本期嘉宾是泽禹Tyger（抖音、公众号、小红书同名）。Tyger是纽约注册心理咨询师，留美10年的哥伦比亚大学硕士，有一边做咨询一边环球旅居生活的有趣经历，现在独立执业，专注于男性成长。 在这期播客里，作为咨询行业里为数不多的男性从业者，我们聊了聊为什么男性的心理健康一直被忽视，甚至是男性自己都经常忽视它；也从自己的经历出发，探讨了男性的个人成长和自爱究竟是什么样子。这里谈到的“男性”不只局限于生理性别，而是更广义上的“男子气质”“阳刚”或“雄竞”对我们的影响。因此，无论你是不是男性，都欢迎来收听本期内容。节目中提到的“关系实验室”可以在小红书上搜索「虎漫LifeGym」了解更多。 Highlights 00:02:00 - 市面上的男性心理咨询师为什么相对稀少？心理咨询作为一个“女性”的职业 00:05:00 - 白大褂，白胡子，雪茄，男=权威的象征（但其实是bullshit） 00:08:55 - 什么是疗愈的因素？爱的语言、能力、和空间 00:11:00 - 在美国读书遇到身份认同的冲击和社交焦虑 - 美国人怎么可以那么自信？有那么多种不同的生活？ 00:14:35 - 当一个人不知道什么是真正的爱，他就会不断模仿那些看似‘酷’的人，追求他人眼中的好，却忽视自己的感受 00:17:00 - 从儿童到青少年，人的需求会从追求安全感，逐渐转向融入社会并建立自我身份：既要保有独特性，也要具备普适性 00:19:50 - 男人被教导成功=车子、妹子、票子，但这不是真正的成功，也不是真正的自由 00:22:00 - high performance 的人更难放下A面得到的外在认可，任其内在的BCD面在阴影中压抑萎缩 00:29:20 - “Alpha male” 就像大猩猩，人类的秩序与本能并没有太大区别。追求权力和地位，归根结底是为了安全感 00:33:00 - 不安时，只想拼命往上爬，怕被踩在脚下，甚至去踩别人。感到安全时，人会愿意给予他人支持和帮助。只有先学会爱自己，才能真正去爱别人 00:38:30 - 男人以为自己要更强大去撬动一切，本质上是不知如何用力而陷入无知。善用“阴性”力量，在现代社会反而能获得更多机遇与财富 00:43:00 - “曲线救男”：和男性做心理工作时，既需要教育情感语言、引导他们感受情绪、身体和脆弱，也需要咨询师以自身的情感接纳与表达来示范，减少权威式话术和纯“理性”对话 00:49:00 - 男性不进咨询室，却在影响着家庭系统，让其他人承受整个家庭系统的心理失衡 00:50:30 - 女性主义并不只对女性适用，男人也该读上野千鹤子和波伏娃 00:52:50 - 男性需要探索，尝试，和成长的安全空间 00:55:30 - 男性的暴力表达背后，是更深层的社会问题。一个人愤怒的程度，往往反映了他内在的痛苦和无力感，光靠心理咨询不够 01:00:00 - 男人到了四十多岁开始渴望传宗接代，本质上是对死亡的焦虑，把期待寄托在孩子身上 01:02:00 - 与其寄希望于自己的孩子自由，不如先让自己自由 01:04:35 - 孩子觉得父母不完美是天性也是现实。从父母的不足处学习成长，成为自己的理想父母 01:09:00 - 关系实验室：放下手机去真实连接，用情感和关系的语言去探索自己固有的交往模式，学习如何传达自己的真实感受 最后的15分钟是我心中的高光时刻！ 音乐 Like a Stone - Audioslave 提到的电影、书籍 《The Substance》，2024 《好东西》，2024 《厌女》- 上野千鹤子 《第二性》- 波伏娃 --- 关于《耳朵向内》--- 向内聆听，向外生长 Authenticity Worth Spreading, A Sounding Board for You 小宇宙，苹果播客，Spotify同步更新中，欢迎收听，订阅，分享，评论 主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年 公众号｜小红书：Wen张闻

大家好，又是一阵时间不见。上个月我和伴侣Sherrie各自踏上了一场说走就走的独自旅行。我去波士顿见一众创伤研究的心理学大佬们，Sherrie则飞去坎昆，体验了一个白莲花度假村般的快闪周末。 我们都已经很久没有独自出发了，才发现：一个人旅行，和有伴侣或朋友一起走的感觉，真的很不一样。而作为进入三十岁的我们，这样的独旅体验，又和十几二十岁时有何不同？ 关系里的空间、自我感知的打开、和陌生人的互动——来听听我们的这场“两个人的独自旅行”吧！ Highlights 01:40 – 分开旅行的背景 07:15 – 出行状况频发，那就顺其自然吧 13:30 – 飞机上来自陌生人的温暖：大义凛然的乘务员 + 八十岁的爷爷奶奶 15:50 – 独自旅行让自己锻炼新肌肉，建立新连接 21:20 – 想躺平就躺得彻彻底底，不既要也要走马观花 25:40 – 伴侣旅行是寄居蟹背着壳，独自旅行是摆脱既有角色 27:30 – 旅途中的沉浸时刻：太阳每日照常升起，每次的感动却都不尽相同；故地重游身体从未忘记，毕业、葬礼、创伤大会汇聚成“人生切片” 40:20 – 抽出两点一线的既定生活，享受生活的新奇、惊喜（和惊吓） 51:00 – 已婚人士独自旅行是件“奇怪”的事吗？ 55:20 – 长期伴侣需要时不时互相放假 01:04:40 –三十岁的旅行：不再莽撞，计划周全，说走就走 音乐 wonderful days - Serge Pavkin --- 关于《耳朵向内》--- 向内聆听，向外生长 Authenticity Worth Spreading, A Sounding Board for You 小宇宙，苹果播客，Spotify同步更新中，欢迎收听，订阅，分享，评论 主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年 公众号｜小红书：Wen张闻

大家好，这期是一期单口，我想和大家聊聊最近所处的种种模糊状态：不上不下、不确定、却也充满可能。我会分享自己在这段模糊中所感受到的不适，以及我是如何一点点地去体验它、维持内在的稳定感的。最后也有一些关于这档播客的更新。 Highlights： 00:54 职业与生活状态模糊期：自由职业 vs. 打工，AI冲击下的焦虑，归属感、身份、生活方式的拉扯 06:09 跳出线性成功叙事，面对人生的非线性展开的不适 13:16 与模糊相处的练习：与自己同在，接纳多面性，从被动停滞转向主动暂停 17:31 实用方法：写作、正念一分钟、保持吃饭、睡觉、运动的生活节奏，小步行动 21:39 允许自己不那么productive高效，在体验生活中自然生长 25:26 做新播客/播客改名背后的拉扯与决定 27:08 单口的尝试：模糊中不断的卡顿和尝试是孕育新事物的必经之路 30:23 向内聆听，向外体验 欢迎加我微信【zhangwen4690】加入《耳朵向内｜人生漫游》听友群，以及了解“一月一刻”月度回顾社群参加下半年的月度回顾。 参考文章：李松蔚-《被自己卡住》https://mp.weixin.qq.com/s/ejK0AjY1D6lXCUrXbrWX7w 音乐： Civilization, Endless Road - Serge Pavkin --- 关于《耳朵向内》--- 向内聆听，向外生长 Authenticity Worth Spreading, A Sounding Board for You 小宇宙，苹果播客，Spotify同步更新中，欢迎收听，订阅，分享，评论 主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年 公众号｜小红书：Wen张闻

--- 关于《耳朵向内》--- 分享自助与助人，自我探索和成长的感悟 Authenticity Worth Spreading, A Sounding Board for You 小宇宙，苹果播客，Spotify同步更新中，欢迎收听，订阅，分享，评论 主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年 公众号｜小红书：Wen张闻 本期的嘉宾Anne（小宇宙：学咨询的Anne）在工作几年后辞职探索，现在莫纳什大学马来西亚分校就读心理咨询硕士（Professional Counseling）。我们聊了聊在30岁这个节点辞职（或不辞职）在海外读心理咨询硕士过程中的磕磕绊绊，特别是和遍布小红书的『大龄洒脱自由叙事』相反的一种充满压力和焦虑的视角。 我们也讨论了面对压力和抑郁状态时的适应方法，比如Anne在马来西亚就读心理咨询的过程中，因为异国适应不良产生轻抑郁症状过程中，使用认知行为疗法中的行为激活（behaviorial activation）自我干预。我也分享了自己在面对工作，学习，个人生活的多重压力下，使用的以正念为基础的时间和情绪管理办法。还有更多内容，就请收听吧！ 「Highlights」 * 为何辞职/不辞职读书，选择留学和心理咨询项目时的考虑因素 * 三十岁脱离职场面对的社会和自我挑战 * 工作是什么？工作的社会意义和自我价值 * 热爱能解决一切问题吗？ * 初到异国/面对压力，如何帮助自己适应环境，走出抑郁状态 * 咨询师的个人人生经历重要吗？ * 社交媒体如何影响心理健康，咨询师又如何处社交媒体上对咨访关系的影响 * chatgpt会取代心理咨询吗？ * 心理咨询毕业只能做心理咨询师吗？ 「音乐」 Cosmic Sans - Cory Wong feat. Tom Misch --- 关于《耳朵向内》--- 分享自助与助人，自我探索和成长的感悟 Authenticity Worth Spreading, A Sounding Board for You 小宇宙，苹果播客，Spotify同步更新中，欢迎收听，订阅，分享，评论 主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年 公众号｜小红书：Wen张闻

这期的内容是去年10月和Natalie录的。Natalie（🍠：Natalie_Ke）在爱尔兰都柏林就读咨询心理学家的博士学位。我们聊了聊各自读心理咨询硕士/博士项目的初体验以及我们对于心理咨询职业道路的想法。对就读心理咨询感兴趣的朋友可以参考。 「Highlights」 0:47 Wen和Natalie的背景经历 12:00 走上心理咨询这条路上的坎儿 22:25 心理咨询博士/硕士上课体验 32:30 一边工作一边读书的体验 39:00 我们都和什么样的人一起上课？ 54:10 心理咨询关系中的特权 01:08:20 理论和实践如何整合？ 01:16:50 毕业后有什么打算？ 「音乐」 Music by: Bensound License code: H7APTYG082ZGN94A --- 关于《耳朵向内》--- 分享自助与助人，自我探索和成长的感悟 Authenticity Worth Spreading, A Sounding Board for You 小宇宙，苹果播客，Spotify同步更新中，欢迎收听，订阅，分享，评论 主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年 公众号｜小红书：Wen张闻

本期播客是我和人生教练Coach Lily的谈话。我们从普通人和心理健康职业的角度，看以chatgpt为代表的人工智能对职业、教育，以及人的价值可能引发的改变。 Disclaimer: 节目中的观点和看法仅代表发言者个人立场，与其所在公司及其他任何人无关。 「Highlights」 -谈话部分- 02:05 chatgpt初体验-用之前，作弊！用之后，真香！ 13:45 chatgpt=个人管家/秘书/码农，背后是交互流程的革命。 20:25 AI这么强，我的工作还能维持多久？我还有用吗？教练/心理咨询师不会被取代吗？ 27:45 短期内，HR还是会问你会不会写码。长期看，社会一直都在进化，AI是镜子和陪练。 31:50 职业不再是基于预测去挑选道路，而是以热爱和好奇为动力去创造未来。体验+关系>效率+结果。 37:55 衡量职业价值的标准会改变，每个人都能成为自己的CEO,去解答“我要做什么？为什么？” 47:30 没有功能性的作用，人的价值还剩下什么？每个人都需要和自己生命的原动力连接，确定生命的信念。 01:01:30 对于个人价值的反思，每个人都在同一起跑线，都拥有“自我”这个资源。 01:06:00 对生命的信仰在理性之外。“以人为主心”以前意味着人的权威和掌控，现在是以人作为轴心，向内向外的体验。 -问答部分- 01:11:45 问：孩子报啥专业好呢？作为家长不知道参考什么了 答：当下根据偏好提问探索，没有决定一辈子的决定，现在的专业选择是未来职业生涯很小的一部分，相信不断整合的能力。实在不知道热爱什么，先赚钱。 01:17:50 问：哪几个工作特别赚钱？ 答：不是钱越多越好，为自己的留出探索和变化的空间。 01:21:40 问：AI学习很快，不断迭代，但人类的成长学习过程很缓慢，那人是不是要和AI走不同的道路？教育是否要有所改革？ 答：需要锻炼底层思维能力/元思考能力，不断地问十万个为什么。家长和孩子面对存在问题时不是权威，而是探索的同伴，利用好亲情这一人类最重要的纽带。 01:29:50 孩子们想职业的本质想象力无边，成人被社会系统规训了。当今社会职业和人格深度绑定。科技发展是给人类的礼物，助力人的意识进化。 01:35:45 问：从围棋来看：人类的灵光一现是不是没用了？是不是只能像AI一样下棋？ 答：下棋不只是为了赢，而是为了体验。围棋之类的游戏是有明确规则的有限游戏，但人对竞技的态度也可以跨过输赢，代入多元的追求。 01:40:00 问：人要在和AI的差异中找到优越感吗？可衡量的结果以外，还有什么？ 答：为什么要找到优越感？是为了度过死亡焦虑？是为了确定自己的人格价值？优越感是一种限制性思维。人可以追求/相信自己的独特性，而不是特殊性。 01:45:50 问：AI怎么突然就爆发了？我的工作偏职能，担心会被AI取代，想要不要更靠近业务？AI先会取代什么工作，是业务，还是职能？ 答：没法预测时间线，技术会有突破。不要把自己限制在二元问题里，打开自己：什么最能打动你？一同演变，而不是被动去接受。 01:55:53 chatgpt如何筛选结构化数据？如何保证数据质量？ 答：chatgpt给出的不是答案，而是观点。数据来源信息核实以openAI为准。 「音乐」 I Still Haven't Found What I'm Looking For - U2 --- 关于《耳朵向内》--- 分享自助与助人，自我探索和成长的感悟 Authenticity Worth Spreading, A Sounding Board for You 小宇宙，苹果播客，Spotify同步更新中，欢迎收听，订阅，分享，评论 主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年 公众号｜小红书：Wen张闻

第一次尝试单口！成年后的过节，总有那么些复杂的味道。本期节目分享了我前段时间过节时的心情体验，希望给不那么顺的你一些陪伴。 「Highlights」 01:53 节日期间心理压力大 06:00 我经历的“家”的变化 11:30 为什么回家过节容易关系“爆炸”？ 16:30 社会有一套模版，不符合模版便会怀疑自己 「音乐」 想念 - 梁博（我真的太喜欢这首歌了，突然觉得听懂了，就全放进来了） --- 关于《耳朵向内》--- 分享自助与助人，自我探索和成长的感悟 Authenticity Worth Spreading, A Sounding Board for You 小宇宙，苹果播客，Spotify同步更新中，欢迎收听，订阅，分享，评论 主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年 公众号｜小红书：Wen张闻

《耳朵向内》第二期节目，我受《空穴来风聊天室》Hannah的邀请，分享我从数据科学转型心理咨询以及申请心理咨询硕士的探索历程。 这个过程中最大的takeway：对新职业的探索，不是突然自己想通，而是看到微光后的不断探查、学习、评估。 Disclaimer: 节目中的观点和看法仅代表发言者个人立场，与其所在公司及其他任何人无关。 「Highlights」 01:30 为什么想离开数据科学，做心理咨询师 08:00 探索和规划心理咨询职业道路上的挑战 19:00 之前的经历有用吗 22:35 心理学项目的分类 25:50 父母对我想做心理咨询师的态度 31:50 我的申请经历 38:15 转赛道要告诉老板同事吗 「音乐」 A Horse With No Name - America 「关于耳朵向内」 聆听内心的真实声音，理解自我与他人｜Authenticity Worth Spreading, A Sounding Board for You 主播：Wen张闻 实习心理咨询师，宾夕法尼亚大学心理咨询在读，数据科学工作五年，留美十余年 公众号｜小红书：Wen张闻

欢迎来到《耳朵向内》！本期节目是一场心理咨询式的对话，挖掘了我看到上海解封原本该高兴，却抑郁了的情绪背后有哪些想法。如果你在解封后有些茫然，不妨一听，也欢迎在评论中分享你的感受和建议～ 对话人：Wen, Sherrie 03:18 为什么上海解封，我一边高兴，却一边抑郁 11:59 我缺少身临其境的感受，批判自己的情感连接是不踏实的 20:20 爱一个地方和爱一个人有什么相似之处 25:28 忠诚是出自道德感，还是喜欢 33:10 我们需要给自己一个仪式感，释放情感，总结经历，结束一个篇章，开启下一个 参考内容： 李松蔚《五月越来越近沉默的春天》 KnowYourself《上海：解封为什么没有想象中开心》 「关于耳朵向内」 聆听内心的真实声音，理解自我与他人｜Authenticity Worth Spreading, A Sounding Board for You 主播：Wen张闻 实习心理咨询师，宾夕法尼亚大学心理咨询在读，数据科学工作五年，留美十余年 公众号｜小红书：Wen张闻