嘉宾：满江（@满江） 🎙️主播：史炎｜迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 迟斌录节目的早晨买到一杯咖啡：人参美式，心甘情愿地接受了养生潮流的冲刷。 本期我们请来了歌手满江——人人见了都感叹冻龄生长、精神焕发的实在养生人。一聊才知道，满江从体育世家出身。他年轻时“消耗型”的生活方式，到中年后转向太极、站桩、书法与辟谷，亲历了所谓“亏”到“养”的完整过程。我们看近些年普遍的养生焦虑：轻断食、戒红肉、睡眠不足…他也都走过一遍。 生于1973年的满江在今年巡演中的照片 恰逢冬令进补！我们一起听听怎么“补”。 ⏰时间轴———— 04:37 出身体育世家，年轻时是个“耗材”！ 16:41 人参遇咖啡，中西医也得搭着听 20:33 央视采访长寿村，百岁大爷满嘴跑火车 29:14 7天辟谷（断食）到底怎么活下来的？ 33:15 吃素十年，一朝突然沦陷牛肉？ 48:20 吃外卖，毁掉音乐和审美 58:09 冻龄男神“上冻”那一年到底发生了什么 满江&Mr.Man《叛逆中年》巡演，重庆、成都、深圳场热卖中，现场见！ *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：Roxy（@Roxy的不合拍俱乐部） 🎙️主播：迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 别的音乐人还在纠结谈钱是不是玷污艺术，嘻哈已经成了“花钱的艺术”——敢砸钱、会赚钱，靠营销铺出一条黄金路。从地下battle到综艺顶流，从微博时代到短视频狂欢，嘻哈的宣发逻辑始终走在音乐行业最前线。 嘉宾Roxy，你一定听过她经手的《R&B All Night》。她有20年的媒体与营销战绩，曾操盘国际嘻哈厂牌 88rising 的——海尔兄弟、Rich Brian等艺人的爆款专辑。请她来，就是要把嘻哈营销的“黑话”翻译成人话，带我们看看流量到底是怎么“买到”的。 ⏰时间轴———— 17:58《野狼Disco》199美金引发百万版权纠分 34:09 活死人 vs DIGI：Beef（冲突）是流量密码吗？ 00:47:05 打架、分手、爆料，嘻哈大号90%内容与音乐无关 01:00:07 《R&B All Night》席卷抖音原是“意外” 01:09:00 一张专辑推广只要10万，MV却要烧几十万 01:20:25 假数据泛滥，全行业穿上“皇帝的新衣” *本播客节目中所使用的开头和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：王大肠 🎙️主播：史炎｜迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 前《繁花》剧组工作人员古二曝光了大量涉及导演王家卫和编剧秦雯的私下录音，指控其编剧工作的署名权被剥夺、遭受低薪压榨，引出不少八卦。我们也好奇，这个影视圈的职场生态到底是有多少“潜规则”？ 本期嘉宾王大肠，出手过不少热播剧，这次带着不少内幕来：资方注水剧本翻倍集数；大牌演员自带编剧“魔改”剧情；写满三集才录用... 影视圈的牛马日常，我们圈外打工人也能看到不少自己的影子。 听听看有没有你看过的剧，吃口瓜。 ⏰时间轴———— 07:08 编剧也有“KPI”，写满三集才留名 15:16 片头署名/片尾署名，合同上看清楚了吗？ 30:00 尾款随缘到账，发薪如履薄冰 36:13 剧本注水！好片怎么被资本搞垮的？ 41:53 剧组碟中谍，编剧和导演互偷剧本 1:09:01 “八集接吻定律”时代变了 1:19:13 DDL生产力，一天赶稿极限破几万？ *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：Panta.Q郭曲（@Panta.Q郭曲） 🎙️主播：史炎｜迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 把自己的职业做到全球前一百个人是什么样的体验。 前几期，我们有请到Chace畅聊做DJ的体验，并对百大DJ发表了一些见解。这次，一位真正的全球百大DJ来我们A座B座做客啦。Panta.Q郭曲 2021年登上全球百大DJ榜第69位，他亲自来说一说自己从报名到上榜的全过程，以及是否有传说中的幕后操作，他又是怎么操作的…… 当上百大之后，命运的齿轮是如何转动的呢？DJ是一份值得做一辈子的工作吗？ 本期录制中，聊到让我动容的是，PantaQ郭曲当上百大DJ后在夜店演出，喝到醉醺醺已经凌晨四五点，走出夜店的门，发现有未成年的孩子拖着妈妈还在等他，只是为了合影。他反思自己是什么样的偶像。 现在的PantaQ郭曲写起了杂文，并号称这是一种报复性的发泄。那些能说的不能说的，半真半假的都会写在书里。也许明年就会出版噢。 ⏰时间轴———— 07:36 百大DJ没有“明码标价”，但想花钱总有渠道 12:26 没有人天生选择DJ身份做音乐？上道的故事 24:01 百大DJ演出费没涨，始乱终弃了 41:08 黄子韬和“小马丁”的冲突：一线真相视角！ 1:11:05 “凌晨四点未成年粉丝在夜店后门等我合照” 1:24:01 燥可打碟、静可写书，其实是报复性表达 *本播客节目中所使用的开头和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：拉帝（@拉帝） 🎙️主播：史炎｜迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 人人都说的“亚逼”到底是谁呢？“亚逼”在 每个年代有不同的名字，他很可能是杀马特、非主流，可能是朋克、金属党，也可能是穿着喇叭裤的叛逆少年。 30岁以后还能当“亚逼”吗？本期播客邀请到刚满30岁的“全职长发男”拉帝 —— 身兼导演、插画师、博主多重身份的成都籍创作者，一起聊一聊国内亚文化盛况。 随着“亚逼”一词从贬义过渡到中性，追求自我的亚文化年轻人们也换了几批。谁少年时候没几个小众爱好呢。不过回看摇滚青年和二次元，现在“#亚逼”好像反而成了一种潮流标签？潮流和非主流是怎么合流的，我们来聊聊看。 ⏰时间轴———— 03:10 “亚逼只能死在27岁” 05:23 亚逼最重要的事情：浪费生命 11:50 成都魔方大厦的涂鸦电梯和穿搭漏风的人 23:27 cos圈纪律严明，和亚文化背道而驰 30:50 “酷本身是个叙事陷阱” 43:44 下一代看上一代，怎么都土 48:08 “xxx火了以后我就不喜欢了”这是什么心态？ *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：江梓浩（@江梓浩KongChiho） 🎙️主播：史炎｜迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 本台聊过粤语歌、聊过深圳脱口秀，今天终于请来一位说粤语脱口秀的嘉宾江梓浩。听说他最近终于找到了自己的角色：一名广东佬。聊起广东人的刻板印象，从蟑螂到拖鞋，开了个重口味的头；但聊到喝茶、煲汤、炖鸡，这期节目还是能听得口水连连。 说到转型粤语脱口秀——即黄子华从“stand-up comedy”翻译而来的“栋笃笑”，江梓浩说是回到了舒适区。用粤语说脱口秀，语言逻辑、思维模式和普通话有什么不一样？粤语喜剧界有黄子华的栋笃笑，有星爷周星驰的电影，我们一起聊聊粤语文化中微妙的笑点。 ⏰时间轴———— 08:28 广东家居三件套：茶台、发财树、神台 15:26“什么都吃”的广东人：可食用蟑螂和每餐例汤 29:39 夹脚拖鞋polo衫为何统治广东时尚界？ 40:12 原来曾经的创作瓶颈是听不懂东北话 52:22 哪个胆大的说的“前有黄子华后有江梓浩”！ 1:03:33 周星驰电影里所谓的“无厘头”其实非常有逻辑 1:06:47 找到蓝海了！栋笃笑干不下去还有新赛道 【江梓浩粤语栋笃笑专场《广东佬梓浩》 11.8上海|11.15深圳|11.21悉尼|11.23墨尔本 开票中！！】 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：施鑫文月（@施鑫文月） 🎙️主播：迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 施鑫文月是一位海归音乐人，第一眼印象他有着洋气的外表，有趣的谈吐和音乐，在刻板印象里应该有着很光鲜的生活经历。不过这一期，我们倒是聊了很不一样的故事——当年的一位成都少年，远赴美国留学遇到的困境，曾经受到同学和寄宿家庭的霸凌。咽不下这口气，去健身房拼命撸铁只是为了能打回去。当文月在美国慢慢站住脚之后，为何会放弃了自己所学的供应链专业，毅然利用大学的“间隔年”转行做了说唱歌手，然后回到了自己的家乡成都。我们来听听他的故事吧。 ⏰时间轴———— 14:09 不同肤色的朋友们，文化、口音大包容 24:26 留学不孤单，川菜征服西方胃 30:10 撸铁练肌肉，面对霸凌打回去了！ 41:30 洗澡限次、厕所限时的寄宿家庭一住一把泪 54:10 从供应链专业到“巴蜀文化复兴”的身份认同思考 1:02:02 捡起家乡的细节，城市的天气影响了音乐？ *本播客节目中所使用的背景音乐、开头结尾的音乐片段均为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：燕娇 🎙️主播：史炎｜迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 去年国产短剧行业产值超过500亿，正式击败了电影行业。短剧已经潜移默化占据了我们的周围，影响了近7亿国人。 从“爽文三分钟上头”，到“短剧三十秒逆转”，人类的注意力似乎在算法和公式的推算中变成了一种可复制的商品。 这一期，我们和大电影出身，转投短剧行业的制作人燕娇坐下来聊——短剧，到底是怎么精准击中我们的大脑？ 是谁在看短剧，为什么他们停不下来？ 中国短剧的极速工业化，短剧出海开疆拓土。人类的注意力被破解了？ 我们还从内容开发和编剧公式看套路，从投资回报率看“几倍速赚钱”的神话，最后回到一个更大的问题： 当内容的创作开始被“抓取注意力”“大数据决定一切”绑架，我们还剩下多少真正的“观看”？ 这是一个关于注意力经济、短剧工业化与人性被算法精准拿捏的对谈。 或许在听完这一期，你也会意识到：短剧不仅破解了人类的注意力，也在重新编写我们对“故事”的想象。 ⏰时间轴———— 07:32 竖屏短剧6.6亿播放量的中流砥柱——“四宝”人群 14:45 短剧出海了也得遵守8小时工作制 27:10 付费看剧是什么生态？耍点手段让你凌晨一点激情付款 44:00 细说分账：成本30w，卖30w可回不了本 57:43 投资想冲短剧？看似高回报，实则只有5%的人挣钱 1:06:03 做短剧是不是就俗了？大电影制片人聊聊鄙视链 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

💡串台「回响的回响」 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 相信你也和我们一样有过类似的思考——现代人的职业流动性比感情还高。我们真的有那么多选择吗？从一个坑跳到另一个坑？当身份切换的机会出现在你面前，你会勇敢跳下去，还是默默在原地再挖一挖？怎样才知道自己应该该换赛道了？ 有时候我觉得，咱们这代人最大的特长，就是隔几年的“重启人生”——上一秒还在写PPT，下一秒就在学调咖啡；今天在做客户的项目预算，明天就在巡演路上。可真正点“开始游戏”的时候，才发现自己连新手装备都没有。 本期嘉宾马徐骏反客为主，通过一连串的拷问，让主播迟斌大大坦白自己曾经的职业坎坷，为什么放弃体制内的地位和工作，怎么想到要留学海外，怎么想到要一边做乐评人一边做皮肚面推广，又在什么机缘下勇闯独立音乐圈。我们一起拿真实的经历来聊一聊，当工作不再是一条直路，而是一张地图，大时代的小人物们该怎么走、走到哪儿、要不要走。欢迎上车，一起听听那些“换道”的故事，也许你也正卡在下一个路口。 ⏰时间轴———— 05:52 从校园到体制内，学着做社会人 17:53 速通英国留学，体制内IT男转型英语教培 32:14 进军音乐行业：他们好像不太会干活，我来干 35:53 经纪人的身份就应该站在台下、在最边上 43:14 “皮肚面推广大使”是一场演练 55:30 行业内能长期发展的音乐人的两个共性 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：马徐骏（@马徐骏，播客「回响的回响」） 🎙️主播：迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 前有美国年轻演讲人查理·柯克遭枪击，后有J.K.罗琳“手撕”艾玛沃森反转舆论，一系列事件让人再次感叹语言的重量。从娱乐圈到身边的同事同学，总有些人看起来天生就“会说话”，好像还活得更轻松；他们平时都上什么补习班儿？ 今天的嘉宾是真正靠“训练别人说话”吃饭的表达教练——马徐骏老师。我们一起拆解最近这些关于表达的世界大事件，再挖挖吴京的硬汉文学、哈佛毕业演讲和西贝公关这些表达中适得其反的原因，刨出背后表达小技巧和易错点。听完这期“考前全真练”，你至少不会再为沟通领导、汇报工作而烦恼。 最后马老师给大家发了个福利！！关于“表达急诊室”的轻咨询项目，感兴趣的听友朋友们可以在评论区写下问题工作生活中遇到的表达问题，留言报名🙋 ⏰时间轴———— 03:00 J.K.罗琳终于反击，是“信仰型表达”和“投机型表达”的矛盾 13:52 真诚真的是必杀技 16:53 哈佛毕业生演讲很失败，错在“音量”上？ 33:15 查理·柯克只靠演说，为什么政治上如此成功？ 38:32 没有人是来听演讲技巧的，听众只关注他们自己 46:44 你可能完全做错了工作汇报，明确这个目的少走十年弯路！ 53:33 罗永浩的信用在哪里？这个就叫品牌背书 57:43 吴京被玩梗不算坏事，不知不觉还加分了？！ 1:04:34 一个随时都能做的表达和思维练习，0成本0压力 1:14:07 盘一盘日常说话易错点，内含立竿见影的解决法 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：安来宁（@安来宁） 🎙️主播：史炎｜迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 本期嘉宾安来宁，是一位从上海松江大学城出道的民谣歌手，也是一位职业的税务师，标准的上海金领。时间回到近十年前的初夏，2016年南京欧拉艺术空间开业周，在民谣圈名声鹊起的安来宁被时任欧拉股东之一的迟斌硬拉着从上海赶去南京捧场。吉他都带了，却没演成，（下图）结果被迟斌带着在南京体验烤鸭盐水鸭双飞加皮肚面全家福套餐。 忆往昔，那时候是华语民谣最热闹的时期，各路民谣人士活跃在全国各地的音乐节、诗歌节，文化活动和演出场地。他们出专辑，出书，做演出，搞对谈，忙得不亦乐乎。没几年之后盛极而衰，如今民谣这个音乐品类似乎越来越淡出人们的视野。现在谈起民谣，还是当年的那些人，那些事。今天趁着酒劲，和安来宁聊一聊我们记忆中的那些民谣随风往事。 第一次录制在2024年，由于喝多了唱起了歌，没录。第二次录制在2025年，由于忘记打开录音，浪费了整整一个半小时的深情回忆。这次是第三次录制，就着酒精捡起来的一些碎片。内容删了不少，犹豫再三，还是把这期节目保留了下来。如果不记录，以后就真的不会再说起了吧。 ⏰时间轴———— 08:34 校园民谣有一种“骚柔” 17:23 一段经手过鲍勃迪伦和安来宁，远渡重洋的旋律 22:00 长期和民谣打交道，还说得上爱吧 26:00 不那么专业、音乐性不够强的就分类到民谣？ 35:31 民谣真正的价值是“承载” 44:01 现在的听众已经不需要民谣了 51:49 外卖小哥一开门，手机里放着我的歌 *本播客节目中所使用的开头的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：刘洪伟（@刘洪伟（带娃术士）） 🎙️主播：史炎｜迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 国庆假期，来个轻松一点的话题。本期主播和嘉宾三位既是父亲，也是娱乐行业从业者，聚在一起摆起龙门阵，轻松聊文艺工作者当爹和孩子相处的心得体验。 和孩子一起玩一起学，我们也是刚刚学做父亲。我带娃，娃也在带我，其实我们都在一起完成成长。育儿让我们用尽心思和这个世界交谈，并重新认识这个世界。 爹味很重的一期。 ⏰时间轴———— 08:51 选择育儿赛道：家庭幸福又幽默的人不多了 14:35 爸爸这种工作场所，不敢带闺女来 23:21 盲目夸孩子且够真诚？这招能拿来对付领导 26:43 家庭氛围秘籍：一起打麻将吧！ 35:12 你以为小时候爸妈不知道你偷偷看电视吗？ 44:03 先进的家长已经在家“发行货币”了 1:01:53 关于挫折：要放孩子多去“泥地里打滚” 1:16:43 爸爸上班养猫头鹰？怎么向孩子解释文艺工作 1:22:46 迟斌女儿突访录制现场 *本播客节目中所使用的背景音乐、开头结尾的音乐片段均为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池