hi！大家好！这里是疯批美人！ 一月一会！今天更新了我们内耗群友对谈系列的第二期！ 我邀请的是来自北京媒体行业的小翼来参与这次对谈，他曾也深陷内耗当中。 他曾因为学习任务完不成而产生内耗，曾因找不到女朋友感到内耗。 他还强迫自己去考试，他觉得他每天必须做点什么有价值的事情... 他觉得内耗的好处远小于他的坏处！ 他经历了低谷也遇见了光明，他形容解决内耗就像解决抛锚的汽车一样。 你首先需要冷静，其次需要寻找怎么解决这件事情，而不是抱怨。 最后他说，人生就像巧克力，你永远不知道下一块是怎么样呢，如果你带着开放的心态去看到你的生活，你就能在生活中找到的不是内耗，而是生活的乐子。 你会为自己乐在其中而感觉到幸福！生活的容错率没你想的那么低！ 希望这期播客可以对你有所帮助。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出

hi，这里是疯批美人，今天想和大家聊一聊解决内耗的关键词是<朋友> 大家有没有因为交朋友而内耗过，我其实一直都有。 记得初中的时候我认为我最好的朋友有了新的朋友，我非常的难过。 我开始赌气的不和她吃饭，故意不理她等等，现在想想非常幼稚。 但是那个时候的我就对友情有非常强的占有欲，我觉得我最好的朋友就是不能拥有比我还要好的朋友。 最后哪怕我用这种极端的方式去解决这件事情，也没有很好的起色，反而最后我和她的关系越来越不好了。 所以其实我是很早就在友谊上栽过跟头的人，从我工作开始我就在跌宕起伏的人际交往里面去感受去找如何和自己的心境相处。 后来我发现维护友谊的秘诀，就是区分。 区分真正交心的朋友，和搭子朋友。 真心朋友需要你去认真维护，搭子朋友只需要去展露好的一面即可。 如果你也对这期节目感兴趣的话，欢迎收听。 听众来信/商务合作：请加我微信Y15214553808 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出

hi，大家好！这里是疯批美人！ 今天想和大家聊的话题叫做“勇气” 我一直都觉得勇气很重要，但是并没有想到他是这么重要。 他的重要程度是足以把我从黑暗当中拉出来，去让我面对真正的生活。 游泳的时候我总觉得有一块浮板我可以游的更好，所以在生活当中我也在拼命的去寻找生活当中的那一块浮板。 我对稳定性的痴迷是非常强烈的，他让我觉得待在只有我的安全领域当中是如此的幸福。 我甚至在心中暗暗发誓：我需要就这样稳定的变得幸福。 但是人生不是这样生活不是这样，他经常会给我们这样容易内耗的人当头一棒，告诉你：你连屁都不是！ 你再一次一次的失败当中害怕失败，你开始丧失了勇气，你开始又抓住自己的浮板。 但是我今天的这期节目并不是告诉你怎么抓住浮板，我今天这期节目是来告诉大家如何去除浮板的。 你要相信去掉你安全感的日子才是真正的好日子！ 如果你对本期节目感兴趣的话，欢迎一起听下去！ 听众来信/商务合作：请加我微信Y15214553808 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出

hi，大家好！这里是疯批美人！今天想和大家聊解决精神内耗的关键词是“拒绝” 我发现我常常因为别人拒绝了我而觉得内耗，因为别人的拒绝我会觉得对方是不是不喜欢和我在一起玩，或者我是不是不适合发出邀请。 然后就开始在这个陷阱里面出不来，之后就开始选择逃避的形式去面对这样的一件事情。 重复着说着：假如我不这样做就不会有这样的事情了，我就不会被别人拒绝，我应该时常保持我高冷的人设，这样的才是我！ 可是当我面对内心真实的需求的时候又尝尝矛盾，所以我真切的发现自己真的是一个超级拧巴的一个人。 那么面对这件事情真的没有其他的解决问题的方法了吗？ 我想真的不是的。 第一点我要明白的拒绝我是别人的权利，我不应该觉得自己不被尊重和喜欢。 第二点我要明白的是，任何我所想到的事情都是满足我自己的需求，而满足这个需求的方式有很多种，并不是只有一条路。 当我们开始认真思考自己所处的境遇的时候，你就发现事情已经被解决一大半了，剩下的只剩下你去做了。 听众来信/商务合作：请加我微信Y15214553808 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出

hi，大家好！这里是疯批美人！ 今天想和大家聊的话题叫做孤独，你时常感觉到孤独吗，你觉得孤独是什么样的感受呢 我先回答一下，我常常觉得孤独，当深夜家里只剩下我一个人的时候，我能听见自己向上天祈祷的声音：我求他能让我一成不变的生活变得幸福起来。 他没有回答我。 后来只是我自己找了一个又一个的解决问题的方法。 我觉得内耗人是最坚强的一部分人，因为我们背着情感的负累，还在一天天活着 而我找到的解决问题的方法也想在此刻分享给你： 1.请试着改变你现在的生活方式 2.可以换个脑子去面对生活 3.从今天开始制造生活的期待 4.想做的事情赶紧做 最后还有一句话分享给大家：请记住对自己真正的负责就是让自己变得幸福起来。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出

hi，大家好！这里是疯批美人！ 今天我做了一期不一样的节目——采用了对谈内耗群群友的方式。 我做这期播客的初衷也是因为我想要去听到更多内耗人的真实表达，我想要知道大家到底会因为什么事情而内耗，而又怎么解决的。 我认为很多内耗人遇到的困难是相似的，我们的解决思路是共通的。 我们各自拿出自己的内耗和大家分享，那么内耗就减少了一半。 我们各自拿出自己的解决思路分享，我们的解决内耗的思路就多了一份。 本期嘉宾秀秀是来自于云南大理的宝妈，她因为自己刷短视频学习读书跳舞被别人嘲笑，她刚开始内耗了可是后来她又觉得这一切都没那么重要了。 假如我们的一生都在为别人的眼光而活，那么我们又怎么能够活出自己呢。 同时，我在和她对谈当中感受到了她非常乐观的能量，她那种像小草一样坚韧的品质也深深的感染到了我，她让我觉得和她聊天之后非常有能量。 也希望这期播客可以对你有所帮助。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出

hi，大家好！这里是疯批美人！ 今天想和大家聊的关键词是“拆解” 关键词来源于我最近在学习游泳，因为去除掉了所有可以支撑我的东西，我才发现原来我并不会游泳。 原来我还在怕水，这一次我着急了，我不知道该如何去解决这个问题。 我再一次又一次的去面对自己的恐惧当中试图去找到答案。 而又在一次又一次的找答案的过程当中真的让我找到了！ 原来我只需要拆解我的问题即可，我的恐惧其实源于我不知道如何的去结合手部动作腿部动作和呼吸。 我因为不熟练所以我害怕，可如果我知道每一步该如何去做我是不是也就没那么害怕了呢。 顺着这个思路我去相信自己我去解决了，没想到我真的成功了。 原来“拆解”真的有用！ 如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

hi，大家好！这里是疯批美人！ 今天继续和大家聊聊解决精神内耗，今天想和大家聊解决精神内耗的关键词叫做“拒绝” 为什么想和大家聊这个话题呢，是因为我是一个害怕拒绝的人，而且我发现我不但害怕拒绝我还害怕被拒绝以后另一个人是怎么想的。 而我为什么会产生这样的想法和行为呢，是源于三个点 1. 1.“讨好型人格”的隐形契约 2. 2.“自我道德审判”的恶性循环 3. 3.“情绪颗粒度”过载 4. 因为这些你变得越来越不会拒绝别人，你再一次又一次的内耗当中消耗自己的能量，但这些真的是不可以被解决的吗，我觉得不是 知道了这些原因，我们恰恰可以解决这些问题。 我利用了三个方法： 方法1：给拒绝穿上“事实外套” 方法2：建立“情绪隔离舱” 方法3：植入“自我价值锚点” 其实，“内耗不是病，是心灵在求救。愿你既有说‘不’的勇气，也有被讨厌的底气。” 如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

hi，大家好！这里是疯批美人，今天想和大家聊的内耗关键词叫做“爱自己” 而为什么要聊这个关键词的呢，起因是因为我发现我不够爱自己 我在生活中的很多时候没有勇敢的去选择自己想选择的事情 没有在很多人都在怀疑质疑我的时候去做自己认为正确的事情 没有坚定的去站在自己的这一面 总是去让渡一部分的自我去被人伤害 直到今日，我还是这样 我认为这样的自己是不好的，因为不爱自己最后会变成一个更可恶的循环 他会让你不够那么勇敢 所以我认为的真正爱自己并不是自由散漫的想做什么就做什么，而是有原则有底线的坚定选择自己所认为好的事情 哪怕这条路上充满荆棘，哪怕没有人愿意为你喝彩 但是你就是这样坚定又义无反顾的走下去了 我认为这样就是真正的爱自己 如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

hi，大家好！这里是疯批美人！ 今天想和大家聊的解决精神内耗的关键词叫做“假期羞耻内耗” 不知道大家有没有过假期羞耻内耗呢，我有！我常有！ 而这一般内耗的时刻就是在假期的结束的时候，我看着别人精致的朋友圈。 再看看自己被荒废的周末，唉声叹气。 我会进行自我批判，为什么我的假期没有人记过的那么充实！ 为什么我没有好好计划呢？ 一个像是风火轮一样的内耗系统开始转起来了以后，我就停不下来了。 但是我还是有一个坚定的信念叫做，内耗我可得解决！ 我就想到了3个对我来说非常有用的方法：第一：列休息清单；第二：改变语言逻辑顺序；第三：熟悉的地方做新鲜的事情 如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

hi，这里是疯批美人！ 今天想和大家分享解决内耗的方法是“2分钟法则” 作为一个曾经把‘明天再说’当口头禅的资深拖延症内耗患者，这2分钟法则用来解决我精神内耗非常有用。 “先问个问题：你上一次拖延时，给自己找了什么借口？‘状态不好’‘时间不够’‘太难了’…… 这些台词是不是很耳熟？但你知道吗？拖延症的本质，不是懒，而是大脑对‘困难’的过度反应。 当我们面对一项任务时，大脑的杏仁核会立刻拉响警报：‘危险！快逃避！’于是，你刷起了短视频，点开了外卖软件，甚至开始整理书桌——只要不做正事，干啥都行。” 而2分钟法则就像是强盗一样，会帮助你强行开机，侵占你的大脑。 所以2分钟法则’的原理很简单：当你想拖延时，告诉自己‘我只做2分钟’。 不想健身？‘我就换上运动服，做2分钟开合跳。’ 不想工作？‘我就打开文档，写2分钟大纲。’ 不想学习？‘我就看2分钟教材，划2句重点。’ 神奇的是，一旦我开始这2分钟，大脑的警报会逐渐解除。因为行动会刺激多巴胺分泌，让我进入‘心流’的边缘。更关键的是——你永远不会有‘只做2分钟’的失败感，反而会因为‘已经开始了’而自然继续。” 所以今天正好也想分享给大家。 如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

hi，大家好！这里是疯批美人，今天的这期播客有一些特殊，因为我更多的去发表的是自己的感受。 这种感受是我经常性可以感受到的，一种常常将我吞没的一种感受。 我有一段时间甚至会认为，我是不是得了抑郁症。 所以我才会有如此这般感受。 可是好像在我朋友的眼中我是个活泼可爱的女孩，在家人眼中我是一个积极向上的好女儿 我在其他人的眼中形象是我认同的完美 但是好像我并没有他们想象的那般快乐 我常常会一个人在床边思考人生的意义，也会在一个人走路的时候常常就像一直走下去 我找不到人生的方向和意义的焦虑感常常像我席卷而来 我无法解决，我只能选择讲这些表达出来 我认为这就叫做我的感受，我真实的内心的感受 如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你