我们每天都在消耗自己的能量——情感、时间和金钱。如何确保它们被用在值得的人和事上？ 这期播客，我们将一起聊聊：如何爱？才是不内耗。 【时间戳导航】 03:24 冲突是一块“试金石”，但也别全ALL IN 18:14 聊得来也有可能是你们之间的“迷雾” 24:49 多花一点心思，比多花一些钱，更珍贵 36:44 我真的好喜欢我自己呀 【主播】：科科（@Keke） 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

你的生活是“省电模式”，还是“高饱和度模式”？ 现在很多人常陷入一种机械麻木的NPC模式：上班机械打卡、下班刷短视频、周末躺平不动……生活变成了只是维持生存机能而已，毫无鲜活感。休息日明明有时间，却连出门的力气也没有，只选择点个外卖继续躺。还记得你上一次感到“哇~好有趣，生活真有意思“是什么时候吗？这期播客，我们将一起聊聊：从麻木生存到生动体验。 【时间戳导航】 07:51 低能量的我，就是一个平凡的“淡人” 13:04 热烈的活着，有很多种可能性！ 12:43 为什么我陷入了“怕出错索性就不做”的怪圈？ 28:43 鲜活生活实验挑战，从下班这一刻就开始 38:48 有一种能量快充的方式是，我们见面吧 43:37 把转瞬即逝的念头，转化为持续燃烧的生命力吧 【主播】：科科Keke 晓晓 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

"本以为孕期只要补营养、控制体重就够了，没想到‘糖筛’没过，突然成了‘糖妈妈’……" 本期播客邀请到了一位作为孕期31周的糖妈妈（@倔强的小马尾），以第一视角讲述和分享一些她在孕期的“抗糖日记”，从焦虑到逐渐掌控的真实经历。 她将分享那些“医生没来得及细说”、“亲历者才懂的细节”，比如： - “刺客”时刻：哪些不起眼的习惯（比如喝粥、吃水果）会炸糖？ - 情绪反扑：每次产检就是一次考前测验！ - 意外之喜：控糖后饮食结构健康、体重合理增长，获得不少小妙招 【时间戳导航】 07:44 妊娠糖尿病不仅是“控糖”，重点是碳水。 08:44 很多妈妈以为只有胖和爱吃甜食才会得GDM，其实不然！ 12:43 预防，其实从备孕就要开始准备。 22:08 血糖飙升，其中有太多你没注意的小细节 29:38 控糖生活中的准爸爸都在干嘛？ 40:00 摸索期，找到适合自己的控糖妙招 45:21 从焦虑到逐步掌握，新手妈妈倍有信心。 【主播及嘉宾】：科科Keke 芷贤（@倔强的小马尾） 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

有人说，“讲义气”是当今社会最珍贵的品质，重感情的人，心是热的，情是真的。他们愿意为朋友两肋插刀，为亲人倾尽所有，用行动诠释“义气”，用真心守护每一段关系。然而这个社会已经很少有人提到“义气”两个字 可能因为更多的人在面对朋友和事情面前考虑的更多的是自己 而忘了过去。不过也无可厚非都只是一种选择而已。本期节目我们将一起聊聊有关于义气这个话题，它不再只属于男性之间，更多发自女性之间的欣赏和托举。 【时间戳导航】 04:05 婚姻里不只有爱，还有肝胆相照的义气 11:02 我的人，是你能随便磋磨、指挥的吗！ 21:55 每一位出现在我人生重要转折点的朋友，都是我的幸运 26:10 合伙难，同频更难，因为难才更加珍贵。 30:49 朋友之间不止陪伴与理解，更是面对一切的底气 41:24 从天而降的救星，哈哈，我们之间又多了一份过命的交情 52:39 兜兜转转，终于开启播客之路，期待100期 【主播】：科科Keke 晓晓 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

从宋佳二封白玉兰视后的专业成就，到喜剧之王中房主任用脱口秀改写命运的草根逆袭。我发现女性开始逐渐觉醒。相比于影视剧中的职场精英、创业女老板、宫斗冠军，现实中的女性困境更多，比如说家暴、生育压力、职场歧视等等，很多人一生都无法改写自己的人生剧本，或是没有勇气、或是其他原因。本期我们将聊聊在主播身上“破碎与重建”的经历，打破固有刻板的女性定义。 【时间戳导航】 03:03 古早影视剧的大女主，也实在是太刻板了吧 19:06 笑着笑着就哭了，不是每个人都可以复制“房主任” 22:57 证明自己方式有很多，但落点都得是自己才行 30:49 生活形态里不只有一种“女强人”的选择 37:19 女性的觉醒，往往都是从“不”开始的 42:54 去掉自我怀疑，与自己和解，接纳不是完美的结局 【主播】：科科Keke 晓晓 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

《从孩子王到宿舍大战：那些年我们干过的“蠢事”》 本期播客带你穿越回那些没心没肺的快乐时光！用爆笑又温情的回忆，串联起从童年到青春的“高光时刻”，熊孩子领袖、玄学挖宝、戏精附体、还有青春悸动，暗恋男孩的偶像剧幻想 vs 走错厕所的社死浪漫初遇以及宿舍生存战和地震中穿着内裤狂奔的“生死时速”…… 【时间戳导航】 00:01:54 童年领袖：我小时候是孩子王~ 00:02:20 雪糕大冒险：小朋友翻遍家里找钱，拿着「神秘纸币」冲向小卖店！ 00:05:18 挖宝奇遇：奶奶教我挖土墙找金元宝，结果挖出虫子和「神仙动物」！ 00:12:18 班级表演：第一名当武松，我演老虎..... 00:15:36 青春暗恋：一起走路的男孩，幻想偶像剧情节，简单又美好！ 00:20:50 浪漫初遇：走错厕所偶遇老公，尴尬又浪漫！ 00:25:12 宿舍惊魂：同学梦游惊魂！ 00:34:16 宿舍大战：早起晚睡派互不相让，洗脸盆和拖鞋成「武器」！ 00:39:53 地震反应：同学突然站起跑到墙角蹲下，课堂瞬间活跃！ 00:45:44 地震逃生：穿小内裤冲出寝室，青春就是这么无厘头！ 【主播】：科科Keke 晓晓 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

切换各大平台的推送中，“东方神秘力量”、“玄学力量”正悄然扩散在时下潮男潮女们中间。它可以是一种精神力，是出门在外的一种庇佑，也可以具象成一张图、一首歌、一个饰品…… 在日常生活里，总会遇到一些难以用常理解释的奇妙时刻，这些时刻，或许是上天的暗示，或许是神秘的指引，本期我们将聊聊在主播身边发生的一些奇妙现象，汲取能量，勇敢做自己。 【时间戳导航】 04:47 公园20分钟效应，是能量恢复的最佳选择 12:38 冥冥之中的指引+父母的兜底=心安 18:19 AI算命还是大仙儿，哪种更准 24:23 需要一点道具来加持，玄学周边产品爆火 31:47 MBTI已成为社交新名片 39:26 极度的衰也是一种上天的暗示（我是在救你！好不好！） 48:34 不得不信，去庙里拜拜才能去晦气 【主播】：科科Keke 时了 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

世界就是一个巨大的新手村，某种程度上说，我们的人生就是一遍遍度过新手期。 第一次做孩子，第一次上班，第一次告白，第一次养鱼……一生中有很多初体验的时刻，带你回某些回忆中，本期由两位主播带你回顾重刷人生游戏副本，体验不同阶段的奇妙经历。 【时间戳导航】 04:06 硬装商务人士，结果是萌新出击 10:10 领导狂飙式车技让我无比清醒的难以入眠 13:42 我的第一次也是父母的第一次 25:22 自助餐着实是太考验一个人的饭量了 35:10 人生第一桶金 41:02 大学师哥，都是强加了美颜滤镜吧 48:29 世界就是一个巨大的草台班子 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

为什么恐怖故事总是发生在夏夜，且大多发生在乡野？虽然听起来非常离谱，但却是真实发生的案例。欢迎收听本期的纳凉夜话，听听两位主播如何调节各位的夏日体温，哈哈哈哈…… 【时间戳导航】 02:10 夜路没有灯，不怕！肩头还有两盏灯 05:27 才意识到原来是阿飘呀？！ 17:05 冤有头债有主，你可别来找我吖 25:16 为啥这故事大多都是在乡村呢 29:38 鬼附身，咦……整挺怕的 38:16 亲友之间的羁绊，说是上天注定也没错 41:43 婚礼变葬礼，人与人的悲喜总是不相通 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【主播】：科科Keke 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

两位主播近期都有在进行一个装修的动作，翻遍各视频平台做攻略，找方法，终于是暂时告一段落。 “大家都是这么做的”、“你们小区我都做好几家了，没问题的”、“这种误差属于正常，谁家不是呢”……这么多的工长PUA话术，听了个遍，总结一句话就是，硬装是基础，省下的钱都可能回成，之后软装中遇到的坑！有坑不怕，咱还有招！ 【时间戳导航】 01:12 毛坯房、简装房、精装房，傻傻分不清！？ 05:05 装修第一步，“砸墙” 07:20 你是要床、还是插座，只能二选一！ 15:05 每款砖都有可能是潜在炸弹，不信你验收看看 19:23 隐形消费在装修里也一样存在？唬我的吧 24:31 美缝呀！小case！轻松拿捏？？？ 34:42 家居馆里的“美容灯”，高科技骗术混淆视听 49:28 装修余料的二次利用 57:46 房子还没住，就得操心梁上君子咯 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【主播】：科科Keke 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“跟我练，一个月瘦XX斤！”是营销手段，还是真方法？每个女孩都有丑小鸭变白天鹅的梦想，在变美的路上一定做了超多的努力。本期节目，就来听听主播在那些年遇到过的那些奇思妙想、如有神助的变美大招吧。PS：如有雷同，纯属巧合！ 【时间戳导航】 02:41 傻傻分不清，短发我也不喜欢呐 08:07 穿衣不自由，陷入奇怪的身材焦虑 15:13 邪恶果子的威力，泻药版减肥你试试 16:06 误入武侠片场，得“高师指点” 19:53 被美容营销吃掉的大脑呀 25:48 没有五彩斑斓的黑，只有我的皮肤在放光！ 33:47 美学不只有一种，我要书写自己的规则 37:14 当你的身体在做抗争，自救模式立即启动 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【主播】：科科Keke 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

消费降级是暂时的妥协还是理性的觉醒？ 点个外卖必须领个优惠券，凑单满减才合适。 不是星XX喝不起，是9.9更划算，反正都是一样的加班节奏。 【时间戳导航】 01:47 忽遭变故开启了人生第一次省钱之路 06:07 谈恋爱的消费也是那么的不可控 07:16 哈哈哈，寝室变大棚，又闷又无奈 12:13 “不买就是LOW”，这就是商家的套路 15:06 哪个女生没有囤积过卫生巾，请举手反对 25:53 买买买的欲望已经被“性价比”全面碾压 31:08 租房党的省钱实用指南 39:13 二手原来这么香，真香！ 46:17 爱美是天性，得擦亮眼睛辨忠奸 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【主播】：科科Keke 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！