 尊巴教练：参加B1培训、学习舞步和风格 26:14 shadow，是你成为好教练的第一步 29:19 喜欢舞台吗？当你接受可以在舞台上犯错并且被看到的自己，你就可以享受舞台了 32:46 5首好音乐推荐，以及理由？ No excuses - hot bonus Ya no te extraño - 109 reggaeton Zibi Umbum -104 salsa/ Afro beat/hip hop La Fogata - 107 samba Mas que tu amigo - 108 cumbia