之前很多听友留言咨询过关于食道反流、喉咙异物感、胃疼的问题，我们今天就请来了中医内科专家方盛泉主任，来和大家好好聊聊。 中医对于方主任，是救人之术，更是人生之道。对待来访患者，他强调不仅要从医学角度进行诊断治疗，还要理解他们的人生境遇心理需求，为她们提供情绪支持。医生的职责远不止治疗疾病，更是用专业的知识和技能去帮助每一位就诊患者，安抚他们的心灵。 此外，方主任把中医的哲学融入生活点滴，通过生动的比喻分享了他的深刻观察，给我们带来很多关于面对像更年期这样的人生变化时应如何调整生理和心理的启发。 📢声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请根据个人情况请咨询医生酌情判断 💗我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言，把我们的节目推荐给身边人，或者通过这个链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 🧭时间轴 02:56为什么女性在经历更年期时会出现喉咙异物感和胃食道返流这些症状？ 10:55 “大道至简”：更年期女性心理重建的重要性 18:00 中医是如何看待和治疗胃食道反流的？ 23:19 “维持动态平衡”：医生该怎么引导患者对根治疾病的期待 27:36男性更年期在生理心理的变化对婚姻稳定性的影响 30:15 我们如何以积极，乐观的心态去管理更年期？ 47:27心态，自我要求与处事之道：皮肤保养小秘诀 49:51 “全球每年胃癌发病率大概107万，国内每年将近占50%” 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 👨🏻‍⚕️本期嘉宾 方盛泉，医学博士，主任医师，教授，研究生/博士后合作导师，新加坡国立大学访问学者，海派中医丁氏内科流派第五代传人。现任上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院消化内科（含内镜中心）主任，消化病研究室主任， 国家中医药管理局中西医结合消化病旗舰科室负责人， 国家中医药管理局脾胃病重点专科负责人， 上海市胃食管反流病中医专病联盟负责人， 朱生樑全国名老中医药专家传承工作室负责人，兼任上海市中西医结合学会消化内镜专业委员会主任委员，上海市中医药学会脾胃病专业委员会常委，中华中医药学会脾胃病分会委员，中华中医药学会内科分会委员，世界中医药联合会消化病专业委员会理事，世界中医药联合会肿瘤精准医学专业委会常务理事，世界中医药联合会肿瘤整合医学专业委会常务理事等。在核心期刊发表论文百余篇，其中 SCI 20 余篇，主编、副主编专著 3 部，参编专著 4 部。 临床擅长： 中西医结合治疗消化系统疾病，如胃食管反流病、萎缩性胃炎胃黏膜癌前病变、炎症性肠病（溃疡性结肠炎、克罗恩病）、肝胆胰疾病、顽固性腹泻、消化道恶性肿瘤等，尤其擅长中西医结合防治胃癌（早期胃癌、胃癌术后调理以及晚期胃癌），擅长消化内镜诊治。 方主任公众号：【方盛泉】 通过今天的交流，我们希望大家感受到中医视角里的健康生活：平衡自我，放松身心。感谢方主任的精彩分享。也感谢大家的聆听陪伴，我们下期节目再见！ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

我们之前已经多次从子女，从心理医生的角度聊过更年期抑郁，今天我们的嘉宾晓慧姐将带大家从第一视角认识更年期抑郁和自救的心路历程。 当你突然感到自己的情绪发生剧烈的变化或者突然感受不到情绪，对自己质疑，对家人无理，或者产生极端的想法，这并不是性格使然，而是体内激素在作祟，不要逼迫自己挨过去，寻求专业建议才是帮助自己的好办法。 本期节目，晓慧姐讲述了更年期抑郁的经历，她是如何受抑郁困扰而不自知，和自己经历了怎样的斗争，是什么促使她寻求医生的帮助，在这期间又是如何和家人进行交流的？晓慧姐毫无保留地敞开心扉分享那些她感激的和她后悔的事，希望通过她的经历让更多有相似感受的朋友能更早重视并寻求专业的帮助，避免她走过的弯路！ 我们一直希望大家更了解女性健康，更早地开始自己的健康管理。更多的人收听我们的节目并留言反馈一直是支持我们每周更新的动力。我们在此有一个小请求，希望大家能把我们的节目推荐给一位身边人，ta可能是能从节目收获灵感的更年期同路人，ta可能是一直陪伴你的家人，ta可能是你一直关心却不知如何开口的妈妈姐姐。这对我们这个每周绞尽脑汁寻找好的内容起早贪黑辛勤剪辑的团队是最大的鼓励！ 🧭时间轴 02:55 童年经历：被宠爱、父母过早离世，种下我遇到任何事都坚强独立的种子 09:41早期信号：44岁时，我突然发现我对4岁的孩子和老公失去了发自内心的爱 14:35逃避抵抗：失眠、抑郁、烦躁、盗汗，在一年后积累成了一颗随时可以爆发的炸弹 16:00逐步麻木：对任何事失去兴趣，有了与家人同归于尽的念头 21:57 独自战斗：尝试烹饪、购物、旅游转移注意力，短期凑效，却每况愈下，跌回低谷 25:00崩溃时刻：多美的景色都失去了光彩，在工作时失去控制，抓住救命稻草 29:00走出阴霾：寻求专业干预，接受反复，直面脆弱，允许家人共同面对 33:07 “我很遗憾，没有尽早干预，给孩子4-14岁这十年间留下了那么大的阴影” 42:50 开悟觉醒：“我在30、40岁的时候，我觉得世界上没有我做不到的事，现在我才发现需要尊重身体的早期信号，不要和身体较真” 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 🧑‍⚕️本期嘉宾 晓慧姐，英国South Hampton医院胸外科高级护士 不知道听完晓慧姐的故事，你有什么感受呢？ 在录制过程中，晓慧姐多次语重心长地对我说尽早寻求专业建议，可以避免很多弯路，尤其是避免对大脑的永久性损伤，这我很大触动。如果再来一次，相信晓慧姐会希望更早学习专业知识积极面对更年期，而不是自己在痛苦中坚挺。 英国伦敦的Miso医疗团队所设计的12周女性健康program就是希望可以从五个维度系统地评估更年期女的需求并给出切实可行的解答方案。program的设计基于和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话，希望帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系微信听说小助理Tingshuo_gnq 不知道听友们是否有更多关于更年期抑郁的故事想和我们分享？在经历更年期抑郁时，如何自救，如何与家人相处？我们希望听到更多人的声音，让我们用彼此的光照亮这段旅程。 咱们下期节目再见！ 💗我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

女人的一生，就是不断地过关斩将打怪升级。我们从孩童时期开始，经历青春期，在大大小小的人生选择中成为女人成为自己。更年期像是一个驿站，不论之前我们在事业结婚生子等大事上如何选择，在这个驿站，我们都开始更关注自己。 本期节目，我们邀请到我们的心理咨询师听友麦琪（Maggie），从自身出发，了解女人不断成长的一生。她带我们重新认识更年期和更年期抑郁，用一个开放的心态拥抱人生每一个阶段，接纳自己爱自己。 💗我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 🧭时间轴 02:29在经历青春期-孕期-更年期症状的“后知后觉”到“先知先觉” 06:31走近更年期：更年期不是病，更年期综合症才是 09:35为什么更年期综合症是一种典型的身心疾病？ 11:48震惊！大概每五个人中就会有一个人患更年期抑郁？ 13:43在更年期变化的过程中，我们该怎么去做一些相对应的措施？ 17:16从心理咨询师的角度，我们如何从荒原走到绿洲？ 22:07通过《伦敦生活》，为什么东西方对更年期认知有不同的差异？ 27:16 埃里克森人格发展的八个阶段：从青春期的“得到”到更年期的“失去” 34:53如何通过内在生命的发展来更好的完成人生的课题？ 40:30积极探索，发展更成熟的心智模式 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 本期嘉宾 Maggie，曾任文化传媒业高管， 现从事心理健康/心理咨询。 祝大家三八妇女节快乐，女性不仅是女儿、妻子、母亲，抛开各种角色，更是自己本身。愿你面对每天的生活，都有做自己的勇气与能量，我们是你的港湾。 咱们下期节目再见！ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 麦琪小红书📕：心安乡 本期音频剪辑credit to：晴风

继北京茶话会之后，南西又在深圳举办了一次线下见面。本期节目，我们邀请到身处深圳的大湾区课代表，苹果姐，就之前节目中的老朋友BP姐，来重温茶话会的感动，以及复盘她和我们一起走过的这半年来自己的身心变化。特别值得一说的是这次听友会有一位男嘉宾，就是苹果姐的伴侣，给我们带来了男性视角。他让我们看到很多男性朋友在伴侣更年期期间，出于对自己爱人的关心，开始通过自学和听我们的节目了解更年期的方方面面，并转化为实际行动支持关爱伴侣，进而发展到对更多女性的理解。我们想对在听我们节目的男性朋友喊话，感谢你们的支持，也希望能和你们一起聊聊更年期，陪伴爱的人走过这段人生旅程！ 💗我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 🧭时间轴 02:19熟龄女性网友线下奔现，搞钱大湾区难得的真情流动 07:31 在节目的陪伴下，听友苹果姐的心态和身体出现了哪些变化？ 15:13 如何从一个“对自己挺狠的人”，成长成为一个“遇事灵活不死磕的人” 17:13和闺蜜之间因为什么重新建立了更亲密的关系？ 20:13 故事和人的力量 21:57 这位先生重新定义了一个伴侣可以给到的有力支持是怎样的（aka姐妹们，别人家的模范老公请分享给你家那位） 38:41 碎片化信息时代，每个人都需要建立自己的健康信息茧房 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 🍎本期嘉宾 苹果姐，茶品牌主理人，前营销界高管 往期节目回顾 037｜38岁的她就“更”了，怎么办？谁懂？｜听她说 038｜我的早更女友：职场上的更年期边界感该如何拿捏🤌｜听她说 听了这期节目，不知道你是否从我们的线下见面中感受到温暖，欢迎留言告诉我们你的期待，兴许下一次茶话会的地点就是你所在的地方哦！ ☎️联系我们 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 苹果BP姐小红书📕：小短腿早更鸟 本期音频剪辑credit to：南西、晴风 本期特别鸣谢：Rode China 罗德中国赞助录音棚 本期提到书籍： 北京科学技术出版社《炙热的你》

关键词：更年期；围绝经期；运动健身；激素；荷尔蒙；减肥；瘦身；体重； 过年期间，大家享受了团圆快乐的同时可能也有几斤“额外收获”。看着电影《热辣滚烫》中贾玲成功瘦身的变化，很多朋友受到鼓励，想要行动起来。 运动一直是我们想聊的话题，因为太多人告诉我们应该运动，但少有人告诉我们如何快乐地享受适合自己的运动。特别是对于熟龄女性，进入围绝经期或更年期，需要什么类型的运动来帮助身体保持活力？又有哪些运动可以缓解自己的症状？本期节目，我们的老朋友Fei，深入浅出地向大家介绍的四种运动方式： 1）阻力训练 2）平衡能力、稳定性训练 3）有氧训练 4）高强度运动 以及在饮食方面又该注意哪些。 🥳马上就要过年啦，大家是不是期待可以好好放松一下？如果你和我一样，在享受美食的时候，总是忍不住担心大快朵颐过后肠胃不舒服，老犯困，还有体重增加，快来关注Miso study在为熟龄女性量身定制的21天激活代谢运动计划，一起进行科学实证和同路人实测有效的敏捷性、力量训练和恢复性练习，还能收获饮食指导！与其盲目节食减肥，让肌肉白白流失，不如联合荷尔蒙一起，让新一年的身体和心态都更轻盈！ 🎉好消息，Miso Study 会员计划「探索者」，春季限时优惠截止至3月31号六折享受四种不同精彩活动，快来订阅吧！ 温馨提示🔔 大家要根据自己的身体情况做相应的运动计划哦 🧭时间轴 01:02 我们为什么锻炼🏋️‍♀️？ 08:44 什么是适合围绝经期或更年期女性的运动？ 13:16可以通过哪些随处可做的运动来锻炼肌肉呢？ 16:08除了力量型训练还有什么类型的训练？ 21:12 二区的有氧运动对我们的身体有哪些好处？ 24:06可以替代二区运动（跑步）的有氧运动 27:10高强度运动也可以很简单 34:51 怎么制定适合自己的运动计划？ 41:25 运动中该怎么呼吸？ 42:01如何加强盆骨的力量？ 45:51运动和营养素有哪些直接关系？ 51:05怎么样可以和Fei一起做运动？ 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 🏊‍♀️本期嘉宾 Fei Wang，英国伦敦Royal Brompton医院核磁共振研究所主管，有多年和帝国理工大学医学研究合作经验，前心血管核磁共振杂志执行编辑，注册冲突调解师。一个在女性健康路上，走过很多弯路的40+同路人，经历过冻卵、焦虑、自身免疫性疾病后，在2023年通过Miso健康领路人孵化计划和200个小时的实习后成功毕业，至今辅导近50位伦敦女性顺利找到适合自己的健康解决方案，成为自己的健康掌舵者 希望本期节目能帮助大家找到适合自己的运动方式，如果你对运动也有所体会，快留言告诉我们或加入听友群和大家一起分享你的运动经验吧！ 💗我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 ☎️联系我 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

女性在家庭中扮演着举足轻重的角色，我们一直呼吁更年期女性关注自己的健康，也是因为这会影响儿女对他们各自的健康的关注，尤其是在青少年心理健康状况日益堪忧的当下。本期节目，别人家的妈妈绯斐，分享了陪伴女儿成长的时光，即使工作繁重，走进女儿的内心世界和她成为朋友也是一件让她幸福的事情。也许听她的讲述，也会让听友们回忆起过去的时光，让我们快来听听节目吧！ 在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，英国伦敦的Miso医疗团队系统性地梳理出更年期女性如何从五个维度衡量自己健康的需求，并针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的program，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系微信听说小助理Tingshuo_gnq 🧭时间轴 01:30母亲的态度在孩子的成长过程中扮演着怎样的角色？ 05:05 在女儿的成长阶段，我是如何和她成为朋友的？ 17:19面对女儿的远嫁，父母有什么感受？ 22:13中西文化的不同，又给父母带来什么感触？ 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 👩本期嘉宾 绯斐，曾经的语文教师，勇闯于各大公司的高管 听了本期节目，不知道触发了大家哪些亲子共度成长时光的回忆，快来给我们留言评论！ 💗我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 ☎️联系我们 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：Sijia、晴风

无论是在社会、职场还是家庭当中，我们都扮演着很多角色，如何平衡这些角色并不是一件容易的事，有时甚至忘记了自己。除此之外，有些女性朋友还要面对突如其来的更年期变化，会让她们更加无助，不知所措。本期节目，我们邀请到一路支持我们的绯斐，聊聊她在家庭和自我当中是如何找到一个平衡点，丰盈自我的同时又陪伴家人，她是如何拥抱更年期所带来的未知的恐惧，静待花开。她还聊到我们节目给她带来的感动，也让我们心里暖暖的，大家对节目的反馈永远是我们做节目的最大动力！ 在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，英国伦敦的Miso医疗团队系统性地梳理出更年期女性如何从五个维度衡量自己健康的需求，并针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的program，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系微信听说小助理 Tingshuo_gnq 🧭时间轴 04:35 叛逆又勇敢的前半生 12:21 更年期所带来的新的挑战 17:35我们播客能给大家带来什么力量？ 22:58什么是新时代儿女的孝顺方式？ 30:47 我们对美的追求和改变 34:49我们该如何学会接纳恐惧？ 38:36 学会做自己 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 👸本期嘉宾 绯斐，曾经的语文教师，勇闯于各大公司的高管 🔗往期节目回顾 012｜远在海外的我错过妈妈的更年期成为我一生的遗憾｜听女儿说 015｜法国女人在更年期-穿出无龄感，美出新自我｜听她说 025｜天体生物学家Nathalie Cabrol：在寻找生命起源的旅程中认识自己｜【更｜缪斯】 我们的节目一直希望能带领大家打破对更年期的恐惧，允许发生，静待花开，如果听了节目的你，也有很多面对未知的感触，无论是青年还是熟龄女性，我们都希望听到你的故事，快给我们留言吧！ ☎️联系我们 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：Sijia、晴风 插图credit to: 绯斐 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。

之前我们做过一个更缪斯系列，分享给我们带来启发的熟龄女性。这期节目，蔡扬给我们分享了她的人生经历，虽然父亲是知名写实派画家，新加坡文化奖得主，但她选择从医，走自己的路，并把艺术以街头摄影的形式融入到生活里，享受美，创造美，越了解她越有惊喜。让我们快来听听吧！ 在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，英国的Miso团队细心地梳理出更年期女性如何从五个维度衡量自己健康的需求，以及针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的program，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人连接，一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系听说小助理 (微信：Tingshuo_gnq） 蔡扬医生的小狗丁丁也给大家送上新年的祝福！ 🧭时间轴 01:17 从小就种下的从医种子 07:09 开创女性诊所的初衷 10:34内向的医生怎么和病人交流？ 12:35 陷入情绪的更年期女性该怎么改变？ 18:19就诊的女性怎么样能够更好的帮助自己去和医生沟通？ 22:33 松弛感是熟龄女性的魅力 27:40 对美的思考🧐 蔡扬医生也和我们分享了在节目中介绍的女性医学生助学金慈善组织的链接。如果有听友希望可以支持蔡医生可以点击链接捐款🔗 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 🧑‍⚕️本期嘉宾 Dr. Chua Yang蔡扬，安微尼亚山（Mount Alvernia）医院妇产科医生，国际更年期协会元老成员，亚太更年期联合会的2013-2017届前任主席、新加坡更年期研究学会的前任主席以及 "Woman to Woman "更年期支持小组的医疗顾问。 她毕业于新加坡国立大学。她是英国皇家妇产科学院和新加坡医学科学院的院士。她还持有针灸和心理健康研究生文凭。她是Global Clinic的主任兼妇女健康部门负责人，该诊所是一家非营利组织，为全球偏远、服务不足的地区提供免费的医疗和牙科保健服务。她曾担任新加坡妇产科协会、女医生协会和新加坡骨质疏松症协会的理事会成员。她经常在继续医学教育项目和公共论坛上发表演讲，还是《Health No.1》杂志的专栏作家以及《Motherhood》、《Prime》和《Health No.1》杂志的医学顾问。生活闲暇里，她也是一位摄影家，还曾拍摄100对医疗界母女妇产科医生，办慈善摄影展，被联合早报等多家媒体争相报道。 ☎️联系我们 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：Sijia，晴风 不知道大家生活中有哪些给你带来启发的人？我们想向大家征集2024年更缪斯系列的提名，期待大家和我们分享那些感动你，鼓舞你的人，让我们一起感受到你的缪斯带来的能量！欢迎大家留言告诉我们！ 咱们下期节目再见！ 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。

我们总想知道冻龄美人的秘密，好奇多少是可以用在自己身上的。南西在印尼的国际更年期大会上遇到的新加坡华人医生蔡扬，风姿绰约，已经步入更年期的她由内到外地散发着知性的魅力。深入了解后才得知，她不仅医术精湛，而且蕙质兰心，出身艺术名门的她，经常举办慈善摄影展，多次赴偏远地区义诊，致力于让人人都有健康快乐的权利。 她和我们聊聊她对健康生活的心得，以及她自己的更年期经历。她的讲述，更让我们坚定了和时间做朋友的想法，好好照顾自己的身体，找到让自己开心的方式和人。我们期待也能和她一样，在更年期后和朋友们去苏格兰打高尔夫。 📣声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请根据个人情况请咨询医生酌情判断 在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，英国伦敦的Miso医疗团队系统性地梳理出更年期女性如何从五个维度衡量自己健康的需求，并针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的programme，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系微信听说小助理 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 🧑‍⚕️本期嘉宾 Dr. Chua Yang蔡扬，安微尼亚山（Mount Alvernia）医院妇产科医生，国际更年期协会元老成员，亚太更年期联合会的2013-2017届前任主席、新加坡更年期研究学会的前任主席以及 "Woman to Woman "更年期支持小组的医疗顾问。 她毕业于新加坡国立大学。她是英国皇家妇产科学院和新加坡医学科学院的院士。她还持有针灸和心理健康研究生文凭。她是Global Clinic的主任兼妇女健康部门负责人，该诊所是一家非营利组织，为全球偏远、服务不足的地区提供免费的医疗和牙科保健服务。她曾担任新加坡妇产科协会、女医生协会和新加坡骨质疏松症协会的理事会成员。她经常在继续医学教育项目和公共论坛上发表演讲，还是《Health No.1》杂志的专栏作家以及《Motherhood》、《Prime》和《Health No.1》杂志的医学顾问。生活闲暇里，她也是一位摄影家，还曾拍摄100对医疗界母女妇产科医生，办慈善摄影展，被联合早报等多家媒体争相报道。 🧭时间轴 03:46 什么是女人对女人的互助小组？ 06:31从中医的角度，有哪些方式可以调理身体？ 10:36对于更年期的预防竟然需要从孩子时期就入手？ 15:53 为什么觉得控制一些不良习惯很困难？ 20:33 面对孕妇消极的心理状态，该怎么去调整自己的生活方式？ 25:43医生的健康食谱！拿出小本本记下来 27:36 年轻女性更年期研究者所面临的困境 29:11除了饮食之外，还有什么其他的保养方式？ 32:17没有太多更年期症状的女性需要用药吗？ 36:27随着年龄的增长，如何建立新的朋友圈？ ☎️联系我们 小红书📕：万象更新 Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：Sijia，晴风 蔡扬医生的经历再次让我们觉得现在每一天的自律生活，每一刻和朋友一起的开心时光都是对自己健康的投资！下期节目，我们会带你走近蔡医生的人生故事，聊聊她的从医经历，还有她的摄影展。精彩多多，大家一定不要错过啊！ 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。

不知道你的成长中里可否有过这样一个人？ta总是善于在ta人的生命轨迹中埋下伏笔，笑而不语，静待花开，等你自己挖掘，只要你愿意，就任君采撷，续写未完成的浪漫故事；假使你忘了，他会默默替你惋惜，却从不会有多余的话。 本期节目，我们赶了个晚潮流，借着《繁花》这部电视剧，和土生土长的上海人高老师还有在上海生活几十年的老朋友奥黛丽，一起来聊聊我们心中对美、衰老、与死亡的思考，也趁这个机会共同缅怀一直难以放下的故人-谢公，正宗的上海老克勒，永远强劲翱翔的海燕。 如果我们的对话让你想起了在你成长中埋下伏笔的ta，不妨在评论区告诉我们你的故事吧 🧭时间轴 02:37《繁花》真的有高度还原老上海人生活的成长环境吗？ 10:25 那个阶段建立了对美的什么样的感受？ 18:47 熟龄女性对女性美的看法 22:28 在成熟且有魅力的男性眼中，什么才是美？ 27:12 “老克勒”谢公给我们带来的珍贵的回忆 54:49 男性女性该如何面对中老年的过渡区 1:01:37该怎么面对临近退休的过渡阶段？ 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 👨👩本期嘉宾 高征国，70后中学语文高级教师，土生土长的上海人 奥黛丽，60后中学化学高级教师，听说更年期的听友 录完了这次节目后让我感触良多，一部小说，一部剧，一座城市，一位故人，都牵动着我们与世界、与自己的关系，不知道在听节目的你对《繁花》里的哪个人物感触最深？你眼中的美是怎样的？又想起了谁的故事？评论区告诉我们吧，下次节目再见 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 ☎️联系我们 小红书📕：万象更新 Women s Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

上期节目，Lio和我们聊到，有时身体感觉油尽灯枯，其实可能我们内心的一个投射。曾经的创伤，会停留在潜意识里，变成一团有破坏性的能量在身体里游走，在脆弱的地方爆炸性释放。而精神分析就通过不断表达，把这团能量从深如海底的潜意识带到表面，通过可控的方式释放出来。 在这期的节目中，我们将聊聊在忙碌生活当中，如何觉知身体的需求，和被忽略的情绪连接。心理咨询师Lio曾经也是DJ，她聊了音乐如何可以帮我们发现自己的内心，放松身体。当我们在听音乐的时候到底在听什么？让我们和Lio一起来感受音乐的魅力吧！结尾还附赠她的mix选段哦～ 🧭时间轴 01:42 哪些方式能觉察到自己的身体？ 02:57怎么去发现自己身体的欲望？ 08:14 到底什么音乐才是我们想听的音乐？ 11:49音乐回应我们潜意识直觉的需求 12:24被好的音乐打动是什么感觉？ 14:17如何通过音乐释放自己的情绪？ 🔗相关往期节目 064｜听心理咨询师解密我们与身体的关系｜听学者说 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 🧐本期嘉宾 Lio，英国德比大学心理学硕士，目前在巴黎7大继续进修精神分析，同时在巴黎圣安娜精神神经医院儿童及青少年科华人心理咨询中心做临床实习。法国欣聆会心理健康协会会长。 提供中法英三语的心理咨询，建立在多年的培训，咨询及被督基础上。接待成人来访者，接受网络咨询，并针对情绪障碍、个人选择困惑、情感及关系问题，以及人生创伤事件等进行咨询、支持及治疗。 📮联系Lio: [email protected] 🔗Lio的网站 📕Lio的小红书 🎵音乐Credit to Lio 不知道大家有哪些被音乐直击内心的时刻？留言告诉我们那些触动你的音乐吧，让我们在音乐中相遇！ 我们下期节目再见 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 ☎️联系我们 小红书📕：万象更新 Women s Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

当我们身体不舒服去看医生却发现没有任何问题时，你会想到去关注自己的内心吗？生活节奏的加快，我们更多的关注外部的环境，反而忽视与身体共度的时光。 我们之前【更｜缪斯】系列聊电影《祝你好运，利奥格兰德》时，曾经从个人成长的角度聊我们和身体的关系。本期节目，我们的好朋友，心理咨询师Lio从精神分析的角度，来聊一聊我们的内心世界和身体之间的关系。她带我们了解抽象的“精神分析”到底是什么，为什么这四个字又和我们的身体息息相关？ 🙋🏻‍♀️公告栏：大家好，我是南西，插播一条公告，本月21日，我会趁回国出差的机会来访深圳，和当地的听友们共同举办一场小型茶话会，主题是“那些健康路上我们千金难买的早知道”，感兴趣的听友请在评论区留言或微信联系我们的听说小助手，位置有限，先到先得哟！我非常期待与大家的线下相会。如果你活动当天无法到场，但对之后我们在听说茶话会活动感兴趣，也欢迎联系我们！ 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 🧐本期嘉宾 Lio，英国德比大学心理学硕士，目前在巴黎7大继续进修精神分析，同时在巴黎圣安娜精神神经医院儿童及青少年科华人心理咨询中心做临床实习。法国欣聆会心理健康协会会长。 提供中法英三语的心理咨询，建立在多年的培训，咨询及被督基础上。接待成人来访者，接受网络咨询，并针对情绪障碍、个人选择困惑、情感及关系问题，以及人生创伤事件等进行咨询、支持及治疗。 📮联系Lio: [email protected] 🔗Lio的网站 📕Lio的小红书 🎵音乐Credit to Lio 🧭时间轴 03:12 从精神分析的角度，我们与身体的关系是什么样的？ 07:21 当聊到身体和心理的关系时，你想到了什么？ 10:49 你现在和身体是什么关系？ 18:02 心理和我们身体有什么关系？ 28:05 弗洛伊德眼里的精神世界 🔗相关往期节目： 036｜《祝你好运，利奥格兰德》：从欣赏自己的身体开始，完成人生蜕变，真正享受生活中的愉悦 聊了这么多，我们要如何重新建立自己和身体的关系呢？下期节目，我们继续和lio探索我们身体的秘密，如果你有和我们相似的经历，快给我们留言评论吧！ 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 ☎️联系我们 小红书📕：万象更新 Women s Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风