我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。

欢迎来到我的单口播客：

我一直困在“想有一个最好的朋友”的执念里，怀疑、失落、否定、安慰、纠结、彷徨。

我为什么会有这样的执念？我要如何去掉这个执念？我想不清看不明。所以我决定再一次进行心理咨询，引入第二个视角去帮助我觉察和分析。

一小时的咨询后，我拥有了自己的答案。我很感谢我勇敢地尝试了，在我录完这期播客的时候，我心里那团迷雾似乎透出了阳光，我知道它已经开始消散了。

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【主要内容】

00:00 第二次心理咨询经历分享

橙子分享了他进行第二次心理咨询的体验。这次咨询帮助他进一步理清了关于友谊的困惑，使其能够从另一个视角拆分问题，从而得到关于自己困惑的更深入思考。橙子详细讨论了他咨询的目标、问题的实质、发现的个人问题及其改善方法，以及他对未来行动的规划。与第一次咨询相比，橙子这次更多地聚焦于心理咨询的深层效果和个人成长，期望通过分享帮助他人理解心理咨询的价值。



02:39 探索对最好朋友的执念

咨询者表达了自己对拥有一个最好朋友的强烈渴望及由此产生的执念，以及这一执念对其情感状态的影响。通过与咨询师的交流，他逐步意识到自己所追求的不仅仅是一个朋友，更深层次上是在寻求一种无条件的被在乎与陪伴，即友谊中的爱。这一过程帮助咨询者对自己的需求有了更深刻的理解，从而对解决这一执念有了新的认识。



04:51 理解并接纳内心的执念

在面对个人对于友谊和亲密关系的执着追求时，个体可能会将其视为自身问题的体现，尤其是在过往经历中存在社交困扰的情况下。咨询师指出，对亲密关系的依恋是人类的本能，个人的执念在此基础上被过往经历放大而成。通过这一解释，个体开始理解自己的执念并非病态，而是正常的本能反映，从而进入一个自我接纳的过程。咨询师通过提供具体的接纳逻辑，帮助个体从负面情绪中解脱出来，认识到自身的价值和优点，增强自我信任，最终实现了对内心执念的理解和接纳。



07:22 探讨个人爱的能力缺失及其对友谊影响

咨询过程中发现，个体在爱的能力方面存在困难，具体表现为难以爱人和被爱。这导致在建立深厚友谊时感到压力，因为无法回应对方的深度关爱，从而退缩。此外，个体倾向于认为所有爱都是有条件的，导致在接收他人善意时感到有压力，需要以同样的爱来回馈。这种模式源自对无条件爱的渴望与缺乏，且在亲子、夫妻等亲密关系中也有体现。



11:35 理解友谊缺失及与原生家庭的关系

咨询过程中发现，对友谊的缺失与对爱情中的需求相似，暗示了与原生家庭的亲密关系模式有关。意识到自己在亲子关系和以往的恋爱、友情中都未得到无条件的爱，从而影响了当前的亲密关系建立。特别是对于肢体接触的不适，源自于对友好表达的不习惯，这与成长环境有关。通过咨询理解到，习惯和环境塑造了当前的社交模式，意识到改变的可能性并寻求适应新社交方式的方法。



15:17 从恋爱中学到的爱人能力

通过与伴侣的相处，一个人学会了表达和接受爱的能力。起初，由于缺乏经验，个体在表达爱意方面感到困难，但通过观察和模仿伴侣的爱的行为，个体逐渐学会了如何爱人。这一过程不仅限于情侣关系，也适用于友情和亲子关系。意识到自己在非情侣关系中的爱的能力有缺失后，个体决定尝试在这些关系中改变，以更自然的方式表达爱，克服因关系性质而产生的尴尬感。这一转变过程表明，通过积极的自我意识和努力，个体有能力改善并扩展自己的爱的能力。



17:30 理解个人在爱中的局限与尝试自我提升

咨询者在自我反思中发现，自己在人际关系中难以完全接受他人的善意与付出，这源自于对爱的不自信和对回报的过度期待。意识到自己可能缺乏无条件接纳和给予爱的能力，咨询者感到困惑和压力。他们尝试理解这种爱的局限性，并计划通过练习来提升自己的爱的能力，以便在未来的关系中更加自如地表达和接受爱。



19:29 理解亲密关系中的感受重要性

讨论了在亲密关系中，人们常因追求完美而忽视个人感受，导致情感冲突和自我质疑。强调了感受的主观性，提倡接受自己的感受，无论其是否合乎外在的道德或逻辑标准。指出在无法拒绝他人的好意时，应重视内心的不悦感，而非盲目追求道德和理论上的正确。最终，通过自我接纳，认识到在亲密关系中表达和接纳自己的感受是重要的，这有助于缓解内心的矛盾和压力。



23:46 解决个人困惑与提升自我能力的咨询经验分享

咨询者在咨询过程中发现，面对寻找朋友的困惑，理解个人本能和过往经历对其行为模式的影响至关重要。意识到寻求最好朋友的执念源于对亲密关系的本能需求，而缺乏爱人的能力是导致难以建立深厚友谊的核心问题。通过接受自我、提升爱的能力，咨询者认识到友谊的建立需时间与积累，而非刻意追求。最终，咨询者理解到，真诚的友谊会自然而然地发展，不必要过分强调寻找理想化的朋友关系。



26:15 自我成长与爱的能力提升

讨论了在分析个人能力，特别是爱的能力时，原生家庭的影响以及如何对待这种影响的态度。强调了被讨厌的勇气中关于原因论和结果论的观点，即虽然原生家庭可能有影响，但个人有改变的能力。重点讨论了课题分离的概念，强调了个人责任和界限，认为应该专注于提升自我，而不是满足他人的期待。推荐了《被讨厌的勇气》这本书，认为它对个人成长、情绪自我觉察和问题解决有帮助。



29:27 心理咨询助我解决朋友间的困惑

经历两次心理咨询后，我对于原生家庭和友谊有了更深的理解和解决策略。咨询师的引导和我的自我觉察共同促成了问题的解决，让我意识到心理咨询的价值不仅在于获取现成的答案，更在于通过自我反思和梳理形成自己的解决之道。这个过程不仅帮助我解决了困惑，也让我认识到心理咨询的作用是深远的，能够通过自己的思考和努力达到很好的效果。我鼓励同样有困惑的人尝试心理咨询，以获得新的视角和自我成长的机会。

【心理咨询】

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