本期嘉宾Thomas，是一家海外红人营销公司的创始人。他的公司员工散落在世界各地的不同时区，全都算是“数字游民”。而这种不需要办公室的远程协同模式，叫做“分布式办公”。 这期节目，我和Thomas聊到了分布式办公对企业的要求，对员工的要求。他说，数字游民最怕变成“数字难民”；所以，选择一家分布式办公的企业上班，看起来是一个两全其美的选择。 而要把分布式办公做好，企业需要前置管理：也就是说，一家小规模的分布式办公企业，就需要匹配很先进的协同办公系统，以及很高的管理水平。否则员工都在摸鱼，公司怎么还开得下去？ 当然，那些坚持员工都要坐班打卡的公司，也一样有人在摸鱼。 由此延伸开去，我们讨论了一个令人疑惑的问题：有一些企业，明明是可以分布式办公的，却坚持打卡，甚至要员工996，又是为什么呢？ 答案是：管理水平不够，996来凑。 如果对Thomas的公司感兴趣，想要投一份简历试试的，可以关注他们公司的🍠账号：Bandalabs海外红人营销，或者直接发邮件到[email protected] 01:10 公司一开始，就都是散落全球的part-time 07:20 不同时区的同事要协同，于是在洛杉矶就得凌晨四点起 11:11 分布式办公，会要求我们更专业 17:31 被动的人，不适合分布式办公 21:59 数据和信息的归档要花时间，但也是必须做的 25:52 中国人好像更需要工作中的社交 29:12 数字游民配偶好像是个好主意 33:56 人需要互相连接，那数字游民如何对抗孤独？ 41:15 分布式办公，应该会越来越多 44:43 有些公司明明可以远程却还要996，到底是为啥? 49:56 分布式办公很好，但企业和个人都要为此做出改变 【BGM】 Eddie Higgins Trio - I Could Write a Book Everything Is Fine-Josh Turner.128 【这里可以找到我们】 公众号：酸奶哥职场漫游指南 收听渠道：小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Apple Podcast 【反馈、投稿、自荐，欢迎联系我们】 邮箱：[email protected] WeChat: suannaigeboke（备注：聊天社）

和本期嘉宾“老赵阿姨”聊天，非常爽快。真是喜欢这样表达简明扼要，逻辑清晰的嘉宾！ “老赵阿姨”其实是个年轻人，不过她在兼职这件事上的确算是老手了。从大学本科开始干起，做留学申请，画插画，写BP，做自媒体……各种事情都扛过，也没耽误在本职工作上一路向前。 为什么要做这些兼职呢？更重要的是，怎么能做到坚持十年的呢？ 兼职并且能赚到钱，对老赵来说好像是一件很容易的事。其中的窍门又是什么呢？ 本期节目，就听老赵给你讲讲她的心得体会吧！ 重要结论：兼职是我们人生的降落伞，要常备，要早备！ （如果想要联系本期嘉宾，你可以发邮件到[email protected]） 01:00 兼职成功的关键，是放弃文青幻想 08:18 做留学申请业务，目的是攒恋爱经费 12:57 从大学开始，这个兼职怎么就坚持了十年？ 18:57 面试辅导、写BP、自媒体，哪个更赚钱？ 23:08 做这么多兼职主要是因为闲不住 26:13 多年兼职，让我变成了一个超级J人 33:30 做兼职会有悖职业道德么？ 36:08 做自媒体，一开始其实也是为了本职工作 40:12 兼职想要赚钱，其实需要成为全能战士 47:27 主业优先，但兼职是我的降落伞 54:58 时代变迁，但兼职的本质没啥变化 58:18 早点开始兼职吧！ 【BGM】 Through it all -- Lady Wray hotline bling -- Billie eilish 【这里可以找到我们】 公众号：酸奶哥职场漫游指南 收听渠道：小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Apple Podcast 【反馈、投稿、自荐，欢迎联系我们】 邮箱：[email protected] WeChat: suannaigeboke（备注：聊天社）

首先说明，本期节目是和「出海」栏目的【Vol.010 企业出海了，家属不愿意怎么办？】同期录制。本期节目更侧重于当外企黄金时代落幕之时，外企人该去向何方？如果对“中国企业出海背后，每个个体的后顾之忧该如何解决”感兴趣，请移步「出海」节目收听。 本期节目的嘉宾是两位外企的前辈姐姐。 本意是探讨一下外企人的转型出路，结果我们花了一大半篇幅在追忆黄金时代。没办法，的确怀念而且感恩。 大趋势不可避免，身处大趋势里的外企人能做出什么样的选择呢？ Nicole和小毛姐姐，给了一个启示：我们真的学完了吗？我们还能从外企学点什么？ 那些还没有学的，可能就是外企人的创业机会。 请原谅外企人的臭毛病：英文单词蹦得太多。另外，我的普通话也被两位上海姐姐带歪了哈哈哈哈。 01:00 曾经辉煌的外企，什么时候开始往下走了？ 10:10 黄金时代的外企，堪称魔幻的工资 15:15 花几百万为员工放烟火，外企到底图什么？ 19:47 花那么多钱培养员工，外企是傻吗？ 24:38 一个外企打杂的小朋友，怎么就成了大老板们的领导？ 30:20 第一份工作是如何塑造了我们 34:52 评判员工不靠老板的个人喜好，而是有系统的标准 37:05 培养人才的长期主义 41:05 外企的黄金时代落幕，外企人是创业还是苟着？ 51:36 我们还能从外企学什么？ “继任者计划”可能是其中一个 59:52 我们很多时候只关注了业务，却忽略了人 1:04:43 新加坡是一个可以解决出海员工后顾之忧的地方 1:11:26 因为被外企善待过，才明白把人照顾好的重要性 【BGM】 Succession -- Nicholas Britell No.2 -- 王OK/Moon Jellies 【这里可以找到我们】 公众号：酸奶哥职场漫游指南 收听渠道：小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Apple Podcast 【反馈、投稿、自荐，欢迎联系我们】 邮箱：[email protected] WeChat: suannaigeboke（备注：聊天社）

上一期节目里，我和大宁老师谈到，在经济下行的大背景下，商学院教的方法论已经没那么重要了，重要的是抢夺资源。我们开玩笑说这是当下的“屠龙术”。 不过时间关系，没有聊透。后来很多听友就来问：具体到底应该怎么做？ 本期我邀请大宁老师返场，同时还邀请了一位他辅导的创业者Nora，三个人一起来把大宁老师的“屠龙术”聊聊清楚。 三张清单：资源清单、行动清单、因果关系清单，是如何帮助Nora从一个拖延症患者，转变成坚定的行动派的？ 以及这个过程中，灵魂拷问和痛苦复盘为什么那么有用？ 大宁老师说，他现在最想要做的是你赢，而不是和你辩个输赢。 如果对大宁老师抢夺资源的“屠龙术”感兴趣，可以加小王老师微信联系:suannaigeboke 01:00 资源是什么？资源并不是人脉 08:20 厘清资源的第一步，是确定你的待解决问题 09:53 和人交往，要不要带有功利性？ 11:43 这个世界上但凡能买到的东西，都不稀缺 14:05 要如何为未来的我积攒资源？ 16:50 人与人之间彼此亏欠越多，关系越紧密 20:58 交朋友要奉行“有用”的原则么？ 22:09 不交朋友，并不等于做敌人 24:06 为什么资源比方法论更重要？ 28:20人人都有被遗漏和低估的资源：东方甄选的成功与失误 31:51人人都有被被误判的资源：我的好闺蜜为什么不给我单子？ 40:47 如何才能让自己坚定地行动起来？ 42:48 资源、行动、因果关系三张清单帮我找到稳定现金流 57:20 不断迭代，不断灵魂拷问 56:30三张清单是思想上的“背背佳” 1:00:01 我想要你赢，而不是和你辩个输赢 【BGM】 Overtime -- Brika Coast Line -- Chptrs /Fort Smith 【这里可以找到我们】 公众号：酸奶哥职场漫游指南 收听渠道：小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Apple Podcast 【反馈、投稿、自荐，欢迎联系我们】 邮箱：[email protected] WeChat: suannaigeboke（备注：聊天社）

本期嘉宾是老朋友朱宁老师。 朱宁老师最近有一些新的感悟和行动，要来和我讨论。他说，过去我们都太乖了，我们努力学习如何在一亩三分地里干好活，却从没有想过拥有更大的天地。 学会抢夺资源，才是真正的屠龙术啊！当然，屠龙术不能随便说，也不是每个人都可以学的。 如何和拥有资源的人做朋友，并且让资源向你自己流动？只是人情人脉当然不够，更重要的是与对方建立一个利益共同体。对此，朱宁老师有十五字真言：思想上共鸣、事业上互助、利益上捆绑。 在做一对一咨询辅导的时候，朱宁老师还有三个工具：资源清单、行动清单和因果关系清单。 如果你有兴趣让朱宁老师来帮你盘点一下资源，可以加小助手微信：suannaigeboke，注明「朱宁老师」 朱宁老师今年的目标是做100个一对一，希望你有机会成为这百分之一。 01:00 很多人努力错了方向：不停学习却忽略了资源 03:45 解决问题和解决问题的方法论，是一回事么？ 05:50 资源才是解决问题的第一要素 06:49 学了屠龙术，你有屠龙刀么？要杀哪条龙？ 08:17我们习惯了给定资源，却忽略了抢夺资源 13:40 资源的分配比以前更均匀了吗？ 16:40 最好的向上社交：101块换100块 26:28 货币是弱者拿来补差价的 28:57 抢夺资源的方法论是屠龙术，而利用资源是米上雕花 34:28 选择屠龙术，是需要勇气的 37:01 每个人都有被低估、误判、忽略的资源 43:27 资源盘点的三个工具：资源清单、行动清单和因果关系清单 53:55 所有的资源都是附集在人身上的 58:43 盘点资源的动力取决于待解决的问题的价值 1:01:37 把零和博弈变成帕累托改善 1:10:56 真诚地表达目的，建立利益共同体 1:14:30 思想上共鸣、事业上互助、利益上捆绑 1:16:24 人情、人脉最终没有成为资源，问题出在哪儿？ 1:23:11 好的关系，是能够穿越精神和世俗世界的 1:28:00 今年做100个一对一破局的咨询辅导 【BGM】 Orange,You’re Not a Joke-- Stella Jang Be Yong -- Kathryn Ostenberg 【这里可以找到我们】 公众号：酸奶哥职场漫游指南 收听渠道：小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Apple Podcast 【反馈、投稿、自荐，欢迎联系我们】 邮箱：[email protected] WeChat: suannaigeboke（备注：聊天社）

莫柔过去15年的职业生涯，都在互联网大厂。从物质上、工作经验上，她是不折不扣的受益者；但与此同时，这段经历也有显而易见的后遗症。 当经历过黄金时代的大厂员工，离开这个曾经为之奋斗为之骄傲的大系统时，应该如何重启人生？当汹涌的时代巨浪消退的时候，我们又该如何安放自己？ 这不是莫柔一个人思考的问题。它指向我们所有的人。 01:00 从1688到阿里云，构成了我的职业生涯 04:50 能让我参与“改变世界”的，只有互联网大厂 13:08 十五年的互联网大厂经历，给我带来了哪些改变 16:35 我们和《华尔街之狼》的区别：客户是否受益 21:00 “宏大叙事”与“双CPU”，是大厂给我留下的后遗症 27:56 我很好奇没有浪潮的时候，我们该如何安放自己 29:40 我现在贴钱给人做教练 35:21 “宏大叙事”没有了，我的身体却还不能接受 38:51 人一定要依附大系统才能实现意义感么？ 47:11 我们常常误会了目标和KPI 52:26 为什么互联网大厂，总是更喜欢讲使命愿景价值观？ 1:01:15从“努力奋斗改变命运”切换到“生而为人” 1:03:53 离开大厂的第一年：亢奋、闭关、连接 1:11:42 现在做的事情都是手段，目的自然会慢慢出现 【BGM】 No News No Blues --Paul Cherry/落日飞车 City of Angels -- Em Beihold 【这里可以找到我们】 公众号：酸奶哥职场漫游指南 收听渠道：小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Apple Podcast 【反馈、投稿、自荐，欢迎联系我们】 邮箱：[email protected] WeChat: suannaigeboke（备注：聊天社）

本期节目特别真实，真实到我不确定是否要把它播出来。 Olivia第一份工作在非洲的塞舌尔。创业失败之后她黯然回国，在青岛找了一份行政专员的工作，打算按照父母的期待相亲结婚，不再折腾。但生活并不按照计划发展，从行政专员开始她又连续变换了7次工作，现在到了泰国做一名研发的项目经理。 我很佩服她的转换能力，但她却对此并不满意。她甚至还因此否定自己，度过了一小段emo的时光。 在这期节目里，我们讨论了什么是成功和失败，人生需不需要目标，以及我们究竟要做什么，才能让我们开心起来。 其实我们都是普通人。大多数普通人都会在甘于平凡生活和不满当前状态之间反复横跳，会时不时地质疑自己的人生目标，又常常对自己缺乏行动力而懊恼不已…… 原本我想和Olivia探讨如何成功切换职业轨道，结果我们似乎陷入了一场略有一点令人沮丧和怀疑的探讨之中。我最终决定，还是把这场讨论做成节目——也许它也能给到同样在迷茫中的听友们一点启发。 非常感谢Olivia对自己真实状态的坦诚。祝我们都能达成长久而稳定的人生自洽。 01:00 从塞舌尔，到中国，再到泰国 05:23 稀里糊涂地，回国来相亲 07:48 被叔叔阿姨们上下打量，真是令人不舒服的体验 10:34 我是怎么从行政专员变成研发项目经理的 14:38 职业转来转去，我有时候会否定自己 19:01 多次变换职业方向，是一种失败还是成功？ 21:08 emo是因为对自己有了不切实际的期待吗？ 27:39 为了过上理想中的生活，我们要做些什么呢？ 35:16 别人都羡慕的工作，为什么我却不满意？ 38:39 终其一生追寻一个目标，是不是个伪命题？ 44:42在哪里找意义感不重要，重要的是自洽 50:30 如果我们的目标不清晰，第一步是把它说清楚 57:12 不要期待好的机会来找我们，而是我们应该去主动找它 59:35 我们想要的东西可能并不存在：它需要我们去创造出来 【BGM】: Save Myself -- Ashe 进化论--蔡健雅 【这里可以找到我们】 公众号：酸奶哥职场漫游指南 收听渠道：小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Apple Podcast 【反馈、投稿、自荐，欢迎联系我们】 邮箱：[email protected] WeChat: suannaigeboke（备注：聊天社）

春晓生活在广西南宁。她开车几个小时来广州找我录播客，但她说主要目标其实就是为了认识我。 这种强烈的目标感，可能来自她的工作习惯。春晓是一名医药行业的销售，她说做这个工作，就是要有非常明确的目标，然后全力实现。 实现了以后，要做什么呢？春晓犹豫了。她想了一会儿，说，可能还是会一直工作下去吧。因为在工作之外，好像没有什么事情可以让她一直保持兴奋感和兴趣。 毕竟我们都是普通人。我们就是在平凡地活着，没有那么多大事发生，也没有多么宏大的意义和追求。但是在回忆起爸爸开的电影院，在津津乐道自己写的文章和书，以及曾经努力尝试过的脱口秀时，春晓还是会情不自禁地问： 我的女儿，将来会不会觉得妈妈也曾有鲜活的人生？ 01:00 外企、民企、消费、医药……一口气说完职业经历 05:11 创业之后，就再也不想去外企打工了 07:05 我的第一次创业，是“学校里的美团” 10:11 刚毕业，百分百应该选外企 12:20 小城市也有好处：人才少，人均机会多 14:25 做销售很累：要有很强的目标感，还要能吃苦 23:05 做销售未必要喝酒，专业度比搞关系更难 27:05 职场秘诀：和老板确认你的100天计划 33:55 销售一定会玩弄指标吗？ 38:57 人还是要忠诚于自己的感受 43:28 写爆款文章让我很爽 46:32 我的生活其实很枯燥，我想我会一直工作到老 52:29 我物欲很低，也不爱出去玩，唯独只喜欢看电影 55:43 希望在我暮年的时候，孩子能知道我有鲜活的一生 1:00:06 写作和表达能让我进入另外一个世界 1:02:00 聚焦或者分散，每个人追求成就感的路径不同 【BGM】 Car Park -- Fenne Lily A Sad Me In Your Eyes -- 昨夜派对 【这里可以找到我们】 公众号：酸奶哥职场漫游指南 收听渠道：小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Apple Podcast 【反馈、投稿、自荐，欢迎联系我们】 邮箱：[email protected] WeChat: suannaigeboke（备注：聊天社）

阿娇老师的经历太丰富了，本期节目我只能取其中的一个切面，也是她最新的身份：在印尼的专业律师（或者也可以是雅加达美食博主）。 为什么要出海？因为想要快乐。 为什么要去白沙瓦牧羊？因为想要体验那种只关注当下的感觉。 为什么嘴上说要快乐，实际上却那么卷？因为死亡的恐惧。 …… 阿娇给我展示了完全不同于我过往理解的一种“出海”。自由、快乐、随心所欲又自信满满。 欢迎来听新的这一期节目。本期节目也同步在“出海”栏目里播出，欢迎两边串场留言。 阿娇老师的联系方式： 即刻：阿娇在印尼 微信：LeonZhang1008 01:00 亚非拉都是阿娇的市场 03:40 这么晚出海，是因为我一直没得新冠 06:12快乐程度在国内三十分，现在是七八十分 08:31印尼，是一个绝大多数普通人也能觉得快乐的地方 10:38 在阿富汗白沙瓦做牧羊女的奇幻经历 18:03 在我的好奇心面前，我的恐惧不值一提 21:22我只关心此时此刻，当下正在过的生活 24:18 人生短暂，所以要更早成功，更多体验 27:31从决定出海的那一刹那，家人的羁绊就不存在了 29:38 死亡焦虑驱使着我在“自我探索”上成为卷王 34:18 东南亚的题，中国人都做过呀 39:35 大国心态不利于中国人融入当地社会 46:57 中国企业出海印尼，在精细化管理上有显著优势 51:27 好的大生意轮不到你，小而美还能赚到钱 54:39 供应链出海和厂二代 1:01:24 出海是一个动作，不是一个结果 1:02:25 聊聊印尼的电摩市场：为什么没有人能赚到钱？ 1:11:07 除了帮人逛街，阿娇老师的专业服务是法律、财务、税务 【BGM】: Record Player -- Daisy the Great/ AJR Looking For America -- Lana Del Rey 【这里可以找到我们】 公众号：酸奶哥职场漫游指南 收听渠道：小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Apple Podcast 【反馈、投稿、自荐，欢迎联系我们】 邮箱：[email protected] WeChat: suannaigeboke（备注：聊天社）

《打造第二大脑》这本书是任鑫推荐给我的。虽然它在微信读书上推荐值不高，但我觉得它来得太及时了！ 原因很简单：我的脑子不够用。信息太多，容易遗忘，导致我老怀疑自己要得阿兹海默症。但实际上，学会利用数字化工具来整理和储存知识，可以很好地解决这个问题。 用《打造第二大脑》书里的话说，就是把未来的自己当成客户，对自己好一点。 书里介绍了CODE、PARA以及渐进式归纳法等重要概念，你可以像原教旨主义者一样去亦步亦趋，也可以借鉴并灵活调整。重要的是，以行动为导向，目的是把有价值的知识用起来。 本期节目又是文科生和理科生的对谈。我特别喜欢和任鑫聊天，因为他纯正理科生的思维方式总是能让我看到不同的东西。也希望我们这种碰撞，给你带来了一些启发。 01:00 整理知识，并不需要追求“井井有条” 07:54 知识已经不值钱了，知道怎么利用知识更重要 12:23 列出你最关注的12个问题 17:20 当信息足够多的时候，大脑会自动将它们连接起来 20:25 构建第二大脑的模型：CODE 23:55 任鑫的笔记整理法：知识要像乐高一样能拆块重组 33:09 信息收集和做菜一样，“预加工”可以提高日后行动的效率 37:21 双链的最大作用，其实是当下让你思考相关性 39:06 输出倒逼输入，大脑就不得不结构化 41:48 PARA原则：以行动为导向对知识进行分类 48:21 资料整理工作量太大，等想用的时候再看也行 51:01 转化知识的最好方法还是“Express” 55:05 推荐一些笔记工具吧：Flomo, Readwise, Cubox, Obsidian, Notion 1:06:10 PPT和视频类的文件整理，用飞书？ 1:09:02 完美的第二大脑是什么样？ 【BMG】： Purple -- Hollow Coves Consider My Lover -- 西原健一郎/Pismo 【这里可以找到我们】 公众号：酸奶哥职场漫游指南 收听渠道：小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Apple Podcast 【反馈、投稿、自荐，欢迎联系我们】 邮箱：[email protected] WeChat: suannaigeboke（备注：聊天社）

luya有很多身份：前字节员工，初创公司的CEO，印尼出海品牌的主理人……但她说特别不想这样来介绍自己，因为这样真的很无聊。 luya觉得她被不公平地对待了，不管是在家庭，还是在字节。所以她给自己设定的使命，是有一天能建设一个女性共同体，能补偿那些和她一样被不公平对待的人。 虽然并没有觉得人生有多美好，但luya很满意自己现在的状态：自由随性，很健康，也很忙。 让自己一直处在很忙的状态，是luya和这个世界相处的方式。她说：不怕死，是我最大的本事。 欢迎收听本期luya的访谈，认识这个勇闯天涯的女孩。 01:00 字节五年、初创公司CEO、品牌主理人...但我不想用世俗的定义来介绍自己 03:43 “应该觉得生活美好”就是个伪命题 07:34 在字节5年，薪资还不如应届毕业生 14:54 成长太快的业务，肯定会不断换人 17:42 我要的不是title，而是永远都在成长 18:36 不管在哪儿，我喜欢成为一个“本地人” 24:11 我理想的养老地：拉美，或者斯洛伐克 27:07 接下来，我要去沙特！ 30:37 与厂二代合作，满足有钱人的需求 33:46 不怕死，是我最大的本事 35:13 海外市场太细分，国内做品牌的逻辑并不适用 38:09 什么都要，才让我爽 44:36 三教九流都见过，就很难看错人 46:45 女性共同体：我想补偿那些被不公平对待的人 51:15 如何快速融入异国生活？给自己洗脑 55:16 虽然身体很抗拒，但还是要让理性占上风 1:02:35 胖了40斤后，决定做个健康食物品牌 1:05:49 人生就是不断打碎重建，不断了解自己的过程 【BGM】: 玛卡瑞纳 -- 海龟先生 You’re all I want -- Cigarettes After Sex 【这里可以找到我们】 公众号：酸奶哥职场漫游指南 收听渠道：小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Apple Podcast 【反馈、投稿、自荐，欢迎联系我们】 邮箱：[email protected] WeChat: suannaigeboke（备注：聊天社）

这是酸奶哥新节目“出海”的第二期。我们在聊天社放个20分钟的试听版本。对这个话题有兴趣的朋友，欢迎搜索并关注“出海”，收听完整节目！ 节目完整目录如下： 01:00 入了跨境电商的坑，银行的铁饭碗我不要了 04:01 每天30多度的印尼，人们却爱买中国的皮夹克？ 06:27 货到付款收现金，你必须有一个当地合作伙伴 11:18 从东南亚到欧美：转化成本从1美元变成80美元 19:06 海盗、丘比特、貔貅...欧美市场选品真的很野 21:10 独立站选品三大招 23:25 为什么选择做品牌？因为纯卖货真的太累了 26:51 “做品牌一定是场马拉松” 32:10 做品牌的有两种人：一种是热爱，一种是自我驯化 34:41 做品牌和卖货，做的事有什么不同？ 39:37 品牌还是要定位先行 43:19 先找到适合自己的对标 45:46 人在美国，也未必了解美国市场 48:45 学会“拆解”，真的很有用 50:26 血泪经验：先做线上声量，再做线下 54:09 出海做品牌，认知水平和谦卑的心态最重要 Bgm: Summer Time -- Layton Wu Be Kind -- Zak Abel 【这里可以找到我们】 公众号：酸奶哥职场漫游指南 收听渠道：小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Apple Podcast 【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】 邮箱：[email protected] WeChat:suannaigeboke