这期是串台朋友老K大K的节目，👉Middleman|超展开。横跨两市的线上录制，还是完成啦~~ 在这个快节奏的时代，我们每个人都渴望变得更加高效，更具有生产力。然而，在追求完美与高效的过程中，我们往往会忽略掉一个重要元素——那就是如何在繁忙的生活中找到那份难得的“松弛感”。 在这期节目中，我们将探讨如何在追求高效生活的道路上保持内心的平静与和谐。两个上班族就以自己生活为例，来看看，“习惯养成”路上，有哪些东西阻碍着我们，又有哪些东西切实帮助了我们，同时学会放松，享受生活中的每一刻。 欢迎你来评论区告诉我们，对于特定习惯的养成，有哪些小妙招可以分享~ * 有想养成的好习惯吗？ * 有想戒除的怪习惯吗？ * 看过习惯养成类书籍？生活中实践过吗？ * 有成功的么？有放弃的么？原因是啥呢？ * 有不知不觉就“习惯养成”的么？ 时间轴： 00:18 饮食习惯和减肥难题：主播也有“习惯”上的烦恼 05:02 高热量食物：我的祖先不允许我吃素 10:07 熬夜习惯：那是我对白天的反抗 15:02 运动健身：上班族的标配 20:00 动机不足和环境摩擦：习惯难改的部分原因 25:02 健身带来的连锁反应：汗不能白流 30:00 大K的消费观变了：买东西比价是否是个好习惯 35:00 两分钟定律：教练说，跑个两分钟也不错 40:00 碎片化时间：是个伪命题 45:00 “习惯养成”的最终形态：生活模式 朋友节目简介： 👉Middleman|超展开：这是一档以朋友间聊天为主题的轻松播客。期待怀揣着我们的好奇去超展开一切有趣的话题，影视、文学、社会现象和个人成长etc； 🙌 MiddleLife，MiddleMan！让我们超展开生活~

为什么现代人谈个恋爱这么难呢？ 很有可能，我们情感无能了。关于情感无能，书中的解释是“一种渴望爱却又无法真正去爱的亲密关系障碍”。用梁永安教授的话讲，就是“情感成长太过单薄了”从小整个大脑就是快速转动的计算机，哪有特别美好的心情，哪有特别丰富的情感去跟别人建立美好的爱情关系呢？ 这是一本什么样的书呢？心理学者叶壮老师在序言中有一个很好的介绍：“《情感无能》这本书的内容就是一个心理上的工房，里面放着与辨识关系、解读情感、个人成长有关的各种工具。” 00:23 为何讲这本书？ 08:14 模块一：“情感无能”者的14种关系模式 27:53 模块二：成长改变的前期准备 28:06 1. 为什么会出现情感无能，以及由此导致的5大麻烦 37:34 2. 情感定位系统：改变和成长的框架 52:02 模块三：成长与改变的方法 52:10 1. 个人成长：建立内控点，建立自尊 63:36 2. 在关系中改变 ------------------------------------------------------------- 本期相关播客： 01《为什么爱会伤人》：鉴渣指南，科学识别自恋型人格NPD 02《为什么爱会伤人》：陷入自恋型人格（NPD）的关系泥潭，如何留？如何走？ 相关资料1：情感定位 相关资料2：常见情绪词汇（来源：暂停实验室，很好的平台哦~） 本期音乐：AI配乐，期待反馈~ 本期书籍：《情感无能》 同步更新👉：小宇宙|喜马拉雅|荔枝播客|荔枝FM……（待上新） 哪里能找到我？ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 邮箱：[email protected]

这次分享的书，作者是理查德·怀斯曼教授，英国著名的大众心理学教授、超级畅销书作家，其代表作为《怪诞心理学》。 他是一个很特别的学者，多年来，致力于发掘灵异事件背后的心理秘密，他不仅在闹鬼的古堡里度过几个不眠之夜，还前往印度调查灵异大师，他也曾试图和死者对话，用意念控制周围的人，他还尝试读出每个陌生人的心思，用梦预言每一次灾难，养一条会通灵的狗。 而《正能量2：幸运的方法》这本书，是他历时好几年的研究的总结，那就是“好运不是玄学”。 通过实验、访谈、自评报告等方式，怀斯曼教授总结了四个提升运气的原则： 02:02 什么是幸运和不幸运？ 02:44 原则一：充分利用一切偶然机遇 06:39 原则二：相信自己的直觉 （附加篇：主播被诈骗的真实经历，第一次分享哦，哈哈哈哈哈） 21:45 原则三：对好运抱有正向期待 29:06 原则四：在厄运中发现好运 本期音乐：AI配乐，期待反馈~ 本期书籍：《正能量2：幸运的方法》 同步更新👉：小宇宙|喜马拉雅|荔枝播客|荔枝FM……（待上新） 哪里能找到我？ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 邮箱：[email protected]

互联网从根本上改变了我们大部分人收集信息的方式，让我们获得的信息呈现几何级数的增长。这种信息的唾手可得需要我们付出什么代价？ 以讹传讹、强化焦虑普遍存在。当某一篇文章的片段被贴出来或被人引用，贴出文章片段的作者也许自己就误解了原作者的意思，或者将此消息剥离了原来的语境加以使用。 为了和这样的问题做斗争，就要取舍、整合自己的决定和思想，做有主见的人，而批判性思维则是底层逻辑。 今天分享的《学会提问》是关于批判性思维的经典著作，自从1978年第1版刊行以来，迄今已有12个版次陆续面世，豆瓣上的中文各版本都在8分以上，可算是经受住时间考验的批判性思维训练专业书籍。 03:22 两种获取信息的思维：海绵式、淘金式 04:44 必须学会：强势批判性思维 07:19 论题和结论：找准了，才能对话 11:52 理由和证据：只有更好的证据，没有完美的证据 32:49 论证=观点+理由（证据） 34:53 论证注意点①：有没有歧义？ 40:58 论证注意点②：隐蔽又狡猾的假设（价值观假设，描述性假设） 50:58 论证注意点③：谬误，论证中的欺骗手段 62:18 论证注意点④：只有这一个原因么？（替代性原因、常见错误归因） 65:15 批判性思维者决策：灰度思维 本期音乐：尝试了AI配乐，期待反馈~ 本期书籍：《学会提问》 同步更新👉：小宇宙|喜马拉雅|荔枝播客|荔枝FM……（待上新） 哪里能找到我？ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 邮箱：[email protected]

《怪诞行为学》作者丹·艾瑞里，是美国认知心理学和商业管理双料博士，年仅31岁就成为了麻省理工学院教授。用实验的方法彻底颠覆了主流经济学的理性“经济人”观，告诉我们非理性是人类的本能，是主宰人类行为和决策的隐形力量；非理性不是杂乱无章的，而是可以预测和把握的。 作为普通消费者，我们可以在书里发现一些非理性消费的深层次行为模式，只有了解产生模式的原因才有改变的可能。 00:43 书籍及作者介绍 05:33 为什么我们喜欢比较和攀比？ 17:01 人对价格高低的感知是由什么决定的？ 26:09 为什么免费的赠品反而让我们花费更多？ 35:41 为什么我们喜欢买贵的东西？ 他在 TED 的演讲（👈可以直接点击观看），主题也很有意思，《你真的希望世界平等吗？答案令人意外》。 提到的实验结果统计表：1998年的葡萄酒是实验中第一次出价的、普通品质的葡萄酒；其他商品是第二次出价的商品。 本期片头、片尾曲：棉花糖骆驼 椅子乐团 本期书籍：《怪诞行为学：可预测的非理性》 同步更新👉：小宇宙|喜马拉雅|荔枝播客|荔枝FM……（待上新） 哪里能找到我？ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 邮箱：[email protected]

比尔·盖茨2020年度书单重磅推荐！ 很高兴能在高考期间给大家分享这样一本独特的书： * 当大多数人信奉努力就有回报，要提早专业化，生怕比别人慢一步， * 这本书却说，专家是不可靠的，非专家有外部优势、跨领域的学习者有创造性优势。 人生的容错率比你想象的高很多： * 高考之后不再有无时无刻盯着你，给你及时、准确反馈的老师了，有时有一件事做的是否有效、是否达到目标，都是不可知的，那么如何在这样的现实环境中继续成长就是一个值得探讨的话题。 * 其实大部分人走过弯路，只是很少人会分享自己的“弯路”经验，殊不知，今天的自己都是由过去所走的路决定的，没有一条“弯路”是废路。 * 在各个领域不断摸索、不断尝试、不断试错、不断成长，就是适用性更高的方法。 02:41 这只是迷思：早点开始，就能领先一步 09:30 “刻意练习”的陷阱 14:04 “恶劣型”学习环境的特点 25:06 现代社会为何会是这样捉摸不定 37:04 如何真正有效学习，尤其是宽度、广度上的学习 本期片头、片尾曲：不说再见 好妹妹乐队 本期书籍：成长的边界

* 这期节目相对较短，重点就探讨一个问题：多巴胺和创造力的关系。 * 已经有实验明确创造力在大脑里的运行和多巴胺有关， * 但我们更需要了解的是有没有办法去实际体验这种创造力， * 有一个相对安全的方法就是梦境。 本期片头、片尾曲：Just the Two of Us 藤井風 本期书籍：贪婪的多巴胺

从生物学上看人性，人是怎样的呢？ 你知道是什么驱使你坠入爱河？为什么激情不会长久？ 生物人类学家海伦.费希尔的这本书告诉我们： 实际上，从生物学上来看，我们获取愉悦的方式就注定我们是不是能够持续走下去的人。 这一期要来探讨全书最重要、最不可忽视神经递质：多巴胺。 在咨询的时候一直能感受到多巴胺的力量，它会有一种双面感： 一方面它会让来访者沉迷、成瘾，让我们感受到快乐； 另一方面，让我们面对压力保持理智，为了目标不停奋斗。 我们需要了解它、接近它，更好的利用它。 03:35大脑把客观世界分为近体空间和远体空间 07:27多巴胺不是“快乐激素”，而是“欲望激素” 15:48当下神经递质对长期关系的影响 25:53多巴胺欲望回路 46:54多巴胺控制回路 57:25自我效能感，顺从性姿势，控制性姿势 本期片头、片尾曲：Just the Two of Us 藤井風 本期书籍：贪婪的多巴胺

生活不是真空的，促使人们不离开自恋者的原因不一定是“恋爱脑”，还有现实因素：孩子、财产、共同的事业、宗教、文化、恐惧等。在暂时无法离开的情况下，我们该如生存，免受自恋者的不良影响？ 如果下定决心要离开，又该如何离开？ 为什么会反复陷入与不同自恋者的情感关系？该如何避免？ 01:15 陷入与自恋者的关系，有哪些值得警惕的不良感受 12:50 会产生哪些值得警惕的行为模式以及解决方法 22:35 如果无法离开，该如何安全地、减少生活痛苦地留下来，如何遵守“消息三原则” 37:59 如果要离开，如何做好实际和心理上离开的准备 46:15 为何会反复陷入与自恋者的关系里，如何避免 测试：你的伴侣是自恋之人么？ 本期片头、片尾曲：后来 伴奏-钢琴版 一宁 本期书籍：为什么爱会伤人-亲密关系中的自恋型人格障碍

最系统、最好读的自恋性人格NPD亲密关系应对书籍！！！ 虽说“智者不入爱河”，但大部分普通人还是希望有一份健康的亲密关系的，其基础就是对方有健康的人格。 在做咨询的时候会发现，经常出现一个人格特质叫做自恋，来访者口中的“渣男渣女”通常会表现出没有同理心、总是很冷漠、使用冷暴力、贬低对方、自我夸耀等，这其实都是非常典型的自恋特质。 今天就通过《为什么爱会伤人》中的危险信号，来分辨自恋型人格（NPD）。 04:54 什么是人格和人格障碍？ 07:01 什么是自恋型人格障碍？及其产生原因。 21:27 危险信号1-5：缺乏同理心，自大自负，自命不凡，操控他人，易怒易躁； 32:17 危险信号6-10：疑神疑鬼，极度敏感，善妒善嫉，缺乏愧疚感，渴求认可和赞美； 46:32 危险信号11-15：撒谎成性，哗众取宠，外向投射，贪得无厌，冷漠无情； 56:40 危险信号16-20：认知否定，吝啬小气，逃避责任，爱慕虚荣，过度控制； 66:21 危险信号21-25：不可预测，频繁利用他人，幸灾乐祸，害怕独处，界限不明； 73:35 危险信号26-30：不忠诚，不善倾听，内心脆弱，粗心大意，性感魅惑。 79:20 自恋型人格的常见亚型。 本期片尾曲：ラブ・ストーリーは突然に (突如其来的爱情）- 小田和正