嘉宾：铁牛@铁牛健身@DMV运动群 这一期大妈请来了大华府地区的一位健身达人，与大家分享了自己爱上运动和健身，一路走来的历程和心得。想要抵抗脂肪堆积和身体衰老，注重力量训练和日常运动是非常重要的。运动带来的多巴胺能让人心情愉悦，更有动力面对生活。无论是健身小白还是经验丰富的运动者，都可以从这期节目中找到坚持健身的动力和方式。 00:02:15:探究健身的奥秘：为何肌肉男女更容易消耗卡路里？ 00:04:15:坚持锻炼身体的收获与感悟：从橄榄球到举重，再到健身的转变过程 00:06:16:从沙发上刷手机到外面跑步，运动带来的改变和乐趣！ 00:08:18:探索运动的乐趣：从五分钟开始，轻松迈向健身旅程！ 00:10:20:培养六边形战士：运动表现提升的关键训练方法 00:12:35:运动员的训练之道：如何培养六边形战？ 00:15:05:如何平衡健身与生活：普通人健身的建议与思考 00:17:38:如何通过饮食和锻炼达到理想体型？揭秘背后的科学方法！ 00:20:10:饮食与健康：如何选择最适合的营养摄入方式？ 00:22:37:一位著名NBA球员的退役与健康启示：保健品与自然营养的对比 00:25:10:亲子运动营：爬山、野外，和孩子一起锻炼身体的乐趣！ 00:27:44:大妈录制过程中的特别花絮😂

嘉宾：Carol@圆不溜秋罗 高敏感孩子在社交场合可能出现选择性缄默症，这种情况比普通的害羞更严重且持续时间更长。通过了解高敏感以及选择性缄默的特征，家长可以识别并帮助孩子克服这种社交障碍。一位高敏感母亲分享了她发现女儿选择性缄默行为并及时进行早期干预和正确引导的正面影响。她详细讲述了高敏感孩子在不同环境下的反应，揭示了选择性缄默与普通害羞的区别，并提供了一些实际的应对方法和建议。家长们应关注孩子的社交行为，避免将严重的社交焦虑误认为是普通害羞。 00:02:05:揭开害羞与选择性缄默的真相：社交焦虑在儿童中的表现与影响 00:05:58:揭秘高敏感孩子的内心世界：如何帮助他们克服害羞与紧张？ 00:11:59:高敏感小孩的选择性缄默：社交退缩与焦虑的根源 00:18:03:社交焦虑与选择性沉默：了解干预的可能性如何帮孩子们摆脱困扰 00:23:58:重塑脑回路：选择性缄默干预的底层逻辑与成功案例分析 00:29:59:高敏感孩子的选选性缄默：家长的心路历程与应对策略 00:36:06:了解焦虑的底层逻辑：治愈焦虑的秘诀 00:42:06:孩子进步的喜悦：分享给同样焦虑的家庭信心与希望 00:48:08:干预与管理：年龄对儿童交流的影响及应对策略 00:54:09:高敏感孩子的成长之路：如何帮助他们更好地适应社会环境？ 01:00:06:控制环境中的变量：如何引导高明小孩更好地适应新环境？ 01:06:09:高敏感小朋友的社交挑战：如何帮助他们建立自信？

嘉宾：Zoe @ Persimmon Montessori/蒙柿小家 在美国，如何开办一个家庭式蒙特梭利幼儿园？今天的嘉宾分享了她为何从钢琴教学转向教育创业——Zoe 2017年来美，之后在蒙氏幼儿园担任助理教师，被蒙氏教学法吸引，决定创业。她回顾从装修空间到申请经营许可的具体过程，并给出详细建议，希望帮助有相同想法的姐妹。她的创业历程不仅充满挑战，也展现了她的勇气与坚持，希望能鼓舞到同样想自主创业的年轻人。 00:02:16:创业初衷：蒙氏幼儿园的开启与钢琴教学的激情碰撞 00:05:29:从惊艳到行动：探索蒙特梭利教学法的魅力与机会 00:10:56:如何规划儿童教室：教具选购与空间设计的要点 00:16:24:分享经验：如何申请家庭教育许可证及注意事项 00:21:50:准备身体材料：背景调查、CPR培训和申请材料提交，全指南！ 00:27:26:全身心投入的申请准备过程：享受创造蒙式幼儿园的每一步 00:32:56:窥探蒙氏幼儿园的背后理念：让数学变得有趣和直观 00:38:23:角色转换：从教学到管理的挑战与经验分享 00:43:54:口碑宣传的关键：如何在建立信任与可靠性？ 00:49:25:如何将蒙氏教学法运用到生活中？

1, Sabrina Carpenter - Espresso 2, Natasha Bedingfield - Unwritten 3, Ariana Grande - We Can't Be Friends 4, SZA - Kill Bill 5, Billie Eilish - Birds of a Feather

本期推荐书：Touching Spirit Bear by Ben Mikaelsen 为什么有的孩子充满动力，而有的却懒散无为？在这期节目中，我们探讨了孩子养育中的自驱力，从奥运会上新晋运动员的成长轨迹说起，通过一本关于青少年成长的书《Touching Spirit Bear》，揭示出家庭环境、个人意愿以及教育方式如何影响一个孩子的成长历程。主角Cole，在荒岛的孤独中，逐步从愤怒与叛逆向自我理解与救赎转变。这段心路历程不仅让他学会面对自己内心深处的恐惧，也重新定义了他与世界的联系。通过这样的故事，我们展开对亲子关系和成长动力的深刻讨论。 00:02:13:影响孩子生活的原动力：探索情绪与行为的奇妙之旅 00:04:18:愤怒与暴力的循环：一个青少年的挣扎与求索 00:08:08:年轻人的自我救赎之旅：在荒岛上的孤独反思 00:12:18:转变与拯救：一个男人在荒岛的自我救赎之旅 00:16:24:救赎与自我认知：一个男孩在荒岛上的成长与反思 00:20:29:年轻运动员的自驱力与成长：来自冠军的自传启示 00:24:39:深入分析孩子的自驱力：基因、家庭与社会的影响 00:28:42:运动员的成功密码：自驱力与专注力的作用 00:32:50:迷失的孩子：探寻青少年成长中的痛苦与迷茫 00:36:55:培养孩子的热爱与心流状态：如何帮助孩子找到自己的意义？ 00:41:05:寻找生命的意义：家长的引导与孩子的自驱力 00:45:10:人格培养与兴趣发展的关键：寻找你自己的价值和意义！

嘉宾：Alice 这期节目邀请了Alice来聊聊最近网上走红的两位美国“妈妈”博主：生活在犹他州芭蕾农场妈妈，奉行健康生活和原生态饮食；另一位中低产家庭妈妈，使用经济实惠的食材为一家七口烹饪。我们聊到了两位博主各自的生活方式，特点，日常生活中的种种细节，带你了解充满反差的两种生活和背后的故事，以及“传统妻子” trad wife 风潮中，我们的种种思考…… 00:02:06:农场妈妈的美食视频 00:04:22:赏心悦目的农场生活，两个博主的不同生活状态让人感慨 00:08:45:中低产妈妈做饭方式中种种细节 00:13:07:农场妈妈原生态饮食有多少人能够理解和接受 00:17:28:视频中的细节透露出的真相：芭蕾妈妈的生活是怎样的？ 00:21:52:极端婚姻生活：八个孩子的日常 00:26:16:家庭规模与社会期望：探讨芭蕾农场妈妈的选择与幸福 00:30:38:现代女性生活状态的误导与挑战 00:35:02:公众人物的婚姻引领：生活的背后隐藏的挑战 00:39:25:GIRL BOSS运动：女性在职场中的成功与追求 00:43:48:社会撕裂与性别观念极端化：探析男生女生之间的对立面 00:48:11:互联网时代的信息，如何思考，如何选择

一期特别节目，精选了之前几期节目中的热门歌曲。 1, Dojo Cat - Paint the Town Red 2, Miley Cyrus - Flowers 3, Taylor Swift - Lavender Haze 4, Passenger - Let Her Go 5, Lenka - Trouble is a Friend 来一起听听吧... 00:02:04:Dojo Cat - Paint the Town Red 00:06:27:Miley Cyrus - Flowers 00:15:03:Taylor Swift - Lavender Haze 00:17:05:Passenger - Let Her Go 00:22:40:Lenka - Trouble is a Friend

本期分享书：Just Add Water by Katie Ledecky 这一期来跟大家聊聊一下在美国生活二十多年观察到的周围人对体育教育的热情，在孩子们的成长过程中深刻体会到全民运动的魅力。详细分享一下社区游泳队的组织和比赛的参与经历，这不仅是孩子们的比赛，更是社区里很多家庭的热情所在。 00:02:07:夏季游泳比赛：亲身体验全民体育的魅力与乐趣！ 00:05:00:体验游泳队活动：夏季游泳联赛的机制 00:09:56:参与游泳队：家长和志愿者的角色协调与合作 00:15:01:游泳联赛恢复！疫情后大家的参与热情 00:20:02:凯蒂莱德基，奥运冠军笔下回到自己少年时游泳队的感动 00:25:01:孩子成长的珍贵回忆：游泳比赛中的团队精神与友谊 00:30:02:青少年体育运动的选择与人生道路的思考 00:35:03:体育运动：培养孩子面对挫折的挑战与成长 00:40:05:孩子练体育与参加社区活动：从个人行为到全民体育 00:45:05:不是为了运动而花销，而是为了运动带来的机会和收益！ 00:50:05:国内体育和教育的感受 00:55:06:体育竞赛中的体育精神：为什么要参加体育活动？ 00:58:15:凯蒂莱德基：回到社区游泳队，just add water

嘉宾：老沙@老沙的慢生活 在这期节目中，老沙作为返场嘉宾，与大家分享了一段新奇的房车旅行经历。从盐湖城出发，驾房车环游了黄石公园、冰川国家公园、盐湖城等地，然后又在西雅图享受了两周的休闲时光。节目中不仅探讨了租房车旅行的准备工作、驾驶技巧，还有意外情况的应对经验，尤其是第一次房车旅行带来的各种挑战和乐趣。想知道他们是如何应对这些挑战的吗？听完你也许会想马上尝试这独特的旅行方式。 00:02:04:首次体验房车旅行：探索自然景观与休闲生活的奇妙之旅 00:06:13:为什么选择租借房车旅行？经济实惠、自由度高、沿途体验三大优势！ 00:12:26:“探索房车生活：如何选择适合的车型和租车公司？” 00:18:40:十天旅行，省费用，孩子开心，房车出行的优势与不足！ 00:24:54:提前两礼拜下单，车程与美食两不误！ 00:31:05:驾驶房车旅行的技巧与建议：挑战悬崖和黑夜行驶 00:37:22:在黄石国家公园：雪山羊、黑熊和棕熊的惊奇邂逅 00:43:35:追寻牛仔精神：大草原、牛羊与勇气的震撼之旅 00:49:49:探索房车旅行：体验感好的景点推荐、遗憾与准备！ 00:56:04:分享旅行经历：西雅图之行与人文氛围的感受 01:02:17:旅行，人生的宽度与深度：突破自我，开阔视野 01:08:31:不容错过的乐高展！下个礼拜八月三号和四号展出！

今天聊的书：《我要上清华》作者祈风讲述了自己从一个平凡、内向的农村孩子，通过不懈的努力和对梦想的坚持，最终考入清华大学的故事。书中充满了跌宕起伏的经历和深刻的人生反思，不仅是一段关于高考的回忆，也是对于自我认知与超越的深刻探讨，触动人心。 00:02:01:高考与失恋：哪个更可怕？——大妈的灵魂之问 00:05:08:《清华之路：一个农村孩子的逆袭之旅》 00:10:17:初中生活中的困惑与成长——一个基础差的学生的挣扎历程 00:15:27:一次改变命运的语文课：一个小男孩的觉醒与奋斗 00:20:34:初中生的逆袭之路：从倒数到中游，最终考取清华的故事 00:25:47:从迷思到自信：改变自我，迎接高考的挑战 00:30:56:真正的教育：不是灌满水，而是点燃火 00:36:06:高考前的奋斗与挑战，努力追逐梦想的励志之旅！ 00:41:14:努力不一定成功，但不努力一定不行：普通人的人生启示 00:46:26:坚强面对命运 00:51:32:学无止境：努力与成长才是最重要的事情 00:56:43:逆袭，为什么不是所有人都可以成功

今天咱们聚焦一个热议话题：家中老人来美国探亲面临的医疗保险选择难题。针对这一棘手问题，我们请到了一位医疗保险从业经验丰富的嘉宾来为大家分享各种保险的选择。对于父母要来美国生活的朋友们来说，这些贴心建议和实用信息无疑相当有价值。敬请收听：） 嘉宾：Phoebe Wu 00:02:08:如何选择适合父母的旅游保险？解决探亲访友的就医难题 00:04:57:旅游保险购买指南：如何选择适合您的旅游医疗保险？ 00:09:51:深入了解旅游保险：不仅仅提供医疗服务，还涵盖紧急救援和意外伤害 00:14:49:旅游保险方案定制：根据个人情况选择最适合的保险计划 00:19:48:紧急情况下的就医选择：如何为发烧、湿疹等问题寻求合理医疗服务？ 00:24:42:了解老人的健康需求：如何有效沟通与解决问题？ 00:29:41:奥巴马医保的历史与申请条件：帮助移民身份变化的六十天窗口期 00:34:37:美国医保新规定：奥巴马法案下的保险选择与税务优惠 00:39:38:奥巴马医保：移民身份转变的关键条件与保险选择建议 00:44:35:华人社区的医生选择与疫情影响的挑战 00:49:32:揭秘绿卡老人的医疗保险之路：攒够四十个点才能享受免费医疗福利？ 00:54:30:长期护理选择与保险资源：为父母在美国养老做好准备

《两代婆媳》：聊聊一本关于中式家庭，三代女性的新旧观念如何冲突又如何融合的小说。婆媳之间的战火，还有两代女性如何在观念碰撞中找到自我立场和解决之。 00:02:05:婆媳战争背后的爱与牺牲：一部感人至深的小说 00:06:57:三代单传的男孩：家庭关系的挑战与成长 00:13:54:婚姻与现实：婆媳矛盾中的角色定位与妥协 00:20:51:家庭关系的矛盾：婆媳之间的别扭与沟通难题 00:27:46:现代女性的婚姻选择与家庭关系：一本书读懂现代社会的转变 00:34:45:杜家的矛盾与和谐之间的平衡 00:41:41:两个不同思维方式的人：安妮和婆婆之间的差异 00:48:38:家庭关系的博弈 00:55:39:婆婆与媳妇之间的复杂关系：婆媳矛盾的根源分析 01:02:33:归属感与控制欲望的交织 01:09:31:孩子的诞生：两代人之间的矛盾与妥协 01:16:30:家庭氛围的演变与个人成长：一间属于自己的房间