冥想不是“放空”，而是练习觉察；透过训练，你的大脑真的能变快乐。 内容概要 * 快乐是因为中了基因乐透吗 * 明就仁波切：童年恐慌症 → 13 岁闭关 → 17 岁最年轻上师 → fMRI 与 EEG 检测出超强 γ 波，被誉为“世界上最快乐的人”。 * 冥想常见误区：不用放空、走神无罪、正确方法重在“觉察”。 * 科学佐证：冥想降低 Default Mode Network 活跃度；麻省学生实验、肯塔基州教师实验显示成绩与心理状态显著改善。 * “Monkey Mind” 概念：刷短视频等被动行为是被“猴子心”牵着走；正念训练可夺回注意力主导权。 * 一分钟冥想示范，任何时刻都能开始。 时间戳 00:00“快乐基因”迷思 01:10明就仁波切的传奇与大脑扫描 05:00冥想误区 & “Monkey Mind” 09:00γ 波与教师／学生实验数据 14:30正念示范 & 如何开始练习 21:00冥想能让你上“哈佛”？ 延伸资源 * 《世界上最快乐的人》（The Joy of Living）— 明就仁波切 * Long-term meditators self-induce high-amplitude gamma synchrony during mental practice * 正念入门 App：healthy minds（免费） 精选金句 * “当你意识到你正在意识什么时，你已经在冥想。” * “如果连老师每天只花五分钟冥想，都能让学生成绩上涨，我们大概也值得试一试。” 音乐 The Stone Roses - Waterfall

zhizi shownote tbd Music: Gabriel Fauré – “Pavane, Op. 50” Khalil Fong - TWIOCAMIC (世界僅一國)

从梵蒂冈到伊比利亚，从黑猩猩到大象，我们聊信仰、聊地缘、也聊野生动物的社交酒局。 节目简介 在这期试播集中，我们聊了： 2025年教皇选举：候选人分析、选前预测与教会权力版图 加拿大政坛变动：自由党连任、在野党崩盘、特朗普效应蔓延北美 西班牙大停电：能源安全、可再生能源的脆弱现实 黑猩猩喝酒？非洲面包果及酒精耐受基因的进化小故事 如果你对我们播客有点兴趣，欢迎订阅我们还不知道名字的播客。 主播：智子 与 Mon1st 时间戳 00:00 我们叫什么名字来着？ 00:15 教皇方济各去世与教皇选举的机制 04:28 五位教皇候选人背景分析 12:39 天主教的三大挑战：性丑闻、财务和信仰危机 16:04 三部教皇选举相关电影推荐 20:40 反特朗普时代下的加拿大2025总理选举 27:55 西班牙大停电与可再生能源的系统风险 34:55 黑猩猩也会组局喝酒 作为试播集播客，各位请在下方留言给建议，以及征集播客名字！