前段时间我住在海外的家人在国内旅行时，发生了一件让我很有感触的小事： 他们在餐厅想点一杯果汁，却因为不熟悉小程序点餐，最后无奈离开。 我后来问：“为什么不请旁边的人帮忙点一下呢？” 他们愣了一下，说：“不太好吧…万一被拒绝多尴尬。” 这让我想起以前的自己—— 总怕麻烦别人，怕被拒绝，怕显得“不够独立”。 但现在我却觉得： 会求助，其实是一种能力，更是一种智慧。 10:37 🌟为什么我们总害怕求助？ 1. “弱者心态”作祟 总觉得求助=示弱，把自己放在“被拯救”的位置上 。但其实，求助是你主动解决问题的一种方式 2. 过度担心被拒绝 怕对方冷漠、怕尴尬、怕欠人情 ，但如果把求助只当做解决问题的一种途径，被拒绝≠没面子，只是这条路暂时走不通而已 3. “不想给别人添麻烦” 这种想法很善良，但反而也在向别人传达“生人勿进”的信号，容易切断人与人之间自然的联结 19:44 💡如何做到“有效求助”？ 1️⃣ 调整心态：求助是“共赢”，不是“索取” 不要把求助看成“求人”，而是看作“合作” ——我借你的长处补我的短板，将来你也可以借我的优势 2️⃣ 学会提问题：精准、简洁、有准备 - 先自己尝试解决，卡住了再求助 - 明确你卡在哪一步，而不是把整个问题丢给别人 - 让对方感觉你是在“请教”，而不是“甩锅” 3️⃣ 考虑对方感受：降低对方的帮助成本 - 如果是小事（比如问路、帮忙拍照），直接礼貌开口就好 - 如果涉及隐私或安全（比如借手机），主动提出让对方安心的方案 （比如：在对方熟悉的环境中，询问“您拿着手机帮我拨号可以吗？”） 4️⃣ 回馈善意，但不必“立刻还清” - 一句真诚的谢谢、一个举手之劳的回馈 - 不用急着“两清”，健康的关系是互相需要，而不是互不相欠 🌸最后想对你说： 我曾经也是个“求助羞耻”重度患者 但现在我越来越觉得： 适度麻烦别人，反而是建立真实关系的开始 这个世界并没有那么冷漠 大多数人其实愿意传递善意 只要你愿意伸出那只手 真正成熟的人，既懂得独立，也懂得联结 愿你也能勇敢地发出自己的信号 收获意想不到的温暖与回响💫 本期插曲《Have I been on your mind?》 - Roman Kayz ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

我们总在追求意义：工作要有价值，爱好要有用，连快乐，都要找一个“值得”的理由… 但你知道吗？ 03:47 有些时刻，本就不必证明价值，那些让你眼睛发光的瞬间，本身就是答案✨ ▪️看完音乐剧泪流满面的夜晚 ▪️滑雪时呼吸到的第一口冷空气 ▪️旅行中突然觉得“活着真好”的刹那 这些，都不是浪费 20:03 如果你还没找到那个让你眼睛发光的爱好，请继续寻找，不要停止🌱 多尝试，不设限 ▪️不爱安静，就去户外 ▪️不喜欢一个人，就加入同好 这个世界总有一个角落、一种方式 能让你突然柔软、突然明亮，不要放弃 人活着，总要有什么东西，让你说： “活着真值得。” 28:58 在能力范围内为爱好投入💸 不是挥霍，而是对自己真诚，不透支，跟风也无碍，你只需要温柔地问自己：“这个能让我高兴吗？我愿意吗？” 当你愿意为一份心动投入 那不是羞耻，是勇气 是对内心的那个自己说：“我依然愿意为你‘浪费一切’。” 本期插曲《ll aurait suffit》 （音乐剧《摇滚红与黑》选段） ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

00:23 在这个夸赞女性温柔就仿佛是在强调她的性缘利他性的时代，我也曾想和温柔割席 05:16 我为什么觉得温柔不是讨好利他，温柔的内核是拥有被讨厌的勇气 27:55 当我释放善意却没有迎来善意的反馈时，我的朋友和我说“希望你仍做那个温柔的人” 34:46 温柔是不以别人的得到，视为自己的失去，自己无论是否淋过雨，都希望可以看到别人在伞下幸福 本期插曲《On se moque》 - Lou&PETiTOM（音乐剧《莫里哀》选段） ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

感谢「好望水薏米水」金主妈妈的大力支持，小宇宙与网易云平台在本期节目下的前3个评论，我会联系你们送出没人1箱15瓶的薏米水哦~ 00:05:06 槟城机场的空气就让我没出息地闻饿了… 00:15:31 所有人好像都在告诉我“不着急，慢慢来，我们一起把事情做好” 00:22:22 我在小时候就种下的《小娘惹》情怀 00:34:43 槟城旅行中让我感觉到幸福与满足的瞬间 00:48:12 大马的冷气，果然名不虚传 00:53:34 执着于必须要把我放到目的地的网约车司机 01:00:19 马来西亚旅行攻略 - 都要带什么，准备什么 本期插曲《如燕》 - Olivia Ong（电视剧《小娘惹》主题曲） ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

09:33 喜欢玩乐的人，更开放地在寻找新鲜事物，沟通也更顺畅 18:33 一个不热爱生活的人，又怎么可能对工作充满激情？ 24:41 我想做一个能帮同事“平事儿”的闲人马大姐 本期节目不是想要宣扬职场上的年龄焦虑；相反，今天这些想法的思考帮助我抚平了很多最近频繁面试“大龄”求职者所带来的年龄焦虑。希望我们可以更好地工作，为了更好的生活。 本期插曲《明天，你好》 - 牛奶咖啡 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

比旅行更开心的就是期待旅行，本期我邀请大家一起和我打包出行行囊，期待一次又一次的“在路上~” 02:21 打包衣物 - 外穿的衣服都带哪些？旅行中的睡眠质量如何保障？内衣可以怎样选择？一次性衣架可以带几个？ 17:23 那些会出现在行李箱中的小包裹 - 首饰可以怎样打包？护肤品、洗漱用品、化妆品的收纳好物是什么？鞋子和药品可以带哪些？ 27:41 大包和小包要怎么选择？都要随身带哪些小东西？ 本期插曲《那年夏天宁静的海》 - 王心凌 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

人生撑死三万多天，最青春年少的年华中，清醒的绝大时间是在工作中度过的。如果在这么漫长的时间中，没有情绪价值的滋养，那岂不是在浪费生命？ 00:38 我不认可“工作不是为了当头牌，而是为了赎身”这句话，无论是当头牌还是赎身，都是在忽视当下的人生体验 03:31 “不为了工作花一分钱”？ - 为了提升办公体验而花的钱，不是为了工作花的钱，是为了自己更舒适而花的。忽视办公时间中的身体和情绪需求，也是在过临时生活的一种表现 12:07 不做办公室的显眼包，有时候是有道理的 18:26 “不能和同事做朋友？” - 上班需要一个能够共情处境和立场的上班搭子 25:48 “不要为了工作付出情绪价值”？ - 在一个每天超过8个小时的环境中有情绪波动是再正常不过的事情，否定情绪反而会压抑情绪造成内耗 29:16 先表达情绪，再处理问题，最后处理情绪 本期插曲《Paparazzi》 - Lady Gaga ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

你平均每天可以工作/学习多久？你每天必须工作/学习多久？你觉得自己应该每天工作/学习多久？ 00:26 那个说着“我每天最多可以工作2-3个小时”的人，坐在了更高的职位上 10:55 认清每天工作满8小时是反人性的，可以给自己解绑，压力减轻反而可以更关注工作/学习的质量而不是数量 21:51 工作不是为了做“头牌”，也不是为了“给自己赎身”，而是为了享受生活 本期插曲《Walk Thru Fire》 - Vicetone ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

虽然不是所有人都对音乐剧感兴趣，虽然即使感兴趣《大状王》也已经一票难求了，但是仅仅从剧情的角度，它因为是绝对值得静心倾听的一个故事！ 00:03:20 开篇的一点碎碎念（单纯想听故事的话可以跳过哦） 00:13:27 方唐镜：我的人生太完美了，需要一些不完美才能觉得有意思 00:19:52 阿细：帮助你做了81件恶事，就可以收了你的姓名 00:28:03 送上门的第81件恶事 00:37:19 秀秀：如果有得选… 00:54:16 何淡如：佛祖让我去找的那可以拯救苍生的金蜻蜓原来是你们 01:09:11 在不同人的视角，这个故事有不同的解读 本期插曲《细雪》 - 丁彤欣&郑君炽 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

本期节目提到的好物「七西无压枕」大额优惠领取入口： 直接复制口令到淘宝87￥oGvt43Jz6LI￥ CZ0001 或去淘店搜【 七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「忙个什么」领取比大促折扣还低的大额优惠！！ 04:30 髋部磨损+盂唇损伤，所有运动都不能做，是我一年前面临的问题 15:42 在这一年间，我经历过完全制动静养、肌肉松懈、康复训练、仪器理疗等治疗手段 21:15 当你有拉上/损伤的急性期应该如何做！ 24:19 无论是否受过伤，你都需要日常保养好自己的身体！经验分享与好物推荐 41:59 如果你也因为“一点小伤”或“一点小病”而心情抑郁、委屈崩溃的话，我最懂你！ 本期BGM：《健康歌》 - 杨峻荣&范晓萱 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

你有没有想过在城市里面的日子过腻了之后，就去景德镇捏一段时间的泥巴？ 08:59 住宿推荐在陶溪川附近；交通不推荐小电驴，还是推荐大家打车；吃饭可以信任网红餐厅，它们下限会很高「一品砂钵」、「胡子麻辣」、「四川麻辣原景陶老店」、「乐乐大排档」 21:45 陶瓷博物馆：免费，需要提前预约，距离陶阳里和御窑博物馆很近，如果预约不上可以考虑闲鱼或购买博物馆内的付费项目就可以免票进入 26:37 陶阳里好预约，但付费53元/人；御窑博物馆免票，但需要预约，所以建议预约了御窑后，按照御窑的时间预约陶阳里 29:31 陶阳新村都是廉价同质小玩意儿，但是比淘宝便宜；雕塑瓷厂适合买成套的日常陶瓷，也有很多做陶瓷的体验店；陶溪川好逛！爱逛！但是贵！需要提前看好时间，一般只有周末有夜市 42:45 做陶艺可以适当体验一般100+一个人，但是很有意思，不过请反复问自己：你知道陶瓷不可被降解吗？你确定你要给千年以后留下这个丑东西嘛？ 本期插曲《青花瓷》 - 周杰伦 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

今年夏天酷暑难耐，愿我们在脑海中、在回忆里，能够记起做一个小孩子是什么样的感觉，并在幻想的平行世界中，可以短暂地与我们爱的人重逢团聚。 10:31 每一个城市孩子的童年，可能都有一家专属于自己城市的面包房 16:00 童年的上午，是拿着马扎在楼下乘凉和探险 28:31 午后读物，是姥姥床头柜上放着的《知音》和《家庭》 30:58 暑假离不开的抄（划掉）暑假作业和披上床单扮电视剧里的角色 39:18 我们之所以怀念童年，或许实在怀念有人替我们的未来负责、对未来充满希望、爱的人也都还在身边的日子吧 本期插曲《当》 - 动力火车 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi