本期的朋友是来自中国台湾的Wolf，因现实因素考量，他结束了一段维持多年的恋情。85后自称工作狂的他持有一个观点：【要以PM的精神来经营一切，包括爱情】。按照他的话说：就是以结果为导向的项目管理和理性决策在经营亲密关系中的应用，通过设定清晰的目标、有效的时间管理和资源规划，以及持续的自我提升和情感投资，可以更科学、高效地维持一段关系。 起初我听到这个说法感觉两眼一抹黑。但和他录完这期节目后了解到这个观点的具体出发点，以及他在感情中如何与现在的未婚妻共同执行这套PM精神，我又觉得他是有自己的一套理论和逻辑的。 另一期节目中猫坤分享了以女性视角出发如何建立亲密关系的观点： 为了自己学“驭夫术”，气生得少乳腺也通畅 从两位的分享中，我再次确定世界的多样性和相似性。 * 和Wolf以及另外两位主播有关职场吐槽的播客： 马狗瞎、蝙蝠侠、窝囊废、小菜卷，在职场就是不许做人？ 至于他现在和未婚妻的感情怎么样？有机会我们也会在之后的节目中和大家分享：【以PM的精神来经营一切，包括爱情。然后呢？】 本期时间戳： 02:47 Wolf：从项目经理角度出发，我觉得感情...... 04:54 谁都不是一开始都这么理性的？ 09:01 人的改变还是要从职场经历说起...... 14:20 如果要执行PM精神第一步跨到哪？ 18:48 不是不能做全职爸爸，只不过需要给自己下一个命令？ 25:22 PM（项目管理)精神到底是指哪些？ 30:11 是不是年纪越大越是会这样“精打细算”？ 40:07 所以要不要生小朋友也是一项投资吗？ 46:43 说来说去婚姻到底意味着什么？ 50:19 理性的人最怕突如其来的感性 55:01 正是因为足够理性才能消解婚姻中的怠倦感？ 59:13 说好听是每日站会其实就是报备？ 66:38 知识盘点：到底是鸡汤还是鸡贼？ 74:04 照护心灵，保持弹性，避坑指南？ 83:12 放低不切实际的期望，而不是预期本身。 不论结婚还是单身都只是一种人生选择 欢迎加入听友群：Ting-wxh，请备注：播客《新中年》

爱情可能是一种浑然天成的本能 ， 但谈恋爱不是。我们并非天生就知道如何选择合适的伴侣。 目标明确的爱情要求你把自己的感情生活看成一系列选择的结果，而不是一系列偶然的结果。 我们都是非理性的动物，但幸运的是我们的非理性并没有规律。而行为科学是研究我们如何做出决定的科学，帮助人们改变行为，改变固有的行为模式，克服盲点找到长久的爱情。 在寻找爱情的过程中，任何问题和顾虑都是完全正常的，在亲密关系中没有一成不变的东西。所以这需要我们勇于尝试反复练习。 本期你将听到： | 是什么阻碍了你出去约会？ l 对长期伴侣来说，什么是真正重要的？ l 如何在现实生活中结识更多有可能成为潜在对象的人？ l 如何让相亲变得有趣且有效？ l 为什么一见钟情不靠谱？ l 如何在合适的时机确定关系？ l 分手后如何迅速复原？ 这期作为520特辑，夏夏和罐头为大家介绍一本书：《如何避免孤独终老》。这也是我看完之后觉得作者真的有在认真教大家如何找到合适的、长期的伴侣的一份科学行动指南。 作者洛根·尤里（Logan Ury），拥有深厚的心理学和行为经济学背景，并在科技行业积累了丰富的实践经验，同时也是一名情感关系专家、约会指导教练。在她的个人网站开设980美元的恋爱学习课程，因此这本书也是她多年的真实从业经验总和，具有一定的参考价值。 欢迎加入听友群：Ting-wxh，请备注：播客《新中年》 不论结婚还是单身都只是一种选择，一起聊聊有关亲密关系的那些事。 如果你现在正处在不确定要不要和对方结婚的阶段，可以加入听友群获得作者列出的一份指南-【决定结婚前先和自己于伴侣聊聊这些话题】 顺便聊个题外话： 为什么恋爱谈得好的人更容易赚到钱？

虽然《新中年的热汤冷面》不仅仅关注“养老”话题， 但是我偶尔也会被问到：“为什么做这档播客，是因为害怕死吗？” 我感到开心和惊讶，因为终于有人敢开口聊死亡了。 今天轮到我问：“为什么想做这样一档播客？” 本期朋友大吉，选择在30+裸辞出国学老年学，她与同是90后的媒体人加薪一起创建了这档有关“养老”的播客 ---《老派90》，也欢迎大家关注她们筹备中的新一季内容板块：结合老年学专业理论，更多关注父母辈退休后的精神层面，内容将涉及到艺术、死亡等等话题。 本期话题： - 30+裸辞去上学，然后呢？ - 新加坡的AAC社区和国内老年活动中心有什么不一样？ - 新加坡老龄化和国内相比严重吗？ - 银发经济/养老行业是风口，但....... -还推荐学老年学专业么？ - 面对“衰老、死亡”话题，我们如何与家人开口？ - 不要负面化“衰老”，它与你想的或许不一样？ 欢迎加入听友群：Ting-wxh，备注：播客《新中年》 让我们荡起双桨，一起做快乐秃头老baby（不是）

本期内容： 当一位妈妈开始为自己设计养老空间，或许也是在思考重构今后的生活方式？ 适老化改造： * 适老化改造是否真的有「温度」？ * 需求差异背后，反映了中国家庭养老观念怎样的变迁？ * 如何平衡安全规范与代际审美需求的冲突？ 人生规划分享: * 在今后的百岁人生中，如何兼顾上有老下有小的身份？ * 如果是人生的适老化改造，怎么来安排？ 链接分享： 全西宁最幸福的小孩尝试抓别人妈妈做嘉宾？ 本期嘉宾： 归鸿，70后职业女性，从事适老化相关行业。 * 征集： 「最想为父母/自己改造的家居空间」故事。欢迎联系主播，可以文字投稿或者播客共创。 添加微信：Ting-wxh （请备注：播客）

本期话题： 当旅居成为一种生活方式：“青老共居”社区这件事可行吗？ Z世代年轻人对职业选择，以及在不确定性中重构工作方式的看法？ 本期朋友： 远航，一个25岁环球旅居的大男孩，前阿里销冠。丽水52赫兹不坐班社区主理人。 裸辞gap期也曾带父母一同旅居体验数字游民社区。 他的公众号、播客，以及社区小红书 (在公众号张远航后台，发送数字193报名内测入住） 时间戳： 01:45 毕业后只工作了一年为什么决定开始gap？ 05:18 他和爸妈一起旅居的经历。 11:51 从间隔年到数字新村民：什么原因让父母改变态度？ 18:47 远航：感觉自己现在的生活好奢侈。 21:25 主理人怎么看待“青老共居模式”? 30:26 长寿时代：退休不应该只是衰老的标志。 34:44 去年把爸妈留下的房卖了，这些钱用来干什么？ 44:40 远航的江南秘境有多美？大家一起去吃鸡！ 50:37 主理人：“你们只管搞活动，剩下的我来兜底” 56:14 为什么叫52赫兹社区？携程一晚255元？内测入住可真不挣钱。 58:38 远航的"搞钱"宝典推荐。 本期推荐： 穷查理宝典 芒格之道 文明、现代化、价值投资与中国 小喇叭时间： 你有过和父母共同旅居或者旅游的经历吗？有什么建议分享或者有趣的回忆吗？欢迎大家留言分享或者加入听友群：Ting-wxh

本期嘉宾： 哈瑞艳律师，曾在青海省高级人民法院工作，2018年开始从事专职律师工作，现在青海烁嘉律师事务所高级合伙人，擅长各类婚姻家事、房地产买卖、民间借贷、金融经济、知识产权、侵权损害赔偿等民商事诉讼以及刑事辩护、政府法律顾问等非诉法律事务处理。 本期主题： 根据2025年1月15日新颁布的最高人民法院发布《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（二），覆盖全年龄段与多元婚恋状态，解析到底有哪些最新处理和变化? * 如需要相关法律咨询服务，可与主播联系链接哈律师。 时间戳： 00:00 -24:58 新婚姻法核心变动：房子、票子、孩子“三大战场”： * 父母出资购房 * 财产分配 * 家务劳动价值 * 挥霍共同财产 * 子女抚养 * 抢夺藏匿子女 25:02 - 35:07 高龄社会下的婚姻新现象：老年人的“无证婚姻”与再婚风险 * 为何老年人选择同居不领证？ * 再婚财产规划：如何避免“一地鸡毛”？ 35:26 - 53:24 给不同群体的实用建议：婚姻中的“防坑指南”： * 新年轻：理性看待“加名”与彩礼 * 新中年：平衡父母资助与婚姻风险 * 新老年：无证婚姻的风险与应对

「咖啡续命真的适合所有人吗？」 「或许养生要从幼崽抓？」 「辅导爸妈学乐器学要不要卷？」 「经期时为什么酒精棉球塞耳朵？」 「如何用一句话让父母重视健康管理？」 * 本期嘉宾： 半夏（中国针灸学会会员）执业医师，中国针灸学会会员。毕业后一直从事中医针灸推拿治疗，擅长运用针法治疗颈肩腰腿痛以及内科杂病。同时能够熟练使用各种针刺手法，对于艾灸、温针灸、火罐、刮痧、梅花针等治疗颇有心得。 以“极简养生”角度出发，为新中年和新老年两类群体罗列一些健康养生方式。还是那句话：想要保持健康的身体状态是长久工程，需要能量积累。不迷信某种方式也不迷信某个人，在尝试的过程中对自己有用就是好的！多听听身体的声音，有时来自它真实的反应就是你想要的答案。 * 新老年篇： 02:51 父母健康管理：心态转变与泡脚实践（九点前20分钟） 05:45 脚踝扭伤疗法：生栀子三七粉调糊状+蛋清白酒糊调配指南 07:34 春季饮食结构：少肉多素原则与少酸多甘实施路径 08:26 时令食疗推荐：香椿炒鸡蛋的阳气生发原理 14:39 冬季运动安全：老年群体晨练时间阈值 15:36 健康储备逻辑：青年期饮食管理对老年健康的复利效应 16:14 脾胃调理方案：薏米红豆煮茶的科学依据 19:01 人类幼崽养生：只能说阳气太足！ * 新中年篇： 23:43 养生年轻化现象：八段锦破除「脆皮青年」标签的传播学 25:50 传统功法优势：八段锦全龄适配与模块化训练特性 27:29 用眼健康对策：闭目养神法+菊花枸杞茶组合方案 31:05 草本护发实践：侧百叶当归煮水洗头的控油机制 34:22 月经调理技法：隐白穴艾灸治疗月经问题的中医疗法 39:32 穴位保暖原理：神阙穴与三阴交的秋裤防护必要性 44:24 体质分类系统：九型体质诊断匹配个性化健康方案 * 推荐书籍视频： 九种体质使用手册 饮食滋味《黄帝内经》饮食版 慕课网站 * 小喇叭时间： 世界可可爱爱，总有人陪你奇奇怪怪。 不论你是新中年还是新老年，都欢迎你进入听友群：Ting-wxh

录制前原本以为这期是《妈妈说想了解寺庙安养，我先怂恿她去数字游民社区旅居》，佛教安养寺院的延伸介绍。因为小叶做义工的的寺院刚好就是江西庐山东林寺。 录完播客才发现，通过她的讲述，带出了其他更重要但同时也被我忽略的问题。当面对人生重大变故，从不知所措到接受现实，从“治愈内在小孩”到“重新养一遍自己”，从死亡教育到爱的教育，从自我批判到自我和解，这一切她同时都经历了。 录完播客，叶子发了这条信息： 时间戳： 01:34-07:00 拖着行李带着问号逃进东林寺 07:17- 11:30 找到人生理想模板：原来衰老、死亡并没有那么可怕 11:32 -21:10 面对认知挑战：从质疑到理解 21:12-26:18 爱的教育：人要被好好爱过，才有能力好好爱自己爱别人 26:20-35:05 和“内在小孩”一起成长，重新获得生活的勇气 35:07-36:28 对世界保持好奇和开放的心态 不同季节的东林山 每次供花都很开心 斋堂过斋前的仪式 东林山雪景 寺院的小狗，汪汪队领队 * 小喇叭时间： 世界可可爱爱，总有人陪你奇奇怪怪。 不论你是新中年还是新老年，都欢迎你进入听友群：Ting-wxh

有人提出抗生素、激素、麻药、维生素、口服避孕药的出现，改变了人类生存状态。医学1.0时代，因为局限性几乎对人类没有太大帮助。 医学2.0 时代，帮助人类如何避免死亡。即将到来的 医学3.0时代强调预防（预防人类痛苦）而非治疗。 《超越百岁》作者彼得·阿提亚（Peter Attia），斯坦福大学医学博士，著名健康专家，长寿应用科学医疗研究机构Attia Medical创始人。他拥有五年的外科临床经验，在美国国立卫生研究院国家癌症研究所致力于肿瘤学与癌症的免疫疗法研究，后他曾加入麦肯锡公司。关注肥胖、断食、生酮，阿尔茨海默病、癌症、心理健康、睡眠等主题，同时还是一位耐力极好的运动员。 在书中作者提出可通过合理运动、膳食营养、健康睡眠和情绪调节等方式，更加注重维持个体健康生命，也就是生活质量。在医学3.0时代，所谓的长寿并不仅仅意味慢慢衰老，也不是在不断衰弱的健康状态下苟延残喘。或许在今后每个个体都需要具备一些医学知识。 本期嘉宾： 乐悠，90后，有一个两岁八个月大的人类幼崽。在和她前期聊天时我发现虽然都是独生子女，但因为她的社会身份比我多，关于健康、规划和未来以及养老，她考虑得也比我更多一些。因此我觉得她担忧的，同样也是和她一样身份的新中年会考虑的。于是有了这期播客分享，听吧，一听一个不吭声。 时间戳： 00:42 想读这本书的原因很简单，比爱还简单？ 05:05 为什么说或许新中年更适合先读呢？不是因为老花眼 08:21 阿提亚认为，延长健康寿命的关键在于预防四类慢性疾病： 心血管疾病（如心脏病、中风）心脏病的两个最大的风险因素——吸烟和高血压，戒烟和控制血压是降低心血管疾病风险的第一步。这类疾病并不是主要发生在“老年人”群体。 癌症。如胰腺癌在没有症状的情况下悄无声息的生长，被发现时已是晚期。我们对于它是如何开始以及为什么会扩散知之甚少。 神经退行性疾病（如阿尔茨海默症、帕金森症）。 代谢疾病（如糖尿病和肥胖症） （多么冰冷的文字。译者竟然翻译为“四骑士”，我斗胆问一句是想气死谁？） （太冰冷了，意思是阿尔兹和帕金森手拉手？） （实锤了，可能真的是脆皮） （苍天可曾绕过谁？我亲爱的爸爸，来自你的秃头和痛风啊） 13:57 为什么有机会要多看看家族史？ （看一眼少一眼吧） （这个100岁，来得有些突然，其实我想走...... 我喜欢那个绿色老baby） （感谢老天奶，太好了我不会有儿子） （“一般”在此刻是古希腊掌管健康的神） (玩归玩闹归闹，别拿糖糖开玩笑） 16:10 不要盲目跟着作者“帕梅拉”，是真的怕没啦 20:09 到底怎么吃才健康？ 别吵了，出门吧 24:53 996-007完了还有16/8？ 27:47 如果吃饭都不能开开心心的，那和咸鱼有什么两样？ 31:18 如果你都不开心还想活那么长干嘛？ 36:59 深呼吸，闭上你的眼睛（不是） * 推荐：(好像我推荐，你们就会用似的） 冥想APP： * 简单心理-专业心理咨询 * 知我心理APP 小程序：（没事，看了等于练了） * 暂停实验室 播客中提到的KY冥想小程序已下架，为什么呢？就是因为没人用。我也是在停用一年之后才知道。（哎，有我喜欢的引导声，田原没了。但不是田源！！！） 39:55 天塌下来有被盖，一觉不行睡两觉 42:16 睡不着？说明天将降大任于斯人也 45:42社会时钟对夜猫子不友好，对早起的夜猫子更残酷！ 47:25 拜个晚年！红包算了。点赞、收藏、评论人人爱 提到的作者和书籍： 尤瓦尔▪赫拉利 (他一共就四本书，挑吧挑吧随便看看） 小喇叭☞： 欢迎加入听友群：Ting-wxh，让我们荡起双桨，一起做快乐秃头老baby呀（呸呸呸） 注：提到的基因报告测试纯属我个人信息，准确度仅供参考。（娱乐成分） 但要是各色DNA团队看到了，我不介意你们联系我再测试一次，救救孩子吧，谢谢！

🟩 “我会一直读书，一直痛苦，一直与自己的无知、偏见、狭隘，见招拆招。” ---加缪 昨天和我妈一起投屏看新周刊采访张越。 她提到之前看《她的房间》，刘小样曾引用加缪的一句话，也同样一直激励着她。 ​​内心一紧但没说出口，“我的呀耶，人生也不用这么辛苦哈，你这么卷，别个妈妈会很有压力”。 🟩 看《好东西》，原本我担心很多要素她get不到或者不感兴趣。但作为浓人的她，看到小孩儿安慰小叶数次掉泪，一比较我的确是个……淡人。 🟩 有一天，我同样也是优酷投屏，看陈晓楠的《我的青铜时代》对话罗翔，看着看着觉得不对劲儿好像之前看过，她看了一会儿斩钉截铁地说，“看过，咱俩一起，罗翔眼神中那种悲悯和空洞我有印象。” 又是一惊，连我自己都不记得。 🟩 好像从很长一段时间开始，不管是我主动或不经意带动下，我们总是在吸收同样的信息源。 我能记得的: 《第一人称复数》和《他乡的童年》，《半边天》，《看见》，《锵锵》系列和《圆桌派》，《十三邀》，《一千零一夜》和《开卷8分钟》，《木心和他的美术馆》…… 一些共同读过的书或通过我了解的作者，看各种类型纪录片和电影，听小宇宙和看理想各种长音频……她听过成庆老师的《人生解忧:佛学入门四十讲》，连《海马星球》也都听过几期……通过播客，她知道更年轻的一代:《故事FM》的寇爱哲、高嘉程和曹富贵儿、小鹿、颜怡颜悦…… 去年在我的怂恿下，数字游民社区她都能闯…… 但好像没有我的帮助，在其他城市生活，我去上班时她自己同样也能玩转地铁熟练使用各种APP…… 🟩 就这样在人生下半场，不知不觉我看似变成引导者。这种感觉……很奇妙。 但有时我也会惶恐，作为半个向导，我是否合格？我的观点想法是否偏颇？ 我有没有和她一样:与自己的无知、偏见、狭隘，见招拆招。 🟩 即便如此， 不可避免。 我们像任何一对普通母女，偶尔会争执或暂时互不理解。 但， 爱也是我们必经的辛苦。💚 24年5月中旬，我带我妈一起入住秦托邦数字游民社区两周。 （和我妈在秦托邦拍照留念） 除去自己工作的考虑，从另一个角度看，这其实也算是我们共同探索养老方式的第一步。 时间戳： 00:42 开启探索第一步，先去秦托邦抓人 09:59 虽然没抓到想要的，但还是有其他收获 15:01 从理念到行动，寺庙养老并不是新兴概念？ 19:16 上海部分宗教养老场所： * 上海会龙养老院 * 上海新农普度养老院 * 上海奉贤区鸿恩托老所 * 上海光启养老院/光启安老院 * 上海闵行区爱德养老院 * 上海恩光敬老院 其他南方地区佛教安养院： * 苏州寒山寺 * 杭州南山讲寺 * 福建资国寺 * 福建吉祥寺 * 镇江大圣寺 * 江西庐山东林寺 如有需要，可搜索以上寺院公众号，详细咨询具体费用、居住形式及要求。 （注：以上所有信息仅供参考） 21:49 有信仰的养老生活为什么非要去寺庙？那里到底有谁在？ 24:33 这些城市还能签订这种协议？ 舟山、沧州、唐山、大连、潍坊、烟台、上海、青岛、宁波、秦皇岛、南通、温州 26:47 在还能在一起的时候好好相处，更要珍惜时光珍惜生命 书籍参考： 互助养老 人生解忧 （本书与播客一样的内容） 播客分享： 秦托邦数字游民社区：不上班只工作的旅居，这样的生活真不内卷吗？ 公众号文章： 上海6家宗教养老院介绍 参考论文： 陈昭 从“灵性生活”走向“灵性护理”:以我国佛教安养院临终关怀实践和思想为例 陈昭.从“灵性生活”走向“灵性护理”:以我国佛教安养院临终关怀实践和思想为例 小喇叭： 有关家人今后的生活安排和方式，如果你也相关问题或建议， 或者你刚好了解北方地区佛教安养院信息，都可评论分享。 或者加入听友群：Ting-wxh，我们一起找答案。

《新中年的热汤冷面》2025年第一期来啦！在这里我们不仅要关心“老”还要关爱“少”。 比如“我也不想单身但是不知道该怎么谈恋爱，为什么男的总是惹我生气？”这期咱不就来参考答案了吗？ 本期嘉宾： 猫坤，《好斋》主播，同时也是坤坤茶事主理人之一，她们希望在西宁打造一个女性友好的活动空间。 现在的她对婚姻依旧没有太多向往，但对亲密关系仍然抱有极大的热情，听到她这样说，我可太高兴了，新中年的画像终于变得多样丰富。 在过去一年她收获了很多亲密关系相处心得，于是我马不停蹄拉她录制一期，而且我破天荒从她口中听到有个东西是传女不传男的。 最初录制了四个小时，分享了很多其他的故事和感想，我们从天亮聊到天黑。可惜最后成品只忍痛留出这一部分，但我们觉得这应该也是很多“新中年”更关心的话题。 时间戳： 03:00她说这个男人太可爱了 06:06亲密关系“正向反馈”很重要 07:09只要不生气管他是“恋爱宝典”还是“驭夫术” 11:04下次有人和你搅沫沫怎么办？ 15:09什么书传女不传男？ 18:28男的看球爱砸电视的原因或许找到了 21:49夸他不如给他加一分 24:03婚可以不结，这恋还是要爱 28:07怎么不内耗？这有个栗子 33:27单身一个人不能接受？那不可能 39:09友情也是亲密关系啊，没有爱情可以来凑吗？ 43:25握不住的ta，就像坛城吧 46:05谈养生但不能只谈养生，自学中医可不可？ 本期提到： Unbound The Queen's Code 坛城 小喇叭： 祝大家多谈心，多依恋，多去爱！ 不论选择单身还是恋爱，不婚还是结婚，你都没有错！ 如果你也想要分享和父母、爱人、朋友、孩子的故事，欢迎评论分享，或者加入听友群：Ting-wxh，我们一起找答案。

（Survivors of suicide）由美国心理学家施耐德曼（Shneidman）提出。有研究发现，一位轻生者平均会触及 135 人，其中约 60 人的情感直接或间接受到冲击，至少 6 人可能受到重创，他们会遭受一连串的压力跟负面情绪 2024年10月43岁的红斑狼疮和尿毒症患者，上海托福教师沙白在视频号分享自己准备去瑞士旅行协助结束生命。12月4日作家琼瑶在家中逝世。大家对于她们的批判，也让我想起很多曾经的过往。 原来自己也是自sha者遗属。 好像只有我也是这个角色时，似乎才有资格谈论衰老和死亡。 时间戳： 01:05 自sha者遗属 05:43 遗属污名化 09:17 遗属如何自我疗愈 12:00 从沙白与琼瑶的死说起 15:50 ta们要解决的不是生命，而是痛苦本身 17:22从质疑到理解 21:10年老是一系列连续不断的丧失，记忆也是。我们如何面对？ 25:55年龄歧视，大家都在经历 29:24人生第八个阶段要经历什么？ 本期提到： 涂尔干 死亡护理师 我是自shsa者遗族 雪花飘落之前 最好的告别 景军 你好，我的白发人生 yizhang一张 最后送大家两句话： “生活最好的状态，年轻时有勇气，年长时有阅历。” “享受过生命的高潮，感到了自己的幸运。忍受过生命的低谷，了解了自己的韧度。二者皆让我喜悦不尽。” 如果你也有想分享的人，也可以转达给ta。 帮助ta们很好地完成自我整合，其实也是在帮助我们自己。