规律练习瑜伽一段时间后，我决定系统地学习一下，也了解瑜伽在体式之外的东西。就在新年的第一个月给自己安排了在巴厘岛乌布的瑜伽RYT200小时的培训，一共24天。昨天刚完成紧凑的Day2，趁着周末休息，浅浅地记录一下。 📔 每日课程编排包含： 1 Pranayama 调息法 2 Asana 体式练习- 哈他 & 阿斯汤加 3 Alignment & teaching methodology 体式调整&教学方法课 4 Anathomy 解剖学 5 Yoga philsophy 瑜伽哲学 6 Meditation 冥想课 🫛 饮食： 一日三餐全素食 🧘一天的时间安排： 5:40开始洗鼻子，最早的课（调息课）6点开始，最后一节课（冥想课）7点结束 👨 课堂情况： 我们这个batch一共18个人，以欧美人（美国、英、法、德、西班牙、奥地利、荷兰、瑞士）、欧洲人为主，少量的中国人、韩国人、印度人。以年轻女生为主，4位男生。今天吃饭交流了下，竟然还遇见了前公司同事。其中一位男生还是在芝加哥Google工作的程序员小哥。大家的年龄不等，最年轻的是一个来自缅因州的刚毕业的23岁的大学生，年纪最大的是一个能有60多岁的澳洲大叔。 新的一年，愿我们都能为自己创造去多多体验的机会。 🧘‍♀️

每年年末，都会安排一个滑雪温泉之旅。今年选择了位于日本新泻县的越后汤泽，也就是川端康成笔下的雪国。没做什么特别的旅行计划，也在旅途中不期而遇了不少计划之外的小美好和新体验。这次旅行最大的感受是：做一个平静的旁观者，不带好恶情绪，少一些评判、理所当然和非此不可，去充分地去感受和体验当下。 也祝愿大家在新年都有说走就走的勇气，为自己多创造一些在路上的旅行时光。 🗼东京 提到的美术馆 * 根津美术馆 Nezu Museum - 繡と織 * SOMPO美术馆- 「梵高与静物画：从传统到革新」 瑜伽馆 * Under the Light- 可练习 Mysore （可drop-in） * Santhosha & 3BT Studio- 印度老师开的馆 （需提前预约） 好吃的小店 * 阴山鸡白汤面（早稻田大学附近） * 回転寿司みさき（Misaki） 精酿 * Kanpai! Brewing：早稻田大学附近 * The Water Hole: 新宿/代代木附近，老牌客啤店，可以喝到日本各地以及亚洲地区的新鲜生啤，无功无过 * Inhorn Brewing: 也是在高田马场附近（更靠近目白站），自酿，Untappd 排名日本第一，站着喝，浑浊略失望 * Beer Kōbō Shinjuku：新宿附近，B2，有自酿也有代工，啤酒品质正常，谈不上惊艳 * 新宿クラフトビール BEER BOMB店：新宿附近，社区小店客啤，品质惊艳 🍺 小川町 * Zakkoku Koubou Microbrewery：位于小川町，自酿啤酒、自家种野菜，已经有20年了 ❄️ 越后汤泽： * Ponshukan ：清酒博物馆 （可投币品尝100多种清酒） * Beer Labo Jokun： ビアラボ ジョークン-精酿酒吧 🍶 新泻 * 今代司酒造Sake见学 （提前官网预约参考） * Montbell专门店 （在新泻郊外，日本国名品牌）

进入年末，突然来了个灵感，想总结一下我的2023年。 若是乘坐时空的列车，5年后或是10年后的我一定觉得今年对我来说是特别有意义的一年。生活没有朝着“既定”的方向展开，而是跟随着一股看不见的力量去到它想去到的地方。如果用一句话概括我的2023年的话，那就是“顺应生命之流，不去与之对抗，对不确定性保持开放和好奇，任生活徐徐展开。” 拥抱不确定性的背后是我对“自由”更全面的理解。自由不是跟随个人喜好只做我想做的事，而是接受生命的安排，不管做还是不做，于我而言，都是最好的安排。 拥抱不确定性的背后也有我对简单生活方式的践行。简单不一定是磕碜，简单不一定代表不富足，关键在于去找出自己的最大限度满足感所在的点。 而适合我的方法没有理由同样适合别人，每个人都应该去探寻自己的方法，过自己想过的生活。 人生很简单，并不是什么深刻的事情。如果认真过好了每一个刹那，就没有什么必要令其过于深刻。Connecting the dots，过好每一个刹那，人生的每一步，都算数。

从今年5月份开始，我的先生Tian也开始练习阿斯汤加，并保持一周2-3次的规律练习习惯。 Tian是属于身体比较僵硬的那类，练地也一般吧，很多体式还只能做到变体的程度。在我看来，他的练习很佛系，不带任何的目标，也完全不给自己任何压力。但每一次练习，他都全情投入，且享受其中。我逐渐意识到，不带什么目标也没什么错呀，不是做所有的事都需要有一个目标的。做本身，就挺好。或许，不带目标地努力是一种更高的境界呢。 带着这样的心态，生活里很多的问题也都不是问题了。当你乐在其中，你也赋予了它意义。 在巴厘岛遇到的阿汤老师- Ade和Dewi夫妇 第一次一起去上Mysore 保持练习 初见成效的头倒立

8月初，我们在安吉DNA数字游名社区小住了一星期，认识了不少有趣的朋友，其中就包括已经开启自由职业一年半多的Kali。从大厂裸辞，在Web3重燃工作的热情和干劲，到笃定地开启自己的事业，我们和Kali聊了聊脚下这条路是怎么探索出来的，为何能有现在这般松弛、自洽又丰盈的状态。 Kali的自媒体号是：明天就退休v（全网同名） 或许对大家有帮助的： 💰如何开心地赚钱：结合你喜欢的、擅长的、又能赚钱的 🍀如何保持快乐： 避免痛苦的方法是合理调节自己的预期，适当做减法。 接受生命流动的状态，只有不确定性是确定的。 人最重要的关系，是和自己的关系。忙碌的时候，也别和自己失联了。 📚提到的书： 《洞见：为什么佛学是真的》 《穷爸爸富爸爸》 片尾曲： 坂本龍一 Lost Theme

聊一聊第二次裸辞经历，这一次，从谷歌。 分享三个小故事： 认识和接纳自己：长大以后，我终于可以接纳自己可以和别人不一样，接纳自己是一个奇怪的、内向的、特立独行的人。 关于上班的真相：原来我从来都不喜欢上班，我只是喜欢通过上班给我带来的新的生命体验。 关于改变的勇气：通过不间断的瑜伽练习，我逐渐生长出了可以牢牢托住自己的力量，让我安心地扎根于真实的生活里。 手头在看的书：《为什么伟大不能被计划》

今年4月，在巴厘岛乌布度过。每天，都从清晨的阿斯汤伽mysore练习开始，再开启一天的工作和生活。 一个月的时间说长不长，但帮助我建立规律的瑜伽练习的习惯，足够了。生活虽然平淡，感官却被无限打开，状态就像是天上的云朵，随风流动，舒缓轻盈。在这样的状态下，我变成了一个生活的观察者、体验者。 离开的时候，我觉得自己无比充盈，内心也多了很多力量和平静。三个月过去了，这股力量在推着我继续前行，也告诉我，是时候可以慢慢做出一些改变了。如果说生命是一条河流的话，它一直在流动，总在时刻更新。 节目中提到的 练习的馆：Ubud Yoga Center 共享办公空间：Outpost 我特别喜欢的一块区域：Nyuh Kuning 街角的咖啡馆：Sage 女性插画师朋友的小红书账号：@十元尼美 音乐： 片头：坂本龍一 - Koko 片尾：大貫妙子 & 坂本龍一 - 四季(Shiki) 在ubud拍的照片：

端午节去日本九州呆了七天。相比较更加热门的东京、大阪、京都，九州对游客的吸引力小了很多，但是对于两个对本次旅途“漫无目的”的人来说，似乎是个不错的选择。因为没有特别要去打卡的地方和景点，本次旅途的体验更加随性和深入，也充满着各种惊喜和感动。 坐在车站附近的草坪长椅上看下班族来来往往、在大濠公园看河里的锦鲤扑通、在拉面街排队吃一碗超人气博多拉面、在烟火气浓烈的小酒馆里喝上一杯本地精酿、去开了快60年的咖啡店里喝一杯爷爷做的培煎咖啡、和吧台后认真做饭的小哥毫不令色地夸赞他的手艺、在依山傍水的温泉小镇清晨自然醒来、在宽敞的房间里练一小时瑜伽... 旅行的意义不再是赶路去下一个目的地打卡，也不是去靠无止尽地消费来让自己更“满足”一些。可以试试慢下来，用观察者的视角，看看当地人的生活状态，也重新审视自己的生活。 节目里提到的店： 福冈 大濠公园 + 旁边的福冈市美术馆 精酿啤酒店：FUKUOKA CRAFT（烧烤比酒更出圈） 精酿啤酒店：Stand Umineko yoca（站着喝精酿的店，小食很好吃） 位于博多车站的拉面街：Shin Shin（人气拉面）、麺や兼虎（超好吃的冷拌面） 居酒屋：Yocchan （坐在角落的邻座的大叔和我们热情地分享他的炸鸡块） 熊本 熊本城 （建议外面看看就行） Coffee Arrow （本地爷爷开了59年的咖啡店） 三得利啤酒工厂参观 （具体攻略见下周的啤酒事务局公众号更新） 大阪烧店：Toichi 居酒屋店：料理屋 じい（年轻夫妇新开的） 精酿啤酒店：Herringbone Craft Beer Bar（炒饭很香……） 早餐店：Tarachine Breakfast（熊本车站附近，专门做早餐的店，节目中忘说……） 日田 咖啡店：Coffee Zaitsu （一家爷爷奶奶开的日式咖啡甜品店，芝士巴斯克超级好吃！） 居酒屋：虎ノ助 （Google Maps平分5.0分） 居酒屋：串焼元（烤串店，自家酿的梅子酒很好喝） 在日本常用的App： Google Maps - 地图 苹果自带的地图App - 查好吃的餐厅 ikyu.com - 日本人用来订酒店的网站

和大家分享这次18天巴厘岛之旅的一些列“灵异”事件和一些想啥啥就实现的神奇体验。当然，还有一些听从心 vs 听从大脑的小挣扎，和与金钱关系的思考。 希望大家新年继续保持对世界的善意和好奇，多去体验、感受和思考。调整好自己的能量和状态，心平气和迎接每一天！