道理都懂 - 节目列表

大家好，这里是道理都懂。这两年我们的生活状态似乎受到了很多外部因素的影响，是所谓经济下行的时代，还是我们就处于一个这样转变的时刻，歌儿和Bella和大家有很多的想要分享的体会。 从身边的小变化说起 —— 外卖订单从 30 + 降到 20 以内、手机用了 3 年还没换、逛街只逛不买…… 你有没有发现，生活悄悄 "降级" 了？ 消费观的彻底重构 歌儿：我是个木有啥物欲的人，品质和性价比是我家庭带给我的很长远的影响，但是我发现很多东西变便宜了。有自己坚持要消费的东西：冲浪？运动？拍照旗舰机？喜欢的小物件；不舍得20的停车费但是看展150没感觉。 Bella：慢慢的在告别“面子消费”，手机也不是很想换了，奶茶开始变得便宜。二手平台交易量暴涨，从衣服到包包，"二手" 不再是贬义词。 这届年轻人，是真的 "躺平" 了，还是在用另一种方式 "活着"？ 歌儿：很早的时候我做了一个决定，我清空了花呗和信用卡。 Bella：资产流动性困境：房子 "值钱" 却卖不掉，"身价千万" 却 "无家可归"。 你有没有过 "低欲望" 的时刻？ 歌儿：我是个充满了生活欲望的人。好看的东西，好吃的东西，小到一个头绳，我都希望能满足我的需求，但是这个需求本身没有很花钱。可是，我不舍得换电脑了。 Bella：我一直炒股，现在的消费在随着股市而波动。 "降级" 不降质：如何用更少的钱，过出有质感的生活？ 歌儿：在家做饭的隐形消费：打扫、消耗品、时间，我在充分体验上海的公共资源。 Bella：我今年开始更加的关注免费的美好，图书馆和公园，这些都是上海宝贵的资源。其实买书是很便宜的事儿，但是快乐是巨大的。 价值观重构：什么才是 "好的生活"？成功的标准在变吗？ 歌儿：我只想和自己比较，和自己比较，自己的满意才更重要；要建立自己的生活秩序；要很健康，健康的投资是很重要的。 Bella：要有历史的眼光，每一次经济下行，都是一次洗牌和重构；健康是最大的本钱，别让焦虑拖垮了身体。 歌儿：自己才是抵抗风险的最终目的。 Bella：慢下来的勇气：人生不是短跑，经济周期也有起伏。 不管是不是经济下行，都是我们自己的生活和选择。在这个时期，也许是我们了解自己、沉淀自己和建立生活的秩序。执着于外部影响其实并不会为我带来好的变化，先去生活吧，先去做，道理都懂，加油。

大家好，这里是道理都懂。这次道理都懂带来的话题是治愈截然相反的内容——恐惧，你会因为什么感到恐惧呢，会常常觉得恐惧吗，恐惧会不会为我们带来更多的驱动力呢？让我们一起来说说看吧。 什么是恐惧？ 恐惧是人类进化的生存机制。当大脑的杏仁核检测到威胁时，会触发“战斗-逃跑-冻结”反应，释放肾上腺素，让身体在0.1秒内进入戒备状态 生存恐惧：对死亡、伤害等直接威胁的恐惧（如恐高、怕蛇） 社交恐惧：对他人评价、拒绝的恐惧（如公开演讲、社交场合焦虑） 存在恐惧：对意义、未知和失控的恐惧（如对未来的迷茫、对死亡的思考） 歌儿：冲浪的经历、生孩子的疼痛这些都是我想记住的恐惧 Bella：我有很深的权威阴影，害怕不是“别人家的孩子”；世界突然变得很大，而我还没准备好承担选择的责任 为什么会恐惧？ 正面功能：动力来源：适度的恐惧能激发潜能（如考试前的紧张促使高效复习）；自我认知：恐惧暴露了我们的价值观（害怕失去家人，说明亲情对你很重要） 负面影响：限制性信念：“我做不到”“别人会嘲笑我”等恐惧，会阻碍成长；恶性循环：越逃避恐惧，越会强化它（如社恐者因回避社交而更难融入） 如何与恐惧共处？ 认知重构：给恐惧“贴标签” 小步行动：用“暴露疗法”脱敏 叙事转化：把恐惧写成“成长故事” Bella：真正的勇敢不是没有恐惧，而是带着恐惧依然前行 不管是因为生理恐惧，还是原生家庭带来的阴影，或是心理上的恐惧。我们都可以将恐惧消解为课题和力量，为自己走下去带来积极的影响。道理都懂，让我们接纳恐惧、拥抱恐惧、战胜恐惧吧。

大家好，这里是道理都懂。在疲惫的崩溃的边缘，在平静的生活里，你是否也有被一些事情治愈的时刻，你有没有过这样的时刻——明明没做什么大事，但就是感到能量满满？今天我们要聊一个温暖的话题：那些看似微不足道、却真的让我恢复能量的日常小事。歌儿和Bella想和大家分享一下，我们对自己的认识和仪式感，也想听听看大家都些什么疗愈的仪式感。 我们常以为能量来自成就，但写下来的清单告诉我们——能量其实藏在细节里 身体与运动 💪 当身体动起来，能量也跟着流动起来 歌儿：按计划运动，哪怕时间没做够也会得到很好的反馈；看到自己的身体变漂亮，运动表现变好；早上放音乐跳舞，和小马圆圆一起更开心，全家人一起做操跳舞运动热热闹闹；成功冲了一道不错的浪 Bella：最近因为腰伤还是恢复瑜伽，很多以前可以做的扭转和拉伸都做不了了，有些沮丧的感觉 ，但也觉得是正常的 自然与独处 🌿 在安静和风景里，找回内心的节奏 歌儿：散步听歌，走走停停，在喜欢的公园椅子上看天空几分钟；看星空，看月亮，树叶的影子，晚霞，在自然环境里；出差的时候拥有自己的时间和空间；深夜散步 Bella：我很难发现大自然的美，或者说，需要刻意去察觉，而不是自然的流露，但是最近越发可以看见月亮，突然发现圆月是美的，会去思考古人写的那些关于月亮的诗句，如果靠这个去寄托思念之情，那现代人真的过得幸福很多 歌儿：把自己放到足够有深度的环境里：当你停止做什么，只是在那里，能量反而慢慢回来了。世界很大，我很小；生活很复杂，但此刻很单纯 爱与连接 💕 爱不是负担，是持续的能量来源 歌儿：见喜欢的人和朋友聊天散步；带妈妈和孩子出去玩（哪怕自己很懒参与感很低）；被夸好看有气质状态好；被星星眼；被送到喜欢的礼物（被解读了喜欢的心思）；被喜欢的人关心行程安排；被投喂好吃的好喝的；看照片想念爱的人（常常是出差途中）；请喜欢的人吃饭；一打开家门就被孩子尖叫奔过来 声尖比人更早；被小孩深深拥抱， 发出哼唧声；给爸妈买喜欢的衣服；带爸妈体验新事物；看到爸爸妈和孩子其乐融融的时候；和家人发现笑点笑做一团；在别人的作品里得到共鸣和感悟 Bella：见喜欢的人会适当消耗我，带爸妈体验新事物倒是开心的 ；剪博客是开心的；我喜欢沉浸式的活动，小时候画画的时候是的，现在开始爱上拼图 创造与成就 ✨ 当看到自己的影响力，能量自然涌现 歌儿：将自己的想法记录下来形成文字总结和感想；打开耳机发现自己想听播客并认真听了（意识到今天轻松且有能量学习）；坚持阅读哪怕几页感受很好；有预感并立即执行；处理好相对复杂的工作事物，并得到了不错的过渡结果；工作预判避免失误；看到自己的手下成长起来并有自己的影子；帮身边的人理清思路，看他状态变好；帮业主用自己的知识积累解决问题；拍了喜欢的好看的光影照片；将自己喜欢的物件收拾好；买到了喜欢的物件，很好的归纳了；收到奖金并存起来大部分；自己有力量做传统男性做的事情的时候（背受伤的人出浴室，修东西，帮孩子打气，陪伴运动） Bella：工作已经很难给我脑部或者情绪刺激了，上次领奖的时候更加深刻的感受到 清单里对歌儿来说"最难做到"，但"最重要"的部分：没有过某个拒绝的时刻，当时可能觉得艰难，但事后回想起来，那是你"照顾了自己"的证明？ 歌儿：清单上有一句——在自己很累的时候，照顾了自己，拒绝了消耗（小马要求一起睡）。这句话说起来简单，做起来很难。因为"拒绝"本身就会带来内疚感——我是不是太自私了？我是不是不够爱家人？但其实拒绝消耗，是为了保护我能持续地去爱。 Bella：写到这里，我觉得最近的我很难聊这期，我很清楚的意识到，我现在没有什么补充能量的事情，我在持续消耗以前的能量，在硬地摩擦。倒是让我回忆起了很多以前工作的瞬间，那些时候，当时当刻是非常充能的，如今想来也是消耗。我倒是不后悔一路走来的路，都是自己的选择，只是以后的路我需要探索新的模式，新的阶段需要匹配新的自己。按照上一次自己走出来的进来，我想我该看书了 以上是歌儿下飞机给我发的长长的清单，她真的是个很温暖的人儿，在我被她温暖到的同时，也希望听众朋友们可以感受的到。 「很庆幸每次的shownotes是我来编辑，让我可以在这个特殊的日子里写下这样的话。歌儿，生日快乐。过去的一年看着你生活越理越顺，状态越来越好，脸上的笑容越来越多，真的很为你感到高兴。就像你说的，任何出现在你生命里的人和事儿，都是你的缘分，你很珍惜，所以你都很认真在处理。很开心我在你的生命里，未来我也会坚定的在你身边。」

大家好，这里是道理都懂。道理都懂之前讨论过帮助女孩走出大山普及高中教育的山花烂漫时，是属于中国的理想故事，那这一期我们要推荐的书是当你像鸟飞往你的山，我们在读这本书的时候就深受感动，感受到向上的力量和教育的重量，这一期又恰逢Bella生日，有很多的感悟想分享给大家。 故事主人公塔拉出生于一个极端宗教家庭（摩门教），父亲暴躁偏执，母亲顺从。在未接受正规教育的情况下，塔拉通过自学考入杨百翰大学，后获得剑桥大学博士学位，挣脱了原生家庭的束缚。这本书的英文名通俗易懂，就是educated，教育。 时间是贯穿始终的线 “过去总是美好的，因为一个人从来都意识不到当时的情绪，它后来拓展开来，因此我们只对过去，而非现在，拥有完整的情绪。” 山里的节律与《圣经》的教义 “我被山间的节律养育，在这节律中没有根本性的变化，只有周而复始的转变。十年后我的理解会发生转变，我沉重地步入成年，人们共同或者独自做出的那些决定，聚合起来，制造了每一桩单独事件。沙粒不可计数，叠压成沉积物，然后成为岩石。” “我永远忘不了父亲这一刻的样子，强势又绝望。他身体前倾，咬着牙，眼睛眯成一条缝，在儿子的脸上搜寻表示赞同的迹象、共同信念的痕迹，但没有找到。” 向往“光明会”的哥哥 “我不相信泰勒真的会去上大学，会忍心弃山而去，加入光明会。泰勒比爸爸心软，我一求，他就给了我一枚银币，和我手掌一般大小。这枚银币让我安心。在我看来，泰勒购买银币是忠诚的宣言，是对我们家的承诺，尽管疯狂攫住了他，驱使他想离家上学，但最终他会选择我们。世界末日来临时，他会站在我们这边战斗。” “多年以后，我才会明白他那天离开的代价是什么，他对自己要去的地方有多么不了解。泰勒步入了一片虚空。我不知道他为什么这么做，他也不知道。他无法解释这个信念从何而来，也无法解释它是如何发出明亮的光来穿透那黑暗的不确定。但我一直猜想那是他脑海中的音乐，来自我们其他人听不到的充满希望的曲调，来自他买三角学书和收藏铅笔屑时一直哼唱的秘密旋律。” “一年来，她一直和爸爸斗争，在他施加的种种管束下疯狂赚钱。现在她有钱了，也有了自己的车，我们几乎见不到她的人影。家里的人越来越少，旧日的等级制度开始简缩。” “但有时我想，也许学校没有爸爸所想的那么邪恶，因为泰勒是我认识的最善良的人，而他喜欢学校——他对学校的爱，似乎超过了对家人的爱。爸爸要是看见我在看书，就会试图把我拽走。也许他想起了泰勒。也许他认为如果能再让我分心几年，危险就会过去。所以不管有无必要，他千万百计给我找活儿干。” “他脸上的失望时如此孩子气，一时间我疑惑上帝怎么能不遂他的心愿。他是那样虔诚的信徒，心甘情愿地受苦，就像诺亚心甘情愿去建造方舟一样。但上帝并未让洪水泛滥。” 先知力量与识别自己的不同 “在这样的记忆中，我看到的是一个坚不可摧、像石头一样难以对付的自己。起初我仅仅是让自己相信这一点，知道有一天它变成了现实。然后我才能坦诚地告诉自己，这对我没有影响，他没有影响到我，因为没有什么可以影响我。” “女人永远不可能成为先知，但泰勒告诉我，我让他想起了伟大的先知之一。现在我仍然不清楚他那么说是什么意思，但我当时的理解是，我可以相信自己：我身上有某种东西，某种先知们具有的东西，它无论男女，也不分老少，是一种内在的、不可动摇的价值。” 内心与暴力作隔离 “我努力看向他，寻找他脸上属于我哥哥的那一副面孔，但是他把我的头推向地面，我摔倒了。但我在想别的，想着过后的事。再过几个小时，肖恩就会跪在我床边，他将会非常难过。即使现在弓着背，我也知道会是这样。” “我每天早上都不自觉地去清洗马桶，因为我知道，说不定午饭前我的头就可能被按在里面。母亲说我是唯一可以使他平静下来的人，我说服自己这是真的。还有谁比我更好呢？我想，他不会影响到我。” 环境的改变与依靠自身的力量 “现在我亲眼见到了别的学生——看着他们排着整齐的队伍走进教室，坐到座位上，平静地填写答案，好像在做一次例行练习。那是他们的世界。我穿上工作服，重返我的世界。” “我不是一个好女儿。我是一个叛徒，羊群里的一匹狼。我有一些地方与众不同，这种不同很不好。我想咆哮，想扑倒在父亲的膝头哭泣，发誓自己再也不这么做了。但我是狼，我还在撒谎，无论如何他会嗅出谎言，我们都心知肚明。” “我从未在一座城市里待过几个小时，我发现自己无力抵御不断袭来的奇怪噪音。人行道信号的吱喳声，警笛的尖叫声，气闸的嘶嘶声，甚至 漫步在人行道上的行人的闲聊声——每一个声响都逃不过我的耳朵。我的耳朵，习惯了山间的寂静，被这些声音折麽地痛苦不堪。” “我对父亲的忠诚度与我们之间的距离成正比。在山上，我可以反抗。但在这里，在这个明亮喧嚣的地方，被伪装成圣人的异教徒包围着，我坚守着他教导我的每一条真理、每一条教义。” “我知道这不会持续下去，下一次我们说话的时候，一切都会不一样，此刻的柔情将被遗忘，我们之间会再次上演无休止的斗争。但今晚他想帮我，这就够了。” “泰勒是我的救命稻草。多年来，在我的脑海中，他一直是我最后求救的对象。在我走投无路的时候，他是我可以拉动的一根有力的杠杆。但现在我拉了这跟杠杆，才明白其实它徒劳无用。它根本不能做什么。” 信念逐渐坚定 “我曾一千次被叫黑鬼，以前我笑过，现在我笑不出来了。这个词没有变，肖恩说出它的方式也没有变，只是我的耳朵变了。它们听到的不再是其中的玩笑。它们听见的是一个信号，一种穿越时间的召唤，得到的回应是一种越来越坚定的信念：我再也不允许自己在一场我并不理解的冲突中首当其冲。” 两句话送给大家： “你可以爱一个人，但仍然选择和他说再见。” “决定你是谁的最强大因素，来自你的内心。” 好啦，祝Bella三十二岁生日快乐，祝愿女孩儿们都可以因为自己的选择和教育获得更美好的人生。道理都懂，我们再见啦。

大家好，这里是道理都懂。歌儿和Bella最近去看了录制的舞台剧非穷尽列举，这一部新型的舞台剧live实录，给我们带来了很多感受和震撼，想推荐给所有的听众朋友们～ 这部剧目是苏茜·米勒‌（Suzie Miller）继《初步举证》之后的第二部舞台剧编剧，作者在这一剧目中加入更多的音乐和想象空间，从声学、视觉、剧情给予了多重的戏剧感。值得一提的是，编剧其实从小就喜欢写作了，她通过教育成为了一名律师，她重回学校读了戏剧创作、并接触了新型的戏剧表达形式。三天律师、三天创作的过渡期，33岁才真正成为一个作家。她的经历让她更多的了解和接触了阶层、性别与种族歧视话题，她将关于社会的经验和思考融入自己的创作中，形成了现在的状态。 这部舞台剧是比较新型的表演形式，与初步举证相比，有了更多的不同。《初步举证》的主角既是律师也是受害者，她以双重身份发出抗争呐喊，而《非穷尽列举》则是用“法官”和“加害者的母亲”构成一个女性的法理和伦理困境。 作者说了一句话：women are an add on to the system,and it hasn,t been built with them in mind. 即女性在现有体系里往往是一个附加项，这个体系的构建并没有认真的考虑她们。 “Inter Alia”意 为“除此之外”或“在诸多事物之中”“包括但不限于”，舞台在法庭、客厅、公园等场景间频繁转换，舞美、服饰等共同发挥了叙事功效，展露生活难以被简单分类和判断的复杂模样。 这里面的儿子harry有一个完整的成长线，找不到衬衫打扰了妈妈开庭的有些失能的表现、贪玩的走失、海边讲性教育保护自己，玩游戏被妈妈抓包讲性教育、再切回现实——夏威夷派对并入正常的时间线。在这样的场景下，爸爸呢？ 女主对儿子进行了非常多的教育，主要是围绕着性的，也与主题紧紧相扣，与后面一幕女主与丈夫共同抱头痛哭的剧显示出非常多的对比：女性似乎永远都觉得自己做的不够多，而男性只用了一句轻描淡写的我觉得我不知道怎么说，游戏变了就掩盖了所有的不足。 “杰西卡正是我们眼中司法体系迫切需要的多面女性。她为法庭带来人性与同情，在审理过程中以柔性技巧保护弱势证人，同时又能用足以‘割裂肌腱与骨头’的语气压制自负的男性律师。但她不仅是一名刑事法院法官，还是一位真正意义上的‘杂耍高手’——正如许多有成就的女性不得不为之那样。她的事业就存在于‘非穷尽列举’之中——用苏茜·米勒的话说——存在于他人生活的缝隙之间。” 存在于他人生活的缝隙之间的，不仅仅是一个女性主义者的生存和理想，而是女性面临的传统身份与现代生活的挑战。随着女性变得更加有力量，要求公平本身就是还不公平的体现，道理都懂，让我们一起在这这个缝隙之中，走向更加深远的思考和未来吧。

大家好，这里是道理都懂，本期歌儿和bella邀请到了复旦mba在读的同学琳琳来分享当下女性真实境遇和思考，看看所谓名校光环下的她们，是否也是对生活充满了真诚的期待和疑惑。不管是歌儿还是bella，都认为生活有一些苦需要经历，也有很多甜值得期待，那让我们一起进入这一期的主题吧。 简单的自我介绍～ 琳琳：我是做大宗商品供应链的，主要协助领导做管理落地的工作。 为什么会选择在这个年纪来复旦读MBA? 琳琳：是偶然的巧合，有朋友恰好推荐。我需要给我的生活增加一些不确定性，和让事情发生的机会，其余都是顺其自然的。 Bella：完了，只有我是有名校执念的。 歌儿：我对教育的反思是很多的，教育本身发生了巨大的变化。在学校获得的是环境和朋友圈，学习本身是自己完成的。 自我思辨能力为什么这么高？ 琳琳：家庭环境让我养成了相对独立的个性，我不是对于某件事情有很强烈的功利性，只是对自己成长过程中的阶段比较愿意思考。面对每个阶段，会有不同的课题。 拥抱不确定性，生活本身的幸福感会不会增加？ Bella：我认为拥抱不确定是正确的话，但是很难感觉到真实的小确幸。 琳琳：我觉得和人有关系，很多人的行为依托有自己的恐惧，但是对我来说，是痛苦。一尘不变的生活，就让我觉得很痛苦。工作本身的确定性已经很强，我怕我的人生视角被局限。 在公司你是个什么样性格的人？ 琳琳：工作本身需要做很多的链接和解决问题，有很多的细节，我相对是一个比较擅长处理细节问题。 你是有“完美主义”执念的人吗？ 琳琳：我有，而且很严重。工作中，很执着地想做出成果的时候，会严重侵蚀自己的时间和身体，但是完美主义会强迫我这么做。有一段时间会因为状态好做很多事情，但是又会突然觉得没有能量了。 歌儿：驱动自己的底层逻辑很重要。 Bella：过了30以后，我反正感觉摆烂挺香的，甚至开始不理解自己的20岁。有欲望是好事，从驱动力的角度来说。 现在的感情状态是怎样的？ 琳琳：我的情感经历很drama也很单纯，比电视剧还电视剧。花了三四年的时间才走出来，我目前处在刚自我调整好的状态，小孩我是想要的。未来我是很慎重的，理想的亲密关系是希望相互陪伴成长的。 Bella：在同龄男性中，是较难遇到的。 歌儿：现代女性的思考成熟度是很高的。 父母现在催婚会选择先卷自己～ 目前在上海的生活状态还满意吗？ 琳琳：我每天会把自己安排的很满，不是在工作就是学习，或者在搞副业。独居的状态需要有意识的去构建自己的支持系统。 Bella：标准的独立女性生活状态。 歌儿：我是有了，我才知道我有自己的支架。 对伴侣或者亲密关系有标准吗？ 琳琳：这方面我是随缘的，人和人之间的相处是心与心的交流。 日常生活是怎么放松自己的？ 琳琳：对于我来说运动有时候也不是放松，我享受运动中的苦难时刻。我可以骑车200公，享受结果的爽。 Bella：啊啊啊，我输了。不行，我要试一次。 歌儿：你俩是有点缘分的，但我是需要自己舒服的。 最后一个犀利的问题，在复旦读书，有帮助到你吗？ 琳琳：每天的生活都在帮助我。 歌儿：这是我喜欢的答案～ Bella：那我觉得帮助比较少哈哈哈。 好啦，本期道理都懂和琳琳就聊到这里，不知道听完之后你是否和我们一样，也不知道我们的建议是不是真实的触动到你。这里歌儿还要做一个预告，下一期我们会讨论最近院线热映的《非穷尽列举》，这一部由裴淳华主演的新型舞台剧live录制，让我们有了非常多的感触，下一期再见啦。

新年好，这里是道理都懂。现在是又成熟了一点儿的歌儿和Bella在做对话啦。这一期我们就想讨论一下两个人的新年感受，春节是中国最长的假期，也是成年之后能够和家人长时间团聚的时光，每年总是有很多不同的感受。 这个新年是怎么过的？ 歌儿：在自己父母家里过年，吃的是自己想吃的菜，没有囤积很多的年货，读了很多书，也认真健身了，是一个轻松愉快的节日。 Bella：在上海的新家过年，然后回老家，最后去意大利，三个地方三种不同的感受。 和家人相伴的感受是怎么样的？ 歌儿：因为离婚之后，反而觉得和父母更加亲密。爷爷病重，和我说了很多的话，觉得遗传这件事情真的很神奇。 Bella：整个过程中越来越好，人的状态是流动的，从最开始食不知味和放松不下来，到后面可以在麻麻面前哭出来。 自我照顾方面做得如何？ 歌儿：一整个假期都在生病，感觉来年的身体是重中之重。没有压力的假期心情变得非常好，开始思考工作的必要性。 Bella：先是生病，后面重视起来，越来越觉得身体是重要的。看书依旧是脑部按摩最好的方式，看书的时候觉得时间是静止的，是属于自己的。 过年的意义和小时候开始变得不同 歌儿：物质变化并没有那么不同，我家一直是就是中产家庭，我还是会给自己和家人买适度的礼物、新衣服，有一定的仪式感，一直就是家庭团聚的日子。 Bella：我并不认为年味变淡是现代化的标志，文化的习俗或许会被找回来，人们可以从里面找到新的意义。 假期有什么自我放松的有效方式？ 歌儿：看书和健身，坚持自己的routine是保证一定状态的方法。但是因为生病睡了很多觉，做了很多调整，好像把之前两年的疲惫快要洗清，尊重身体和直觉，充分休息。 Bella：旅游，尤其是在异国他乡确实是很棒的方式，陌生感和探索欲会让人浑身充满干劲，会觉得生命年轻了起来。 新的一年要重新爱上这个世界。 歌儿：在假期的最后一两个晚上，我看了一部电影超脱，其实蛮悲观的，却恰如其分的切中了我这个假期最深刻的感受。人都是普通的人，本质上是浅薄和无知的，良好的品质和教育并不是每个人都具有的，所以我们要努力追求让自己获得这种闪光点的机会，并且尊重人性。it's so easy to be careless,it takes courage and courage to care. Bella：人们张口闭口的说要好好爱自己，把自己过好，那方式方法是什么？我想去找些美好的事情去喜欢，去喜欢些华而不实的东西，可以没有作用，看着喜欢就好。去喜欢一个周就会落败的百合，仅仅是为了闻闻香味。物欲有时候也是生命力，爱情也依然是美好的东西。好在我一直有生活的仪式感，不会忘记每一个节日，长久地散步，深入地聊天，多看纸质书，爱上故事爱上文学。 好啦，这一期道理都懂就结束了。结束了春节的相聚和休息，结束了吐槽和无奈，希望新的一年我们重新爱上这个世界，越来越好。

大家好，这里是道理都懂。临近双节，很多人再一次开始了自己的相亲和归家之路，歌儿和Bella也想对日常关系中一些重要的筛选底线进行讨论和复盘，哪些是我们想要的边界，哪些又是不能越过的底线，让我们一起看看吧。 临近情人节，感觉今年的焦虑情绪也没有那么严重，大家好像对感情都看开了。感情如果是筛选，怎么看待这种筛选机制。网上又有一种声音说强大的爱是接纳，那何必筛选这么严格呢？ 怎么筛选自己喜欢的人？ 歌儿：还在摸索...还是靠动物本能，这问题得看Bella。 Bella：看脸！ 现在这个阶段建立新的亲密关系为什么越来越难？ 歌儿：人随着年纪增长更加有内涵，广度变广，想让别人了解自己是很困难的，同理我们也很难了解别人。 Bella：不是物理难度变难了，而是大家的信念变化了。相反，其实变简单了，只是我们变得越来越难相信关系会长久。 为什么在看似亲密的关系背后，总会潜藏着未被讨论的‘边界问题’？ 歌儿：越是亲密，就越容易忘记自己和对方的边界，这是人类成长过程中的发展过程。底线是不可妥协的原则，边界是可以协商的安全距离。我其实是有些明确的边界的，我很少在和人的相处中有不舒适感。 Bella：边界和空间的被侵占，一方便来源于亲密产生轻蔑，一方面来源于大多数人对于自己底线的不可知。大家的底线都是在关系里不断被修正的。 别人的错误是他们的，别人的情绪也是他们的，自尊低的人，是否更容易陷入无底线的迁就？ 歌儿：女孩容易被教育的要照顾他人感受，低自尊和迁就会让人变得没有底线。 Bella：他人即地狱，我们对他们有企图心的时候，很难做到真正的课题分离，甚至是高自尊水平的人也很难做到。人的自尊水平是波动的，跟幸福感有关，随着你在关系里的状态而变化。 再见爱人:李施嬅与车崇健，“李施嬅渴望深层理解却长期得不到共情，陷入‘越懂事越孤独’的困境。” Bella：没看过，我对于再见爱人这部综艺，有一些中立的看法。把关系暴露在所有人的面前，真的有利于解决关系问题吗？我是存疑的。 歌儿：我认为是蛮好的事情，给了自我和对方解决问题更客观的视角，可以有机会反观自己的做法。 在个体意识觉醒的时代，人们不再满足于形式完整的婚姻，而渴望被看见、被尊重的精神联结。这种形式不仅仅在亲情和爱情，延伸到了友情的范畴。 歌儿：感情里都是有张力的，都是有一定伤害的，往后退一步的友情反而容易让人有幸福的感受。 Bella：被看见是很本质的需求，委屈被看见便不再那么委屈，对于这件事情，我最近有深刻的体会。 聊了这么多，有什么新的边界要树立的吗？ Bella：我忍不住在想，为什么我好像一直都很有边界感，大部分我怎么都没法强迫自己接受的事情，自然而然就成了我的边界 久而久之，我就变成了一个边缘很硬的人。 歌儿：我要更加遵循自己的潜意识判断，尊重自己的本能。 道理都懂的道理讲完啦，设定我们自己的底线和边界不是为了不爱，不靠近，而是为了更好的相处。关系之所以为关系，是靠两个人共同努力来维系的东西。

大家好，这里是道理都懂。读书改变命运的道理大家都懂，但是山区里的女孩儿可能并没有这样的能力。歌儿和Bella看了山花烂漫时之后，被这个改编自张桂梅校长真实事迹的故事深深感动了，想和大家一起分享。 剧集以张桂梅校长的真实故事为蓝本，讲述了她如何在丽江华坪创建了全国唯一的全免费女子高中，帮助无数女孩改变命运的故事。 阻碍女孩走出大山的几件套：贫困、生育、家庭负担、无知，几乎是一个恶性循环。我们先聊一下学习和高考吧。 “理想、希望、信仰，追求美好的憧憬，这些东西比什么都更有力量。” Bella：人总是要有点精神的，那是漫长人生路的滋养。 歌儿：张桂梅校长做了一系列的事情，让他们进入到正向的循环里，我们看到，每一件事都是那么的困难，但是她通过自己的努力做到了。 “一个受过教育的女性，可以让自己不再成为依附他人的藤蔓，可以选择自己想过的人生。” Bella：不把命运交给他人，你的人生将有无数可能。学习的本质是孤单的，尤其在环境没有更多的包容度的时候。 歌儿：永远不要放弃学习，这是普通人走出来近乎唯一的清晰明了的路。人，天然对好的东西是有感知的，发现了好东西的感受是学习可以带来的。 “她们没钱、没前途、没人关心、没希望，没有人告诉她们，除了嫁人生孩子，还有别的路可以走，她们不知道。” Bella：看不见的生活，又如何能得到。 歌儿：对于山区的孩子来说，苦学几乎是唯一的出路。下坡路很好走——姑娘们如何精准的避免每次的下坡路，哪怕是走了也要把自己掰回来。这里涉及到认知和为自己的行为买单，也是说我们不要轻易做那些我们无法买单的事情。 “天下没有不散的宴席，人生就是大步朝前走，不要回头看。” Bella：人生没有回头路，去看山川大海，去抵达彼岸。张桂梅为此付出了半生，让我觉得她没有照顾好自己，我是心疼她的。 歌儿：张桂梅是一个很真实的人，她就是要达到自己的目的，变成了女孩的灯塔。但是这一切，如果她有自己的家庭和小孩，可能结果会不一样。 “这点黑暗算什么，光明还在后头，这就是女高精神，掐不灭，打不倒，摁不死，总能绝处逢生，逆风翻盘。” Bella：没有人能打败我们，除非我们自己放弃。我经常觉得，人生这道题，解法如果是纯粹的，往往是幸福的。 歌儿：我希望我所爱的孩子，得到自己想要的东西。 本期道理都懂就结束了，天下没有不散的宴席，人生就是大步朝前走，不要回头看。记得我们来时的路，盯着我们要去的地方，主动选择我们自己想要的人生吧。

大家好，这里是道理都懂。新年第一期，我们就来做一下年度计划的复盘和规划吧。还记得去年的时候，超J的Bella用计划表把P人歌儿破破烂烂的新年计划归纳成了四大部分，但其实今年的歌儿还是写了一堆乱起八糟的计划想和大家分享总结，我们也看看Bella的计划表有什么进化吧。 来来来，让我们先复盘一下2025的计划完成度吧。 歌儿：我对自己是满意的，我充分喜欢自己。 Bella：过去的一年我太外求了，我希望调整。 2026，还是四大部分的主题，但是我们都想拥抱更真实的感受。 歌儿：今年没有男人，主要是挣钱、健康和周边的人！ Bella：积极生活，热爱生命，善待他人，像建设新中国一样建设自己。 新年新计划，有新的目标，也有延续下去的routine和反思。你们的计划是什么，歌儿和Bella的计划有没有给到新的启发呢，2026，我们边走边看吧！

大家好，这里是道理都懂，前一阵子歌儿和Bella看了一本关于暮年的书，这是一本关于“如何变老”的书，探讨的是凋零（Decay）本身，这类书籍大多教人保养或心态，但这本书辛辣幽默，毫无保留，所以我们决定和大家分享和探讨这个优秀的女性暮年样本。 黛安娜·阿尔西是英国著名的编辑、翻译和作家，从76岁开始着手于创作，这本书是她最后的作品之一。她一生未婚未育，晚年独自生活，一生沉浸于文字，可能这是也是她对文字有极高洞察力的原因。书中以坦率、幽默且真挚的笔触，从工作、爱情、家庭、衰老等多个维度，分享了自己丰富的人生经历和感悟，展现了她在面对暮年生活时的平静、豁达以及对生命的深刻洞察，为读者呈现了一种优雅、从容面对衰老和死亡的态度。 女性主义与男性视角 “我在很大程度上被“取悦男性”的社会环境塑造着，许多和我同龄的女性一定会记得，我们常常以男性的目光来审视自己。我陷入了一种令人作呕的耻辱感，我用自己愚蠢的无能削弱了自己正当的愤怒。” 工作与遗憾 “即使已经成为业界令人瞩目的编辑，她的年薪却从未超过1.5万英镑。直到七十多岁，仍未能在伦敦买到一座属于自己的房子。” 自我感受的重要 “在年轻时经历了两次浪漫爱情之后，便基本确立了自己独身主义的生活方式——“我对男人没有期待。唯有独处时，我才真正感到完整。”当然，她依然会谈恋爱，依然有性生活，但这些关系都维持在最恰当的范围之内，它们“几乎都会令人兴致勃勃”，但“没有一次走到足以伤害我的程度”。甚至在“成为母亲”这件事情上，她的所有选择都令人惊讶地把“自我感受”放在了首要位置。“我还活着！我感受到完整的自己，而其他的一切，都不再重要了。这是前所未有的最强烈感受。这种感觉将失去孩子的悲伤扫荡一空。”” 面对衰老和死亡 “当然，我们想要尽力延长凋零过程，以至于有时候凋零甚至比成长所经历的时间还长，因此，在这一过程中会遭遇什么，如何能尽力讨好这一凋零的时光，确实值得深思。”“她谈论绘画时感觉非常棒，这下我恍然明白，为什么从她身上我看不到空虚之感。她是那种拥有最大幸运的典型例子，不管经历了怎样的苦难，却天生能成就事业。” 忠诚与背叛 “那时我觉得爱情就等于婚姻，并深信一旦嫁给我爱的人，我必将在有生之年对他忠贞不贰。” “是的，我接受了他的道歉，但是，他宣称类似事件再也不会发生，不，我不相信。我现在已经不记得那个聚会夜晚我面对这样当面的背叛，全然不在乎我感受的行为曾有过的震惊。我那时对自我有一种卑微的视角，这完全是我从小在视虚荣为重罪的家庭受教育的结果，因此发生了这件事后，我唯有责备自己不值得别人的体谅。当时我并没有意识到这一点，但现在我能确信这种卑微感在那个时候，正一点点将我啃噬掉。” “我后来从保罗事件中“恢复”过来，又谈了两次恋爱，都很深切，都很“致命”，好像这样的命运无法避免，而且无论经历如何，我依然渴望，但这却是注定要带来痛苦的东西。” “几乎从我们相识开始，我就感觉到这段关系一定会在泪水中结束，但却情不自禁越陷越深。” “夫妻关系里，我觉得善意和体贴才是最重要的，而性的不忠未必会导致这种关系终结。” 全书佳句 “一个人的生命，可以同时包含宁静和骚动，心碎和幸福，冷酷和温暖，攫取和给予，甚至更加尖锐的矛盾。” 好啦，这一期道理都懂的分享就结束啦，戴安娜89岁动笔，写了在东亚环境下很多我们甚至无法谈及的东西：这个一生从未踏入婚姻、没有孩子、坦然面对生命退潮和自我欲望的女性前辈，说到爱情、性、衰老、后悔、自私、死亡...这不是单纯的回忆录，也不是提供给年轻人的生命鸡汤，这本书像是她一股脑儿地说出关于生命历程的真实感受。歌儿和Bella都从这本书里得到了很多思维的火花和思考的延续，也希望你们可以喜欢。

大家好，这里是道理都懂。对于理想伴侣的标准其实一直在随时间变化而变化，不同的人生阶段一定有不同的要求，那为什么还要拿出来讨论？可能有些特质是有一定共性的，我们抓住共性，去面对不同时期不同的需求，或许可以对梳理自己内心关于理想伴侣的期待和投射，有一定帮助。 理想伴侣真的存在吗？ 歌儿：对于伴侣，我期待但是不奢求。 Bella：标准是持续变化的。 对伴侣的理解是什么样的？ 歌儿：其实伴侣并不拘泥于性别，场景也是多元的，生活上、工作上都需要。传统的伴侣关系，比如婚姻已经很难持续了。 Bella：那我的理想伴侣是小板栗和我的四宝～它们给了我足够多的陪伴感和安定感，只要呆在它们身边就能内心平静。如果只讨论人的话，其实现代女性已经不会在意伴侣是老公还是男朋友了，真实的陪伴才更加重要。 伴侣是非常重要的 歌儿：爱是镜子，人们通过爱看到自己，在反馈中逐渐自洽。拥有好的伴侣是人生非常重要的旅途。我的需求是被伴侣看见，我更在意精神上的需求。 Bella：我需要生活上的照顾～但是我好像没有什么理想的伴侣。 纳瓦尔在2025年访谈中强调，选择人生伴侣是人生最重要决定之一，其重要性远超职业选择甚至投资决策。他认为，一段健康的亲密关系应建立在双方自我完整、内心平和的基础上，并能带来长期幸福与平静。 他在访谈中提到的伴侣的选择原则：两个快乐的人、内心平和、现实检验与共同进化。首先我们要成为快乐的自己，伴侣也是一个搞清楚自己和有极强修正能力和意愿的人；内心平和则是被照见，用身体感受愿意待在一起，灵魂遇见灵魂；现实检验则聚焦于现实和认知，我们喜欢的是这个人而不是其他的投射；最后是长期关系和共同经营，是愿意彼此承诺和共同成长的人。 好的伴侣特质是什么？ 内心平静、善良与正直、忠诚、尊重与平等、诚信、责任与承诺、同理心、独立的疯子、幽默与情趣、支持鼓励、身体健康、引导性、智慧与好奇心、坚韧。 歌儿：伴侣是在艰难的时候陪伴你、鼓励你的。从对方的眼里，我总是可以看到自己。 Bella：比起伴侣具备这些特质，我更希望自己具备这些特质。遭遇不幸的时候，我不想内心有亏欠，我害怕影响他的生命体验。 对于伴侣的标准发生了哪些变化？ 歌儿：我的生活开始越来越满，于是我的需求变成了一个能跟我分享喜悦的人，他本身就是圆满的。他可以没那么融入我的生活，更多的偏向于精神追求，是一种深度链接。 Bella：我从过去需要拉拉队，变得更在意让我内心宁静的人。推荐听众朋友们去看一下《一句顶一万句》～ 用理性去设置底线，包括诚信、健康、善良，用感性去感受与对方在一起是否舒适快乐 歌儿：三个底线是基本的展开关系的条件。身心灵的状态是骗不了人的，我在意对方的气味，闻到身上的味道、周边的气味，如果是反感的，我是没有办法接触的。身体上亲昵的动作都是动物性的，自然而然地无意识发出的。 Bella：如果要用感性去设置底线，我可能期待我的伴侣可以包容我的任性。在非原则性层面，只要不伤害对方的生命体验，希望他不要干涉我。 情感模式：焦虑型依恋、回避型、安全型。你曾经是一个糟糕的伴侣吗？ 歌儿：我从过去的焦虑型慢慢转变成了安全型，以前我需要确定很多的安全感。 Bella：我曾经是一个糟糕的伴侣，我是回避型的伴侣，给了自己认为该给的，未必是对方想要的。哈哈～遇到一个焦虑型应该会很虐，但是很纯爱。回避型是内心无愧的，收拾好自己我们才能很好的面对伴侣。 新的理想伴侣形式：引导型和雕塑型恋人 歌儿：现在对于好伴侣的期待，更多的希望对方能量很足。 Bella：这种标准开始变得从行为出发，而非自我的模式。 在我们眼里最重要的伴侣特质排序 歌儿：我真的说不出来，这个对于我来说是困难的。 Bella：白羊坚定地喜欢长得好看的～ 理想伴侣真的存在吗？女孩儿，我们保持持续的思考，并且把自己变得更好，一起加油吧！