2025 年的故事落幕，2026 年的序章待启！这期播客以 Q&A 形式展开，一边复盘过去一年的得失与成长，一边规划新一年的方向与期待，更有藏不住的真情剖白 —— 关于遗憾、关于收获，也关于对未来的笃定。来听我聊聊心里话，或许你也能从中找到共鸣～ Q&A如下： * 2025年——总结 * Part 1：个人成长 * 1. 2025 年让你突破最大的一个认知是什么？这个认知是通过哪件具体的事获得的？ * 2. 今年你主动放弃了什么东西（比如无效社交、执念、旧习惯），放弃后给你带来了哪些正向改变？ * 3. 2025 年你投入时间最多的一个 “自我提升动作”（比如读书、学技能、复盘），实际效果和你预期的差距大吗？ * 4. 今年有没有哪件事，你明明害怕但还是坚持做了？做完后你对自己有了新的什么认知？ * Part 2：主业板块 * 5. 今年主业里遇到的最大阻力是什么（比如流程限制、沟通壁垒、能力瓶颈）？你是怎么应对的？ * 6. 作为国企打工人，你今年在 “规则内找突破” 或 “平衡稳定与成长” 上，有什么实用心得？ * Part 3：副业（播客 + 视频自媒体筹备）板块 * 7. 2025 年播客做下来，你最意外的 “观众反馈” 是什么？这个反馈让你重新思考了副业的方向吗？ * 8. 副业和主业的时间冲突，今年你是怎么协调的？有没有哪次冲突让你差点放弃副业？ * 9. 今年副业给你带来的精神满足和实际收益，哪个更超出预期？这让你对副业的定位有了什么调整？ * Part 4：情绪与心态板块 * 10. 2025 年让你情绪内耗最久的一件事是什么？你最终是怎么和自己和解的？ * 11. 今年有没有哪段时间，你明显感觉到 “心态变稳了”？是什么经历让你有了这种变化？ * 12. 面对压力（比如主业 KPI、副业数据焦虑），你今年摸索出的最有效的情绪调节方法是什么？ * 13. 2025 年，你在 “拒绝内耗”“接纳不完美” 上，做得最好和最不好的地方分别是什么？ * ------------------- * 2026年——计划 * Part 1 ：个人成长板块 * 1. 基于 2025 年的认知突破，2026 年你最想深耕的一个能力领域是什么？为什么是它？ * 2. 2026 年你想养成的一个核心习惯（比如规律作息、深度思考），打算用什么具体方法落地？ * 3. 明年你想主动接触哪些新领域 / 新人群？这些接触能帮你弥补什么短板？ * Part 2：主业板块（国企在职） * 4. 2026年主业的核心目标是什么？（需结合国企工作特性，比如完成重点项目、提升某类核心业务能力、争取特定工作机会）为什么设定这个目标？ * 5. 针对2025年主业中暴露的短板（如沟通效率、流程把控），2026年计划用哪些具体方法改进？如何验证改进效果？ * 6. 2026年你打算如何平衡主业的稳定性与个人成长需求？比如在完成基础工作外，如何主动争取能提升自我的任务？ * 7. 作为国企打工人，2026 年你想在 “工作价值感” 上做什么提升？比如怎么让日常工作更有意义？ * Part 3：副业板块（播客+视频自媒体） * （一）播客专项计划 * 7.1 2026 年播客的核心定位会调整吗？如果调整，新定位的核心受众是谁？想为他们提供什么价值？ * 7.2 明年播客的更新频率（比如每周 1 期、双周 1 期）和内容系列规划（比如固定栏目、主题季）是什么？为什么这么安排？ * 7.3 针对 2025 年的短板，明年会在哪个环节重点发力？比如提升选题质量、优化剪辑效率、加强推广引流？具体怎么落地？ * 7.4 明年想尝试哪些播客新形式？比如直播录播、跨界联动其他博主、系列访谈、听众投稿选题？计划先从哪类形式入手？ * 7.5 2026 年播客的目标数据（比如单期平均播放量、粉丝增长数、互动率）是什么？你会用什么工具跟踪数据、调整策略？ * （二）视频自媒体专项计划 * 1. 2026 年视频自媒体的 “核心垂类” 和 “内容风格” 是什么？为什么选这个方向？ * 2. 视频的更新频率（比如每周 2 期、每月 4 期）和时长规划（比如 1-3 分钟短频、5-10 分钟中长视频）是什么？这个节奏你能稳定坚持吗？ * 3. 明年视频想达成的阶段性目标是什么？（比如 3 个月粉丝破 X、单条视频播放破 X、接到第一个商业合作）怎么分解这些目标？ * 4. 视频和播客会做 “内容联动” 吗？比如播客内容二次剪辑成视频、视频选题延伸为播客深度讨论？具体怎么设计联动形式？ * Part 4：情绪与心态板块 * 1. 2025年让你心态变稳的经历给了哪些启发？2026年你想坚持哪些能稳定心态的习惯（比如定期复盘、运动、独处）？计划如何保证这些习惯的持续性？ * 2. 针对2025年摸索出的有效情绪调节方法，2026年你打算将其标准化、固定化吗？还想补充学习哪些新的压力应对技巧（比如冥想、时间管理）来应对主业KPI和副业数据焦虑？ 祝我们都有光明的未来！！！

跟朋友随便聊聊的一期节目！ 欢迎嘉宾：阿阳！ 他！为爱情奔赴内蒙古，遭遇高物价、方言沟通难等职场困境，后毅然辞职创业。他！从 “恋爱脑” 到重寻自我，分享职场生存技巧与情感反思，真实又有料！ --时间轴-- * 00:35-02:38内蒙古生存真相：薪酬体系揭秘 + 鄂尔多斯高物价 “避雷” * 02:38-04:20职场规划坑：大公司 “调回西安” 承诺靠谱吗？ * 04:20-06:55毕业求职劫：苏州 IT 公司秋招入职即裁员，转赴内蒙古 * 09:10-11:50理想 vs 现实：向往 “生活气息” 却陷入内卷麻木 * 11:50-15:30专业适配度：大学知识 “纸上谈兵”，课外技能才是地基 * 15:30-19:10AI 与职场：AI 只替代初级编码，高级逻辑不可取代 * 19:10-23:35职场生存术：接手大项目崩溃后，学会反馈 + 抓机遇 * 28:20-34:00恋爱观碰撞：INTJvsINFJ “为伴侣改轨迹” 的分歧 * 37:55-42:25辞职真相：恋家 + 工作重复，靠人脉找到创业新机会 * 42:25-46:55创业选择：不惧风险爱挑战，内向者也能练沟通 * 46:55-52:40终极建议：肯吃苦抓机会，影响健康就果断辞职

当权贵轻咬荔枝时，可曾想过这口鲜甜背负着多少“职场社畜”的血泪？ 本期剥开马伯庸原著与热映电影《长安的荔枝》，看九品小吏李善德如何在KPI地狱中绝地求生，解码从盛唐到国企的千年“背锅”生存术。职场人必听的逆袭启示录！ --时间轴-- --时间轴-- 01:02 职场防锅tips：慎重签字避免承担责任陷阱 04:42 跟人沟通，别人没乱，自己就先晕了 08:28 我也想知道自己倒在距离终点多远的地方 10:39 荔枝代表的，是千千万万的dirty work 11:14 工作的意义？别想了！好好生活吧～

❤️脱单心路​：母胎solo如何突破防线？职场恋爱的分寸感艺术（出差升温+跨年肢体信号解析） 💬 关系推进公式 ​🍵 避坑指南​：礼物雷区AB制｜吵架拆弹模板｜前任边界处理术 【嘉宾们～】 Q老师——《朋友走慢点》 易玖——《jingyi radio》《有话直说》 【时间轴】 01:27 脱单了？怎么个事儿？ 13:55 表白这件事，真的很需要主动的爱人💞 20:49 第一次接吻就可以看出全部 36:13 吵架吵得好，对象不会跑 47:24 心动不是答案，心定才是 01:07:43 公开的感觉，挺不习惯的吼～（本人第一次谈正常恋爱呀喂！！！

五一前和同时INTJ的竹竹来聊聊职场中层的那些事儿！ 大家都开工了吗？摸鱼也不忘听听播客哦！ 👸本期串台 《破罐不摔》：雨霖铃 ⌚️时间轴 02:58 请不要边洗手边跟我说话，不够尊重！ 09:14 我要知道所有的事儿！掌握全局 13:29 中层代表的是谁？ 27:57 国企的老大们，求求你们看看人间烟火吧！ 38:54 国企就是温水煮青蛙！效率低下但吃人 47:05 适者生存！拖延，未必不是好事～ 54:25 我是油条，我不同意被塞活儿！ 祝大家开工快乐！

农历2024年的年终总结虽迟但到！这次邀请了《苏苏而谈》元老级的听友，也是我的好朋友！2024年我们共同畅谈自己的人生理想，现在到了2025我们究竟跟自己预想的收获相距多少呢？是梦想成真，还是留有遗憾？ 🧑🤝🧑本期嘉宾： 全世界最好的舒舒！ 💕这期聊到了： 00:26 我和舒舒的缘分起源 01:10 舒舒2024年的收获 04:51 我的2024年呢？减肥，还是没成。。。 06:53 演唱会！同担即姐妹～ 09:52 最大的收获：学会放弃！ 21:36 独处，好像没什么大不了的 25:59 想做什么？just do it 32:06 谁懂！追星女孩之间的友谊 38:18 打直球不要太爽 51:37 灵顺寺，天下第一财神庙！ 58:19 2025年flag虽迟但到～（2026年见 🎶BGM： 誠に遺憾ながら、知り合い？+-+高橋邦幸

所谓爱情36计都不如攻心计！💘今天请了两位年纪相仿，感情经历各不相同的嘉宾来聊聊爱情这个“复杂”的话题！【这期之前删除，重传一下！希望大家有缘听到！】 💗嘉宾阵容 《朋友走慢点》Q老师：母胎solo 《品牌快消说》东南：渣男人设 💝在这一期我分享了： 08:03 瞬间火花VS.慢火煨汤：深度解析爱情的两种化学反应 15:32 咱是就说，不想再跟“哑巴”谈恋爱了啦！！！ 19:22 爱情，男女之间的博弈罢了 27:58 细节决定成败和能不能睡到一个被窝，是两码事嗷！ 43:51 First kiss 的氛围感 01:01:20 肢体语言试探法 01:19:33 南哥：你别揭我老底儿~（彩蛋 🎶BGM： 誠に遺憾ながら、知り合い？+-+高橋邦幸 脸红接收处 —piggy

这一期跟竹竹一起聊聊最近的破防瞬间以及我们的排解方式！ 超长下饭节目来啦！ 🎙️雨霖铃：《破罐不摔》主播 不说废话的进阶频道，每周迭代自己0.01个版本！ 🕙时间轴 01:09土象+INTJ 姐妹最近职场破防时刻 03:44 没关系！“成熟”的职场人可以自救 12:12 或许你知道优绩主义有多折磨人嘛！！！ 24:21 不怕领导卷，就怕领导吓卷 50:00 我们一起搞副业！ 01:03:17 理性感性的碰撞！T人的控制 01:14:29 还是保留了：MBTI为何改变？

这一期是午休录+剪的版本！分享一下10月的生活，和自己想说的话！ 希望大家天天开心！！～

00后看年轻夫妻是否婚恋观能产生变化？磕起了CP倒是真的！ 🎙️本期主播： 流言废语—小流老师 元味电波—米姐&川哥 🫶这一期分享了： 07:09 给500万，王一博吴磊同时追你，会拆散婚姻吗？ 09:54 第一面见面就想凑上来亲，还被桌子卡住了？ 12:37 为什么有的女生喜欢磨磨唧唧的“何书桓”，有些喜欢特别直球的？ 20:10 认识没多久就见家长，这婚也就只能结了，结果捡到个宝？ 26:37 一起出去玩凭啥不然我在风景区吃个烤肠？ 31:56 生日的时候送你巴黎世家为什么还要被嫌弃？ 39:25 过期的牙膏帮忙扔掉结果引起夫妻矛盾，直接破防？ 45:30 不会开车竟还要无能狂怒是为何？ 52:23 男生婚姻中最在乎的事儿竟然是多夸夸我？ 01:00:14 是什么让恐婚的女生毅然决然进入婚姻？ 01:11:00 夫妻如何应对有了小孩之后注意力不在对方的问题？ 01:15:14 十年之约，看看是否一切依然？ 🎵BGM： 小岛—小流老师写的歌！！！很好听～

love档还是rice档？（这两种不冲突 终于约上了《朋友走慢点》的档期，这一期就来跟大家借着《玫瑰的故事》聊聊爱情观～ 🎙️本期参与聊天的姐妹： 朋友走慢点— 小乐 & Q老师 💕这期聊到了： 06:02 第三方视角看待玫瑰遇到的男嘉宾们 14:00 求求了，回避型人格真的不可！ 20:55 爱情只是物理关系的包装 57:52 soulmate可贵！遇到要珍惜 01:21:27 简单评价一下现在的爱情剧～

hi～我回来啦！苏苏而谈回来啦～ 这一期跟大家聊聊天，就聊到哪算哪！最近2个月我做了什么，遇到了什么，我很开心，你一定也很开心吧！ 💝在这一期我分享了： 00:59 苏苏而谈不更了？No!!!更到65岁木 05:26 这两个月我去干啥了？ 10:51 播客的意义？且听我细细道来 21:57 作为嘉宾，我很开心！ 28:39 渴望友谊的偏爱是正常的吗？ 感谢《流言废语》小流老师赞助的BGM～