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29分钟
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发布：
5个月前
简介...
冥想不是“放空”，而是练习觉察；透过训练，你的大脑真的能变快乐。
内容概要
- 快乐是因为中了基因乐透吗
- 明就仁波切：童年恐慌症 → 13 岁闭关 → 17 岁最年轻上师 → fMRI 与 EEG 检测出超强 γ 波，被誉为“世界上最快乐的人”。
- 冥想常见误区：不用放空、走神无罪、正确方法重在“觉察”。
- 科学佐证：冥想降低 Default Mode Network 活跃度；麻省学生实验、肯塔基州教师实验显示成绩与心理状态显著改善。
- “Monkey Mind” 概念：刷短视频等被动行为是被“猴子心”牵着走；正念训练可夺回注意力主导权。
- 一分钟冥想示范，任何时刻都能开始。
时间戳
00:00“快乐基因”迷思
01:10明就仁波切的传奇与大脑扫描
05:00冥想误区 & “Monkey Mind”
09:00γ 波与教师／学生实验数据
14:30正念示范 & 如何开始练习
21:00冥想能让你上“哈佛”？
延伸资源
- 《世界上最快乐的人》（The Joy of Living）— 明就仁波切
- Long-term meditators self-induce high-amplitude gamma synchrony during mental practice
- 正念入门 App：healthy minds（免费）
精选金句
- “当你意识到你正在意识什么时，你已经在冥想。”
- “如果连老师每天只花五分钟冥想，都能让学生成绩上涨，我们大概也值得试一试。”
音乐
The Stone Roses - Waterfall
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
巫吖
5个月前
上海
3
我不刷短视频，那是一次长时间刷完后惊讶发现时间不知去哪儿了，之后开始控制自己不刷。记得陈丹青也谈过，他也喜欢刷短视频：）
问天问大迪
5个月前
美国
3
从今天起重新捡起冥想！
Absurdity
5个月前
奥地利
3
不错不错 clubhouse好友来观摩
重启计划
5个月前
浙江
3
听完了！
郑cunqing
5个月前
上海
3
学到了，喜欢这内容
非常喜欢你们的声音，缓慢平和，令人放松平静，能轻松跟上你们的思维节奏
巫吖
5个月前
上海
2
好，宝藏的一集！
HD692362w
5个月前
河北
2
21:07 我也一直认为越聪明越快乐，然后，越聪明越快了，再然后聪明反被聪明误!
汤包Matthew
5个月前
上海
1
催更美帝最大邪教节目啦😆
花椒炒拖鞋
5个月前
北京
1
04:21 哈哈哈哈一模一样，我和我朋友称之为“魔脑”
ccca
4个月前
河南
0
03:43 原来冥想这么简单。。。那我原来经常在冥想了。。。原来所求这么简单🥺
ccca
4个月前
河南
0
05:17 不要换啊。。。我的睡眠很差。。。经常被舍友的声响打断。。。
