平凡启示录 - 节目列表

下班后的时间，哪些微小的事能真正治愈你？ 当工作挤占了大部分精力，我们似乎更需要一些郑重的仪式，来划清工作与生活的边界，重新找回对日常的掌控感。从认真对待一顿晚饭，到回家后立刻洗个热水澡；从专注投入一项运动，到在整洁的桌面中获得成就感。这些看似细碎平常的小事，其实都是我们为忙碌生活调剂出的温柔空间，也是我们在奔波日常里为自己构建的稳定内核。 本期节目，我们想聊聊那些能给普通人带来幸福感的小事。 02:47 当努力本身成为一种快乐的来源 05:46 提升效率的秘诀：为自己创造理想的工作环境 07:51 省出时间刷手机，是工作变舒服后的意外收获 09:22 运动中的心流：当身体的专注开始治愈精神的疲惫 12:29 一顿晚饭的仪式感：工作与生活的清晰分界线 13:34 回家第一件事：洗掉一身疲惫的灵魂重启法 16:03 懒人福音：科技如何服务于最朴素的泡脚放松 21:05 整理的力量：桌面从混乱到整洁带来的微小成就感 22:44 对睡眠的投资：一套舒服的床品让我们像躺在云朵上 31:17 微小消费带来的巨大情绪价值

你有没有认真想过，对你来说最重要的十件东西是什么？ 从能给单身生活带来十足安全感的存款、家人一样陪伴自己的狗狗，到工作完全离不开的大模型，从出门必带的耳机、智能手表、手机，到夏天通勤神器抗皱带兜半身裙、好穿百搭的带胸垫吊带、随时可用的照片打印机，再到解压新爱好壁球、户外人必备的登山鞋、治愈感满满的毛绒玩具，我们从工作聊到生活，从好物聊到情绪价值，聊到超多你可能也感同身受的生活细节。 这些看起来或是重要、或是「凑数」的小物件，其实都藏着我们对生活的细碎热爱，也给我们的日常带来了太多便利和快乐。听完不妨也想想，你的人生最重要的十件事是什么？欢迎大家一起来收听分享！ 本期你将听到下面内容 晓宇最重要的十件事: 00:03:09选择单身的朋友说，钱才是安全感的来源，房子存款才是生活底气！ 00:07:31AI工具故障就烦躁到不行，完全没法想象没AI怎么工作！ 00:09:58耳机就像随身应急帐篷，随时带上就能圈出自己的个人空间！ 00:12:32Apple Watch没电睡不着，生怕睡眠分数变低，科技带来的新焦虑！ 00:16:43有兜的裙子才是yyds！手机终于有地方放，上厕所都变方便了！ 00:21:46:带胸垫的运动服太香了，不用穿内衣，省事好多！ 00:24:06梁女士苦练壁球，目标：洛杉矶奥运会之前学会接球！ 00:27:20Jelly Cat放工区太好用，不仅能提升心情，还是破冰神器！ 旺旺重要的十件事： 00:36:22狗狗是我的家人，没它我根本没法好好生活！ 00:39:29年纪大了才懂：气色好比化妆精致更重要！ 00:42:31户外爱好者必不可少的用品是防晒！ 00:45:52阅读器是荒岛求生的必备电子产品！ 00:48:54去爬山必备一双好穿的登山鞋！ 00:52:28拥有一个照片打印机，可以随时记录生活的美好！ 00:55:04干发帽才是懒人福音，洗完头裹上就能该干嘛干嘛，太方便了！ 00:57:23微信群聊是幸福感加速器，哪怕潜水都能感觉到满满的连接！ 01:00:52播客是主播的心头好，爱听和爱录！ 01:43:43当代人不能离开的重要物件——手机！

你玩过RPG沉浸式游戏吗？ 那种一场动辄两三个小时、和NPC1v1对戏、全程代入剧情的体验。 这几年在大城市越来越火，热门角色和剧本的抢票难度，基本可以对标演唱会。 但在沉浸感之外，我们也很好奇： 这些在游戏里扮演NPC的演员，走出剧本之后，过着怎样的生活？ 这期，我们邀请到了热门剧本中的人气角色——黄闻野，聊聊他作为“热门卡司”的真实经历： 从冷门角色到一票难求，他是怎么走到今天的？ 面对玩家（尤其是女粉丝）的情感投入，他通常如何处理边界？ RPG游戏的参与门槛是什么？他又是如何根据不同玩家调整自己的表演方式？ 在已经站稳脚跟之后，他为什么选择重新出发，回到“演员”这条路？ 聊天过程中，一个反复出现的感受是：“你真的只有23岁吗？” 从开局不利到逐渐被看见，他是如何一步步打磨自己，成为热门卡司的？ 和几年前相比，现在的闻野，又发生了哪些变化？ 欢迎收听本期节目 时间轴 00:07 沉迷RPG剧场：在两个小时内为你造一个乌托邦 02:31 毕业北漂初体验：从交不起800块房租的底层群演，到为了生存开启RPG行业求生之路。 06:11演员的信念感：做NPC门槛虽不高，但如何在两个半小时内给玩家拉满情绪价值？ 08:27 去玩RPG需要长得好看或做足攻略吗？不用卷，带上一颗想玩的心随时入戏。 12:07 I人社恐玩家狂喜:用破冰小巧思为慢热玩家“量身定制”沉浸式体验？ 21:07 从无人问津的“冷门卡司”到一票难求：在没有正反馈的漫长岁月里，如何感恩打击、拒绝内耗？ 28:27 剧场里的平等与治愈：无论现实中是高管还是打工人，在这里我们只有抛开身份的真诚对话。 39:07 极致的自我反省：只要你挑出毛病我就改，把批评当做升级打怪！ 44:07 剧场里的“恋爱代餐”：面对狂热玩家的心动，如何保持清醒？ 48:25 小圈子里的“大烦恼”：当私生活被过度关注，我们呼吁分清游戏与现实的边界。 51:07 带着底气重新出发：哪怕未来充满不确定和压力，这一次也要稳扎稳打做个好演员！ BGM: 一路逆风 - 邓紫棋 黄闻野的小红书 - @演员黄闻野🙂 https://xhslink.com/m/6m6pYsM6MtU

本期旺旺和晓宇聊聊，从二人生活突然回归独居的北京女生，真实的日常到底是什么样的？ 不是网上短视频里那种精致潇洒、说走就走的独居范本，晓宇的独居开局全是实打实的手忙脚乱：自认自理能力拉胯，刷鞋、修东西、换四件套样样犯难；一个人逛超市拿捏不好量，拎重物全靠打车续命；一个人打卡餐厅怕尴尬、吃火锅有羞耻感，突如其来的孤独感都让人无措，满心的分享欲更是一时没了安放的地方。 但慌归慌，日子总要慢慢过。从一开始事事依赖保洁、维修的 “外包式生活”，到硬着头皮自己动手搞定家务，靠AI解锁各种生活操作技巧；从被二人生活的条条框框束缚，到打破规矩享受 “躺平式” 独居自由；也从把另一半当作唯一的分享容器，到学会把不同的情绪、琐事分给不同的朋友，在拧巴的心态里慢慢找到精神自洽。 当然，独居的自在背后，也藏着30+一线城市女生逃不开的婚恋焦虑。晓宇也试过占卜、注册交友 APP，慌慌张张地期待着亲密关系，却也坦诚面对自己的不自信，更做好了 “一个人也能过得好” 的准备。 恰逢妇女节，我们也想和所有女生说：独居从不是只有光鲜的独角戏，有恐惧、有不适、有焦虑都是最真实的常态。接纳生活的不完美，找到属于自己的节奏，怎么舒服怎么来，就是对自己最好的善待。 时间轴 00:07独居初体验：做好心理准备，仍难逃手忙脚乱的现实困境 03:00解锁独居生存技能：从外包家务到自己动手，靠AI解决生活难题 08:00独居的细碎烦恼：逛超市踩坑、吃火锅社恐，拎重物全靠打车 15:00精神自洽之路：打破生活规矩，享受独居的松弛与自由 25:00分享欲的重新安放：拆分社交圈，让不同朋友承接不同情绪 35:00直面婚恋焦虑：占卜、交友 APP 都试过，期待亲密也接纳独处 45:00妇女节快乐：独居从非只有光鲜，接纳不完美就是最好的生活 BGM: Miley Cyrus - Flowers

祝大家新年快乐！这是晓宇和旺旺的年度唠嗑专场 这一年没搞什么惊天动地的大动作，只收获了新朋友、解锁了新爱好、搬进了新窝，还顺便和自己更熟了一些 吹着时光的风，我们养的自己都在慢悠悠地长大 02:22 友情篇：交到的新朋友，带给我们温暖的老朋友和已经断舍离的“假朋友" 18:22 家人篇：旺旺从两地分居到一家团圆，实现有“儿”有“女”的生活 23:46 自我篇：晓宇不逃避自己的真实愿望了：我是真的很介意头发少和不够瘦这两件事 30:56 影视音篇：2025年我们最喜欢的书、剧、电影和综艺。喜好完全不一样的两个人今年有怎样的收获 ———————— 我是分割线———————————————— 看到这的朋友安利一部我们都很喜欢的音乐剧 - 《玛蒂尔达》开票了！时隔4年重返中国，《玛蒂尔达》的剧本在2013年获得了托尼奖，本剧讲述了小女孩玛蒂尔达如何应对庸俗的父母和校长，并依靠勇气和智慧创造奇迹、挽救自己和身边人的故事。年仅五岁就饱览群书、又十分调皮的小神童玛蒂尔达身处一个排斥她的、庸俗的势利之家，爸爸妈妈都只喜欢自己的哥哥 。此外，玛蒂尔达在学校还要忍受只靠暴力解决问题、厌恶小孩的校长川奇布。一次偶然的机会，玛蒂尔达发现自己具有超能力，就开始用小恶作剧来惩罚全校师生的校长川奇布 。最终，她通过在书籍中收获的勇气和智慧，挽救了自己，也解救了身边的朋友 【听友福利】 ⏳ 开票时间：2026年1月7日星期三11:00（早鸟优惠至 2026年1月16日星期五23:59） ———🔔早鸟优惠提示🔔——— 🎫1280/1180 赠送高净值礼包 🎫980票档第三张半价立减492 🎫680票档第三张75折立减171 🎫880票档第二张半价立减440 🎫580票档第二张75折立减145

到理想主义，提到坚持环保与公益，大家的第一反应是什么？ 是发自内心的敬佩，觉得这是件高尚的事情？还是会忍不住皱眉，深知这份坚守背后一定藏着无数的艰难？ 至少对我们来说，答案是后者——公益这件事太难了。但今天的嘉宾，不仅仅把这件“难事儿”做成了，还做得鲜活又有趣。 本期的嘉宾小玉，是一位始终对环保公益怀揣热情的理想主义者，为了这份环保理想，她曾在NOG工作，也曾在一线城市的公益组织工作，但微薄的收入让她意识到这样的公益是不可持续的。 现在，她找到了一条独一无二的路径——把热爱、收益与环保公益联系在一期，经营起了属于自己的咖啡事业。 本期你将听到以下内容 02:53 为什么选择埃塞俄比亚的咖啡作为公益的支点 04:56 小玉的环保理想是如何慢慢成形的 07:16 当为爱发电的工艺理想不可持续，如何平衡理想与现实 12:57 在埃塞俄比亚喝咖啡是什么样的体验 20:42 翻山越岭的咖啡溯源之路：产区、市场与非洲故事 30:28 小玉正在创建的咖啡品牌——野花咖啡 34:25 咖啡的利润如何回到公益：寻找合适公益组织的现实难题 46:46 向前看：咖啡与公益的长期规划 小玉公众号 野花世界 野花咖啡购买链接 bgm: 周深 - 我以渺小爱你

哪个打工人没在工位上偷偷幻想过“不上班”的生活？ 一边数着还剩多少年才能退休（虽然遥遥无期），一边又被现实的焦虑绊住脚步 —— 没了工作，我的价值从哪里来？ 脱离职场，我的社交圈会不会瞬间清零？ 存款和现金流，真的撑得住未来几十年吗？ 本期我们串台 Grad Lounge，“不上班前辈” Zeyuan以及正在“想辞不敢辞”边缘徘徊的 Gillian、晓宇和旺旺，一起聊一下不上班这事儿！ 我们讨论了职场身份对自我认同的深度影响、不上班后的社交生态变化，也分享了提前退休的财务规划方法，以及如何在自由状态中找到属于自己的生活节奏。 你可能会发现：人生的起跑线不必放在退休之后。直面内心需求，提前规划，从当下开始一点点试探，也能走向属于自己的理想生活。 🍧本期嘉宾播客 《Grad Lounge 不止学术》 00:39 打工人心心念念的提前退休，到底长啥样？ 03:11 身份危机： 没了大厂 title 和打工人标签的我还是谁？该怎么介绍自己？ 11:08 价值感焦虑：自我价值只能靠工作实现？格局打开，到底什么才是价值？ 17:08 社交指南：不上班也能交到新朋友，还能筛选掉无效社交 32:52 财务干货: 要存多少钱才能退休？如何进行合理财富规划？ 51:56 时间管理: 不上班后如何平衡放松与成长，拒绝内耗式自律 01:11:00 职场回归: GAP 之后还能顺利重返职场吗？ 01:19:07 结语： 退休是一个重要的决定，但我们的人生不必等退休才开始 片尾曲：齐豫、潘越云《谜》，《回声 · 三毛作品第15号》

朋友们好，好久不见，本期我们来介绍《大明王朝1566》中一个新的人物，陈洪。 不同于我们之前介绍的马宁远和海母，这个人在各种意义上都是一个令人讨厌的人。 他阴狠、冷漠，不擅交际，却凭着手腕和野心，一步步从一个小太监爬到司礼监掌印太监——那是明代太监能触及的最高权力之一。 他和我们印象中那些八面玲珑的人不一样，他不讨喜，不够圆滑，他不择手段，甚至敢陷害上司。 这样的人，最终成了嘉靖皇帝手中最好用的一把刀。 哪怕得罪了文武百官，甚至冒犯未来的皇帝，他仍是那个“没人能替代”的人。 然而，这样的成功，真的值得吗？ 他坏事做尽，却始终得不到真正的信任，结局也注定悲凉。 这一切，真是他想要的吗？ 本期，我们邀请到小红书职场博主、老朋友年哥，一起聊聊这位明代“最不合群的成功者”——陈洪。 在本期你将听到以下内容，时间轴 01:35 陈洪是谁 - 极具野心的首席秉笔太监，不擅长人际关系也能升职 04:06 从危机中发现机会 - 陈洪是如何利用顶级上司的不信任为自己赢得机会 11:01 成为代理主管的机遇和挑战 - 树立威信重要还是和周围人打好关系重要 17:35 机会还是风险 - 嘉靖的试探与陈洪的孤注一掷 21:43 职场困境下的孤勇者之路 - 天花板低，蛋糕无法做大，如果是你，你怎么选择 25:35 嘉靖与陈洪：一场无人能赢的权力游戏 32:46 个人的命运还是时代的悲哀 - 大明王朝权利下的不自由选择 36:09 陈洪的结局 - 他赢了权力，人生圆满了吗

本期仍然是《大明王朝1566》小人物系列，这一期我们讲讲在这部作品中的一个女性角色-海母。 海母是谁？初听像一种海洋生物，其实，她是一位冠了夫姓、冠了子姓的女人——海瑞的母亲。​ 在《大明王朝 1566》的世界里，女性从未拥有姓名。海母、海妻、海女是海瑞身边女性的代号，芸娘是妓女的称呼，李妃则代表裕王侧妃的身份，更有甚者，终其一生只被称作 “齐大柱的媳妇”。 在女性连姓名都不配拥有的时代，海母却能以 “母权” 之名在家庭王国里独断专行。​ 她懂得是非对错，却偏要用最极端的方式践行孝道；明明盼着三代单传的海家开枝散叶，却总是破坏儿子儿媳的夫妻生活；明明知晓自己的严苛早已刺伤晚辈，缺不曾有过任何改变。 更耐人寻味的是她与嘉靖的隐秘呼应 —— 嘉靖帝以 “君父” 之名压榨天下，她以 “母纲” 之权辖制家庭；一个是朝堂上的孤家寡人，一个是屋檐下的绝对权威。 她既是礼教的受害者，亦是权力的施行者。 01:17《大明王朝1566》这部作品中，背后的女性角色 —— 没有一位女性拥有自己的名字 07:18 海母是一个怎样的人？ 09:44 海母是如何干预海瑞的夫妻生活的？ 15:01 海母的那些明事理、懂大义的地方： 对海瑞的影响与支持 24:23 海母是如何进行情感勒索和控制的，为什么说海母是家里的皇帝？ 41:18 海母对海瑞和儿媳妇的压榨和控制：家庭悲剧的原因 Bgm: Savage Daughter

《大明王朝 1566》最愚蠢的角色投票中，马宁远榜上有名！ 说他冷酷无情、鱼肉百姓？可他却将 “改稻为桑，上利国家，下利百姓” 奉为圭臬，他不明白利国利民的好事，为何会遭到百姓的抗拒。 说他贪生怕死、谄媚权势？在他毁堤淹田后，却又挺直脊梁主动站出来揽下所有罪责？那一刻，他心里想的不是自己的安危，而是如何让恩师胡宗宪能顺利交差，保住仕途。​ 说他目光短浅，看不清朝堂波谲云诡？可他偏偏能精准洞悉胡宗宪在严党与清流争斗间的艰难处境。​ 若将他归为阴险小人，那在决定参与阴谋之前，他小心翼翼讨要两颗千年人参，只为给日夜操劳的胡宗宪调养身体。​ 踏青苗、毁河堤，恶行桩桩件件，他终于被裹挟着飘向那注定的悲剧结局。​ 00:00 马宁远是谁，他面临怎样的困境？做出了怎样的选择？ 02:54 改稻为桑，毁堤淹田 - 为什么这么吃力不讨好的事情，偏偏是马宁远来做 ？ 08:29 是什么原因让马宁远下定决心，执行毁堤淹田这一任务 ？ 21:17 马宁远怎样看待胡宗宪的处境？ 31:47 毁堤淹田东窗事发 ，马宁远一人拦下所有罪责又将实情全盘托出的转变 47:20 如果我们是马宁远，我们会做的更好吗？

我们终于恢复更新啦！ 这半年主播究竟去哪了，在干些什么，心情怎么样，这些问题统统会在这期播客中找到答案。 晓宇作为大厂离职赛道新秀，裸辞后的生活却并不光鲜、也很难快乐，甚至不知道自己是谁。曾经大厂的光环，优厚的福利待遇，在裸辞后消失不见。巨大的心理落差、无社交的生活状态都可能压死一头骆驼。 本期让我们听听晓宇的GAP故事，也希望晓宇重新起航，一帆风顺！ 00:19 欢迎失踪人口——晓宇回归！晓宇到底干什么去了！ 01:42 GAP的契机和最终决定GAP的导火索 09:20 裸辞之后，却变得更加焦虑 13:51 GAP期间：我找不到我的身份了？我到底还能是谁？ 19:48 GAP期间的过渡工作：远程兼职那些事 22:21 已婚未育30+美少女掏心窝子分享求职技巧！ 31:09 找工作暖心小事：只要人人付出一点爱，世界是多么美好的人间！ 37:16 放弃大厂福利选择裸辞和GAP，后悔么？ 课代表立正的简历课 - 审阅两万简历后的意见 BGM - 生活在别处——陈婧霏

你是否在人声鼎沸的公共场合，瞬间像被定格，满心局促？明明脑海里装满了破冰妙招，可内心的焦虑如影随形，一张嘴，就怕得到别人的嘲笑。 身旁的人总在宽慰 “没人会在意这些”，可这话就像耳边风，因为在自己的认知里，总觉得自己站在聚光灯下，一举一动都被人审视。 于是，我们变得小心翼翼，常常关注别人的感受，宁愿牺牲自己也要迎合别人，却总是陷入内耗之中，我们不知道该如何改变。 《被讨厌的勇气》也许能成为指引你的那束光。它用通俗易懂的方式，将阿德勒的思想娓娓道来。虽说部分观点在当下看来略显陈旧，可研习阿德勒的理论，能让你在追求幸福与自洽的道路上大步迈进。 本期你会听到以下内容 00:40 《被讨厌的勇气》是一本怎样的书？ 03:23 我社恐、我内向，到底是因为我的童年创伤，还是我有不想社交的潜在目的 07:25 阿德勒的目的论让我开始剖析自己不敢与人交流的原因 - 怕被别人讨厌 12:15 当我听到别人的开解“不会有人在意你表现得不好”，我会心里好受一些么？并不会。 16:48 如果你因为别人的评价患得患失，一起来学习一下“课题分离”吧 23:57 看似以他人为中心，过分在乎他人感受的讨好人，其实在乎的自己是不是受到别人的认可，是对自己的执着 31:15 阿德勒的“活在当下”：认真而谨慎地享受现在的人生，是通往幸福的秘密之门