A座B座 - 节目列表

「上下半场」主播：赵丽娜（@叫我赵赵赵丽娜） 🎙️嘉宾｜迟斌 上下半场是前国家足球队守门员赵丽娜的播客。她说，“生活不止有一个上下半场，转型碰壁我也会迷茫，但扭转局势，我很擅长！” 迟斌的职业生涯，也有上下半场，始于体制内，逃跑去留学，然后进外企做到高管。在时代的浪潮下，遇到了很多顶级的好机会，在“步步高升”和“海外淘金”之间，却选择全都放弃。换个行业拓荒。 迟斌首次招供 —— 为何选择进入了当时一穷二白的独立音乐领域，在音乐圈，开局一无所有，如拓荒般工作。彼时正处于独立音乐野蛮生长的时期，没资本没经验没背景没资源的工作方式，让迟斌受尽憋屈。埋头苦干若干年后终于熬出了头，一战成名，上了热搜却丢了合作，做到微博百万粉丝但又放弃了抛头露面，追逐名利。这是一个多么现实的圈子，多么赤裸的生存环境。当人生的关键时刻出现时，何去何从，听听迟斌首次透露的心路历程。 丽娜说，来录节目之前研究了一下主播迟斌，感觉两人有相似之处。都有一些辉煌的经历，但没有停留在过去，都义无反顾地去开拓新的人生，于是，在博客圈相遇。两人录到一半一起感慨，“不要学我们，我今天在这里说自己的故事，这不过幸存者偏差。” 这一期是上下半场的串台，和以往A座B座的文娱圈访谈节目风格非常不一样，请听众谨慎收听。主播迟斌有一些自省，分享了人生感悟，如果可以给大家带来参考，或是只是博君一笑，善莫大焉。 迟斌说，人不能以我们先天就拥有的东西骄傲，人种，肤色，身高，容貌，父母的财富……这些都不值得炫耀。人应该以自己后的努力达成的成就而骄傲。 与大家共勉。 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 剪辑：噗噗猫 整理：迟斌

嘉宾：梁海源（@梁海源） 🎙️主播：史炎 | 迟斌 本期嘉宾是脱口秀演员梁海源！从《坐在角落的人》到新专场《天才的三个夜晚》，他的新一轮全国巡演已经走了快三个月，这次再做客A座B座算是返场嘉宾了。 这场巡演是怎么做成的？从25年定下目标、躲进深山民宿写段子，到确定主题、设计舞美、控制成本、挑选开场演员——海源把这套流程拆解给我们听：他说创作需要“觉照”，像老和尚修行一样时刻留意生活中的灵感；巡演需要精力管理，提前一天到城市、演出前躺一小时、接受状态在6到10分之间波动。他还解释了为什么新专场不延续《坐在角落的人》系列，以及如何用“保持下限”来应对几十场演出的起伏。 当然我们还聊到了一些有意思的边角料，比如路易·C·K的极简舞台、黄子华的乌龙合照等等，本期不含任何商业推广，除了海源还在卖的盲盒周边～ ⏰时间轴———— 05:36 先定目标：不设ddl，设alive line 15:18 躲进深山写段子：民宿、寺庙、送饭到门口 24:47 素材不追热点，追求段子的生命力 32:30 为什么放弃IP不叫《坐在角落的人3.0》？ 38:56 看路易·C·K：没有海报、没有舞美，极简！ 01:06:07 巡演精力管理：提前一天到、演出前躺一小时、保持6到10分 01:11:51 南宁大屏下站了半小时，没有一个人认识 01:22:08 简单的舞美，其实经过精心“摆盘”了 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：噗噗猫、苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：陈明（@陳明陳明） 🎙️主播：史炎 | 迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 本期嘉宾的歌你一定听过——《寂寞让我如此美丽》《快乐老家》《等你爱我》。“九四新生代乐坛”代表歌手陈明，90年代中国流行音乐井喷期的亲历者，从洛阳拖拉机厂的女工一路唱到红遍大江南北。不管你是在卡带里听过她的歌，还是第一次知道这个名字，这期和她聊天像拿到一把钥匙，打开了那个流行音乐黄金时代。 这期节目里，她揭秘了90年代唱片公司是怎么层层选人、试音、看现场；走穴年代的演出故事和事故；和瞿颖、小柯等等同代歌手的真挚友谊；音乐审美变迁，新合作的00后制作人让她重新思考唱法......工厂走到舞台，在54岁她跑完全马、发新歌、开巡演，一开口就是“国泰民安”的那个陈明从来不只是青春里的bgm。 ⏰时间轴———— 03:21 94新生代：一口气念不完的经典金曲 11:58 签约唱片公司有多难？层层筛选、身高都严查 16:21 瞿颖、戴军、孙浩：饭桌上的脱口秀天团 21:05 复出巡演很担心，小柯主动请缨当嘉宾 31:53合作00后制作人，唱新歌像被“封印” 39:01 90年代的那些潜规则：不结尾款、不给饭吃 46:00 这个时代艺人难么？现在选择太多，以前门槛太高 52:26 “我一开口国泰民安，我女儿一开口摆烂” 58:39 上海广播台为她量身定制一条禁令 01:03:37 做过机械热处理女工：陈明的“出道奇缘” 01:24:28 寄磁带、电台节目宣传：一个时代的音乐记忆 01:39:24 《等你爱我》领先时代：这招数抖音现在才学会 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：噗噗猫、苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：小河（@小河与寻谣计划） 🎙️主播：史炎 | 迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 曾经，民谣是无数文艺青年的精神食粮，《米店》《不会说话的爱情》传唱至今。如今，有人说民谣过气了，听的人少了。小河却说：“民谣是流传，不是流行。”它从来不是为了迎合潮流，而是扎根于生活本身的朴素表达。 从90年代北京摇滚圈的叛逆少年，到美好药店“一半美好一半药店”的矛盾哲学；从一个人背着中阮玩loop station，到发起“音乐肖像”给陌生人写歌，再到走遍全国、用“一支童谣换两个鸡蛋”的方式采集老人记忆中的歌——小河一直在做“跟别人不一样”的事。 这期节目，我们和小河聊了：民谣真的没人听了吗？为什么他说“任何真理都很狗屎”？一个不想被定义的创作者，如何找回快要消失的童谣，翻出怎样的生命记忆？音乐到底是什么？是一首歌，还是人与人之间最古老的交互？ ⏰时间轴———— 07:55 小河的穿衣哲学：不喜欢太正常的东西 15:47 部队里组摇滚乐队——「上等兵」 23:15 「美好药店」的起名哲学：一半美好，一半药店 27:50 童年经历的非自然死亡事件 40:46 全平台自我介绍：“田巧云和何萍所的第三个儿子” 44:49 “民谣是流传，不是流行”——怎么解释？ 50:58 民谣会消失吗？所有音乐的“孩童时期” 01:00:06 音乐肖像计划（2010年）：每月一个陌生人，写一首歌 01:12:25 听耳机里的mp3文件，只是音乐的0.1% 01:22:47 童谣是连接家族、童年的“通道” 01:25:51 寻谣计划：一支童谣换两个鸡蛋，洛阳集市上的真实故事 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：陈胤希JasmineChen（@陈胤希JasmineChen） 🎙️主播：史炎 | 迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 今天来我们节目的，是一位在金球奖获奖电影中饰演自己的爵士乐歌手、教育者——陈胤希。 没想到，她和郎朗竟是同一个大院里走出来的琴童——80年代每周坐绿皮火车去沈阳学琴，整个大院都是附中的老师，郎朗就在隔壁——和姜文导演的《你行你上》里的故事同时空发生。 妈妈问：“花这么多钱学，就回来在酒吧唱歌？”于是我们聊了聊古典、爵士、流行的鄙视链；上海爵士乐的老场地和演出往事；还有“本色出演”金球奖获奖电影、飞去爵士乐“老家”南非当评委的奇妙经历…正在做爵士乐教育的她还来教了史炎怎么唱《月亮代表我的心》。 陈胤希在《摘金奇缘》中出演她自己 古典容不下一个错音，爵士里一个错音也能变成即兴。松弛下来，让我们一起进入节奏聆听～ ⏰时间轴———— 01:31 和郎朗同一个大院学琴！在“那个传奇”身边... 05:05 85年借2300块钱买钢琴：妈妈的“大胆一搏” 18:25 一场演出换一顿午餐：英国留学时爵士的“开放麦”文化 25:18 音乐圈的“互相嫌弃”：一个“严格”，一个“离谱” 31:00 衡山路、新天地的爵士现场，跟爷叔们拍了一部纪录片 37:20 在全球唱中文爵士：《夜来香》《玫瑰玫瑰我爱你》 57:55 《摘金奇缘》找上门：导演发邮件邀请，以为是骗子！ 1:05:52 去南非当评委：在爵士的“老家”打分 1:21:28 评委打分内部规则：好歌手怎么挑？ 01:29:03 爵士乐研习社：最后一节课，我们去JZ Club演出 01:34:59 现场教学：史炎学唱爵士版《月亮代表我的心》 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：左一平（@左一平儿） 🎙️主播：迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 左一平刚刚完成了她的专场生日音乐会，观众是她的粉丝们。如今作为一个音乐剧演员的左一平，当年考英语专业而放弃音乐是因为读书成绩还不错？又谁能想到她放弃大学本科专业回头再从艺是有意识不好好找工作呢？ 📷：aBig桃 左一平自己的故事就像是一部音乐剧 —— 跌宕起伏的情节，时隐时现的梦想，音乐贯穿始终。旁观者看她就是跟着感觉走，不着急，不刻意，不上价值。从童年的第一部电子琴，到话剧中心的EXCEL“表妹”，再到如今的舞台剧主角，回头一看似乎早已经注定。谁的人生不想活成这样的一部爽剧呢？ 📷：初见cloud ⏰时间轴———— 03:30 亲爹的“填表事故”，从此暂别音乐梦 15:16 四年英专生，但天天出没艺术团 18:22 逃避可耻但有用：毕业“故意”找不到工作 24:13 行政小妹逆袭，和雷佳音马伊琍当同事 32:25 考彩虹合唱团：别人视唱练耳，我是视死如归 36:07 存款算错，半年只剩180块 43:35 第一部音乐剧试戏，我怎么敢的？？ 54:06 音乐厅、剧场、livehouse唱歌有什么不一样？ 58:30 33岁生日，我的“33来迟”个人演唱会 01:01:23 被夸就否定自己，“配得感”进修路 01:18:36 想干的事太多：喜剧、影视、音乐剧，我全都要试试 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：朱雀橙、赫铭（播客「忘了关麦」） 🎙️主播：史炎 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 你可能不认识他们，但你一定看过曾经爆火的电视剧《盛夏晚晴天》和13版《天龙八部》。 本期嘉宾就是两位这样的“老熟人”。朱雀橙，入行16年，配过《古剑奇谭》、《一起又看流星雨》、《画江湖之不良人》；赫铭，从录音转行做配音，春节档《飞驰人生3》和《镖人》的配音指导，他们还是两口子。 赫铭和沈腾（请关注头围） 本来想请他们聊聊大片幕后：沈腾在棚里怎么配音？《镖人》的西北方言怎么导？结果聊着聊着就跑到——和沈腾对比赛车头盔和头围；当年第一次录角色的超长的笑声震撼全场；史炎总结他俩的声音特点：“她是集中模式，你是花洒”。 朱老师的配音日常～ 回到正题上：为什么现在的电视剧不爱用“好听的声音”了？做配音导演不看口型看眼睛？AI还有多久取代他们？译制片那股“哦我的上帝”味儿到底是怎么来的？从二次元聊到译制片，从沈腾的即兴加梗到儿童配音的崩溃——这大概就是配音圈最真实的日常：一群躲在声音背后的人，也在努力让你记住他们的名字。 ⏰时间轴———— 02:09 配音演员在家到底怎么说话？ 04:35 非科班第一次录配音，尽显“恶人潜质” 14:01 一方水土一方音色：她是射箭，我是洗浴花洒 24:25《镖人》的西北方言怎么导？真不会 29:11 试了试沈腾的头盔，发现头比他大两圈 36:18 干了16年配音，第一次听说“不看口型看眼睛” 46:50 新人入行：培训班20个人18个女生，工作却只招男生 57:01绕不开聊AI：不比效果了，比价！ 1:09:34我们嫌弃的译制片腔，有人真的在等 《镖人》幕后 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：袁铱漪（@袁铱漪） 🎙️主播：迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 当包饺子混搭DJ台，舞狮和傩舞同场上演——这是怎样一种春节？ 本期播客，我们找来00后袁铱漪，她是彩虹合唱团女高音，也是音乐老师、戏剧演员，还和朋友一起运营着“新写作超市”艺术空间。今年春节，她和伙伴们在办了两场特别的活动：大年初一的“系统春晚”电音派对、初五的迎财神狂欢。电音舞台上有人唱《难忘今宵》，山西合伙人现场和面包饺子，广东舞狮穿梭人群，还有人专门从西安飞来表演古老的傩舞——一群留在上海过年的年轻人，用这种混搭的方式，重新“设计”了自己的春节。 📷：System 📷：Sokol 为什么要这么过？“我们想让留在上海过年的年轻人，不必假装自己不需要节日。” 80后和00后，两代人对春节的记忆截然不同。我们聊到了那个经典困境：亲戚的关心为何总变成尴尬的盘问？铱漪分享了一个绝妙的案例——有位朋友带黑人男友回家后，爸爸直接关门回房，从此再也没被催过婚。当传统年味在城市中逐渐淡去，年轻人们正在用自己的方式重构春节。有人说年味变了，但其实是我们过年的方式可以更多元？ ⏰时间轴———— 02:53 00后的春节：一个意外躺过的年，初五爬起来迎财神 04:20 为了一盘醋包了顿饺子：“新写作超市”的诞生故事 09:14 南北年俗大不同：上海八宝饭、南京素菜合炒、福建鲜橄榄 10:26 夜店传统年味：山西炝锅面、广东舞狮、江西傩舞同框 21:58 亲戚的八卦怎么解？换个角度想只是“没话说” 27:00 压岁钱上交爸妈？全国统一骗局：长大了还你 39:28上海春节冷冷清清，我们重构自己的年味 📷：Lucy *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：小艾（@小艾不是i人） 🎙️主播：迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 当十几万的碳纤维公路车与共享单车出现在同一个红绿灯路口，骑行突然从通勤工具变成了都市人的精神解药？"骑行圈"的标签火起来，这个曾经朴素的"自行车大国"记忆，怎么今天充满争议？ 本期嘉宾小艾，北京姑娘闯上海，两年间从骑行小白变成"1617"俱乐部主理人，小红书8.5万粉骑行博主。她换过十几辆车，最便宜的三千，最贵的十几万，带过全国骑游，也见过车友从陌生到在车店办婚礼。我们和她聊聊最身临其境的“骑行圈”。 小艾和1617俱乐部 十几万的车和几千块的差在哪？骑行社交想认识新朋友怎么开口才不油腻？网上所谓的的"骑媛"到底怎么回事？老手为什么劝新手别轻易上锁鞋？摔车时断手还是断锁骨是段子还是真选择？我们认识一下这个既有速度激情、又有烟火人情的真实骑行世界。 ⏰时间轴———— 02:30揭开“神秘”骑行圈：二八大杠能不能入圈？ 12:09新手的第一辆车：共享单车能参加骑行活动吗？ 25:15搭讪指南：红绿灯路口如何优雅地认识新骑友 34:28网上的"骑媛"标签是何意？ 38:49装备消费穿什么带什么？一步到位最省钱？ 42:07三千到十几万的自行车到底差在哪 55:00先体验后投入，安全回家才是终点 1:12:30路线攻略：City Ride梧桐区、专业滨江道 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：朱婧汐（@朱婧汐JING） 🎙️主播：史炎 | 迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 我们一边刷着停不下来的推送，一边渴望内心能真正安静一秒，当信息密集也成为一款“密恐”病因，这种焦虑怎么解？ 这期节目的嘉宾：音乐人朱婧汐；她不仅是探索“东方赛博”风格的电子音乐人，更是“专注放松”的生活实践者：从泡茶、练剑到冥想、打碟... 琢磨许多年，已经成为“松弛感大师”。 为什么我们都在焦虑却停不下来？为什么身体越紧绷、信息越超载？这期播客里，我们分享一些可落地的方法：一个闹钟切断早起第一波信息流、专注泡一壶茶能解压...在信息洪流中找回呼吸的节奏，在紧绷日常里从学会放松身体开始～ 朱婧汐在Apple Music农历新年的DJMix全球上线啦! ⏰时间轴———— 06:30 社交媒体型焦虑：不再参与“赛博竞演” 17:37 泡茶这个“抗焦虑”仪式为什么有用？ 21:04 云南人的苦味饮食是焦虑解剂 32:08 从身体入手，松开情绪的“开关” 40:24 DJ练武术！发展需要“手眼身心合一”的爱好 48:44 电子武侠觉醒：如何做“东方赛博”音乐 1:05:53 可立即尝试的微小放松仪式 1:09:53 好物分享：最能摆脱信息流的寻常物品！ *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：猛哥「天才捕手FM」（@猛哥天才捕手） 🎙️主播：史炎 | 迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 当罗永浩、章泽天们纷纷入局，戴军、李静重新翻红，papi酱等网红代表挺身参赛，鲁豫、窦文涛影响力依旧，各种类型的访谈节目遍地开花，突然成了潮流？是默契还是风口来到？2026年真是播客元年吗？ 本期邀请到「天才捕手」创始人、深耕非虚构叙事与深度访谈的内容创作者———猛哥！！和我们一起聊聊“谈话的艺术”。从易立竞的“中门对狙”到许知远的“菌群平衡式对话”，不同访谈风格背后藏着怎样的沟通哲学？章泽天对谈刘嘉玲错过了什么故事实在可惜？谈前了解嘉宾、做足准备是尊重还是套路？如果坐在陈冠希面前，你问得出“易立竞式”的问题吗？ 猛哥直言：陈都灵学飞行器毕业，好想问问她最新的小飞机。许多真诚、散漫的长谈，这次我们一一展开背后真实的画面。那些让人泪流的沉重故事，采访者如何消化？犀利的提问如何不对受访者造成二次伤害？关于访谈的伦理、风格与温度，我们和资深故事猎手聊聊。 ⏰时间轴———— 02:55 《边水往事》的原型故事，来自「天才捕手」编辑部 16:20 易立竞的“中门对狙”式提问和许知远的“菌群式对话” 33:24章泽天首档播客争议，劣币驱逐良币？ 39:04 陈都灵，还记得你的“飞行器”吗 46:47 罗永浩入局播客，是“还债新方式”？ 51:08 陈冠希冷脸：访谈主持人的“做功课”陷阱 1:01:05 姜思达质问马戏团长的自省：当共情变成冒犯 1:23:20 访谈旧事：从白鲸驯兽师到素食者的沉重转变 1:31:33主持人的“伦理边界”：好奇与猎奇的区别 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：Lingo Lin 🎙️主播：史炎 | 迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 2025年，美国顶流直播网红Speed（“甲亢哥”）展开了一场毫无预告的中国直播之旅，迅速引爆国内外网络。从上海、北京、少林寺到长沙、成都，他的每场空降直播都成为全网焦点，也意外不断，接连卷起舆论漩涡。 本期节目邀请到当时中国行的现场统筹人、国际唱片公司市场负责人Lingo，首次以亲历者身份回顾这段“疯狂之旅”。揭秘全网热议的几大关键事件：少林寺为何给武僧塞钱引发轩然大波？文和友饭局上究竟谁强行“加戏”惹人厌？随行翻译又因哪句话被骂到退网？…… 一场本应轻松的“网红打卡”，如何一步步演变为了外交部门点赞的“民间文化交流样本”？完全真实的随机行程背后，又折射出直播文化、网络生态与中外思想的哪些碰撞？我们和Lingo一起回到风暴中心一一体验。 Lingo（左3）和Speed（左4） ⏰时间轴———— 02:45走马上任大统筹，不知未来几多愁 09:32首站访故宫：全团队被拒门外怎么播？ 14:58少林寺习武：Speed给武僧小费上热搜 27:56长沙文和友：“用力过猛”的乱入合伙人 32:54北京理发店：网红翻译一句话彻底告别行业 35:47成都吃火锅：即兴挑战粉丝喝火锅底料 41:31梦幻联动：见到大张伟与Super Idol的笑容了！ *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池