我无人有，气得发抖！ 【本期逃班路线】 02:19 “嫉妒是个贬义词，提起它我就要阴暗爬行！” 05:03 同学比我分高，同事数据比我好，天呐！我真的好嫉妒啊！ 13:33 嫉妒的反义词是什么？ 18:35 领导没选我？不，是我不屑去！好面子和嫉妒的边界很微妙 21:20 高考前哥哥被名校提前录取，10年后我才敢承认我的嫉妒心。 33:03 闺蜜有了新朋友？我仿佛“第三者”般拼命刷存在感 41:26 我绝不会承认，我在嫉妒我最好朋友的男朋友 47:08 卷不动又躺不平，我在偷偷嫉妒那些敢彻底“摆烂”的人 54:55 嫉妒竟是自我觉醒的信号！如何把嫉妒转化为正能量？ 57:56 没有嫉妒对象= 停滞不前？我们为何需要“假想敌”？ BGM：RAYE《The Thrill Is Gone.》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

牛逼，又活了一年！ 【本期逃班路线】 04:21 铁血j人的“超实用记事法”大公开 07:35 和去年相比，今年的的你有变更快乐吗？ 12:17 来自陌生人的温暖暴击，让我对世界的好感度+1+1 20:31 年度心动瞬间——哪个画面让你记了一整年？ 26:19 年度消费复盘！我的钱都花在了这些美好上 30:40 2025年那些超酷的“人生第一次”！ 38:07 年度bgm——哪首歌会让你永远想起这一年？ 40:40 强推这些书音影，承包了我一整年的能量！ 49:33 未完成≠遗憾！2025未达成的小目标，将随我一起开启2026 01:02:07 年初和自己的约定，都兑现了吗？ 01:04:02 年末愿望冲刺！请帮逃班威龙完成今年的最后一个愿望～ 01:05:35 一人分享一个2025 学到的超实用成长感悟 BGM：橘子海 (Orange Ocean)《How to...》 本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由逃班威龙和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性。 达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上淘宝APP！ 【米诺地尔专属链接】→s.tb.cn 【2%浓度购买人群建议】→女性首选，适合防脱及头皮敏感人群，温和不刺激； 【5%浓度购买人群建议】→男性首选，适合中重度脱发人群，清爽不油腻。 【防脱洗发水专属链接】→s.tb.cn 【正向复盘2025问题参考】 1·和去年的这个时候相比，你是更快乐了还是更悲伤了？更瘦还是更胖？更富还是更穷了？ 2.今年有什么是你想要且得到了的？有什么是你想要没得到的？ 3.今年有什么事让你感到超级兴奋？ 4.你大部分钱都花哪儿去了？ 5.你今年做了哪一些之前从未做过的事？ 6.哪首歌会让你永远想起这一年？ 7.你今年看过的最喜欢的一部电影/书/电视剧/综艺/线下演出/演唱会是？ 8.明年你想要拥有哪些今年没有的东西？ 9.你坚持跟年初时的自己许下的约定了吗？ 10.还有什么未发生的事，如果发生了，会让你在这一年变得无比满足？ 11.今年你学到了什么宝贵的人生经验？ 大家可以根据这些问题复盘一下自己的这一年，欢迎在评论区和我们分享你这一年的有趣故事，评论区抽5位听友送达霏欣防脱洗发水呀！ 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

热烈冷酷，都是庆祝。 【本期逃班路线】 02:30 你喜欢热闹聚会，还是一个人静静庆祝？？ 13:46 坦白局：我就是一个非要“整点大活”的人 17:33 我的30岁生日计划：从去北欧追极光，一路退到了广西小岛。 25:13 为什么我们会对“庆祝”产生截然相反的看法？ 38:04 庆祝，怎么变成了一件让人心累的事？ 42:37 如果什么都不用考虑，你最想怎样庆祝一次生日？ 50:47 如果能和10岁的自己见面，你想带TA去哪疯玩一天？ BGM：HYBS《Dancing with my phone》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

多想无益，必自闭。 【本期逃班路线】 01:37 emm万一我的朋友们不喜欢我的对象怎么办呢？ 06:41 朋友来找我吐槽另一半，我能跟她一起骂吗？ 13:05 我设想了100种他不回消息的原因，结果他只是去吃粉丝汤了。。 17:19 掏心安慰但没收到回应，怎么办！我觉得自己好恶心！ 27:49 别人的一句话，为何总让我们陷入胡思乱想？ 33:41 暧昧期的极限拉扯！这叫我如何不多想！ 45:38 停停停，还没到那一步，先别多想！ 51:55 嘴比脑子快，我怎么又犯蠢了！！！ 58:30 想再多也会有盲区，你永远想不到人性有多复杂！ BGM：Justin Timberlake《Selfish》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

小装怡情，大装进步。 【本期逃班路线】 02:30 装逼类型大赏，总有一款适合你！ 09:04 冤枉啊！我真不是要装啊！ 14:37 装逼需要“层次”！这三点赶紧记小本本上 18:06 一个优秀的观众，让你小装变大装！ 22:43 苦练了一周的粤语“雷猴”，就为了这一刻的回头率～ 36:00 没观众也能装？两个播音生在饭桌上播了15分钟新闻 43:25 传媒实习生装过最大的逼——“我跟沈腾买过包子！” 48:49 高级的装逼=人情世故大师 59:42 【小剧场】实战！朋友考证成功，如何搭好舞台帮他装一个完美的逼？ 01:10:15 【小剧场】给朋友拿到了偶像的祝福视频，如何漫不经心装给对方看？ 01:16:23 我们不是想装逼，只是想做两秒钟的主角 BGM：中国交响乐团《罗西尼：威廉退尔序曲》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

年检大会，还有机会。 【本期逃班路线】 00:59 气！年年要减肥，年年要打脸 10:05 不是聊减肥吗？怎么拐到驴肉、袋鼠肉上了？ 18:45 距离过年仅剩100天，年初的flag必须加快进度了！ 21:55 “年度flag到底该怎么定？”——J人的经验大公开 29:50 救救我！没兴趣爱好的人怎么找兴趣啊？ 36:00 最后100天关键词——大清理！ 45:20 说了好久的“下次见”，再不兑现今年就要结束啦！ 51:11 不想过年被问“婚恋”问题的人，已经开始“整治”亲戚了 52:33 蛇年的最后3个节日，你打算怎么过呀？ BGM：RAYE《Buss It Down.》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

小小冬天，休想困住我！ 【本期逃班路线】 02:39 太冷了！南方的冬天如何才能一秒起床！ 09:03 北方农村的猫冬备菜，给城巴佬们听傻了 18:18 懂了！北方的是冰·糖葫芦，南方的是冰糖·葫芦 23:27 冬天更要对自己好点，保温菜板、暖桌、围炉煮茶都安排上！ 28:33 多吃羊肉！多吃！吃完是真不冷啊！ 31:27 冬天最好了，随时随地都能和闺蜜贴贴～ 33:58 真·寒窗苦读，这辈子再也不想体验了！ 41:45 “冷味”是什么味道的？ 51:47 不想出门，如何给自己造一个冬眠小窝？ 59:35 冬天专属户外运动：小时候上瘾，现在连试都不敢试？ BGM：布朗尼《feel the light》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

在坟头，请讲 【本期逃班路线】 02:13 上周 flag 没完成？打球被肘击流鼻血了！ 06:35 聊「活人感」前，先扯扯死人感 08:55 假如给自己策划一场葬礼，现场必放的东西是什么？ 12:33 理想死龄battle：你想35 岁还是 70 岁走？ 16:55 如果在葬礼上放人形立牌，你想给自己整个什么造型？ 24:44 死后想要点啥？要不要给你烧个500平大别墅？ 27:23 挑不出想带走的？教你咋选自己的真爱！ 39:17 成年后培养的爱好，第一步必须是疯狂买装备！ 43:50 小时候以为长大学技能更容易，没想到更难啊！ 51:03 葬礼拟邀嘉宾，5000个够不够？ 59:09 为什么给自己策划葬礼，反而是“活人感”的体现？ BGM：Ga3olinz《JM》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

百步之内，必有宝贝！ 【本期逃班路线】 02:37 假期结束，朋友圈“活人”集体消失？ 11:15 双脚暂时到不了的地方，先派出我的胃去了解一下～ 19:14 没有“附近”的年轻人，这个社区没有一个人认识我！ 23:42 有些路，得亲自用脚走一遍，才能真正了解它 27:14 神奇经历：穿越回童年的世界，重新找回出发的力量 35:18 怎么办？熟悉的地方大变样，我的生活锚点被拔掉了！ 40:56 人生样本+1！异地生活15年，她是如何探索这座城市的？ 44:47 中秋灯会大踩雷，但收获了一个内部梗 48:47 逃班“内部梗”大公开！你记得几个？ 53:09 小tips——如何给重复的生活加点“出发”感？ 01:01:45 多尝试，少纠结！舒服是试出来的，不是想出来的！ BGM：Jessie Ware《Begin Again》 本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由逃班威龙和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性。 达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上淘宝APP！ 【专属优惠链接】→https://s.tb.cn/c.0DmIyU 【2%浓度购买人群建议】→女性首选，适合防脱及头皮敏感人群，温和不刺激； 【5%浓度购买人群建议】→男性首选，适合中重度脱发人群，清爽不油腻。 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

人生轨迹，不讲道理。 【本期逃班路线】 02:36 偷偷检索年级第一的名字，我真的好想知道学神的动态！ 08:26 上学时我眼中的大明星，为什么我会替她感到不甘心？ 14:26 同学转行卖保险，业绩做到全港第一！ 21:46 从壮志豪情到现实所迫，电影导演转去当枪手 25:04 毕业10年再做专业课作业，我怎么全都不会了！ 32:15 高中辍学去卖羊毛衫的同学，一直在踏实践行当初的决定 43:38 你有没有活成自己期待的样子？ 47:00 高中被同学在贴吧议论，时至今日还是很想揪出TA！ 53:53 大胆做梦！明天我们都是爽文主角团！ BGM：Lake Street Dive《Hypotheticals》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

看戏第一，吃席第二。 【本期逃班路线】 00:46 只见过3次的人给我发请柬，就离谱啊！ 07:06 拒绝包办！我的婚礼一定要尽在掌控！ 11:29 演出公司老板结婚，穿得比明星还闪亮 14:57 第一次当证婚人，紧张到手抖顺拐，大老板的颜面全掉地上了 18:26 新郎妈妈“冒充”中奖人，考验司仪业务能力的时候到了 19:40 人秋雅结婚，你在这又唱又跳的！ 23:26 好朋友结婚，我的泪点有点莫名其妙 27:36 混乱婚礼实录：被开除伴郎籍后，我竟然还得去表演节目！ 40:31 收到请柬的人不开心，没收到请柬的人也不好受啊😂 45:06 人情账也是账，真正的爱是给予不是索取 BGM：Robbie Williams《Go Gentle》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

前途一片饥饿！ 【本期逃班路线】 00:48 沙漠中也有绿洲，请给杭州一个机会！ 05:46 四灶儿——我心中的杭帮菜性价比之王，强推！ 09:56 慧娟面馆——3.7分的面馆里别有洞天～ 13:07 老头油爆虾——南方特色沼虾，推荐北方人可以尝尝！ 16:52 临安阿军饭店——开在弄堂里的童年记忆，现在变网红店了根本抢不到位置 20:18 啫卤爷——吃到了人生最好吃的鸡翅！ 26:03 柒房里古法鸡汤——坐在四合院里喝鸡汤，好不惬意！ 29:44 隐食·惬意餐厅——非常适合下班后和朋友一起去喝一杯～ 31:33 什么鬼咖啡——下午6点就关机器准备打烊的“任性”咖啡店 35:33 宾斗食冰·刨冰——很适合约会的漂亮店，好吃又好看～ 39:16 小宇火锅烧烤——闹哄哄的烧烤店，可以吃到烤酸菜！ 42:08 叶马&茶人村——贵价杭帮菜，看到菜单我嘴角一抽。。 50:28 饭量变小后，忍痛割爱自助餐！ 53:12 杭州有好吃的东北菜吗？有！——广源东北菜&东北一锅香 56:30 蹲一个反馈！我们的推荐是否合你口味呀～ BGM：Lucky Daye《Soft》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！