平凡启示录 - 节目列表

在职场的高压和竞争中，不少打工人有过这种念头吧：是否应该放下手头这份又累又不稳定的工作，去读个博追逐稳定和看起来光鲜的学界？ 但博士生活真的是象牙塔么？读博或者逃向学界是我们解决困境的一剂良方吗？ 本期播客，我们请到了《Grad Lounge 不止学术》的主播、美国顶尖大学文科博士Zeyuan与我们共同探讨职场与博士生活的交集与差异。 打工人重返校园的深层动机是对学术的纯粹追求，还是对教职工作的向往，抑或是现实压力下的无奈逃避？ 博士生活中的人际关系是否真的比职场更为简单和轻松？ 博士毕业进入职场，有哪些能力得到了充分的历练？ 此外，我们特别关注文科生的挑战，讨论文科博士在毕业后面临的职业选择和可能的出路，旺旺和晓宇分别从国企 vs 私企的角度提供一些找到合适工作的“野路子” 我们希望为那些在职场与学术之间徘徊的人提供一些洞见，不做价值判断。无论你是在考虑是否要踏上读博之路，还是正在寻找博士毕业后的职业方向，我们期待你通过这些讨论获得一些思考和启示。 📖节目中提到的书籍 这本书能帮你成功转行—分析职业转型的常见挑战，探讨成功实现职业转型的有效策略 🍧本期嘉宾Zeyuan的播客 《Grad Lounge 不止学术》 1:08 职场人读个博士可以渡过职业瓶颈期么？什么样的人适合读一个文科的博士？ 9:07 我们对学界的向往，是对无忧无虑校园学习生活的怀念 15:32 最令职场人头痛的人际关系，在学术圈是可以找到一片净土么？ 19:42 成为学术“打工人”后，也再找不回校园时期的人际关系了，职场上复杂的人际关系在学术圈都可以找到类比 30:29 国企人际关系的优势与劣势：国企常常有表面和平实际暗流涌动的情况，但稳定的职场环境也更容易产生职场友谊，我们是“眉庄”与“甄嬛” 36:21 在学术圈和职场中，“不会做人”会有怎样的影响呢？ 46:02 博士教育的职场价值：博士有超多能力可以迁移到职场，居然职场人可以跟着博士学习打工技巧！ 学习能力：博士训练的核心——迅速了解一个领域、高效获取和使用信息、自主习得新的技能，以及分析和解决问题的能力 销售能力：做学术要说服读者、编辑和审稿人自己的学术研究有价值，这是一种销售自己的能力 演讲汇报能力：上课、学术报告都是技术含量很高的演讲汇报 58:26 遇到没有接触过的工作，要先给自己自信和底气！ 61:46 文科博士的职业选择：文科博士毕业后，除了学术和教职，还有哪些选择呢？ 66:53 Zeyuan在博士毕业后，为什么放弃学术圈，选择转行？ 69:20 晓宇的找工作方法：学会“走后门”，如何通过内推找到工作？如何获取公司信息？ 72:10 国企人旺旺的经验— 找到一个熟悉的人推荐事半功倍！如果想快速了解一个行业，听播客、脉脉、知乎、小红书大量获取信息也是一个好办法 BGM - 杨乃文 推开世界的门 （感谢哄哄老师推荐！）

五一假期真的很愉快，亲爱的朋友们！离开工作、享受休假总是令人愉悦的。我，旺旺以及许多听友们，都是正在职场中遭遇瓶颈期的打工者。互联网上有海量的工作经验分享，而我们查找的资料很多时候都要试图猜测老板内心的所谓“职场油腻学”，这是我们并不接受的部分。因此，我们邀请来一位诚挚而且经验丰富的上司，他将从管理者的角度帮我们解答疑问，让我们一起探讨一下如何科学地工作，实现无痛的工作状态。本期我们邀请到了年哥， 小红书：中年管理者日常， 一位坚持日更，管理经验和工作经验十分丰富，小红书粉丝 1w +的老板 是什么样的老板能够让晓宇和旺旺在录制的时候感动到差点流泪，会让旺旺感慨早点录这期节目就好了，欢迎各位友友收听 ！ 📚节目中提到的书籍 （年哥highlight版本） 远见 - 适用于所有职场人，把职场划分为3个15年，推荐大家着重第一个十五年，阅读怎样积攒职场能力和设立职场目标 Give and take - 职场上一心向善的人怎样有策略的保护自己，从长期职场来看，“付出者”取得的成就远大于“索取者” 本期Highlight 1:28 一位“野生”但充满智慧和真诚职场博主- 年哥的自我介绍 3:54 从不想当管理的个人贡献者到管理者，管理也是一门技术活 大环境对个人贡献者不够友好，那就自己转管理，在小环境中构建一个相对好的小氛围 管理是一门“技术活”，管理的成功在于学会“助人” 11:42 勤勤恳恳只会埋头干活的"老黄牛"，转变为“嫡系”员工生活是必要的吗？ 老板心里三个账户：信任账户，能力账户，情感账户，不能只埋头填充能力账户！ 24:35 不够“松弛”的我们，经常不自觉拼命完成工作，这是错的吗？ 38:31 为什么无论老板和你有没有one one，我们都建议你去找老板one one 找老板一对一是为了刷脸，填充信任账户和情感账户 44:02 一对一谈话没得聊？年哥教你规划和老板谈判内容，一年one one三百天不发愁 50:11 躺又躺不平，卷又卷不动，怎样能让自己舒服一些 ？ 55:33 职场到了瓶颈期，如何判断自己需要跳槽和转岗 ？ 58:04 职场并不是打怪升级的闯关游戏，而是无限游戏，你需要保持长期努力，从而提高整体胜率 1:05:18 当我们换了一个新的职场环境(跳槽 vs 组织架构调整，怎样能快速摸清老板风格，获得信任？ 1:06:58 快速摸清业务的三种方法，晓宇和旺旺醍醐灌顶！ 自我观察，观察老板平时和哪些人走的近 vs 开会时的态度, 和老板“表忠心” 1:12:35 当一分耕耘一分收获不再成立，除了简历和工作的成就，工作真的就没意义了吗 ？ 科学上班，应该让上班来疗愈我们的心灵，治疗我们在原生家庭, 上班时期的心灵创伤 BGM： 你可别卷了 - 陆子昂

本期，我们即将踏上一段特别的旅程——探索《超越百岁》这本书中关于长寿的奥秘。 随着时间的流逝，我们每个人都不可避免地会思考生命的价值和意义。而长寿，作为人类永恒的追求之一，不仅仅是数字上的增加，它更是一种生活质量的体现。 随着医疗水平的提高，人类的寿命不断延长。但在更长的生命轨迹中，如何活出更高的质量，不仅是一门科学，更是一门艺术。 健康且长寿的秘诀，就隐藏在我们日常生活的点点滴滴之中。 让我们一起穿越养生误区的迷雾、破除背离科学的迷思，找到维护健康的真相和方法，令人欣慰的是，很多方法都是免费的，而且我们现在就可以开始行动。 我们希望通过今天的分享，能够给大家带来一些启发，希望我们可以和朋友们一起快乐生活到100岁。 0:14为什么我们想聊一聊健康这个话题 3:25《超越百岁》的作者彼得·阿提亚简介 5:22医学2.0 VS 医学3.0战略和战术区别 8:52影响老年健康生活的四骑士：糖尿病，心血管疾病，癌症，阿尔茨海默症 11:39四骑士-糖尿病的监测和预防 13:26四骑士-心脏病的预防-怎么从体检报告中识别心脏病的风险？ 关注两个可以识别心血管疾病的指标：“载脂蛋白B“（apoB）和LP（a） 16:05四骑士-癌症：早发现早筛查，癌症治疗的新福音免疫疗法 19:43四骑士-阿尔茨海默症：一种神经退行类疾病，大量运动可以预防 22:37如何根据自身条件建立自己的百岁老人战略框架 - 运动，饮食， 睡眠，情绪 23:43运动很重要，怎么运动更重要： 二区运动可以有效预防阿尔茨海默症、糖尿病等等；力量运动（握力训练，离心运动训练，拉力还有髋关节铰链运动）可以提高我们的肌肉含量，保护我们老年不要跌倒和损伤；稳定性训练（猫牛式训练）可以保护我们在运动中不要受伤 33:36建立自己的饮食框架-大多数人的饮食目标是保持肌肉的同时控制卡路里的摄入，生酮饮食、16+8饮食等饮食方式都要注意规避相关的饮食缺点 37:18建立自己的饮食框架-四种宏量营养素：酒精、碳水化合物、蛋白质、脂肪应该如何摄入 43:02睡眠的重要性-睡眠对身体和大脑都是一剂良药，怎么能够保持良好的睡眠？ 47:24情绪健康-情绪健康是生命健康的重要组成部分，“如果你不快乐，为什么还想活的更久呢？” 50:47总结-在你的葬礼上，你是希望人们歌颂你的成就还是去讨论你是不是一个值得怀念的人 提到的内容 稳定性训练内容猫牛式训练 稳定性训练：DNS和姿势恢复研究所（PRI） 旺旺的小红书 书籍：《不原谅也没关系》-豆瓣读书链接 BGM - AI生成

本期的主题是：过了三十岁，真的有变成更好的大人吗 即将踏入30岁门槛的旺旺，常常会对30岁充满憧憬和好奇：三十岁，是不是那个让一切困惑和难题迎刃而解的神奇年纪？ 而32岁的晓宇，仍然在职业的瓶颈期挣扎，但回首过往，每一次选择、每一次努力都铸就了今日的自己。 本期我们邀请到了《后期修复》的主播小钰，一位在焦虑与迷茫中依然执着追求理想的女孩。一同探讨，随着岁月的流转，我们是否真的成为了更好的大人。 愿我们的故事可以给你带来力量与共鸣，一起见证成长的美好与不易。 三十岁的我们，或许不是终点，而是新旅程的起点。 00:37 -引语，为什么我们想来讨论这个话题 01:50 -20岁我们会感到焦虑并向往30岁，如果可以坐上一台时光机，你最想回到什么时候？ 11:04 - 当我们步入30岁的门槛，是否真的找到了那份期待中的从容与自在？ 18:39 -你还会那么在意别人的目光和评价么？ 29:14 -随着岁月的洗礼，我们对工作的态度是否发生了转变？ 39:03 -从20岁到30岁，我们的工作目标是否经历了变化？我们的追求是否依旧如初？ 57:59 -那些隐藏在20岁的遗憾 《平凡启示录》目前已上架苹果，小宇宙，qq音乐，荔枝App，👏欢迎加入听友群和我们一起度过瓶颈期！添加微信，备注平凡启示录听友，即可加入听友群

在妇女节的后两天，跟大家说一声妇女节快乐，本期我们在聊一本书——《始于极限》，这是由上野千鹤子和铃木凉美历时1年的通信记录，信中上野千鹤子以非常亲切的语气、循循善诱，让铃木凉美表达出真实的内心想法，也启发我们去思考女性主义。 我们从这本书开始，聊聊我们“不愿意被称为受害者”的恐弱心理，曾经我们也是不爱打扮的容貌焦虑患者，会为融入不进精致女孩圈而苦恼，深陷“没有丑女人，只有懒女人”的逻辑怪圈；我们也是急于证明自己聪明的学生，希望证明我不用付出额外的努力也可以跟他们成绩一样好。 聊聊我们所看到和经历过的女性对立，我们过去听到“你跟别的女生不一样”这样的鬼话也曾感觉沾沾自喜。 聊聊母亲在我们成长过程中不可磨灭的影响，铃木凉美选择成为“特殊女演员”以试探母亲爱和理解的极限，我们也曾进行无声的对抗——我绝不成为跟你一样的人呢，母亲是一个强势女人，那我就成为一个懦弱的孩子 00:26 始于极限 全书简介 04:54 不愿意承认自己是受害者的心态，叫做恐弱 07:52 上学时候谁没有想证明自己是聪明的时候呢 08:59 晓宇曾经有很严重的容貌焦虑，是怎么好起来的 16:47 精英女性会把女性主义推的更远 17:46 女性的对立 19:58 旺旺：乖乖女上学的时候也曾经讨好过男同学 22:23 晓宇讲讲自己的黑历史 24:33 如果我的成长一路很顺利，是不是女性主义和我无关 26:47 恋爱脑是成长所必须经历的步骤 28:35 恋爱关系是一种男女处在平等地位的关系 31:38 女性的独立并不是一件装饰品 33:12 真正的独立是做你想做的事情 34:24 母女之间的隐形对抗 36:16 一个乖乖女的隐形对抗 40:26 自尊自爱是女性的阿喀琉斯之踵 42:16 旺旺谈谈和母亲的爱和对抗 46:14 当我们在看全嘻嘻采访上野千鹤子时，我们的视角 48:16 女性主义就像一张又大又薄、五颜六色的毯子，由无数根丝线编制而成，其中有那么几根连接在我的身上

Hi 大家好呀，录制这期播客的时候是年后的第一个周末，我邀请了我的好朋友momo一个绝对的大厂核心部门白领，一个精力特别旺盛的女孩一起聊聊打工为什么这么累，毕竟相比上一代我们坐在大厂给我们提供的绝佳环境里，有时候我也会怀疑真的是我有点矫情吗 00:00：intro 01:19：周日焦虑原来我不是一个人，谈谈为什么周日回不自觉的焦虑 06:25：工作狂老板，半夜时分在工作群叫人工作 09:08：你的同事的焦虑也会让你感觉到特别累 10:00：只要有责任心，下班后就无法放下工作 11:06：直属上级决定你的职场环境 13:28：那些年我们遇到的奇葩领导 14:28：工资可以缓解一些疲惫吗？ - 我们的答案是No 15:25：momo聊聊自己的内耗 18:17：警惕情绪稳定这个词，它会伤害到你自己 21:25：大厂提供的完美的环境和福利可以缓解你的疲惫吗 25:20：薪水和你的工作累不累毫无关联 27:09：成就感可以减轻你的疲惫 32:26：大厂金领谈谈如何放松下来找到合适的状态 36:03：放松的尽头是玄学

互相比较在我们周围太常见了，很多时候我感觉我们的幸福像是构建在了比来比去的基础上，我个人非常排斥这个事情，但置身于大的系统中仍然免不了要被比来必去的，所以我找了我的朋友哄哄来讨论这个话题，我们讨论了和周围朋友的比较，以及社交媒体上的比来必去，同时我们也探讨了如何能够从比较中走出来，这是个漫长的过程但希望能够帮助到你