00:00 看完一本书花费8小时 01:25 关闭了月付，有多少钱花多少钱 04:03 最近这个债券真的有在涨吗？ 04:34 到底是谁把手机壳搞成这样的？ 05:42 吃化工食物的时候，忍不住想去看热量和配料表 06:53 好好感受芒果的甜蜜 07:20 收到了投喂:D 08:50 学会取悦自己 10:42 左眼皮跳跳，好事要来到？ 11:22 间接沉迷kpop 12:16 冥想新感受 13:18 认真健身ing 14:30 一千个人一千种强迫症 14:53 开讨论会前已经不太会紧张了 16:21 科研不是一件立竿见影的事，现阶段愿意好好种花 17:51 和师兄聊天学习到很多，又拓展了思维。但要及时收回来，想清楚 ⌈自己⌋ 想要什么？ 20:20 不想活在别人的审视之下，首先是不要轻易去审视别人 20:54 大胆表达自己的喜爱与厌恶，释放攻击性 21:15 构建自己的评价系统 22:06 别太把自己当回事 22:22 别人怎么对你，你就怎么对别人 希望我们都能将注意力回归到自己身上，知道自己喜欢什么、讨厌什么。勇敢的表达自己，去追求自己真正想要的。最重要的是，好好照顾好自己。

一个忙碌的国庆假期...

00:00 最近真是忙飞了 00:14 星座运势：⌈不虚度每一天是当下最重要的事、不要在观念不和的人身上浪费精力⌋ 01:05 莫着急，有问题则设法解决之 03:23 合作：多多交互+相互信任 04:43 好像没有特别值得担心的事 05:06 我读研最初的梦想 06:02 和舍友一起去打网球啦🎾 08:22 打完去吃了一家不错的东北菜😋 09:14 虹桥古北的正宗日式咖喱🍛 / 天蓝色的冰淇淋🍦 10:32 对额外的食物还是有一些心存芥蒂，最好的解决方式是不去想 11:01 最近看的书：《天生有罪》、《去遇见》 12:24 最近看的剧：《山花烂漫时》 13:25 希望自己能 ⌈读万卷书，行万里路⌋ 13:53 更高效的手帐模式 15:08 半夜回顾自己的朋友圈 16:38 掌握社交主动权的小技巧 19:21 最近生活中的一些小细节和可爱瞬间~ 秋天是我最喜欢的季节~祝友友们秋天快乐😆

友友们好~本期聊聊最近我关于 ⌈人际关系⌋ 的一些烦恼与思考吧~ 00:00 我爱你，我清楚的看见你 00:22 中国汉字 ⌈爱⌋ 的由来 01:02 我希望的 ⌈爱⌋ 01:53 人本质是自私的吧 02:29 思考自己在与人交往中的一些 ⌈问题⌋ 05:10 最近有遇到感兴趣的男生 06:30 对于相斥的观点，表示尊重但远离 08:00 家人之间的 ⌈爱⌋ 应该是什么样的呢？ 10:08 我挺喜欢亲密关系里的自己的

一期有点长的日常分享~忙碌且略有点emo的日子里，想要表达的东西不停的涌现。本期分为 ⌈生活⌋ 、⌈科研⌋、⌈内心活动⌋ 三个模块，录这期播客的时候我充满了活力，希望友友们听的开心~ 生活： 00:34 坚持routine很好，保持一定秩序和可控的感觉 02:34 开学给自己换了一组可爱的壁纸 03:14 还是比较喜欢一个人静静呆着做事 03:58 在图书馆各处冥想 04:49 这几天都想不起来去看圆环，生活貌似还是会倾向一个重心 05:55 星座运势：狮子座，独特人格会有特殊魅力！ 06:52 人参果，一种罕见水果 右图是学校食堂手工做的老酸奶~ 07:58 幸福就是有人一起吃饭和运动 图书馆绝美窗景位 & 学校体育馆的乒乓球场 10:11 我好像变时间管理大师了？ 11:27 ⌈正念饮食⌋ 很好用 12:34 不再害怕吃米饭 & 感觉茶比咖啡好喝 13:16 和师弟们去本部开会 & 听老师们聊天 15:32 我为什么倾向于稳定且持久的工作 16:39 挺满意目前的生活状态 17:30 论文、开题...忙飞的研二上 科研： 17:49 科研就像一场修行 18:32 我好像也可以一天看10+文献了！ 19:15 其实就是憋着一口气把事情做好 内心活动： 19:34 装自信and坚强，装着装着就真了 21:42 学习把自己当朋友 23:04 太容易纠结小事了怎么办？ 26:03 尝试多鼓励自己，以正压邪！ 26:26 任何事都要先尝试，试过了才知道能不能做成、是否适合自己 27:19 多多记录生活吧~不论是感到开心还是难过的 28:47 发散的、向外探索的日子，不够专注但是在探寻自己内心到底想要什么 上完这天班就放国庆啦！预祝友友们假期愉快~

友友们好~这期想和大家分享我的心理咨询经历。这两年我断断续续做过15次心理咨询，最近也在准备进入新一轮的咨询。咨询像是我陷入情绪漩涡时的一根 ⌈救命稻草⌋，也是我表达内心想法的 ⌈安全树洞⌋。在咨询里，我剖析着自己的心理创伤，看清了自己行为背后的逻辑，其实有点像把你 ⌈剥皮重组⌋ 的感觉hh，但了解自己是更好发展自己的第一步吧:D 00:33 每个人都可以去尝试一下心理咨询 01:15 我的心理咨询经历 02:03 我为什么去做心理咨询？ 02:43 我从哪里了解到心理咨询？ 03:34 咨询的环节和一些小细节 05:37 不同的咨询师有不一样的风格 06:07 咨询带给了我什么？ 08:28 我认为咨询需要注意的 09:03 在校咨询的小缺点 09:37 我身边朋友、父母对咨询的看法 11:37 如果觉得有需求，就勇敢的去尝试吧！ 13:00 暂时没办法去做咨询的话，推荐给大家几本书和几期播客 15:20 其他一些可以更加了解自己/缓解情绪的方法 17:53 有些情绪只是阶段性的 希望我们都能更加明白自己，成为自己最好的朋友~

00:00 安全抵沪~ 01:18 学校发的漂亮月饼~ 01:52 新的作息安排！ 03:05 焦躁！焦躁！ 04:44 深呼吸、拉伸、发呆、画画缓解一下吧~ 我的小画 05:52 问问自己到底想要什么？读博只是一种 ⌈选择⌋ 08:22 人际关系的烦恼！出现了！ 11:26 什么样叫做爱自己呢？ 11:55 早晨的冥想 13:23 《过好一个你说了不算的人生》：自在与自我 14:34 一个重要决定：近期不再做有氧了 当不安来袭，首先，让我们接纳它们。

00:17 丹栀逍遥丸 厉害厉害厉害 03:15 为了解决问题而去看论文 03:25 做实验有点 ⌈0/1⌋ 思维 03:50 研究生努力的意义是啥 04:52 允许自己懒惰，培养 ⌈超绝松弛感⌋ 06:34 遵守承诺有利于提升自信心 09:20 其实大家都是 ⌈凡人⌋ 11:09 最近在看：《山花烂漫时》、《守护甜心》、《猎罪图鉴》 13:30 最近爱听：《下一站就会上岸》、轻柔吉他 14:46 学会回头看and往后退，出发是为了更好的归来 17:18 回家一个月小结，超出预期~ 回沪！此刻有小小的担心，加油加油，为自己鼓劲！

大家好~这应该算是一期我的回忆录吧。前几天和妈妈打乒乓球的时候，回忆起高中的我好像也曾经历过抑郁、焦虑的时期，突然意识到那时候的情绪似乎没有被自己重视，并及时的疏解。那天晚上，从小到大的记忆像走马灯一样在我脑海中上演... 00:20 高中时期的焦虑、抑郁经历 02:22 努力想找回小时候的状态 03:04 人生的记忆从一碗排骨汤开始 04:05 我在北京挖地瓜 14:08 你不扎辫子我们才能继续做好朋友 15:30 第一次坐公交车坐反了 17:49 再让我发现你没有做作业的话，我以后就不疼你了 21:33 没有考虑过不读研 23:43 23岁，开始寻找自己、爱自己 想象今天是你活着的最后一天，不要让自己感到遗憾。

00:00 一小盒榴莲 02:35 去上海前的最后一次理疗 04:23 生理期前吃点逍遥丸 05:15 体重大怎么运动 05:51 小导也很辛苦 07:00 研究生像是一场综合训练 07:51 疗愈自己是个很长久的过程 09:16 畏难情绪 大家中秋节快乐~记得吃饼:D

00:16 做了个考试的梦 01:19 身处在一个不错的科研环境中 02:04 金煌芒果，酸甜的，QQ的 02:54 意识到无意义的填塞 04:16 约了师弟健身 05:47 特定的地点干特定的事情 07:23 喝点啥配一配工作和学习 08:00 褪黑素体验 08:46 画出你的内心世界

00:00 乒乓球好 01:42 看书的压力 02:34 苹果芒果 03:20《追风者》好好看 06:53 父母也需要被push 08:20 进来体验研究生生活 10:29 研究生有不疯的吗?