🙋跟大家汇报下消失的这几个月我都做了些什么 可以说是一场贯穿3个季节的线下生活实践了 从春天到夏天，从夏天到秋天，直到现在终于进入到零下的冬日，我也在进行着不同的生活主线任务，在减脂、在备赛、在旅行、在力训、在结束异地、在准备订婚，一直在相爱，每个月我都在忙不同的事，加之调整饮食结构和生活状态，整个人看起来变好了很多，行动力就是生命力的体现，我现在感觉自己充满了生命力，总的来说，人得给自己找点（除了工作以外）的事儿做，才能真正“活起来”。 今年你过得还好吗？ 希望这句问候的答案是“还不错哦” —— 🎵片尾BGM： A Humble Lemon - Why aren't the Fireflies sleeping? 👀Find Me： 大凝呀 （微博/B站/公众号） 🍅

🔖每年一次复盘让我更期待接下来的相处了 上期节目有朋友想要文字版的36问，那么我就整理在这里啦，有需要的朋友可以复制下来，根据自己的经历和体验来稍作修改。 ps：文字版和音频版的顺序不是一致的，音频在剪辑时我有做顺序的调整，但内容不受影响哦。 亲密关系36问（改良版） 1、用任意一种小动物来形容对方 2、如果一觉醒来，拥有了某种新的品质或者能力，希望是什么 3、你最希望对方改变的一个点是什么？ 4、对于你，爱情或者婚姻代表了什么呢？ 5、请用“我们”造三句句子。 6、未来的重要日子，你希望对方能够送给你什么样的礼物 7、你突然暴富之后想做的第一件事是什么呢？ 8、分享一件你想起来最尴尬和印象深刻的一件事 9.你心里一个完美的日子是怎样的？ 10.你预感你老了之后会怎样生活，请描述出你想象中的几个画面。 11.如果可以和过去的某个时间的自己说一段话，你希望回到什么时候，说什么？ 12.你的原生家庭带给了你什么样的影响？ 13.想象一下如果我们有一个孩子会是什么样？你们的生活会变成什么样？ 14.此刻你认为你们的这段关系里，谁是赢家？ 15.请问对方一个问题。 16.请仔细端详对方，说出一个你此刻注意到的变化。 17.分享一件你没有跟ta讲过的，你对ta有所歉疚的事。 18.有什么是你过去梦寐以求，已经得到的东西。 19.请用“你对我来说是…”跟对方说话。 20.你有没有预感过你会怎样死去？ 21.如果今夜就会死去，你最遗憾没说出口的话是什么？ 22.如果撤回你对对方说过的话，你希望撤回哪一句？ 23.如果可以的话，你最想回到过去的哪一天，改变哪个选择？ 24.告诉你对面那位你不喜欢ta什么，至少说出两个，请务必诚实。 25. 有没有什么事是你一直梦想去做而没有去做的，为什么没有做？ 26. 你认为你人生中的高光时刻是什么时候？ 27. 曾经你向往的伴侣品质是什么，现在你有哪些新的理解？ 28. 你有什么想和ta一起完成，但一直没有实现的事？ 29. 分享一件从没和对方提起过的，你认为ta非常可爱的瞬间。 30. 你在这段关系中，有哪些委屈的时刻？你是如何度过的。 31. 指出你和对方的三个共同点。 32. 假如你们分开了，你觉得对方会过上怎样的生活？ 33.你觉得最近这一年的亲密关系，哪些地方需要改善的？ 34.用三个词来形容和总结这一年的亲密关系 35.对于新一年，你希望有哪些可以一起完成的事情 36.对彼此上一次心动是什么时候，具体说说 —— 🎵片尾BGM： fuzzy wuzzy - Versutus 👀Find Me： 大凝呀 （微博/B站/公众号） 🍅 ——

🤧最近大家流感了嘛？三年口罩期后大家果然都更“脆”了。 月初休完年假和国庆长假回来之后，我进入到了长达半个月的感冒期，整个人处于宕机状态，身边人纷纷劝我赶紧泡起脚，打起八段锦啊，哇原来大家早就默默开启养生局，今天就跟大家来聊聊那些又脆又忙的新一代养生青年，如何一边高喊地球爆炸一边拼命往回拉血条，顺带附赠本人亲身实践真实有用的养生小妙招。 不妨一试啊朋友们！ 📍时间线： 00:50 跟大家分享下近况呀 05:00 草木丰饶的地方有天然的疗愈磁场 13:06 一边想要地球爆炸一边拼命养生回血 16:00 贪生怕死第一名 一日养生生活实录 28:09 开始养生大概就是自我意识开始觉醒 🙋🏻‍♀️本期节目由专业生发品牌「达霏欣」赞助播出 米诺地尔认准达霏欣，达霏欣让生发看得见。 🏷点击专属链接s.tb.cn即可享受双11专属价，或打开某猫搜索【达霏欣】，享更多双十一惊喜福利～ 👉选购Tips： 2%浓度适合女性、头皮敏感及轻度脱发人群，温和不刺激； 5%浓度适合男性及中重度脱发人群，清爽不油腻。 如果大家也同样有本期节目提到的各种养生焦虑，也同样是“脆皮年轻人”其中的一员，请大家一定要尽早觉察、相信科学，就像本期节目的赞助商【专业生发品牌达霏欣】一样，用科学严谨的态度去对抗生活压力和焦虑给我们的一起刺激。 Btw，他们家特别的唤发服务，有需要的听友可以去达霏欣官方旗舰店找客服了解更多信息。 🎪互动有礼：留下你跟脱发斗争的小故事或养生小妙招，抽3位听众友友，每位用户赠送达霏欣咖啡因洗发水300ml*1瓶 —— 🎵片尾BGM： 輕不著第-before the night ends 👀Find Me： 大凝呀 （微博/B站/公众号） 🍅

👻 原来这些事都是真的！ - 小时候想象中的30岁好像是一个很特别的分水岭，你站在那里，看一边是懵懂冲撞无所顾忌，望另一边是现实妥协身不由己。好像不管什么人，只要在30岁那天早上一睁眼，就跃上了某个无形的生命阶梯，完成了一次迭代升级，从此以后一切问题都以「30岁」为前提条件。 - 真的马上就要30岁了，才发现也没啥特别嘛，拖延依旧、赖皮依旧、焦虑自洽、情绪反复，唯一感到特别的是，好像真的有很多「生活真相」在自己亲身经历后才得以验证。在某个下班回家路上想起前辈们说的话，「哦，原来真的是这样啊！」 - 你也有这样的「xx岁生活真相」嘛？评论区留言来领福利哦！ 📍时间戳戳 04:20 有钱诚可贵 健康价更高 08:43 有些事仅凭努力是无法办到的 12:09 明明啥也没干 但是我怎么这么累啊 32:02 爱情啊 不愧是勇敢者的游戏 👍🏻 关于简单心理 「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务，关注心理健康，陪你一起更好地成为自己。 线上首次咨询包含3份专业的心理量表，一次50分钟的1v1视频访谈，在结束之后提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。 它像是一次全面的“心理体检”，可以帮你有效梳理当前的困扰，高效地定位你在面对的问题，成为你自我探索旅程上迈出的第一步。 如果你在北京/上海，还可以去线下的简单森林体验面对面的心理咨询服务。目前是在北京海淀区中关村、朝阳区丽都和上海永嘉庭，线下面对面评估是60-90分钟，有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向。 更多心理服务请搜索🔍APP/公众号「简单心理」 🎵 BGM Suburban Street - Katie Goes to Tokyo Faye's Theme (Piano Vers.) - Kan R. Gao Love Letter - Anthony Lazaro,Sarah Kang 🔍Find Me： 大凝呀（全平台都可以哟）

🤣到底有谁以身涉险无所畏惧啊 前期从来没想过会主动接受一段异地恋，中期觉得「也就还好啊 我这么独立的人怕什么距离千里」，后期每次离别都在经历一场地动天摇的「戒断反应」 到底，异地恋是个什么东西，能让无数红男绿女纷纷下场劝退：拜托了，咱别谈异地恋好嘛！ 非必要，不异地。但迫不得己还是要异地的话，要不听听看这期？ BGM：Oh, My Sun（孔姐的男人可真有才华）

🍊这期节目跟大家聊聊「异地恋旅行」 都说长途或短途旅行是检验对方是否合适的最佳方式，在旅行中我们看的是彼此的生活习惯的差异、消费观念的不同、对待“非常规”的人和事的反应，以及最重要的一点：对预期之外事件的反应。 我们经历日出、日落、树影晃动，也奔波、迷路、永远叫不到号。旅途中的点滴之于异地恋的两人来说，都是日后反复咀嚼回味的精神动力。 那我们聊聊异地恋旅行咯？ 好久不见一个季度不见！ 已经从Q1到Q2中段了，才在分享欲复健中， 感谢大家的等待。 —— 🎵BGM： Prélude - Alexandra Streliski η - α·Pav Une Hirondelle A Fait Le Printemps（独燕成春） - Jasing Rye 👀Find Me： 大凝呀 （微博/B站/公众号） 🍅

🧨春节办了件大事，这是可以说的吧。大家都说遇到对的人，很多事情都会顺理成章地发生，亲密关系需要与你共赏明月，也需要脚踏实地度过日夜。 不知道大家有没有见家长的经历，它可真是一件看似简单，实则非也的事啊！ 📍时间线 02:19 见家长的想法是谁提的呀 07:40 给父母准备礼物可太一波三折了 19:46 紧张的不行哎 心理准备得做足 24:05 非得送烟酒茶么 说好的绿色无害局呢 25:15 父母好像比我们还紧张（激动） 40:55 第一次见我爸 他把人喝倒了 50:00 见家长之后有什么变化嘛 - Find me： 大凝呀 🍅

✈你收到过什么难忘的礼物吗？ 一本恋爱日记回顾过去的一年、一只以你的名义领养的肯尼亚孤儿院大象、一个胶片相机定格难忘瞬间、一个盲盒大礼包每天都可以拆开一份惊喜，我们认真准备礼物并且去设想对方收到时候的欢欣雀跃，我们也收到各种礼物把自己的内心世界温暖装点。年末是一场温情的典礼，礼物代表着对彼此的用心和爱意。 我们都说心意最重要，但到底什么样的礼物才能代表心意呢？ 这期我们来聊聊那些「用心的礼物」。 * 时间戳 📍 03:12可太期待元旦联欢会的交换贺卡了 06:33那套迈向成年的可爱又性感的内衣 08:57被每天定时发送的邮件感动到(异地恋推荐） 10:45六周年拉菲草的那件事啊 12:50我超爱准备那种费心思的礼物的！ 18:33「打开思路」的送礼物实用指南 28:17我收到了一张去火星的登机牌 —— 🎵BGM： Seine River - IamDayLight Midsummer Waltz - Wanderer's Trove Blowin' In The Wind - Cloves 👀Find Me： 大凝 （微博/B站/公众号） 🍅

❄️一个人生活就是要建立自己的生活秩序，并且忠于自己。 “有时候我会想起第一次走进这间房子时，那种雀跃。回到家中，整夜幻想新的场所会带来多么美妙的新生活。我会每天到公园散步，我会每天去买新鲜的食物，我会每天为自己做饭，我会尝到前所未有的纪律所带来的无限好处……充盈的格局，整整齐齐的人生，将在看得到的地方，让我把自己密合地安置进去。” 【播前福利】感谢瑷尔博士对本期大凝聊聊的赞助支持！瑷尔博士专研微生态科学护肤，通过精准科学的护肤方式，我也为大家争取了「听友大礼包」大家可前往天猫瑷尔博士旗舰店报暗号【大凝】领取优惠券，享受益生菌面膜、洁颜蜜、前导精华的独家产品优惠！ 03:12刚毕业时对独居有一种崭新的期待感 07:40找对房子决定了独居生活的幸福值 11:12布置你的理想居室就是把幻想变成现实 18:36善待每一个独居的周末吧！ 22:03独居可以有一棵自己的圣诞树哎 24:30财务管理是社会给我上的第一课 26:00不太会家常菜但会做各种稀奇古怪的 33:09独居女性的安全担忧简直刻进DNA 39:36当然会寂寞，但还好我忠于自己 —— 🎵BGM： A Quiet Departure - Josh Leake Parhelia - Goldmund rest - [.que] Shadow Of The Sun - 王OK(王澳珂) 👀Find Me： 大凝 （微博/B站/公众号） 🍅

📚近期精神食粮·书影音报告01 这期播客跟大家分享那些在混乱现实世界里，能够让我暂时平静下来的书影音清单。通过这些书籍和电影，我坚信人类的韧性会迫使他们冲破樊笼，用勇敢换取自由。 * 视频版可以点这里🎡 * 提到的内容 📚书籍部分 1、黑塞童话集 2、无缘社会 3、人鼠之间（绘本版） 4、亲爱的三毛 5、最好的告别 6、正常人 🎬电影部分 1、入殓师 2、爱在三部曲 3、布达佩斯大饭店 4、调音师 🎵音乐部分 Stones - Emmit Fenn See Me Now - Ryan Keen Exile - Travis Atreo,Ysabelle Cuevas —— 🎵BGM： Prélude - Alexandra Streliski P.S. I Love You - Bucky Pizzarelli memory - 久石让 Stones - Emmit Fenn See Me Now - Ryan Keen Exile - Travis Atreo,Ysabelle Cuevas Season of Gold - Narrow Skies 🥐Find Me： 大凝 （微博/B站/公众号） 🍅

✨“宇宙辽阔，光阴漫长。能与你共享同一颗星球和同一段时光，是我的荣幸。” 从来都是以一个暗恋者的视角去对待初恋的，在那一段关系里，我自卑黯淡小心翼翼，但不怯懦，勇敢地面对真心，于是不留遗憾。重逢后再相处，两个人都变得成熟许多，我们冷静克制但也发现了彼此的契合，而后我收到了每天傍晚他发过来的日落，以及一封他的回信。以一个被暗恋者的角度，我看到了那些未曾说出口的细腻。 私心在这里留下这篇冗长的记录，其实是想要留下此刻的真挚。 提到的公众号文章指路👉 * 2022 | 不着急 好事总会压箱底 * 2022 | 一 封 回 信 所爱隔山海，山海皆可平。纵使人生重演，我仍会坚定不移奔赴你 —— 🎵BGM： Drowning - Jai Wolf,Robokid A New Day - Peder B. Helland Faye's Theme (Piano Vers.) - Kan R. Gao Dusk - Peter Jeremias Exile - Travis Atreo,Ysabelle Cuevas 👀Find Me： 大凝 （微博/B站/公众号） 🍅

😭那些对天发过誓的朋友啊，你现在在哪里。 君子之交淡如水，那就有如住在小河边，每日起居中听见水中白鹅戏绿波，感到内心欢悦，但不必每一分钟都跑到门口去老看那条河。因为河总是在的。 这一期跟我的好朋友好闺蜜晓嘉来聊聊「友情」，那些年我们奋斗在高三挑灯苦读的夜里相约顶峰相见，在彼此人生大事里相互扶持把友情沉淀为亲情。如今她在苏州安稳生活，我在西宁平淡度日，异地闺蜜的陪伴细腻悠长，真的不怎么频繁联络的，但不必时时确认，因为知道她一直都在。 * 时间戳 📍 01:40学生时代的友情基本都源于一起上厕所吧 06:55那些一起拼命努力后的顶峰相见啊 11:50异地闺蜜还真就没有多频繁的联系 14:28好闺蜜带来的同侪压力怎么办 20:14平行时空里各自安好的前任好友 22:25对着操场跳远坑发过誓的十年之约 25:55朋友圈层这个东西吧是得有个划分 32:35会羡慕那种一呼百应的交友能力吗 —— 🎵BGM： Love Letter - Lemonjam 拥抱 - 江美琪 👀Find Me： 李大凝 （微博/B站/公众号） 🍅