今晚倾下计 - 节目列表

主播：小陈、谢老师 嘉宾：Azan教授 （这次播客在一个很美丽的咖啡厅聊天的形式来录音，所以会有一些嘈杂，敬请原谅） 你从什么时候开始，觉得以前的歌更好听、以前的节日更有意思？ 以前总想快点长大，现在却会被一首旧歌、一条旧巷拉回去。奇怪的是，那些如今很想念的日子，当时也没觉得有多好。 是过去真的更好，还是回忆替我们挑选过？ 这个中秋，我们和Azan教授聊聊怀旧。想知道自己究竟舍不得什么：是那时候的人，是那时候的自己，还是那种有人照顾、不必事事自己扛的生活？ 也想问问：如果怀旧能让人安心，为什么想到“再也回不去了”，反而更难过？ 🎧 时间轴 00:41 同样是中秋，为什么每个人记住的完全不同？ 04:58 小时候嫌重复的仪式，长大后为什么开始舍不得？ 27:05 怀旧是在安慰自己，还是提醒自己失去了什么？ 31:22 没经历过的年代，也可以怀念吗？ 37:00 离家越远，反而越在意过节？ 47:06 如果回忆被美化了，那份感动还算数吗？ 52:28 长大后买回童年想要的玩具，到底在补偿什么？ 56:47 今天能不能主动做些什么，让未来的自己值得怀念？ 过去有些东西确实回不来了。但如果能弄清楚自己究竟在想念什么，也许就能再问一句：那种让我留恋的感觉，今天还有没有可能拥有？ 你怀旧的时候，更多是觉得温暖，还是失落？

【主播】谢老师、小陈 【嘉宾】琦琦、阿倩、阿龙 老师到底偏心谁？成绩好的、听话的，还是那个总爱黐住老师、有好多问题想问的学生？ 教师节前夕，《今晚倾下计》请来琦琦、阿倩和阿龙，和谢老师坐下来，当面聊聊那些老师未必知道的学生心声。 本来想问“老师会不会偏心”，结果学生一开口，话题就停不下来了：讨厌一个老师，但他的课照样认真听；同样是严格，有人让学生心服口服，有人一出现，全班只想赶紧收好东西。 老师觉得自己在管理，学生收到的却可能是另一回事。而面对学生的吐槽，谢老师也坦白：自己同样有过情绪失控、事后觉得不够专业的时刻。 当然，这场聊天不只有吐槽。 有人记得一位老师，因为他让自己看见人生还有另一种可能；有人毕业多年，仍然觉得自己是他的学生，也希望成为像他一样温柔、包容的人。 从偏心聊到偏爱，从害怕聊到怀念。这次，我们想听听学生真正怎么想，也重新认识那些站在讲台上的人。 【本期你将听到】 02:28 老师到底偏心谁？被喜欢的，不一定是成绩最好的 12:03 讨厌你，但你的课我照听：学生怎样评价老师？ 19:30 同样是严格，为什么有些令人尊重，有些只令人害怕？ 31:26 那位老师，让我看见人生不只有一种活法 41:33 投契不等于偏心：从机会是否公平，聊到师生“互相看见” 46:23 毕业多年，我仍然是你的学生：那些一直想对老师说的话 【评论区倾下计】 读书时，你是被老师偏爱的那一个吗？又有没有一位老师，至今仍让你特别想念？

主播：谢老师，小陈 嘉宾：卡卡｜即兴演员、即兴导师 小红书：@即兴爆肚卡卡 《今晚倾下计》第三次返场嘉宾，成年后确诊ADHD。本期从个人经历出发，聊分心、拖延、专注、工作、药物与表演，也聊一个“不太按常规运作”的大脑，怎样慢慢找到适合自己的生活方式。 一个人总是分心、丢三落四、坐唔定，连一些别人觉得很简单的事情都迟迟无法开始，我们通常会怎样形容他？ 懒、唔够自律、做事冇心机，还是——不够努力？ 这一期，我们第三次请来即兴演员卡卡。卡卡在成年后确诊了ADHD。 他会本来想做A，做到一半看到B，又跑去做B；做B的时候发现C，最后彻底忘记自己一开始想做什么。他小时候经常丢东西，现在索性一次买六把雨伞，因为已经预咗自己会唔见。 他可能因为一件没有兴趣的事情迟迟无法开始，却又能为了真正喜欢的东西高度专注。当这样一个容易跳跃、同时冒出许多想法的大脑走进即兴表演，分心、联想快、反应快，也可能呈现出完全不同的一面。 卡卡甚至这样形容自己与即兴的关系： 「唔系我选择咗即兴，系即兴选择咗我。」 我们并不想把ADHD浪漫化成所谓“超能力”。它确实可能带来注意力、执行、组织和情绪调节方面的困难，真实地影响一个人的学习、工作和生活。 但我们也想继续追问： 如果一种大脑很难按照大家习惯的方式运作，是不是就代表它“不好用”？ 还是我们太习惯问一个人“你为什么做不到”，却很少问： 你真正擅长的，究竟是什么？ 【本期你将听到】 01:23 ADHD只是“儿童多动症”吗？我们以前为什么很少听说它？ 02:55 从《分心不是你的错》开始，卡卡重新理解自己的大脑 15:25 为什么成年后仍然想去确诊？从认识自己到卡卡的用药经历 18:00 当一个容易分心的大脑进入即兴表演，会发生什么？ 22:41 反应快、联想多：曾经令人困扰的特质，也可能呈现出另一面 23:09 “唔系我选择咗即兴，系即兴选择咗我” 49:40 当ADHD开始影响日常生活，什么时候应该寻求专业帮助？ 50:03 先放过自己：ADHD不是一件需要羞耻的事 59:47 少一点“我应该”，多一点“我可以” 【特别说明】 本期涉及ADHD、诊断及药物的内容，主要为嘉宾个人经历与节目讨论，不构成医学诊断或治疗建议。 分心、拖延、坐唔定等表现并不等同于ADHD。如果相关情况长期影响学习、工作、人际关系或日常生活，建议前往正规医疗机构寻求专业评估。是否需要使用药物及具体用药方式，应以专业医生的意见为准。 🔈最近也有卡卡老师的演出！！欢迎一起来玩~可以搜索“即兴爆肚”，也可以添加爆肚小助手“JXBDXZS”。

本期主播：小陈同学（遥），本次即兴课程学员。 本期嘉宾： 老张：ALL-IN即兴成员，广州西瓜剧场全职即兴演员。本次即兴表演课程授课老师。➡小红书@ALL-IN即兴老张(96年） 闪闪：栋笃笑演员，即兴新人，本次即兴课程学员。➡小红书 @薛闪闪栋笃笑 嘉希：路人C。本次即兴课程学员。 你有多久没有尽兴玩了？如果你平时被工作和排得满满当当的计划压得喘不过气，想找一种低成本的放松方式，那这期内容可能会帮到你。 作为即兴戏剧的头号观众，主播小陈和两位同学仔，刚刚上完老张两天的即兴入门课，还完成了人生第一场即兴汇报演出，所有的体验和感受都还十分鲜活。 即兴戏剧，就是一种没有剧本、没有彩排，完全依靠演员接收观众的提示现场发挥的表演形式，每一场都是独一无二的专属内容。 对很多普通人来说，即兴戏剧还是一种比较陌生的艺术形式。我们三个学员抱着不同的初衷报名上课，收获的感受也各不相同。 这次我们把导师老张请来一起聊聊，从开课的初衷谈到教学理念，从舞台演出聊到对生活的启发，跟大家分享：即兴戏剧究竟能给普通人带来哪些不一样的改变。 【本期你将听到】 04:17 什么是即兴？没有剧本全靠观众提示，演员当场发挥 07:05 即兴是人人可学的大众艺术 08:58 即兴兼具自我观察与疗愈，助力人生 27:28 保持勇敢，像三岁孩子一样无畏尝试 30:07 即兴表演教会人合理表达需求 37:16 意外不是麻烦，是特别礼物，用yes and的心态面对 48:31 通过即兴课程，重新找回童心，在玩乐中收获成长 58:16 学员：回看结业汇演视频，好笑到刷两遍才睡得着 01:08:40 汇演时刻：队友及时上台救场，并肩作战情谊 01:15:39 新团队首次上台表现就超出预期？ 01:27:12 老张的即兴课教材课件是干货中的干货 01:36:35 核心理念：真诚是即兴的大杀器，玩得开心才是最终目的 👇即兴课堂剪影，名副其实嘅”玩“ 👇《今晚倾下计》录播现场 估下边个麦系边个嘅？ 【联系我们】 🎧 欢迎订阅「今晚倾下计」并在评论区留言 📢 最近有老张策划的演出，欢迎大家一起来玩！也可在【西瓜剧场小卖部】小程序看到档期👇 ☀最近演出：9月5日周六16：00 西瓜剧场 沉浸式互动即兴喜剧《世界最后一个编辑部》

「即兴即是生活，接纳不确定就是最好的生活」深耕十年，我们在广州搞即兴 本期主播：谢老师，小陈 本期嘉宾： 卡卡，小红书@即兴爆肚卡卡。 广州「即兴爆肚」剧团创始人，拥有十年即兴表演经验，是资深即兴演员、编剧、即兴戏剧讲师。从销售辞职跨界深耕即兴十年，2016年创办广州即兴剧团即兴爆肚，拥有超强的现场故事把控能力，擅长挖掘每个演员独一无二的喜剧特质，通透真诚极具个人魅力，始终保持对即兴戏剧的探索与热爱。 作为的即兴喜剧头号观众，我们主播从2018年的《嫦经理离职记》起，追了卡卡的即兴演出很多年，这次终于有幸邀请到他做客本期节目(追星成功！) 从工科毕业生到销售，再辞职转行全职做即兴喜剧，卡卡这十年的即兴表演经历，本身就充满了对热爱的勇敢追求。这期，我们会和卡卡聊聊即兴喜剧的台前幕后，拆解即兴表演的底层思维，聊聊普通人怎么从即兴里获得面对「生活不确定性的勇气」。 ps：每年全国各地的即兴团队都会举办全国即兴节，是所有即兴爱好者的交流庆典，今年的全国即兴节将在广州年底举办，卡卡所在的即兴爆肚剧团也计划参与，我们和所有即兴爱好者一样充满期待。 【本期你将听到】 06:05 观众出题即兴演绎，奇葩职业“脆多多饼干点豆豆师” 18:35 销售出身辞职转行，深耕即兴十年 23:25 打造广州首个即兴团，团名源自和粤剧的文化碰撞 25:28 今年全国即兴节落地广州，敬请期待~ 34:58 即兴核心：有限制反而更自由，所有错误都是礼物 52:59 即兴思维改善生活，帮你减少精神内耗 58:05 都说yes and的包容环境，就是开心秘诀 01:11:03 即兴帮你摘面具，真实表达拒绝内耗 01:34:44 寻找自己独有的”小丑“（clown） 01:37:59 给普通人建议就系：yes and！ 【联系我们】 🎧 欢迎订阅「今晚倾下计」并在评论区留言 🔈最近8月23日16：00西瓜剧场就有即兴爆肚"无心害你"演出，欢迎一起来玩！可在购票平台搜”即兴爆肚“，也可添加小助手：JXBDXZS。 📢8月26日也有卡卡老师的6小时「即兴戏剧提高班从扑街到进阶课」！ 🤝 希望进一步交流的朋友，可以添加主播 的微信somanycats：，备注「听众」、「合作」或「嘉宾推荐」。

今期主播：谢老师（Coky），殽框陈（小陈同学） 今期我哋请到人类学教授Azan，一齐由一句「揾周公」开始，讲到粤语点解咁生鬼、咁抵死、咁有画面。 点解有人唔识粤语，都坚持睇港产片原声？ 点解粤语读古诗词特别有韵味？ 点解一句粗口，可以睇到一个文化最深层嘅禁忌？ 点解「风险」呢个词，原来同海洋、商业、移民有关？ 本来以为系讲语言，倾倾下先发现： 粤语唔只系一种话，仲系一种生活方式、一种商业性格、一种人情分寸，同一整套文化记忆。 学一门语言，其实唔系只系学语言，而系学习一个新世界。 本期时间轴 04:12 「揾周公」的来源：一个跨越千年的文化典故 06:54 九声六调：粤语韵律感与生动性的来源 08:02 为何粤语读古诗词比普通话更有韵味？ 23:42 地理如何决定文化走向：草原与山河的文化差异 27:35 「风险」一词的溯源：粤语里的海洋商业基因 33:18 广府、潮汕、客家：三大民系如何共同塑造粤语文化 41:57 粤语歌的式微，是语言问题还是市场问题？ 42:48 为何粤语被认为是“天生的喜剧语言”？ 46:12 跨代共鸣：音乐是最好的文化载体 53:37 从脏话看文化差异：不同语言的禁忌与攻击点 01:02:45 文化如皮肤：翻译如何才能真正深入骨髓？ 01:10:26 粤语不只是语言，更是刻在生活里的文化符号

今期主播：谢老师（Coky），李老师（海若） 嘉宾：小倩，Wallence，Louise，吖龙，吖威（空降） （本期有炒虾拆蟹环节，敬请留意） 今集由一杯黄皮饮品讲起：点外卖本来只系想买杯嘢饮，结果要同神券、满减、月付、会员卡斗智斗勇。点解普通杯贵过吨吨桶？点解开通月付可以平几蚊？点解导航 App 一打开，竟然跳咗去购物软件？ 我哋由外卖平台嘅优惠套路，倾到开屏广告、自动续费、默认保险、会员陷阱同「暗黑模式」设计。以前做广告，起码会话俾你知件产品有咩好；而家好多广告唔再提供信息，只系不断重复、打断、诱导，甚至将你嘅误触变成平台嘅收益。 最令人不爽嘅，可能唔系广告本身，而系作为消费者，时时刻刻都有一种「俾人算计」嘅感觉。你以为自己喺拣，其实界面已经帮你设计好你会点拣；你以为自己慳咗几蚊，其实可能已经被训练成更容易冲动消费嘅人。 讲到最后，我哋发现呢件事唔止关乎 App，也关乎现代人嘅焦虑、即时反馈同选择疲劳。当生活入面每一个按钮都似陷阱，我哋可以点样重新问自己：我到底想要咩？或者至少，我唔想要咩？ 本集关键词：美团月付、外卖神券、开屏广告、暗黑模式、消费陷阱、广告审美、焦虑、即时反馈。 02:58 「膨胀红包」与「神券」：看似优惠背后的数学陷阱 12:15 从默认「月付」到开屏广告：界面设计如何利用我们的惯性弱点？ 26:40 抵御营销焦虑：在充满算计的消费环境中，如何保持清醒并回归真实需求？

本期我们有粤语有普通话，还有…………某种神秘语种。 嘉宾凌老师是铁杆球迷，他坚持用粤语讲球； 嘉宾海若是一个不看足球的男人，所以他会问出很多“球迷以为不用解释，但普通人真的会好奇”的问题； 我们从世界杯聊到梅西和阿根廷，也聊到C罗和葡萄牙。一个很有意思的问题慢慢浮出来： 为什么足球不是把最厉害的人放上去就会赢？ 一个巨星当然重要。 但当他年纪变大，当球队仍然要不要围绕他踢，当教练要同时面对战术、舆论、球迷期待和更衣室关系时，足球就不只是“谁能力最强”的游戏了。 凌老师聊到，梅西在阿根廷的作用不只是进球，他更像一个能改变节奏、牵动全局的人；而C罗在葡萄牙的位置，则牵涉到另一个问题：当一个传奇仍然在场上，他是球队的核心，还是战术必须小心处理的重力中心？ 我们也聊到“更衣室”为什么重要。 对于不看球的人来说，这个词听起来很玄：不就是换衣服的地方吗？但足球不是11个人各踢各的。它像一个高速运转的关系系统：队友之间信不信你，教练的安排能不能被执行，关键时刻大家是否愿意为同一个方向跑动，这些看不见的东西，可能比一脚射门更早决定胜负。 后半段，我们还聊到了中国足球、金元足球、运动普及，以及为什么足球很难靠“砸钱”或“堆明星”解决问题。 这一期不算专业球评，更像是三个朋友借着世界杯，聊了一次关于团队、天才、舆论和命运的饭后闲谈。 你可以不懂足球，也可以不认识所有球员。 但你大概会听懂一个问题： 一个人很强，为什么一群人不一定会赢？ 本期你会听到 * 不懂球的人，怎样看世界杯？ * 为什么梅西和C罗的“老将价值”完全不一样？ * 葡萄牙阵容很强，为什么围绕C罗踢反而可能变复杂？ * “更衣室氛围”到底是什么？为什么它会影响比赛？ * 足球里的默契，为什么不是靠临场思考，而是靠下意识反应？ * 一场比赛踢得奇怪，就能说是假球吗？ * 中国足球为什么不是砸钱、请球星就能马上变强？

hello~大家好啊，停更一个月之后我们终于更新啦！ 今天我们想聊一个沉重又现实的话题：青少年犯罪。我们请来了不同职业背景的搭档，和主播一起，围绕之前口碑大热的港剧《正义女神》，尽量用轻松闲聊的语气拆解我们对这一议题的固有刻板印象。 从打破「只有低收入家庭才会催生青少年犯罪」的惯性认知，到分享谢老师亲身遇到的真实问题学生案例，我们发现，不管是家境优渥的高知家庭还是普通家庭，都可能因为错位的家庭关系、走偏的教育方式给孩子的成长埋下问题的种子。聊着聊着，我们还梳理出了从家庭、学校到社会的“三层预防思路”，希望能引发大家更多的思考和共鸣。 本期主播：谢老师，Janet ⏳ 01:05 ｜ 港剧《正义女神》：一个观察青少年犯罪的绝佳切口 ⏳ 04:41 ｜ 打破刻板印象：青少年犯罪不只发生在低收入家庭 ⏳ 05:58 ｜ 社会支持系统对预防青少年问题的重要性 ⏳ 07:05 ｜ 富裕家庭的“隐藏问题”与法律公正性的讨论 ⏳ 09:14 ｜ 真实案例分享：家庭失能如何导致极端行为？ ⏳ 12:26 ｜ 来自一线的观察：学校如何处理“问题学生”？ ⏳ 13:46 ｜ 预防机制的失效：为何专家讲座收效甚微？ ⏳ 16:00 ｜ 高知家庭的教育误区：物质满足能否替代情感陪伴？ ⏳ 29:09 ｜ 经典辩题：人性本善还是性本恶？ ⏳ 34:32 ｜ 从校园霸凌的个人经历看“恶”的萌芽 ⏳ 35:52 ｜ 先天与后天：双胞胎研究揭示了什么？ 【收听方式】 小宇宙 喜马拉雅 苹果播客 网易云音乐 【联系我们】 小宇宙：今晚倾下计

有些关系，轻轻松松的时候很好。 一起吃饭、聊天、吐槽、看剧，好像都没有问题。 但奇怪的是，关系一旦开始“认真”—— 开始表达不满，开始讨论问题，开始说出真实感受，反而很容易吵起来。 为什么会这样？ 这一期，我们邀请关系教练猫球，从孙杨和豆豆在综艺里的相处片段聊起，慢慢拆开关系里那些说不清的部分：照顾、依赖、控制、委屈、默许，还有我们作为观众为什么会忍不住代入、生气和审判。 猫球提出了一个很有意思的观察： 关系不是看名义，而是看它能接住什么情绪。 能一起开心，可能是搭子； 能一起解决问题，才像伙伴； 能暴露脆弱，才更接近朋友； 而真正亲密的关系，不是不吵架，而是吵完之后还能修回来。 这一期我们聊到： * 为什么有些关系只能一起开心，却不能一起处理问题？ * 为什么越真实，反而越容易吵架？ * “生气”是不是关系开始处理问题的信号？ * 当一段关系处理不来时，除了忍和断，还能不能后退一步？ * 关系教练和心理咨询有什么不同？ 这期不是教你如何“拿捏关系”，也不是让你必须把所有关系都修好。 它更像是提供一副新的关系眼镜： 帮你分清，谁是搭子，谁是伙伴，谁能接住你的脆弱，谁又只是名义上亲密。 也许听完之后，你会发现： 关系里最重要的，不一定是越来越近。 有时候，知道什么时候靠近，什么时候后退，也是一种清醒。 创作不易，请一键三连哈哈哈！ PS：猫球老师可加 V：CY259003 #视频号：铭辰关系实践 #公众号：IMCHARMING

你以為去肯尼亞係睇獅子王？嘉宾小陈話你知，現實係：太陽曬到肉都熟、鼻血係咁流、頭髮變到好似鋼筋水泥咁硬！ 🦁🥵 今集《今晚傾下計》，我哋請嚟陳同學分享佢嘅「非洲大冒險」。唔單止有硬核求生攻略（點解要去旅行帶一次性花灑？），仲有謝安琪同張小姐嘅心靈對話： 「如果你對自己真實，生活永遠唔會背叛你。」 喺一個完全冇手機 Signal 嘅大草原，你先至發現，原來平時嘅內耗都係因為活喺「關係」入面，而唔係活喺「自然」入面。想知喺内羅畢 CBD 點樣「保命」？想知去 Safari 點樣防曬最到位？ 精彩时间轴 (Timestamps)： * 00:30 —— 心理学真相： 为什么拒绝真实自我会导致心理疾病？如何通过旅行调节内耗 。 * 02:03 —— 灵魂金句： 谢安琪深度总结——当你对自己真实，生活永远不会背叛你 。 * 04:10 —— 肯尼亚生存 (防晒篇)： 紫外线强到皮肤痛？防晒面罩、长袖冲锋衣及车用窗帘的实战心得 。 * 05:57 —— 穿搭避雷： 为什么在 Safari 越野车上，洞洞鞋比专业登山鞋更好用 ？ * 07:25 —— 身体预警： 广东人去非洲会流鼻血？防干必备药膏与“幸福伤风素”的妙用 。 * 09:09 —— 卫生细节： 为什么要自备“一次性花洒”和瓶装水刷牙？揭秘保护区的水资源现状 。 * 12:03 —— 安全真相： 在内罗毕 CBD 绝对不能下车？揭秘贫民窟治安与跟团游的“保命规则” 。 * 14:34 —— 穿越体验： 信号全无的草原，如何让你彻底切断与旧世界的联系，实现真正的电力重启 。 * 17:12 —— 幕后花絮： 乞力马扎罗山的雪与东非大裂谷的地理素材大公开 。 肯尼亚实况：

【本集核心】 踏入 2026 年，世界冇變得更易行，但謝老師同張總想同你一齊喺海邊飲杯鴛鴦，傾下點樣喺「搵工難」同「經濟緊張」嘅夾縫中，學識同自己和解。由《夜王》嘅熱血講到「瞓得好」嘅奢侈願望，新一年，我哋唔急，慢慢嚟。 * 02:15 ── 「上年做到隻狗，今年想做隻貓」：點解 2026 嘅錄音頻率低咗？係懶定係生活太壓抑？ * 08:45 ── 報復性慳錢大法：一分錢奶茶同「Ask」軟體，係科技進步定係生活無奈？ * 15:30 ── 職場寒冬實錄：康復治療師都搵唔到工？點樣面對「結構性失業」嘅焦慮。 * 24:10 ── 500 位粉絲嘅體悟：由 Push 自己到「同平凡和解」，心態轉變先係最強大嘅武器。 * 25:45 ── 偶像的力量：50 幾歲嘅 Sammi 同 60 歲嘅子華，點樣激勵我哋拒絕「年齡焦慮」？ * 32:20 ── 2026 終極願望：唔係發大財，而係求一晚「高品質嘅睡眠」。