自爱练习生 - 节目列表

🕊️ * 7月我一直在不断思考：我的人生应该围绕什么展开？工作和钱，对我的意义到底是什么。要我回答的话，我希望我的人生围绕开心、幸福和自由展开。这一期是久违的读写给“我”的信。人强逻辑久了以后会很想要拥抱未知和无序，所以这是一期即兴输出。同时，上班之后我对自由的渴望被无限放大，这几天我依靠玄学、攻略去思考“自由”的可能性。如果有进展第一时间告诉大家～          🍧[时间戳]💌2024年5月1日 *04:44对自由的渴望很强烈 工作就像围城08:43 思考：工作和钱对我的意义是什么？14:21 我希望我的人生主线围绕开心展开16:58 欧洲扩展了我的自由版图，异国旅行一点不难💌2024年6月1日 *22:07 内核稳定的人会感激外界给到自己的所有的好33:19 想要尝试做心理咨询师，获得自由和足够用的钱即可               🍠[开始做小红书啦～]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺        💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码        🎼[BGM]OMA,Shing02,Uyama Hiroto - One Day西村由紀江 - やさしさLewis OfMan - Frisco Blues           📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

💆‍♀️ * 打工人太容易被工作压垮了。紧急的事情一件接一件得来，甚至都没有时间休息。本来计划好一天需要完成的事情瞬间泡汤。而成年人的世界里，战胜无序是一种必要技能。如何在混乱的状态中重新找回“有序的自我”？和大家分享6种方法：      🍧[时间戳]如何在混乱中重新找回生活的秩序？01:39 ①给事件进行重要和紧急性排序07:25 紧急是人定的，警惕被盲目带跑偏11:20 ②专注结果，练习屏蔽能力15:08 消息免打扰，减少摸手机次数17:13 ③找到休息间隙后停下来复盘并改进20:37 感知自己的状态，积极做调整22:52 ④理解无序是一种必然26:13 要么去有序的地方，要么成为可以接住外界无序的人27:27 ⑤借助外部支持，给情绪一个出口31:08 ⑥普通生活里找到一些确信的幸福        🍠[开始做小红书啦～]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺       💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码       🎼[BGM]火西肆 - さよならミッドナイト-acoustic ver-（翻自 GUMI）西村由紀江 - 木漏れ日の中で熊木杏里 - 風の記憶       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

✨ * 疲惫生活里，如何获得永恒动力？现在大家的自由时间都太少了，下班回家没多久就到睡觉时间。我们急需喘息时刻，需要能量的补充。生活不是围绕着“休息是为了更好的工作”展开的，而是把“过得开心”作为核心。人活着就是为了满足自己所有的心愿，快乐和充实至上，尽可能去争取快乐争取能量。    🍧[时间戳]00:46 1️⃣改正厌学厌班心情，及时做调整04:52不抗拒上班上学，周末并没有特别的意义11:24 2️⃣周中设置快乐日，大胆去玩14:24 音乐会回血200分19:25 3️⃣睡得晚且摆烂了也别责怪自己20:47 对抗懒惰的方法，从小事做起22:43 4️⃣心灵抚慰：花时间复盘和展望26:11 5️⃣周末放纵日：要格外对自己好一点28:50 把周末当度假对待，去创造更多回忆     🍠[开始做小红书啦～]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺        💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码          🎼[BGM]Laufey - Bored武満徹 - The Last WaltzSneha,ConTejas - So This Is Love (feat. ConTejas)           📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

💝 * 你幸福吗？每天依照惯性生活，是时候停下来想想：我最理想的生活是什么样的，我是否可以做些努力去靠近它？幸福是由大大小小的快乐组成的，而大快乐需要花时间、花精力，提前规划后才可能实现那个巨大的快乐。如果当下的你无法改变现状，那试着去接纳当下不完美的ta，ta就代表了你所有的幸福。本期节目和大家分享5种幸福秘诀，祝愿大家都能获得9分的幸福。    🍧[时间戳]02:01 1️⃣思考：我最理想状态下我在做什么？08:46 2️⃣相信当下能走的路就是最好的路09:35 70分的当下我要当100分去对待，ta就是我全部的幸福16:57 3️⃣设定你的年度心愿清单：无与伦比的大快乐组成了幸福20:39 实现开车自由，按部就班推进心愿达成24:06 4️⃣你有你自己的人生节奏：不要着急28:32 5️⃣人在获得什么的同时也意味着失去，学会接纳     🍠[开始做小红书啦～]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码🎼[BGM]NoMBe - The Last Day of the End of the WorldPaniyolo - アラトソラBialystocks - 幸せのまわり道📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

🎠 * 工作就必须吃苦头吗？身体可以苦，但是心灵得被好好照顾。毕业季来临，我也要正式成为打工人，而一年半的实习时间也让我积累了一些“打工人心态调理方法”。作为职场新人，工作总是很繁琐但重复，也会因为人际关系而内耗。有问题不可怕，重要的是我们拥有直击问题的方法。本期节目聚焦6个上班内耗场景，和大家聊聊摆脱内耗的小方法：     🍧[时间戳]01:43 ①工作任务量大且时间紧迫，静不下心来怎么办？03:14 提前预定“忙碌”时间04:43 提高效率，梳理操作流程后再着手做07:00 衡量工作的重要性，领导的活肯定最重要08:06 分清楚谁给你派活，学会推掉不合理的任务，及时和领导汇报12:23 ②人际关系复杂令人内耗13:53 吃饭不会聊天怎么办？做事大于人际关系，把事情做好，才是建立信任关键17:02 遇到无语的同事客户，别人对你不客气，但你也得依旧客气回去，不去助长怒火21:27 遇到sb的当下尽力吐槽出气22:28 ③少带着“我不想”去上班23:33 年会dress code你有认真执行吗？27:03 ④“我觉得”没那么重要，老板怎么觉得最重要29:37 玫瑰的故事：老板面试只面了五分钟，她有自己的判断31:33 ⑤工作内容打杂且机械，上班的意义在哪里？35:56 ⑥找到自己人生方向，只在对的事情上下功夫，不分散精力      🍠[开始做小红书啦～]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺      💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码       🎼[BGM]岳燃 - 雨声渐缓Paniyolo - アラトソラNumcha - Butterfly      📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

🫧 * 承认吧，讨好型人格的你反而最渴望被照顾。照顾本不是坏事，但是如果将他人放于自己的前面，时间久了人会不自觉地感到内耗。我想要摆脱讨好型人格，但这已经是我的下意识行为了，我该如何破局呢……本期节目和大家分享4⃣️个讨好者具有的典型特征以及破局方法：* 本期节目与心理咨询APP Glowe阁楼联合呈现     🍧[时间戳]03:43 什么是讨好型人格？讨好型人格会有哪些特征+如何破局04:30 1⃣️在关系中害怕提出需求，为他人考虑成为了我的思维惯性07:48 习惯性为家人和亲近的人省钱，原生家庭对儿时的我有无形的压力15:58 破局方法1： 亲密关系里前期筛选很重要，找可以让你尽兴做自己的人18:55 破局方法2：要么成为对于攻击无坚不摧的人，要么成为卖惨打破攻击的人20:10 2⃣️我讨厌总是照顾他人，却不被好好照顾的自己25:00 不需要篡改过去的记忆，而是加入锚点去续写它26:03 照顾者反而是更想要被照顾的那个人28:58 理想型：可以与我一起建造游乐园的人，可以在游乐园里互相得到滋养，人品佳，稳定32:35 3⃣️照顾者受害论34:07 破局方法1：先自爱，才能感恩和看到别人给到的爱35:54 破局方法2：多去感恩身边人给予的付出和爱38:07 4⃣️不善于表达愤怒，甚至是不表达      📍Glowe阁楼Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。      ❤️粉丝福利（1）欢迎你在评论区分享：你是否是讨好型人格呢，在生活中你是否因此感到困扰？我会在评论区抽取两位听友送出200元心理咨询优惠券（仅限双周方案使用），评论越走心越会被选中同样我也会尽力回复大家的困惑～老规矩听友群也会抽取一位，感兴趣可以添加微信小助手ziailianxisheng进群哦！➡️领取方式是下载注册app后，在首页找到咨询助理报暗号“饼星星”领取（2）下载Glowe 阁楼的App，注册时使用专属邀请码【ZALXS】，也就是账号名称拼音首字母，可以享受100元优惠券～      🍠[开始做小红书啦～]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺      💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码       🎼[BGM]Aimer - March of Time伊賀拓郎 - やさしい時間魏诗莹 - 月    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

🏔️ * 家人总和我说：出去旅行可以增长见识、开眼界，和朋友两个女生独闯欧洲后深深理解了这一点。原来世界可以这么大，原来我需要在异国他乡面对陌生的语言，去处理难解的问题，但是一切又会向好发展。只有当遇到挑战后你才可以知道：女孩子的力量是无限大的。      🍧[时间戳]02:09 1⃣️处理危机事件依旧冷静清醒的能力03:44 差点在大雨天的瑞士露宿街头09:32 抱怨、责怪非必要，解决问题才是重点13:36 2⃣️愤怒情绪的管理能力：让火气在胸口转一转18:36 3⃣️人情世故的能力：互相体谅才是爱20:53 亲密关系反而最需要好好经营，关系才能良性发展22:00 4⃣️勇敢表达自我需求的能力：女孩子就应该主动24:13 正视自己的需求，不必让对方去猜测你29:06 加更故事：心动187男生后续：be才发现是恋爱演子+抠门男？45:52 自爱是我有需求，我在感情里这个需求我绝对不会让步48:48 5⃣️知道自己值得被爱的能力：花钱、花时间、花精力    🍠[开始做小红书啦～]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺    💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码     🎼[BGM]Pedro Aznar - TankasKevin Kern - In My Life邰智源,卢广仲 - 相忘     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]     📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人｜接纳自我｜人生止痛药｜把自己照顾好｜重新养自己｜拒做乖乖女⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡｜创伤疗愈👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？｜勇敢的人享受世界❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🌠 * 在这个初夏我遇到了一位crush对象，但我主动和他切断了关系，自此我开启了我的“情绪戒断期”。isfj用理性做决策，但是发现感性跟不上步伐，私心还是想要继续。和朋友最近说的最多的话就是“好伤心”，而伤心之余，怎么样做到情绪管理呢？真正的情绪稳定不是指没有脾气，而是允许一切情绪发生，随意流淌过我的身体。和大家分享这次夏夜的心动crush，也非常想听听大家的建议，是否应该继续呢？       🍧[时间戳]情绪管理的五种方法：01:29 被照顾的很好｜夏夜一起在苏州河散步1万步｜感受心动11:11 1⃣️你可以在一个让你感到安全的人面前尽情发疯21:23 2⃣️进行情绪观察，千万不要骗自己23:43 3⃣️给情绪打上坦诚的标签，准确命名我的情绪27:12 4⃣️不要再让干扰你情绪的源头再次更新任何新信息29:31 5⃣️出门散步放空，抽离当下的环境       🍠[开始做小红书啦～]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺    💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码   🎼[BGM]LINION - Red Date时空储蓄罐 - 懒人沙发wave to earth - seasons        📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]     📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人｜接纳自我｜人生止痛药｜把自己照顾好｜重新养自己｜拒做乖乖女⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡｜创伤疗愈👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？｜勇敢的人享受世界❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🌟 * 如何成为自己人生的大女主？可立刻上手的实操小方法来了！在练习自爱的这一两年里，我明显感觉自己的能量增强了，内核也变得越来越稳定。足够了解自己，从过去的事件中获得领悟，指导未来的生活。女孩子一旦顿悟【自爱】后，人生真的会发光。本期节目和大家分享5个顿悟小方法，帮助你过上高能量的舒适生活。    * 感谢小雨伞保险经纪对本期节目的大力支持～      🍧[时间戳]01:51 1⃣️明确生活目标，获得永恒动力02:52 拥有一个踮踮脚可以够到目标会让我很有动力08:20 2⃣️足够了解自己，坚定“我很好”09:23 买车磨难重重，不过我拥有自己的思考和判断13:03 3⃣️积极管理自己的生活和未来13:32 每月记账管理方法 📒hobonichi weekly月计划15:04 记录不同节气的心愿list17:02 健康保障指南20:57 4⃣️建立支持和鼓励的社交圈子22:07 令人安心的朋友关系：我变得有多糟糕都有人无条件爱我24:14 5⃣️设立你的社交边界值，I人e人都要注意！        🌂[小雨伞保险经纪]小雨伞【1v1 保险咨询服务】主要包括：家庭风险分析、保险方案配置、理赔协助（帮你赔付到更多金额！）健康很重要，在欢乐游玩的同时给自己预备一份保险会更安心哦～这次小雨伞为大家准备了 2 个听友福利：1️⃣只需1分钱的专业保险咨询👉点击链接2️⃣免费女性防癌保障：关注小雨伞公众号并回复「自爱练习生」，预约咨询的同时还可以领取免费的女性防癌险扫描立刻关注小雨伞公众号       🍠[开始做小红书啦～]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺      💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码       🎼[BGM]关浩德Walter - About YouAntoine Renard,奥户巴寿 - さくらんぼの実る頃关浩德Walter - 遇见 (Live)       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]     📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人｜接纳自我｜人生止痛药｜把自己照顾好｜重新养自己｜拒做乖乖女⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡｜创伤疗愈👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？｜勇敢的人享受世界❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🧧 * 好运不是玄学，而是可以自行养成的。身边过得好的人他们都拥有非常强的魄力：相信自己一定能过得好，任何低谷都可以有转机，而心想事成有时就只是时间问题罢了。如何练就总可以把生活变得心想事成的能力呢？和大家分享4个方法。 🍧[时间戳]04:02 如何找到自己心中的目标和心愿？如何让自己的生活总是心想事成？06:20 1⃣️ 敢于为自己争取我想要的任何东西，奉行积极结果论10:56 2⃣️设定符合现实的目标，有利有弊，有舍有得14:11 3⃣️将努力细分到你的每一天里19:46 4⃣️乐观看待失败，从失败中获得成长的快乐 🍠[开始做小红书啦～]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码🎼[BGM]Sampha - (No One Knows Me) Like the Piano陈越龙 - hora,初夏钟凯琳 - 晚安曲📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人｜接纳自我｜人生止痛药｜把自己照顾好｜重新养自己｜拒做乖乖女⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡｜创伤疗愈👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？｜勇敢的人享受世界❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🐈 * 投入生活，而非假装生活。我们时常活在他人的眼光里：拿到体面的工作，进入宇宙大厂；满足父母的期待，成为乖乖的循规蹈矩的自己。但这样的生活真的是我们想要的吗，你真的开心吗？抛开他人眼光，静下来想想你的生活希望是什么样的。和大家分享4⃣️个小方法，帮助迷茫的你分辨出我喜欢以及我不喜欢的生活，过上舒适的人生。      🍧[时间戳]01:13 什么叫假装生活？如何投入自己的生活，过上想要的人生？03:10 1️⃣有接受的勇气，也有拒绝的勇气07:46 恋爱金钱观没有对错，谁更喜欢谁，谁就会去接纳对方的模式10:37 人需要有分开的勇气11:40 2️⃣接纳普通的我，享受普通的人生15:21 3️⃣尊重自己的体验感受，大家觉得好的，可能我根本不喜欢15:27 济州岛黑猪肉omakase初体验：完全被pua了21:17 4️⃣我不必改变自己的喜好而去迎合他人       🍠[开始做小红书啦～]更新了【友谊内耗，占有欲太强的友情是怎么一回事？】作为这期播客的衍生。欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺      💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码🎼[BGM]EDEN,郑宰沅 - Good Nighthideyuki hashimoto - waterPygmalion - 자장가 (Album Ver.)    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]         📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人｜接纳自我｜人生止痛药｜把自己照顾好｜重新养自己｜拒做乖乖女⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡｜创伤疗愈👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？｜勇敢的人享受世界❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🍎 * 东亚人表达爱一直是含蓄的。内心里有200分的爱，说出口可能只有60分。但这些深刻的爱可能会被尖锐的言语所包裹。明明我想告诉你“我很受伤”，但我却说出口了“你别管我，跟你没关系。”狠话是更容易说出口的，但是会产生误会，让亲近的人受伤。如何丝滑且缓慢地成为一个主动表达爱的人？和大家分享以下3️⃣种方法：        🍧[时间戳]03:34 什么是“爱意羞耻”？为什么大家会有“爱意羞耻”？05:08 1️⃣从小被教育：不能早恋06:49 2️⃣聊感情是突破边界的事如何主动向亲密的人表达爱？08:35 1️⃣尝试和家人求助小小困惑，建立大人和大人的相处模式12:50 2️⃣不去指责对方，而去表达我不舒服的感受，互相理解内心深意16:53 3️⃣用实际行动去表达关心也是一种爱的表现24:49 4️⃣在你脆弱的时候，试着去给到他们信任，让他们来接住你不堪的一面，建立长期的信任       🎁[MegaRed脉拓]MegaRed脉拓是美国专业心血管健康营养品牌，是美国销量&销售额第一的磷虾油品牌，来自拥有超过85年历史的美国优质营养补给品专家Schiff旭福。王牌产品精萃磷虾油，获“体育·训练局国家队运动员备战保障产品”称号，一粒含750mg磷虾油，尤其适合血脂异常的中老年人和饮食作息不健康的初老人群。购买方式：1.点击专属链接直接跳转：天猫：https://mo.m.tmall.com/page/35506298?shop_id=576322702京东：#小程序://京东购物/9EG3b1CBkERaliq2.复制淘口令后打开淘宝即可跳转：67￥69KRWrL2MVv￥ https://m.tb.cn/h.gZwY8Ah MF6563 播客专享-精萃磷虾油3.报暗号：至淘宝【MegaRed脉拓官方海外旗舰店】或京东【MegaRed脉拓海外京东自营旗舰店】找客服报暗号自爱练习生即可获得优惠链接本期节目会在下单的听友中抽取一位免单，请大家记得下单后在评论区留言，结尾加上自己的订单号哦！         🍠[开始做小红书啦～]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码      🎼[BGM]曾翊雄 - 无动于衷时空储蓄罐 - 纵身人间烟火Kassy - 잊어가지마     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]    📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人｜接纳自我｜人生止痛药｜把自己照顾好｜重新养自己｜拒做乖乖女⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡｜创伤疗愈👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？｜勇敢的人享受世界❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁