我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 从负债累累到年入百万，她只花了8个月。她到底是怎么做到的？带着探索她创业历程的心态启动访谈的我，最后折服于她的真诚之下。创业失败也许会有很多因素，但成功却离不开那颗真诚坚韧的心。 无论你是否想创业，我都非常推荐你收听这一期节目。她心底生长的力量一定能给你带来启发 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 本群仅限女生 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 【主要内容】 00:00 外贸人小花猪的创业之路 一位在外贸行业拥有九年经验的小花猪，从大学时期开始接触外贸，工作三年后独立创业，致力于将中国制造产品推向全球。如今，她已经成功创业四年，实现了年入百万的业绩。在访谈中，她分享了关于创业与工作选择的经验和见解。 01:17 大学生兼职外贸翻译的经历与收获 一名大学生从大二开始兼职从事外贸翻译，主要在广交会期间为工厂提供翻译服务。通过展会期间的面对面交流，积累了丰富的外贸工作经验，并在展会后期成功跟进客户订单，获得了不错的提成收入，总额达到六位数以上。这段经历不仅让她感受到了外贸行业的魅力，也帮助她挣得了可观的生活费。 04:19 外贸销售经验分享：从灯具到服装的转变 对话中，一位外贸销售分享了自己从灯具行业转到服装行业的经历，强调了选择自己感兴趣的产品的重要性。灯具行业订单周期长，而服装行业出单速度快，能更快获得正反馈。销售过程中，对产品的深入了解和对工艺的兴趣，使得在面对客户质疑时能给出专业解释和解决方案，例如根据客户预算调整产品工艺。 08:29 外贸员的自我成长与客户开发经验分享 对话中，一名外贸员分享了自己在三年外贸工作中快速成长的能力，特别是处理问题和自我开发客户的能力。他提到公司会提供一些平台和机会，如参加展会和使用付费平台，但找到客户主要还是靠个人努力。他强调了加班工作、急客户之所急的服务态度，以及通过优秀服务吸引客户转介的重要性。尽管在灯具行业表现一般，但在服装外贸公司，他从销售做到主管，最后甚至被邀请成为合伙人，这体现了他的努力和一定的运气成分。 12:11 从外贸公司到创业：五点契机促使离职创业 对话中提到，决定离职创业的契机包括工作环境的变化、发现适合初创的产品、家庭重大变故带来的经济压力、对外贸行业的热爱以及追求经济独立的愿望。创业起点是从销售浴帽开始，该产品因其适合定制和出货速度快的特点，被认为是适合初创者的理想选择。通过利用免费渠道发布产品信息，结合对目标客户群体的了解，逐步建立起业务。这些契机和原因共同促成了从外贸公司离职并投身创业的决定。 17:33 通过社交媒体和阿里国际站获取首批订单的策略 对话中讨论了如何通过Instagram和Facebook等社交媒体平台发布产品信息并主动联系潜在客户以获取第一单，同时强调了阿里国际站作为付费平台在产品曝光和吸引主动询盘方面的作用。此外，还提到了为启动业务投入的成本，包括购买打印设备、参加展会的费用以及平台运营成本，总计约8万元。通过这些策略，成功建立了客户基础并开拓了业务。 21:44 创业与家庭生活的平衡挑战 对话围绕创业与家庭生活之间的平衡展开，讲述了一个创业者在21年3月份开始创业后，六月份即怀孕的经历，以及在创业初期和家庭责任（尤其是养育两个孩子）之间面临的挑战。讨论中提到了参加展会的角色区分——逛展会与参展商的不同，以及成为参展商需要投入的资源和准备，反映了创业过程中面临的实际问题和时间、精力的分配难题。 24:13 创业经历与社交媒体运营心得分享 对话围绕一位创业者在2021年11月9日接获大订单的经历展开，这一事件对其人生产生了重大影响。创业者在创业初期虽然面临负债和失败的风险，但给自己设定期限一年，同时通过副业如抖音付费咨询等获取额外收入。其社交媒体运营始于2020年4月，虽然粉丝数量没有显著增长，但通过分享真实的工作经历和创业心得，尤其是关于外贸领域的实用建议，成功吸引了关注。创业者强调内容的真实性和实用性是吸引粉丝的关键。 28:27 自媒体副业的变现与职业发展规划 对话中讨论了通过自媒体平台小红书进行内容创作和变现的经验，包括通过推广软件和收款工具获得的被动收入。同时，也提到了专注于主业与副业之间的平衡，以及对未来职业发展规划的思考，强调深耕主业和积累经验的重要性。 31:47 通过阿里国际站和领英成功获得大订单的经验分享 该对话描述了从2021年10月4日开始，通过阿里国际站和领英平台成功获得一个大订单的过程。客户最初是通过阿里国际站询盘，随后通过领英平台进一步沟通，最终在11月9日下订单。该订单涉及广告产品，如帽子和中空板广告标识，主要用于澳大利亚的选举活动。整个沟通过程不仅在阿里国际站上进行，还包括电话、邮件以及其它通讯软件。此外，提到了通过阿里国际站走订单的服务费和线下大订单的处理方式。 34:48 外贸业务员通过免费样品成功开发大客户 外贸业务员通过免费为客户寄送样品成功开发大客户，这一策略展示了其高效率和诚意，即使自己承担样品和运费的费用。这种做法在外贸行业中并不多见，许多工厂要求客户先支付样品费用。此外，业务员还提到，某些客户订单具有时效性，如澳大利亚的选举相关产品，每三年一次，因此把握契机至关重要。 38:25 大订单引发的复杂售后与海关扣押难题 对话中讨论了一个大订单所带来的复杂售后问题，特别是由于客户要求将货物发往150多个不同地址，且涉及空运和海运，导致出货方式异常复杂。更进一步，因在春节期间遇到重大客诉，其中一批价值200多万的货物被海关扣押一个多月，给处理者带来了极大的压力，尤其是她当时处于孕晚期。讨论还涉及了海关扣押的原因、处理扣押所需的时间和精力，以及终端客户弃货所导致的库存问题。此外，还探讨了国际贸易中定金支付的常见做法及合同在解决跨国纠纷中的局限性。 42:18 外贸风险与客户管理经验分享 对话中讨论了外贸业务中遇到的各种风险，包括客户弃货、货物被盗以及国际运输中的不可控因素如战争、罢工和海盗。此外，提到了处理这些风险的方法，如购买保险以及在与客户沟通中采取的策略，强调了客户关系的重要性，即使在亏损的情况下也应避免与客户发生争执。最后，分享了关于客户开发的策略，包括自主开发客户的能力和使用社交媒体和谷歌等工具，以及对平台规则变化的适应策略。 47:11 外贸创业成功的关键因素 对话讨论了在外贸行业中创业所需的几个关键能力与客观条件。首先，专业知识被视为最重要的，需要通过持续学习和工作积累。其次，强调了搜索和自学能力的重要性，以及这些能力如何帮助个人解决问题和成长。此外，情商在与客户和工厂有效沟通中起到关键作用，包括理解客户需求和维护人际关系。责任心和共情能力也被提到，特别是站在客户角度思考问题，以及对承诺的履行。最后，良好的心态和抗压能力被认为是应对创业过程中不可避免的挑战和压力的必要条件。 52:13 创业路上：核心竞争力与逆境成长 对话深入探讨了创业成功所需的通用能力，强调了不可替代的能力、服务意识和快速响应的重要性。通过实例说明，如何通过真实的服务和急客户之所急的态度赢得客户的信任和口碑。此外，还预览了一位创业者从逆境中成长的经历，展现了其内心的力量和奋斗过程，为观众提供了激励和启示。

今天想聊一聊冥想，这是一个我一直非常好奇并且充满了困惑的概念，但我始终没找到答案。而昨天的下班地铁上，我点开了自习室姥姥和Guxi讨论冥想的那一期播客，我感觉到我终于能理解了。 我希望能够以我所理解的更简单的语言，解开更多对冥想同样保持好奇或充满困惑，但不知道如何开始的朋友心中的一些疑惑。 00:00 冥想的力量：专注与情绪管理 在一次关于冥想的播客讨论中，两位嘉宾通过具体例子阐述了冥想的核心概念及其对专注和情绪管理的积极作用。其中一个例子描述了在极度需要专注的情况下，人的大脑能够达到一种只有当前目标的极致专注状态。另一个例子则展示了在情绪高度激动的状态下，通过冥想和自我观察，人们可以迅速从情绪中剥离出来，恢复理智和平静。这些例子表明，冥想是一种可以通过练习提高的技巧，有助于人们在日常生活中更好地控制情绪和提升专注力。 04:36 通过冥想提升专注力与情绪管理能力 对话讨论了通过冥想来主动训练大脑进入极度专注和情绪剥离的状态，以提升专注力和情绪管理能力。这两种状态通常在无意识或被动情况下出现，但通过冥想训练，可以使其成为主动可控的能力，从而在需要时迅速提升效率和恢复冷静。冥想被强调为打开和提升这些大脑能力的有效方式。 07:23 冥想的多种方式及其对大脑的影响 冥想不仅能够帮助人们迅速回归平静或恢复理智，还能培养快速进入专注状态的能力，且效果随着练习时长的积累而提升。冥想的练习方式包括数呼吸、散焦练习和聚焦练习等。数呼吸只是冥想的一种方式，而非冥想本身。散焦练习则通过想象自己处于高空中，观察底下来来回回的车辆，以此比喻观察和管理自己的思绪和情绪，从而实现从第三视角观察和控制情绪的目的。 09:19 通过聚焦练习提升专注力与冥想技巧 聚焦练习的一个有效方法是找到一个固定的锚点，如数呼吸，以提高专注力。这种方法帮助练习者屏蔽外界干扰，专注于呼吸本身，从而达到冥想状态。通过调整呼吸，练习者可以体验不同的效果，这有助于理解冥想的目的和正确实践方式。 10:52 通过冥想和呼吸练习改善睡眠质量 用户分享了在睡前通过冥想和呼吸练习来帮助自己入睡的经历。由于加班到很晚，大脑处于活跃状态，难以入睡。通过将注意力转移到呼吸上，慢慢排除了大脑中的杂念，从而进入了无痛的睡眠状态。这一过程类似于通过数羊来帮助入睡的方式，本质是通过专注某一行为来让大脑安静下来。对于容易受情绪影响，难以控制情绪的人来说，也可以通过刻意练习来达到同样的效果。 13:25 通过呼吸练习提升大脑专注与调整能力 呼吸练习是普通人通过练习打开大脑专注与调整能力的最简单途径。虽然初学者可能难以集中，但熟能生巧，持续练习能让大脑适应并提升这些能力。竞技运动员通过冥想练习在比赛前迅速调整状态，证明了冥想对大脑结构的永久性改变。这种能力的提升不仅能让大脑变得更聪明，还能在面对紧张情境时迅速进入专注状态。分享这一理解旨在鼓励更多人尝试冥想，通过练习数呼吸开始，逐步将其融入日常生活中，以提升自我认知和大脑开发。

录制的时间是1月6号，刚结束产假回去上班2天。要从五个月的产假中迅速调整身体和精神状态也花了一些时间，发出去的此时已经基本找回了工作状态。现在正在充满能量满满当当地前进中！ 【主要内容】 00:00 重返工作与内容创作的挑战 结束了长时间的产假，橙子感到既期待又煎熬，因为即将重新回到工作岗位并恢复播客录制。在产假的最后阶段，虽然对于不再全职照顾孩子感到解脱，但同时也面临着恢复创造力和精力的挑战。橙子提到，在能量状态较低的时候，难以进行需要高度创造力的单口播客录制，更多的是处理工作琐事和与朋友的讨论型播客，这类活动耗能相对较低。 02:27 重返职场：产假后上班第一天的体验与感悟 重返工作岗位的第一天带来了许多感触。首先，长时间的产假后，突然接到工作任务时感到了一丝抵抗和不适，这种感觉在以前的工作中从未出现过。经过自我调整，意识到自己是来工作的，应该专注于完成任务。此外，由于公司裁员，工位有所调整，回到工作岗位发现环境有了变化。在整理工位时，决定只保留近三个月内可能会用到的物品，其余的都打包处理，这一过程让人感到轻松和满足。最后，决定剪短发来象征新的开始，即使结果可能不完美也无妨，重要的是尝试和改变。上班第一天的经历，无论是对工作的态度还是个人形象的改变，都标志着一个全新的开始。 07:19 高效时间管理与自我状态调整 讲述了主人公如何在工作和私生活之间找到平衡，以及如何根据自己的能量状态来高效地规划和利用时间。在面对低能量状态时，她会选择从事一些不需要太多脑力的琐碎工作，而在精力充沛的时候，则会从事更具创造性和挑战性的工作。此外，她还分享了自己对于过去学习方法的反思，认为当时过于紧张和缺乏休息，导致学习效率不高，现在则更加注重调整自己的状态和节奏，以达到更高效的时间利用。 12:27 打扫卫生和生活整理 周末，把家人送回家后，开始了彻底的家居清洁工作。从晚上七点半持续到半夜，再到第二天早上七点到八点半，清理了孩子留下的玩具和杂物，拆洗垫子，洗被单和衣物，扔掉不再需要的东西。这个过程虽然劳累，但让家中变得宽敞干净，带来极大的满足感。这种整理不仅让居住环境更加舒适，也反映了对生活态度和价值观的追求，即保持生活环境的简洁和舒适，认为物品的价值在于使用它的时刻，不再需要时就应该放手，这与个人对于空间和物品的看法密切相关。 17:27 提升思辨能力在职场中的应用 在一期播客中，张多拉和庞颖讨论了如何在职场中有效沟通与说话，特别是思辨能力的重要性。不同于传统的批判性思维观点，讨论指出，真正的思辨能力不仅涉及对立面的思考，更强调跳出给出的选项，主动探索问题的本质和更多可能的解决方案。通过实际例子，如对中年女性收入下降问题的深入分析，强调了质疑常规结论、探索问题背后的真正原因的重要性。这不仅帮助个体在职场上做出更明智的决策，也培养了独立思考的能力。 21:52 女性视角的重要性及觉醒的力量 讨论强调了女性视角在社会、文化产品中的重要性，并指出女性参与表达和创作对于打破传统性别框架、促进性别平等具有重要意义。通过个人观察和体验，表达了对女性觉醒和发声力量的肯定，以及对女性角色在电影、文学等领域真实、饱满塑造的欣赏。此外，还提到了女性在社会各层级的代表性不足问题，并鼓励女性努力发声，认为即使是微小的力量也能对社会产生积极影响。最后，推荐了电影《小小的我》，并表达了学习如何更好地表达观影感受的愿望。 27:20 粉丝对易烊千玺的深刻印象及影响 一位粉丝分享了对易烊千玺的喜爱，强调了他的舞蹈能力和演技天赋，以及他在选择角色和演绎特殊群体角色时所展现的认真态度和责任感。粉丝还提到了易烊千玺的电影对其产生的积极影响，包括对脑瘫群体的关注增加。此外，也表达了对张艺兴和其他艺人的欣赏，突出了认真和努力的价值。整个对话展示了粉丝因艺人正能量作品而产生的正面改变和启发。

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 有人评论：下班如果要学习，那上班是为了什么？每个人上班的目的不同，我主要是为了谋生，其次是自我价值实现。也许有的人是为了下班完全放松。 但我想认真聊聊我为什么下班后还要学习？脱离学校后的学习是什么？想学习又要如何开始？如何启动低成本学习？ 如果你也想尝试多学习但并没有足够的动力，或者你也想不清楚为什么要学习，非常推荐你收听本期内容。 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 本群仅限女生 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 【主要内容】 00:00 探讨学习的意义及低成本自我学习方法 在本期节目中，橙子分享了自己对于学习重要性的思考以及如何实现低成本的自我学习。起初，橙子未经过深思熟虑就开始学习，部分原因是因为丈夫提及的程序员需要不断更新知识以应对行业变化。尽管初期学习缺乏明确目的，橙子逐渐体验到学习的价值，并开始探索适合自己的学习方式。她强调了利用下班后时间学习的重要性，并分享了如何低成本地进行自我教育，这包括了利用免费资源和合理安排学习计划。橙子希望通过自己的经历，激励听众思考学习的意义并找到适合自己的学习路径。 03:38 重新定义学习：从应试到自我提升 发言者分享了对学习态度的转变过程，从最初的抗拒到后来的主动接受。起初，学习与高中时期的应试教育紧密相关，让人感到厌烦和压力。随着进入大学和工作阶段，学习的环境和形式发生变化，引发了对学习的新认识。发言者认为，学习不再是被迫接受知识和准备考试，而是主动探索新信息、留存新知识的过程。学习有助于补充和纠正认知，特别是在成年后，学习变得更加自主和有目的。通过个人经历，发言者强调了认知补充的重要性，如通过《微习惯》一书了解到习惯的养成过程，从而改变了对建立新习惯的看法和做法。 09:46 认知提升的重要性及方法 通过实际例子强调了认知提升在解决问题中的重要性。首先，认识到问题的本质能够更有效地找到解决方案，比如通过正确的医疗诊断来治疗疾病。其次，学习和获取新知识能够纠正错误的认知，从而改变我们对世界的理解和反应。指出认知的改变不仅能够帮助我们更科学地看待现象，还能够避免错误的假设和偏见，例如通过科学知识来解释自然现象，而非迷信。最后，强调学习和知识积累对于提升认知和解决问题能力的重要性，鼓励人们积极学习和探索，以实现认知层面的提升和改变。 15:34 学习中的共鸣与包容性增强 学习过程中获得共鸣感非常重要，它能让人感到不是独自一人，减少孤独感。通过分享个人经历，如减肥的困难，可以发现许多人有相似的体验，从而获得自我接纳的途径。此外，学习还能增强个人的包容性，让人在接触更多知识、观点后，能够更好地理解他人，接受不同的观点和现象，从而在遇到与自己不同的人或事时，能够以更平和的心态去面对，促进个人成长和价值观的形成。 19:23 逻辑思维的重要性及培养方法 讨论了逻辑思维的重要性，以及如何通过学习和实践锻炼逻辑思维能力。强调了在表达和写作中保持逻辑性的重要性，以及逻辑性对于深入理解和记忆知识的影响。提到了通过实际输出（如说话、写作）来提升逻辑思维能力的方法，以及学习过程中对于逻辑性的认识和应用。 23:00 心态转变与持续学习的重要性 通过学习，我意识到自己不知道的东西远比知道的多，这种认识使我变得更加谦逊和好学。苏格拉底的名言“知道的越多，不知道的越多”深刻影响了我的心态，使我以更加谦卑的态度面对新事物，避免了自满和傲慢。这种心态的转变不仅让我在认知上获得了补充和纠正，也使我的心态更加包容，并能从学习中获得共鸣和正反馈，从而激发了我持续学习的动力。从2024年中旬开始，我逐渐体验到学习带来的变化，并决心继续探索不同的知识领域，将学习作为长期的习惯和工具。虽然目前的经验只有半年多，但这段学习旅程已深刻影响了我的思维方式和生活态度，我期待未来能够积累更多经验和见解，进一步丰富我的思考和认识。 26:06 明确学习目标与方法的重要性 讨论了确定学习内容和方法的重要性。指出在学习之前，首先要明确自己需要学习的信息和具体应用场景，以避免盲目选择课程和学习内容。通过个人学习经历，强调了当学习目的不明确时，很难保持学习的动力和持续性。同时，分享了通过设定具体目标（如职业规划需要、具体技能提升等），再反推需要学习的内容和选择合适的学习方法（如使用AI练习口语、配音练习等），可以有效提高学习的针对性和动力。强调了实际应用需求比抽象的学习目标更能激发学习兴趣和坚持。 32:19 从社交到阅读：学习方法的转变 初始，对话者希望通过社交方式与优秀人士交流以学习新经验，但发现直接社交存在局限，未能有效实现学习目标。认识到通过读书可以获取作者深度思考和经验，是一种更有效的学习和连接方式。以杨天真的书籍为例，说明通过阅读可以深入了解一个人的思想和经验，优于短暂的社交互动。 35:25 选择适合的口语练习方式与低成本学习的重要性 对话者分享了通过尝试与外国人在线聊天来练习口语的经历，遇到的问题包括软件付费门槛、用户素质参差不齐以及难以找到合适的聊天对象。这些尝试不仅费时而且效率低下，让他开始怀疑这种方法的有效性。最终，他意识到与AI聊天是一种更为可行和低成本的学习方法，这种方法不仅免费，而且随时可用，没有交流的压力。此外，他强调了低成本学习的重要性，即在选择学习方法时要考虑时间和精力的总成本，而不是仅仅关注金钱成本。通过这次经历，他学到了选择正确学习方法的重要性，并决定将与AI聊天作为提升口语能力的主要方法。 41:11 低成本学习的重要性及实践方法 讨论了低成本学习的重要性，指出在学习初期回报相对较低的情况下，低成本能降低开始和坚持的门槛，提高ROI，增强执行力和学习的主动权。分享了个人通过选择低成本学习方式，如购买书籍和寻找低成本课程资源，来降低开始学习的成本，同时强调即使花费金钱如果能大幅度节省时间、提升效率也是值得的。最后，鼓励大家结合自身情况选择合适的学习方式，利用空余时间高效学习。

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 不要在饥饿的时候进入面包店。不要在缺爱的时候进入一段亲密关系。 你有仔细想过这句话真的对吗？而这句话又真的适合你吗？对于一切跟你自己强相关的课题里，我想告诉你，你的感受如何最重要！ 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 本群仅限女生 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 【主要内容】 00:00 探讨孤独状态下是否适合进入亲密关系 在26岁未成年的节目中，橙子分享了对是否应该在感到孤独和缺爱时进入亲密关系的思考。这段讨论源于评论区的一条建议，指出在自身心理状态不佳时盲目进入关系可能导致更多问题。橙子深入思考这一观点，认为虽然通常建议在心理状态稳定时建立关系更为合理，但同时也质疑了这种做法的绝对正确性，并探讨了如何界定自己是否真正准备好进入一段关系。此外，橙子还反思了个人经验对于这一议题的影响，认为不同人可能基于自己的经验得出不同结论。 03:44 探讨亲密关系中的心理矛盾与个人成长 发言者通过个人经历反思了在情感缺失状态下进入亲密关系的复杂性。虽然个人曾因心理状态不佳而进入一段失败的亲密关系，但他认为这并不完全错误，因为人们在特定心理状态下很难做出所谓“正确”的选择。这一过程揭示了一个普遍的心理矛盾：内心的感受与社会标准之间的冲突，以及个人在正确选择与内心感受之间的挣扎。发言者强调，亲密关系和爱情的复杂性不应简单地用对错来评判，同时也提醒人们不要过度苛责自己，因为每个人在面对感情时都有可能陷入纠结和不自洽的状态。 07:13 理解亲密关系对自我疗愈的影响 在探讨个人成长与自我疗愈的过程中，明确指出依靠个人力量完成自我疗愈的难度，强调了亲密关系在疗愈过程中的重要性。通过个人经历分享，展现了对于爱的渴望、友情的执着以及如何通过不同的关系体验，实现自我觉醒和提升。同时，讨论了进入亲密关系的动机及其可能带来的不同结果，以及如何在对错之间找到适合自己的路径，强调了理解并接纳自我感受的重要性。 12:52 探索个人价值观与批判性思维 对话强调了接受和探索不同观点的重要性，指出每个人的观点和经历都是独一无二的，不应简单地被他人看法所影响。通过分享对亲密关系的看法和对播客评论的反思，传达了批判性思维的必要性，即在做出判断前应全面了解各种不同观点和信息。此外，还强调了建立个人评价体系的重要性，鼓励人们觉醒自我意识，拓宽视野，接受和理解不同立场，最终形成自洽的价值观。 18:24 探索思考的多维度与成熟标志 在对话中，表达了对问题深入探讨的重要性，强调思考过程比结果更为重要。通过讨论电影的不同观点，展示了理解他人看法的价值，从而丰富自己的视角。强调了成熟并非坚持己见，而是能欣赏和理解不同的观点，发现事物的多面性。此外，还提出了人成熟的标志是能够看到世界的灰色地带，即理解事物的复杂性和多元性。最终，鼓励人们在形成观点时，应先广泛听取不同意见，再沉淀出自己的见解。

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 下班后想学习学不进去？躺在床上根本起不来？今天聊一聊我如何高效利用下班后的3到4个小时的时间。 最近听友群经常有朋友提问，为什么我能够在我的空余时间，尤其是下班这种感觉被抽干的情况下，还能够精力满满的去看书、写作、录播课。我希望能结合我自己的经验，分享给大家一些有效建议。 如果你是希望你可以行动起来，比如你也想看书，或者其他学习计划，或者有更多想完成的事情，但是觉得自己好像缺乏动力；或者你已经行动起来了，但是又觉得自己在时间利用效率不足，等这些情况下，听完今天这一期你就会很有收获。 我会从“我一般下班做什么，以及我为什么做这些事情”、“我的视角看来为什么会出现下班之后觉得没有办法去看书，做这种非常输入型的内容”等等这些方面去分享我自己的看法。 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 本群仅限女生 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 【主要内容】 00:00 高效利用下班后时间的策略与方法 分享者橙子探讨了如何在下班后的3到4个小时里高效利用时间，通过分享个人经验，提供实际可行的建议。他强调了改变习惯的困难，并鼓励听者立即开始行动而不是拖延。橙子分析了自己下班后的活动安排，解释了为何有些人难以从放松状态转变为进行学习或工作。此外，他还提到，高效利用时间的方法适用于各种空闲时间，不仅仅是下班后的时间，目的是教授听众如何在任何有空的时间段内有效安排活动。 02:55 平衡工作与个人成长：一个上班族的时间管理与自我提升之旅 在结束产假并恢复工作后，利用哺乳假的时间调整工作时间安排，以便更好地平衡工作与个人时间。在个人时间里，她通过看书和听播客进行信息输入，专注于写作、口语练习和录制播客作为输出，同时将运动纳入日常生活中。她强调，通过这些活动不仅提升了自身的表达能力和专业知识，还锻炼了深度思考能力。特别地，她分享了自己对于写作和英语口语学习的新认识，以及如何通过日常实践来提高这些技能，展现了她对于自我成长的积极态度和方法。 09:14 探索个人成长与习惯养成 分享者在寻找适合自己的学习和锻炼方式的过程中，体验了配音学习来提升口语表达，并尝试通过购买短期会员来判断这种方式是否适合自己。同时，考虑到个人时间和精力有限，强调了明确目标和方向的重要性，并通过尝试不同的活动如跑步，来保持身体和精神的活力。这个过程体现了对于个人兴趣、身体状态和生活节奏的深刻理解，以及对于时间管理和个人成长的积极探索。 12:55 高效利用早晨及通勤时间的实践方法 利用早晨起床后的一个半小时和通勤时间进行写作、阅读、听播客和完成配音任务的策略。早晨起床后首先写作，无论时间长短，以保持写作习惯为主。接着，通过听播客进行个人整理，最后用剩下的时间阅读。在通勤时间，根据实际情况选择听播客、写播客提纲或阅读，灵活调整活动以提高效率。 17:17 高效工作与个人成长的日常管理 在公司上班的初期，通过梳理工作任务来判断当天的工作量，以便于安排额外的个人时间进行学习或创作。利用工作间隙进行阅读或写作，视为有效利用时间的方式，不视作纯粹的摸鱼行为。强调即使在工作日也有机会进行个人兴趣的追求，比如听播客、写提纲和录播客。下班后的时间被高效利用于完成个人项目，如录制播客，这表明主动思考和规划能极大提高个人效率和满足感。此外，也提到了在专注力不足时，通过增加主动思考的活动来改善，鼓励人们不应给自己贴上负面标签，而是应该积极寻求改变和提升。 21:51 高效利用时间的个人经验分享 分享者详细描述了下班后三小时的时间安排，包括结束录制、简单做饭吃饭以及后续的活动选择。由于白天已进行大量输出工作，如写作和录制播客，决定不再进行输出类活动，而是选择进行不需要大量脑力的剪辑音频工作。此外，还提到利用碎片时间的方法，如地铁上听播客，以及早起洗漱时的听播客，强调了对时间高效利用的追求。 25:23 自律与休闲的平衡艺术 讨论者分享了自己如何在日常生活中保持自律的同时，也注重休息和放松。强调了长线思维的重要性，即不必每日都处于紧绷状态，适度的放松和调整对维持长期的习惯更为关键。通过分享个人经历，如工作日的忙碌与周末的完全放松，展示了如何在自律和休闲之间找到平衡点，以保持生活的高质量和长期的个人成长。 29:15 理解个人情绪与能量管理的重要性 对话强调了关注自身在执行任务时的情绪和身体感受的重要性，提出当出现强烈抵触情绪时应听从身体，适时休息恢复能量。此外，讨论了人们常因为错误地认为自己缺乏精力而无法进行下班后的活动，如学习或看书。通过个人经历举例说明，真正的精力问题与大脑的意愿有关，而不是简单的精力耗尽。最后，提到了《微习惯》这本书对于改变习惯认知的重要性。 31:52 改变习惯，激发无限潜能 讨论了改变习惯的难度以及其重要性。指出大脑倾向于固定模式以节省能量，因此改变习惯需要消耗大量精力，感觉上很困难。然而，通过持续的努力和正确的策略，习惯是可以被改变的。强调了改变习惯后，新的习惯模式会变得自然而然，不再耗能。分享了个人通过阅读《微习惯》一书开始改变，从而成功转变下班后的行为模式，从躺着刷手机变为阅读写作，展示了改变的可行性和潜在的正面影响。 34:28 从习惯改变到自我提升的心路历程 分享者通过自身经历，讲述了如何从一个下班后习惯性放松的人，转变为能够有效利用时间学习和自我提升的人。他强调，改变习惯需要1到2个月的时间，但通过持续的努力和规划，任何人都可以实现自我改变。分享者通过自己的案例，说明了坚持和规划对于培养新习惯的重要性，并强调了学习习惯对于未来应对各种挑战的价值。他鼓励大家尝试高效利用时间，培养能够复用于生活和工作多方面的学习习惯，从而拥有更多学习和成长的选择权。 39:15 提升个人效率与执行力的策略分享 分享了关于如何高效利用时间，增强执行力和个人效率的方法。强调制定计划的重要性，不仅能够节省思考时间，还能为行动提供方向。同时，指出计划应是灵活的，可根据实际情况进行调整。提倡通过阅读和听播客来改变认知，从而在认知层面上实现自我提升。最后，鼓励即刻开始行动，建立习惯，积累动力。

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 我们总在被告诉要“做自己”，但你可曾思考过「到底什么是做自己？怎样才是做自己？我自己究竟是什么样的？」 在这场讨论之前，我喊的很响亮我要做自己，但却并没有仔细思考过。但在讨论的过程中，我找到了自己的答案。愿你也可以在这一场碰撞里，看到自己内心的答案。 【说明】这是野蛮绽放的第二期，因为新节目播放量有限，但我真的很希望这一期可以被更多人听到，所以搬运到了这里，希望可以遇到同频的你。 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 本群仅限女生 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 【主要内容】 00:00 探讨如何勇敢做真实的自己 在当今社会，虽然普遍存在鼓励人们做自己的声音，但很少有人具体说明什么是做自己以及如何实现。本次对话聚焦于如何做自己这一主题，通过分享个人经历和观点，探讨了做真实的自己的含义，并试图提出切实可行的方法帮助人们发现并拥抱真实的自我。此外，还特别强调了勇敢say no作为做真实的自己的一部分。 02:37 自我认知与人际关系中的边界设定 对话内容涉及个人在亲密关系和家庭关系中，如何根据自己的感受和需求，勇敢地表达自己，设定边界。在不平等的亲密关系中，一个人可能会为了维持关系，而做出不符合自己意愿的选择，例如改变自己的着装风格来取悦对方，但实际上并不了解自己真正喜欢什么。在家庭关系中，如与婆婆的互动，通过直接表达自己的不喜欢，从而避免了长期的不满和误解，保持了双方关系的舒适和长久。这两个例子强调了在人际关系中，根据自己的真实感受做出选择的重要性。 05:16 从个人经历中学习自我价值和勇敢说不 对话中讨论了在关系中保持自我重要性以及学会拒绝的艺术。一个发言者分享了自己在一段有毒关系中的经历，如何因为试图获取对方的关注而妥协自己的底线，最终感到极度的不快乐。通过这段经历，强调了勇敢say no、保持个人底线和做自己的重要性。 06:39 探索自我与共情的平衡 对话者分享了自己在做自己和共情他人之间的挣扎，以及如何逐渐认识到坚持自我价值的重要性。起初，她过于关注他人的感受和外界的肯定，导致失去自我方向感和安全感。通过个人经历的反思，她意识到允许自己的真实感受和需求被看见，并学会自主做出决定和承担责任的重要性。她正在学习如何在保持共情的同时，坚定地走自己的路。 10:31 亲子关系中的自我认知与成长 通过与孩子的互动，一位母亲意识到自己不知不觉中对孩子寄予了过多的期望，这让她开始反思自己的行为。孩子勇敢地表达了不愿意按照母亲的期望行事，促使她意识到自己也需要尊重自己的感受，学会说“不”。这个经历让她开始学习在生活的各个方面做自己，尽管她觉得在这个过程中自己做得还不够好，但她正在慢慢改变和成长。 14:09 探讨做自己的意义与挑战 做自己的前提首先是了解自己，其次是不侵犯他人地自由行事。一位在大办公室工作的体验者分享了因不想显得不合群而放弃个人喜好，选择与大家一同点外卖的经历，反映了职场中合群压力与个人选择的冲突。此外，讨论还触及了人们因群体压力难以做自己的社会现象，强调了找到合群与做自己之间的平衡的重要性。 19:15 探讨个人行为背后的心理动机与社会影响 发言者分享了自己不吃外卖时担心被群体负面评价的内心活动，分析这种担忧源于对自我价值的不确定性、渴望得到他人认可，以及人类基因中固有的群体归属感需求。进一步探讨了讨好型人格的形成背景，以及农耕文明社会对群体合作和认同的影响，强调了合群倾向的自然属性。 21:31 探讨做自己的困难与重要性 对话内容涉及个人在面对家庭变故和生活挑战时，深刻体会到做自己的重要性。通过分享对某富豪在脱口秀比赛中的表现感受，揭示了人们如何用幽默掩饰不自信和自卑，以及在追求认可的过程中保持真实自我的挑战。此外，还讨论了东亚文化圈内对特立独行的不鼓励，单一的价值观对个人发展的影响，强调了社会需要更多元的价值观来鼓励人们勇敢地做自己。 27:57 自我认知与成长 通过反思从小到大的经历和周围人对自己的看法，发现即使表面上在做自己，实际上仍受到外界评价和拒绝的影响。意识到自我价值不应完全由外界定义，学习到如何在被拒绝和评价中保持自我，找到自我稳定的新视角。 32:15 熟人社会对个体自我表达的影响 在城市和农村生活的对比中，反映了熟人社会对个人自我表达和生活选择的限制。在农村，个人的自我被严重让渡，他们难以表达真实感受，因为必须考虑到他人的看法。这种社会结构让人难以做自己，从而影响了个体的幸福感和生活选择，使得一些人更倾向于城市生活，因为城市提供了更大的个人空间和自由。此外，要实现自我，首先需要意识到什么是真实的自我，这一过程需要特定的契机，对于许多人来说，理解自己的真正需求和感受是一个挑战。 34:13 自我探索与认知觉醒的旅程 经历长时间的困惑和自我怀疑后，个人在休产假期间被迫进入深度反思，开始了一段自我探索的旅程。通过这段独立的时间，他逐渐意识到自己对于喜好的不确定性，并开始思考自己的真实感受。在一次心理咨询中，他被引导认识到，无论客观事实如何，个人的感受是最重要的。这个认知转变帮助他开始接纳和重视自己的感受，从而踏出了自我认知和接受自己的第一步。这个过程虽然艰难，但一旦开始，就能感受到做自己的快乐，并逐渐找到更多表达自我的方式。 38:26 探索自我：多维度认识自己 对话中讨论了多种认识自己的方法，包括进行MBTI测试、记日记、问自己为什么会感到开心或不开心，以及给自己生活中重要的事物做价值排序。这些方法帮助人们从不同角度深入理解自己的个性、情绪和价值观，强调了了解自我是一个多方面的过程，需要时间和思考。同时，也提到了与他人交流时保持自我认知的重要性，以及每个人的价值排序是不同的，应当尊重个体差异。 45:21 自我探索与认知改变 通过反思情绪与身体的联系，探索自身潜能与兴趣，个体可以实现自我成长和认知的改变。情绪体验不仅限于心理层面，它还深刻地影响着我们的身体状态。通过关注身体在情绪波动时的反应，比如愤怒时的肌肉紧张或委屈时的呼吸困难，我们可以更深入地理解自己的情绪状态，并找到缓解这些情绪的方法。此外，尝试新事物也是认知自我和发现潜能的重要途径。即使在面临挑战和不确定性时，勇于探索未知领域可能会带来意外的收获，比如发现自己在某方面的天赋或能力，从而改变自我认知，增强自信。这种通过实践和体验来认识自我的过程，有助于我们更好地理解和接纳自己，进而实现个人的成长和自我实现。 52:18 通过反思日记探索情绪管理与自我成长 讨论集中于如何通过反思日记来分析和管理情绪，以及如何从负面情绪中汲取教训，实现个人成长。一方分享了通过记录反思日记，捕捉和分析自己情绪波动的过程，特别是不开心的情绪，以此作为自我成长的机会。在分析情绪时，不仅关注大的情绪波动，也重视那些容易被忽略的小情绪，认为这些小情绪是更加深入地了解自己的关键。此外，通过分享个人经历，强调了在遭遇不快时勇于表达自己的重要性，认为这是维护人际关系和自我尊重的有效方式。整个讨论体现了通过日常的反思和情绪管理，能够更好地理解自己，从而实现个人的不断进步和成长。 01:01:12 探索个人幸福与价值排序的方法 对话内容涉及如何发现并抓住让自己特别开心的时刻，例如心流状态，以及通过面对选择来锻炼和明确自己的价值排序。分享者通过个人经历，如跳舞和写东西，体会到了纯粹的快乐，并学会了在面临生活选择时，如何通过反思和分析来确定自己的价值观，以此来指导决策过程。这种自我探索和价值排序的方法，帮助人们在生活中找到更多真正的快乐，同时也有助于更好地处理遇到的不开心和挑战。 01:04:49 通过质疑和否定发现真实的自己 对话强调了面对质疑和否定是自我锤炼的重要契机，比作铁锤不断捶打使自身更加坚硬。在销售工作中，面对质疑和否定可以让人更清晰地认识到自己的真实想法和愿望，进而更坚定地前行。对话中提到，当外界的阻力出现时，仔细分析这些质疑是否合理，以及如何克服这些问题，是走向更加坚定自我的关键。同时，也强调了在面对质疑时应冷静分析，而非立即反驳。这一过程中，质疑和否定成为了一种发现自己真实面貌的机会。 01:07:40 保持真实自我：从多角色中找到平衡 在探索并确认真实的自我后，维持这一真实变得至关重要。通过分角色排序，如女朋友、女儿、员工等，我们能在不同场合中更好地做自己。在两性关系中，表达自己的需要和感受是关键，即便有时需要通过冷暴力等手段让对方意识到问题。同时，挑战和改变父母的期待和交流方式，也能帮助我们在家庭角色中保持真实。在职场中，清晰的自我定位使我们更加自信地做决定，不畏惧他人的看法。通过这些实践，我们不仅维持了自己的真实性，还可能影响和改变周围人的行为和态度。 01:13:29 在不同角色中保持真实的自我 讨论了在不同场合下如何保持真实的自我，特别是在亲密关系、作为妈妈和儿媳的角色中。强调了价值排序的重要性，如何根据个人舒适度调整不同角色的占比。 01:17:53 平衡自我与家庭角色的智慧 对话中提到了善意假设与恶意假设的概念，强调在面对他人行为时，换位思考能显著影响我们的处理方式。进一步地，讨论了作为母亲的角色，强调了在照顾孩子的同时也要留出时间给自己，做自己喜欢的事情，避免产生牺牲感。 01:21:28 平衡工作与家庭的角色挑战 讨论了在妈妈和儿媳的角色中，个人往往需要做出较大让步，特别是在处理工作和家庭责任的冲突时。面对职业发展和家庭需求，个体常常感到需要牺牲个人价值和职业规划。强调了保持自我与满足家庭责任之间的紧张关系，以及在工作选择上寻求与个人价值观相匹配的重要性。建议在不违背个人价值观和快乐的前提下，选择能够让自己发挥潜力的工作环境，同时对于初入职场的年轻人，提醒不要被外界影响，坚持自我价值。 01:30:34 自我认知与外界反馈的探索 对话内容涉及个人对自身行为和性格的反思，以及外界对此的反馈。在未明确自我表达的情况下，个人行为被外界标签为特立独行。通过自我梳理和外界的反馈，意识到自己在不自觉中高度做自己，勇敢表达自己的真实想法。此外，还探讨了从小接受的教育和家庭环境对个人自我认知和表达能力的影响，以及挑战权威的勇气和行动。通过批判性思维的实践，增强了思维的深度和全面性。总体上，这段对话揭示了个人自我认知、外界反馈、家庭环境和教育对个人成长和自我表达能力的影响。 01:35:25 做自己的切实可行方法 讨论了几个帮助人们做自己的切实可行方法，首先强调了自我肯定的重要性，认为对自己的认可能帮助人更清晰地认识自我，从而更加坚定。其次，指出了解自己是前提，建议对自己不要过于苛刻，接受不完美的自己，允许自己有情绪波动。此外，提倡尝试新事物，通过实践找到自己的兴趣所在，认为真正的自我实现来自于对自我的安全感，即使外界评价如何，也能真实地表达自己的感受。 01:40:01 自我发现与成长的四步法 本次对话深入探讨了自我发现和成长的过程，提出了一套从自我认识到实际行动的四步方法：首先，要具备发现自己的能力，通过观察和思考来认识自己；其次，是刻意练习说不的能力，从拒绝小事开始，逐步锻炼出挑战权威的勇气；再者，要有不合群的能力，即在某些领域展现出与众不同的专长；最后，需要挑战权威的能力，勇敢地走上自我实现的道路。通过这一系列的思考和练习，逐步实现真正的自我。

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 我想通过访谈希言探索从零开始写作并变现和出书的副业过程，展示有可行性的探索方向之一。 无论你对写作是抱有畏惧、好奇还是跃跃欲试的想法，都非常推荐收听本期内容！ 还有，新的一年我终于尝试了「金句剪辑」，我太棒了！！！ 【访谈嘉宾】 林希言：青年作家，25岁出了人生第一本书。过去5年，写作100多篇阅读量10W+的文章，多篇被人民日报、新华社等公众号转载。 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 本群仅限女生 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 【主要内容】 00:00 从地产行业到撰稿人的成功转型 本期访谈邀请到的是成功转行成为撰稿人并出版书籍的希言。希言分享了自己从2018年大学毕业后在地产行业工作的经历，以及因为对写作的热爱而转行进入媒体行业的心路历程。在写作的初期，她经历了两年的默默无闻，没有阅读量和关注，但通过持续的努力，最终实现了自己的写作梦想，成为了十点读书的签约作者。 02:47 写作：情绪宣泄与成长的载体 经历工作压力巨大、情绪低谷期间，个体选择通过写作来宣泄情绪和寻找出口。起初，写作主要是在简书上分享个人的情绪和职场体验，尽管阅读量不多，但这个过程让他感受到了表达的自由和沉静。在写作过程中，会注意保护隐私，使用化名或模糊故事线。后来，转而在公众号上坚持日更100天的目标，希望通过写作来实现经济收入，即便开始阶段花费了大量时间和精力。 06:10 通过公众号获得关注和稿费的历程 发布于公众号的文章吐槽微信沟通方式引起了职场大号编辑的注意，从而获得了转载和约稿的机会，初期稿费约300元并根据阅读量有额外奖励。随着稿件质量的提高，与平台建立起信任，实现了长期合作。然而，随着平台流量的下滑，这种合作模式已不再可行。 08:27 写作中的责任与自我要求 讨论了在写作过程中，如何在保持个人兴趣和满足外界需求之间找到平衡点。强调即使对工作内容不感兴趣，也应保持责任心，尽力完成。特别指出，为赚取收入而写作时，需了解平台和读者的需求，通过分析平台历史文章来模仿其风格和内容，这是一个需要积累和练习的过程。此外，保持日常写作习惯对于提升写作能力非常重要，设定了每日2000字的写作目标，即使质量不佳也要保证数量的完成。 10:52 写作：自我成长与专业影响力 对话内容涉及个人如何通过写作来梳理和促进自己的成长，以及如何通过专业内容在行业内建立影响力。讲者讨论了自己在有稿件任务时的写作流程，以及在没有任务时，会基于个人生活状态、阅读或观看的内容进行创作。强调了写作对于清晰思维的重要性，以及通过持续写作和设定目标来提升自我。同时，也分享了通过公众号写作在法律领域建立专业影响力的经验，虽然粉丝量不多，但每个阅读量都是宝贵的业内关注。最后，通过比较不同领域公众号的影响力和变现能力，强调了在特定行业内，即使阅读量不高，但影响力和专业认可度是重要的。 13:53 从为别人写到为自己写：内容创作的转变与思考 内容创作者在追求垂直领域影响力与追求流量之间面临选择。一方面，专注于小领域可获得高影响力，即使阅读量不高；另一方面，追求高流量可迅速获得稿费和成就感。创作者分享了自己从为别人写作转向经营个人公众号的转变过程，强调了长期影响力与即时收益之间的权衡，以及时间安排的重要性。同时，探讨了公众号内容定位的选择，倾向于分享个人想法而非追求垂直专业。 15:44 自媒体内容创作的定位与多样性探索 讨论了自媒体创作过程中，是否应保持内容垂直化以及如何处理个人账号内容的多样性和定位问题。提出在保证内容质量的前提下，可以适度融入个人日常生活和兴趣点，以增强账号的吸引力和真实性。同时强调了每期内容应有价值，无论是提供实用知识还是满足情绪需求，都是为了确保读者的时间不被浪费。此外，也提到了内容创作形式的灵活选择，不必过分纠结于单一形式，重要的是内容本身的言之有物和价值传递。 19:57 播客内容创作与个人价值探索 在当前的媒体环境中，真实的个人经历和思考成为了稀缺的内容资源。通过对播客内容创作的讨论，突出了分享个人真实困惑、育儿经验等生活内容的重要性，强调了内容创作应向非AI化方向发展。同时，表达了对于访谈类内容的迷茫与反思，意识到即使是看似简单的闲聊也有其独特的价值，满足了不同人的需求。最终，主张内容创作者应根据自己的性格和擅长的点，专注于提供多样化的内容，满足广泛受众的好奇心和需求。 23:05 挖掘个人亮点：访谈的艺术与技巧 在访谈过程中，发现并放大受访者的个人亮点是关键。即使普通人也有其独特的闪光点，关键在于如何挖掘和呈现。对于已经成功的人士，通过强调他们平凡的一面可以使访谈更接地气，让听众感到亲近。通过这种方式，帮助受访者认识到自己的价值，并与听众建立起共鸣，是访谈成功的重要因素。 26:08 播客嘉宾邀请心得分享 分享者强调了从身边朋友开始邀请播客嘉宾的重要性，并指出即便在自身影响力增强后，仍可能面临被拒的挑战。他提到，勇气是成功邀请的关键，即使被拒绝也是常态，不应过于担心。通过个人经验，分享者建议对感兴趣的人应主动出击，表达自己的喜爱和邀请意向，这样的做法不仅能增加邀请成功的机会，也能为自己带来更多勇气和信心。 28:35 访谈中的自我成长与人际关系探索 对话强调了在访谈过程中，重要的是首先要取悦自己并满足自己的需求，通过探索和解答自己的好奇，不仅能够帮助自己成长，也可能无意中回答了听众的问题。主播分享了自己通过访谈获得能量和动力的体验，强调了与不同人交流能带来新的故事和能量，以及公开表达的重要性。同时，讨论了内向和外向特质对社交活动选择的影响，以及如何在保持个性的同时，积极地与人交流和链接。 32:40 主动出击：开启新世界的钥匙 发言者分享了自己今年在思想上的重大转变，强调了从被动到主动的生活态度转变的重要性。通过尝试主动行动，他发现了积极反馈带来的好处，如遇到同频的人和获得正能量，从而坚定了成为主动爱人的决心。此外，讨论了社会对女性角色的期望以及主动追求所爱之人的价值，强调了主动不仅能打开新的世界，也是一种生命力的体现。最后，引用了《遥远的救世主》中的观点，区分了弱者思维与强者思维，强调遵循客观规律积极解决问题的重要性。 35:36 揭露写作培训课程的真相与写作的现实挑战 对话中讨论了市面上一些写作培训课程可能给人带来的误解，特别是那些声称短时间内能够让人学会写作并实现财富自由的宣传。实际上，写作是一个需要长时间积累和坐冷板凳的过程，很多成功的作家在成名前经历了无数次的投稿失败。对于大多数人来说，写作并非一个轻松的赚钱途径，而是一种个人能力和才华的放大器。如果一个人不是真正热爱写作，仅把它当作逃避现实或快速致富的手段，可能会感到非常困难和失望。写作考验的是一个人的综合素质和能力，需要深厚的知识储备和持续高质量的内容输出。 38:37 从投稿到签约作者的历程 经历分享了从为小号写稿到最终成为大平台签约作者的过程。起初，为十几万或几十万粉丝的职场号写稿，后挑战更大的平台，如拥有千万粉丝的十点读书。通过深入分析平台内容调性，不断投稿练习，最终实现成为签约作者的目标。过程中心态和策略的调整，包括了解平台偏好、模仿与创新的结合，以及对版权的重视，都是成功的关键因素。 42:35 转行经历与出书历程分享 在地产行业不景气的背景下，由于对写作的热爱以及成功出版书籍的经历，决定转行进入媒体行业。转行后的工作内容包括大量采访、写稿及发布，体现了自媒体行业与传统媒体在工作模式上的差异。出书过程中，通过公开写作获得出版社的注意，最终成功出版了关于张爱玲的传记。整个经历强调了内容产出能力和销售能力的重要性，同时也提到了自费出书的情况及其适用范围。 48:29 写作挑战与心路历程分享 对话内容涉及写作的多个方面，包括写书与写短篇文章的区别、写书过程中的挑战、出版环境的变化、以及作者在写作过程中的心路历程。写书需要大量的前期准备工作，不能出错，有严格的审核过程，对作者来说是一个挑战，尤其是时间管理和内容质量方面。同时，作者需要具备一定的营销能力，以促进作品的销售。尽管出版环境在变化，作者仍然希望有机会出版新书，但意识到这并非易事，需要更多的积累和沉淀。此外，讨论了如何通过诚实面对自己和保持内容的质量来避免写作中的变形。 55:44 写作与内容创作中的自我表达与读者连接 写作和内容创作的过程中，创作者应将写作视为思考的工具，诚实地表达自我，而非单纯迎合读者。通过公开写作，可以吸引到与自己思考同频的读者，从而建立起真实的连接。创作者需要在保持自我真实性和满足读者需求之间找到平衡点，避免过度迎合市场或读者的倾向，以免失去创作的初衷。同时，创作过程中应保持真诚，不刻意追求人设或形象，专注于输出高质量内容。创作不应仅视为工作，而应是对自我价值和思想的探索与表达，通过不断尝试和洞察，有可能创造出引起广泛关注的爆款内容。 01:01:15 写作生涯的多面探索与规划 在追求写作作为全职生涯的道路上，单纯的撰稿或出版难以支撑生活经济来源，很多写作者选择多元化发展，如知识付费产品、自媒体运营等。对话中提及，写作不仅是个人表达的方式，也是一种陪伴和激励他人的方式。成功的写作者，如马伯庸，通过勤奋和持续的创作，面对出版的挑战和机遇。同时，写作与分享个人故事的过程被视为一场探险，每次交流都能带来新的见解和灵感。

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 我跟好友们一起做新播客了！我好开心！欢迎订阅「野蛮绽放」！ 我们是四朵完全不一样但又非常同频的野蛮绽放中的花。我们的每一次碰撞都能产生深度思考和蜕变，希望我们可以遇到同频的你们！ 【关于主播】 橙子：25+｜ 法律行业兼舞蹈老师，已婚已育，INTJ搭配高能量和强执行力！ 柚子：30+ ｜英语教师，30岁裸辞去英留学归来，自信阳光，充满活力！ 果宝：30+ ｜专业心理咨询师，塔罗占星，无所不能！ 雪侠：40+ ｜资深HR，心理学爱好者，洞悉人心，守望相护！ 今天聊一聊好东西这部电影以及它带给我们的一些思考。虽然距离它上映已经过去了一个多月，但我们依旧觉得好东西值得反复咀嚼！ 我们会从我们对电影的整体感受、我们印象深刻的细节以及对一些对电影的负面评价的看法这些方面进行讨论，最后还会聊聊我们四个人如此不同的人为什么想一起做「野蛮绽放」这档播客！ 这里是我们玩 “ 新的游戏” 的乌托邦，我们努力探索自我、勇敢尝试，突破界限，野蛮生长，尽情绽放！ 我们相信，勇敢的妳先拥有世界！欢迎一起进入新的游戏！ 【主要内容】 00:00 电影《好东西》观后感及女性主义觉醒讨论在电影《好东西》上映后，观众分享了他们对影片的不同感受。一些观众在观看后体验到了笑中带泪的感觉，尤其对电影中的幽默元素和深刻的社会评论印象深刻。电影中关于女性主义和性别角色的讨论，引发了一些观众对女性意识觉醒的思考，同时也暴露出一些观众对女性主义理解的不足。此外，讨论也触及了观影时因个人女性意识觉醒程度不同而导致的感受差异。整体而言，这部电影不仅提供了娱乐，还激发了对女性主义和社会议题的深入讨论。 03:55 女性视角的深刻展现与共鸣通过细腻的情节和角色塑造，成功地展现了女性在面对社会、家庭及个人成长过程中的种种挑战与感悟。影片不避讳地探讨了女性长期以来不敢公开讨论的话题，如月经，同时以一种轻松自然的方式呈现出来，使这些话题变得更加平常和可接受。通过三个女性角色的成长故事，电影深刻反映了原生家庭对个性形成的影响。观众们在观影过程中找到了强烈的共鸣，特别是在描绘女性友谊和理解方面，影片触动了许多女性观众的心。此外，电影中的男性角色塑造也打破了传统观念，展现了一种更加女性友好的形象。整体上，这部电影不仅为女性提供了一个理想化的视角，也激发了观众对于性别角色、社会期待和人际关系的深入思考。 09:07 电影观影体验及性别共鸣差异讨论者分享了对某电影的感受，特别提到了电影中关于性别体验的不同理解和共鸣。通过与男朋友一起观看电影的经历，体验到了性别在感知危险和共情方面的差异，引发了对于与同性朋友共同观影以寻求更多共鸣的愿望。此外，也提到了电影通过轻松愉悦的方式呈现女性困境，认为这种方法更有利于传播和接受，有助于改善女性处境。 11:36 消除月经羞耻，建立正确的健康观念分享者通过国宝提到的月经羞耻话题，深刻反思了月经羞耻的不合理性。她意识到，世界上一半的人都经历月经，因此不应对此感到羞耻。她回忆了自己如何向妹妹传达正确的月经知识，强调了消除月经羞耻、建立科学健康观念的重要性。此外，她还讨论了社会对月经话题的开放性，强调了性相关话题正常化对消除羞耻感的重要性。 15:13 分享个人经历对抗月经羞耻叙述者回忆了自己在初中时期，与喜欢的男生一起打篮球后，因月经意外弄脏裤子的经历，感到极度羞耻和尴尬，担心这会影响自己在男生心中的形象，从而不敢再主动接触。这段经历让她深感月经带来的羞耻感，也引起了她对未来月经周期的过分担忧。通过分享这一经历，她希望传达给其他女性，在面对月经带来的尴尬时，不应感到羞耻，而是应该获得同情和支持。 18:14 独立与亲密：现代恋爱观的反思对话内容涉及了对现代恋爱观念的探讨，特别是如何在保持个人独立性和满足情感与生理需求之间找到平衡。通过分析电影中的特定台词和情节，讨论了恋爱关系中备胎现象、个人空间的重要性以及独立性与互相依赖之间的关系。此外，也提到了电影中通过英文隐性台词表达深层意义的方式，反映了导演对细节的关注以及对恋爱关系深层次的思考。 22:51 金斯伯格大法官对女性权益的贡献及影响讨论了金斯伯格大法官在争取女性权益方面的重要角色，特别强调了她的标志性口号“No I dissent”和她在法律界的地位。提到了关于金斯伯格的纪录片《大法官金斯伯格》，推荐大家观看以了解她对性别平等的不懈努力。此外，还提到了王铁梅通过cosplay金斯伯格大法官表达对她的敬意，以及如何在衣物细节上体现了金斯伯格的女性元素。最后，通过一位法律学习者的视角，强调了金斯伯格的影响力和她对法律学界的启发。 27:50 成长与选择：从鼓掌到追求幸福对话内容强调了成长过程中尝试与放弃的重要性，以及根据个人的天赋和热爱做出选择的必要性。一开始，一个孩子因为鼓掌鼓得好而被允许表现自己，展示了即便简单的行为也能获得认可。随着时间的发展，孩子学习打鼓并获得了成功，但同时也意识到，即便在某方面取得成就，也有权利根据自己的感受选择放弃，强调了追求真正热爱和幸福感的重要性。 30:25 从讨好到自我保护：情感中的角色反转对话中讨论了一个人在情感关系中从讨好型人格到最终采取自我保护措施的过程。这个人一开始对一个渣男表现出极度的讨好，希望维持长久的关系。然而，在意识到渣男的本性后，他预设了被抛弃的情景，并决定在情感上进行角色的反转，试图让自己处于上位，表达出是自己抛弃了对方而非被抛弃。这一行为反映了讨好者在受到伤害时的自我保护机制，尽管外界可能明显看出其实际处境。此外，讨论还触及了在恋爱初期就应果断处理可能的问题关系，以避免最终的伤害。 33:10 探讨恋爱关系中的卑微与策略在恋爱关系中，人们有时会采取某些策略以保持关系的长久，特别是当面对不想要进入长期稳定关系的伴侣时。有人可能会通过故意撒谎或降低自己的价值来试图吸引对方的注意，这反映了他们在恋爱中感到的卑微和缺乏爱。此外，一些人可能会利用自己的所谓“障碍”或“疾病”来激发伴侣的同情心，以此作为维持关系的一种手段。这种行为背后，往往隐藏着深层次的心理需求和对爱的渴望。 37:51 警醒女性警惕情感诈骗与自我价值认知对话强调女性应珍视自身优点，不因男性成就而盲目崇拜。通过小叶的故事，提醒女性在感情中保持警惕，不要轻易被对方的悲惨故事或示弱行为所打动，从而陷入可能的情感操控或诈骗。分享者以个人经历警示，情感骗子手段多变，女性需保持清醒，保护自己。 42:34 男性形象的多元呈现男性角色展示了多样化的形象和复杂的人性。胡医生的故事情节揭示了渣男行为的典型特征，而前夫哥和小马则提供了不同的男性形象，其中前夫哥体现了在压力下成长的男性，小马则展示了恋爱中不成熟的一面。这些角色展示了在恋爱关系中男女权利的对等，以及个体如何在关系中寻找自我和成长。 46:07 铁梅角色分析与社会对单亲妈妈的看法对话中对铁梅角色给予了高度评价，认为她的塑造非常成功，尤其在表达单亲妈妈在社会中的艰辛和挑战方面。通过巧妙的叙述方法，展现了单亲妈妈不仅要照顾孩子，还需努力工作，承受巨大的压力。铁梅的经历反映了社会对单亲妈妈的误解和恶意，尤其是在她真实表达自己的经历后遭受网络暴力。最终，通过与小叶的交流，铁梅得到了理解和释放，学会了放下外界的恶意评价，强调了对孩子的正面管教和看见平凡努力的重要性。 54:09 探讨个人成长与人际关系的多样性对话内容涉及多个主题，包括对铁梅网暴的讨论，关于自私与母亲角色的社会评价，以及如何勇敢地做自己。同时，通过电影片段讨论了新的恋爱关系模式，强调了恋爱中预期的一致性以及多元化恋爱关系的可能性，提出了对于建立健康平等恋爱关系的期望。 01:03:51 探讨女性主义的结构性困境与个人理解发言者分享了对女性主义的个人理解和感受，强调了初次接触女性主义理论时的隔阂感，以及随着阅读的深入，开始意识到性别不平等问题的存在。尽管在个人生活中较少直接感受到女性主义所指出的结构性困境，但通过不断的阅读和思考，逐渐认识到这是一个需要关注和讨论的问题。发言者也提到了对女性主义论调的困惑，因为看到的理论与个人的社交经验存在差异，这导致了对女性主义理解的矛盾和困境。 01:05:25 女性在职场与家庭中的结构性困境在对话中，一位人力部门的专业人士分享了自己成为母亲后，如何开始意识到女性在职场和家庭中所面临的结构性困境。她指出，社会对女性的期望包括成为一个完美的妻子、工作者和母亲，而这些期望给女性带来了巨大的压力。此外，她还谈到了在招聘过程中遇到的性别偏见，如对女性可能因为生育而请假的担忧，以及产假政策对女性的不利影响。她强调，这些问题的存在并非个体问题，而是社会和文化深层次的结构性问题，需要通过法律、政策和文化改变来解决。她还提到，在财产分割方面，女性的家庭贡献往往未得到充分的认可和补偿。最后，她认为改善这一现状需要时间和社会的共同努力，通过提升公众意识和推动平等权利来逐步解决。 01:11:23 探讨性别平等与社会价值观变迁对话内容涉及了对性别平等的看法，包括男性在家庭中的角色、离婚后的经济责任分配，以及女性主义的真正含义。讨论强调了性别平等不仅意味着女性权益的提升，也包括男性能够自由选择生活和工作方式的权利。提及了社会对年龄、职业晋升以及性别角色的刻板印象，和这些观念对个人选择和自信心的影响。同时，通过引用艾玛·沃特森的言论，强调了性别平等是争取男女享有平等权益和机会的斗争，而不是寻求女性特权。 01:17:35 30岁留学女性的申博之路一位30岁的女性在裸辞后留学完成研究生课程，对科研产生兴趣，考虑继续深造读博。她向导师表达了这一意愿，但强调需要回国与家人商议，因为在中国，女性因社会时钟的压力，到了一定年龄会被催婚，而且高校对博士年龄有严格限制。导师对此不理解，询问如果年轻10岁是否能得到家人支持，突显了西方对此类个人决定的不同看法，让她更加体会到西方在性别角色和职业发展观念上的先进性。 01:25:33 自我能量与社会角色的塑造对话强调了个人能量场对周围人际关系和社交互动的影响，提出通过正面肯定可以引导他人向善，反之亦然。进一步探讨了性别角色的社会构建和个体自我认同的重要性，鼓励人们活出真实的自我，而不是被社会预设的角色和标准所束缚。特别指出，女性力量的崛起象征着一个新时代的到来，呼吁人们应拥抱自我，而非追求不符合自己的社会期待。 01:28:52 结构性困境与家庭责任的反思对话内容涉及一位母亲在育儿和追求个人事业方面的结构性困境，以及她如何将这种困境转移到她的婆婆身上，使自己看起来能够同时成功地育儿和工作。她通过听取播客意识到，自己的情况并非真正的解决之道，而是将问题转移给了他人。此外，她还讨论了尝试向婆婆引入女性主义思想，却担忧这会增加婆婆的心理负担，从而陷入矛盾。她感到无法直接解决这一结构性困境，意识到需要社会制度的改变来根本解决问题。 01:33:30 探讨女性独立及家庭责任分工对话中反映了关于女性在家庭中的独立性以及经济独立与思想独立的重要性。讨论者分享了自己在育儿、家庭帮助和与长辈相处中的困境，指出了社会对女性角色的刻板印象和期待。强调了女性独立不仅仅是经济上的，更重要的是思想上的解放。同时，讨论也触及了社会和家庭内部对女性角色和责任分工的看法，探讨了改变这一现状的可能途径。 01:40:01 女性主义与个人成长的探索讨论重点围绕女性主义、电影中的启示以及当前女性面临的困境，强调觉醒、自我表达和成长的重要性。参与者分享了自己参与博客的初衷，希望能通过分享个人想法和经验，为他人提供启示和帮助，特别是在女性成长、自我探索和打破社会规训方面。他们强调了勇敢、自我实现和多角度思考的价值，以及通过播客这种形式促进深入讨论和思想碰撞，旨在激发女性的觉醒和自我成长，即使面临挑战也能勇敢地探索和表达自我。

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 我一直困在“想有一个最好的朋友”的执念里，怀疑、失落、否定、安慰、纠结、彷徨。 我为什么会有这样的执念？我要如何去掉这个执念？我想不清看不明。所以我决定再一次进行心理咨询，引入第二个视角去帮助我觉察和分析。 一小时的咨询后，我拥有了自己的答案。我很感谢我勇敢地尝试了，在我录完这期播客的时候，我心里那团迷雾似乎透出了阳光，我知道它已经开始消散了。 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 本群仅限女生 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 【主要内容】 00:00 第二次心理咨询经历分享 橙子分享了他进行第二次心理咨询的体验。这次咨询帮助他进一步理清了关于友谊的困惑，使其能够从另一个视角拆分问题，从而得到关于自己困惑的更深入思考。橙子详细讨论了他咨询的目标、问题的实质、发现的个人问题及其改善方法，以及他对未来行动的规划。与第一次咨询相比，橙子这次更多地聚焦于心理咨询的深层效果和个人成长，期望通过分享帮助他人理解心理咨询的价值。 02:39 探索对最好朋友的执念 咨询者表达了自己对拥有一个最好朋友的强烈渴望及由此产生的执念，以及这一执念对其情感状态的影响。通过与咨询师的交流，他逐步意识到自己所追求的不仅仅是一个朋友，更深层次上是在寻求一种无条件的被在乎与陪伴，即友谊中的爱。这一过程帮助咨询者对自己的需求有了更深刻的理解，从而对解决这一执念有了新的认识。 04:51 理解并接纳内心的执念 在面对个人对于友谊和亲密关系的执着追求时，个体可能会将其视为自身问题的体现，尤其是在过往经历中存在社交困扰的情况下。咨询师指出，对亲密关系的依恋是人类的本能，个人的执念在此基础上被过往经历放大而成。通过这一解释，个体开始理解自己的执念并非病态，而是正常的本能反映，从而进入一个自我接纳的过程。咨询师通过提供具体的接纳逻辑，帮助个体从负面情绪中解脱出来，认识到自身的价值和优点，增强自我信任，最终实现了对内心执念的理解和接纳。 07:22 探讨个人爱的能力缺失及其对友谊影响 咨询过程中发现，个体在爱的能力方面存在困难，具体表现为难以爱人和被爱。这导致在建立深厚友谊时感到压力，因为无法回应对方的深度关爱，从而退缩。此外，个体倾向于认为所有爱都是有条件的，导致在接收他人善意时感到有压力，需要以同样的爱来回馈。这种模式源自对无条件爱的渴望与缺乏，且在亲子、夫妻等亲密关系中也有体现。 11:35 理解友谊缺失及与原生家庭的关系 咨询过程中发现，对友谊的缺失与对爱情中的需求相似，暗示了与原生家庭的亲密关系模式有关。意识到自己在亲子关系和以往的恋爱、友情中都未得到无条件的爱，从而影响了当前的亲密关系建立。特别是对于肢体接触的不适，源自于对友好表达的不习惯，这与成长环境有关。通过咨询理解到，习惯和环境塑造了当前的社交模式，意识到改变的可能性并寻求适应新社交方式的方法。 15:17 从恋爱中学到的爱人能力 通过与伴侣的相处，一个人学会了表达和接受爱的能力。起初，由于缺乏经验，个体在表达爱意方面感到困难，但通过观察和模仿伴侣的爱的行为，个体逐渐学会了如何爱人。这一过程不仅限于情侣关系，也适用于友情和亲子关系。意识到自己在非情侣关系中的爱的能力有缺失后，个体决定尝试在这些关系中改变，以更自然的方式表达爱，克服因关系性质而产生的尴尬感。这一转变过程表明，通过积极的自我意识和努力，个体有能力改善并扩展自己的爱的能力。 17:30 理解个人在爱中的局限与尝试自我提升 咨询者在自我反思中发现，自己在人际关系中难以完全接受他人的善意与付出，这源自于对爱的不自信和对回报的过度期待。意识到自己可能缺乏无条件接纳和给予爱的能力，咨询者感到困惑和压力。他们尝试理解这种爱的局限性，并计划通过练习来提升自己的爱的能力，以便在未来的关系中更加自如地表达和接受爱。 19:29 理解亲密关系中的感受重要性 讨论了在亲密关系中，人们常因追求完美而忽视个人感受，导致情感冲突和自我质疑。强调了感受的主观性，提倡接受自己的感受，无论其是否合乎外在的道德或逻辑标准。指出在无法拒绝他人的好意时，应重视内心的不悦感，而非盲目追求道德和理论上的正确。最终，通过自我接纳，认识到在亲密关系中表达和接纳自己的感受是重要的，这有助于缓解内心的矛盾和压力。 23:46 解决个人困惑与提升自我能力的咨询经验分享 咨询者在咨询过程中发现，面对寻找朋友的困惑，理解个人本能和过往经历对其行为模式的影响至关重要。意识到寻求最好朋友的执念源于对亲密关系的本能需求，而缺乏爱人的能力是导致难以建立深厚友谊的核心问题。通过接受自我、提升爱的能力，咨询者认识到友谊的建立需时间与积累，而非刻意追求。最终，咨询者理解到，真诚的友谊会自然而然地发展，不必要过分强调寻找理想化的朋友关系。 26:15 自我成长与爱的能力提升 讨论了在分析个人能力，特别是爱的能力时，原生家庭的影响以及如何对待这种影响的态度。强调了被讨厌的勇气中关于原因论和结果论的观点，即虽然原生家庭可能有影响，但个人有改变的能力。重点讨论了课题分离的概念，强调了个人责任和界限，认为应该专注于提升自我，而不是满足他人的期待。推荐了《被讨厌的勇气》这本书，认为它对个人成长、情绪自我觉察和问题解决有帮助。 29:27 心理咨询助我解决朋友间的困惑 经历两次心理咨询后，我对于原生家庭和友谊有了更深的理解和解决策略。咨询师的引导和我的自我觉察共同促成了问题的解决，让我意识到心理咨询的价值不仅在于获取现成的答案，更在于通过自我反思和梳理形成自己的解决之道。这个过程不仅帮助我解决了困惑，也让我认识到心理咨询的作用是深远的，能够通过自己的思考和努力达到很好的效果。我鼓励同样有困惑的人尝试心理咨询，以获得新的视角和自我成长的机会。 【心理咨询】 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 【听友福利】 a.赠送3位听友200元的优惠券（仅限双周方案使用），抽奖方式由博主自己定，评论区抽奖或者听友群抽奖都行，领取方式是下载注册app后，在首页找到咨询助理报暗号“二十六岁未成年”领取 b.下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我的播客专属邀请码【2626】，可以享受100元优惠券

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 最近在看黄执中的《开口之后》，碎碎念先来推荐一下！真的讲的很清晰！我太爱了！ 本来打算分享两个点但没有时间了就只录了一点。未来我会做整本书的分享，先用这个小音频推荐推荐大家都去看吧！微信读书上还没上架我看的纸质版～ 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 本群仅限女生 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 一位读者分享了他对黄执中著作的初体验，特别赞赏作者在排版和语言风格上的贴心设计，如增大行间距和使用简短句子，这些使阅读体验更加友好，与他的写作习惯不谋而合。他强调区分“事实与评价”以及“善意假设和恶意假设”的重要性，这两个概念帮助他以更冷静的态度面对负面评价，避免自我否定。在处理负面评价时，他重视个人感受，通过接受和处理评价来促进自我成长和改进。他讨论了自己在不同话题上的表现和自我定位，表达了面对不足时的克服策略。最后，他向给予他正面反馈和支持的人表达了感激之情，并希望听众也能拥有美好的一天。 00:00 黄执中书籍初体验与思考 在初步阅读黄执中所著书籍《开口之后》的50页内容后，作者分享了两个深刻的观点：区分事实与评价，以及善意假设和恶意假设。特别赞赏作者通过调整行间距和书写句子的简短来适应读者的阅读习惯，使得阅读体验更加舒适。 02:06 理解事实与评价的重要性 通过讨论区分事实与评价的概念，强调了在面对他人评价时，理解其背后的含义和自己预期的重要性。提出了一种方法，即通过分析评价中的客观事实和预期差异来识别评价，从而更理性地看待负面评价，避免自我否定。同时，也强调了调整个人预期对于心理健康的重要性。最后，分享了实际应用这一理论时的心得，包括面对负面反馈的处理方式和对预期的重新评估。 09:32 理解感受的重要性及面对负面评价的态度 强调了个人感受在面对事物时的重要性，即便外界评价客观上正确，个人的感受也不可忽视。讨论了即使理智分析后依然可能感到难过的情绪，以及这种情绪的来源：一是人们难以完全无动于衷面对关于自己的负面言论，二是即使理智分析也无法完全避免的失落感。此外，分享了面对负面评价时的个人态度和处理方法，包括不因理智分析而抑制正常情绪的表达，以及如何面对和处理自己的短板，通过努力和练习提高自己的表现。 13:34 自我提升与内容创作的挑战 经历职场话题讨论的挑战后，意识到自己在某些领域知识储备不足，但不因此放弃提升和尝试。通过主动寻找机会、组织讨论会，测试自己的能力边界，包括长处和需要加强的短处。尽管可能短期内无法达到听众的预期，但仍坚持自我提升，认为内容创作是为了锻炼输出能力，而非追求短期的点击率。 16:28 直面负面评价与自我成长 讨论了面对负面评价的态度转变，从逃避到认真审视，认为这有助于增强抗压能力和自我提升。强调了自我接纳的重要性，同时表达了对正面反馈的感激之情，并计划继续探讨个人成长的其他方面。

这一期是亲密关系线下讨论局，其实是10月的，但因为一直有新的内容要发所以一直往后排着，终于在今年结束前发出了哈哈哈～ 现在回想就只能记得第一次办线下活动挺开心的，畅聊四小时！ 在这次对话中，四位来自不同年龄段和婚恋状态的女性分享了她们在亲密关系中的经历与感悟，覆盖了恋爱、婚姻、育儿和个人成长等多个方面。她们分享了如何在伴侣的支持下共克时艰，如生育带来的考验与成长，以及相互理解对建立深厚情感的重要性。也有人谈到了从不健康关系中恢复，认识到自我价值和独立性的过程。讨论还涉及了女性在家庭和社会角色中的挑战，包括面对家庭压力、原生家庭影响和个人身份认同等。分享者们共同探讨了如何在这些挑战中寻找自我认同和幸福，强调了沟通、理解和共同努力在亲密关系中实现个人成长和幸福的重要性。通过这些真实的故事，对话传递了积极的信息，鼓励人们在亲密关系中追求相互理解和尊重，同时反思传统性别角色和社会期待。 【主要内容】 00:00 亲密关系的多维探索 讨论会上，多位已婚人士分享了他们的亲密关系经验，包括夫妻、父母与子女之间的互动。话题涵盖了恋爱故事、面对原生家庭影响的勇气以及讨好型人格的转变，展示了参与者丰富多彩的生活和情感世界。从恋爱到婚姻，每个人的故事都充满了个人成长和关系的深度探讨。 02:02 生育经历中的伴侣支持 分享了生育带来的考验，特别是生产后第一个晚上和伴侣的相处情况，以及处理突发情况时的应对能力。在面对新生儿的照顾、自我恢复和家庭责任时，伴侣的表现让人感动，证明了在关键时刻能承担起责任。 05:19 深陷爱情漩涡：一段痛苦且复杂的感情经历 我曾因追求与十二星座中的男性恋爱而丰富多彩的感情生活，其中一段特别的经历对我的负面影响巨大。这段感情始于大学，持续三年，最终因对未来的规划分歧、家庭压力和生活观念的冲突而破裂。我本有机会去东南亚做支教，却因妥协留在厦门而放弃，随后面临男友家庭压力选择部队工作，导致关系紧张。在频繁的争吵与冲突后，我意识到自己无法忍受这段关系的持续压力，决定分手。然而，男友的威胁让我感到极度不安，最终我采取了自我保护的措施，决定与他彻底断绝联系，以避免未来的风险和伤害。这段经历让我学会了在亲密关系中如何保护自己，以及在面对压力和冲突时如何做出对自己最好的决定。 11:21 识别控制与爱的不同表现 讨论了在恋爱初期，伴侣展现出的温柔和关注如何逐渐转变为控制行为。最初，对方细心体贴，满足对方的需求，共享兴趣，营造了甜蜜的恋爱氛围。然而，当开始要求对方报备行踪，甚至搬到对方家以便父母监督时，这些行为便从关爱转向了控制。通过反思这些变化，意识到对方的初衷已从最初的爱转变为控制。 12:49 异地恋的挑战与个人成长 讨论了异地恋带来的挑战，尤其是当感情的基础因距离而变得脆弱。提到了一个个体在原生家庭中的自我观念可能如何影响其在异地关系中的表现，以及长期分离可能导致的新友谊和生活习惯的改变。指出异地恋可能暴露双方信任问题，强调了共同生活中的交流重要性。 14:33 前任纠缠与生活反思 叙述者描述了与前任之间的纠缠经历，包括前任未实现的抱负和对叙述者生活的向往，最终导致的不愉快结局。叙述者通过删除联系方式试图结束这段关系，但前任的持续纠缠和不时的联系让叙述者感到困扰。甚至在多年后，当叙述者的生活已发生变化，前任仍试图通过提及生活中的重要事件来保持联系，最终以一种幽默而讽刺的方式结束了这段描述。 17:10 关系中的自我坚持与独立 讨论了在恋爱关系中，保持个人独立性的重要性，以及遇到需要自己改变到不认识自己的人时，应考虑是否应该离开。同时，通过个人经历分享了分手后遇到新伴侣的喜悦，强调了珍惜好的关系和认识到不需要为了对方而放弃或改变自己的重要性。还提及了与子女冲突时的解决方法，暗示了沟通和理解在家庭关系中的作用。 18:08 沟通和影响的力量 一对性格迥异的夫妻通过共同努力，改善了他们的沟通方式，使得双方都变得更加开放和理解对方。起初，由于沟通不畅，他们经常发生争执，妻子试图引导丈夫表达自己的想法，而丈夫则逐渐学会了主动讨论问题。随着时间的推移，双方的沟通质量显著提升，不仅在日常生活中能更深入地交流，甚至在解决冲突时也能以更加成熟的方式进行，最终建立了更加健康和理解的伴侣关系。 23:14 关系中的努力与沟通 讨论了在关系中面对挑战时需要的努力和沟通。提到双方都应包容对方、不放弃，感情问题可以通过增加重视来解决。同时，发现了对方的优点并经常表扬对方是维持关系的积极因素。强调了互补性格的重要性，以及沟通和回应在激发对方改变中的作用。还提到，对于期望的惊喜和直接表达爱意的态度，可以激励伴侣间的互动和关系的深化。 26:42 治愈亲密关系中的伤痛与自我成长 分享者通过自身经历讲述了在亲密关系中如何治愈早年家庭经历带来的伤痛，以及如何在个人成长中实现自我救赎。在成长过程中，她因家庭经济负担而牺牲个人教育机会，承担家庭责任，导致在亲密关系中形成受害者心态。通过意识到并接受自己需要的爱来自自己，她开始建立健康的自我价值和独立性，不再依赖他人的认可和帮助来获得安全感和自我价值。在与伴侣的关系中，通过伴侣的理解和支持，她学会了如何处理家庭间的金钱关系，以及如何在不伤害亲密关系的前提下，以更加健康的方式给予家庭帮助。分享者的故事体现了个人成长、自我治愈和建立健康亲密关系的重要性。 35:08 探讨原生家庭影响及兄弟姐妹间的情感 对话者分享了自己在成长过程中因家庭原因导致的爱的缺失，以及在遇到能够治愈自己的人后，如何重建自信和自我认知。讨论了多子女家庭中的爱的分配问题，以及作为姐姐如何通过自己的努力和资源来帮助弟弟，即使这种帮助可能被视为不均衡。同时，对话者表达了对生儿育女的思考，希望孩子能给予家庭更深的连结，但也意识到这需要平衡个人职业规划。 40:14 考虑成为父母的影响 夫妻双方在经历长时间的考虑后，开始重新审视是否要孩子的问题。一方最初由于抗拒社会压力和担忧生活改变，倾向于丁克生活。但经过深思，意识到孩子能为生活增添色彩，希望体验更加完整。另一方最初反对生孩子，但后来态度有所改变，开始考虑要孩子。两人讨论了生孩子和养育孩子可能带来的挑战与快乐，认识到这是一个相互成长的过程。他们也提到了关于育儿和产后抑郁的问题，以及配偶在这一过程中应承担的责任。 45:20 夫妻共同育儿分工与成长 讨论了夫妻双方在育儿过程中的分工合作与个人成长。一方负责研究育儿细节，如选择奶粉和尿不湿，而另一方可能更多负责家庭环境的整理和孩子日常照顾。初期，照顾孩子可能因缺乏经验而显得力不从心，但通过实践与指导，对方逐渐适应并能独立完成育儿任务。此外，还提到育儿初期的困难与挑战，如母乳喂养的痛苦以及对新身份适应的过程，但随着时间的推移，育儿的幸福感逐渐增强，认为所有的努力都是值得的。 49:36 海淀妈妈的育儿观转变与亲密关系理念 一位来自海淀区的妈妈分享了她从过度关注孩子学业（'鸡娃'）到追求孩子快乐与独立人格的转变。她反思了社会压力对孩子的影响，并强调了无条件的爱。此外，她还讨论了自己在亲密关系中的成长，尤其是从父母的相处模式中学到的尊重与经济独立的重要性。最后，她谈到了如何处理讨好型人格，以及勇敢表达自己真实想法的重要性。