自爱练习生 - 节目列表

🐼 * 如果说高敏感是一种与生俱来的优势的话，它大可以帮助我们去提升识人的眼光。我爸曾和我说，如果要找对象的话首先得把照片给他看，基本用照片就能心里有数了。阅人无数可以锻炼这一技能，而“高敏感”就是很好的加持。认为世界上没有坏人是不切实际的，拥有自己的判断力才能规避“烂人烂事“，同时运用观察力学习他人身上的闪光点。     🍧[时间戳]📍识工作——招聘会观察录01:05 桌子上放了别家的宣传单被学生误会，是否有眼力见立刻收下去？03:19 招聘会也是反向面试的地方05:34 侃侃而谈且能抓住岗位痛点的hr07:00 企业养人：金融、银行、航空大不同📍识陌生人 ——如何短时间内判断这人是否值得交？08:34 识人有时候也是玄学，人与人之间有吸引力磁场08:48 女生1:在上课的时候吃手抓饼吧唧嘴，喝水也要咕噜咕噜11:06 线上考试不断抱怨发声音的女生213:06 在平常生活里做太缺德的事会被人记住的📍识朋友——用敏感学习优点，忽略负面讯息14:10 遇到紧急情况不焦虑而是镇定地行动派15:34 用自热火锅热饭：苦中作乐改善生活17:35 运用自己的敏感看到他人的优点并进行学习，坏的就忽略掉吧📍识同事——认为社会上的所有人都会帮你是最愚蠢的事情18:44 在职场上因为互相有利益关系，凡事说什么话都要留个心眼19:50 被人问：你领导要跳槽了你会不会一起去？📍识对象——321约会法，冷静看清后再开始21:47 沈老师的321约会法：3次团体活动，2次非亲密活动，1次亲密活动25:37 看到对方有你喜欢的特质说不定是假象，可以先夸夸拥有这些特质的自己     🎼[BGM]Canappeco - ネガフィルムHaruka Nakamura - better dayTFW(That Feeling When）- ENHYPEN     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？

💼 * 暑期开始了，你有开始实习吗？初次从学生身份步入职场，如何判断实习是否有价值，如何规避一些浪费生命、只给dirty work实习呢？实习不光是工作来了做完就交，而是要带着觉知去实习，从不同的视角审视实习的意义。对于公司来说，他们是真心想教实习生，还是只是想找一个听话的工具人？对于自己来说，我的实习最终目标是什么？本期节目我将从“四个判断”入手，帮助大家思考以及判别自己的实习价值，将实习收益最大化。充分利用实习的时间，获得真正的收益才最重要。           🍧[时间戳]📍判断自身1、判断你的实习最终目标是什么01:17 我的：在应届生招聘中找到一份适合自己的、自己喜欢的工作03:26 像无头苍蝇一样盲目实习是最没有意思的2、判断你想要从实习中获得什么？03:48 1⃣️实践中知晓自己适合的企业类型：外企/国企/私企，大型企业/中小型小而美企业06:43 2⃣️通过大平台了解规范的工作流程体系，学习同事的做事风格08:53 3⃣️提升专业知识、项目经验，在秋招中可以有真东西讲📍判断企业对于实习岗位的期待10:47 企业为什么要开设这个实习岗位？它希望这个实习生可以帮助完成什么？11:20 企业对于实习生的期待：有个人可以帮忙做正职员工没时间做但又必须人力完成的内容，俗称dirty work12:30 一种是leader喂什么我才能吃什么，一种是我带你去美食集市让你自己转悠，你想吃什么自己挑，要是你你选择哪个？14:37 实习生做杂活是积功德的过程15:11 领导对我的期待“我来帮他们的忙”，按照项目进程走📍判断领导值不值得跟以下提到的部分是在小红书: AngelaLiuNan，A姐这里学到的，判断领导是否值得跟随的几种特质：16:02 1⃣️IQ 智商：工作能力，是否有真本事承担得起工作/带团队是否专业/是否会帮助组员“挡枪”17:53 2⃣️EQ情商：领导和其他同事的关系是如何的，他们愿不愿意和她交流，愉快地合作18:40 3⃣️情商-同理心：年会结束领导知道10点半女孩子一个人打车家里不放心，绕远路开车送我回家📍判断在这家公司实习的身心感受20:06 以前：闻到地下商业街里早餐的味道就犯恶心21:24 现在：下班1h15min的通勤也不会觉得累，依旧有精力看书      🎼[BGM]Blue.D - Call You Mine Cover By BlueDLANY - dnanaomi & goro - Council Meetin'       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？

🎞️ * 回看换乘恋爱2，没想到在一段关系里若是有人“活在过去”，也可以这么令人痛苦。当时的你喜欢吃这个、我们也去过类似的咖啡馆…但是三年过去，我已经不是那时候的我了，为何不抬眼看看现在的我呢？我们也可能活在未来，当一个目标破灭了，会觉得没有方向，未来一片黑暗。用黑暗荣耀中的一句名台词来说：“方法永远在前面，不用回头看已经发生的事。”当下开始成为一个行动派，才是走出抑郁、摆脱焦虑的方式。          🍧[时间戳]01:37 换乘恋爱源彬＊智秀：“但我已经不是那时候的我了。”🎐活在过去抑郁 *02:55 中考考砸来到当时的高中，看不起身边人，觉得自己不止于此04:30 “我从没想过我会喜欢这个高中的女生”05:00 最终高考成绩不理想，只能去外地读98507:03 异地不会电话，顶多寒暑假见面07:36 高中怀念初中的女生，大学怀念起我🎐活在未来焦虑 *10:33 j人以目标为动力，当目标消失了会非常无助11:48 忽视了当下不可能去实习，想这么多没用13:26 开始关注每天上的课、公众号工作、痛快玩寒假14:14 与其焦虑未来做不做得到，不如当下持续进步，最好的状态是当下尽力不问结果🎐活在当下平静 *1⃣️ 犯过的“小错误”刻意练习忘却14:36 职场糗事：在洗手间搭话同事“你准备去吃饭吗？，被误认为想要邀约16:09 曾经会发散思维，责怪自己没有表现好，持续内耗16:39 黑暗荣耀妍珍妈妈的名台词；“方法永远在前面，不用回头看已经发生的事。”2⃣️ 如果人无法依靠，不如依靠具体的事情17:35 听众来信：不再去为寝室关系努力📭收集听众来信哦，发邮件至[email protected]:37 依靠和探索一些具体的事：新的爱好、开始运动、实习等20:15 付出就有回报，去了就会获得能量，什么样的事可以有这样确信的反馈呢？3⃣️ 大学生与其焦虑着原地不动，不如先从一份工作开始做起20:56 有工作肯定比在家焦虑想去大厂但是认为自己去不了的强21:36 很多技能和思维都是在工作中学习到的，当下努力中让我平静     🎼[BGM]Fleurie - Odysseymamomo - 歴史を紡ぐ者Fleurie - Chasing All the Stars    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？

🚴🏻‍♀️ * 正值毕业季，许多毕业生都面临着人生选择。一开始我也认为自己没有能力走社招的路子，觉得没经验，英文也不好，只能通过应届生招聘。但在实习之后知道了部门里的姐姐是今年通过社招进来的，也逐渐给了自己一些信心，好像什么路子都可以试试看。你是否拥有“什么都可以试试看”的勇气？我觉得自己不行所以不去尝试，我觉得没考好的原因只是我没好好读书，这些想法时常充斥着我们。自我设限让我们躺在舒适圈里，而若是向外探索，甚至是遇到挫折触底反弹，可能会有意料之外的收获。 🍧[时间戳]01:55 什么是自我设限？1⃣️考试没考好安慰自己：“我只是因为没好好复习，下次肯定能考好。”03:43 每次考试都努力学了，但最后成绩和那些“我没复习”的人一样04:53 用开玩笑的语气搪塞他人，也搪塞自己     2⃣️地理二模考了C05:41 获得失败很正常，消极跌入谷底反而更能触底反弹08:34 东南西北都要画十字的人，最后地理考了A10:49 面对失败和挫折的解决办法，是发奋图强更落实在努力和找到问题上，还是给自己找到借口？   3⃣️我是一个英语很差的人，我不适合去外企11:33 从小学开始对于英语一直没有开窍感14:02 我曾认为自己和英文八字犯冲15:15 虽然自卑自己的英文，但在面对有限的选择里还是去了外企实习     4⃣️去外企一定要有商务英语证书/雅思成绩吗？17:30 刚上班领导要求我写全英文邮件，小红书各种找术语是常态18:20 第一次周会连刚拔牙的英语表达都不会说19:04 渐渐上手后知道英文是熟练工夫20:22 去外企一定要考商务英语BEC证书吗？    5⃣️探索更多的人生可能22:52 做题错许多会让我变得消极，而工作可以直接使用英文能给我很多正反馈23:18 和泰国同事约饭：新式投资法——种树25:48 良性的工作环境可以给到员工正能量，年轻十岁的秘诀在这里26:53 年轻人似乎真的可以很快适应环境，没必要给自己设限     🎼[BGM]Carpenters - Close To You (They Long To Be)洛仃洋 - Shade of LightPorter Robinson - Blossom    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜

🌼 * 最近吃到了主动的红利，作为互联网冲浪人，在网络上交友太舒适自在了！因为主动认识了许多互联网同好，一起交流喜欢的古典乐，甚至可以被邀请去复旦听音乐会，实现每周音乐会自由。当然，在交友甚至恋爱方面，主动可以帮助你结交到拥有你喜欢特质的人。主动获得的良好的交友圈子，也会促进你变得越来越好。    🍧[时间戳]01:59 MBTI变为了isfj，找到了对于i人来说很舒服的主动交友方式03:09 喜欢古典乐但身边没有同龄的爱好者，在鼓舞下开设了90、00后古典乐群06:09 线上交流其实是不耗费精力的，甚至i人是更喜欢线上交流的人07:32 复旦的美丽姐姐邀请听古典乐演出，获得了更多的资源和信息08:29 本人为群做e12:23情景假设：音乐会需要提前报名但是名额已满，你真的很想去但是拿不到票了，你会努力争取想办法吗，还是因为惧怕与人接触就算了？14:26 鼓起勇气发了表白墙，对于我想要的东西我会克服万难16:02 对于新认识的异性会不由自主的给对方贴上标签17:42 提前沟通了我音乐会喜欢坐的位置，原本以为他是演出人员，没想到坐在了一起18:37 大一和大三有非常大的认知差距不可避免，聊天更多是迎合而不是认同20:16 拜托，有谁会被声音好听的人夸了后不开心啊！21:29 心动就是来了又走24:12 接触到了拥有喜欢特质的人群，激励了我继续开始读书25:15 主动会认识到更多有相同爱好的人，他们不会凭空出现在你的世界里     🎼[BGM]kennytheking - LemonadeJoysaaaa - 乖乖的怪麗美 - Secret Feelings - Now Revealed    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜

❤️ * 不是只有谈恋爱才能知道自己适合什么样的人，在日常与朋友的相处中也可以知晓。你适合脾气好的还是比较有主见的人？你更喜欢理性的人还是感性的人？这些都是可以提前思考的维度，帮助你规避恋爱风险，也可以更明确自己的理想型。了解自己适合什么样的人是理智，在心动之后发现不适合立刻切断也是理智。本期节目会和大家分享我在与外界接触中自己的心情以及感受，更明确自己适合什么样的人、不适合什么样的人。也欢迎大家在听完节目后也尝试着思考一下。     🍧[时间戳]02:14 男女之间是否有纯友谊？ 性格变化史03:31 高中性子比较“软”，被人欺负也是笑脸相迎06:38 大学之后我的边界感越来越强，学会做出些行动组织掉不开心的事09:14 变成了一个有些“反骨”的人，甚至有些时候比较执拗09:34 喜欢做小组作业leader的j人，提前规划ddl令我有安全感 第一种类型：强势型12:54 当强势遇上强势，会有什么样的冲突反应？15:20 朋友应该是美美与共，而不是要求对方改变16:11 吵架过后：t人复盘逻辑，f人想得到情感慰藉 第二种类型：温和“听话”型18:03 拍游客照我有自己的拍照舒适圈，而强势型要求我跟着他的框架走，温和型就会依着我的想法20:09 一个是左右你的，一个是你左右他的，你喜欢哪一个？ 第三种类型：总爱“惹”你一下型21:28 认真提问但总会故意让人火大地被回复23:16 在你状态不好时肯定会第一时间开导你24:51 军训的中午给我的毒舌表哥打电话哭诉，邮寄皮划艇帮我回家26:17 了解自己适合什么样的人是理智，在心动之后发现不适合立刻切断也是理智，才可以规避风险    🎼[BGM]Finger Soul,진호 - 또로로로롱Paul Desmond - Bossa Antigua周星星 - 風情萬種    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜

🐰 * 在一个人人都“卷”的环境里，好像什么事都要做到尽善尽美才能生活下去。学生时代如果你是好学生，你就必须任何小事都做好，不能成为重默名单里的一员，否则身边人会向你投来异样的眼光。校园招聘的门槛越来越高，真的所有人都能做到面试时即兴英文演讲吗？许许多多要求压制着我，产生了一些焦虑，而在接受了两次心理咨询之后，确实是很神奇地每一次都有豁然开朗之感。好像更自信了一点，好像可以更相信自己一些了。今天这期节目和大家分享我从咨询师这里获得的启示和收获。本期节目与心理咨询APP Glowe阁楼联合呈现*          🍧[时间戳]一、学生时代的完美主义：好学生就应该方方面面都要优秀04:24 学生时代好学生会被要求“德智体美劳”全面发展06:16 因为你是好学生你就得尽善尽美，你不能出一点错07:23 身边人很强的环境反而帮助我放下了“好学生”身份08:43 学习是一场孤独的战斗，但身边人却都是战友二、职场新人在工作中的完美主义：完美的我才值得被喜欢、被欣赏10:16 我好像不太允许自己作为职场新人就是经验不够这个事实11:28 15分钟阅读材料就能做5分钟全英文演讲？12:32 应届生压力，我需要技能点点满才能找到工作吗？13:29 咨询师：职场小白都是白纸，你需要展现的是你的潜力15:04 领导把卡给我去买东西，消卡后却忘了她有吃公司早饭的习惯17:19 工作靠谱且没有抵触情绪，可能是我被青睐的理由19:11 每个人的工作风格都会在领导心里留下印记，努力给到“你办事我放心”的印象21:13 咨询师看到了具体的我，称赞了具体的我的优点，给到了我有力量的安慰，而非“你已经很棒了。”三、亲密关系里的完美主义：“如果遇到冲突，我希望自己不要再哭了。”22:53 总因为小事让对方生气，会被语气吓到随之哭出来23:48 好无语，因为吃太饱没有自制力而被说教“不听他的话”24:38 我认为面对冲突和尖锐就哭是不好的行为，向内太消耗自己了25:23 咨询师：愤怒与哭泣都是面对尖锐刺向自己时的应对方式，没有好与坏之分，接纳自己的样子26:23 “可以激起我愤怒的事情”的阈值例如是100，而对方可能是20他就会生气了，当下我会觉得很震惊，甚至从未想过这个会惹他生气27:18 和咨询师对话就像是在跟自己对话    📍Glowe阁楼Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。    ❤️粉丝福利（1）欢迎你在评论区分享：你是否也会有时陷入“完美主义”中，觉得有些自卑，或者我需要改正点什么的时刻呢？我会在评论区抽取两位听友送出200元心理咨询优惠券（仅限双周方案使用），评论越走心越会被选中～同时老规矩听友群也会抽取一位，感兴趣可以添加微信小助手bushangfatiao的拼音+1203进群哦！➡️领取方式是下载注册app后，在首页找到咨询助理报暗号“自爱练习生”领取（2）下载Glowe 阁楼的App，注册时使用专属邀请码【ZALXS】，也就是账号名称拼音首字母，可以享受50元优惠券～     🎼[BGM]Dept,이아율 - 어쩌면 또 마지막이 될까봐 (feat. 이아율)hideyuki hashimoto - hohoStephen Sanchez - Until I Found You (Piano Version)           📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜

💘 * 人们总是希望自己的生活可以有所依靠，但能得到一份健康、稳定关系的前提是：你是否可以做到高质量独处？在进入一段恋爱关系之前，先让自己成长为能做自己挚友的人。有时候任由自己寻找短期快乐，逃避现实，可能是在放弃一些自我成长的机会。单身的快乐不只是“我可以没有责任地接触异性。”而是真正享受一个人的时光，独处时也可以过得很富足。* 本期节目由好望水独家赞助播出    🍧[时间戳]03:18 物理空间上的独处定义04:22 一个人的时刻专注思考“为什么要记账？”05:39 精神独处的定义06:24 一直处于暧昧、心动的状态，依赖着恋爱感07:49 高中时又暗恋又追星08:54 埋怨原生家庭，容易情绪崩溃，陷入内耗循环10:10 因暧昧对象的小小举动又悲又喜，害怕被对方抛弃如何享受精神独处，做自己的挚友？1⃣️切断一切暧昧，先学习爱自己12:05 摆脱恋爱困局后人会慢慢变得理性和清醒12:53 明确自己的取向，防止廉价心动13:35 有点小小无语的“被搭讪”16:43 对不感兴趣的人树立边界和距离17:23 向宇宙许愿：一定要和帅的人谈恋爱18:26 喜欢安静温柔的i人19:42 旅行取向也是，你喜欢什么样的旅行方式？2⃣️创造小小的生活仪式感21:19 给对方准备小小手帐本22:38 我也可以给自己准备用心的礼物24:09 开始制作实体相册，独属于我的取向3⃣️找一份可持续的长远目标去努力24:54 让自己每天都有事情干会很充实，很有安全感26:25 当你在努力让自己变成更好的人之后，你的内心会变得越来越强大    🥤好望水声音计划：好望水在最近发起了「声音计划」，给那些独居的年轻人、需要呼吸空间的城市人带去一些安抚，让他们看到「一个人」的更多美好可能。打开一瓶好望水时，即使是一个人，也会有美好发生。感兴趣的朋友查看二维码或者添加好望水品牌官，解锁更多福利。微信号：hws9770     ❤️听众福利：欢迎你在评论区分享你的“精神独处”故事，我会在下周六之前在评论区抽取5位朋友送出5箱好望水望山楂气泡水，同时也会在自爱练习生听友群抽取5位，感兴趣可以添加微信小助手bushangfatiao1203进群！     🎼[BGM]魏诗莹(Wishbao） - Make your world shineAlexis Ffrench - Bluebird夜韻-Yoin- - Seafloor    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]    📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜

📪 * 读写给”我“的信第二期，春天拆信。第一期节目链接在此：第一期，欢迎收听。在信中也可以感受到自己不同阶段的变化，从希望自己可以通过实习变得充实，到逐渐对朋友的依赖变少，到开启新一段实习，感到新鲜和兴奋。虽说是写给未来自己的信，但更多是当下表达的窗口，以及好奇未来的自己是怎么样的，当下困扰我的事是否有渡过去。给自己写信是我给自己的礼物，我也想给予自己一些仪式感。✉️欢迎大家给我写信！树洞开启～📮[email protected]写信可以帮助自己理清思路，抒发情绪，希望你也可以试试。                  🍧[时间戳]✉️ 第一封信 2022年9月1日 *04:11 没有新的人认识，享受平平淡淡的生活05:14 我的理想型：每十分钟都要用刀刮一次五花肉焦糊部分且不抱怨的PO05:52 忍耐对方的缺点不是美德，是对自己的伤害06:24 对于恋爱的想法变得“物质”了一些08:06 提升自己是最重要的一环✉️ 第二封信 2022年10月14日 *12:52 因为时差，开启对戴老师聊天的脱敏期15:22 转移输出的窗口，学习不去依赖朋友✉️ 第三封信 2022年11月11日 *21:35 对于新工作的新鲜感，拓宽眼界ing22:00 内心打鼓：和不同的同事交流沟通，与人打交道不可避免23:49 i人转e只是阶段性的24:50 憧憬成为理想的大人，希望可以顺利度过秋招，不畏惧每一场面试     🎼[BGM]mj apanay,aren park - time machine (feat. aren park)Sarah Kang,Sam Ock - Morning After Night         📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜

🐨 * 如果可以的话，真希望上班的中午饭只有一个人吃！对于内向人来说太需要独处的时间了，而有时候中午的宝贵休息时间也需要“社交”。目前我实习的公司有个传统：每天安排时间表约不同的人吃饭，仿佛是联络感情的必须品。而职场新人的我时常不太能融入对话，更多地成为倾听者角色。甚至被问到“你一直不怎么讲话，真的有在听吗，还是在放空？”这令我反思自己是否是个在朋友面前活泼，在同事面前就沉默寡言的两面人。    🍧[时间戳]00:33 中午约饭也需要发会议邀请，每个人都有一张行程表01:21 上段实习：每天在茶水间和领导一起吃饭02:53 拯救i人，还好领导是个爱说话的e人04:19 内向人宗旨：请一定要给我独处的时间05:02 最舒适的学校午饭时光：泡菜五花肉炒饭+大杯奶味龟苓膏，看新西游记 工作午饭最舒适的状态：自己带饭吃06:42 1⃣️希望周末独自的外卖时间是生活的奖励08:58 2⃣️在商场和同事约一次饭就要60左右10:19 3⃣️公司文化：需要社交、和不同的人建立关系11:25 4⃣️带饭害怕别人眼光，是否会觉得我是为了省钱？ 内向人被领导提问“你一直这么文静，是真的有在听我们的对话吗？”15:22 我在朋友和家人面前也不爱说话吗？还是说我是两面派15:46 1⃣️家庭聚餐，喜欢听大人之间吵闹的对话17:51 2⃣️朋友聚会，一起吃乳鸽特别安静的时刻也不会尴尬，自己更多是提问角色19:23 3⃣️和爷爷奶奶吃饭，听爷爷说上山下乡的故事，会好奇地询问20:20 更愿意倾听、提问的角色，而非输出21:04 4⃣️工作饭局，直接问同事问题是否不太礼貌，也对同事不那么好奇21:41 5⃣️更喜欢吸收信息，是了解世界的触角22:14 听烤肉滋滋的声音“火把话都说了”23:52 和不同的同事约饭聊天，获得行业资讯，真的适合i人吗？25:10 最喜欢的工作中饭：有食堂，无负担地一个人吃饭25:57 顾虑：我把朋友和同事分得太清楚了，没有表达欲去分享自己的私人生活。私底下的交流真的有必要吗？26:52 无话可说却得待在一起聊什么：聊今天天气真好！            🎼[BGM]郑宰沅 - 나란놈Kainbeats - Lilac (Original Mix)Justin Bieber - Come Around Me     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]    📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜

🐧 * 有一句俗话说：朋友是自己选择的家人。在人生的不同阶段，我都非常幸运地遇到了如家人一般的朋友，彼此都非常珍惜这段友谊，无条件地给予爱与支持。不过也有那些“来了又走”的朋友，曾以为是同类人的灵魂伴侣，没有了一些牵绊后也慢慢走远了。珍贵的友谊需要每一个人的维系，希望大家都能拥有亲密的知心朋友。    🍧[时间戳]01:52 在夜晚十点半一起在小花园听风铃声04:00 从学校走到外滩看日出06:49 借着选题的由头聊私人的故事，可以互相展现脆弱的一面❣️长久的友谊有什么特质呢？10:34 1⃣️我希望我的朋友是上进的、发展的11:51 2⃣️有相同爱好的友谊没有那么稳固13:04 3⃣️ 长久的友谊核心在于是否可以互相欣赏ta真实的内核15:40 哪怕Ta不完美，你依旧可以给Ta爱与包容16:15 让一个爱操心的J人放心地摆烂❣️一段珍贵的友谊如何保鲜？18:49 1⃣️自身不断进步，有自己的特点20:14 2⃣️保鲜靠的是见面后的正反馈22:41 3⃣️定期见面，一定要让见面有着落23:494⃣️感谢并珍惜这段关系，时常表达感恩    🎼[BGM]Taylor Swift - champagne problemshideyuki hashimoto - aprilKevin Oh - Oh, My Sun    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心

👬 * 你有碰到过友谊冷暴力吗？你是如何面对这段关系的，是果断离开，还是继续拧巴地相处呢。接触社会后发现会遇到形形色色的人，可能是只要触碰到利益的事，许多人性的真面目就会显露。我们无法去改变别人，要求别人去成为善良的人。在看清一些朋友实则是在利用你、压榨你时，你也要拥有离开的勇气，和不健康的关系说再见，去坚持你的立场，并不断完善独立生活的能力。    🍧[时间戳]一、不健康的友谊有怎样的特质？1⃣️友谊冷暴力：你需要接受对方忽冷忽热的情绪。开心了跟你好的亲如姐妹，不开心了你努力找什么话题她都是冷冷回应00:57 很多时候友谊是由身高决定的03:03 高中吃食堂，中午不能玩手机必须聊天，强行找话题聊天2⃣️对你说话带刺，阴阳怪气06:33 “再说吧好烦、不想去。”08:09 在工作场合和小组作业里，带着面具交流是不想给人带来额外的情绪负担3⃣️自己心中油然而生的攀比之心：我希望你好，又希望你没那么好09:20 好朋友和你有同样的爱好是值得开心的事，你看的不太爽的人就是“学人精”4⃣️在你面前吐槽自己别的朋友，背地里也在吐槽你11:14 “你的暗恋是在自作多情。”5⃣️侵犯到底线，做人的“恶”13:01 初中倒饭都甩手让脾气最好的劳动委员帮忙二、为什么他们会是这样的朋友？15:24 对待朋友忽冷忽热实则是极度自私的行为，他们以自我为中心，认为“我的情绪伤害到了身边人没什么，因为我正在生气着呢，你们算什么东西。”17:25 爱一个人和恨一个人同样困难18:37 当你看到你朋友身上的缺点时，你的反应是什么？20:55 对他人严苛，对自己宽容三、友谊冷暴力的人现在过得怎么样？21:41 渴求来自人与人之间的深度情感链接，但无法拥有四、对于自身来说，有什么行动启示？25:17 请停止友谊内耗，和一个人内耗难受还是学习独自一个人在食堂吃饭难受？离远点保平安25:39 远离做人有问题的朋友，价值观不符合，不善良，伤害的是你自己26:21 反思为什么离不开他，我的原因就是独自一人的世界我做不到    🎼[BGM]FIG,SNØW - Please Don't Come Too Near坂本龍一 - Aoneko no TorsoJim O'Rourke,やくしまるえつこ - Anonymous Phone Call     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心