🪞 * 对于外企的美好滤镜似乎在最近被“打破”了。 目睹了身边人的变动之后，我也产生了危机意识。同时作为团队里唯一的实习生、唯一的新人，一些自卑和惶恐不安的念头也涌了上来。 我度过了人生当中很漫长的情绪低谷（一个星期就算很长啦），找爸爸聊天后得出结论：你想太多了！ 作为高敏感人，我知道我总是想很多，那么我有能力戒掉它吗？可能对于拧巴的人来说，痛苦来了又走才是常态。 🍧[时间戳] 00:46 干了十年的同事要在月底离职了，能力不够就要被“赶走” 06:07 人是靠一些优越感活着的，只要我不是最差的那个 我在职场哪些地方想了特别多？ 09:29明明在一个能力为王，公平的地方，而我为何会感到恐惧、害怕 10:00 觉得自己能力不够，下一个走的就是我。 11:07 身边同事可以侃侃而谈行业讯息，而我听不懂，甚至都不知道如何提升。 13:32 观察自身工作，就是在做一些简单的辅助，10几个项目我只参与1-2个 抛开对于外企的美好滤镜，真实的模样是如何的？ 16:46 每天半夜依旧在发邮件，准备第二天汇报内容，循环往复 17:42 砍人不看情面，位子只有一个却要求多人竞争 高敏感人强大的发散思维： 19:12 人是要有信念感活着的，但我却找不到这样一份“我一定要坚持做”下去的东西。 19:50 想要逃避，想成为柳树，想离开宇宙 我是否可以戒掉想太多？ 21:19 闲下来也需要信念感，做不到心安理得的摆烂啊 22:27 对于生活的感知过分敏锐，念头跳出来无法阻止 怎样度过这次的情绪危机的？和爸爸聊天，从过来人视角听到了建议 24:30 1⃣️向他人倾诉本身就很治愈，被倾听就会得到安慰 25:33 2⃣️打破滤镜也是你的收获，总比进了公司再发现来的好 27:06 3⃣️对外要主动，懂得示弱和询问，对内要自信自己可以做好，我想听别人对我说：你要自信你很棒 28:57 4⃣️“爸爸妈妈一定在你后面做坚强的后盾，你不是孤单一人。” 🎼[BGM] キクチリョウタ - 12月と空 Frozen Silence - New Home 黑裙子 - Heavy Rain 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南

🏔️ * 本期播客由新锐国潮耳机品牌Tezo通勤耳机独家赞助播出。 我们在生活中难免会收到一些“负面的声音”，你是否有处理它们的能力呢？ 小时候傻乎乎地把妈妈骂自己的话截图起来做成壁纸，心理暗示“我就是这么差劲的人啊”。长大后知道了需要保护自己，结果又在伴侣这边受挫。 你的情绪很珍贵，那怎样保护自己，坚定内心呢？这期播客将从原生家庭、陌生人、伴侣三大维度聊聊，如何抵抗这些来自外界的负面声音。 🍧[时间戳] * 原生家庭 01:56 情绪激动起来就会抨击人，让人自我怀疑“我在妈妈眼里就这么糟糕吗？” 04:45 打压教育下，会让人在自我评价时是缺点多于优点的 05:27 小说《四面风》：爸妈觉得埃尔莎长相丑陋，是家里的累赘。 “不可能有男人要我。这话我都听你说了一辈子了。你们都想让我明白，我很丑，没有人爱。” 07:35 自我PUA：我认为我很糟糕，我就应该是这样的，妈妈都认为我是如此了，那我就自私，这样子坏下去吧。 * 如何抵抗负面声音，获得内心的平静？ 08:02 1⃣️ 物理隔绝，住宿或者搬出去，离开情绪的源头，逃避可耻但有用 08:58 2⃣️选择忽略不看并删除聊天记录，人的记忆会慢慢淡去那些痛苦的东西 10:11 3⃣️ 从五个维度列下自己的优点：性格、人际关系、外在条件、个人成长、技能点。外界的评判只是参考系，最重要的是你内心的声音 12:05 4⃣️ 坚定自己的价值观，表面可以迎合答应，内心坚持自己 12:54 5⃣️ 尝试理解对方，你可以不选择原谅，但可以尝试去忘却 * 陌生人 14:11 如果你在公共场合中，你的利益被人侵犯了，你会选择反抗吗？还是忍忍就过去了 16:41 通勤路上被人踩了好几脚ugg毛毛鞋 * 如何抵抗负面声音，获得内心的平静？ 17:30 1⃣️向朋友发泄，或者小声对着空气说“神经病！” 18:54 2⃣️离ta远一点，地铁可以换车厢，学校座位可以换一个，没必要去想着改变他人，那就自己解决 20:09 3⃣️在嘈杂的环境里自己创造安静的空间 * 伴侣 22:18 因为回我消息而掉了水卡，是我的错 * 如何抵抗负面声音，获得内心的平静？ 24:19 1⃣️早分手早超生，思考自身原因，是因为离不开一段关系，觉得分开了自己活不下去吗？ 25:40 2⃣️你没有错，也没必要承担对方的负面情绪 26:10 3⃣️ 先自爱，后爱人 Tezo致力于用产品传递出玩乐氛围和生活实验态度。而在今年的妇女节，Tezo延续关注女性话题的主张并进一步深化，将目光转向女性的通勤场景，提出通勤耳机和播客耳机的产品概念，通过为通勤人群贴身打造真无线蓝牙耳机产品，更好地沟通在通勤路上有收听播客习惯的你。 💗听众福利： 欢迎你在评论区和我们分享，你是如何面对外界的负面声音的？我将在评论区抽取一位点赞数最高的uu，送出一份Tezo雪豆无线蓝牙耳机 复制【领券链接】69￥ CZ3457 qLbFdiFMtaH￥ https://m.tb.cn/h.Uovm4VN Tezo Snowpea雪豆蓝牙耳机新款高级无线半入耳式超长续航迷你降噪 🎼[BGM] 小野リサ - Arirang Ólafur Arnalds - Day VII 別野加奈 - キネマ 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南

🌅 * 大三开学后，同学之间甚至是老师的第一句问候都是：“你以后打算做什么？考研还是工作？”你需要在几秒钟内给出答案，但也不是所有人都清晰未来的方向，可能时常感到迷茫于未来。 我是什么样的人？我喜欢做什么？这条路适合我吗？许多因为“自主选择”而引发的疑惑总在困扰我们，但也因此push我们更深入地向内了解自身的需求。 如果你也感到迷茫、焦虑，在行动的同时，也不必要求自己走得太快，看得见眼下或者下一步的目标就好，其他的就慢慢来吧。 🍧[时间戳] * 我在何时感到了迷茫： 01:45 大一梦想成为“综艺导演”，实习后梦碎 05:51 大二失去了目标之后不清楚以后应该做什么，当下无能为力且迷茫 * 为什么会感到迷茫？ ❶“不知道自己以后该干什么，不知道自己真正想要什么。” 09:04 当你感到迷茫时，你是选择麻木还是破局？ 09:43 麻木：内向、不善交际的表哥因对自我认知的不清晰，选择去做银行客户经理 ❷自我认知的不清晰导致迷茫 13:56你其实拥有很大的自由度去做选择 * 面对焦虑迷茫，如何实现破局？ 1⃣️剖析自我，去细化独属于你的未来理想生活 15:24物质丰满，保持原生家庭给我的家庭的模样 18:00 朝九晚五，晚饭时间肯定回来吃饭。工作生活平衡，有自己的时间培养爱好和副业 19:51 理想的生活➡️当下努力的风向标，不会走偏 2⃣️事情分为：我喜欢做、我不喜欢做和我适合做 20:26我喜欢拍片子，我不喜欢读书，我适合稳定的工作 22:56 你喜欢做的可能并不是【真喜欢】，它也会有需要承受的代价 23:46 选择“我适合做的”不代表要放弃“我喜欢做的”，主业稳定，副业自媒体 3⃣️多多尝试才是王道 24:59 现实和梦想的冲击后才发现电视台的养生不适合我 26:38 国企、外企、私企拥有不同的公司氛围 27:56 外企人爱好：五花八门的运动俱乐部 28:59 外企人西装革履，穿锃亮的皮鞋；中英混杂是血统 30:50 公司的氛围与自身合不合适是意识流，亲身体验才知道是否喜欢 4⃣️慢慢来吧，往前走就行 32:13 不必【越级】焦虑，慢慢来走一步、看一步，在当下做好一切就够了，你也不知未来会如何 34:05 当下的信息差才导致目标不明确，只有迈入了下个阶段才知道未来的方向 🎼[BGM] 白色海岸The White Coast - 忘掉所有烦心事(Forget About All These Things) 吉森信 - ふるさとの匂い The Innocence Mission - What A Wonderful World 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南

🦋 * 高敏感+内向型人格，面对职场人际关系到底可以有多内耗？ 春节假期结束第一天回到公司后开始了全勤实习，每天都因为人际关系非常苦恼。 要不要主动说早安？到底和谁吃饭呢？许多担忧都围绕着“害怕别人怎么想我”。 这期播客将会从【五大场景】具体破解高敏感内耗困局，实现情绪稳定。 高敏感人格也需要保护好自己的内心，停止内耗，同时学会有效运用自己的敏锐，获得更好的成长❤️ 🍧[时间戳] 📍场景1⃣️：进公司后和部门的大家说早安 01:41 内向人怕自己不够热情，害怕被人认为太冷漠、不亲切 🌟如何解决？ 07:01 ❶用魔法打败魔法，也学习着说“新年好”和“周末愉快”，对敏感者自己来说是一种心安 08:09 ❷路过工位时习惯性说“早”，不用在意是否被回应 09:17 ❸了解身边工位的同事，带上对方的名字说早安 📍场景2⃣️：和同事闲暇时间的small talk，总觉得接不下去话，自卑不如他人 10:34 “待我长发及腰你就娶我”，同事拥有令身边人发笑的能力 🌟如何解决？ 13:22 ❶不要用自己弱势的一面去对标别人的优点，销售、秘书的职业要求就是情商高 15:59 ❷职场对新人有很大的包容，圆滑真的是好事吗？珍惜未经世事的时期 17:10 ❸“人际关系”“漂亮话”“情商”也是职场必修课，用学习的态度面对而非指责自己的不足 📍场景3⃣️：职场午饭，约饭好心累！和谁吃，聊什么？ 19:04 和领导“捆绑式”吃饭，这种“必须去做”令我不那么舒适 🌟如何解决？ 21:39 ❶约不同的人一起吃，没必要每天一起 22:25 ❷认清同事午餐很重要，在轻松的环境里和同事/领导做信息对换 23:07 ❸内向人只是不喜欢频繁和人交际，一周内安排一天与自己独自相处 24:24 ❹找到轻松、靠谱的同龄人伙伴 📍场景4⃣️：在茶水间、走廊上碰到同事，应该主动搭话吗？ 25:06 不敢和大领导坐一趟电梯，宁愿等下一趟 🌟如何解决？ 26:58 ❶你可以把尴尬的责任扔给别人、扔给领导 27:52 ❷有时候是真的在忙从而没回应到期待的话语，不用想太多，只是工作！ 📍场景5⃣️：每天10几个ddl，最累的是与人交流的team work 28:36 内心中默数三秒，鼓起勇气和人搭话、交流工作 🌟如何解决？ 31:57 ❶每天工作的开始，列下具体的ddl通过梳理打破未知的恐惧 🎼[BGM] 手嶌葵 - 一番星 Luke Faulkner - Life and loss LÜCY - Nothing's gonna hurt us 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 🎺听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信，如有任何反馈，也可以发电子邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感职场指南