朋友们好，欢迎关注育儿即育己。这是一档聊育儿的栏目，其实是聊父母成长的栏目。因为育儿的过程，会激活我们自身很多的人生经验，甚至是创伤，让我们在养孩子的过程中成长自己吧。 本期聊的是学习成绩背后的心理因素。学习成绩背后还有生理因素和社会因素，慢慢分享哦。 这期没有写稿子，实在是因为拖的太久没更，我直接看着我讲课的课件分享了本期内容，可能一些概念不够深入，以后慢慢补。请大家谅解。 -互动方式- 公众号：书与心理话 小红书：书与心理 微信：w18535655766

如题， 父母的情绪，孩子的情绪，和学习都是有关系的，而且是直接影响学习，影响成绩。 昨天读《依恋与情绪聚焦治疗》，书中有这样一段： 当母亲对孩子呈现出一系列体贴的回应时，孩子大脑内杏仁核的活性将会减弱，同时前额叶皮质将得到激活（Tottenham, 2004）。若这一情况趋于常态，个体则能够调节自身的压力系统或HPA轴（即下丘脑-垂体-肾上腺轴），分泌皮质醇等压力激素至一种平衡状态，如此便不容易触发情绪，也更容易控制情绪（McEwen & Morrison, 2013）。 -互动方式- 公众号：书与心理话 小红书：书与心理 微信：w18535655766

-简介- 小学阶段要养成学习习惯， 那什么是学习习惯呢？ 概念搞清楚才能知道要怎么养成！ -互动方式- 公众号：书与心理话 小红书：书与心理 微信：w18535655766

这期来讲讲运动的重要性，从六个方面去谈。 下期讲什么呢？自我分化？自控力？抗挫力？ 欢迎提问！ -互动方式- 公众号：书与心理话 小红书：书与心理 微信：w18535655766

这期我们接着自我分化这个概念来聊聊成年人的成熟与养育的关系。 很多家长感觉自己在养育中总是有很多的情绪不能化解，有时候不可避免的影响到孩子，更好的自我分化可以帮我们更好地理解自己，理解他人。当理解多了的时候，情绪就少了。 感谢赞赏的小伙伴， 感谢点赞的你， 感觉大家的关注。 让我们一起进步吧。 -互动方式- 公众号：书与心理话 小红书：书与心理 微信：w18535655766

这期谈到自控力的先天和后天因素、分解目标、环境创设、问题解决等方面。有点长，大家慢慢听。 另外，我们有帮助父母学会正向和孩子沟通“父母效能陪跑营”，还有深度成长的“阅读营”，欢迎大家加入哦。要比只听课成长地多啦。 -互动方式- 公众号：书与心理话 小红书：书与心理 微信：w18535655766 听友群加v加入哦

家长们不要只盯在注意力上，比注意力重要的能力还有好几个哦。我们一个一个分析。 本期录制的时候，家里的猫追逐打闹，可能录进去一些杂音，请大家见谅。 -互动方式- 公众号：书与心理话 小红书：书与心理 微信：w18535655766

最近看到一个词叫“童年富裕症”，很多孩子物质生活充裕，却情感空虚、缺乏内驱力，抗挫力也差。这些孩子在小时候可以毫不费力地被满足，什么都容易得到，与之相匹配的是父母对孩子的精英期待，但这往往又成为压倒孩子的最后一根稻草。所以物质养育和精神养育之间的平衡，是当下物质社会的一个重要议题。 本期就聊聊，孩子的物质养育要注意的点。最后说了一点精神养育。其实我们整个节目讲的都是精神养育哦。 谢谢大家的关注。 -互动方式- 公众号：书与心理话 小红书：书与心理 微信：w18535655766

-简介- 开始先回应了一位听友留言，什么是健脑食物。 本期我们聊聊培养孩子做家务。会聊到做家务的必要性，做家务的冲突，如何培养等等。 各年龄段可以做什么家务，可以参考朱莉·利思科特-海姆斯的《如何让孩子成年又成人》中第三部分里“如何传授他们生活技能”的内容，大家可以自行搜索。当然这本书也非常推荐给大家一读。 孩子必须掌握的生活技能清单 家住洛杉矶的雷切尔终因吸毒进了拜特·舒瓦戒毒中心，她说因为父母包办一切，让她感到无助。到底有哪些事情，是她的父母为她做了，而不是要求她自己做的？前一部分谈到了如何教孩子学会生活技能的问题，其实，生活技能到底是什么，我们并不了解。 2012年，家庭教育网（Family Education Network）副主编林赛·赫顿（Lindsay Hutton）根据年龄类别，概述了各种生活技能。家庭教育网隶属于教育出版集团培生，于1996年创办，号称是最古老的育儿网站。赫顿的文章给出了以下建议。记住，要成为权威型父母，你得交代清楚规则和期望，这些是孩子应该为自己做的事情，这些要求非常适于作为起点。 1．2～3岁：简单易做的家务和基本的穿衣清洁。这个年龄的孩子可以开始学习基本的生活技能。3岁时，孩子应该能做到以下这些。 ◆ 帮忙把玩具收起来。 ◆ 在你的帮助下自己穿衣服。 ◆ 把脱下来的衣服放进脏衣篓里。 ◆ 饭后把自己的盘子刷干净。 ◆ 帮忙摆桌子。 ◆ 在大人的帮助下刷牙、洗脸。 2．4～5岁：重要的名字和数字。对于这个年龄的孩子，安全技能处于重要位置。他应该能知道并做到以下这些。 ◆ 知道自己的全名、家庭住址和电话号码。 ◆ 知道如何拨打紧急电话。 ◆ 完成简单的清洁工作，如给手够得到的地方除尘，饭后收拾桌子。 ◆ 给宠物喂食。 ◆ 认识货币面额，基本了解如何使用金钱。 ◆ 独自刷牙、梳头、洗脸、帮忙做一些基本的洗衣杂务，如收纳自己的衣服、把自己的脏衣服放进洗衣机。 ◆ 挑选自己要穿的衣服。 3．6～7岁：基本烹饪技术。这个年龄的孩子可以开始帮忙做饭，可以学习做下面这些事。 ◆ 用钝刀混合、搅拌和切割。 ◆ 做便餐，如三明治。 ◆ 帮忙把食品收起来。 ◆ 洗盘子。 ◆ 安全使用基本家用清洁剂。 ◆ 如厕后的清理。 ◆ 独自整理床铺。 ◆ 独自洗澡。 4．8～9岁：为个人物品感到自豪。到了这个年龄，孩子应该为他的私人物品感到自豪，并能管理好个人物品，包括能够做到以下这些。 ◆ 叠衣服。 ◆ 学习简单的缝补。 ◆ 料理自己的户外玩具，如自行车、旱冰鞋等。 ◆ 注意个人卫生，不需要别人提醒。 ◆ 正确使用扫帚和簸箕。 ◆ 阅读菜谱，准备一顿简单的饭菜。 ◆ 帮助罗列杂货清单。 ◆ 数钱和找零。 ◆ 书面记录电话留言。 ◆ 帮助做些简单的园艺活儿，比如浇花、除草。 ◆ 处理垃圾。 5．10～13岁：开始独立。10岁的孩子可以开始独立执行许多任务。他应该知道如何做下面这些事。 ◆ 一个人在家。 ◆ 自己去商店购物。 ◆ 给自己的床换床单。 ◆ 使用洗衣机和烘干机。 ◆ 安排和准备一顿有几道菜的餐饭。 ◆ 用烤箱烤制、烘焙食物。 ◆ 熨烫自己的衣服。 ◆ 学会使用基本的手工工具。 ◆ 修剪草坪。 ◆ 照顾年幼的弟弟妹妹。 6．14～18岁：学习更高级的技能。到了14岁，孩子应该已经很好地掌握了前面的所有技能。最重要的是，他也应该可以做下面这些事。 ◆ 完成更复杂的清洁和维护工作，如清理吸尘器、清洁炉灶、疏通排水管。 ◆ 给汽车加油、给轮胎充气、换轮胎。 ◆ 阅读、理解药品标签和剂量。 ◆ 参加求职面试，找到一份工作。 ◆ 备餐、做饭。 7．年轻成人：准备独自生活。孩子离家上大学或搬出父母家时，需要知道如何养活自己。在他自己出去闯荡之前，还有一些技巧应该知道，包括以下这些。 ◆ 预约医生，以及预先安排其他与健康相关的重要事项。 ◆ 对财务有基本的了解，能够管理自己的银行账户，保持收支平衡，会使用信用卡。 ◆ 理解常用的合同，如租房或汽车租赁。 ◆ 安排换机油，有基本的汽车保养知识。 -互动方式- 公众号：书与心理话 小红书：书与心理 微信：w18535655766 -音乐- Why aren't the Fireflies sleeping?- A Humble Lemon

-简介- 本期聊当孩子有情绪的时候，如何用四步帮助孩子理解和转化情绪，并且提升孩子对自身情绪的协调能力。 情绪能力后面是依恋关系和认知能力。 对认知能力的提升，推荐大家带孩子好好阅读。 本期推荐阅读“少年破万卷”系列，由三联出品。 这个系列对提升认知和思辩力非常有帮助，低年级的可以和亲子共读，初中生还对学习语文和中考有用。 有兴趣的家长可以扫码了解下单。 -互动方式- 公众号：书与心理话 小红书：书与心理 微信：w18535655766 -音乐- Why aren't the Fireflies sleeping?- A Humble Lemon

-简介- 本期聊一聊“管教”的边界。 在“管”与“不管”之间有很多个选项，但父母们常常很迷茫：管多少？怎么管？何时、何事需要管？何事不该管？ 管不管，还涉及到孩子的年龄，他的心智发展水平和自我管理水平等。 我邀请了来自Parent Lab@育见养育的丹枫老师一起聊聊这个议题。 另：本期是主播第一次真正地剪音频，中间可能有些衔接不完美的地方，请大家见谅。我会继续努力学习剪的更好的！ -嘉宾：丹枫- 育见养育·养育教练 -特别介绍- 本期也特别感谢Parent Lab@育见养育！Parent Lab是一个汇聚了科技、心理学、教育等领域人才的专业团队，因对科学养育的热情走到一起，帮助父母跨越育儿挑战，建立健康、幸福的亲子关系。 我参加了一节他们的免费沙龙体验，都有很多的收获！最重要的是，我觉得他们的理念和落地方法，对家长和从业者都非常实用。看见每个孩子独特性，用系统观的视角帮助家庭厘清问题。没有说教，更多的是对父母养育，发自真心地支持。 在带娃的路上，我们本是孤立无援，充满了焦虑和怀疑。有育见养育这个志同道合的后盾真的就会安心踏实很多！本次给听友们带来的福利就是【免费】沙龙课程！ 为了保证参与度和良好的体验效果，沙龙体验会先收取一个99元占位费，参与后会全额退款，大家可以保存下面的图片，微信扫码添加小助手预约沙龙时间！ -收听指南- 01:29 一位养育教练的成长之路 03:48 “全然的允许”是对的吗？ 13:54 家长管的难，是起步时就站错了位置 16:45 理解孩子的发展阶段 21:21 哪些该管哪些不该管 23:04 6D系统养育观 30:14 妈妈，谢谢你管手机 35:07 知识和技能，两手都要硬 52:45 把握养育的边界 1:01:11 基本的养育理念 -互动方式- 公众号：书与心理话 小红书：书与心理 微信：w18535655766 -音乐- Some Days - Mree

-重要通知- 本期会在评论区抽取三位幸运听友，每人赠出本期对谈嘉宾刘称莲老师的三本书。 截止日期为11月11日。 抽奖方式由播主本人主观选择，没抽到以后请继续努力。 本次抽奖仅限小宇宙平台。 -简介- 本期聊一聊“陪孩子走过小学六年”。 小学真是的打基础的时候，相关的内容也可以收听一下前面讲过的【六个学习习惯】。 本期邀请到了我的一位同行刘称莲老师，她带来了她的书—— 《陪孩子》系列图书： 包括《陪孩子走过小学六年》《陪孩子走过初中三年》《陪孩子走过高中三年》 【图书内容简介】 北大学霸妈妈、教育专家刘称莲经典畅销书，销量超200万册，持续高居亲子教育榜前列，分别聚焦小学阶段、初中阶段、高中阶段的核心教育。随书附赠“家庭邮筒”，换个方式传递心里话。一套书，孩子家长都能看，清华附小校长窦桂梅、教育专家尹建莉力荐。 【作者简介】 刘称莲，高级家庭教育指导师，国家二级心理咨询师，亲子关系培训师。2013年被评为“中国榜样家长”，2014年其家庭被评为中国首届“书香之家”，2015年其家庭被评为“全国最美家庭”，2015年被评为年度“最具影响力的家庭教育作家”。 倡导“和谐亲子关系是家庭教育的前提”理念，并用于自己的育儿实践，培养了一个品学兼优的女儿，2011年被北京大学和香港大学同时录取，从北京大学毕业后，被公派到享有美国“南方哈佛”美誉的范德堡大学继续深造，现从事教育行业。 -收听指南- 3:27 自然而然的养育 11:30 玩耍的重要性 16:50 给孩子“留白” 23:31 不玩手机干什么？ 24:40 家长怎么培养孩子阅读？ 33:26 “勤奋”的品质 45:07熊妈妈种地 48:46 分离焦虑 -互动方式- 公众号：书与心理话 小红书：书与心理 微信：w18535655766 -音乐- Some Days - Mree