橘子有点皮 - 节目列表

儿童节就要忆童年！已经告别童年许久的三位主播聚在一起，回顾了她们年少时期那些或黑色幽默，或幼稚冲动，或委屈社死的名场面！我们的童年有零食、动画片和漫长的盛夏，也绕不开横亘在同桌间的三八线，课上偷偷戴着的耳机，以及来自老师和父母的隐形暴力。但最重要的是，大家经历了很多，却依旧积极面对生活。本期节目，主播们特意在公园录制，背景音不仅有清脆的鸟鸣，还夹杂着些许孩子们无忧无虑的玩耍声，是啊，虽然我们离童年已经很远，但永远有人正值童年。本期节目，你可能会听（吃）到（瓜）：Mio跟同桌在课堂打架被罚站在乒乓球桌上，接受全校同学的洗礼。野鹿拎着两升雪碧瓶砸向同学的头，然后哭着去他家告状。被老爸推到外国人面前的林冲，在锻炼英语的要求下不知所措。你可以吃顿小时候一直惦记的零食，点开一集只有放学才能偷偷打开的动漫，也可以点击这期播客，跟我们一起怀念童年！我们希望大家在这个六一儿童节，以及未来的每个儿童节，亲爱的听众朋友们都能跟童年的自己握个手，拥抱内心的小孩！🎈🎈🗨本期嘉宾&主播Mio｜成长路上充斥着黑色幽默的“阿衰”野鹿｜喜欢用拳头说话的大姐大林冲｜总是莫名要接受家人的勇气测试🎁 适合听众依旧保持着年幼时兴趣爱好的大朋友，觉得自己依旧有一颗童心砰砰跳动准备来点儿童节仪式感的大家，做一个长不大的孩子又如何！童年时拜老师、父母、同学所赐，发生了很多糗事的“阿衰们”，希望能引起你的共鸣⏰时间轴01:04 Mio国旗下演讲，史诗级口误现场04:16 断掉的手，成就了我的黑色幽默09:20 老师的大光头，不幸成为游戏的靶子...11:35 暑假作业继承风波，同学离家出走，受伤的为何是我14:42 野鹿的童年游击战！敢惹我，别怪我揍你！19:25 防火防盗防黄毛，无奈还是被朋友背刺了22:22 自带BGM的英雄救美故事，美好记忆不会褪色23:50 喜欢你就要欺负你，是青春期最幼稚的事28:20 “我能不能为你挡子弹”这句话必须给到一个夯30:00 谁还没有上课偷偷戴过耳机听过歌？31:52 跟同桌在乒乓球桌上的罚站，到一笑泯恩仇34:46 遇上爱锻炼孩子的父亲，大家压力都很大啊喂37:12 针对i人林冲的勇气测试，到底是在测试谁39:14 谁长大没偷过钱啊，零食是罪魁祸首44:13 从创伤到治愈，内心的小孩值得被好好关爱👂我们想听见你如果你也在童年时发生了很多辛酸、搞笑的糗事或趣事，或者拥有独特的儿童节回忆，也可以在评论区分享给我们哦～🎧收听姿势：小宇宙、荔枝FM、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、苹果播客B站@橘子有点皮Official小红书@橘子有点皮公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

沪漂租房，踩坑无数怎么办？主播野鹿——沪漂多年，手握200+中介资源，却从没付过中介费；主播林冲——租房遇到形形色色的人，深谙住房风水之道；本期播客从如何识破中介套路、线上筛选房源，到看房时必查的隐秘细节，甚至聊聊房子“风水”对心情和运势的影响。这不仅是租房指南，更是一场关于租房的信息战、体力战、精力战的实战分享。准备租房或正在租房的朋友，这期干货千万别错过！🗨本期嘉宾&主播野鹿｜沪漂省钱小能手理性、策略多样、租房“战术家”！用信息差打赢租房战。林冲｜租房风水体验官感性、经历丰富、租房“体验派”！用血泪故事和风水干货带你避坑。🎁 适合听众即将毕业、准备去一线城市工作的应届生正在上海或其他大城市租房或换房的年轻人被中介坑过、想省中介费的精打细算族对租房风水、居住能量感兴趣的玄学好奇宝宝⏰时间轴01:20 日剧《晚酌的流派》女主竟是房产中介？理想 vs 现实中的中介08:41 租房第一原则：明确自身需求12:38 干货预警：预算&房租，如何和中介、房东沟通？15:44 高阶技巧：绕过中介，拿下房源18:05 短时间过渡，如何租房？19:46 惊呆了！租房也要看“风水”？房子太大不聚气是什么体验？29:38 野鹿的惨痛教训：不是所有的“楼王”都旺运（“斩刀煞”真实案例）31:38 新房避雷指南：灰尘、纠纷、装修噪音34:25 邻居太吵怎么办？从敲楼板到报警的血泪史37:29 看房必查清单：快速判断小区品质的几个细节42:29 租房终极心法：“好心态决定女人的一生”备注：风水中的煞：在风水里，“煞”并不是什么鬼怪，而是指环境中那些让人不舒服、不顺畅、甚至带来伤害的能量场。简单说，就是“不好的气场”。煞的种类很多，但核心就一条：凡是打破环境平衡、让你住着别扭的东西，都可以看作煞。风水里的宫位：宫位就像是风水里的“房间坐标”。古人把住宅或院落分成九个格子（九宫格），每个格子对应不同的生活领域——比如正北叫“坎宫”，主管事业和运气；每个宫位都有它的五行属性和吉凶含义。上海常住人口：2010年，上海常住人口2302.66W，截止2025年末，上海常住人口达到2485.41W，节目中主播没有取最新数据👂我们想听见你你在租房过程中遇到过什么奇葩经历？是碰到过“戏精”中介，还是住过让你怀疑人生的户型？欢迎在评论区分享你的租房血泪史或省钱妙招🎧收听姿势：小宇宙、荔枝FM、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、苹果播客B站@橘子有点皮Official小红书@橘子有点皮公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

母亲节将至，我们想聊聊母女关系中的“看见”与“边界”。结合近期热映电影《我许可》，Mio和柚子从女儿视角出发，探讨当代母女关系中那些隐秘的角力、委屈与深层的治愈。她好像很不会表达，有些话是为了你好，听起来却像把尖刀；她既托举着你，又怕跟不上你的脚步。女儿和妈妈本该是天然的同盟，但因为代际沟通、成长经历等等的不同，使现实中的母女常陷入“我为你好” vs “我要你允许我”的拉锯。而这场拉锯战，往往没有赢家。代际关系间，是存在错位的。正如妈妈的人生过到秋天，而我们还过春天。当理解了这种错位，明白了母亲的行为也是在关系中养成的事实。孩子其实能反过来，试着托举妈妈，引导她找到关于边界感、身体自主权的新叙事。哪怕过程很艰难，也请打开沟通的通道，慢慢来。节目里，主播们问了各自的妈妈从未问出口的问题。如果可以，试着去问问妈妈这4个问题吧，如果得到答案，欢迎来评论区与我们分享互动哦～1. 你像我这么大的时候，最怕什么？2. 成为母亲后，你失去的最重要的东西是什么？有没有得到什么意料之外的？3. 我们之间哪一次争吵，是你最想抱抱我的？4. 如果抛开“妈妈”这个身份，你最想为自己做一件什么事？最后，《橘子有点皮》祝全天下的妈妈们，节日快乐！不做超人，做自己！🎉🎉如果喜欢这期节目，也请转给妈妈，或者跟她一起聆听👂～🗨本期嘉宾&主播柚子｜母女关系的冷静观察者，理性且柔软敏感地体察母亲的不易，正在努力寻找和妈妈的相处之道Mio｜母亲的心灵垃圾桶&空气净化器正在用自己的方式重新浇灌母亲，希望有一天能托举妈妈🎬电影&电视剧《我许可》《苦尽柑来遇见你》《你好，李焕英》《好东西》🎵音乐《在雨中》 刘家昌/尤雅《梦田》潘越云/齐豫🎁适合听众希望妈妈幸福的所有人：通过主播和妈妈相处的细节，从生活中开始学习觉察母亲的点滴，更好地理解母亲。希望了解孩子内心的母亲：从女儿视角，感知孩子对自己的看法，重新思考相处的边界感，学着理解孩子。⏰时间轴00:48 从《我许可》聊起，母女关系和相处边界的探索05:08 发型、身材、穿衣风格…妈妈的审视也是一种自我投射07:24 当“你不够坚强”说出口，再坚强的人也会破防11:28  女儿对母亲的托举，是来自于本能的共情和爱16:38 父亲的缺位，让本该两个人做的事，留给一个人承担19:50 我们跟妈妈要做的，是互相拥抱而不是背离22:26 柚子的动人诉说：一首《在雨中》，牵起两代人的心26:51 Mio跟妈妈去live house的感悟：为了女儿，她一直隐忍34:05《苦尽柑来遇见你》：三代女性的托举，让孩子追逐梦想38:59 被仇家堵门，妈妈像母鸡把我护在身后43:08 爱是一种成全，哪怕我可以不被生下来52:33 主播们的母亲节愿望：拍张全家福！旅行不吵架！57:06 问妈妈你最怕失去什么，她说：金钱和女儿的爱63:31 电影终有结局，但跟妈妈的故事要用一辈子去解读👂我们想听见你大家有哪些跟母亲相处时，或开心、或难过、或歉疚、或幸福的时刻，请在评论区跟我们分享吧！同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮公众号@橘子有点皮OfficialB站@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

"那一刻我突然明白，我在旅行中找的不是风景，是我自己。"在旅行中，你有没有那样一些疑问的瞬间：明明在旅行，却觉得比上班还累？明明和亲近的人在一起，却觉得自己的感受并不被理解？自由到底是什么？是没人管你，还是你能管好自己？孤独可怕吗？为什么我们身在人海中，却更孤独？旅行能改变一个人吗？如果不能，那为什么有些人回来之后，像换了一个人？这一期，我们不聊“哪里好玩、哪里好吃、哪里必打卡”。我们聊这几件事：第一，我们为什么旅行？第二，讨论“自由 vs 孤独”的一体两面第三，3–4个延长旅行体验感的小方法第四，一种新的思考方式：旅行不是在“逃离”，而是在“靠近”自己最后还有，一点点出发的勇气～你会发现——旅行它是一面镜子。它照出你真正想要什么，也照出你一直在妥协什么。🗨本期嘉宾&主播野鹿｜独自走过10个城市的“自由体验派”擅长在孤独中“拆解自己”，感性到会为日落流泪，理性到为孤独写定义。她说：“一个人旅行时，我没有身份。我不是谁的女儿、谁的朋友、谁的伴侣。我只是我自己。”Mio｜习惯照顾所有人的“大J人”温柔但正在练习“让自己不扫兴”，擅长在不自由中寻找自由。她说：“我常常在旅途中压抑自己的喜好，因为我不想让别人扫兴。”🎁 适合听众怀疑自己“是不是不适合一个人出门”的纠结党总是照顾所有人，却很少照顾自己的温柔小天使害怕孤独，又想试试“极致的自由”的每一个你⏰时间轴01:02泰国小哥灵魂拷问“你一个人？”——野鹿的回答让对方当场愣住04:36没有妈妈在，Mio才敢承认：我真的好喜欢“小孩子的东西”08:29一只鹰、一场日落、一个哭了的女孩：自由到底是什么？14:42黄山夜路被人尾随，闺蜜悄悄做了一件事17:16 65岁、红唇、香槟杯——这群老太太治好了Mio的年龄焦虑18:53在丽江楼顶晒了一下午太阳，野鹿成了“时间的观察者”21:32裸辞后，妈妈帮Mio晃吊床：“天晃晃悠悠，我的心情也晃晃悠悠”25:40一首《漠河舞厅》，让野鹿在机场突然听懂了自己的成长阵痛29:17偌大的别墅只剩她一人，阿姨煎蛋的声音过后，孤独来了32:13为什么我们像蜂鸟悬停一样不敢停下来40:29一瓶精油，把2025年最后一天的“橘子海”带了回来43:06给每段旅行配一首主题曲：下次听到，人就回去了44:21一个比大众点评更好用的旅行秘密武器：手机地图截图45:25旅行拉长生命的方式不是时间的长短，而是体验的密度👂我们想听见你如果你听完这一期，想起某一次旅行、某一个人、某一刻想哭又没哭出来的瞬间——欢迎在评论区告诉我们。愿我们都能在路上，遇到那个更真实的自己。🎧收听姿势：小宇宙、荔枝FM、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、苹果播客B站@橘子有点皮Official小红书@橘子有点皮公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

春江水暖，四季轮回，成年人疲惫或乏味的日子却好像抽纸一样越抽越多。给猫买玩具、藏零食、捡树枝让它闻——这叫动物丰容。那你呢？每天两点一线、工位掐表上厕所，上午咖啡下午奶茶，刷手机到深夜、精力只够消费买买买……本期节目，我们的两位主播林冲和Mio，从现代人的“被圈养”生活现状聊到前额叶受损导致的刻板行为——发现一个扎心的事实：人被“圈养”久了，真的会变笨、变焦虑、变麻木。但我们找到了解药——丰容。这一期，听我们细细道来丰容的多种方式——但一定要记得，丰容的第一原则是快乐，不是负担！如果听完只想躺平……那就先好好休息。🎉听友福利在小宇宙/小红书评论区留言分享你的“丰容小妙招”，点赞高的朋友将获得品牌方👉若来👈赞助的奖品——手拼DIY小屋一个（超精致那种！）——亲手拼出你的专属治愈角落。⏰时间轴00:25 “丰容”：在圈养条件下丰富动物的生活，创造相对自然的环境。03:04 人大多待在固定环境中上班，上学……也会产生刻板行为而不自知。04:53 无意识刷手机，报复性饮食，重复性话语，对外界有灾难化恐惧……14:15 完全封闭环境缺乏丰容会导致严重情绪问题。16:34 刻板环境久了的情绪表现：易怒、崩溃、理性决策变慢、把工作情绪带回家。17:12 刻板环境可能损害前额叶功能，导致无法做长期规划、延时满足。19:26 自测前额叶疲劳的方法。21:45 感知丰容： 触觉：画画（画笔在纸上摩擦）、拼图、钩针、DIY小屋（评论区抽奖赠送唷）、抱树（感受树皮温度）、捏捏乐、盲盒等。 视觉：工位放手办、棉花娃娃、BJD娃娃等。 嗅觉：精油、香水、天然果子、鲜切花。 味觉：《孤独的美食家》认真寻找想吃的东西；《晚酌的流派》冰好啤酒杯，回家仪式感地享用。34:27 环境丰容：让视觉清爽，减少冗余信息，大脑更清晰。40:21 社群丰容：与不同的人积极链接，避免社会隔离或角色僵化。49:06 认知丰容：主动接触新鲜体验、脑力锻炼，对抗认知窄化。51:05 身体丰容：多样化身体活动、运动、体能挑战。54:43 如何选择？精力有限时，先想身体最渴求什么。最重要的是“意识到自己可能出现刻板行为”。57:35 做力所能及、眼前能改变的事。丰容应是快乐的，不是负担。59:13 福利提醒：在小宇宙或小红书评论区留言点赞，有机会获得若来DIY小屋。🗨本期嘉宾&主播主播：林冲&Mio👂我们想听见你大家有什么自己私藏的人生丰容好方法，或者有哪些想要尝试的丰容活动，快来评论区和我们一起聊聊吧~同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official B站@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

旅途可以岁月静好，也可以鸡飞狗跳。那些不得不去KTV过的夜，在异国他乡生过的病，跟民宿老板扯过的皮，让我们的旅程从游刃有余，变成匆匆忙忙连滚带爬。感性又随性的旅行P人野鹿、不折不扣的J人“旅”友Mio，两位主播将在本期节目中大聊特聊——聊那些人在囧途、也聊那些踩坑经历，还有关于住宿交通、打包行李、处理突发情况的心得攻略。本期节目亮点包括但不限于： 想订到满意的房子，要考虑这几个维度 长途飞行中如何获得更好的飞行体验 旅行必备药品有哪些，突发疾病怎么办此外？ ……主播还分享了在法国、北京、景德镇、潮汕等地的逛吃体验——一次性吃三打生蚝，买瓷器被坑钱......各位听众快来听听看，有没有哪个点戳到你！旅程之所以是旅程，是因为游客可以尽情探索未知，收获对环境的新鲜感，虽然有过苦痛，但更多的是收获了欢乐和宝贵的经验。下期节目，两位主播会从另一个角度谈旅行中的自观和他观、治愈与寻找，尽情期待吧~⏰时间轴01:00 Mio的旅行囧事：在KTV过夜版“人在囧途”04:23 订房订到男女混住，安全和舒适要两手抓06:40 野鹿大理行，民宿环境堪忧让她惊喜变惊吓12:57 订酒店攻略：从行程规划到细节考量16:41 选择平台很关键！热门平台大盘点21:52 如何提升长途飞行体验？安全出口了解一下27:23 出门带多少衣服，根据旅行地点和活动科学规划32:13 来自主播的血泪分享，上吐下泻的经历谁能遭得住40:12 在德国过敏，在日本发烧，家人生病也很愁45:29 旅行前记得两件事！做就医攻略，带应急小药包47:29 法国里昂：逛走在小王子的故乡，生蚝畅吃就是爽48:55 潮汕：牛肉火锅必打卡，一杯潮茶喝起来51:27 京沪游记：日行两万步也别忘了感受城市的烟火气55:15 景德镇：瓷器好买，水也很深1:00:12 背古文免门票，大家不妨去挑战一下吧~🎁适合听众 想来一场说走就走旅程的TA：把握出行各种细节，让每个决定尽在掌握。 随性的出行P人：加入收藏夹，需要用的时候抄作业。 喜欢假期旅行的朋友：希望对你即将到来的小长假有帮助。 偏好结伴或家庭出行的大家：健康你我他，快乐靠大家。🗨本期嘉宾&主播主播：野鹿&Mio👂我们想听见你大家有什么好玩又印象深刻的旅行故事，或者有哪些想要推荐的宝藏旅行地，请在评论区多多留言，也许有人走过你走过的路呢~同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official B站@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

拖延是你的谎言，懒得动是你的借口，要怎么做才能抠掉身体里的启动困难键？古人曾云：“明日复明日，明日何其多。”如今，我们也在经历着玩手机不想睡的漫漫长夜，论文还没写就急着跟朋友玩乐休闲的时刻，仿佛把事情拖到后面，那一刻的焦虑、害怕、压力，都烟消云散了。可，真的是那样吗？当DDL的临近，大脑中的弦越绷越紧，你可能会发现自己开始决策疲劳、能量衰竭、执行力低下。等轻度拖延发展成重度拖延时，“等等再做”会成为一种瘾，让人欲罢不能，无法戒断。（图片源于小红书用户 九月卡比）其实，拖延并不恐怖，值得注意的是背后的成因。它可以是：害怕失败，完美主义，对未来过分焦虑不够自律，多巴胺水平低注重及时满足，无法延迟满足本期节目，Mio和林冲两位“拖延中人”结合自身的经历和觉察，深入地聊了聊拖延症的表现和影响。她们还认为，如果大家能洞察拖延的心理动机并付出行动，拖延有时甚至可以转化为一件好事，比如帮助人们锻炼心智，有效放松，拥有更多思考时间等。同时，她们还分享了一些克服拖延的策略：分解任务，先交付核心内容协同工作需要有预期管理，及时通知相关人员设置闹钟或者利用软件帮助自己沉浸工作启动困难时，要有“都选C”的心态避免自我归因和逼迫自己，转而以快乐和兴趣来驱动明白及时庆祝的重要性当花园里的一株植物长不好，人们不会责任它，而是会去找土壤、水、阳光的问题。所以，与其因为拖延症而感到自责和忧虑，不妨多把注意力放在自我感受上，再去找方法解决问题，调整心态。如果这期节目给你带来了新的思考和感受，可以在评论区跟我们聊聊你的感受哦～⏰时间轴02:14 拖延症：从起床到工作，古往今来皆挑战04:49 现代人的拖延行为还能跟用脑健康挂钩？08:07 长时间获得及时性的快乐，还没休息好就被打回原形10:01  因为完美主义而不敢开始，渐渐就会形成拖延行为12:33  终于明白为什么都要亡国了，昏君还能饮酒作乐13:36  Mio有的说： 拖延症也不全是坏事吧，人类在跟惰性抗争19:03 推荐去读《大战拖延症》，接受自己，放下高期待25:13 《福格行为模型》：改变自我的心态，用积极的心理暗示自己29:41 要及时去庆祝呀，加强正向反馈和奖励36:19 考试不会没关系，遇事不决都选C38:25 对抗拖延症的N条心法，谁听谁知道40:15 林冲沉浸式计时器推荐：番茄闹钟、forest43:45 用别的 DDL 转移注意力，至少开始做一件事情45:21 学会跟拖延症做朋友，不要太苛责自己！🗨本期嘉宾&主播主播：Mio&林冲📚书籍Priest《大战拖延症》B. J. 福格《福格行为模型》加勃尔.马泰 《空洞的心》📕延伸内容及提及Musturbation 必须主义——阿尔伯特·艾利斯三类拖延症患者零拖延者（总是立刻行动），中度拖延者（总是先把任务拖一阵子，再去行动），以及重度拖延者（拖到不得不做）——亚当·格兰特对行动急躁，对结果耐心——纳瓦尔你以为我在拖延，其实我是在思考——阿兰·拉金APP推荐：番茄闹钟、forest🎵音乐《都选C》乔杉@缝纫机乐队🎁 适合听众拖延的时候很开心，事后又感到后悔的你害怕失败，对未来过分关注，容易焦虑的你喜欢及时满足，抱住手机就不想放下，总会责怪自己的你想获得一些方法，帮助自己提高效率，克服拖延问题的所有人👂我们想听见你你有没有因为拖延耽误过事？哪些拖延行为是你想立刻戒掉的？快来评论区分享你的想法吧～同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝FM、苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！除了音频，我们的视频播客也会不定期在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

每年开春，朋友圈总会被各种新年flag刷屏——健身、读书、早睡、学新技能……但你是否也经历过这样的循环：年初雄心勃勃，年末悄然无声？到底是哪里出了问题？人一定需要计划吗？本期节目，林冲和柚子准备一起聊聊这个熟悉又陌生的话题：新年计划。当“必须做计划”成为一种社会压力，它究竟是指南针，还是另一重焦虑来源？那些看似美好的目标，到底是为自己而设，还是活在他人的期待里？同时，我们也会分享各自实践过的计划方式：从灵活有趣的“愿望清单”，到真正落地执行的实用技巧，再到和朋友互相督促的共同进步。无论你是计划控，还是反计划派，相信都能在这期节目中找到共鸣与启发。毕竟，最好的计划，或许不是让我们跑得更快，而是在人生这场马拉松里，帮我们看清真正想去的方向，做好新的冲刺准备。⏰时间轴00:33 人真的需要做计划吗？当“职业生涯规划”遇上时代震荡，我们还能成为想要的自己吗？05:41 找回“显化”愿望的热情，找到我们内心真正的渴望。06:43 plan B的重要性。如何给意外兜底，保证完成质量？07:44 挖掘心愿的实用方法：《逆算手账》的“100个心愿法”10:35 让梦想可视化：打印照片、给自己写段话、设手机屏保，都是好方法13:48 让计划不半途而废：外部监督的力量。听听柚子的“人脉培养计划”。17:18 把计划当项目做：SOP、排期、deadline……时间灵活调整但最终能完成。但也有不太适合的计划……20:21 执行型计划 vs 方向型计划；逆算思维和累积思维。22:24 计划工具大盘点27:26 警惕“打卡异化”：不要只顾着打卡，忘记真正的理想。33:16 如何更好地执行计划？推荐《福格行为模型》，减少自我批判；面对失败的心态 + 事以密成。39:15 计划最美好的部分：是过程，不是结果。我们可以求上得中，求中得下。40:26 结尾：一年之计在于春，但不必等到新年才做计划，任何时间开始、任何时间中断再重启都       可以！🗨本期嘉宾&主播主播：林冲&柚子🎁 适合听众 正在做新年计划，但心里没底的你 对计划这件事有心理负担的你 想要更从容地安排生活和工作的你 喜欢研究效率工具和方法论的你📚书籍 《强风吹拂》（轻小说/动漫） 《拿铁因素》 《逆算手账——以终为始的圆梦计划》 《福格行为模型》👂我们想听见你你的新年计划是什么？有没有“屡次开始又屡次中断”的心愿？来评论区分享吧～同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

这是一期时长10分钟（多一点）、寓意十全十美的除夕特别放送！这期音频，没有对谈，只有四段独白。承载着播客《橘子有点皮》的各位主播沉甸甸的新年感悟与真诚祝福，送给新年里的每一个特别的你！不管你在贴窗花、还是包饺子，或者只是躺着无所事事——打开它，像收到四封塞满手写字的信。⏰时间轴00:34 来了！主播林冲给大家拜大年02:12 柚子：在稚嫩里看见自己，也许能走得更远04:20 Mio：自带BGM的治愈系新年祝福07:20 野鹿：生命是体验，但首先是吃饭睡觉10:04 结尾彩蛋新春快乐！节后见！在小宇宙查看该单集文稿

盘算着，盘算着，春节就这样慢慢近了。在临近农历新年的时间，柚子和林冲两位主播一起聊了聊过节的人情往来。要不要回去？要不要见面？要准备多少心意？要不要多说几句？要不要解释近况——很多时刻和问题甚至没有真正发生，就已经在心里预演，在空气里被感受。在节日密集的二月份，人情像被放大了一样，一切关系都被集中摆到台面上，让人既难以忽视，也很难完全轻松。本期节目，我们想在这样一个人情关系被反复点名的时间里，一起聊聊：我们正在经历的，到底是一种怎样的相处方式，我们对送礼和关系经营又会有什么样的期待。⏰时间轴00:32 年关，是人情往来的高密度时刻06:50 我们与父母那一代，着力经营的关系和人情往来的方式正在分岔11:28 当个人边界被人情悄悄推开，心里只想说：大可不必。13:58 关系铁还是制度硬？在一些体系里，关系本身就是一种效率17:50 场面话与送礼：可以选择不做，也可以等真心到位再说。20:59 送礼的分寸：送礼的关键不在于金额，而是理解与匹配30:38 送礼的形式在变化，人情的底色没有消失36:33 同事关系能否走向朋友关系，取决于双方是否愿意投入时间。38:55 健康的人情，是一种双向选择，允许自然发生也允许不勉强。🎁适合听众 一到年节就开始纠结的人：很多问题在心里反复排练，却始终没有答案，这一期或许能帮你把这些犹豫放回一个更松的框架里。 对人情往来感到疲惫，但又不想变冷漠的你：在边界感和热心肠之间反复拉扯，希望既保留善意，也不再过度消耗自己。 正在重新审视关系排序的朋友：开始意识到，并不是所有关系都需要同等用力，也在学习分辨哪些往来值得继续投入。 想在新一年调整相处方式的人：不想再完全照旧过节、做人情，而是尝试写下属于自己的“新答案”，让关系更贴合当下的自己。🗨本期嘉宾&主播主播：柚子&林冲👂我们想听见你如果你愿意，在听完这期节目之后，可以试着想一想：最近一次让你感到被人情滋养的时刻，是什么？又或者，有没有一段关系，让你正在重新思考，是否还要用同样的方式继续下去？欢迎你在评论区留下自己的片段，也欢迎把这期节目，分享给那个同样在年节里对关系感到犹豫的人。同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official B站@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

这些让生活变得更高效、更幸福、更闪亮的实用好物，你收藏了吗？大家好！欢迎收听橘子的实用好物分享~这是一期充满烟火气的真实种草拔草！主播野鹿和Mio坐下来，细细盘点了过去一年中那些真正让生活变轻松、变美好的小物件。从能让妆容“开窍”、画出野生眉的染眉膏，到解决女生烦恼和尴尬的贴身神器；从7块钱就能提升幸福感的增压花洒，到牢牢锁住“逆子”的遛猫神器……当然，也有那些买来就吃灰的“美丽废物”大吐槽。本期，我们聊美妆、聊清洁、聊宠物、聊一切让日子更舒服的细节。这不仅仅是一份好物清单，更是关于认真生活的朋友，“如何更好地经营自己小日子”的一次温暖对谈。如果你也曾为一条自然野生眉苦恼，为浴室飞溅的水花烦躁，或看着自家“毛孩子”，思考如何安全遛弯……那么，这期我们踩过坑、验过货的真心话，你一定不能错过！🔊 最佳享用方式：像听朋友聊天一样，戴上耳机，放松心情。适合通勤、做家务、护肤时伴随收听。🎁适合听众 精打细算的生活家：热衷挖掘高性价比好物，相信小钱能办大事。 化妆路上的实习生：想变美又怕踩雷，需要过来人的秘籍。 有猫（或想有猫）的铲屎官：关于主子的安全与快乐，这里有血泪经验。 单纯爱听“买这个！”、“别买那个！”的你我他：就喜欢这种痛快直接的购物参考。本期音频全程无广，笑声与干货齐飞，吐槽共种草一色。所有产品纯属主播自用分享，请理性种草！想了解我们去年“花得开心”的消费故事？欢迎收听上一期节目《2025悦己消费榜单：我们花30万买底气，也花79买教训》🗨本期嘉宾&主播主播：野鹿&Mio👂我们想听见你 反向种草：听完后，你最想尝试哪一样？ 或者，你有什么类似法宝可以秒杀我们的推荐？ 合力避雷：你有没有买过什么听起来巨好用、用起来巨崩溃的东西？快来评论区告诉我们，让大家一起省钱！ 许愿下一期：你还想听我们盘点什么？旅行好物？办公室神器？无限回购的零食？ 你的留言，就是我们的选题！同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official——【本期商品链接聚集地】 B站@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

3、2、1，上链接！今天是一期我们准备了很久的好物/歹物分享，橘子的四位主播都贡献了这一年的购物心得。虽说是好物，可不是单单聚焦“物品”，还可以是让人心情愉悦的“闪光消费”，比如定格了三十岁的照片、奔向偶像的演唱会门票、通往韩国的签证……它可以很便宜：十几块的浴室看剧神器牢牢锁定放松体验；也可以很奢侈：几十万的新能源车被赋予为生活全权负责的底气。野鹿和Mio两位主播，一位感冒还没好，一位嗓子不舒服，但依旧热情满满地介绍了将近四十个单品，多到……以至于最后分两期放送！本期，我们主要聊了悦己消费，盘点了那些让我们花的开心，用的舒心，还想推荐给大家的好物！（其中混杂了一丢丢歹物吐槽）下期，我们会继续盘点实用好物，帮你装点生活，悄悄变美！💡节目全程无广，甚至还有🎁福利放送——如果你有想推荐我们的任何好物，或分享避雷消费体验，请在本评论区或「橘子有点皮」的小红书留言，评论入选后，即可获得海豚陶瓷咖啡杯～快来参与吧❤️🗨本期嘉宾&主播主播：野鹿&Mio🎁适合听众 喜欢买点东西犒劳自己的朋友：帮你种草一些悦己好物，下次想选择时就可以尽情参考了 爱种草但不太爱拔草的你：看主播们的分享有没有引起你的共鸣！ 只是单纯喜欢听主播唠嗑的伙伴：这一期盘点n个好物，附上使用经历，听个乐也好～👂我们想听见你欢迎大家在评论区分享你的年度闪光消费和歹物消费，给大家种种草，避避雷～同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official B站@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿