按照之前说的，这期我们针对很多人想知道的出国，留学，润出国之后是什么样的来聊。 这个话题过于大，因为国外给我最大的感受就是：多元化。什么样都有。 所以我们应该问的是：我最在乎的有哪些小细节？哪些细节一旦我知道了就不能忍？ 所以我们完全不聊你在知乎，小红书，抖音上能看到的。也没啥认知的冲击，就是你我都把自己当作实实在在的小人物，看看生活里的点点滴滴的细节。 我努力回忆，想到哪讲到哪。一点提纲都没有。 如果你喜欢，可以评论点赞告诉我，我们后续再继续聊，我觉得这些内容我能聊好几期。 或者想听哪方面的，都可以跟我说。 但是一定注意：决定动腿之前，要先动手指和嘴。先给自己列一出来一个OKR的OKR。

三个问题分别是 1. 耶克斯定律：动机强度和产出之间的关系不是线性的，越努力可能越难成功 2. 错题应不应该改：应该改，这东西有实验的。 3. 毅力不存在，靠正反馈，身边的人：老话题，但是知乎上点赞不错，再说一遍。

这个问题来自于大家问的比较多的提问。 还有最近知乎校园板块比较火的问题，编辑鼓励大的答主回答。 正好拿出来说说。 比较容易回答。

这期可以说：我的颈椎病终于加速康复了，搞好了估计1-2周就好了。 之前总结了很多，再总结个加速康复的静力训练方法。真的是3天立竿见影的好转。只不过要注意按照你自己的力度来练，急性期也先温和康复为主。音频里有特别的嘱咐。 这周刚好我妹膝盖受伤，在北大人民医院诊断的滑膜炎，而且还腰疼。我带着她一起看康复科，一对难兄难弟。。。 然后咱们强行升个华，希望瞎聊也能唤起很多30岁人对健康，尤其是久坐针对颈椎和腰椎健康的重视。 音频里提到的几个方法，可以去搜关键词： 麦肯基颈椎，腰椎训练；静力训练；单桥；双桥；小燕飞

很多朋友好像喜欢我今天发的朋友圈。 那么就干脆完全不负责任的瞎猜一下未来的红利。 其实结论并不重要，重要的是我们闲聊里的信息。 如果你喜欢类似的内容，给我个回复，或者点个赞，让我知道。未来我们多做这类话题。

纪念老婆43岁了，竟然第一次开车上路买菜的小傻b故事，发了朋友圈，好像很多人喜欢，那就趁热乎发个音频。 以后我们分开，如果是没有提纲，纯瞎讲我的傻B事，我就在前面加个闲聊两个字。 主要就是讲自己生活里的小事，然后我自己想到的东西，东拉西扯，大家听一个乐。 这就是我们这种人学习的方式。把各种东西都建立连接，这样我这种智商不高的人才能和聪明人有站在一起的机会，能假装”举一反三“。其实人家靠智商，我事靠努力的。

这期是两个小时的上期。 之前朋友圈很多朋友想听我聊社会热点+职场+找工作。关键想听我自己找工作的傻B经历，那么我们就聊这个。 这期先给出我总结的这个时候的3个坑和4步解法。 下一期我单独分出来，纯闲聊我自己找工作的时候有多傻逼，让大家开心下。 中间有个部分因为涉及敏感信息，被审核要求改了下。所以这期出来的晚了点。

这是我们的下期，就按照之前说的聊热点，聊工作。 注意：上期是结构相对好一点的干货，这期是单独分出来的纯瞎聊我自己找工作的经历，而且是sb经历，作为上一期干货的注解。 关键想说：其实谁比谁都差不多，无论多傻逼也不要放弃，不要躺平。

Hey 你们好啊， 感谢最近一期破圈，很多新朋友。 也抱歉我们这个栏目就是这种一刀不剪，碎碎念，真诚的暴露我自己错误的风格。这个风格会有很多人觉得不喜欢，不够干货。所以我们适当照顾到这部分朋友，把大家喜欢的，需要干活的就这样单独出一期。 但是整体我们依旧是夜谈这种，就像老朋友聊天一样，想到哪聊到哪那种。如果需要干货的朋友，我们有免费的没有任何套路的课程提供，我朋友圈有二维码。不同表达方式我们都分开。这个播客就是让大家看干货太干了，噎得慌，学习压力太大，然后来休息的地方。听听这个秃头胖子bb个啥，也许能刚好有帮助呢？ 谢谢大家，其实是你们的到来帮助我这个秃头中年胖子满足了部分自恋，感觉自己对一些人有意义。 ——奸商老Q 这题提纲： # 1颈椎病分类 # 2日常管理 ## 1 枕头搭床带搭配睡姿 ## 2 注意日常姿势 ## 3 麦肯基操 # 3 额外话题 - 针灸，手法，按摩，理疗 - 中医中药 ------ 感谢有人纠正，说椎动脉和颈部肌肉不直接接触。是我理解错了，说的也出现偏差。 确实颈部肌肉和椎动脉没有直接接触。 应该纠正为： 椎动脉走行在颈椎横突孔内，周围有骨骼结构保护。不过，颈部肌肉状态改变会间接影响椎动脉。当颈部肌肉紧张、痉挛或者出现炎症时，会引起颈椎的力学结构改变，例如肌肉痉挛可能导致颈椎的椎间关节位置变化。 这种变化会使颈椎横突孔的位置和形态发生改变，从而压迫走行于其中的椎动脉。而且，肌肉紧张等异常状态也可能刺激周围的交感神经纤维，引起椎动脉痉挛，减少椎动脉对脑部的供血。 感谢大家斧正。 同时也说明我们作为病友，一定不如好的负责任的大夫专业，还是要先去北医协和找骨科大夫确认。

很多人可能没注意到：给别人建议其实是一种权利。 我总结了自恋的人给别人建议的常见套路，你要小心： 1. 自我中心式 2. 贬低对方现状 3. 过度自信的绝对化 4. 忽视反馈 5. 揽功推过倾向 除此之外，我还分享了如果你真的和我一样，是个自恋的人，如何给别人建议不伤人。 最后：感谢你听我的播客，听我给你建议。

最近颈椎病，逼着自己晚上8点后不工作，正好和老婆看最新的再见爱人。 说实话，没有咨询师，我有些失望。但是依旧对我们去通过虚构的故事，了解我们自己有意义。 这期就聊一个朋友问的问题：既然好的婚姻是要模式匹配，那么不匹配的时候，我们的退路在哪里？

真的，我们普通人不是笨，只是被一些信息误导。而这误导本身就是学习的一部分。 你被哪些误导过？我们拿颈椎病这1个月的过程说说学习被误导这件事吧。 补充：没想到这集碎碎念式的风格被系统推荐了。 其实我整个播客都是这个风格的，如果想听精简版的话我有免费给大家的课程，纯免费，不赚钱的。 这个播客是专门给听精简版的觉得太干了的朋友准备的，哈哈哈。 主打的就是一个真诚，没有大纲，想到哪说到哪，然后一刀不剪。你们听到的全都是真的我。不是一个包装之后楚门世界的NPC。 另外，这期其实聊的是颈椎病说学习这件事，不是说颈椎病。 我未所有新关注的朋友做了一个半个小时的精简版总结，就是我最新一期《加更》内容。因为大家关注我是给我脸，这个脸咱得接。哈哈。 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6742be2b11045e78e56dc4cc 最后，谢谢所有支持和喜欢的人，也谢谢所有不喜欢的人。