认知棱镜

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共 574 集。

Phubbing:手机冷暴力

Phubbing:手机冷暴力

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聚会时有人不停看手机,聊天时有人心不在焉地刷社交媒体。这种因为手机而冷落身边人的行为,如今有了一个专门的英文名称:Phubbing。 这个词诞生于2012年。澳大利亚广告公司 McCann 与麦考瑞词典(Macquarie Dictionary)合作,邀请语言学家、词典编纂者等人,为这种日益普遍的社会现象创造一个新词。最终,他们将 phone(手机)和 snubbing(冷落)组合在一起,创造了 phubbing。 最初,这只是一次推广词典的营销活动。没想到,这个新词很快进入公众视野,后来也成为心理学家的研究对象。 感觉被忽视更重要? 2023年,一项针对情侣的日记研究发现,一个人越觉得自己被伴侣看手机冷落,对这段关系的评价就越低。但伴侣自己报告的、因看手机而冷落对方的行为,与对方对关系质量的评价并没有显著关联。 2024年,另一项针对35对情侣、为期14天的研究,同时记录了手机使用情况,并调查伴侣是否感到被冷落。结果发现,一个人实际使用手机的情况,与伴侣感受到的冷落程度并不总是一致。 这说明,手机使用是否影响亲密关系,不仅取决于使用行为本身,也取决于伴侣如何感受和理解这种行为。 为什么有些人更容易感到被冷落? 并不是每个人面对伴侣看手机,都会产生同样的感受。研究发现,个体的依恋类型可能影响他们对 Phubbing(手机冷落) 的反应。 焦虑型依恋的人,通常更担心被拒绝或被抛弃,也更容易留意关系中的疏远信号。一项涉及196名参与者的日记研究发现,在觉得自己被伴侣手机冷落更多的日子里,焦虑型依恋者往往也会报告更低落的情绪、更低的自尊和更多怨恨,并且更可能拿起自己的手机,以类似的方式回应伴侣。 相比之下,回避型依恋者并没有表现出同样明显的反应。这可能与他们倾向于保持情感距离、减少对亲密关系的依赖有关。 另一项2025年的研究关注了自恋特质与手机冷落之间的关系。研究者将自恋区分为两个维度:自恋性钦慕和自恋性竞争。前者表现为较强的自信、自我展示和获得他人赞赏的愿望;后者则表现为对自我威胁更加敏感,容易以敌意或对抗的方式回应。 研究发现,自恋性竞争较高的人,在感到被伴侣手机冷落时,更容易产生愤怒和怨恨,自尊也更容易受到影响,并且更可能发生冲突,或以同样的方式冷落伴侣。自恋性钦慕较高的人,整体上对关系的满意度较高,但在伴侣手机冷落行为增加时,也更容易出现冲突。 这些结果提示,手机冷落带来的影响,不只取决于伴侣做了什么,也与一个人如何理解关系中的疏远、如何应对这种感受有关。 如何变成相互冷落? 当一个人觉得自己因手机被冷落时,可能会直接表达不满,也可能选择不理对方,甚至拿起自己的手机,以同样的方式回应。 2022年的一项日记研究发现,人们确实会通过这种报复性手机使用来回应伴侣。拿起手机有时也是为了寻找其他渠道的关注和认同,以弥补亲密关系中感受到的缺失。 这样一来,原本一个人看手机、另一个人感到被忽视,可能逐渐变成两个人都看手机,心理距离反而越来越远。 如何避免手机成为障碍? Phubbing提醒我们,注意力也是一种情感信号。手机已经是日常生活的一部分,要求伴侣完全不看手机并不现实。更重要的是,在共同相处时,双方是否都能感受到关注和回应。 如果觉得被忽视,可以直接告诉对方自己的感受和期待,而不是默默生气或以同样的方式报复。看手机的一方也可以简单说明原因,减少不必要的误解。

5 分钟 17 次播放 1天前

睡四小时就够?少数人确实天生如此

睡四小时就够?少数人确实天生如此

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大多数成年人每晚需要7至9小时睡眠,但确实有极少数人,每天只睡四五个小时,白天依然精力充沛,认知和身体功能也没有明显受损。 这并不是通过训练就能获得的能力。近年来,科学家发现,这种特殊的睡眠模式可能与基因有关。 有些人天生不需要睡那么久 科学家将这种现象称为家族性自然短睡眠(Familial Natural Short Sleep,简称FNSS)。 自然短睡眠者通常每晚只睡4至6.5小时,却能自然醒来,白天也没有明显的困倦感。他们不是失眠,也不是主动压缩睡眠时间,而是生理上确实只需要更少的睡眠。 2019年,加州大学旧金山分校的研究团队发现了更多与这种现象有关的基因突变。研究发现,这些突变不仅可能缩短睡眠时间,还可能帮助大脑抵御睡眠不足带来的某些损害。 在小鼠实验中,携带相关基因突变的小鼠睡眠时间更短,却没有出现通常与睡眠不足相关的某些记忆缺陷。另一项实验还发现,携带相关基因突变的小鼠出现阿尔茨海默病样病理变化的可能性更低。 人类研究也提供了一些线索。2014年,研究人员发现一对异卵双胞胎兄弟,其中一人携带短睡眠相关基因变异,另一人不携带。短睡眠者每晚比兄弟少睡约一小时。在一项实验中,兄弟二人连续保持清醒38小时后,短睡眠者在注意力测试中的失误次数比他的兄弟少约40%。研究人员还发现,尽管短睡眠者总睡眠时间更短,兄弟二人的非快速眼动睡眠时长却几乎相同。非快速眼动睡眠是睡眠周期的重要组成部分,其中的慢波睡眠通常被称为深度睡眠,与身体恢复和记忆巩固有关。 这些发现提示,自然短睡眠者可能拥有不同的睡眠调节机制,能够在较短的睡眠时间内获得相对充分的恢复。 睡眠时长有多少由基因决定? 自然短睡眠相关的罕见基因突变只是少数人的特殊情况。对普通人而言,睡眠时长同样受到遗传影响。 研究人员估计,睡眠时长的遗传度约为30%至65%。遗传度并不是说一个人的睡眠时间有多少百分比由基因决定,而是指在特定人群和环境条件下,个体睡眠时长的差异有多少可以归因于遗传差异。 近年来,科学家已经发现数百个与睡眠时长有关的基因组位点。 一项涉及近65万名成年人的研究发现,约有244个基因位点与睡眠时长相关。不过,单个常见基因变异的影响非常小,平均只对应约一分钟的睡眠时长差异。多种变异的影响累积起来,才可能造成普通人之间约20分钟的差异。 但需要注意,携带与短睡眠有关的基因,并不等于拥有自然短睡眠的能力。 一项针对343名患有双相障碍且曾生育的女性的研究发现,短睡眠遗传倾向较高者,产后精神病的风险约为遗传倾向较低者的一半,这些女性可能对睡眠紊乱具有较强的耐受性,因此产后睡眠中断对情绪的影响相对较小。这一结果提示,睡眠相关遗传因素可能与产后精神病风险有关,但具体机制仍有待研究。 然而,在更大规模的普通人群研究中,与短睡眠相关的常见基因变异,反而与更高的失眠、疲惫风险有关,也与抑郁症状、注意缺陷多动障碍和2型糖尿病等健康问题存在关联。 这说明,罕见的自然短睡眠基因突变,与普通人群中常见的短睡眠遗传倾向,可能具有不同的生理影响。 感觉不困,不代表没有受损 判断一个人是否真的只需要很少睡眠,还有一个难题:我们未必能准确判断自己受到的睡眠不足影响。 一项实验发现,健康成年人连续两周每晚只能睡4小时或6小时后,在注意力和认知测试中的表现持续恶化。但他们对自身困倦程度的评价却没有同步变差。缺觉两周后,参与者甚至只觉得自己有一点困。 华盛顿州立大学睡眠科学家汉斯·范·东根(Hans van Dongen)指出,人们可能逐渐适应睡眠不足带来的疲惫感,却没有意识到自己的认知能力正在下降。 因此,判断一个人是不是自然短睡眠者,不能只看睡眠时长,也不能只凭第二天的主观感受。 科学家希望,未来能够进一步弄清楚自然短睡眠背后的遗传机制,找到真正能够保护大脑和身体的生理机制,并以此开发治疗睡眠障碍的新方法。 但在这些机制得到充分验证之前,不要把少睡当成一种可以训练的能力。真正的自然短睡眠者只是极少数,对大多数人而言,充足睡眠仍然是维持健康的重要条件。

8 分钟 38 次播放 2天前

如何提升记忆力?

如何提升记忆力?

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记不住别人的名字、刚看过的内容转眼就忘、总是忘记要办的事情……随着年龄增长,人们往往会觉得记忆力不如从前。记忆力专家分享了10个简单实用的方法,帮助大脑更好地储存和提取信息。 1 学习新事物,让大脑保持活跃 剑桥大学精神病学教授芭芭拉·萨哈基安(Barbara Sahakian)认为,提升记忆力的一个好方法,就是不断学习新知识,参与具有认知挑战性的活动。 可以尝试学习一门新语言、练习乐器、下棋,或者培养一项从未接触过的兴趣。这些活动不仅需要记忆新信息,还需要不断调动注意力、思考和解决问题的能力。 学习新技能还可能带来大脑结构上的变化。例如,针对伦敦出租车司机的研究发现,由于需要长期记忆复杂的城市道路,他们大脑中负责空间记忆的海马体后部区域表现出结构差异。 当然,并不是只有学习复杂技能才有帮助。阅读同样是一种很好的认知活动。无论是小说、历史还是科普读物,只要内容能够引发思考,都可以让大脑持续接触新信息。 2 减少干扰,专注于正在做的事 记忆的第一步是注意。 如果一边看书,一边刷手机,或者不断在不同任务之间切换,大脑就很难充分处理正在接收的信息。频繁切换注意力会影响学习和记忆。研究也发现,课堂上的手机干扰与学生学习表现下降有关。甚至有研究提示,即使手机没有使用,仅仅放在身边,也可能占用一部分注意力资源。 因此,阅读、学习或者参加会议时,不妨把手机放到看不见、够不着的地方。 与其花很长时间反复看一份材料,不如先保证一段时间内真正专注。 3 用联想和故事帮助记忆 记忆冠军凯蒂·克莫德(Katie Kermode)建议,把需要记住的信息转化成具体、生动的画面。 这种方法的关键,是把抽象、零散的信息转化成容易想象的具体内容,并通过故事建立它们之间的联系。故事越有画面感、越奇特,往往越容易留下印象。 例如,要记住一组彼此无关的物品,可以把它们编成一个故事:一只猫叼着苹果跑进厨房,撞翻了水杯,又把桌上的钥匙带到了门外。回忆时,试着重新想象整个故事,就可能顺着情节想起其中的物品。 这也是记忆竞赛选手经常使用的方法。面对大量数字或随机信息时,他们会把数字或信息转化为人物、物品或动作,再通过联想将它们串联起来。 4 建立自己的记忆宫殿 与故事联想类似,记忆宫殿(Memory Palace)也是一种利用空间和视觉线索帮助记忆的方法。 它的基本原理是:选择一条自己非常熟悉的路线,把需要记住的信息依次放在沿途的不同位置。回忆时,在脑海中重新走一遍这条路线,就能依次提取对应的信息。 例如,要记住购物清单,可以把第一件商品放在家门口,第二件放在客厅,第三件放在厨房。想象这些物品出现在相应的位置,回忆时沿着熟悉的路线在脑海中走一遍,就能依次想起它们。 这种方法也可以用于记忆演讲内容。把演讲的不同主题安排在家中不同位置,每个位置对应一个主题及其要点。 记忆宫殿与普通联想的区别在于,它利用熟悉的空间位置为记忆提供线索。信息与地点之间的联系越清晰,越有利于之后的回忆。 5 使用助记法整理知识 助记法(Mnemonics)是利用特定规则、联想或语言线索帮助记忆的方法。 其中一种常见形式是首字母缩写法(Acronyms):提取一组知识点的关键词首字母,组合成一个容易记住的词语或短句。类似方法,例如,记忆一组知识点时,可以提取关键词,编成顺口溜或短句。 助记法尤其适合记忆知识点、分类和顺序。不过,它主要帮助记住信息,并不能代替对知识本身的理解。要真正掌握内容,还需要结合解释和应用。 6 利用思维导图整理信息 整理知识时,可以尝试使用思维导图(Mind Map)。不要只是把知识点从上到下罗列出来,而是把核心主题放在中心,再向外延伸出不同的分支。 例如,学习人体免疫系统时,可以把免疫系统放在中心,向外延伸出先天免疫、适应性免疫、免疫细胞等分支,再补充它们之间的关系。 这样做有助于梳理知识结构,建立不同概念之间的联系,而不是只记住一堆彼此孤立的信息。 7 使用记忆卡片练习主动回忆 记忆卡片(Flashcards)适合用于主动回忆。卡片正面写一个问题,背面写答案。 例如,正面写「海马体主要参与哪些认知功能?」,背面写「学习、记忆形成,以及空间记忆等」。 复习时,先尝试回答正面的问题,再翻到背面核对,而不是直接阅读答案。 这种主动提取信息的过程,有助于巩固记忆。相比反复阅读材料,主动回忆能让人更清楚地发现自己究竟记住了什么、哪些内容还需要复习。 8 采用间隔重复法 德国心理学家艾宾浩斯在19世纪通过实验研究了遗忘现象,发现新学到的信息会随着时间推移逐渐被遗忘。这一现象后来常用遗忘曲线来描述。想要让知识长期留在记忆中,不能只在学习当天反复背诵,而应该在不同时间间隔内重新复习。这就是间隔重复法(Spaced Repetition)。 例如,学习一组新知识后,可以安排这样的复习节奏:学习当天,三天后,一周后,两周后,一个月后。 这只是一个参考安排,可以根据实际记忆情况调整。如果某个知识点已经能够轻松回忆,可以适当拉长复习间隔;如果总是记不住,就缩短间隔,多练习几次。这种方法的重点不是机械地重复阅读,而是在适当的时间主动尝试回忆。 9 把重要事情写下来,设置提醒 记忆并不只有回忆过去,还包括记住未来要做的事情。例如,记得明天要去医院、下周要参加会议,或者今天下班前要交一份材料。 心理学把这种能力称为前瞻记忆(Prospective Memory)。它与回忆已经发生的事情有所不同,需要人在合适的时间或情境中,主动想起自己原本计划要做的事。 记忆冠军克莫德也坦言,即使擅长记忆,也会忘记日常生活中的安排。因此,重要的预约、待办事项和截止日期,最好及时记录下来,并设置手机提醒。还可以把需要完成的事情与固定的日常行为联系起来。例如,吃完早餐就检查当天的日程,晚上刷牙前确认第二天需要准备的物品。 这类方法的目的不是强迫大脑记住所有事情,而是建立可靠的外部提醒系统,减少遗忘带来的麻烦。 10 保证充足睡眠 睡眠对记忆至关重要。 人在白天学习新知识时,大脑会形成新的记忆痕迹;夜间睡眠则有助于巩固这些记忆,让信息更稳定地保存下来。专家建议,每晚保证至少七小时睡眠。相反,如果经常熬夜、睡眠不足,即使花了大量时间学习,也可能难以取得理想的记忆效果。 记忆冠军克莫德也分享过自己的经历:参加记忆比赛后,她常常感到非常疲惫。有一次比赛获胜后,她回家去自动取款机取钱,竟然一时想不起银行卡密码。这说明,即使经过长期训练,记忆表现也会受到疲劳状态的影响。 如果白天学习任务较重,适当的小睡也可能有助于恢复注意力和改善学习表现。 记忆力并不是一项只能被动等待衰退的能力。学习新知识、减少注意力干扰、运用记忆技巧、采用间隔复习,再加上充足睡眠,都有助于改善记忆表现。 与其要求自己记住所有事情,不如学会更有效地记忆,也善用外部工具为大脑减负。

12 分钟 52 次播放 3天前

我们为什么要做梦?

我们为什么要做梦?

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人类对梦境的好奇由来已久。早在古代美索不达米亚,就已经出现了记录梦境的文字。几个世纪以来,梦不仅激发了艺术家的创作灵感,也一直是心理学和神经科学研究的话题。 什么是梦? 梦是睡眠过程中出现在脑海中的一系列图像、想法和感受。它们有时像一部情节连贯的电影,有时却毫无逻辑,甚至前后矛盾。 据估计,人们每晚做梦的时间累计约为两小时。不过,我们通常只能记住其中很少的一部分。 梦境的内容往往与日常生活有关。常见的梦境主题包括飞翔、从高处坠落,以及一些令人尴尬的场景,比如梦见自己没穿衣服就去参加面试。 人为什么要做梦? 梦主要发生在快速眼动睡眠(Rapid Eye Movement,简称REM)阶段。这一阶段约占成年人总睡眠时间的四分之一,大脑活动非常活跃,某些方面甚至接近清醒时的状态。 那么,大脑为什么要在睡眠中创造这些看似离奇的场景?目前,研究者提出了几种解释。 一种观点认为,梦具有进化上的价值。进化心理学家提出了「威胁模拟理论」:梦境可能为人们提供一个安全的模拟环境,让大脑反复演练如何应对危险和压力,从而帮助我们在现实生活中更好地处理类似情境。 另一种观点关注记忆。睡眠有助于记忆的巩固和整合,大脑会在睡眠过程中重新处理白天获得的信息,将部分记忆稳定地保存下来,并调整不同记忆之间的联系。梦可能是这一过程中的一种表现。 此外,还有研究者认为,做梦可能参与情绪调节,帮助我们处理白天经历的情绪事件。 不过,这些理论并不互相排斥,做梦究竟承担什么功能,目前仍没有定论。 梦境真的有特殊含义吗? 梦是否隐藏着某种意义,是人类讨论了数百年的问题。 1900年,心理学家西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)出版了《梦的解析》。他认为,梦是通往潜意识的重要途径,梦中的形象可能象征着我们被压抑的欲望、恐惧和焦虑。通过分析梦境,人们可以进一步理解自己的内心世界。 一个多世纪过去了,科学家仍在研究梦与情绪之间的关系。 2011年,美国科学家提出了一个颇有意思的观点:梦可能发挥着类似「夜间疗法」的作用。在快速眼动睡眠期间,大脑重新处理带有情绪色彩的记忆,可能帮助我们降低这些经历在清醒时引发的情绪反应。 这并不意味着每个梦都有一套固定的象征含义,也不能简单地通过梦境内容判断一个人的心理状态。但梦与情绪、记忆之间的联系,确实值得进一步研究。 动物也会做梦吗? 可能会,做梦或许并非人类独有。 过去,梦境通常被视为人类意识活动的一部分。但研究者发现,许多动物也存在类似快速眼动睡眠的状态。 例如,章鱼在睡眠时会出现身体颜色和皮肤纹理的变化,甚至表现出类似人类做梦时的活动状态。一些蜘蛛也被观察到在休息时出现规律性的眼部运动。 这些发现让科学家开始重新思考:动物是否也会在睡眠中体验某种形式的梦境? 当然,动物无法告诉我们自己梦见了什么,因此,目前还不能直接确认它们的主观梦境体验。但它们的睡眠活动确实为研究梦境提供了新的线索。 什么是清醒梦? 有时候,你可能会在梦中突然意识到:这不是真的,我正在做梦。这种状态被称为清醒梦(Lucid Dreaming)。 清醒梦最有趣的地方在于,做梦者不仅知道自己身处梦境,有时还能够主动改变梦中的情节,比如决定飞起来,或者改变周围的环境。 关于清醒梦的记载可以追溯到古希腊时期。现代研究者也在探索如何主动诱发这种体验。 其中一种方法叫作MILD(Mnemonic Induction of Lucid Dreams),即清醒梦记忆诱发法。练习者在入睡前反复提醒自己:「下次做梦时,我要意识到自己正在做梦。」 另一种方法是现实检验法:在白天反复检查一些细节,例如看时钟、数手指,并留意周围环境是否符合现实规律。练习者希望将这种习惯带入梦境,在梦中发现异常,从而意识到自己正在做梦。 不过,这些方法并不能保证成功,也不意味着每个人都能随意控制梦境。 为什么我们会做噩梦? 几乎每个人都经历过噩梦。无论成年人还是儿童,都可能在睡眠中遭遇令人恐惧、焦虑或不安的场景。 噩梦通常发生在夜间后半段,因为这一时期快速眼动睡眠所占比例更高,而生动的梦境也更容易出现在这一阶段。 压力和焦虑、身体不适、接触恐怖内容,以及睡眠受到干扰,都可能增加噩梦发生的可能性。 偶尔做噩梦是正常的。但如果噩梦反复出现,影响睡眠质量,甚至让人开始害怕入睡,就值得进一步关注。 吃奶酪真的会做噩梦吗? 这是一个流传颇广的说法:睡前吃奶酪,容易做噩梦。 但目前几乎没有可靠证据证明奶酪会直接引发噩梦。 当然,临睡前吃得太多,可能因为消化不适等原因影响睡眠。但这与某种食物专门诱发噩梦,是两回事。 2015年,一项加拿大研究调查了学生对食物与睡眠关系的主观感受,发现乳制品是学生报告对睡眠影响较大的食物类别之一。不过,这只是自我报告的结果,并不能证明乳制品会导致睡眠问题,更没有证实它与噩梦之间存在因果关系。 所以,睡前吃奶酪大概不必太担心。真正需要留意的,可能还是吃得太晚、太多,以及食物是否让自己感到不适。 梦境有时荒诞,有时真实得令人难以分辨。我们至今还没有完全弄清楚,大脑为什么要在睡眠中创造这些奇妙的体验。 但可以确定的是,睡眠并不是大脑停止工作的时间。即使身体进入休息状态,大脑仍在处理记忆、情绪和白天积累的信息。 也许,梦境正是这场夜间活动中最引人好奇的一部分。

10 分钟 52 次播放 4天前

澳大利亚放宽ADHD诊断权限:全科医生也能诊断了

澳大利亚放宽ADHD诊断权限:全科医生也能诊断了

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在澳大利亚,过去想要获得注意缺陷多动障碍(ADHD)的诊断,通常需要先由全科医生转诊,再由精神科医生或儿科医生进行评估。漫长的等待和高昂的费用,让不少患者难以获得帮助。 如今,澳大利亚多个州开始允许符合条件的全科医生直接诊断和治疗 ADHD,并开具相关药物。这项改革有望缩短等待时间,但也引发了对诊断质量的担忧。 为什么需要改革? ADHD 是一种神经发育障碍,可能导致注意力难以维持、组织任务困难、冲动或多动,并影响学习、工作和日常生活。 据相关统计,在澳大利亚,ADHD 影响 6%~10% 的儿童和青少年,以及 2%~10% 的成年人。症状通常始于儿童期,但不少人直到成年才被确诊。随着公众认知提高,寻求诊断的人数增加,专科医疗资源不足的问题也日益突出。 澳大利亚的 GP(General Practitioner)即全科医生,负责常见疾病诊治和日常健康管理,也是患者通常首先接触的医生。改革前,GP 在 ADHD 诊疗中主要承担初步评估和转诊工作;现在,部分经过培训并获得授权的 GP 也可以直接进行诊断和治疗。 这有望降低患者获得诊疗服务的门槛,尤其能帮助专科资源不足地区的人群。不过,各州的授权条件仍不完全相同。 ADHD 诊断并不简单 墨尔本大学儿童与青少年精神科医生 Dave Coghill 教授指出,ADHD 诊断需要通过临床访谈,确认患者不仅存在相关症状,而且这些症状确实影响了日常生活。 注意力不集中、多动等表现并非 ADHD 所独有。睡眠不足、焦虑、抑郁等情况也可能产生类似症状。因此,医生需要了解症状的发展历程、对生活的影响,并考虑其他可能的原因,而不能仅凭一份问卷或几项症状就作出诊断。 诊断权限放宽,有什么风险? 争议之一在于,不同地区对全科医生的培训要求存在差异。Coghill 教授担心,培训不足可能影响诊断质量。 澳大利亚和新西兰皇家精神科医师学院院长 Astha Tomar 医生也强调,ADHD 评估需要全面的精神科评估,并非简单的症状筛查。 此外,部分 ADHD 药物可能引起睡眠问题、食欲下降、心率或血压变化,少数情况下还可能出现严重的精神症状。因此,准确诊断、合理用药和持续监测十分重要。 让全科医生参与诊断,并不意味着复杂病例也应完全由基层医生处理。 这项改革真正需要解决的问题,是如何在降低就医门槛的同时,保证诊断质量。 让更多患者及时获得帮助很重要,但诊断准确、治疗安全,同样不可忽视。

4 分钟 17 次播放 5天前

人类预测未来的能力超乎想象

人类预测未来的能力超乎想象

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如果让你预测一场足球比赛的结果,或者猜测谁会赢得某一场选举,你有多大把握? 单靠个人判断,往往很难准确预测未来。我们容易受到个人偏好、已有立场和有限信息的影响。喜欢的球队总显得更有胜算,支持的候选人似乎也更有希望获胜。 但如果不是让一个人预测,而是让成千上万人一起预测呢? 2026年发表在《美国国家科学院院刊》(PNAS)的一项研究发现,汇集大量人的预测,能够相当准确地估计未来事件发生的可能性。 为什么群体预测更准确? 这项研究的数据来自预测平台。这类平台让人们用金钱表达对未来的判断。 例如,平台上出现一个问题:某位候选人能否赢得选举?参与者可以根据自己的判断买卖相关合约。如果越来越多人认为这位候选人会获胜,合约价格通常就会上涨;如果大家认为他胜算不大,价格就会下跌。因此,合约价格可以反映参与者对某件事发生概率的集体判断。 这种方式有一个重要特点:参与者不是随意发表意见,而是要为自己的判断承担一定的经济后果。为了获得收益,他们有动力搜集信息、分析局势,并根据新情况调整判断。 更重要的是,参与者掌握的信息各不相同。有人关注民调,有人了解当地情况,有人擅长分析历史数据。市场把这些分散的信息汇集到了一起。 这也是为什么群体预测可能比单个人的判断更可靠。 100万份预测,揭示了什么? 研究人员分析了超过100万份预测,时间跨度达10年,覆盖选举、体育、地缘冲突等12个领域。研究特别关注一个指标:预测给出的概率,是否与事件实际发生的概率相符。 例如,当市场认为某件事发生的概率是25%时,意味着它判断这件事有四分之一的可能性发生。研究发现,对于这类预测,事件最终实际发生的比例大约在20%至35%之间。 这种表现体现了较好的概率校准(calibration)能力。概率校准就是预测给出的概率与实际发生的频率是否吻合。 人多,也不代表一定正确 研究人员还发现,群体预测在不同领域存在不同的偏差。 例如,在一些政治事件中,市场会低估某些结果发生的可能性;而在军事和地缘政治问题上,市场则容易高估冲突爆发的概率。 这说明,人们并不是对所有事情都判断得一样好。即使把许多人的意见汇集起来,也不能保证得到完全客观的答案。 真正重要的是信息多样性 这项研究还有一个值得思考的启示。 如果100个人拥有相似的经历、相同的信息来源,甚至持有相同的立场,那么他们即使意见一致,也未必比一个人判断得更准确。因为他们可能只是在重复同一种错误。 群体预测真正的优势,不只是参与者数量多,而是他们能够带来不同的信息和判断。 因此,在面对不确定的事情时,与其反复询问那些和自己想法相近的人,不如主动寻找不同的观点,尤其是那些能够提供新信息、挑战现有判断的意见。 一个人的直觉可能不可靠,但不同信息的汇集,有机会让我们比单独思考时看得更远。 参考文献 Dickerson, J., Shinitzky, H., Peer, M., Ben-Shachar, M. S., & Gilead, M. (2026). Calibration, accuracy, and domain variation across one million collective forecasts from prediction platforms. Proceedings of the National Academy of Sciences, 123(43), e2615627123.

4 分钟 47 次播放 6天前

只是待在人群中,也能让人更快乐?

只是待在人群中,也能让人更快乐?

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一个人去咖啡馆坐坐,独自在公园散步,或者在超市里慢慢挑选商品。整个过程中,可能没有和任何人交谈,但周围始终有人。这样的经历算是独处,还是一种社交? 2026年10月发表在《Socius》期刊上的一项研究发现,即使没有社交互动,仅仅身处其他人周围,也与更高的积极情绪有关。 研究是怎么做的 研究由波士顿学院的Alyssa W. Goldman和Sara M. Moorman完成。研究人员采用了生态瞬时评估法(Ecological Momentary Assessment,EMA),即在日常生活中反复收集参与者当下的状态,而不是让他们事后回忆自己的感受。 每位参与者都会获得一部智能手机。研究分三个阶段进行,每个阶段持续一周,阶段之间相隔五至六个月。 观察期间,研究人员每天随机发送五次问卷,询问参与者当时的情绪和所处的社会环境。 情绪评估包括三个问题: 你感到快乐吗? 你感到满足吗? 你感到精力充沛吗? 与此同时,研究人员还记录参与者身边是否有亲友,以及是否有其他人在场。由此,研究人员区分了四种情境: 1 独自一人,周围也没有其他人。 2 独自一人,但周围有其他人。 3 有亲友陪伴,周围没有其他人。 4 有亲友陪伴,周围还有其他人。 陌生人的存在,也与幸福感有关 研究分析了美国芝加哥352位老年人(平均年龄为73.8岁)的日常生活数据,共计12,860次即时记录。结果发现,与完全独处相比,另外三种情境都与更高水平的积极情绪相关。 其中,即使没有亲友陪伴,只是周围有其他人在场,参与者报告的积极情绪也显著更高。如果有亲友陪伴,积极情绪同样更高;而当亲友和其他人同时在场时,积极情绪评分最高。 这说明,积极情绪不仅与亲密的社会关系有关,也与更广泛的社会环境有关。 不必每次都进行社交 为什么仅仅身处人群,就可能让人感觉更好?研究人员提出了几种可能的解释。 首先,周围有人,可能让人产生更强的归属感。即使没有直接交流,也能感受到自己身处一个有人参与的社会环境,而不是与外界隔绝。 其次,其他人的存在可能带来一种潜在的安全感和支持感。即使没有实际求助,也知道周围有人可以提供帮助。 这些机制目前还只是可能的解释,研究并没有直接验证它们。 这项研究还有一个局限:它观察到的是社会环境与情绪之间的关联,不能证明是周围有人让参与者变得更快乐,也可能是情绪较好时,人们更愿意前往有人活动的场所。 不过,它至少提醒我们,独处并不只有一种形式。一个人待在家里,与一个人坐在热闹的咖啡馆里,虽然都没有进行社交互动,却可能是两种不同的心理体验。 对于老年人而言,这一点尤其重要。改善他们的社会生活,不一定意味着安排更多聚会、鼓励更多交谈。创造一些可以自然接触他人的公共空间,让他们有机会走出家门、在人群中活动,也可能是一种有价值的方式。 有时候,不需要刻意寻找话题,也不必建立新的关系,只是出门走走,和其他人待在同一个空间里,就可能收获一些积极的情绪体验。 参考文献 Goldman, A. W., & Moorman, S. M. (2026). Happiness Loves Company? Positive Affect and the Momentary Social Context. Socius: Sociological Research for a Dynamic World, 12.

5 分钟 57 次播放 1周前

家里有点乱,未必是坏事

家里有点乱,未必是坏事

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如果按照整理大师近藤麻理惠(Marie Kondo)的理念,整洁的家才是更好的家。 但一项研究提出了不同的看法:有些杂乱并不是需要解决的问题,而是家庭正常运转的一部分。 研究者调查了新西兰的22户家庭,发现人们看似随意的物品摆放,往往有着实际用途。它们可能让日常生活更方便,也可能体现家庭成员之间的默契与包容。 有些东西,放在外面才方便 很多家庭都有这样的地方:餐桌上堆着包和水杯,厨房台面放着各种杂物,客厅既是休息区,也是孩子的玩耍区。 从收纳的角度看,这些地方似乎需要及时整理。但研究中的家庭成员给出了另一种解释。 一对夫妻把餐桌当作包包、水杯等物品的临时存放区,直到晚上才收拾。一位受访者则把东西留在厨房中岛台上,这样出门时就不容易忘记带走。还有一位母亲把厨房台面当作自己和女儿吃饭、工作的地方。笔、玩具等物品经常堆在上面,但只要还有地方吃饭,她就不会特意收拾。 这些例子说明,物品的摆放并不总是为了让空间看起来漂亮。把东西放在手边,可以减少寻找和收拾的麻烦,也能帮助人们记住待办的事情。如果为了追求视觉上的整洁,强行把所有东西收进柜子,反而可能让日常生活变得不方便。 杂乱,也关乎家庭关系 研究中还有一些有意思的发现:有时,人们容忍杂乱,并不只是为了方便,也是为了照顾家人的感受。 一位父亲没有把女儿的毛衣收进衣柜,而是把它挂在椅背上。此前,女儿总是把毛衣丢在地上,如今至少愿意把它挂起来。父亲把这看作女儿的一点进步,说这是“一次小小的胜利”。另一位受访者则表示,她愿意包容伴侣制造的一部分杂乱,因为“他也生活在这里”。 这句话点出了共同生活中的一个问题:家里的物品应该按照谁的标准摆放? 如果一个人坚持所有东西都必须放在自己认定的位置,另一个人就可能始终觉得自己没有按照要求生活。所谓整洁,有时也会变成家庭成员之间的摩擦。有时,给家人留出一点按照自己习惯生活的空间,同样重要。 什么时候需要整理? 当然,这并不意味着杂乱越多越好。以往研究发现,家中杂物堆积可能带来压力、尴尬和家庭矛盾,也可能让物品难以寻找、空间无法正常使用,甚至把更多家务负担留给其他人。 那么,怎样区分有用的杂乱和真正的问题? 研究者发现,家庭成员通常会采取三种应对方式:把东西收拾归位、容忍它们继续存在,或者干脆把它们藏起来。这些做法没有统一的对错。关键在于,物品摆放是否满足了实际需求,又有没有给其他人带来难以接受的影响。 研究还提醒我们,整洁不是一种可以永久维持的状态。 家庭空间每天都在被使用,东西会被拿出来、放在一边,又在需要时重新整理。试图让家里时时刻刻保持井然有序,本身就意味着不断重复整理工作。 所以,与其问家里为什么总是乱,不如先问问:这些东西为什么会留在那里?它们让生活更方便了,还是确实造成了麻烦? 如果餐桌上的杂物妨碍吃饭,当然需要清理;如果台面上的物品能提醒家人完成日常事务,就未必非得收起来。如果某种摆放方式让一个人方便,却让另一个人承担了额外的工作,也值得重新商量。 一个好的家,不一定是每件物品都各归其位。它更应该是一个能适应居住者的习惯、容纳家庭成员的差异,也不必为了维持整洁而让所有人疲于收拾的地方。 家的价值不在于看起来有多完美,而在于生活在其中的人,能不能过得更自在。

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澳大利亚启动10万人研究,追踪精神健康与早发性癌症

澳大利亚启动10万人研究,追踪精神健康与早发性癌症

认知棱镜

澳大利亚独立非营利研究机构萨克斯研究所(Sax Institute)正式启动了「18 and Up」(18岁以上)研究,计划招募10万名18至45岁的参与者,开展一项跨代际健康与老龄化追踪研究,旨在深入了解年轻人群面临的重大健康挑战,尤其是精神健康障碍和早发性癌症的成因。 为什么需要长期追踪? 「18 and Up」研究的科学主任、神经科学家贾斯汀·加特(Justine Gatt)指出,现有研究往往只能提供某个时间点的健康状况,难以解释健康问题是如何逐渐形成的。 例如,在16至24岁的澳大利亚年轻人中,近五分之二的人在过去一年内经历过某种精神障碍。但要理解这些问题的成因,仅仅知道患病比例还不够,还需要长期追踪他们的生活经历、社会环境和健康变化。 自杀也是一个迫切需要关注的问题。它是澳大利亚15至44岁人群的首要死因。研究人员希望通过长期收集数据,更好地识别相关风险因素,为精神健康问题的预防和治疗提供依据。 另一个重点是早发性癌症,即50岁之前确诊的癌症。自2000年以来,澳大利亚及其他地区的早发性癌症发病率有所上升,涉及肠癌、甲状腺癌和乳腺癌等。筛查方式的变化、生活方式,以及人们在童年和青年时期接触的风险因素,都可能与这一趋势有关。但这些因素各自发挥了多大作用,仍有许多问题有待研究。 已有成功经验:「45 and Up」 「18 and Up」并非从零开始。 约20年前,萨克斯研究所启动了「45 and Up」(45岁以上)研究,追踪45岁及以上人群的健康状况。目前,该研究已拥有超过26.7万名参与者,年龄从45岁延伸至100岁以上,是南半球规模最大的基于人群的队列研究之一。 研究人员反复收集参与者的数据,并在获得许可的情况下将其与其他数据集关联,推动了吸烟危害、痴呆预防以及男女心血管健康差异等领域的研究。 澳大利亚国立大学流行病学与公共卫生教授艾米莉·班克斯(Emily Banks)曾利用这项研究的数据,在2025年揭示,吸烟相关疾病每天导致约66名澳大利亚人死亡。这一数字高于此前的认知。 据班克斯介绍,「45 and Up」研究的数据已被全球800多名研究人员使用,成为公共卫生研究的重要资源。 这也说明,大规模长期研究的价值不只在于回答某一个问题。随着数据不断积累,不同领域的研究人员可以利用同一批长期追踪资料,探索疾病、生活方式与社会环境之间的多种关联。 从一个人,追踪到一个家庭 「18 and Up」不仅关注个人,还将尝试追踪不同世代之间的健康关联。 「45 and Up」研究的参与者,其符合年龄条件的子女和孙辈也将受邀加入「18 and Up」。研究人员由此可以考察:家族史、成长经历和社会条件如何共同影响一个人的健康?这些因素又会如何跨越世代发挥作用? 这里涉及一个重要概念:队列研究(cohort study)。 队列研究是指长期追踪一群人,反复收集他们的健康和生活信息,观察哪些因素与日后的健康结果相关。与只调查一次的研究相比,这种方法能够记录风险因素出现的时间,以及健康状况随时间发生的变化。例如,研究人员可以追踪一个人的吸烟经历、生活环境和健康变化,再分析这些因素与疾病发生之间的关联。当然,观察到关联并不等于证明因果关系。即使某种生活经历与疾病发生有关,也仍需要进一步研究,才能判断它是否直接导致了疾病。 参与者将定期回答有关健康、生活方式、教育、就业和社会处境等方面的问题。在征得本人同意后,研究人员还将把这些信息与癌症登记、澳大利亚全民医疗保险体系(Medicare)等健康记录进行关联,以获得更完整的资料。研究也将随着参与者年龄增长而调整调查内容,并考虑纳入新出现的健康问题和大流行病等公共卫生事件。 「18 and Up」研究获得了澳大利亚国家健康与医学研究理事会(NHMRC)450万澳元的资助,计划于11月开始招募参与者。 通过持续追踪10万人的生命历程,研究人员希望逐步建立一幅更完整的健康图景,为理解疾病成因、改进预防措施和医疗服务提供长期证据。

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孩子为什么说谎?

孩子为什么说谎?

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发现孩子说谎,父母很容易感到失望,甚至怀疑孩子的品格:这么小就学会骗人了,以后还能相信他吗? 但发展心理学研究提醒我们,孩子说谎,不一定意味着品行出了问题。比起急着批评,更重要的是理解他为什么说谎,以及怎样帮助他学会诚实。 误区一:好孩子是不会说谎的 说谎并不是少数人的特殊行为,成年人也不例外。 2010年,Serota等人调查了1000名美国成年人,请他们报告过去24小时内说过多少次谎。结果发现,59.9%的人表示当天一次谎也没说。全体参与者平均每人报告了1.65个谎言,但其中约一半来自仅占样本5.3%的人群。这意味着,说谎的频率存在很大的个体差异,不能因为一个人说过谎,就认定他品行不好。更值得关注的是:他为什么要说谎? 例如,孩子打碎了杯子,却坚称不是自己打碎的。与其立即给他贴上“不诚实”的标签,不如先了解他是否害怕被责骂,或者是否认为承认错误就意味着自己是个坏孩子。 理解动机,不等于纵容行为,而是为了找到更有效的教育方式。 误区二:孩子开始说谎,说明他出了问题 从发展心理学的角度看,学会说谎也涉及认知能力的发展。要成功地欺骗别人,孩子需要逐渐理解:别人知道什么、相信什么。他还需要控制自己的言行,避免露出破绽。 发展心理学家Kang Lee在2013年的综述文章中梳理了儿童口头欺骗行为的研究,指出说谎的发展与儿童认知及社会能力的成长密切相关。孩子学会说谎,不等于他学会了作恶;这也可能说明,他正在逐渐理解他人的想法,并掌握更复杂的社交策略。 当然,这不意味着所有谎言都无须干预。父母仍然需要帮助孩子理解诚实的价值,以及欺骗可能给别人带来的伤害。关键是不要把正常发展中出现的行为,直接当成品格缺陷。 误区三:惩罚越严厉,孩子就越诚实 孩子说谎后,父母往往希望通过惩罚,让他记住教训,下次不敢再犯。但研究发现,这种做法未必有效。 2011年,Talwar和Lee比较了西非两所学校中84名3至4岁儿童的行为。一所学校的惩罚环境较严厉,另一所则较宽松。研究人员告诉孩子不要偷看一件玩具,随后离开房间,再询问他们是否偷看了。 结果发现,在实际偷看玩具的孩子中,严厉惩罚环境组有94%否认自己偷看了,宽松环境组这一比例为56%。在已经说谎的孩子中,前一组有69%在后续提问时继续隐瞒,后一组则为30%。 这项研究比较的是两所学校原有的惩罚环境,不能证明惩罚是造成差异的唯一原因。但结果提示,当承认错误可能招致严厉惩罚时,孩子可能更倾向于掩盖错误,而不是坦白。 这并不意味着孩子犯错后不需要承担后果。关键是区分两件事:让孩子为错误负责,与让孩子因为承认错误而受到额外惩罚,并不是一回事。如果孩子弄坏了物品,可以要求他参与整理或修复;如果他主动坦白,也应该肯定他的诚实,再讨论行为本身的问题。如果每次说真话都要付出更大的代价,孩子就很难真正学会诚实。 误区四:所有谎言都同样值得警惕 孩子说谎的目的并不相同。 有些谎言是为了逃避责任,例如打碎东西后否认;有些是为了获得好处,例如谎称老师允许自己不写作业。还有些与人际关系有关,例如收到不喜欢的礼物,仍然礼貌地表示感谢,或者为了不让朋友难堪,没有当面揭穿一个无关紧要的小错误。 这些行为涉及不同的动机,不能简单地一概而论。 当然,出于善意也不意味着所有谎言都值得鼓励。隐瞒重要事实,即使是为了保护别人,也可能造成伤害。 判断孩子说谎是否值得担忧,需要考虑谎言的目的、造成的后果,以及孩子是否理解自己的行为会怎样影响别人。 父母可以借此与孩子讨论:什么时候应该坦诚表达?什么时候可以顾及别人的感受?如果诚实可能伤害别人,又该怎样选择更合适的表达方式?这比简单地告诉孩子“说谎就是不对”,更有助于他建立成熟的道德判断。 误区五:孩子一旦说谎,就再也不能信任他了 亲近的人说谎,确实容易让人受伤。父母发现孩子说谎时,也可能开始怀疑他以前说的话是否可信。 但一次说谎,不应该成为否定孩子整个人的理由。 孩子需要在具体的经历中,逐渐理解诚实为什么重要、欺骗会造成什么后果,以及怎样修复被破坏的信任。 发现孩子说谎时,父母可以明确表达自己的感受,同时给孩子解释的机会。例如:“你刚才没有说实话,让我很难弄清楚事情是怎么发生的。但我愿意听你解释,我们一起想办法解决。” 如果孩子反复说谎,当然需要认真对待,观察行为是否持续发生、是否涉及严重风险,以及家庭中的沟通方式是否需要调整。应当针对具体行为采取措施,而不是轻易给孩子贴上“不值得信任”的标签。 一次说谎,是需要处理的行为,不是对孩子品格的最终判决。 教孩子诚实,先要理解他为什么说谎 教育的目标,不应只是让孩子不敢说谎,而是让他们逐渐理解诚实的意义,并在面对错误、诱惑和人际冲突时,仍然愿意选择诚实。 真正的诚实,不只是因为害怕被惩罚而不敢撒谎,更是在有机会隐瞒时,仍然愿意说出真相。

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“昼夜节律抑郁症”:一种与生物钟紊乱相关的新亚型

“昼夜节律抑郁症”:一种与生物钟紊乱相关的新亚型

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澳大利亚研究人员识别出一种与人体生物钟紊乱相关的抑郁症亚型,称为“昼夜节律抑郁症”(circadian depression)。 这项发表于《英国精神病学杂志》(British Journal of Psychiatry)的研究,分析了11380名澳大利亚受试者的临床与遗传数据,其中绝大多数患有重度复发性抑郁症。结果显示,23%的受试者符合研究人员提出的这一亚型的判定标准。 需要说明的是,这是一种新提出的研究分类,尚未成为独立的临床诊断。 一、“昼夜节律抑郁症”的判定标准 昼夜节律(circadian rhythm)是人体内部的计时系统,周期约为24小时,参与调节睡眠、清醒、激素分泌等生理活动。生物钟与外界时间不同步,可能导致入睡困难、白天疲惫等问题。 研究第一作者、悉尼大学大脑与心智中心(Brain and Mind Centre)的 Emiliana Tonini 博士指出,研究人员设定了以下六项特征,参与者符合其中至少三项,即被归入这一亚型: 1 季节性发作:抑郁症状随季节变化。 2睡眠时间延后:入睡和醒来时间明显偏晚。 3抑郁期间睡眠时间延长:发作期间比平时睡得更多。 4夜型倾向(night owl):自然倾向于晚睡晚起。 5醒来时极度疲惫:睡醒后仍感到明显乏力。 6社会时差(social jetlag):工作日与周末的睡眠时间差异显著,生物钟与日常生活安排难以协调。 这些特征单独出现,并不意味着患有抑郁症。研究关注的是它们的组合,以及是否与特定的临床和生物学特征相关。 二、这一亚型有哪些不同? Tonini 博士表示,与其他抑郁症患者相比,符合这一亚型标准的人表现出更复杂的临床特征: 1病情更复杂:发病年龄更早,抑郁发作次数更多。 2症状风险更高:自杀倾向更高,也更常出现轻躁狂和精神病样症状。 3遗传风险不同:注意缺陷多动障碍(ADHD)和情绪障碍的遗传风险更高。 4生理指标存在差异:部分代谢和炎症标志物表现出不同特征。 轻躁狂是指一段异常的情绪高涨或易激惹、精力和活动水平增加的状态;精神病样症状则是指类似精神病性症状的表现。这些现象需要专业评估,不能仅凭日常行为自行判断。 研究人员还发现,这类患者在遗传和生理指标上存在差异。Tonini 认为,这提示昼夜节律抑郁症可能不只是“伴有睡眠问题的抑郁症”,还可能涉及不同的生物学机制。 不过,这些关联尚不能证明生物钟紊乱就是病因,也不能说明每位符合标准的患者都会出现上述特征。 三、治疗可能需要不同思路 研究人员指出,这一亚型患者对常用抗抑郁药物的治疗反应可能较差,包括两类常见药物: SSRIs:选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。 SNRIs:5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂。 这两类药物通过影响与情绪调节有关的神经递质系统发挥作用。研究报告显示,它们对这一亚型患者的疗效可能有限,副作用问题也值得关注。但这不意味着药物对所有相关患者都无效,更不能据此自行停药或换药。 悉尼大学大脑与心智中心联合主任 Ian Hickie 教授认为,针对生物钟的“时间生物学治疗”(chronobiological treatments)值得关注,主要包括: 晨间光照:利用光照帮助调整生物钟。 日间活动:保持适当的白天活动。 规律作息:尽量稳定睡眠与觉醒时间。 规律进食:减少进食时间的大幅波动。 研究人员也提到了褪黑素(melatonin)。它是一种参与调节昼夜节律的激素,其使用时间会影响调节效果。 这些方法为后续研究提供了方向,但目前还不能断言它们对这一亚型比传统治疗更有效。研究人员希望,未来能够在临床上更准确地识别这一亚型,为患者制定更有针对性的治疗方案。 四、研究仍有哪些局限? 首先,所有受试者的遗传溯源均为欧洲血统,因此研究结论能否适用于其他人群,仍需进一步验证。 其次,爱尔兰行为神经科学研究者 Andrew Coogan 教授指出,抑郁症与生物钟改变之间的关联早已为学界所知。这项研究仍需解释,为何选择这六项特征作为判定标准,以及这些特征能否可靠地区分出一个具有独特生物学基础的亚型。 另一位专家还指出,研究没有充分考虑更年期的激素变化。更年期过渡阶段可能伴随睡眠紊乱,未来研究应进一步考察这一因素的影响。 这项研究的意义,在于尝试从抑郁症患者中识别出具有不同临床表现、遗传风险和生理特征的群体。 如果后续研究能够证实这种分类有助于预测病程或治疗反应,抑郁症治疗或许就能进一步走向个体化。 但在现阶段,“昼夜节律抑郁症”仍是一个有待验证的研究亚型,其判定标准、潜在机制和治疗价值都需要更多研究确认。

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为什么简单的解释更容易让人信服?

为什么简单的解释更容易让人信服?

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“我将用最直白、最直接、最不绕弯子的方式告诉你。” 如果你用过豆包,大概对这句话不陌生。它像是一种固定的开场白,仿佛只要把事情说得足够直接,问题就能迎刃而解。这句话之所以好用,或许不只是因为它听起来干脆。面对复杂的问题,我们往往更愿意接受那个能迅速把事情讲明白的解释。 同事最近工作状态不好,原因是懈怠;孩子成绩下降,是因为手机玩多了;一段关系走到尽头,是因为两个人不够相爱。这些说法未必完全错误,但它们都做了同一件事:从一堆可能的原因中挑出一个,让复杂的问题变得简单。 分析职场问题,如果能用一句话概括原因,我们会觉得他看得透彻;分析亲密关系,如果能迅速指出问题的根源,我们会觉得他很懂人性。相反,如果有人说事情涉及多种因素,还需要进一步判断,我们反而可能觉得他没有说到点子上。 为什么会这样? 我们喜欢的是理解的感觉 2024 年,心理学家 Claudia Sehl、Stephanie Denison 和 Ori Friedman 在《认知心理学》(Cognitive Psychology)发表了一项研究。他们通过 7 个实验、共 2820 名参与者,考察人们为什么偏爱简单的解释和做事方法。 结果发现,在没有提供相关统计信息时,参与者普遍更偏爱简单的方法。无论是用来解释事情,还是用来完成任务,简单方案都更受欢迎。但当研究者补充了有关原因可靠性等方面的信息后,这种偏好会减弱,甚至反转。 这提示我们,简单解释的吸引力可能不只来自它是否合理,也来自它是否容易理解、是否能让我们迅速得到答案。 一个原因就能解释清楚的事情,当然比需要梳理多个原因的事情更省力。它让我们更快抵达一个看似明确的答案,不必继续处理复杂的信息。这也解释了为什么许多听起来很有道理的分析,都喜欢把问题归结为一个核心原因。 “他就是不够努力。” “她只是缺乏安全感。” “孩子的问题,归根结底是家长管得太多。” 这些话的吸引力在于,它们迅速把一团乱麻整理成了一条清晰的因果链。复杂的现象有了一个原因,令人困惑的事情有了一个答案。我们不必再纠结其他可能性,也不用面对暂时无法确定的部分。那种终于弄明白了的感觉,本身就令人满足。 理解轻松,不等于解释准确 2024 年,心理学家 Thalia Vrantsidis 和 Tania Lombrozo 发表了一项相关研究,进一步探讨人们偏爱简单解释的原因。这项研究包含 3 项研究,共有 982 名美国参与者。研究者考察了人们在比较不同解释时,是否会忽略那些没有被提及的其他原因。 结果发现,人们有时确实会忽略这些未被提及的原因,从而偏爱较简单的解释。当研究者引导参与者考虑那些没有出现的原因时,这种偏好会减弱。 这个发现很容易在生活中找到对应的情境。 一个孩子成绩下降,家长认为是手机影响了学习。这个判断可能有道理,但如果孩子同时面临睡眠不足、课程难度增加和学习压力上升,那么仅仅限制手机,未必能解决问题。“手机影响学习”是一种简单的解释,却不一定是完整的解释。 职场上也一样。一个项目失败了,把原因归结为负责人能力不足,听起来直接明了。但如果目标不断变化、资源不足、团队分工混乱,那么个人能力可能只是众多因素中的一个。 简单解释的问题,往往不是它说了假话,而是它只说了一部分真话。那些被忽略的因素,往往不如单一原因那么醒目,也不容易被一句话概括。它们可能需要进一步调查,需要区分不同情况,甚至需要承认目前还没有答案。相比之下,一个明确的归因更容易让人觉得问题已经解决。 越客观全面,反而越不容易说服人? 有些人说话非常肯定,几句话就能给一件复杂的事情下结论,因此显得格外有洞察力;另一些人会反复区分情况、说明条件,反而显得不够果断。前者提供了一个简洁明确的答案,后者却把问题中的不确定性重新摆到了我们面前。听者甚至可能觉得,后者绕来绕去,等于什么也没说。 但现实中的许多问题,本来就没有那么整齐的因果关系。 一个人为什么不愿意学习,为什么一段关系逐渐疏远,为什么某家公司经营失败,都可能涉及多个相互影响的因素。把它们压缩成一句话,确实能让人更快得到答案,却也可能丢失最重要的信息。 当然,表达越复杂并不意味着越专业。故意使用术语、堆砌细节,同样可能掩盖思考的不足。简单本身也不是问题,关键在于简化时有没有保留对判断至关重要的信息。 把复杂的事情讲得清楚,和把复杂的事情说得简单,是不是一回事? 前者需要找到关键关系,剔除无关信息;后者有时只是删掉了麻烦的部分,包括那些不符合结论的证据。一个好的解释可以很简洁,但它的简洁应该来自对问题的深入理解,而不是对问题复杂性的忽略。 回到开头的那句话。 “我将用最直白、最直接、最不绕弯子的方式告诉你”,这句话本身并没有什么问题。清楚、简洁的表达确实能降低理解成本。值得警惕的是,我们可能把表达的清晰程度,当成了解释本身的可靠程度。 下次听到一个格外直白、格外痛快的分析,不妨多问一句:这个解释除了说得通,还有什么证据支持它?有没有其他原因,也能解释同样的现象? 一个解释让我们觉得事情终于说通了,不代表事情真的已经解释清楚了。

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