大家好，这里是道理都懂。新年第一期，我们就来做一下年度计划的复盘和规划吧。还记得去年的时候，超J的Bella用计划表把P人歌儿破破烂烂的新年计划归纳成了四大部分，但其实今年的歌儿还是写了一堆乱起八糟的计划想和大家分享总结，我们也看看Bella的计划表有什么进化吧。 来来来，让我们先复盘一下2025的计划完成度吧。 歌儿：我对自己是满意的，我充分喜欢自己。 Bella：过去的一年我太外求了，我希望调整。 2026，还是四大部分的主题，但是我们都想拥抱更真实的感受。 歌儿：今年没有男人，主要是挣钱、健康和周边的人！ Bella：积极生活，热爱生命，善待他人，像建设新中国一样建设自己。 新年新计划，有新的目标，也有延续下去的routine和反思。你们的计划是什么，歌儿和Bella的计划有没有给到新的启发呢，2026，我们边走边看吧！

大家好，这里是道理都懂，前一阵子歌儿和Bella看了一本关于暮年的书，这是一本关于“如何变老”的书，探讨的是凋零（Decay）本身，这类书籍大多教人保养或心态，但这本书辛辣幽默，毫无保留，所以我们决定和大家分享和探讨这个优秀的女性暮年样本。 黛安娜·阿尔西是英国著名的编辑、翻译和作家，从76岁开始着手于创作，这本书是她最后的作品之一。她一生未婚未育，晚年独自生活，一生沉浸于文字，可能这是也是她对文字有极高洞察力的原因。书中以坦率、幽默且真挚的笔触，从工作、爱情、家庭、衰老等多个维度，分享了自己丰富的人生经历和感悟，展现了她在面对暮年生活时的平静、豁达以及对生命的深刻洞察，为读者呈现了一种优雅、从容面对衰老和死亡的态度。 女性主义与男性视角 “我在很大程度上被“取悦男性”的社会环境塑造着，许多和我同龄的女性一定会记得，我们常常以男性的目光来审视自己。我陷入了一种令人作呕的耻辱感，我用自己愚蠢的无能削弱了自己正当的愤怒。” 工作与遗憾 “即使已经成为业界令人瞩目的编辑，她的年薪却从未超过1.5万英镑。直到七十多岁，仍未能在伦敦买到一座属于自己的房子。” 自我感受的重要 “在年轻时经历了两次浪漫爱情之后，便基本确立了自己独身主义的生活方式——“我对男人没有期待。唯有独处时，我才真正感到完整。”当然，她依然会谈恋爱，依然有性生活，但这些关系都维持在最恰当的范围之内，它们“几乎都会令人兴致勃勃”，但“没有一次走到足以伤害我的程度”。甚至在“成为母亲”这件事情上，她的所有选择都令人惊讶地把“自我感受”放在了首要位置。“我还活着！我感受到完整的自己，而其他的一切，都不再重要了。这是前所未有的最强烈感受。这种感觉将失去孩子的悲伤扫荡一空。”” 面对衰老和死亡 “当然，我们想要尽力延长凋零过程，以至于有时候凋零甚至比成长所经历的时间还长，因此，在这一过程中会遭遇什么，如何能尽力讨好这一凋零的时光，确实值得深思。”“她谈论绘画时感觉非常棒，这下我恍然明白，为什么从她身上我看不到空虚之感。她是那种拥有最大幸运的典型例子，不管经历了怎样的苦难，却天生能成就事业。” 忠诚与背叛 “那时我觉得爱情就等于婚姻，并深信一旦嫁给我爱的人，我必将在有生之年对他忠贞不贰。” “是的，我接受了他的道歉，但是，他宣称类似事件再也不会发生，不，我不相信。我现在已经不记得那个聚会夜晚我面对这样当面的背叛，全然不在乎我感受的行为曾有过的震惊。我那时对自我有一种卑微的视角，这完全是我从小在视虚荣为重罪的家庭受教育的结果，因此发生了这件事后，我唯有责备自己不值得别人的体谅。当时我并没有意识到这一点，但现在我能确信这种卑微感在那个时候，正一点点将我啃噬掉。” “我后来从保罗事件中“恢复”过来，又谈了两次恋爱，都很深切，都很“致命”，好像这样的命运无法避免，而且无论经历如何，我依然渴望，但这却是注定要带来痛苦的东西。” “几乎从我们相识开始，我就感觉到这段关系一定会在泪水中结束，但却情不自禁越陷越深。” “夫妻关系里，我觉得善意和体贴才是最重要的，而性的不忠未必会导致这种关系终结。” 全书佳句 “一个人的生命，可以同时包含宁静和骚动，心碎和幸福，冷酷和温暖，攫取和给予，甚至更加尖锐的矛盾。” 好啦，这一期道理都懂的分享就结束啦，戴安娜89岁动笔，写了在东亚环境下很多我们甚至无法谈及的东西：这个一生从未踏入婚姻、没有孩子、坦然面对生命退潮和自我欲望的女性前辈，说到爱情、性、衰老、后悔、自私、死亡...这不是单纯的回忆录，也不是提供给年轻人的生命鸡汤，这本书像是她一股脑儿地说出关于生命历程的真实感受。歌儿和Bella都从这本书里得到了很多思维的火花和思考的延续，也希望你们可以喜欢。

大家好，这里是道理都懂。对于理想伴侣的标准其实一直在随时间变化而变化，不同的人生阶段一定有不同的要求，那为什么还要拿出来讨论？可能有些特质是有一定共性的，我们抓住共性，去面对不同时期不同的需求，或许可以对梳理自己内心关于理想伴侣的期待和投射，有一定帮助。 理想伴侣真的存在吗？ 歌儿：对于伴侣，我期待但是不奢求。 Bella：标准是持续变化的。 对伴侣的理解是什么样的？ 歌儿：其实伴侣并不拘泥于性别，场景也是多元的，生活上、工作上都需要。传统的伴侣关系，比如婚姻已经很难持续了。 Bella：那我的理想伴侣是小板栗和我的四宝～它们给了我足够多的陪伴感和安定感，只要呆在它们身边就能内心平静。如果只讨论人的话，其实现代女性已经不会在意伴侣是老公还是男朋友了，真实的陪伴才更加重要。 伴侣是非常重要的 歌儿：爱是镜子，人们通过爱看到自己，在反馈中逐渐自洽。拥有好的伴侣是人生非常重要的旅途。我的需求是被伴侣看见，我更在意精神上的需求。 Bella：我需要生活上的照顾～但是我好像没有什么理想的伴侣。 纳瓦尔在2025年访谈中强调，选择人生伴侣是人生最重要决定之一，其重要性远超职业选择甚至投资决策。他认为，一段健康的亲密关系应建立在双方自我完整、内心平和的基础上，并能带来长期幸福与平静。 他在访谈中提到的伴侣的选择原则：两个快乐的人、内心平和、现实检验与共同进化。首先我们要成为快乐的自己，伴侣也是一个搞清楚自己和有极强修正能力和意愿的人；内心平和则是被照见，用身体感受愿意待在一起，灵魂遇见灵魂；现实检验则聚焦于现实和认知，我们喜欢的是这个人而不是其他的投射；最后是长期关系和共同经营，是愿意彼此承诺和共同成长的人。 好的伴侣特质是什么？ 内心平静、善良与正直、忠诚、尊重与平等、诚信、责任与承诺、同理心、独立的疯子、幽默与情趣、支持鼓励、身体健康、引导性、智慧与好奇心、坚韧。 歌儿：伴侣是在艰难的时候陪伴你、鼓励你的。从对方的眼里，我总是可以看到自己。 Bella：比起伴侣具备这些特质，我更希望自己具备这些特质。遭遇不幸的时候，我不想内心有亏欠，我害怕影响他的生命体验。 对于伴侣的标准发生了哪些变化？ 歌儿：我的生活开始越来越满，于是我的需求变成了一个能跟我分享喜悦的人，他本身就是圆满的。他可以没那么融入我的生活，更多的偏向于精神追求，是一种深度链接。 Bella：我从过去需要拉拉队，变得更在意让我内心宁静的人。推荐听众朋友们去看一下《一句顶一万句》～ 用理性去设置底线，包括诚信、健康、善良，用感性去感受与对方在一起是否舒适快乐 歌儿：三个底线是基本的展开关系的条件。身心灵的状态是骗不了人的，我在意对方的气味，闻到身上的味道、周边的气味，如果是反感的，我是没有办法接触的。身体上亲昵的动作都是动物性的，自然而然地无意识发出的。 Bella：如果要用感性去设置底线，我可能期待我的伴侣可以包容我的任性。在非原则性层面，只要不伤害对方的生命体验，希望他不要干涉我。 情感模式：焦虑型依恋、回避型、安全型。你曾经是一个糟糕的伴侣吗？ 歌儿：我从过去的焦虑型慢慢转变成了安全型，以前我需要确定很多的安全感。 Bella：我曾经是一个糟糕的伴侣，我是回避型的伴侣，给了自己认为该给的，未必是对方想要的。哈哈～遇到一个焦虑型应该会很虐，但是很纯爱。回避型是内心无愧的，收拾好自己我们才能很好的面对伴侣。 新的理想伴侣形式：引导型和雕塑型恋人 歌儿：现在对于好伴侣的期待，更多的希望对方能量很足。 Bella：这种标准开始变得从行为出发，而非自我的模式。 在我们眼里最重要的伴侣特质排序 歌儿：我真的说不出来，这个对于我来说是困难的。 Bella：白羊坚定地喜欢长得好看的～ 理想伴侣真的存在吗？女孩儿，我们保持持续的思考，并且把自己变得更好，一起加油吧！

大家好，这里是道理都懂，听众朋友们有去看剧吗？第二期关于剧中男性角色的畅聊开始啦～当我们惊讶地发现全剧没有爱情，那男性和女性的关系我们不禁想去思考和反思。剧中的友情是种很深沉的情感，里面饱含深情和持久，也有斗争和激励，是更长久的陪伴关系，甚至可以说比起传统意义上的爱情，这是更深远的纠缠关系。 尼诺是极端的利己主义者，为什么女孩那么喜欢他？ 歌儿：尼诺长成了尼诺父亲的复刻，莱农眼里的尼诺，尊重女性，看得到她的闪光点，对文学政治侃侃而谈。每次他们的相遇，尼诺都给了她新的感受，也从婚姻里解放了她。 Bella: 尼诺的行为反映了他人性上的脆弱，他的生存模式本身就不够强大。自身能量不够强，但是欲望又足够大的时候，人是会走捷径的，女性便是其中不错的选择。 恩佐是剧中的高光人物 歌儿：其实恩佐从很小就开始关注莉拉了，在莉拉和尼诺私奔的时候，最终也是恩佐照顾了莉拉并且把她带了回去。他们是共同进步的，有了孩子，是陪伴莉拉最重要的人。但是有一说一，他说放弃就放弃了自己的女朋友（老婆）。 Bella: 男人担起责任的时候，才会有爱情的出现。 斯特凡诺你怎么看？ 歌儿：作为莉拉的第一任丈夫，是迅速破灭的现实，但其实歌儿觉得他在某种意义上是做到了那个背景下丈夫做的不错的事情，包括家庭和经济。同时他也是欣赏莉拉的，但是用了错误的途径接近她。 Bella: 给我的整体感觉就是不读书，不进步。虽然他可以满足那不勒斯绝大部分女性的幻想，但是他足够固执，只给了女性他认为正确的，那与之匹配的女性也必须是低阶的。 彼得罗在情感关系上的不进步有其必然性 歌儿：教师之子却仍然用传统束缚莱农进步的人，不会雇佣奴隶却使用女人干活的人。和彼得罗的生活是属于莱农的阶级斗争，但是他的家庭也给予了莱农不少东西 。但也不是很多，甚至是吝啬和傲慢的。 Bella: 任何事情一旦停止进步，就会危险。那个年代，男性没有契机去了解女性的需求，也没有理由去思考这些。 弗朗克是莱农之光 歌儿：大学时期和中年时期两个阶段，都给了莱农很好的欣赏和引导。送她大衣，他教会了她感受和尊重自己。并且告诉莱农“在爱情里，你只有当你真正做回自己不再恐惧，没有厌恶 ，爱情才算结束。” Bella: 我想到了管理经济学的弹性概念。。。他们的灵魂没有纠缠。 极限选择下你会选谁？ 歌儿：我更喜欢恩佐，因为他坚定地选择过，并且为之坚持。这种细水长流的感情让人安定，是我喜欢的。 Bella: 恩佐不算自洽，爱的卑微。我倒是挺喜欢莱农的父亲，从莱农母亲的生活状态可以看到，她在传统家庭生活中得到了尊重。 我们都很努力地在生活，很难自我圆满，于是爱情该不该消失，都是我们自己的选择。本期道理都懂，希望给大家提供一些我们的视角，快去看剧或者看书啦～ ps.Bella的鼻炎秋冬季越发严重，鼻音凑合听一下吧。

大家好，这里是道理都懂，稳定回归后的第一期必须是历史大作！ 真心想把《我的天才女友》推荐给大家，原版书名为《那不勒斯四部曲》，歌儿和Bella深受震撼和启发，常读常新。整本书的背后是宏大的社会历史观，通过两个女性的一生展现出来，故事的主人公莱农和莉拉，同样拥有天才的智慧，因为不同的机遇和不同的选择，有了不同的故事。 你眼中的莱农是什么样的？ 歌儿：莱农那种坚韧和长久的力量是我特别推崇的，很多时候我们看她遇到了不好的事情，就埋头在学习的世界里，并且观察着世界。我喜欢她的反思和自我归纳，可以洞悉自己的内心，这种不像天才的冷静表达反而是我认为她最闪光的地方。 Bella：极致的内核稳定就是最大的智慧和强大，无论什么生活的打击换来的都是她更加沉浸式读书学习和习作。不停留在过去，改变的勇气永远来源于自己变得更好，变得更好成了她处理负面情绪和不幸遭遇唯一的解法，让她可以逐渐逃离那不勒斯，可以改变自己的一生。这些特质是我们每个普通人值得学习的。 你眼中的莉拉是什么样的？ 歌儿：在我眼里的莉拉是不吝啬表达自己的洞悉者。很多人不具备的觉察在她身上好像是与生俱来的东西。但是这种天才一样的本能却深深困扰着她，让她害怕消失与破碎，让她想把一切捏合成自己喜欢的形状。 Bella：危险而有魅力。电影里多次提到她是毒药，又像是随时会爆炸的炸弹，她清醒地抽离，留下别人一地鸡毛的生活。最让我印象深刻的是青年莉拉演员的眼神，看着她的眼睛和与旁人不同的消瘦的身影，让我望而生畏。 全剧有一个关键词：恐惧 歌儿：我没有特别本质的恐惧。莉拉离开生活的街区，魅力就会消失，但是我会更像莱农一样处理恐惧的情绪。不会害怕自己没经历的事情，会更加随遇而安。男性力量是一种通用货币，可以解决生活的困难，不需要自己费心，这是我不想耗费能量的部分。 Bella：我对暴力本身有本能的恐惧，所以法治社会的建立让我觉得安全。但是书中的那不勒斯，是充满暴力的，女性本身是被迫生活在一种暴力的阴影下。我深刻例假莉拉那句，因为恐惧我需要做更多。 看这个书给你带来最大的成长是什么？ 歌儿：莉拉和莱农像是人的一体两面，相互缠绕地成长，让我明白了思考和努力是有用的。我会意识到，很多的思考对于生活有明显地帮助，人生是由选择构成的。 Bella：人确实是要持续成长，我一直有意识地在持续优化自己的决策体系。于此同时我意识到，不断更新自己的人生剧本是很酷的事情，所以我需要写作。我是个典型的输入型的人，必须有意识地培养自己的输出型爱好。 因为全书的故事线是从莱农的视角出发，那哪些是客观的？那些是不客观的？ Bella：跟尼诺有关系的部分是不客观的，只要不是自己在乎的部分，她都是相对客观的。 歌儿：莉拉真的是她的天才女友吗？这是我在思考的部分。 两次丢东西，分别代表什么？ Bella：莱农丢莉拉的日记我看到的是羡慕嫉妒恨，莉拉丢莱农的文章是攻击性的表现。 歌儿：莱农对莉拉的爱，是对自己重视事情的投射。 对于莉拉最后的消失，应该怎么看？ Bella：内心充满恐惧的人，是不会知道自己想要什么的。保护和防御的形式可能是尖锐地进攻，本质上是在保护自己。没有安全感的人是不会主动创造新生活的，莉拉在不断为在意的人活着。当自己的孩子消失以后，她失去了人生的目标和意义感。 歌儿：一切是有迹可循的，像是必然结果。莉拉没有在生活中生长出独立的自我，更没有世俗意义的成功。但是莱农因为写作，有了超越那个时代的独立。 本期道理都懂就到这里啦，真心把《我的天才女友》推荐给大家，尤其是女孩们。希望给大家提供一些我们的视角，一起反思和探索～

大家好，这里是道理都懂，我们回归啦～ 抱歉耽搁了很久，我们的生活发生了一些预期之内却也意外的变化，会慢慢更新给大家。 歌儿的近况 读书：顺利考试，但是觉得还是很不足。在关注一些投资的事情，但是很多原理不清楚，想要系统的学习。 工作：工作变得更加‘抽象’，太多需要改变的情况下，选择独善其身，稳步前进，为更换赛道做准备。 装修：很辛苦，但事实唯一确认的事情。稳步推进，思考自己想要的生活和喜爱的风格。 自我照顾：规律运动，没有瘦下来，但是更加紧致和有精神了。睡眠大改善，原来我的睡眠问题是不够累和不够心安。 买车啦！！！ 新的思考：因为在装修所以金钱紧张，需要扩大自己的现金流，所以开源节流。亲密关系也许并没有那么重要，是自己变得更好，让所有的关系都会变好了，我也有信心把关系都变得更好。我是一个非常善于照顾别人的人，但是我经常会委屈自己。 接着努力：我要更好看的身体！我意识到了！要冲浪！要让自己有能力创造更好的生活，不光是金钱的，也有生活感受上的。 Bella的近况 读书：终于考上啦，既期待又紧张。好久没有进入学校了，感觉生活会发生巨大的改变。 工作：今年开始重新回归忙碌，但是自己适应良好。 装修：辛苦中收获了莫大的幸福，比想象中的好，对家的期待会冲淡身体上的忙碌。 自我照顾：身体好了不少，健身效果明显，规律运动以后收获了不错的心态和训练成果。 新的思考：我的讨好型人格为什么会用在工作上，我想去哪里，什么又是我的灯塔。 接着努力：开始读书以后生活的变化被迫需要规范作息，才能应对更加紧张的学业压力和工作压力。健身想增加强度，心理上和身体上都可以适应了。 我一定要学会游泳！！！ 本期道理都懂的半年复盘就到这里啦，健康、读书、工作、改善生活，歌儿和Bella是不是也有了很多新的变化——话题好像又回到了去年开播的时候，希望道理都懂陪伴你，和你一起成长向前。

大家好，这里是道理都懂，我是歌儿，我是Bella。这一期我们想和大家分享《白日梦想家》以及自己对于旅行的见闻。 属于歌儿的第一次出国旅行是什么样的？ 日本留给你的印象是什么样的？ 哪一刻让你觉得最有感触？ 日本的服务真好。 回顾旅程，有两个很私人的问题。 坐电车的时候你的脑子里在想什么呢？ 闺蜜的两人之旅你会喜欢吗？ 向所有听友推荐《白日梦想家》！ 最动人的桥段是什么？ 他落地的瞬间，电影就可以结束了。 歌儿最喜欢的台词：美丽的事物从不寻求关注。Beautiful things don't ask for attention. Bella最喜欢的台词：梦想不会自动实现，必须要你去努力争取。Dreams don't work unless you do. 希望你们喜欢的也和我们分享。 关于旅行和白日梦想家的分享就结束了，你有什么通过电影或者故事获得的勇气吗，还是有说走就走的旅行。歌儿和Bella相信我们未来还会有很多的旅程可以陪伴大家一起走过。道理都懂，让我们勇敢的踏上属于我们自己的梦想之旅吧！

三十岁啦，是时候有计划的过每一年了！ 短暂的调整后，我们回归啦！大家好，这里是道理都懂，我是歌儿，我是Bella。这一期我们想和大家分享自己的新年计划。 2025，什么是我们生活的主线任务？ 关于计划，我们规划的四个大类和她的优先级是什么？ 专注内在自我 Focus on the inner self——内在与健康 变成更好的人To be a better person——提升与成长 照顾周遭的人Take care of the surroundings——家庭与环境 追求更好未来 Pursue a better future——尝试与突破 关于我们新年计划的分享就结束啦，去展开和落实一个新的计划，就像在我们的生命里打开了全新的版图，去完成属于我们自己选择的主线任务。道理都懂，让我们在新的一年拥抱变化和成长吧！