「我成为一名诗人的过程，是可以被借鉴的」冯娜老师在播客里坦言，头一次看到一名诗人这样阐述自己的经历，访谈冯娜老师的过程，是我不断被诗歌重新打开心灵的过程： 「我并未与他人分离，诗歌联结了我们」 「诗歌是发现和重新发现心灵的过程」 和老师的对话中，诗歌不止是一种文体，诗歌是一种生活视角。 我趁机向老师提出疑惑「日常生活是否值得书写，如果值得，那该如何开始？」，如果你也对以上内容感兴趣，欢迎收听本期播客。 对话节选 中国人是有心灵生活、诗歌传统的民族。 如何在日常生活里，恢复我们的感受力，是我们提到的赤子之心，最初的诗心。 生活里让人驻足观望的美的瞬间，就是我们心中的诗。 日常就是生活，日常生活并不琐碎，而是我们缺少观察的视角，当我们能从人类的视角去观察生活，也就会获得书写的愿望。 心灵渴望艺术的感召，心灵渴望疗愈。 从博尔赫斯，穆旦，到我们的日常，每一代人都有自己的困境，日常生活值得反复被描述。 我成为一名诗人的路径，是可以被大家借鉴的。 做事情的困难的时刻，过去读过的书，身边人的反馈，会让你知道这个情况是一定会存在的，也会有信心能过去的。 专注很难是因为选择太多。 信息素养主要是识别对自己有影响的信息和噪音，处理和它们的关系。 我们是通过生物的节律来感受时间的，如果没有花开感到春天来临，如果不是通过自身衰老感受时间流逝，我们又是怎么感知时间的呢？ 在嘈杂和信息的荒芜中度过一天，那时间只是线性的流逝。 一个常见的困惑「我是妈妈，还女儿，是妻子……我在诸多的角色体认当中，没有了我自己。」 每一个时代的写作者，都是在与外界，与自我的博弈中写作的。 我们作品的缺陷，本身就是我们的局限性，是人类的局限性。 最好的作品，可能一直在下一部。 「一个读者误会着写作者的心意，他们在各自的黑暗中摸索着世界的开关。」 我们对于作者/旁人的经历，永远无法感同身受，我们是在他们身上看到了自己的感受，是自我存在的确认。 嘉宾介绍 冯娜，1985年出生于云南丽江，白族。毕业并任职于中山大学。中国作家协会会员，广东省文学院签约作家。出版有诗集《云上的夜晚》、《彼有野鹿》、《寻鹤》、散文集《一个季节的西藏》等。曾获华文青年诗人奖、奔腾诗人奖、骏马奖诗歌奖等多个奖项。参加第二十九届青春诗会。首都师范大学第12届驻校诗人。 公众号：冯娜工作室 如果对冯娜老师的诗词课感兴趣，可加微信咨询（ gracefeng85，备注时而散步），课程中对于优秀的作品，老师也可以协助修改和推荐发表。

为什么做这档节目？因为忍不住，播客在那里诱惑我，一定要去试试，我就开始了。 周年过了两个月，六一就趁着儿童节来单口，好棒，终于有一期30分钟以内的播客了。 做播客，如同种下一颗植物，浇灌生长，在开花结果之前，我甚至不知道自己是谁，是一株什么样的植物。 而这个过程，是我对自己保持真诚的态度和方式，希望你也能找到浇灌自己的方式，然后蓬勃生长。 时而散步至少要做100期，未来会继续访谈会养娃的高手父母，会和嘉宾一起探讨自我与世界的边界，会邀请大家一同成为创作者，去回应我们每个人的使命，在人生旅途，时而散散步。 主播/策划/剪辑/运营：六一 公众号：时而散步 商务合作：[email protected]

【六一特辑】听听孩子的声音，遇见童年的自己。 你还记得自己儿时的愿望吗？ 你知道孩子长大后的愿望吗？ 不论我们年纪多大，内心深处都住着一个孩童，或身边有自己的小孩。 参与发声：萱萱/汪宝/Rebecca/Amily小西瓜/Emma/椒椒/旺旺/Simon/洋山芋/旭旭/冠宇/小桃子/小菠萝/小谷粒/柠柠/妙妙/Lisa/花花/Ss/小熊/桐桐 本节目由思必驰赞助。 哪个小朋友/大朋友的心愿让你最有共鸣，请在节目下留言，我们将会选出三位最有共鸣的小朋友送出投稿参与的奖品，思必驰语音转写音箱。（截止6月2日18:00） 其他所有参与投稿的小伙伴，及留言点赞的前三位朋友，也将获得音箱的100元优惠券。

她人在荷兰，开了一家云端小酒馆，但是不卖酒，她在这里「生猛陪伴」伙伴的成长。支持他人创造和找到自己的生活方式是她的个人使命。 她发起了一个100件小事的挑战，每周尝试一个新事物。 为什么要去做这件事，包饺子/做蜡烛，和我的职业转型有什么关系？ 在有一些不解和「看不起」这些小事的困惑里，我邀请咕嘟，向我们分享了她如何在工作10年后，重新找到自己的过程，如果你也有以下困惑，欢迎收听，转发。 Shownotes 哪怕一个破坏性的结果，都比现在的状态要好。 有一天我有自主权的时候，其实我是不知道我该如何行使这份自由。 是自己不知道自己要什么，不知道自己看中什么。 一个特别强烈的感受，我好像跟我的内心已经失联好多年了。 如果你不安排你自己，你就会被别人安排，自然有别人来安排你。 100件不起眼的小事里，藏着你对自己的确认，你和外界的边界，你未来的生活图景。 以快乐的心，做爱做的事，为喜欢的人。 塑造“职业身份”应该是一种实践，是一个对“可能的自我”进行检测、检验和了解的过程。创造实验机会，用一小步尝试去探索具体的课题。 嘉宾介绍 生猛小酒馆6.0-生猛活是一种自在的状态 https://mp.weixin.qq.com/s/wDnwWThpPPl17aoV85rEEA 生涯发展三阶段，你在哪一段？ https://mp.weixin.qq.com/s/JGdzOKSo4yIWx1Tg-TEVZA 咕嘟微信（ID：xuancaigudu）

成为母亲，让我确认，我们是彼此的唯一。 成为母亲，对我们来说意味着什么？ 邀请荷花聊成为母亲的心路历程，巧的是，因为竹子（《喷嚏》主播）/静姝（《神爱玩财》主播）都有做这个话题，有撞选题的风险，思考之后我们认为：成为母亲意味着什么，需要更多元的思考，更开放的讨论，更广泛的诉说。于是有了这一期。 内容简介 做母亲的过程，有很多「不体面」「不优雅」的时刻，那些真实的细节，值得被诉说。（六一） 因我而来的孩子，并不是为我而来，ta并不属于我。（荷花） 爱见孩子，看见自己，陪伴就是养育本身。（六一） 全然被依赖，被需要，与这个小生命的链接，让我找到了自己的位置，我是独一无二的，我们是彼此的唯一。（六一） “当一个人真心想要对一个人好的时候，ta或许并不想为此证明什么，ta希望能在给予的时候还不搅扰对方原本有序的情感状态——不期望对方为此做一个同等级的报答或回应。” “它不再为了渲染一个自我感动的孤立剧本，也不需要自我牺牲式的付出，实则是讨要对方脆弱的依附。”（来自荷花很喜欢的心理咨询师崔庆龙老师） 对我来说，做妈妈不要自我感动，要对自己的“意图”有觉察。有时候很多看起来为孩子好的行为，其实只是满足自己对“做一个好妈妈”的自我感动，或者害怕被其他家人指责，并不是真的看见了孩子的需求。（荷花） 不要神圣化母职，也不要贬抑，这只是一种身份，一段经历、一种关系。（荷花） 相关书籍 《背离亲缘：那些与众不同的孩子，他们的父母，以及他们寻找身份认同的故事》安德鲁·所罗门 《婴幼儿的人际世界：精神分析与发展心理学视角》Daniel N.Stern 《依恋创伤的预防与修复——安全圆环干预》 嘉宾介绍： 荷花 前童书编辑，兼职妈妈，人类幼崽观察爱好者 播客《歪歪童书社》 公众号：冰盾之森（IceShield2022） 六一 观察生活的记录者，探索世界的创作者 播客/公众号：时而散步

首次直播和人开撕的现场实录，囧事重现，把冲突作为方法，在边缘试探前行。 Shownotes 06:08 在忽明忽暗的情绪之间，享受文字接近那些时刻的瞬间，自由表达自己，约如同飞起来。（优里） 07:00 人生没有给我太多选项，写作是我必须走上的道路（凋寒） 08:15 不得不写，只有写下来才能看见自己（六一） 09:25「就像是非要挤出来的痘痘」必须写出来在张力之间来回摆荡（雪莹） 11:01 不只是创作者，是创造者（黎黎） 13:10 因为没有包袱，不求完美，会随时行动，短歌/拼贴诗/画画……创作就是玩（优里） 19:48 人一定要做自己喜欢的事情，如果你做了自己不喜欢的事情，还是败了，你就被杀死了两次（凋寒） 20:12 当我们书写的时候，我们想要表达什么？「凝永恒于一瞬」如同情绪切片，悲伤/难过/怀疑/迷之自信，这样的时刻都有其存在的意义（凋寒） 21:00 如果不能达到哲人的深刻境界，那就坦然直视自己的日常吧，如果非要给自己设定一个定义，有可能成为限制自己的枷锁（凋寒） 22:40 表达中的那些不确定，就像是你没有一个属于自己的房间。（雪莹） 23:13 家务分配这件事，其实非常值得讨论。但是「值不值得」是被建构和被限制的。（雪莹） 25:30 脑子里充斥的念头太多，无法选择（黎黎） 27:00 如果有一件属于自己的房间，有的人搭好了，有的人还没想好，有的人是草屋，有的人是砖墙…… 30:40 你一定要创作让自己觉得了不起的作品，不管别人怎么评价，你内心一定要认同它（作品），甚至迷之自信。当你完成了了不起的作品，那种轻盈和膨胀，会带你攀登到了某个高峰，那是创作才能给我们的快乐。（凋寒） 32:10写作这件事本身是自带反馈的，重新面对自己作品的时刻，哪怕没有别人的反馈，你也知道下一步往哪里走。（黎黎） 34:08 原来想象中「自己不如别人」的想法，只是想象，当你在对抗的时候，有时候不知道自己真正在对抗的是什么，可能只是一种恐惧。（雪莹） 35:44 就像你吃到过一颗属于自己的糖，面对别人描述再精彩的糖，你也知道对于你自己是一种什么样的体验，你会有这种确定性。 （雪莹） 38:50 我变强了，也变秃了，我们自己的房间就是头发标本陈列室。 42:00你用灵感写作的时候，你是一个观察者，记录者，当你用技巧写作的时候，你是一个剪辑师。（凋寒） 43:20 为什么觉得理性和感性有对立关系？男性听友加入直播。（不剧透了） 54:45 作为听众，我不想在你身上听到这些来浪费我的时间。（青竹） …… 后面发生了什么，不在这里剧透了，最后摘录一位听众的留言。 「听到那个人说话，但是感受到了大家从开始犹疑是不是要直说，到小心翼翼点出，到后来一个人清楚说出有点客气，后面大家都被鼓励到能坚定维护自己，还有最后黎黎总结女性也要学习这样坚定维护自己的边界，六一反思自己的犹豫 每个人的行动都给下一个人一点勇气，更远的迈出一步，更坚定地站在自己的边界上守住它 这个过程特别熟悉特别珍贵。值得非常细致的文字来描述而不是一个词勇敢一笔带过。(不过我写不出来更细致了)。——雨莲」 嘉宾介绍： 凋寒：作词人/写作者，豆瓣小说《繁尘烬》、《辛未劫》、《物|哀》作者 豆瓣小说地址：https://read.douban.com/column/60732940/ 公众号：岁寒知凋 优里：写短歌的人。 小红书｜公众号：优里小屋 雪莹：唱作人，一个围着火堆跳舞的人。 网易云：高雪莹；公众号：游向深海 黎黎：正在写小说的保险经纪人。 豆瓣小说地址：https://read.douban.com/author/63909791/ 微博：aliss爱美丽（https://weibo.com/u/1629105174）

自然不是远方，是一朵清晨开放的牵牛，是雨后在叶片上爬行的蜗牛，是树木粗糙有规律的纹理触感，是两只小鸟追着彼此在树梢上来回跳跃……是低头抬眼间目之所及，是周遭的细节。 时隔一年，我邀请借秋风再次和我们聊一期自然教育，那些自然和孩子教我们的事，在户外的安全，以及人与自然的边界。 内容简介 04:04 孩子的眼睛，是我亲近自然的「作弊器」，孩子和我都们都在找到彼此眼中的自然。 08:04出门背30斤的工具包，每一样都不能少：锯子、锤子，用来开朽木，里面经常有鞘翅目昆虫的幼虫，找到虫子的时候她的眼里都是发光的。 13:19当鸟叫可以具体成为哪一只鸟在哪里叫的时候，那些概念中漂浮的焦虑，逐渐离我远去。 17:19 创作就是看见美的时刻，当徒步休息的时候，小朋友就开始创作。 20:20 妈妈你发现了吗？大自然给了我们好多好多宝藏啊，我们给了大自然什么呢？ 21:01花花看到苍蝇在传花粉，觉得其实大自然里并没有害虫，每一种昆虫对大自然都是有用的。 22:48 在白蚁的窝上会长出非常非常好吃的鸡纵哦。 24:33 在孩子面前有时是我们无知，当我们被规则驯化的僵固之后，孩子们带我们重新认识周围。 26:50 只要有虫子就很开心，哪怕是居家隔离观察垃圾桶边菜叶的虫子 32:23 走出家门口，驻足在绿化带旁，翻找隐藏在其中的虫儿们的小秘密，我和花花录制了一期关于大叶黄杨斑蛾幼虫的视频，就是在绿化带里发现的。 34:08 “妈妈，你知道吗？喜鹊搭窝都是用差不多长度的树枝” 39:06 与其限制孩子的动作，不如教会他们怎样正确的、更安全地去做。 认识自然：学会看天气预报，提前熟悉目的地地理条件 卫生相关问题：口罩/手的卫生/野外的水、果子非必要不食用 意外事件：防外伤/紧急救援的常识 人对自然的伤害：不乱挖乱采/不要随意喂食野生动物/自备垃圾袋 嘉宾介绍 借秋风，这是一个工作严肃，生活逗比的妈妈，陪着女儿，把自己一次又一次放归山野，在自然中重新解构自我、认识世界。 微博/视频号：秋风听花语 想要更多内容可以收听这一期《006借秋风｜把孩子放归山野，我们为什么需要自然教育》https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/60d3736d90d8823a7bfd9b5a?s=eyJ1IjogIjVlN2Y1NmE0MGE3YmQ4MDljMmU5OTdkZCJ9 本期主播：六一 剪辑/文案：六一

接上一期的内容，我们邀请部分参赛的小伙伴，自己朗读或者请人代读了自己的作品，如果你也有兴趣，欢迎关注优里小屋，一起解锁新玩法。 1L sweet by 悦悦 《遇见人间，我敢》作者：一靖 《让气味占有我，驰骋山林》by 一靖 《风细晚霞明似锦》by江诗意 《郑重声明》by 戈 更多参赛诗歌，请移步公众号「优里小屋」 https://mp.weixin.qq.com/s/bd7-DCXzG7PpZ_e-jdIQZg 和 https://mp.weixin.qq.com/s/wIrLIRebQmF4JdURA5VKPA

“一本过期日历（2021年豆瓣电影日历），一张药品使用说明书，两页多抓鱼赠送的小册子内容。”还有一把剪刀，优里开始了拼贴诗创作，在「优里小屋」（自媒体）里直播创作过程： - 如何贴出一首诗 ？ - 为你「占卜」一首诗。 - 举办了一个拼贴诗歌大赛。 本期节目，优里和我们分享了这样轻量级的创作方式，——这可能是你写一首诗歌的最快方式了，诗歌是文本，是生活视角，是逃离之后发现的更广阔的现实。 优里如何创作（摘自优里公众号：优里小屋） 用剪刀将它们全部解剖，分解字词，再把这些零碎扫到一个罐子里保存备用。 想要熬魔药（拼贴诗）之时，就打开小罐，捏一小撮字词碎屑出来，也可以选择吹一口把它们呼出来。把它们平摊在锅里（桌上），用火（脑力）熬制，直到魔药（拼贴诗）最后成型。 我一般就在桌上用手指平移这些字词，组成自己想要的句子，让前后句子感情连贯。不一定要用完每一个零散字词。整首完成以后就拍照记录，所有字词碎片回收至小罐，下次还可以再用。 要选择哪里的语言素材原本，素材里要选择哪句，要怎样拆？这都会让你被动思考，手握分散的实体字词，也会比平时在整段、整章、整本书里看过去，更注意到这个词。这样一套下来，对原文本的语言风格感受就深了，能训练自己对字词的敏感。 拼贴诗还因为不同字词碎片间有截断，这就形成了文本上天然的停顿，非常有意思。当然，不是每一次都能用捏出来的字词零碎拼成诗歌，但值得尝试，而且很有趣。 嘉宾介绍： 优里 ，读书写诗，偶尔讲故事……（公众号/视频号/小红书：优里小屋）

“与语言、外貌、情感或意志相比，气味的说服力更大。” ——《香水》【德】帕特里克·聚斯金德。 气味是一把通往过去的钥匙，打开了记忆的门，带着你在时空来回穿梭。调香师便是将这一气味具象化的存在，还原内心深处中有关气味的记忆片段。 而芳疗师，是用香味的功效去疗愈人们的内心，帮你找到内在的平和，今天我们就请到了一位芳疗师/野生调香师，和我们介绍一下，日常生活中围绕我们的那些香气。 内容介绍： 拜师精进：天空的气息，大海的记忆，鞭炮或者螺蛳粉的味道，调香始于想象。 好的调香师，才会为香水注入灵魂，自己的第一个调香作品「绿袖子」 闻起来很贵，美第奇家的辛香料 Spezie de Medici-Speziere Palazzo Vecchio 调香师眼中的夏天：夜晚悄然绽放的茉莉，你闻起来很干净。 香味是自我延伸，调香和作家一样，有自己的香料库，选出香型、香气，运用调香技艺，调制出不一样的梦，每一款香都带着情绪和记忆。 芳香正念冥想，疫情居家也可以做的芳疗 居家调香DIY——酒精泡香料，酊剂制作 谁掌握了气味，谁就掌握了，人们的心，选香自我表达。 好闻的味道千篇一律，属于每个人的味道，却百里挑一，香水/香氛作为礼物，怎么选择？ 嘉宾介绍： 一靖：IFA认证芳疗师/讲师、独立(野生)调香师 小红书：一靖的百宝香（Yijing0529） 相关书籍： 《调香师日记》「法」让-克罗德·艾列纳

送自己一份新年礼物，「看见」自己吧。 邀请林老师录播课之前，我们约了一次咨询，对话之前，我有些防备，这些理论和问题，让我感到疏离，这些抽象名词对我有什么实际的帮助？与我的生活有什么联系？有些无措。 沟通之后，感受完全变了，是「看见」「尊重」「温暖」「信任」，如果我遇到了问题，会想要来找林老师咨询，如果有朋友需要，愿意把他推荐给更多的人/组织，于是就有了这一期的播客。 梳理对话的过程，也让我重新「看见」了自己。我自己经常陷入内耗的点：找不到意义，总觉得被忽视，我自己都没有真正接纳过自己，我甚至自己都在对自己「冷眼旁观」，总是匮乏的，困惑和不甘心，为什么世界上没有那个能无条件爱我的人？ 实际上，自己才是自己的第一负责人，要想着被看见，先要自己「看见」真实的自己。在看不见自己的时候，我是不知道的，我不知道自己把自己关起来了。没有被看见过的人，也很难看见自己，被看见的时刻，我希望不断地描绘这个时刻，记住这感觉，开始练习起来。 我们在聊工具，方法，其实是在聊自己，希望这场对话对你有帮助。 shownotes 05:35拿到报告的意外，印象里是行动力很强，知行合一的人，没想到内耗这么高没「电池一直在漏电」。 08:55意识焦点评估框架的7个关键词：利益/秩序/精确/成效/意义/共创/意识。从这7个维度去简化理解自己和他人，自己和组织，能够为一些当下的困惑提供一种「解题思路」。 12:28 卡住我们行动的阻碍，就是问题本身，就像是一只原地打转咬自己尾巴的猫。 13:10 知行合一的框架：学习者魂，认知者意，有能者魄，行动者志。 17:48 内耗大的原因之一就是，这个框架的四个维度没有对齐，比如认知比行动高，俗称想的多做得少。 26:25 了解自己的心智，也要去了解组织的心智，再去匹配，更容易找到自己适合的生态位。 28:45 关于7个关键词的详细解说。 42:42 「如何吵赢一场架？」 45:03 不管是一味的退缩，或者是一味的应激状态，都是脆弱的表现。 48:00 吵或者不吵，其实都要去探寻一下，这个行为背后的假设。 53:11 矛盾也好，尴尬也好，都是我们推开自己心智边界的一个机会。 58:19 我们想要把每个人内心的「黑匣」打开，然后再去探寻和调整。 61:56 另一场争执，「不被看见的时刻」，没有吵赢的架，因为我看见了对方。 66:23 ta把一个安全的地方毁掉了，因为ta觉得不需要，ta不允许你这样，因为ta也不允许自己这样。 嘉宾介绍：Simon Lin，《心智发展共修营》作者&讲师，集团总部培训发展业务负责人。追求「发福」，发展为幸福。 林老师的微信号：laolin18929501560

和然阿姨连麦，转换身份做了一次嘉宾，接受访谈：我被我们的对话治愈了，我那无处安放的表达欲，终于有了出口。我因为这场播客，重新爱上自己了，辛苦然阿姨剪辑～哈哈哈，期待更多合作。 然阿姨是「恍然大悟」的主播：理性冷静，情绪稳定，行动力强，人狠话不多。在互联网大厂996的同时，还运营自己的公众号，粉丝过万；连续两年策划举办「产品策划&运营大会」，影响了很多新晋职场人；运营自己的B站视频，粉丝过2万，还有自己的付费内容……不想强调但人是真的美。 然阿姨的公众号：然阿姨的产品课 然阿姨B站ID：杏花村然阿姨 以下是然阿姨视角的节目介绍： 通过做创作者，我们发现了新的自己——两个女性产品经理的对谈。 六一是播客时而散步的主播，一位 base 在苏州的产品经理，声音超级好听，主播范儿太浓了！！！！ 没有脚本，没有准备，两个女性产品经理，在周六晚上闲聊的几十分钟。 如果你也想尝试做创作者，为这个世界生产和留存一点东西，快来加入我们。 我们可以提供播客从入门到放弃（bushi）的经验、软硬件工具和技巧。 联系然阿姨：pmPeiran 六一的微信：ireneis61