林洁是我的好朋友。好几年前我们在上海聊天，她说她要出海。24年她就跑到东南亚来转了一圈，最后选定了越南。 经历了一大堆琐碎而又拉扯的准备工作以后，2025年林洁的海外业务终于做起来了，取得了不错的进展。越南分公司有90%以上的本土员工，已经可以相对独立地运行。她说，接下来她的工作重心就要转到其他国家和地区了。 这一期节目，我和林洁聊她的“从0到1”，希望能够记录那些真实的出海故事。有趣的是，作为前外企员工，我们时不时还会想起当年作为中国本土员工的心态。林洁说，现在我终于明白当年那些老外的想法了！ 01:27 出海的两个前提：国内增长放缓 + TikTok形成商业闭环 11:57 三种出海模式不用选择，可以都跑起来！ 21:40 欣欣向荣的越南，和被迎头暴击的霸王茶姬 29:30 当中国效率遇到当地文化，你需要一个合作伙伴 37:16 在胡志明租一个办公室怎么也能这么难？ 48:48 具体到业务，总是有各种选择需要你来判断 55:59 为什么需要招募90%以上的本地员工？ 01:01:34 我不懂越南语，但我坚持要亲自面试越南主播 01:14:01 如何“勾搭”当地市场的头部达人？ 01:18:41 下一步：线下扩张、产品扩容 01:22:27 生意模式不是最大挑战，财税法务才是 01:26:27 影响成功的最大因素，是人 01:33:17 什么样的人适合出海：性格和情怀

这一期的嘉宾，是已经来新加坡定居十年的宗磊。他在油管上的账号叫狮城Talk，大家也可以在微信上搜到他。 作为一名前媒体人，宗磊经常会讲一些有关新加坡政治、经济的话题，这也引起了我的兴趣。因为我一直想找人来聊聊新加坡社会的底层心态和行事逻辑。就像我们在聊天里提到的，偶尔聊聊日常生活之上的东西，就好像回到了大学校园一样，令人愉快。 提到新加坡，总是避不开它的“小”。提到它了不起的成就的同时，也总是被人诟病“那么小的国家，不具备参考价值”。真的如此吗？中国人对新加坡有哪些误解？我们在这期节目里尝试探讨。 必须说的是，我在这期节目里表达欲有点太强了，回听的时候发现自己讲的比嘉宾还多，真是有点抱歉，哈哈哈哈哈。 02:46 李光耀让新加坡大学生不要学文学？ 13:07 新加坡人不是中国人 16:47 在新加坡究竟会不会被罚款？ 21:27 新加坡现场展示哈耶克的“自发秩序” 25:20 新加坡太小，不能作为大国参考？ 28:54 小国心态和做人姿态，也可以互通 33:08 怕输文化+危机意识，让新加坡成为“威权社会” 37:10 李光耀的实用主义，深入新加坡的骨髓 43:15 楚门的世界，把新加坡人保护得太好了 47:40 排外是免不了的 50:02 中国日渐扩大的影响力，是新加坡避不开的大趋势 54:15 “特殊状态“下产生的新加坡，是否可以一直特殊下去？ 01:00:31 最后，再讲一个李光耀的故事

Claire 是我联合利华的校友，也在做播客（她的播客@鹿依Claire）。上个月在上海的时候，她来找我聊爱情和婚姻。(她怎么知道这是我最爱的话题之一！） 爱情是什么，婚姻是什么，怎么才能找到爱情，如何对待背叛……这些问题实在是长盛不衰啊！不同年代的人，对这些问题也有着大相径庭的答案。 鉴于我们的年龄差异，Claire把我定位在70后80后，自己充当90后代言人，然后试图揣摩00后。 但好笑的是，我刚讲了一下70后的爱情观，她就陷入了沉默：原来经济上行时期的爱情，是那样的吗？当下进入寒冬期的婚恋市场，背后起推动作用的究竟是经济因素，还是人性的变化？ 欢迎大家留言发表自己的观点（记得注明你的年龄区间哦）。 00:01:36 婚恋市场进入了寒冬 00:09:19 经济上行时期的爱情是什么样子？ 00:20:35 没有化学反应，看上去“不错的关系”也令人难以忍受 00:23:21 爱情不持久，除非你们能成功转化为命运共同体 00:30:43 不是每个人都需要深层次的关系：大多数人只需要即时满足 00:34:00 要如何才能搭讪成功？ 00:37:52 经济上行期的爱情，不一起旅行吗？ 00:43:25 如果你想要问这是不是爱情，那它就肯定不是了 00:51:51 如果把婚姻与合伙开公司做类比，那我们能不能接受合伙人的背叛？ 01:03:51 拉黑很容易，但拉黑建立不了高质量的关系 01:13:35 人生最精彩的部分，不是职场升级，而是与人相处 BGM： 片头： Carpenters-(They Long To Be)Close ToYou 片尾： Bigger Story Music - Walk In The Park

之前有一期节目，我说我很想聊《非暴力沟通》，但苦于没找到合适的人。咸柠七的主播，也是我们节目的老朋友曹柠，在留言区自告奋勇。他说自己最近都快变成《非暴力沟通》的推广大使了。 于是我们俩就坐在一起，好好地把这个话题聊了一遍。 一开头我就说了，我们不是来介绍书的。我们是真的觉得这个理论和方法有用，所以非常乐意来谈谈各自的理解和使用经验。 非暴力沟通最妙的地方，就是改变了你对别人的看法；同时它也消解了你对“控制“和”解决“的执念 沟通真的可以解决很多问题。或者说，沟通真的让很多问题不用解决了。 02:33 我们都是怎么入坑的？ 05:20 一边吵架一边开GPT，然后就不想吵了 08:13 同理心不是同情心 09:39 很多时候我们互相理解，问题也不需要解决了 13:30 我们生活在一个，充斥着豺狗的世界 16:29 不带评论的观察是人类智力的最高形式 19:39 非暴力沟通的四步 31:53 很多时候，我们都说不出自己的感受 40:37 为什么总有人要无能狂怒？ 48:47: 除了倾听，协调冲突的人还要做什么？ 53:07 非暴力沟通的受益者最终是自己 57:13 有慈悲心，才能看到貌似强大者背后的可怜 01:10:51 生孩子真的会让自己变得更好吗？ 01:17:32 中年危机就是明知不可为还要为之 01:23:29 努力减少算法对自己的支配，再买个地球仪

Teresa 叶彬清，是复旦大学哲学硕士。在这之前，她在浙江职业学院学“文物鉴定与修复”，后来又在浙江传媒学院读新闻学。她为什么要考哲学硕士？而且一连考了三年？ 哲学这个听起来如此形而上的专业，肯定不好找工作吧？值得吗？ 我和Teresa聊完才明白，学哲学其实和上面的问题没有关系。Teresa说，学哲学是一件很私密的事情：因为它只对自己有用。 但Teresa正在做一件对别人也有用的事情：她在做一个哲学播客《谈谈哲学家那些事儿》。她说，从人物开始，是学习哲学最容易的方式吧。 欢迎你留言谈谈你学哲学的经历。 02:14 我没有“怀孕生子”，我只是在学哲学 04:43 学哲学伤筋动骨，能坚持全因为它是“纯粹的快乐” 10:05 学哲学，是一个非常私密的事情 17:00 是哲学驾驭了你，还是你驾驭了哲学？ 26:40 学哲学，是为了安顿好自己 30:11 从黑格尔到休谟，从理性到温情 33:49 这么想到会有这么多人听我的哲学播客 44:52 泰勒斯、苏格拉底、西塞罗……从人物开始了解哲学会更容易 BGM： 片头：calm-classical-piano 片尾：where the sky is high - 梶浦由記

这是我和Mandy录的第二期节目。上一期我们聚焦她的“人生教练”角色，这一期则是一起讨论了“一人公司”应该怎么开。 Mandy特别兴奋地给我介绍了她的员工——没错，“一人公司”也可以有很多员工，不领工资光干活。因为他们都是AI。 有的员工负责扮演苏格拉底，不断发出灵魂拷问；有的员工则是埋头苦干，而且分工巨细：你能想象有个员工专门负责写公众号标题么？ 最后Mandy还介绍了她的AI工具Cursor，有兴趣的朋友可以试试。 02:56 我们都在开着什么样的“一人公司” 06:34 “一人公司”是自然选择的结果 13:31 一个人干活，如何还能不断学习成长？ 22:53 找个苏格拉底做思考伙伴 26:07 害怕上班所以开公司？这不是好理由 32:55 正反馈，正反馈，正反馈 38:14 客户从哪里来？大方宣传，聚焦定位，口碑效应 45:29 一个人的公司，“关系”太重要了 47:45 聚焦，聚焦，再聚焦 50:45 学会好好分钱 53:15 喜欢“高级”是个病，得治 56:47 拥有好多AI员工是种什么样的体验？ BGM： 片头： Le Cirque de Jazz 片尾： Dawn’s Whisper

和老朋友聊天的一期。 往前一翻，发现我们仨上次录播客已经是两年前了。于是这一期就算一个阶段总结，看看大家这两年都有啥变化。 我：搬家、做饭、带娃 小强：伤春悲秋、控制欲、用做事对抗单身 皓月：完美主义、上班打卡、低消旅游 依然是散漫聊天的风格，但是我们由衷感慨：和人聊天可太有意思了！ 最后，强烈推荐《非暴力沟通》 00:46 这两年都干了些啥？ 10:33 “伤春悲秋‘的能力又回来了 18:57 财务自由是不是快乐生活的必要条件？ 33:10 自由反而会失控，只有上班打卡才能帮我自律 40:32 给去世的姥爷做视频，结果完美主义让自己崩溃 47:30 一定要改变“人定胜天”的想法 53:39 非暴力沟通，并不是要解决问题本身 01:03:51 单身是否会让人封闭，以及有摩擦的关系才是更好的 01:14:37 过于在意外界评价，其实还是把“我”放得太大了 01:30:43 演技再高明也是演戏，最后伤人伤己 01:37:27 人有意思，是因为我们要的不仅仅是“有用”——这一点AI可替代不了

首先，向本期听众打个招呼：嘉宾Sherry长期在英文环境工作，录音的时候蹦出来超多英文单词，我也忘了及时补充解释，可能会对收听体验有影响。对此我先说声抱歉啦！ 然后呢，本期节目还是很有趣的。Sherry先后在香港和新加坡居住工作，她又是一个对生活非常有好奇心的人，所以我们聊了很多对这两个城市的观察。 如果从旅游的角度，这两个城市都不大，逛不了几天；但从生活的角度，从语言和民族的融合，到人的心态和习惯，真的有很多值得探究的东西。 我们甚至还聊了新加坡街头到处乱逛的小鸡。 这次聊天，让我感受最深的，是一种我们不太熟悉的心态。Sherry总结得很好：过去我们说“包容”，其实是站在强势的地位来接纳对方，并不是真正平等的关系；真正的和谐，是谁也不把自己当成大多数，大家把差异当成常态。 这里面微妙的区别，值得反复玩味。 02:34 所以新加坡有啥好玩的？ 08:39 香港和新加坡：有些事它就不爱宣传 13:10 年轻时爱恋香港，迟暮中年了就选择新加坡？ 16:37 新加坡的越南妈妈，她的心怎么就那么大？ 19:40 毒贩子改过自新做导游 22:23 语言是个工具，但很多时候我们觉得它代表了立场 32:27 在新加坡这个楚门的世界，我也是个NPC 35:27 印度人也知道什么是鱼露，还会推荐买牛肉的地方？ 40:12 香港人面斥不雅，新加坡人安享晚年 47:47 如何判断一个地方是否适合生活？ 50:26 新加坡的槽点 52:38 快乐是什么？幸福又是什么？ 👉🏻BGM 片头： Joy Williams - Sunny Day 片尾： Christina Aguilera - Reflection

这一期播客，算是去年5月那一期的续集。Olivia在跟我很艰难地探讨了“究竟应该干啥”之后，在曼谷从0到1做了些新的事情。 这一期，我们就来听听她究竟做了什么。当然，如果你在此之前可以听一下去年那一期“VOL.108 多次变换职业，是人生的失败吗？”，可能会觉得更有意思吧！ 我也分享了这一年多来自己的最大的体会，都写在标题里了：理解P人，成为P人。 shownotes: 03:46 “我在曼谷做了一个女性社区” 05:41 每个人都需要和别人链接 08:17 为什么是女性活动？曼谷也有男人啊！ 10:40 很多时候，我们的成长需要别人的鼓励 15:08 每一场活动，我都要花至少10个小时准备 18:55为什么做活动一定要收费？ 26:30 不为了赚钱，那这么辛苦为了什么？ 34:00 本职工作和业余爱好的关系 37:30 “实在很难想象进来一个男的” 42:47 P人的好处：没有明确目的反而容易成事儿 45:32 在海外工作生活最大的不同：理解P人，成为P人 52:47 逃离强加给我的标准，可能是很多人选择海外的原因 54:58 卷和不卷，没有对错，只是选择 58:33 能否成事儿不重要，和人连在一起更重要 1:04:49 学会不控制，包括酸奶哥的播客 1:08:37 花絮：男性和女性对社群的需求不同 BGM: 片头:Lenka - The Long Way Home 片尾:The Paper Kites - Bloom

利用科技把自己变美，有问题么？ 做医美真的会上瘾么？ 如何看待那些把脸都整成一模一样的行为？ 医美这个话题，长期都面临着很多争议，我也一直很想聊聊这个话题。正好，最近热播一部以医美为题材的剧，叫做《以美之名》。我借着聊这个电视剧的由头，采访了六一和田玲。她们是资深的医美行业从业者，在上海开了一家顶尖的医美机构。 两位姐姐实在很有意思。和她们聊天很开心，还学到不少知识。你会听到我们对医美本质的探讨，以及“什么才是好的医美”。聊天中两位提到早年去探访著名的韩国整容一条街——狎鸥亭的经历，这也是本期节目标题的由来。 如果想向两位姐姐咨询更多医美知识，可以加小助手微信suannaigeboke 00:54 《以美之名》说的那些医美事故是真的吗？ 08:19 医美小白怎么尽量避免发生不幸的事故？ 10:23 专业人士会怎么选择医美机构？ 14:55 医美项目有那么多，该怎么选？ 21:52 有的人来做医美，我们会拦着 22:35 别把医美看得太重了：它就是个普通的消费行为 28:18 医美已经成为生活的一部分 29:37 把自己变好看，是一种礼仪？ 34:27 一定要找到和你的审美一致的医生！ 38:07 做自然的，隐形的，无痕的医美 41:28 中国的医美行业才刚起步 44:34 做医美很容易后悔，用户需要很多陪伴和安慰 48:17 韩国医美机构为什么不爱接待中国人？ 50:48 小白要开始医美，应该从哪儿入手？ 55:16 同行都发财了，你们不着急吗？ 57:55 不看过去和将来，当下就是最好状态

Jade是我在新加坡新认识的朋友。她跟我说，她是小红书博主，但她不追求粉丝数，她是“变现博主”。 带着好奇心，我和她聊了一次天。才发现，更让人惊讶的是，她的主业是AI工程师。一个发了顶级期刊，在亚洲排名第一的实验室做研究的AI工程师。 为什么工程师和小红书博主,这样看起来风马牛不相及的两个职业，可以同时存在于一个人身上？ Jade又为什么做这样的选择？ 00:10 AI工程师也是变现博主 06:25 我把小红书当LinkedIn用 08:45 花了主业1/3的时间，赚的钱比主业还多 13:30 被人踹了之后，我意识到要给自己多点选择 17:33 “真实”的内容，要有瑕疵 22:22 每周内容两到三更，做起来依然很轻松？ 29:57 作为一个外国人，我一定要认真筛选客户 33:33 内容做得好，主要是因为我松弛 37:53 听起来很离奇：写代码这件事帮助了我做内容

Mandy是哈佛大学MBA，康奈尔大学学士，目前住在苏黎世。她过去在光鲜钱又多的投行工作，今天却是一名服务于年轻人的人生教练。她说，她特别喜欢帮助别人家孩子找到“既安全又有意义的事业”。 我有时候也很好为人师，想要给人指点指点职业困惑。当我拿出三个真实案例来问Mandy的时候，我发现专业教练果然要比我高明得多。虽然我也能问出好问题，但Mandy更能给出具体的实施步骤；另外，在关注对方的困惑之外，Mandy也比我更能关注TA的身心状态——后者有时候更为重要。 本期节目是我们在苏黎世和新加坡两地在线录制的。如果你想要找Mandy了解更多关于人生探索的方法，你可以关注她的播客“理想与面包”，也可以加她的微信zz68zhen 1:00 大部分人的觉醒时刻：我不想过那样的生活 4:58 发了那么多奖金，为什么大家还是不开心？ 10:35 越优秀的人，越难转型吗？ 14:54 有时候我们卡住了，纯粹是因为太累了 17:00 限制性信念、支持体系和最小成本行动 24:18 精力不够，本质上是优先级不明确 32:30 展开说说“限制性信念” 41:00 谁活成了你想要的样子，你就去认识谁 44:51 最小成本的行动：寸程碑 53:10 三个真实故事，Mandy现场问诊 55:46 29岁的物理老师，是要创业还是回老家考编？ 1:03:10 热爱艺术的女孩，如何与讨厌的商业变现共处？ 1:07:45 35岁了，还能梦想做程序员吗？ 1:14:05 做教练也不能挣大钱，你为什么还乐此不疲？