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悬浮的大人，落地的孩子 现在的家庭已经失去了日常性。孩子看不到父母是怎么经营婚姻的，他们对婚姻没有样本和期待。 便利性是这个时代的癌症。你以为你是在赢得时间，其实你是在出让自己的时间。 父母为了孩子学习什么事都干得出来，但孩子不会因此觉得自己很重要——孩子觉得窒息、觉得难受，因为家庭的容错率很低。 加海豹微信：haibaoradio 我们一起进女听友群扭动！ 【shownotes】 06:57 你就是一个个体，你活在这个世界上，你自己就是你的方法。 12:45 如果我们再不与附近构建起联系，我们真的就是无根之萍了。 13:18 任何一个地方都可以长根。你作为一个生命，其实跟地理位置没有太大的关系，你完全可以用你的心灵感受和实际体验，给自己织一个小环境。 14:07 最会建立部落的就是中国大妈。 14:25 人类学家热衷于闲言碎语，他们只是把这些闲言碎语学术化。 20:16 不管线上还是线下，你首先得确定自己需要一个附近。 20:37 第一步就是承认我有这个需求。别说我就是孤岛，其实不太可能。 26:46 你如果不真实的去触碰、去感受，你其实没有办法知道附近规则是什么。 29:52 寻找附近的意义，就是给你一个支撑。最好的支撑来自离你物理上比较近的地方。 31:03 把附近变成自己的生存和心理的支持系统。 34:35 真正支撑我们活下去的，并非光高光时刻，而是那些无用的、无意义的片段。 35:52 现在的家庭已经失去了日常性。孩子看不到父母是怎么经营婚姻的，他们对婚姻没有任何样本和期待。 39:13 父母为了我的学习什么事都干得出来，但孩子不会因此觉得自己很重要——孩子是觉得窒息、觉得难受，因为家庭的容错率很低。 41:57 如果你没有过往的经验，你对附近也没有什么期待和想象。 47:09 一个健康的家庭里，每个人都有自己的那一块在运转，为了家庭整体的利益也有所取舍。你能看到一个有机的系统，它是活的。 50:25 幸运的家庭就是时间表刚好能卡上、能轮换。有冲突是健康的，因为有冲突你就能发现问题、就能调整。 53:47 无论咱们做家长再努力、再去承担责任，你一定是失控的。你只要想控制，他一定会失控。 58:44 便利性是这个时代的癌症。你以为你是在赢得时间，其实你是在出让自己的时间，把这个过程消灭了。 1:00:33 你省下来的时间用来干嘛了？你有在重新恢复日常连接吗？没有。 1:06:47 无效也是很重要的——它不是说你为了闲一下、为了放松一下才无效，而是它是必要的。没有这个东西，这个电脑其实运转不起来。 1:10:08 不要剔除日常、不要剔除附近。不然你怎么能看到那些可能性。 1:11:28 我们女人是真正一直以来都在生活里打滚的。之前对我们来说这是一个枷锁，但我们从中获取的东西留在了我们身上。 1:17:09 曾经被要求打破和脱离的对于女性的东西，和我们一直以来被认为是次之的女性能量，都会得到纠正。 1:19:00 村口消失了，我们如何从精神意义上去恢复它？不一定非得是物理的村口，而是精神上明白去收集这些信息但不评判、只是了解。这可能会成为新时代的村口。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

嫉妒离成功更近。羡慕还远一点，钦佩的东西你不一定真想要。 “夸赞和点头并不算真正的认可，嫉妒和模仿才算。” 忽略别人的幸福才能更安稳地活下去。 活好自己的日子，你就没那么容易嫉妒别人。 【加海豹微信：haibaoradio，欢迎进女听友群！】 【加海豹微信：haibaoradio，欢迎进女听友群！】 【shownotes】 感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37696678?shop_id=498131482 我属于看到啥新奇特有意思的产品我都先给自己买，先给自己配置上，我用着好了，家里人要是也想要，我才会考虑给他们用，主打一个悦人先悦己。 前段时间我看上了这款双面承托护颈枕，娃用了也觉得特舒服，推荐给大家！ √慢回弹记忆棉枕芯：柔软回弹，亲肤触感，贴合颈部，放松脊椎，可以很好支撑住脖子，怎么睡都不塌。 √科学分区设计：有头部承托区，侧睡缓冲区，颈椎减压区，肩颈保护区。 √枕套是冰丝材质：加强空气流通速度，有效隔离灰尘，敏感肌也大可放心，透气、不闷热，拉链设计，枕套方便拆洗。 √前后不同高度可选：高枕前高11厘米、后高9厘米，低枕前高8厘米、后高6厘米，不同身型都能找到自己的高度。 √双面颈舌，两种体验：枕头前后两边都有颈舌，一边加了按摩凸点，能刺激脖颈穴位，边睡觉边养护。脖子酸痛的时期睡凸点这面，日常睡平面这面。 其实选枕头真的挺讲究的，我就特别喜欢这种记忆棉回弹的，不管你一晚上怎么翻身，它的承托力是不变的，肩颈都动态地被托住，怎么睡都不塌，就不会睡醒后觉得这里酸那里麻。枕头也是冰丝的，睡起来凉凉的很舒服，给我儿子和老公都配上了。 海豹听友可以通过以下方式获取专属优惠： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37696678?shop_id=498131482 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/2H1rpRwjrkGnyokfn7JhvzfaJ2Ah/index.html 2、复制淘口令：18￥Z1NbTZx9XDa￥/ MF937 3、在淘宝搜索：“神气小鹿” 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“海豹电台”即可获得专属链接。 00:45 嫉妒是恨人有、气己无，横向比较；妒忌是担心重要的关系被别人抢走。 06:27 你一方面当然很为她/他高兴，但夜深人静的时候，内心深处偷偷的总是会泛起一点酸意。 15:11 你觉得你应该能得到，但没得到，这就是嫉妒的核心。 18:51 嫉妒离成功更近。羡慕还远一点，钦佩的东西你不一定真想要。 25:08 你虽然觉得他们活得好像很容易，但真让你去做，你不一定下得去那个手。 28:50 夸赞和点头并不算真正的认可，嫉妒和模仿才算。 29:57 你要承受多大的爱，一定会承受多大的恨，而且有的时候这些爱就是恨本身。 36:09 如果嫉妒转化成一种勇气或动力，就是主动去要一些东西。不要等着被发现，金子总会发光的前提是坑里只有你一块金子。 44:20 对于女性来说，最大的诱惑就是“我反正可以找个人嫁了”这个往下滑的陷阱。如果你这样想，以后的生活会陷入很大的被动。 51:14 我不想让她形成一种感觉——凡是出现一个女孩儿都要跟我比。我们不能欣赏别人吗？ 52:09 孩子说“人家也很棒的，我也很为他高兴”——那一刻我自己都觉得惭愧，我的嫉妒心还没孩子处理得好。 57:14 别人批评我真的觉得是毛毛雨——你还没说到点子上呢，你根本不知道我是个什么人。 58:17 表面上看是豁达、不在意别人评价，但其实根本不是，是因为内在的抨击太猛烈了。 1:03:58 忽略别人的幸福才能更安稳地活下去。 1:05:33 连宋慧乔都是个超级内耗机，别人觉得他都这样了，他还要通过内心修炼才能找回平静。 1:09:10 当你把自己码清楚了，对别人的评价就越来越不在乎。别人在他的系统中，你在你的系统中，你俩根本没有可比性。 1:11:36 如果你纠结不知道该选哪个，就尝试选几次最差的那个——你会发现没有什么不一样。 1:12:20 你之所以每个人观点都能影响你，就是因为你觉得说不定这样更好——那坏一点又怎么样呢？ 1:19:29 生活就是每个人选择的总和。 1:24:57 人的心里不能全是现实，一定要有你虚幻的那一块儿。 1:38:35 活好自己的日子，你就没那么容易嫉妒别人。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

伤害不会单独发生，它往往伴随着重建。 “那个求完婚就冷暴力的前男友——感谢不娶之恩。” “第一次当妈觉得快死了，生到第三个才开始‘玩’他们。” “不是所有呜呜都能变哈哈——允许有些结一辈子过不去。” 【shownotes】 04:18 当时觉得天塌了的事，现在回头看——幸好没成。 08:00 一个多月大的婴儿睡着的时候一点动静没有，而且有时候你会忘了自己生了个小孩儿。 11:23 不是说所有的呜呜moment都会变成哈哈moment。有些事儿，你即使今天想起来可以释然了，但绝对不哈哈。 21:53 早点搞砸，早点建立耐受。其实挺好的。 31:22 伤害是不会单独发生的，它往往都伴随着重建。但在当下我们不会感觉到重建，只会感觉到伤害。 32:44 现在振作起来挺快的——没有时间浪费了，老了很重要。 43:03 自己的状态决定了关系的模式——你是什么人，你和谁最后走到现在都是这样。 46:44 有一天你就释然了——不同人的不同命运，不在于你有多努力，真的不是，这就是命运。 49:25 以前以为要百分之百全部努力地去活，现在发现30%~60%地活，你得到的仍然是70分。生活就是这么吊诡。 50:42 如果此时此刻你回到当年，你依然那么崩溃。所以别拿后悔折磨自己。 1:00:08 有的人说话不一定是深思熟虑，就随口一说。但因为你无法接受差评，你花很多时间自证。 1:04:11 我觉得最可怕的超能力就是读心术。 1:18:22 天塌了也不能摆烂——该顶还得顶着。人会一直在这个状态里来回，这是生活常态。 1:21:38 再牛掰的人依然有结——你没有甲状腺结节，就有乳腺结节。结一定会存在，带结生活。 1:25:31 时间是可以改变一切的，我是能熬的——有很多东西的可能性。这样想的话，人就变得宽敞一些。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】（限女听友）（一次申请没通过，请继续戳戳戳👇！有时候海豹潜水捉鱼）

自从我变得迟钝以后，问题反而解决了。 但凡晒出来的松弛，绝对都是假松弛。 少想，人生走得快。 如果家里每个人都首先服务自己，同时尽到应尽的责任，这就是非常健康的散装家庭。 【shownotes】 04:07 过往的经验里，好像觉得井井有条、做事有计划、郑重其事，应该安排得好好的，但这样的人生太累了，能不能允许自己散装一下？ 04:51 中女尤其是亚洲中女，莫名的对自己有高要求，容易自省、自盘，内耗机一天三省吾身，你得省三十次。 08:21 当你发现你即使用尽全力也不可能严丝合缝生活的时候，你得允许自己在有些事儿上散装，不然你就得散。 15:05 接受失控，然后你就会落到井底，展开新的世界——你不会再纠结于以前那种要按照铺好的路往前走的生活方式。 19:36 散装人生的核心是抓大放小。知道自己这阶段最重要的是什么，其他的就放松吧。 27:14 你大致就是这么一个命运的话，你不管多井井有条、对自己要求多高，跟你稍微放松一点，结果差不了多少。 28:44 这个世界就是个草台班子——不是因为大家水平不高，而是很多事情有太多因素参与，你真的没法控制它能不能按你想要的结果呈现。 33:48 但凡晒出来的松弛，绝对都是假松弛。 35:02 每个女人都有丑陋的时刻，而艺术家觉得那些丑陋的时刻也是非常性感的。 46:05 自从我变得迟钝以后，问题反而解决了。 47:36 如果这个东西会逼得你如同热锅上的蚂蚁，就算它成了，它也一定有问题。这个状态本身就需要反思。 53:42 现在大家都是在试探地活着——活一天试试看，还行吧，第二天再试试看。 56:05 指定大框架和底线，在这个框架内完全自由自主——这是对散装最好的定义。 57:31 拥有散装妈妈是这么好的体验——妈妈为我撑起的家，是我敢成为自由松弛的我最原初的底气和运气。 1:06:02 少想，人生走得快。 1:13:11 你以为往前走是在蜕壳，一层层东西在消失——其实不是，是像珍珠一样一层层长出来，你的内核被包在里面。 1:14:29 你要找到属于你的快乐，跟别人无关，不需要别人参与评判，你拥有它就非常幸福。 1:25:45 不管你今天能不能散装、愿不愿意散装，早晚有一天我们都散装。 1:33:27 你得有这个劲头——把自己放到一个重要位置，所有东西都服务于你，而不是你服务于家庭。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】有时候海豹潜水捕鱼，回复不及时，还请持续申请！持续骚扰！

焦虑？因为你的及格线是100分 我们女的出场设置就有一个自我批评，她不但包括焦虑，也包括批评这个焦虑，double。 所有焦虑的唯一解药就是行动。 中年之路就是下坡路，下坡要闲庭信步——越快越着急，栽得越快。 【shownotes】 02:38 很多焦虑是来自于外界的反馈，别人是无心说了一句，都往心里去了。 04:12 你心里隐隐有一点担忧，别人见到你就说又胖了，你立刻破防，接下来聚会就不想参加了。 04:50 我们女的出场设置就有一个自我批评，她不但包括焦虑，也包括批评这个焦虑，double。 09:37 反省盘点自己、察觉自己，是非常耗能的。生活中10%的时间能用来干这个就已经非常完美了，其他时间就浑浑噩噩地过。 18:19 人类的眼睛天然就会找茬儿，你如果追求百分之百完美，那只有机器人。 23:34 你如果想减脂抗衰，少吃多运动你就完了，会急速衰老。 24:58 所有焦虑的唯一解药就是行动。 26:34 你的及格线是100分——只要没考100分就不及格。这种肯定很痛苦。 30:20 小肚子在帮你去承担你缺乏安全感的那个部分，越缺乏安全感，小肚子越不容易减掉。 42:30 中年之路就是下坡路，但我们要改变对下坡路的看法。上坡你得跑、得使劲儿，下坡要闲庭信步——越快越着急，栽得越快。 49:16 与其焦虑容貌，不如提升你的配得感。 56:29 下坡路上，每个人都有自己的节奏了，没有任何一种评判可以决定你是个什么人。 1:09:36 孩子越小越适用——你今天觉得他连勺子都不会用，过两天吃饭如飞。这不一定是你的功劳，而是他的握力增强了。 1:44:49 我们的人生如此有限，有限的人生不应该跟没有尽头的事情去对抗。 1:51:15 到了人生的某个阶段，容貌、身材、收入、孩子一下子就不那么让人焦虑了——它们不成为话题了。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

女性给自己的枷锁太多了，即使做梦都得做个合理的梦。连念头都要管住自己。 “男性的幻想是一动作，女人的幻想是一个剧本。” “男性管不住自己是正常的？那女性管得住自己又算什么？ 谁需要场景谁制造——别等他给你浪漫，你自己来。 【shownotes】 03:30 真实的伴侣就像是一日三餐，安心、营养健康，也吃不腻，但米其林不一样，顿顿吃你受不了，但不妨碍咱看看点评，想象一下。 06:17 女性会在这个运动中带入自己的情爱，不能只是纯满足欲望。情欲这两个字很好，不能只有欲，得有点情。 08:25 女性投射的因素更复杂，不仅仅是纯粹的肉体欲望，总是夹杂着很多自己过去的课题。 09:07 制服最好吃的地方在于它有一种禁忌感——你是不应该做一些出格的事儿的，但为了你，我打破禁忌。 16:00 有的人喜欢看别人谈恋爱，不需要带入自己，就去看一个场景想象。因为你不会受到任何伤害和攻击。 21:14 女性的性幻想一定有一些情境在里面，她不会只是像动作片一样莫名其妙，一切为了那一个动作。 24:12 男性会把自己的需求明明白白表现出来，理所当然。女性不太愿意先承认自己确实有这个，就会给自己一大堆场景。 29:00 男性可以只喜欢一个器官，不需要任何故事设定。这东西跟我们说的那种演化有关，到最后完全是动物性的。 32:36 女性给自己的枷锁太多了，即使做梦都得做个合理的梦。连念头都要管住自己。 33:46 过去女性是被动地满足、迎合另一方的需要，以至于以为这是自己的喜好。 38:56 真实的女性的需求应该是更高级、更丰富的，因为把情感带入到里面，而想要达到那种极乐，光靠身体刺激是不够的。 40:39 夫妻之间共同修行，首先是最正当的。但如果为它赋予的情感、神圣性、必要性不够，它就失去了该有的那个高度。 43:52 幻想这事儿还挺正当的。允许自己心思活络，并不代表你一定要背叛家庭、做一些让自己后悔的事。 55:16 当一个人释放阳性能量很多的时候，阴性能量也需要得到一些滋养。心灵会主动帮你调节，在你无意识的情况之下。 57:31 为什么连我的幻想我都会自责？这是认识自己很重要的一个入口。很多女性从来没开发过这一块。 1:01:47 我真的很鼓励大家做白日梦，这个力量被低估了。你有很多方向可以去释放这种能量，看剧代入、仿佛自己谈了一次恋爱，我觉得挺健康。 1:17:14 谁需要场景谁制造。不要觉得主动了对方反应不好就挫败，因为女性更需要代入感、更长的时间进入状态。为什么你不能当那个主动幻想、主动表达的人？不是为了满足对方，而是满足自己。 1:18:07 你连白日梦都不敢做，说起来有点伤感。再离谱再出格，那也是属于你的，很珍贵，没有任何人可以评判它。 1:26:03 性这个话题比我们想的要重要，比我们以为的要重要。希望大家都能够性福安康。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】（限女听友）

我不祝你成功，我祝你保有这份热爱。 那些能挣钱的、能考学的本事，在AI时代没准都没用了。 你的热爱可能才是未来拯救你的那个点。 真正的心理规律不是克服困难，而是用胜利去激励自己。 【海豹听友们的可爱手帐】 【shownotes】 10:19 结尾的文案说：我不祝你成功，我祝你保有这份热爱。一下子就泪奔了，太高级了。 10:24 现在大家的观念真的有所进步，不再把热爱和生产力绑在一起。 11:57 小时候经常听到一句打压我们的话：你搞这个有啥用啊，将来能考学吗？能挣钱吗？ 12:09 那些能挣钱的、能考学的，在AI时代没准都没用了，你的热爱可能才是未来拯救你的那个点。 15:06 爱好都没有给我带来什么特别大的好处，但是在琐碎的生活里给我带来了喘息的时间和空间，就像重新注入了能量。 18:29 人的大脑可以被塑造——要用不停的小的成功去刺激它，它就会更容易得到更大的成功。 19:33 真正的心理规律不是克服困难，而是用胜利去激励自己。 33:08 一静一动两份热爱陪伴我走过了很多年，也让喜欢独处的我在忙碌的生活里始终保留着属于自己的空间。 39:01 最好喝的啤酒，就是劳动以后的啤酒。 46:38 没有想到走出这一步以后，整个世界一下子变了，对自己的评价也完全不一样了。 49:04 当一个女性看过了各种人生，走过了各种地方，经历了自己各种起起伏伏以后，身上会有一种淡然的平静。你把她放在世界什么地方，她一定会长出自己的样子。 54:28 终于有一天，我学习不是为了考试，不为任何事，就为了满足自己的求知欲。 55:04 观察人类的动机、生命轨迹、为何烦恼、为何焦虑、为何努力、为何停不下来——你会发现天下确实没有什么新鲜事，就那么几种，来回来去的。 1:03:41 从知道到做到，到看到自己和过去的不同，自我认同的提升会给你一种骄傲的感觉。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

奥德赛十年不可跳过：前面不折腾，后面就要还账。 希腊神话就是要惩罚这种骄傲自满，让你看清楚自己几斤几两。 下海就是去做有风险的事，财富自由了叫上岸。这种相通的意象，是人类共通的。 你必须要确认一件事：岸上有人等你。这叫信念。 【shownotes】 1. 03:32 我特意去查了一下，这个“奥德赛时期”是2007年就有的词，是美国一个专栏作家提出的。 2. 10:08 奥德修斯为了不去打仗，在沙子地上种盐，假装自己是个傻子。 3. 11:13 他太傲慢了，觉得自己比神都聪明。希腊神话就是要惩罚这种骄傲自满，让你看清楚自己几斤几两。 4. 18:16 现在女人不需要通过结婚就可以获得车子、房子、钱、社会地位，结婚对他们来说变成了一种对情绪价值的追求，这个更难挑了。 5. 20:22 奥德赛的点在哪？就是长。又长又迷茫，彼岸明明就在那儿，你就是走不到。 6. 24:44 这十年可能对于有的人来说是不可跳过的，你必须得经过这十年。你如果前面不折腾，你后面就要折腾，总要还这个账。 7. 37:18 以前觉得你无所不能，不管是几个boss给你个项目，你都能把它干出来。但是突然有一天，我们遇到了一个玻璃天花板。 8. 38:17 奥德赛这一趟特别重要——你再聪明也是个人。 9. 48:17 考研考公叫上岸，结婚也叫上岸。下海就是去做有风险的事，财富自由了叫上岸。这种相通的意象，是人类共通的。 10. 56:48 80后从来没有过稳定时期，是一直奥德赛。因为时代就在我们身边狂乱地变化。 11. 59:48 如果你一直想安全地待在陆地上，其实也并不安全。 12. 1:03:58 如果直接从A点到B点，没有经历整个航海，这个人不会成立。 13. 1:14:27 你必须要确认一件事：岸上有人等你。这叫信念。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

我突然有点讨厌不起来他。 为什么很多成绩好的人，长大后反而过得不顺？ 为什么有些‘家庭主妇’比‘社会精英’更社会化？ 单一维度的成功，是一场漫长的骗局。 【shownotes】 02:27 我当时心里自以为是地想，那不就是妈宝男嘛，但后来发现，还有一个更深层的问题藏在孙杨身上，就是关于社会化。 07:01 他在家打爸爸妈妈觉得好玩，到外面打同学就被批评，他就很迷惑。 11:15 少年成名的人会遇到一个很大的困难：别人会因为你某个方面特别强，而原谅你其他的所有行为。 21:07 自我认同不是自己把门关上冥想出来的，而是通过与社会互动形成的。 34:15 当今互联网两大罪状：一是拼命煽动人的阴暗心理，人都是愿意落井下石的；二是人设跟流量绑定，通过某一个人设吃到红利后就重复使用。 50:09 小的时候大家告诉你说只要成绩好，将来一定会一片顺利。但像我这种成绩很好的，到了社会上发现不太会做人，这时候就会觉得，我以前读那些书又算什么？ 1:18:45 有很多很多流派，不管是治愈还是疗愈还是心理学，都呼吁要真实互动。我们自己给自己把人类特有的功能拆掉了，好可惜。 1:20:28 真正的解药就在真实的生活和关系里，而不是靠AI帮你出主意。 1:22:29 荣格反复提到人格面具，但真正的社会化是：你不要对人格面具百分百认同。 1:26:02 你到底想明白没有，你的能量通畅没有——你自己心里其实非常明白，自己骗不了自己。 1:26:20 易立静戳孙杨，他刀枪不入，因为可能这还不是他今天最重要的课题。 1:26:44 我们不妨等待这个故事的后续，也等待自己故事的后续，别着急今天下结论。 【欢迎加海豹微信，我们一起进群扭动！】

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人生不能一天到晚追求性价比吧。 人家一句“别折腾了”，我就把自己的需求压下去了。 别拿节日当借口，才理直气壮去拥有自己的时间。 我想要很多的赞美和感谢，我的付出没有被好好看见。 【shownotes】 01:26 母亲节这一天，咱们全是妈妈们的群，居然特别安静。 04:04 几十条接龙，90%都是：我想一个人过。 05:03 我以前经常这样：人家一句“别折腾了”，我就把自己的需求压下去了。 07:44 只要是为我庆祝的节日，我都希望一个人过。请给我自由。 10:05 我们越想越兴奋，开心的要死，结果回去跟儿子一说，他说：妈妈你别去了。 15:25 父亲节是最不受重视的节日之一，植树节都比它受重视。 16:22 如果你们想不出送什么，就送她一天清静，可以离家出走。 19:15 别拿节日当借口，才理直气壮去拥有自己的时间。 24:47 家人不一定要承担你所有的爱好，别期待他们陪你做每一件事。 32:07 看完猛男秀出来，气血突然变得很足。 35:13 欣赏荷尔蒙的刺激，和不忠、出轨、背叛，要分开来。越来越多这样的产品，女性才更会调整关系、表达欲望。 42:01 我们不知道这玩意儿好看不好吃吗？我就想要，不行吗？人生不能一天到晚追求性价比吧。 45:28 如果他是来陪你的，你对他要求就降一点，注意力放自己身上。你就当他是保镖、拎包的、开车的，别要求他必须高兴。 48:35 停止情绪发酵，这就是正念。 1:01:36 我想要很多的赞美和感谢，我的付出没有被好好看见。 1:04:50 你想要什么你就开口要，别老在那等待。 1:05:34 知道累、知道疼、知道叫苦、知道要——这就是个人的正常表现。

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37192630?shop_id=271986721&item_id=1013586139287 我前阵子不是忙我新的年度社群产品发售嘛，因为要搞好多内容，设计产品，做各种推广物料，还要做会员商城，就没忍住，连着熬了几天夜，肩颈酸痛得不行！ 当我出现肩颈僵硬的时候，刚好收到了妙界的R9揉捶一体肩颈按摩仪，长得特别可爱，像一个蓝色的小狗一样。最重要的是它的使用体验非常nice: √按摩体验新突破：可同时进行揉捏+捶打双重按摩，还原人手按摩质感 √升级热敷功能：仿艾灸碳热敷，加速肩颈血液循环，大大增强按摩效果 √多种模式自由调节：五种模式+三档力度，按摩需求全覆盖 √全身可用，哪里酸痛捏哪里：使用方式灵活，手臂、腰部、腿部都能按 √小巧轻便，续航持久：按摩仪可穿戴在身上，按摩干活两不误 我给我表妹也寄了一台，她之前也是学习压力大，二十来岁就总说头疼脖子疼，特惨，让她也享受一下中年女性的待遇! 肩带式的设计，表妹还可以边看网课边按摩肩颈，轻松解放双手。而且升级了无刷电机，静音顺滑，也不会干扰到表妹学习。同时也推荐给我们的听众朋友们，久坐肩颈不适一定要重视起来。 妙界给【海豹电台】听友专属福利，以下方式任选其一即可获取优惠： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37192630?shop_id=271986721&item_id=1013586139287 2、复制淘口令：58￥RHfN5pa6ih9￥ / MF937 3、在淘宝搜索【meojie旗舰店】，向客服报暗号“海豹电台”即可获得专属链接。 【shownotes】 老公什么都没做，我却“原谅”了他，这合理吗？ 为什么你对自己的攻击，比任何人都狠？ 你以为的“命”，其实是你没看见的“无意识能量”。 01:03 我无意识又进入了以前那种“牛马模式”。我开始胸闷气短，很像焦虑症的那种躯体化反应，我当时以为我要得心脏病了，很害怕。 02:38 我以前也是跟你一模一样，然后就使劲儿捶，说死腿快走。 11:09 最害怕的就是你不知道咋了这个环节，你会把内脏挨个儿怀疑一遍，然后回想起自己的家族病史。 19:11 我当时就有一种老公变成老板的感觉，就是原来的时候所经历的那个东西又疼了一下。 21:40 整个这一套我是内化了，它就像一个凹面镜或者凸面镜一样，它会改变你看到的真实。 21:58 你自己在疯狂自我攻击，然后你的身体受不了了。 28:10 如果你对自己的价值很笃定，你知道自己特别牛，有些事儿你就不会计较。 34:20 中年之路里面有一个叫人生的五个篇章：第一，这条街有个坑，我掉进去了，不是我的错；第二，我假装没看见，又掉进去了；第三，我看到了，但还是掉进去了，这是我的错，我马上就出来了；第四，我看到了坑，我绕过去了；第五，我走在另一条街上。 45:35 成熟的人应该是可以改变的，他的自我认知或者是同一性是像流水一般可以随时变化的。 49:52 未经识别的无意识能量，最终将以命运的形式出现。 1:09:33 保住狗命，无所畏惧。 1:12:11 危机就是转机。 1:20:20 在心灵的这个领域，它不违反常理，你一定是两面同时存在，但你要做的是把他们分开，分别去觉察和看到它。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】