比旅行更开心的就是期待旅行，本期我邀请大家一起和我打包出行行囊，期待一次又一次的“在路上~” 02:21 打包衣物 - 外穿的衣服都带哪些？旅行中的睡眠质量如何保障？内衣可以怎样选择？一次性衣架可以带几个？ 17:23 那些会出现在行李箱中的小包裹 - 首饰可以怎样打包？护肤品、洗漱用品、化妆品的收纳好物是什么？鞋子和药品可以带哪些？ 27:41 大包和小包要怎么选择？都要随身带哪些小东西？ 本期插曲《那年夏天宁静的海》 - 王心凌 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

人生撑死三万多天，最青春年少的年华中，清醒的绝大时间是在工作中度过的。如果在这么漫长的时间中，没有情绪价值的滋养，那岂不是在浪费生命？ 00:38 我不认可“工作不是为了当头牌，而是为了赎身”这句话，无论是当头牌还是赎身，都是在忽视当下的人生体验 03:31 “不为了工作花一分钱”？ - 为了提升办公体验而花的钱，不是为了工作花的钱，是为了自己更舒适而花的。忽视办公时间中的身体和情绪需求，也是在过临时生活的一种表现 12:07 不做办公室的显眼包，有时候是有道理的 18:26 “不能和同事做朋友？” - 上班需要一个能够共情处境和立场的上班搭子 25:48 “不要为了工作付出情绪价值”？ - 在一个每天超过8个小时的环境中有情绪波动是再正常不过的事情，否定情绪反而会压抑情绪造成内耗 29:16 先表达情绪，再处理问题，最后处理情绪 本期插曲《Paparazzi》 - Lady Gaga ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

你平均每天可以工作/学习多久？你每天必须工作/学习多久？你觉得自己应该每天工作/学习多久？ 00:26 那个说着“我每天最多可以工作2-3个小时”的人，坐在了更高的职位上 10:55 认清每天工作满8小时是反人性的，可以给自己解绑，压力减轻反而可以更关注工作/学习的质量而不是数量 21:51 工作不是为了做“头牌”，也不是为了“给自己赎身”，而是为了享受生活 本期插曲《Walk Thru Fire》 - Vicetone ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

虽然不是所有人都对音乐剧感兴趣，虽然即使感兴趣《大状王》也已经一票难求了，但是仅仅从剧情的角度，它因为是绝对值得静心倾听的一个故事！ 00:03:20 开篇的一点碎碎念（单纯想听故事的话可以跳过哦） 00:13:27 方唐镜：我的人生太完美了，需要一些不完美才能觉得有意思 00:19:52 阿细：帮助你做了81件恶事，就可以收了你的姓名 00:28:03 送上门的第81件恶事 00:37:19 秀秀：如果有得选… 00:54:16 何淡如：佛祖让我去找的那可以拯救苍生的金蜻蜓原来是你们 01:09:11 在不同人的视角，这个故事有不同的解读 本期插曲《细雪》 - 丁彤欣&郑君炽 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

本期节目提到的好物「七西无压枕」大额优惠领取入口： 直接复制口令到淘宝87￥oGvt43Jz6LI￥ CZ0001 或去淘店搜【 七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「忙个什么」领取比大促折扣还低的大额优惠！！ 04:30 髋部磨损+盂唇损伤，所有运动都不能做，是我一年前面临的问题 15:42 在这一年间，我经历过完全制动静养、肌肉松懈、康复训练、仪器理疗等治疗手段 21:15 当你有拉上/损伤的急性期应该如何做！ 24:19 无论是否受过伤，你都需要日常保养好自己的身体！经验分享与好物推荐 41:59 如果你也因为“一点小伤”或“一点小病”而心情抑郁、委屈崩溃的话，我最懂你！ 本期BGM：《健康歌》 - 杨峻荣&范晓萱 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

你有没有想过在城市里面的日子过腻了之后，就去景德镇捏一段时间的泥巴？ 08:59 住宿推荐在陶溪川附近；交通不推荐小电驴，还是推荐大家打车；吃饭可以信任网红餐厅，它们下限会很高「一品砂钵」、「胡子麻辣」、「四川麻辣原景陶老店」、「乐乐大排档」 21:45 陶瓷博物馆：免费，需要提前预约，距离陶阳里和御窑博物馆很近，如果预约不上可以考虑闲鱼或购买博物馆内的付费项目就可以免票进入 26:37 陶阳里好预约，但付费53元/人；御窑博物馆免票，但需要预约，所以建议预约了御窑后，按照御窑的时间预约陶阳里 29:31 陶阳新村都是廉价同质小玩意儿，但是比淘宝便宜；雕塑瓷厂适合买成套的日常陶瓷，也有很多做陶瓷的体验店；陶溪川好逛！爱逛！但是贵！需要提前看好时间，一般只有周末有夜市 42:45 做陶艺可以适当体验一般100+一个人，但是很有意思，不过请反复问自己：你知道陶瓷不可被降解吗？你确定你要给千年以后留下这个丑东西嘛？ 本期插曲《青花瓷》 - 周杰伦 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

今年夏天酷暑难耐，愿我们在脑海中、在回忆里，能够记起做一个小孩子是什么样的感觉，并在幻想的平行世界中，可以短暂地与我们爱的人重逢团聚。 10:31 每一个城市孩子的童年，可能都有一家专属于自己城市的面包房 16:00 童年的上午，是拿着马扎在楼下乘凉和探险 28:31 午后读物，是姥姥床头柜上放着的《知音》和《家庭》 30:58 暑假离不开的抄（划掉）暑假作业和披上床单扮电视剧里的角色 39:18 我们之所以怀念童年，或许实在怀念有人替我们的未来负责、对未来充满希望、爱的人也都还在身边的日子吧 本期插曲《当》 - 动力火车 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

00:26 PART 1. 过度的责任心是如何一步一步让我们身心俱疲的 06:38 原生工作是最容易养成过度责任心的地方 10:10 只对自己的作品集负责，而不是真的对资本家负责 16:44 PART 2. 如何从过度责任心中自救 16:54 在工作中，我们需要负责的最终结果，是符合自己职业发展规划的“作品集”的成果；不过多为别人的工作成果负责，而是通过及时上报领导，提前预警或鼓励其他人承担其应该承担的责任 27:21 多次上报问题依旧没有被解决，可以提供plan b，重新定位自己的职责，但要求领导付出额外资源 33:45 如果仍然没有改善结果，可以考虑提前寻觅更合适的工作岗位和机会，而不是将自己耗尽了以后，提出离职 生活不仅仅有工作，甚至工作只是生活的一个小的组成部分，愿我们都有更可持续的生活状态~ 防杠声明：我并没有号召大家没有责任心，我是号召大家不要因为过度的责任心陷入内耗，或者因为他人的错误而委屈自己。我在号召大家通过积极的职场沟通，将责任心用在对自己的职业发展最有效的地方，并且不为工作过度消耗自身的能量。 本期插曲《Ich gehör nur mir我属于我自己》 - Sylvester Levay ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

05:55 PART 1. 要不要有旅行搭子？如何挑选旅行搭子？ 06:02 作为成年人，一个人出行是很爽的体验！ 10:16 在出行前找到属于你的天选旅行搭子的筛选方法~ 20:22 PART 2. 周末出行的经验分享 20:40 衣食住行攻略 31:02 出行好物推荐 40:53 把周末旅行当日常的心态准备 好不容易来世间一遭，不多看看岂不可惜，愿我们可在某时某地的街角偶然相聚~ 本期插曲《Les Champs-Elysées》 - Joe Dassin ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

Day 1 早餐：真素诚、大福来吃嘎巴菜、老豆腐、糖果子，糖果子一定要泡到卤子里面吃 上午：滨江道附近逛一逛瓷房子、少帅府 午餐：阳紫美妆 下午：五大道，喝一喝咖啡，吃一点甜品（LIME CARP 柠礼、TAKARA喜藏、如饴富食） 晚餐：一共3个路线的选择↓ Plan A - 五大道附近吃饭：华竹食府 Plan B - 地铁/打车到西北角，买穆记炸串&老味卷圈外带，借着骑小车/打车去燕春楼吃饭（优点：吃完饭就在海河边上可以散步） Plan C - 地铁/打车到西北角，买穆记炸串&老味卷圈外带，去附近的小老饭庄吃饭（优点：近；缺点：小老饭庄服务态度一般） 燕春楼和小老饭庄都排队的话，还有玉泉饭庄可以选择（大概率也排队） 晚上：沿海和citywalk，可以选择乘船和天津之眼 夜宵：古香斋刨冰 Day 2 早餐：老居民区，煎饼果子、大饼夹一切（一定要点青椒）、面茶（你不一定喜欢哦，会有一些腻） 上午：周邓纪念馆（需要预约）、水上公园 午餐：洋味食屋（西餐）、古丽花儿（新疆菜）、九河居炸酱面馆、青琅轩水饺 下午：回程或去滨海新区 晚餐：大民海鲜（滨海新区） Day 3 国家海洋博物馆 本期插曲《说学逗唱》 - 李亮节 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

01:12 “我们抑郁的原因，可能是我们看不到好转的希望吧。” 06:30 客户问我“你不觉得做这件事情很有意义吗？”我belike双目无光 15:54 ACT矩阵是怎么剖析我们的“低能量的” 33:18 接纳、行动却不计较结果，是ACT矩阵的核心 本期BGM：《推开世界的门》 - 赵乃吉 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

01:44 年末报告和年中报告的区别：年末的重点是通过对当下一年的工作做总结和邀功，以给领导明年你值得更多的资源的信心；年中报告的重点是复盘截止当下今年工作目标的完成情况，及时总结经验，并通过上半年的表现，给领导你下半年可以完成工作目标的信心。 05:19 第一部分：工作目标（KPI）完成情况总结 1.1 总 - 一页迅速总结全年KPI当下完成情况 1.2 分 - 分别总结每一个KPI完成得好或不好的原因（如果原因非常显而易见，也可以不写这个部分） 1.3 总 - 沿用第一页KPI复盘的页面，增加bullet points的总结：“为什么KPI表现是这样的”，无论好坏 注意事项： * KPI完成得不好，不要直接说“完成得不好”，要说“这个KPI指标有完不成的预估风险” * KPI表现情况的原因，不用详细展开，只要总结概括「找到」（第一部分的任务是找到，而不是解释）原因就好 11:24 第二部分：上半年工作总结 2.1*N（N=完成得好的KPI的个数） 逐一详细解释完成得好的KPI的： * 原因（逐点呼应在1.2和1.3中，找到的那个原因），并通过工作成果罗列、工作图片展示、工作数据展示等方式侧面邀功 * 下半年打算如何延续这些成功的经验（不用详细展开下半年工作细节的具体实施方案，只要提供方法论即可） 2.2*N（N=完成得不好的KPI的个数） 逐一详细解释完成得不好的KPI的： * 上半年踩了哪些坑，总结和沉淀了哪些经验（落脚点不在做错了事情，而在沉淀了的经验教训上），并最好展示沉淀了的经验教训留下的书面文档或标准化了流程 * 下半年打算怎样利用这些经验，做什么补救措施，如何验证补救措施（不用详细展开补救措施和验证方法的具体实施方案，只要提供方法论即可） 2.3 （如上半年你做了一些和KPI不相关的工作）其它工作复盘 * 如这种工作以后你不想再做，或，它占用了你的时间，妨碍了你上半年KPI达成的效果：包装到2.2中去，让它成为阻碍你完成KPI的绊脚石之一。但语气要缓和，不要变成抱怨，可以说“人的精力毕竟是有限的，我会尽可能的把我更多的精力放在补救 KPI 完成的工作上。如果说我能够在这个基础上，哪怕加一加班（汇报的时候还是要装一装的），也可以去帮忙去做其他的这些工作。但是前提是我要先把我的工作时间也好，或者非工作时间也好，把我的主要精力放在今年的工作目标上面。” * 如果你不反感继续做这样的工作，或，它没有妨碍你上半年KPI完成的效果： 2.3 用一页（如表格）的形式，围绕KPI，用bullet points的方式总结工作成果、沉淀的教训经验和拟定下半年的工作方向或补救措施 24:57 第三部分：下半年工作展望 3.1 一页总结下半年的工作重点：喊口号就可以，不需要展开。比如，“继续强化XXX保住前两个 KPI的高效完成态势，同时不断尝试XXX追赶第三个 KPI”。 3.2 排期/分阶段展示工作计划：工作内容要把第二部分中提到的所有下半年要做什么的“小线头”串联起来 3.3 风险与备案 * 分析在3.2种可能碰到什么风险，并且逐一罗列每一个风险对应的备案 * 申请添加资源（也可以不写）：不要直接现场索要资源，而包装成“资源风险预警”。汇报的场景下，汇报人是比较处于“下位者”的地位的，所以年中汇报只是为了给领导心中暗戳戳埋下资源可能不够的种子，会后探一探口风，而不是现场逼迫索要资源。话术可以是“如果碰到这些情况可能我会需要这些额外的资源。现在我先不需要，我只是来和大家去同步一下这个风险，到时候如果真的需要的时候，我再及时的和各位保持良好的沟通。那以上是我今天的汇报，谢谢大家的时间，看看还有没有什么样的问题，或者说一些细节可以让我再去多解释一下的？”以此把领导的注意力避开在资源索要上。 本期插曲《飞-致我们的星辰大海》 - 璨乐团 - 《那年那兔那些事》插曲 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi