这次我们请到嘉宾也是一位熊友Aliya，Aliya 目前在马来西亚，是一名全职妈妈，她总是特别有学习的热情，不仅研究育儿，也研究各种使生活更容易的工具，还特别热爱分享。 我采访她是因为觉得她一直都很自洽，在照顾好孩子，和孩子玩的特别开心的同时，也非常关注自我成长，我很好奇她有没有育儿焦虑、成长焦虑，甚至是亲密关系上的焦虑，如果有过，她又是怎么处理的。 说实话，我没有勇气当全职妈妈，所以很想听听一个状态很不错的妈妈的心态到底是怎样的。 聊天中 Aliya 也第一次完整的讲述了她是如何来到马来西亚读书并定居马来西亚的，答案让我很意外。 她也聊到马来西亚的教育环境、物价水平，她说这也是让她能够保持一个相对松弛的状态的原因。 在这期播客中我们聊了三个主题、分别是育儿、自我成长、亲密关系，因为时间原因，照旧分成了两期，这一期主要聊育儿和自我成长的部分。 🌟Highlights "我比较关注孩子的心理健康。我会有意识地去觉察孩子现在开心吗？他有没有自信感？有没有掌控感？自我效能怎么样？" "养孩子其实就是你要跟这个生命一起成长,一起去体验世间万物。" “我会尽量去避免说不要做什么。我会说你要去做什么？我会把脑在脑子里面过一下，筛一下，把这个不要变成要，给他一个正向的引导。” "每个人天生都有自我意志。家长只要不去压制、命令、威胁或情感勒索,孩子自然会健康成长。" "跟孩子相处久了，我觉得自己各方面都得到提升，性格也变得不那么暴躁，会考虑孩子的想法。反正就是变成一个更好的人，更喜欢现在的自己。" "学习让我发现,遇到问题时我会主动思考如何去优化,这是一个需要花脑力去琢磨的习惯。" "如果你有了学习的习惯,也有主动思考的意愿,那你遇到新环境时就能游刃有余,因为你知道如何主动去解决问题,去适应。" 00:00 熊友 Aliya 介绍 02:08 如何培养开心又有自主性的孩子 07:28 Aliya 和孩子的日常活动 13:04 马来西亚的教育环境和经济水平 16:39 培养孩子主动学习的习惯 21:48 马来西亚的幼儿园教育情况 26:39 教育孩子 Aliya 看重什么 30:08 Aliya 从北京到马来西亚的故事 34:49 偶然发现"小能熊"，开启主动学习模式 41:23 学习后最大的改变：主动思考和优化 44:32 坚持复盘和写作输出的动力 📕本期阅读推荐 《园丁与木匠》 《智慧星球》暂未上线 ————碎碎念—————— 这次和嘉宾都用了麦克风，可以不用那么在意噪声了，省了很多事，这次尝试用剪映替代 vocut， 也能通过文字剪辑音频。目前还有点小不顺手。还需要加油。 更多互动可关注公众号：Amber自我管理百宝箱

大家好，这里是「先战后胜」的第三期播客，也是熊友 kyte 采访的第二期，在上一期中，他讲了在没有外部约束的情况下，他是如何学习和自我管理，来找到自己的节奏感的。有小伙伴反馈说很喜欢他推荐的科研教程，我放在上一期的评论区了，欢迎感兴趣的小伙伴查阅。 这一期我们邀请 kyte 聊了一下以下几个方面： 1. 心理学启蒙之旅：他是如何对心理学产生兴趣的、感兴趣之后，又是如何进行学习，心理学对他的帮助是什么，以及一些资料推荐 2. 人生重大抉择：从体制内辞职，回到学校读博，动机以及勇气到底来自哪里? 3. 展望未来职场：他是如何为毕业之后重新踏入职场准备的，这里他提到了三个机会法则，我觉得这适合任何一个想要转型，但目前方向并不明确的人。 4. 时间管理方法：回答了熊友们很好奇的问题，你是如何平衡科研和学习的？他系统梳理了自己的时间管理方法和思维。其中他提到的「关键时刻」对我特别有启发，并且正在尝试应用。 5. 家庭成长路径：他还聊到了自己成长路径中，家庭教育给自己带来的影响，这给焦虑的老母亲减了减压。 6. 写给年轻的自己：最后，他回答了一个问题，如果穿越回大学，你想给当时的自己什么建议。这是我自己想要回答却还没有答案的问题，他给了我意外，却很有启发的回答。 让我们一起来看看一个真实、具体的人，他是如何进行自我探索，以及他阶段性的思考结果是什么吧~ 🌟Highlights "存在模式是一种开放、好奇的、没有执念的状态,没有过去和未来的概念,拥有的只有此时此刻。" "当我意识到我可以拥有更多的对自身的觉察,我能够针对自己的反应做出调整的时候,我真的拥有了很多的自由度。" "人是有内在生命力的,移开阻碍生命力的大石头,就会继续蓬勃生长。" "我发现我看不到在这个行业的出路了,我被迫用一种很低效的方式学习和工作,它不是我想要的状态。" "当我压缩了工作时间,我其实有更多的时间来做其他感兴趣的事情,我就能够离想象中的平衡生活更近一点。" "通过海量的信息来训练自己大脑神经网络,尽量把它放在一个框架内,不影响主线学习就可以。" "我不是所谓的科班出身的人,而是花了很长时间去探索,慢慢找到节奏,学会顺着自己的好奇心去发展。" 02:05 心理学知识在日常生活中的运用 05:31 接触心理学的契机和学习路径 15:02 做出职业转变的考量和准备 22:53 未来职业方向的思考 29:31 时间管理的核心法则和工具 40:41 成长路径和家庭教育的影响 46:44 高质量信息输入的方法 48:03 对大学生活的反思和建议 📕本期阅读推荐 周报 005 kyte 每周推荐 #08：当我们谈论「心理咨询」的时候我们在谈论什么？ #14：心理学是一种高杠杆率的礼物 《给心理治疗师的礼物：给新一代治疗师及病人的公开信》欧文·亚隆 BYM《礼物》（全） 简单心理创始人简里里和 FENG 哥用时两年对上一本书进行的解读播客 其他心理学资料推荐： ————碎碎念—————— 这一期的剪辑在中途快要崩溃的时候，及时求助朋友一起帮忙梳理流程，梳理完之后，哪怕是本来恐惧的剪辑部分也变得逐渐开心起来了！继续加油~！ 更多互动可关注公众号：Amber自我管理百宝箱

卖房、离开安稳的体制内工作，换了一个城市开始读博，动机是什么？ 时间充足，不再有外部制定目标，但是更大的自由可能也意味着更大的压力，如何始终保持良好的心态，保持良好的节奏？ 读博只是开始，如何为毕业之后的生活做规划和准备？ 本期邀请小能熊的熊友 kyte 以他亲身的经历，来回答一下这些问题。 由于内容比较多，分成了两期，本期主要讨论他学习和自我管理的方法。 🌟Highlights "目标不是找出来的，是做出来的。" "目标本身就是需要审视的” “什么是让我最心动的" "学习是走完一个闭环，从输入到输出，再到反馈和优化。" "搭建个人知识体系，就像是一个锚点，让你知道你在做的事情是有意义的。" "世界是一个庞大的非线性系统，我们要允许不确定性。" "创作者思维给了你一个放大镜的视角，让你能够更聚焦的看问题细节。" "生命成生长无成熟，文化成长无榜样，去榜样化，才能够在文化上成为自己。" 00:01 嘉宾介绍 02:19 节奏感是怎么来的？ 07:13 目标是需要审视的 11:30 同主题阅读 13:48 时间很多，但目标不明确的人，可以做什么？ 19:50 搭建个人知识体系 21:17 复利思维、系统思维、创作者思维 26:28 碎片阅读是对大脑神经网络的训练 28:11 生命生长无成熟，文化成长无榜样 33:21 创作者思维的实际作用 37:48 对我最有启发的三个点 📕本期阅读推荐 小能熊科学学习 kyte 每周更新的周报 ————碎碎念—————— 第一次线上录制，kyte 在星巴克为了不录入背景音乐，跑到户外结果热的满头大汗，电脑都差点罢工。 而我在大太阳底下的车里录制，手机没有进行降温处理，热到中途自动关机。 后期天真到想直接用腾讯会议的音频。 看来先战后胜，也需要提前做好更多的准备呢，后面一定要把不能踩的坑都分享出来~ 更多互动可关注公众号：Amber自我管理百宝箱

一位在大厂拿着高薪，带领团队的技术负责人， 却突然选择请假一周， 不带一分钱，去一个完全陌生的城市挑战“零资金生存”。 是什么让他做出了这样的决定？挑战完成之后，他收获自己想要的东西了吗？ 本期采访了这位同学，不断爬金字塔却突然被困住的人生，如何打破僵局？ 嘉宾在采访过程中不断提到“祛魅”，也许很多时候，是我们的思想困住了自己，让我们跟随他的故事，一起走上一小时“祛魅”的旅程吧~！ 🌟Highlights “我之前理解晋升，就像是延续职场寿命的一个保命的药。它就像一个沙漏，在这个职级，你只有五年的时间，晋升到下一个职级，你又续了五年的命” “像爬金字塔的过程之中，你不断往上爬，爬到一定阶段，你发现自己好像爬不动了，或者说永远爬不到，你不知道塔尖在哪儿，你永远爬不到下一个里程碑的地方，我在职场上边是被困住了” “所以你给自己定了一个高标准的人设，你觉得你做的任何事情应该要符合这个人设” “发现有很多事情，想和做之间有比较大的一个鸿沟。只有当你动起来之后，接触到新鲜的一些内容和刺激。你内心会衍生很多念头和想法。” 00:04 播客介绍 02:05 嘉宾自我介绍 02:34 挑战动机，职场晋升就像是续命 08:16 想要探索：安全感、祛魅、底线思维 14:31 选择苏州的原因 15:49 如何找日结工作 19:22 第一份工作：保安 23:56 第二份工作：工厂 30:19 第三份工作：快递 33:19 下班后日更文章的感受 35:51 日更和职场契约体系的差别 38:42 开心时刻：保安大哥聊人生感悟 43:01 对安全感理解的改变 46:05 想和做之间有巨大的鸿沟 50:24 教练技术，人生使命的画面 51:55 总结 📕本期阅读推荐 端午我在苏州打零工——不带钱养活自己的生存挑战 三十多岁的人，或者死过去，或者死一次 三十多岁的人最缺什么？ 比升职加薪更重要的，是积累“硬通货”！ ps. 回看当时采访完写的文章才发现，一剪就是一个月。。。 ———————— 有时候完成一件事最大的驱动力就是：牛都吹出去了~ 感觉自己挺用心，但仍然略显粗糙的第一期播客终于完成啦~ ✌🏻 终于可以名正言顺喊口号了：成年人的学习是先战后胜！🥳 更多互动可关注公众号：Amber自我管理百宝箱