嘉宾：铁牛@铁牛健身@DMV运动群

这一期大妈请来了大华府地区的一位健身达人，与大家分享了自己爱上运动和健身，一路走来的历程和心得。想要抵抗脂肪堆积和身体衰老，注重力量训练和日常运动是非常重要的。运动带来的多巴胺能让人心情愉悦，更有动力面对生活。无论是健身小白还是经验丰富的运动者，都可以从这期节目中找到坚持健身的动力和方式。

00:02:15:探究健身的奥秘：为何肌肉男女更容易消耗卡路里？

00:04:15:坚持锻炼身体的收获与感悟：从橄榄球到举重，再到健身的转变过程

00:06:16:从沙发上刷手机到外面跑步，运动带来的改变和乐趣！

00:08:18:探索运动的乐趣：从五分钟开始，轻松迈向健身旅程！

00:10:20:培养六边形战士：运动表现提升的关键训练方法

00:12:35:运动员的训练之道：如何培养六边形战？

00:15:05:如何平衡健身与生活：普通人健身的建议与思考

00:17:38:如何通过饮食和锻炼达到理想体型？揭秘背后的科学方法！

00:20:10:饮食与健康：如何选择最适合的营养摄入方式？

00:22:37:一位著名NBA球员的退役与健康启示：保健品与自然营养的对比

00:25:10:亲子运动营：爬山、野外，和孩子一起锻炼身体的乐趣！

00:27:44:大妈录制过程中的特别花絮😂