细管胡同 - 节目列表

本期节目首先辨析了生命延续（Life extension）、回春（Rejuvenation）、长生不老（Immortality）、生命暂停（Suspended animation）、人类增强（Human enhancement）等概念，然后介绍了实现永生的几种可能的技术路径和相关研究。最后介绍了一本书《超越百岁》。 主要内容 1:14 器官移植、长生不老和人类预期寿命 3:27 生命延续（Life extension） 5:51 回春（Rejuvenation） 12:01 长生不老（Immortality） 15:25 生命暂停（Suspended animation） 18:07 人类增强（Human enhancement） 18:47 抗衰老运动（Anti-aging movement） 20:03 再生医学 26:52 纳米医学 28:07 线粒体移植 32:29 抗老化药物 35:40 道恩灯塔水母 36:42 关于植物寿命的研究 40:15 意识上传 43:44 Unity Biotechnology 45:55 Calico Labs 48:04 Altos Labs 50:56 《超越百岁》长寿的科学与艺术 参考资料 * 提取26岁孙女细胞！活至122岁！91岁物理学家线粒体移植I期试验完成，代价只要5万美元？ * 一种水母的基因揭示永生之秘诀 * 王佳伟：草木间探索“无用之用” * 生物制药公司：联合生物科技Unity Biotechnology(UBX) * 百亿资金打水漂！谷歌的AI抗衰公司，成了艾伯维的弃子 * 硅谷增长最快的独角兽找到了人类“长生不老药”？ * 彼得·阿提亚、 比尔·吉福德《超越百岁》 本期歌单 * Oasis 《Live Forever》 * Bob Dylan 《Forever Young (Slow Version)》

本期节目我们罗列了各种邪修减肥法，大致可分为“管住嘴”、“迈开腿”等几类。其中有些是有科学依据的，有些是不推荐的。 主要内容 管住嘴 2:07 跟领导一起吃饭、吃饭时别开空调、餐桌上放面镜子 4:39 精致妆+白衣、穿合身外套 6:01 餐具换小的、蓝色餐具法 8:03 多看冷色调的食物 9:20 把食物平铺开 10:38 自我暗示法、身份扮演法 12:36 换算热量法、换手吃饭、专注进食法 15:23 先喝汤和吃菜 16:04 刷牙止馋、多闻薄荷油、嚼口香糖 18:15 喝水闹钟、碳水冷藏复热法 20:02 碳水减肥法、高钾+排水饮食法、鸡蛋咖啡玉米餐 25:17 液断减肥法、三伏天极端断食法 28:26 心理操控法、偏门物理干预法 30:31 燃脂咖啡 33:24 左旋肉碱 36:33 减肥酵素 39:46 燃脂片(fat burner) 迈开腿 45:31 干点家务 46:47 手机放远点、站着回消息、唱歌 其他 48:37 把减肥 flag 焊死在朋友圈 49:15 瘦者不入爱河，减肥先分了再说 50:25 东方古国传统方法 51:45 西方奇闻异术 55:27 针灸、拔罐、点穴、经络刷 57:26 冷冻溶脂（Cool Sculpting） 1:00:17 吸脂手术 1:01:53 可持续减肥，减肥的尽头是提升代谢 参考资料 * 邪修减肥法爆火！10个亲测有效，4个千万别试 * 13 个邪修减肥法，不用节食也不用运动 * 10个邪修减肥法，不折磨但超掉秤，懒人必看 * 国家卫生健康委办公厅《成人肥胖食养指南》 本期歌单 * 火箭少女101 《卡路里》 * 郭富城 《动起来》

本期节目我们盘点了多种网红药物，包括减肥、美白、护眼、流感、抗衰老、聪明药、考试冷静药等。最后我们还列举了一些涉毒“网红药”。 主要内容 减肥 2:28 利拉鲁肽 7:49 司美格鲁肽 10:29 替尔泊肽 12:31 玛仕度肽 18:09 瑞他鲁肽 21:29 奥利司他 美白 26:20 氨甲环酸 28:24 谷胱甘肽 护眼 31:45 阿托品眼药水 流感 34:33 奥司他韦 38:21 玛巴洛沙韦 抗衰老 41:55 二甲双胍 聪明药、考试冷静药 49:50 利他林、专注达 57:10 盐酸普萘洛尔 1:02:02 涉毒网红药 参考资料 * “夏天来了，肉肉藏不住了”——使用网红药减肥还是悠着点 * 新华调查丨减肥药、美白丸、护眼“神水”……“网红药”靠谱吗？ * 网红减肥药「奥利司他」，真的有效吗？ * 网红美容保健品“美白丸”，究竟是“何方神圣”？ * 中大全球首證低濃度阿托品眼藥水可預防兒童近視 * 把奥司他韦当“流感神药”，一发烧就吃它？医生提醒注意这几点 * “神药”玛巴络沙韦走红，药师提醒：不要盲目使用！ * 让部分考生成瘾的“聪明药”,什么来头 * 高血压处方药竟成网红“考试冷静药” * 揭开“网红减肥药”涉毒真相 本期歌单 * 乐正绫 《药》 * Poison 《Every Rose Has Its Thorn》

本期节目我们请到了在小红书成功运营30家店铺的书豪老师，和我们分享了他的职场经历和创业心得。 主要内容 职场经历 2:57 做程序员的经历 4:32 职场生涯失业6次 5:50 下定决心彻底创业 创业经历 7:54 选择"小红书电商"作为创业方向 9:35 为什么是小红书，与抖音、快手、淘宝、微信小店有什么差异？ 小红书电商干货分享 16:28 小红书开店的”五步法" 17:52 你的第一个店铺又是怎么跑通的？ 18:45 先跑通一个号，再复制十个，这个策略合理有效吗？ 19:27 需要多长时间能跑通一个号？ 22:49 小红书零粉丝能开店吗？单靠自然流量是否能出单？ 25:14 你认为小红书会成为”普通人电商创业的价值洼地”吗？为什么？ 27:00 小红书开店如何选品 36:10 进货渠道怎么找？不想囤货怎么办？ 37:49 如何规划一个小红书店铺？ 39:36 需要多长时间能见到第一笔收入？第一个月预期收入是多少算合理？ 41:03 能分享一个你店铺从0到1的典型案例吗？ 42:30 怎么才能年入百万？ 43:51 常见的误区 45:57 不能碰的“红线” 48:35 有什么福利可以给到咱们听友们？ 书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索SEOSH888或haoge1635，备注“细管胡同”，前100位听友可免费领取！ 本期歌单 * Alchemist Harmony 《Money Loves Me》 * 郑钧 《商品社会》

本期节目我们从传统的“五术”中的命、卜、相出发，回顾了赛博玄学的前世今生。此外，我们还讨论了年轻人热衷玄学的原因。 主要内容 2:04 五术中的命、卜、相 7:19 紫微斗数开源软件 9:22 梅花易数Java代码解读 10:46 巴纳姆效应和弗拉实验 13:55 算命网站和门户网站的星座运势频道 15:42 Web 2.0时代的赛博玄学 16:56 玄学赛道上的互联网买卖 23:11 测测与泛心理赛道 29:14 玄学+直播 33:06 玄学+电商 36:42 玄学联名火出圈 39:01 玄学消费场景空间带来情绪价值 40:43 互联网公司与玄学 41:43 DeepSeek如何成为中国青年的“赛博算命师” 45:30 玄学出海 49:09 水晶饰品 53:08 玄学出海的背后，离不开一个关键推手：TikTok 56:36 年轻人热衷玄学的原因 象棋占卜卦象 参考资料 * 紫微斗数开源软件iztro * 梅花易数的Java实现 * 电子木鱼爆火，赛博玄学真令人上头？ * “心诚则灵”与“科技赋能”：赛博玄学如何俘获年轻人心 * 玄学赛道上的互联网买卖 * AI占卜爆火：年轻人的赛博算命到底准不准？ * 老外也信风水？第一批靠玄学出海的中国人已经赚翻了 * 情绪价值赛道，冲出一匹黑马 本期歌单 * 誓言 《求佛》 * 陈小春 《没那种命》

本期节目我们辨析了专利药、品牌药、原研药与仿制药的概念；简要回顾了现代制药业简史以及美国、印度、中国仿制药的发展；还介绍了一致性评价以及仿制药的部分“真相”。最后，我们探讨了普通人能做什么。 主要内容 2:21 专利药、品牌药、原研药与仿制药 21:51 现代制药业简史 39:47 美国仿制药的发展 41:06 《科夫沃-哈里斯修正案》 42:27 《Hatch-Waxman法案》 43:34 印度仿制药的发展 53:55 中国仿制药的发展 55:17 一致性评价是什么？ 1:01:40 为什么仿制药与原研药会不一样？ 1:09:33 药品集采制度 1:13:02 《仿制药的真相》 1:17:07 格列卫的故事 1:22:27 适当调整剂量，定期复查！ 参考资料 * 原研药概念是时候退出中国了！ * “原研药”概念为何中国独有？ * 我国药品专利期限补偿制度的构建 * 国务院关于改革药品医疗器械审评审批制度的意见 * 从染料开始！让我们一起纵观历史，了解现代制药行业的起源 * 中美两国药品安全监管体制的比较研究 * 美国是如何发展仿制药的——美国药品审评创仿平衡机制研究 * 药品专利链接制度研究 * 印度，世界藥房是如何煉成的 * 印度：专注仿制药四十五年 * 【美】凯瑟琳·埃班《仿制药的真相》 本期歌单 * 郭玲 《大郎该吃药了(DJ何鹏版)》 * 周杰伦 《本草纲目》

本期节目邀请到了在北京和厦门两地生活的文森特老师，和我们一起聊了聊北京人在其他城市生活的感受。主播无觅也分享了自己在深圳的生活经历。 主要内容 5:08 身份认同与归属 12:13 生活节奏 18:36 选择与平衡 21:40 此与彼的便利 27:34 情感的锚点 32:40 文化的穿梭 39:58 家的定义 47:29 挑战与代价 1:01:35 未来的画卷 本期歌单 * 刘欢 《千万次的问》 * Lady Gaga 《Gypsy》

本期节目我们从脑雾（Brain rot）现象出发，介绍了《觉照》这本书提供的12种重获专注力的工具。 主要内容 3:51 《觉照》的作者杰夫·卡普 5:05 打开内心的开关 8:11 带着问题而活 12:21 该困扰时就困扰 15:13 做一个主动的机会主义者 19:03 对你的脑子掐一把 21:53 迷上运动 23:57 勤于练习 27:27 做新的事，做不一样的事 32:20 拥抱从失败中涌现的机会 38:09 保持谦卑 42:44 按下“暂停”键 46:40 拥抱自然 参考资料 * [美] 杰夫·卡普《觉照》 本期歌单 * 孙燕姿 《绿光》 * 张雨生 《灵光》

本期节目我们从委屈这个词的含义出发，讨论了医生和程序员工作中可能遇到的种种不公正的待遇。 主要内容 1:43 委屈这个词的含义 2:30 德瓦尔的卷尾猴实验 4:01 卷尾实验和喝水实验 6:56 工作内容被误解 10:24 不合理的工期和需求变更 11:49 医学的局限性 13:41 被过度期望 14:49 职业发展受限 17:46 35岁问题（ageism） 22:12 技术更新迅速带来的压力和疲惫感 24:19 工作压力巨大 29:34 外界对程序员的刻板印象 33:56 医生的态度问题和投诉 36:29 加班和内卷 38:26 医保政策带来的压力 本期歌单 * 周传雄 《委屈》 * 张惠妹 《哭不出来》

本期节目我们从高温天气的定义出发讨论了高温天气下的衣食住行。然后，我们介绍了“热射病”的定义、特征与防治。最后，我们还聊到了“热老化”以及晒背导致的热射病和烧伤。 主要内容 1:23 多少度才算热？多少度需要防暑？ 6:34 降温神器的几大派系 10:20 凉感纺织品和“冰丝” 16:04 补水和补充电解质 16:35 冷冻饮品分类 16:55 冰淇淋、雪糕、冰棍的区别和选购 21:24 抱冬瓜睡觉 22:40 凉感面料床上用品 24:32 纺织品防紫外线 25:52 防晒化妆品 27:37 高温天气与医院住院人数的关系 32:55 “热射病”的定义、特征与防治 43:41 “热老化”的定义与药物干预 47:02 晒背导致的热射病和烧伤 高科技公司的低科技降温设施 冰淇淋、雪糕、冰棍的区别 防晒化妆品的选择 参考资料 * 气象灾害预警信号发布与传播办法 * 凉感纺织品标准有哪些？接触凉感系数要求是多少 * 消费调查|接触就能快速降温？凉感面料是科技还是噱头 * 纺织品接触瞬间凉感性能的检测和评价 * GB/T 30590-2014 冷冻饮品分类 * 食品安全消费提示|冰淇淋、雪糕、冰棍的区别，你知道吗？ * 三分钟学会|如何用国标参数选择冰丝凉席？ * 最新纺织品防紫外线性能的评定标准 * 防晒科普知识之二：防晒化妆品——皮肤的“保护墙” * 选购合适的防晒产品，看这篇指南就够了 * 42℃三天就能把端粒“烧化”？高温促衰添实锤！降低体温延寿20%，美国学者开发“降温药” 本期歌单 * BEYOND 《高温派对》 * 梁静茹 《宁夏》

本期节目我们讨论了如何克服情绪性进食。我们觉得，要克服情绪性进食，就要先理解自己，还要理解食物与进食的意义。另外，我们还讨论了如何用医学方法控制体重。最后，我们注意到情绪稳定是可以吃出来的。 主要内容 1:40 2024年6月开始，国家卫健委会同多部门联合启动为期三年的“体重管理年”活动。 3:26 英国同样存在体重问题 4:24 情绪性进食（Emotional eating）、安慰性进食（comfort eating）与碎片化进食（grazing）的概念 7:09 几个关于情绪性进食的反思问题 11:41 情绪性进食的几种可能解决方法 要克服情绪性进食，就要先理解自己 15:58 危机事件的典型应对模式可能会涉及进食行为 18:18 情绪性进食可能是不够好的依恋关系带来的结果 20:13 关于身体觉察的反思问题 23:00 进食失调的人很难将语言和感受建立准确的联结 25:23 我们大多数人都很难真正感觉自己是值得被好好对待的 要克服情绪性进食，还要理解食物与进食的意义 26:54 食物作为早期权力斗争的一部分 31:22 食物在家庭里的角色 作为危机应对方式的失调性进食 37:13 环境改变时，体重会出现相当幅度的增加或减少 41:21 应对突如其来的创伤 43:45 吃掉忧虑 用医学方法控制体重 45:45 综合生活方式干预 46:44 认知行为疗法 48:58 药物和手术治疗 情绪稳定是可以吃出来的 58:49 肠脑轴与“饿怒症”（hangry） 1:00:33 肠道微生物是情绪的幕后推手 1:01:30 膳食纤维和发酵食物能帮助保持好心情 情绪语言 * 表达喜悦的词语: 高兴, 快乐, 愉快, 欣喜, 欢喜, 幸福, 快乐, 欣快, 振奋, 舒畅, 爽快, 亢奋, 飘飘然, 喜滋滋, 欢欣鼓舞, 兴高采烈, 狂喜, 欣喜若狂, 手舞足蹈, 酣畅淋漓. * 表达悲伤的词语: 悲伤, 难过, 痛苦, 沮丧, 失望, 忧郁, 郁闷, 惆怅, 苦涩, 闷闷不乐, 郁郁寡欢, 伤心, 心痛, 绝望, 无奈, 委屈, 沮丧, 气馁, 失望, 哀伤, 空虚, 孤单, 忧伤, 无助. * 表达愤怒的词语: 愤怒, 恼火, 恼怒, 气愤, 憎恨, 仇恨, 暴躁, 烦躁, 不耐烦, 怒火中烧, 大发雷霆, 怒火冲天, 恼羞成怒, 勃然大怒. * 表达恐惧的词语: 害怕, 恐惧, 紧张, 担心, 不安, 焦急, 慌张, 忧虑, 疑虑, 迷惘, 迷失, 畏惧, 焦躁, 惶恐, 担扰, 忐忑不安, 心慌意乱, 惊恐, 惧怕, 惊吓. * 表达厌恶的词语: 厌恶, 讨厌, 嫌弃, 嫌恶, 反感, 恶心, 憎恨, 痛恨, 痛恶, 鄙视, 鄙夷. * 表达惊奇的词语: 惊讶, 惊奇, 惊喜, 震动, 诧异, 惊愕, 叹为观止. * 表达内疚的词语: 愧疚, 抱歉, 羞愧, 悔恨, 懊悔. * 表达骄傲的词语: 骄傲, 自豪, 傲慢, 优越感, 洋洋得意, 自信满满. 练习：你家庭中的食物 * 回顾童年，最好在11岁前，都发生了些什么？ * 回想一下在几岁时你能记得自己的家庭（或同住的人）在一个房间里用餐的情境。（如果你无法回忆起那段时间的任何事情，那么选择能记得的最早时间。） * 画出你们用餐的房间，画上人、家具、电视、狗或者在那里的任何重要的东西。 * 标注出里面的人 * 回答以下问题 1. 在这个情境中，是谁做饭或者准备了食物？ 2. 那个人如何看待这份工作，态度如何？ * 他喜欢这份工作吗？ * 他厌恶这份工作吗？ * 他们想要做还是不得不去做？ 3. 食物是为谁准备的？（我知道有一个家庭的情况是食物是为父亲准备的。他想要吃什么、喜欢吃什么，决定了合格家庭吃什么。如果他不吃饭，餐食就会完全不同。） * 谁是最重要的就餐者？是孩子吗？还是家庭中的成人之一？ 4. 在这个情境中你的就餐有着什么样的情感目的？ * 在那里应该发生些什么？ * 在那里不应该发生些什么？ * 是不是有机会吵架的场合？ * 是不是父母能够发脾气的场合？ * 是不是欺凌孩子的场合？ * 是不是愉快地分享自己生活的场合？ * 是不是完全静默或者禁止任何谈话（如打开电视）的场合？ 5.看着你的草图，思考图中每一个人。 * 每个人互相之间都会说些什么？ * 如果可以交谈，他们会对你说什么，你会说什么？ * 将这些写在草图中。 6.你对这些场景有着什么样的回忆 * 你如何看待这些场景 * 你记得发生了什么事情吗？ 7.当你想到这一切——你觉得在就餐时间发生的一切是否对应了在家庭中发生的一切？ * 你觉得它是否描绘了家庭内的关系？ * 场景中的行为是不是你的家人通常的行为方式？ 8.你觉得你是否拥有任何权力？ 9.谁拥有权力？ 参考资料 * [英] 茱莉亚·巴克罗伊《吃掉情绪？》 * 情绪稳定是可以吃出来的 * 瘦不下来是因为你太委屈了 本期歌单 * 李玟 《好心情》 * 陶晶莹 《太委屈》

本期节目我们首先介绍了中国医学学制的发展历史。然后，尝试总结了不同学制的优缺点是适合的人群。最后，我们讨论了如何成为医学博士，以及医生的职称晋升。 主要内容 1:53 中国医学学制是“一个独特的乱象” 2:22 医学学制的历史 6:34 不同学制的医学生招生规模、培养质量差距很大 12:03 五年制临床医学 18:29 “5+3”一体化 24:26 八年制 32:11 各学制成为医生的准备时间 34:25 “4+4”的医学教育模式 40:59 如何成为医学博士？ 47:02 医生职称的晋升 参考资料 * 教育部卫生计生委等六部门印发《关于医教协同深化临床医学人才培养改革的意见》 * 干货！临床医学5年制、5+3、8年制一文分清 本期歌单 * 疯医乐队 《Painkiller》 * 张豪,陈萌 《病理学》