在上班的朋友，最近有人收到公司的体检通知了吗？ 是的，体检季又来了。 既高考之后，成年人可能每年都要面对一次令人瑟瑟发抖的考验，就是体检。当然，因为经济原因或者心理原因，还是有很多人直接罢考的。直到随着年龄增长，身体状态亮起一个又一个“红灯”，才终于产生了一种成年人的自觉：这世上除了自己，没有人会真的为我的健康负责。拖延、逃避、让小问题发酵成大问题，最终伤害的都是我自己。 不过，有些人只是做到了去体检，检查时脑子空空走流程，检查完草草过一遍报告单，只要没看到严重异常或接到医院电话，就把报告单扔一边不再细品。尤其今年，在看过各种因体检不到位、没有好好看报告单导致病情延误的新闻后，还是决定和我们的老朋友@没问题诊所 的主播狒狒，赶在大家年度体检之前，邀请上海交通大学附属仁济医院健康管理中心的糜建华医生来好好聊聊： 我们普通人到底如何做一次有效的、性价比高的、不敷衍自己的体检？以及，检前该如何准备，体检黄金时段是什么，拿到体检报告后，又该如何抓住重点，看懂身体发出的信号？ 希望听完这期，你和家人都能每年做一次有效体检，一起为健康把好关❤️ <br> 开始倒水＞ 本期水温：27°C 04:54 三甲医院VS体检机构，怎么选？ 06:01 万元体检套餐到底贵在哪？值不值得买？ 07:55 🔔敲重点！千万别放弃的体检项目：粪便检查 11:55 查出肿瘤标志物异常了，该咋办？ 15:29 经常熬夜+吃外卖，要不要提前做胃肠镜？ 16:29 不同年龄段的重点体检项目：20岁、35岁、50岁各查什么？ 17:53 直播间里二三百块的体检套餐，为啥别轻易买？ 19:57 CT、B超、核磁傻傻分不清？点这里👂 22:18 乳腺检查三件套：B超、钼靶、核磁，分别适合谁？ 25:03 做基因检测就能预测癌症吗？ 27:59 👧女性重点听！这些常规项目记得查 29:20 乳腺结节、囊肿、导管扩张，出现什么情况必须警惕？ 33:58 体检报告没有异常项，就万事大吉了吗？ 35:24 检前别做这几件事，会影响检查结果😨 39:39 预算有限的学生党/打工人，最低成本的体检方案是？ 41:20 体检报告看不懂？找检后门诊！ 42:39 全年最佳体检时间，是啥时候？ 45:30 长辈不愿体检，我该怎么劝？ 51:08 20多岁到底用不用每年体检？ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：糜建华（上海交通大学医学院附属仁济医院健康管理中心主治医师，神经病学硕士）、狒狒（播客「没问题诊所」主播） 主播&监制：宇野 后期：江珊、赫奕 封面：霖栉 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

提到王羲之，你想到的是什么？ 是写出「天下第一行书」的「书圣」？是语文课本里必背的《兰亭集序》？还是「东床快婿」典故里的天选女婿？ 这期我们想聊的，不是碑帖上的神，而是在乱世里仍执意活得清醒、真切、有情的王羲之：一个生在贵族家庭中的敏感小孩、身处江南却一直惦念北方故土的「侨民」，同时也是官场中务实又勤奋的官员、虔诚的天师道信徒，更是会写信唠家常的丈夫和父亲。 王羲之生活的东晋，是一个动荡的时代，北方士族南迁，家国破碎，人命无常。因为经历太多离散与失落，人们谈玄、饮酒、求仙、作诗，用各种方式抵抗无意义，而王羲之依然选择在字里行间，安放自己的温情与信念，相信应该认真活在当下。他身上的这种特点，正是「魏晋风骨」的体现——不清高孤傲，而是活得清醒且「不端着」。 魏晋女性的光芒，也在那个时代极具闪耀。比如王羲之的儿媳谢道韫，不仅有「未若柳絮因风起」的咏絮之才，而且在乱世中挺身而出，守家卫族；北朝的花木兰，替父从军，在战场上英勇善战，立下军功。魏晋女性们，不是家族的附庸，她们有名字、有才情、有自己的使命。 本期节目，我们邀请到《王羲之：六朝贵族的精神世界》译者、南京师范大学历史系副教授、六朝史研究学者陆帅老师，为我们揭开一个真实鲜活的王羲之，以及聊聊魏晋南北朝，究竟是一个怎样多元又特别的时代？一个「不端着」的王羲之，又如何帮我们缓解现代社会的精神内耗？听完这期，相信会让你重新理解王羲之和魏晋风骨。 *《王羲之：六朝贵族的精神世界》江苏人民出版社·思库出品 <br> 开始倒水> 本期水温：28°C 03:21 用三个词概括王羲之，是什么？ 06:36 为啥王羲之的儿子们，名字里都带个「之」字？ 09:12 书法写得好，在古代反而不是好事？ 11:49 王羲之成为「书圣」，可能是踩上了时代风口？ 16:06 《兰亭集序》涂涂抹抹的草稿，为何能成为神作？ 23:27 生于中古第一望族「琅琊王氏」，给他的人生带来哪些影响？ 26:32 「卧冰求鲤」究竟是孝道典范or科举作秀？ 30:45 王羲之及儿子的婚姻，都是精心策划的政治联姻？ 40:01 做官认真务实的王羲之，为何主动辞官？ 45:58 王羲之爱种地、爱写信，还是个女儿奴？ 49:16 魏晋南北朝，中国古代女性的群星闪耀时✨ 54:06 魏晋风骨，其实就是「不端着」 01:00:43 面对痛苦，王羲之的三种自我疗愈法 01:04:29 阅读王羲之的故事，对我们最大的意义是？ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：陆帅（南京师范大学历史系副教授、六朝史学者，《王羲之：六朝贵族的精神世界》译者） 飞行制作人&主播：Vivi 后期：江珊、赫奕 监制：宇野 封面：《兰亭集序》唐冯承素摹本 <br> 本期相关> ● 本期提到的书籍、文章 1、《王羲之：六朝贵族的精神世界》 [日]吉川忠夫 著，陆帅 译 👉点击入手 陆帅老师翻译的这部作品，从家族、信仰、政治、日常生活等多维度还原王羲之，不再是单一的“书法家”标签。书中收录大量书信与史料，呈现一个更接近「凡人」的王羲之。 2、《晋书·王羲之传》 3、《兰亭集序》：公元353年4月（晋永和九年三月初三日），王羲之与友人谢安、孙绰等四十一人在会稽山阴的兰亭雅集，饮酒赋诗，王羲之将这些诗赋辑成一集，并作序《兰亭集序》，共计28行，324字，被誉为「天下第一行书」。 *唐代宫廷书法家冯承素摹写的《兰亭集序》，在传世摹本中最称精美，现收藏于北京故宫博物院 4、王羲之书信集，如《小园帖》《丧乱帖》等。 ● 推荐参考阅读 《门阀》 南朝 著 ● 本期提到的人物 1、王羲之家族成员及亲属 王旷（王羲之父亲）：东晋将领，历任司徒从事中郎、豫章太守，东晋开国的重要参与者。 郗璿（xuán）（王羲之妻子），太尉郗鉴之女，出身高平郗氏。 王玄之（王羲之长子）：东晋书法家。 王凝之（王羲之次子）：东晋书法家，历任江州刺史、左将军、会稽内史等职，其妻为才女谢道韫。 王涣之（王羲之第三子）：东晋书法家。 王肃之（王羲之第四子）：历任中书郎、骠骑咨议。 王徽之（王羲之第五子）：东晋名士、书法家，以「雪夜访戴」典故著称。 王操之（王羲之第六子）：历任侍中、尚书，豫章郡太守。 王献之（王羲之第七子）：东晋书法家，与父亲并称「二王」，先娶表姐（郗道茂），后改娶新安公主。 王孟姜（王羲之女儿）：王羲之与郗璿的独女。 王祥（王羲之远亲）：以「卧冰求鲤」闻名，是二十四孝之一，被视为家族复兴的关键人物。 王导（王羲之堂伯父）：出身于魏晋名门琅邪王氏，东晋开国元勋、政治家、书法家。 王敦（王羲之堂伯父）：东晋初期的重要将领与权臣，后发动「王敦之乱」。 2、颜之推 南梁、北齐、北周、隋朝官员，撰有《颜氏家训》，总结家族教化与士人修养之道。 3、陈寅恪 中国现代历史学家、古典文学研究家、东方史学家。其论文《天师道与滨海地域之关系》揭示了天师道信仰与东南沿海士族（如琅琊王氏）的联系，并提出了「之」字为信徒标识的观点。 4、沈约 南朝文学家、史学家，善写乐府，提出作诗的四声八病说：主张诗文应讲求「平、上、去、入」四声之协调，避免「平头、上尾、蜂腰、鹤膝、大韵、小韵、旁纽、正纽」等八弊，强调声韵格律。 5、赵翼 清朝文学家、史学家，著作有《二十二史札记》。 6、王述 东晋政治人物，太原王氏代表，与王羲之有私怨，传为王羲之辞官的导火索之一。 7、殷浩 东晋时期政治人物、名士，因会稽王司马昱提拔而一度与桓温于朝中抗衡，后北伐失败被废为庶人。 8、桓温 东晋权臣、将领，谯国桓氏代表人物，曾三次北伐，有篡晋意。 9、川胜义雄 日本历史学家，专研中国六朝史与贵族社会制度，著有《六朝贵族制社会之研究》。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

这是一期特别节目，是用声音记录城市的「热水城市」系列第3期，这一次的目的地，是泉州。 为什么是泉州？ 当然不只是因为它是闽南美食集合地、诸神民间办事处、千年之前的东方第一大港、海上丝绸之路的起点，还在2021年被列入联合国教科文组织世界遗产名录。 这些光环很多人都知道了，泉州也早就成了热门旅行城市，但继昆明、沈阳之后，第三站我们还是决定来到这里，是因为一些人，带我们进入了一个更隐秘、更丰富、更迷人的泉州——那是无法用特种兵行程体验的，无法用一篇攻略书写的，无法用北上广的时钟衡量的，另一种时间，另一重世界。 幸好，我们把这趟梦幻般的旅程，全程用声音记录下来了。所以在接下来的一个半小时里，你可以和我们一起出发： 👉在泉州最热门的西街上开芥子书屋的书店老板彬彬，会带我们像本地人一样走街串巷，喝茶话仙，也聊聊如何经营一家十年惨淡一夜爆红的小书店； 👉还有生在南音世家，从小到大与南音为伴的明明，会带我们走进南音社，打开听南音的耳朵，也许从今天开始你就会迷上这种流传千年的音乐； 👉最后还有一位虽为潮汕人，却一毕业就来到泉州海交馆工作十多年的林瀚馆长，会带我们重返700多年前在泉州湾靠岸的一艘宋船，细数船上的一件件货品、一块块木牌，找到那些点亮我们今天生活的火种。 不管你有没有去过泉州，相信这一期，都能让你体验一个声音里的不一样的泉州，戴上耳机，出发吧！ <br> 开始倒水＞ 本期水温：24.9°C 第一站：和芥子书屋老板，游泉州古城🗺️ *路线：县后街👉西街👉芥子书屋👉开元寺👉清源山 02:47 在本地人才知的宝藏美食街，吃一碗米其林级面线糊🍜 *罗记面线糊，开了40年 04:50 穿街走巷，敬字亭烧纸，白狗庙"乱"拜 *敬字亭 / 番仔楼阳台俯瞰花巷 / 手巾寮 / 被砌进墙里的「石敢当」 07:46 最悠闲的泉州生活：听着南音，喝茶话仙 09:54 花十年习惯开一家冷清的书店，再花几年去习惯开一家热闹的书店 *彬彬家中 *芥子书屋和小香店长 18:13 游泉州前，先来芥子书屋补补课 20:19 你在开元寺看到蜈蚣了吗？ 26:26 「老李走后，整个泉州都空了」 *想深度了解泉州，最不能错过这档播客👉《来去泉州》 29:27 泉州式生活：早起先上清源山，喝个早茶再上班 *上山去清源洞（第一洞天）看公鸡 / 下山去天湖边吃早茶 35:58 「我在选择极端叛逆与顺从之间的那条路」 第二站：来城南，听南音🪕 *路线：天后宫👉德济门👉聚宝街👉富美宫👉南音社 40:55 「我在天后宫做礼生」 *从天后宫到聚宝街 *富美羊公与富美宫 46:16 跟明明老师一起学唱一句「三千两金」～🎵 49:37 在南音中长大，是一种什么体验？ 53:00 南音乐队里，最靠谱的人才能当琵琶手？ 58:58 有闽南人的地方就有南音 01:02:34 没听过南音？先听这几首，包入坑的 01:08:51 在西街偶遇音乐制作人，从此南音有了新声音 01:10:15 「希望我的学生们想起南音的回忆里，都有爱」 第三站：去海交馆🚢打捞泉州海洋记忆 *路线：泉州海外交通史博物馆 01:17:42 泉州22处申遗点是怎么诞生的？ 01:19:39 为了修复一艘古船，要付出多少努力？ *航海指南「针路簿」 / 1974年发掘的泉州宋船模型 01:21:45 香料、木牌签、纸片诗句……一艘古船能揭示多少秘密？ 01:26:56 牵星术、量天尺，中国古人航海智慧早已顶级 01:28:56 刻在泉州人DNA里的冒险精神：人生海海，输赢笑笑 01:30:26 除了妈祖，泉州还有哪些「海神天团」？ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：吴彬彬（「芥子书屋」主理人） 郑明明（生于泉州南音世家，泉州市南音艺术家协会副秘书长、南音乐团「点水南乐」成员） 林瀚（泉州海外交通史博物馆现任馆长） 主播&监制：宇野 后期：宇野、江珊、赫奕 封面：梅璞 <br> 本期南音配乐> 点水南乐：《梅花操》《直入花园》《暗静开门（节选）》《共君断约（节选）》《西出阳关》 本期嘉宾推荐> 🍜吃 县后街（泉州隐藏版美食街）： 罗记面线糊 美美阿姨醋肉 福人颐煎包 天后宫附近： 林记绿豆饼 阿才老铺（仙草蜜石花膏） 黄记姜母鸭 清源山天湖： 锦湖小吃（山中早茶） 🚶逛（以下按播客中提到的顺序排列） 白耇庙（白狗庙） 位于县后街，原为明代在泉州的锡兰（现斯里兰卡）王子后裔创建的庙宇，奉祀印度洋山神白狗塑像。现中殿奉祀毗舍爷、杨六郎、玄天上帝、田都元师、文昌帝。 敬字亭 泉州敬重文化的一种象征，古代民间认为写有文字的纸片不能随意丢弃，往往拿来敬字亭焚烧。 钟楼 泉州市中心地标建筑，位于中山路与东、西街交叉口。 开元寺 中国最高、最大的石塔之一，位于西街，是86版西游记取景地，黑神话现实取景地，大雄宝殿内有24尊明代木雕飞天乐伎。 泉南基督教堂 泉州第一座基督教堂，位于中山路，外侧的「爱」字墙是文化标识和打卡地标。 奎霞巷 泉州历史上最早的露天电影院之一「温陵戏院」遗址，位于中山路。 番仔楼 闽南特色民居建筑，多为民国时期由闽南的南洋归国华侨所建，因建筑材料多为南洋直接运输而来且融合中西建筑样式，故被称为番仔楼。 清源山 位于丰泽区风景区，以36岩洞、18胜景闻名于世，其中清源洞位于清源山顶峰，系清源山三十六岩洞之首，也称「第一洞天」。 老君岩 清源山老君造像，中国现存最早最大的道教石雕老子造像，被誉为「老子天下第一」。 弘一大师舍利塔 位于清源山风景区，建于1952年，为安放弘一大师舍利而建。 天湖 位于清源山虎乳泉下方原紫泽洞，海拔368米高的人工湖景区，能够俯瞰泉州城景和仰望山景，旁设早茶摊。 天后宫 位于鲤城区南门天后路，是现存海内外建筑规格最高、规模最大的妈祖庙宇。 聚宝街 位于泉州市旧城区南部，北起万寿路，南至厂口旱闸，全长400米，宋元时期泉州重要的金融区域。 富美宫 位于鲤城区南门水巷末端的宫观，主祀西汉名臣萧望之（萧王爷）。 泉州海外交通史博物馆（泉州海交馆） 有开元寺馆和东湖新馆两个馆区，是首个反映「海上丝绸之路」历史的博物馆，推荐参观世遗展示馆、泉州宗教石刻陈列馆和「镇馆之宝」泉州湾宋代古船。 本期相关> ● 与泉州相关的文化 南音 闽南地区的传统音乐，联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作之一。南音由「大谱」「散曲」和「指套」三大部分（俗称「指、谱、曲」）组成，演奏演唱形式为右琵琶、三弦，左洞箫、二弦，执拍板者居中而歌，与汉代「丝竹更相和，执节者歌」的相和歌表现形式一脉相承。 22处世遗点 九日山祈风石刻、市舶司遗址、德济门遗址、天后宫、真武庙、南外宗正司遗址、泉州府文庙、开元寺、老君岩造像、清净寺、伊斯兰教圣墓、草庵摩尼光佛造像、磁灶窑址、德化窑址、安溪青阳下草埔冶铁遗址、洛阳桥、安平桥、顺济桥遗址、江口码头、石湖码头、六胜塔、万寿塔。 泉州三代海神 昭惠庙：供奉第一代海神通远王 真武庙：供奉第二代海神真武大帝 天后宫：供奉第三代海神妈祖 ● 本期提到的人物 陆昭环 1942-，作家，福建惠安人，八十年代中期以“惠安女系列”小说《双镯》《胭脂碧》等享誉文坛，关注并书写惠安女的生存状况。 舒婷 1952-，中国当代女诗人、作家，祖籍泉州晋江，朦胧诗派的代表人物，代表作《致橡树》。 谢履 1017-1094，北宋福建惠安人，创作七言诗《泉南歌》，其中诗句「泉州人稠山谷瘠，虽欲就耕无地辟，州南有海浩无穷，每岁造舟通异域」，反映了泉州地区人稠地瘠的地理环境与海上贸易繁荣景象。 施琅 1621-1696，泉州晋江人，清初名将，康熙时领军收复台湾。 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

看展时你有没有好奇过，策展是在策什么？ 来看展，来接近艺术，对我们普通人的生活有什么意义？ 这些问题，在今年大理「慢人节」的「Aha艺术季」上，获得了解答，因为我见到了两位跨越40年的策展人： 第一位，是最早将英文的“curator”翻译成中文「策展人」的陆蓉之奶奶，也是华人艺术界第一位女性策展人； 另一位，是这届「Aha艺术季」的负责人，曾经的独立策展人蕾雅。 陆奶奶从1970年代末开始策展，至今50多年。今年74的她虽不再策展，但仍活跃在艺术创作第一线，她把AI当成最亲密的艺术搭子，享受着碳硅共创的第二人生。 晚于陆奶奶40年的蕾雅，在巴黎学习了策展专业，回国后她只有一个念头：要做能点亮普通人生活的艺术展。 在这届「Aha艺术季」，蕾雅将陆奶奶邀请到了现场。当这个现场容纳了两代女性策展人、几十位青年艺术家、上百位来闲逛的大理慢人之后，我发现：在这个场域里，全球半个世纪的艺术流变既重要也不重要，那些伟大、经典、先锋或许都曾点燃某个时代、某个流派、某种思潮，但在此时此刻，75岁、35岁、25岁的我们，不管对艺术的了解是多是少，都在被那些无关名气与流派的素人作品打动。 这样的时刻，让我第一次对于「策展是在策什么？艺术之于普通人有何意义？」这些问题，有了模糊的答案。所以，我把两代女性策展人陆蓉之奶奶和蕾雅一起请到了这期播客，希望把那个模糊的答案更具体地分享给大家。 <br> 开始倒水> 本期水温：34.2°C Part 1：第一代华人女性策展人，陆蓉之奶奶 02:05 4岁学画，13岁办个展，成长在台北昆曲圈的天才少女 05:20 为什么2012年开始不再策展？ 07:15 隐退照顾家人10年后，「我坚决不要变成失能老人」 09:04 1970年代末，从南加州开启的策展之路 11:02 「我只需看一眼墙面，就能想象出展览布好的样子」🖼️ 14:30 陆奶奶如何影响了一代策展人？ *艺术家徐冰为《未来通行证：从亚洲到全球》的英文名“FUTURE PASS”特别设计的英文方块字，这是徐冰独创的形似中文、实为英文的新书写形式 *第54届威尼斯双年展平行展单元《未来通行证：从亚洲到全球》中，艺术家村上隆（上）和草间弥生（下）的作品 17:59 什么是「整策师」？整策师会成为AI时代的新职业形态吗？ 20:09 「人类历史上根本不存在真正的原创」 21:26 陆奶奶日常如何使用AI创作和生活？ 25:49 「你用AI就是因为你要超越你自己」 27:21 艺术不是为小部分人服务的 33:36如何成为一个收获很多很多爱的「大富婆」？ 37:07「我现在最大的价值，就是在老龄化社会里活出一个快乐老奶奶的sample」 Part 2：新生代策展人蕾雅，给普通人做艺术展 43:19 街头捡秋、骑单车点亮星星……艺术家和路人共创的作品有多好玩？ *《骑到星星升起》作者：幽灵电力 46:53 小红书为什么要在森林里做一场野生展？ 49:25 连续暴雨的6月大理，每天在森林里抢救作品是什么体验？ *《向日而生》作者：UFO，《100个与众不同的寻常》作者：钟也棠 54:24 如何成为一个能欣赏各种「美」的策展人？ 56:45 小镇阿姨艺术家：万物皆可织，艺术不就是搞毛线？ 01:01:03 「我姥爷一辈子只在报纸上画画，但他也许就是一位真真正正的艺术家」 01:05:18 在巴黎学策展时，相信了艺术可以是每个人生活的一部分 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：陆蓉之（策展人、艺术家、整策师，小红书@陆蓉之） 蕾雅（小红书「Aha艺术季」项目负责人、策展人） 主播&监制：宇野 后期：江珊、路遥 封面：鑫雨 <br> 本期相关> ● 本期提到的小红书艺术家及艺术作品： @UFO 《向日而生》 @社会边缘青年（阿茂）《林间手绘》 @幽灵电力 《骑到星星升起》 @钟也棠《100个与众不同的寻常》 @双廊白族农民画社秋秋 《羊》《油坊》《葡萄园写生》《一颗大树2》 ● 本期提到的人物及组织： 张大千 1899-1983，中国近现代国画家，被西方艺坛誉为「东方之笔」。因其诗、书、画造诣深厚，与齐白石并称「南张北齐」，与溥心畬并称「南张北溥」。代表作品有《荷花图》《爱痕湖》《长江万里图》《秋曦图》等。 蒋复璁 1898-1990，中国台湾地区学者、政治人物。曾任职国立北平图书馆（中国国家图书馆前身）、国立中央图书馆第一任馆长，1965年主持在台北市士林区外双溪兴建台北故宫博物院新馆，并出任首任院长。 傅申 1936-2024，书画家、书画鉴定家、中国艺术史学者，曾任耶鲁大学艺术史教席、华盛顿佛利尔美术馆中国美术部主任，是推动中国书画研究国际化的重要人物。 张子康 中央美术学院美术馆馆长、中国美术家协会理事，担任2022威尼斯双年展中国馆策展人。 村上隆 日本当代艺术家、艺术制作人、Kaikai Kiki公司创始人。 奈良美智 日本当代艺术家，是全球最具影响力的亚洲艺术家之一，以描绘「大头小女孩」和反叛儿童形象著称。 草间弥生 日本当代艺术家，被誉为「21世纪十大前卫艺术家」。创作跨越绘画、雕塑、行为艺术、装置艺术等多个领域。 TEAMLAB 创立于2001年的日本跨界艺术团队，由艺术家、程序员、工程师、CG动画师、数学家、建筑师等组成，专注于打造沉浸式数字艺术展览。 徐冰 中国当代艺术家，作品常围绕「文字」这一文化符号展开，以跨文化的解构与重组引发观众对知识、权威、身份与历史的思考。 沈奇岚 策展人、作家、艺术评论家。现任《书城》杂志编委。曾任《大美术》海外记者，《艺术世界》驻德国记者及杂志社编辑部主任，长期从事中外艺术交流与批评写作。 安迪·沃霍尔（Andy Warhol） 1928-1987，美国艺术家，是视觉艺术运动波普艺术的开创者之一，流行艺术运动的代表人物之一，以《金宝汤罐头》《玛丽莲·梦露》等系列作品闻名于世。提出著名观点「未来每个人都能成名15分钟」。 李欧‧卡斯特里（Leo Castelli） 1907-1999，意大利裔美籍画廊主，开创了当代艺术画廊体系，被誉为「美国当代艺术的教父」，发掘并推广众多艺术家如安迪·沃霍尔、贾斯珀·琼斯、罗伯特·劳森伯格等，以敏锐的眼光将众多艺术家推向全球舞台。 贾斯珀·琼斯（Jasper Johns） 美国当代艺术家，以描绘日常符号如美国国旗、数字、靶心而闻名，擅长油画和版画，对波普艺术和观念艺术的发展影响深远。 罗伯特·劳森伯格（Robert Rauschenberg） 1925-2008，美国艺术家，以「结合绘画」（Combine Painting）融合绘画与日常物品，突破媒介边界，为波普艺术铺路。 胡尹萍 中国当代艺术家，代表性项目「胡小芳」自2015年启动，融合编织、集体劳动与社区协作，关注女性与劳作、身份认同及社会关系。其项目形式开放，已在多个国内外艺术机构展出。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

我们的做书幕后又来啦，这次聊聊最近新出的这本书，《给明天的一句话》。 这本书从去年开始做到今年，终于出版，说是叫一句话，但实际拿到手翻开的朋友会知道，这不是一本信手拈来的金句集合或者鸡汤大全。我们邀请了70多位学者、文化工作者，把那些曾在某些时刻点亮过他们的话语，包括他们被点亮的人生经验，都分享到这本书中。 从这些文字就能看出，他们面对的人生课题，和各自秉持的人生态度都不一样。它让我们更加确信，人生没有标准答案，黑暗的海面上有成千上万座灯塔，我们不必只朝着一个方向前进。 那些击中你内心的话语，往往也是与我们当下的心境和人生经验不期而遇，于是迸发出巨大的力量。所以在这本书里，大概率每个人都会遇到对自己来说特别的一页，并且，只有你自己知道它为什么特别。 编辑部也是如此。这一期我们就和大家聊聊，为什么会想做这样一本很难用一句话解释的一句话之书？当面对近百人从各自人生中提炼出来的珍贵话语时，身为编辑的我们受到了怎样的冲击？ 这本书的英文名是 "Dear Tomorrow: " ，后半句在等待填写。期待你来评论区分享，你的「给明天的一句话」是什么？ <br> 开始倒水> 本期水温：38.6°C 02:21 about第七本书，为什么想聊「给明天的一句话」？ 08:12 在书里给对谈嘉宾组CP的底层逻辑？ 11:30 编辑部的小目标：做十年后读起来仍有价值的书 15:15 一本圆梦之书，编辑背后经历了多少自我怀疑和突破？ 19:26 「爱就是我们共度了一些时间」，张春的这句话含金量还在上升 24:17 「你的造作就是你的命运」，崔庆龙的这句话突然懂了 29:10 诗歌不能使任何事情发生，却能帮你回望和复活过去 32:35 一首什么诗，让编辑部全员泪目？ 《有信》张定浩 我把自己关在书房写字。 你在客厅，纸片上画画， 努力从门缝塞进来。 有信，你说。 我就轻轻抓住一点点探进身子的 小纸片，抓住小小的你 给我的信。 以后长大了你还会给我写信吗？ 隔着几千里山川，抑或隔着 一片海，一群人，一层土， 都好像 只隔着 一扇门。 我在门这边，听见你大声地说 有信。 32:49 彩蛋：编辑部晕字现场 35:28 打开郭小寒的推荐歌单，就像开启一段宇宙漫游之旅 39:36 编辑精神状态太好，以至于做书时要强行自我PUA？ 47:08 「永远地、永远地拥抱自己的工作不放」 49:57 一本能写能撕甚至能怼的「答案之书」，长啥样？ 52:59 首次全书使用AI插画，但必须给设计师加鸡腿🍗 54:40 一本以文字为主的书，怎么做到读起来完全不累的？ 56:43 编辑部「给明天的一句话」是...... <br> 本期嘉宾&主播> 策划&主播：宇野、江舟、幺幺、毛毛 后期：江珊、路遥 监制：宇野 封面：鑫雨 <br> 本期相关> ● 本期提到的书籍： 《给明天的一句话》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版 《隐墙》 [奥地利] 玛尔伦·豪斯霍费尔 著 《亲密关系的核心是友谊》 汪民安 著 《夜行者》 何大草 著 ● 本期提到的播客： 张春×张怡微：我们是自由的个体，却又如此亲密｜044亲密关系 鸟鸟×梁彦增：人生早点搞砸是好事｜045无限游戏 严飞×王小伟：把不断振翅的自己，安顿在日常里｜046悬浮感 鸟门，2024最值得打开的门｜008观鸟 在租来的60分小窝，过上神仙日子｜021居住 ● 本期提到的人物： 袁长庚 人类学学者、云南大学社会学系副教授，研究方向包括医学人类学、伦理与文化、人类学理论，以及20世纪80年代以来中欧社会与文化的变迁。 崔庆龙 独立执业心理咨询师、知名心理学博主，专注于社会心理现象分析及情绪调节研究。 脱不花 得到APP、罗辑思维联合创始人兼CEO，著有《沟通的方法》。 陈鲁豫 主持人，以访谈节目《鲁豫有约》为代表，现为播客《岩中花述》主播。 张定浩 诗人、文学批评家，《上海文化》杂志副主编，著有诗集《我喜爱一切不彻底的事物》《山中》等。 郭小寒 乐评人、作家，代表作《沙沙生长》《有核》等，经常在播客《大内密谈》中分享独立音乐。 许鞍华 香港电影导演、编剧、监制，是香港电影新浪潮代表人物，代表作《桃姐》《黄金时代》等。2020年获得威尼斯电影节授予的“终身成就金狮奖”，成为全球首位获得该奖项的女导演。 沈从文 1902–1988，作家、中国现代文学奠基人之一，代表作《边城》《长河》，晚年转向文物与古代服饰研究，曾于1987年与1988年两度入围诺贝尔文学奖候选名单。 马家辉 香港作家、文化评论学者，代表作《龙头凤尾》《鸳鸯六七四》等。 尼尔·盖曼（Neil Gaiman） 英国作家，代表作《好兆头》《美国众神》《坟场之书》等，作品跨足小说、漫画与影视改编，曾获雨果奖、星云奖、布拉姆·斯托克奖以及纽伯瑞奖和卡内基奖等多个文学奖项。 史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs） 1955-2011，美国企业家、苹果公司联合创始人，是个人电脑革命的重要推动者之一，亦是现代智能手机时代的开创者。 坂本龙一 1952-2023，日本作曲家、音乐制作人、演员，被誉为“新音乐教父”，是当代最具国际影响力的亚洲音乐家之一，为《末代皇帝》《圣诞快乐，劳伦斯先生》《遮蔽的天空》《荒野猎人》等电影配乐，并凭《末代皇帝》获得奥斯卡最佳原创配乐奖。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

这些年被讨论很多的「悬浮感」，到底是什么感受？ 是否像身处在一辆高速行驶的公交车上，却抓不住任何扶手？ 当我们在社交媒体上用几个数字来概括自己的城市生活：换了3份工作，搬了6次家，谈了4段恋爱......这些抽象数字的背后，是哪些逐渐丢失的生活细节？ 当「故乡回不去，城市留不下」成为许多异乡漂泊者的共同心声，我们该如何找到内心的安定与真实？ 在about最新一本杂志书《给明天的一句话》中，我们有幸邀请到了清华大学社会学系副教授严飞老师，和中国人民大学哲学院副教授王小伟老师，一起聊聊我们的悬浮感究竟从哪里来？又能往哪里去？在这飘忽不定的时代中，我们如何重新感知日常，与悬浮感和解？ 这是一场关于自我，关于城市，关于真实连接的对话，两位老师都给出了自己的参考答案，希望能帮助你找到属于自己的「着陆」方式。 小红书官方杂志书「about关于」与小宇宙共同发起「给明天的一句话」毕业季特别企划，希望通过自我养育、亲密关系、技术焦虑、重建意义等议题的探讨，和大家一起思考「我们如何面对不确定的明天？」 欢迎在小红书和小宇宙搜索「给明天的一句话」，点击进入活动页了解更多。 开始倒水> 本期水温：29°C 01:44 悬浮感就像站在一辆「开得飞快却抓不住扶手」的公交车上 03:29 蜂鸟式困境：我们拼尽全力振翅，才能尽量保证不掉下去 06:03 为何悬浮成了普遍状态？背后的原因是什么？ 11:27 在一座城市生活多年，为什么仍感到无法融入？ 15:41 为什么现在很多人喜欢心理学和心理咨询？ 17:02 「与悬浮感和解，是一个人真正开始为自己而活的前提」 19:08 如何缓解对「意义感」的焦虑？ 20:29 为什么我们一边不想回到过去，又一边忍不住怀旧？ 22:56 与陌生人连接，越来越难了吗？ 25:26 当你不把他人当工具人，就不会感觉自己是工具人 36:49 日常的生活，其实有着巨大的治愈性 43:21 「人生既不是旷野，也不是轨道，人生是街巷」 46:10 什么是「焦点事物」？它如何帮我们找回生活的秩序？ *推荐配合收听👉无所事事的幸福真的存在吗？｜009技术哲学 49:18 写日记、养鱼、接娃、种薄荷...你日常的焦点事物是什么？ 53:52 「好的亲密关系，是你真正的核心竞争力」 57:05 严飞x王小伟「给明天的一句话」是…… <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：严飞（清华大学社会学系副教授，著有《悬浮：异乡人的都市生存》《世界作为参考答案》等，小红书@严飞） 王小伟（中国人民大学哲学院副教授，著有《日常的深处》《技术意向性与现代技术治理》等） 策划&主播：筱慧（媒体人） 后期：Aya、江珊、灵希、欣怡 监制：幺幺、宇野 封面：《给明天的一句话》 <br> 本期相关> ● 本期提到的书籍： 《给明天的一句话》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版 《日常的深处》 王小伟 著 《悬浮：异乡人的都市生存》 严飞 著 《世界作为参考答案》 刘擎、严飞 著 《恶心》 [法]让-保罗·萨特 著 《回归故里》 [法]迪迪埃·埃里蓬 著 《欧洲科学的危机与超越论的现象学》 [德]埃德蒙德·胡塞尔 著 《独自打保龄》 [美]罗伯特·普特南 著 ● 本期提到的人物： 项飙 1972-，知名人类学家、社会学者，现任德国马克斯·普朗克社会人类学研究所所长，曾任英国牛津大学社会人类学教授，代表作包括《跨越边界的社区》《把自己作为方法》《全球“猎身”》等。 柏拉图（Plato） 前429年-前347年，古希腊哲学家、教育家，是西方哲学的奠基人之一。“洞穴之喻”是柏拉图在《理想国》中描述的对人类知识的基本想象，以洞穴中的囚徒与走出洞穴的过程，比喻人类的无知状态与通过教育获得真理的过程。 马丁·海德格尔（Martin Heidegger） 1889-1976，德国哲学家，在现象学、存在主义、解构主义、诠释学、后现代主义、政治理论、心理学及神学有举足轻重的影响，代表作有《存在与时间》、《形而上学导论》等。 格奥尔格·齐美尔（Georg Simmel） 1858-1918，德国社会学家、哲学家，形式社会学的奠基人之一。提出“陌生人”概念，代表作包括《货币哲学》《历史哲学问题》等。 阿尔伯特·伯格曼（Albert Borgmann） 1937-2023，德裔美国哲学家，专注于技术哲学与现代生活的关系，提出以“焦点事物”和“装置范式”为核心的技术哲学思想，代表作包括《技术与当代生活的特征：哲学探究》《跨越后现代鸿沟》《真正的美国伦理》等。 斯维特兰娜·博伊姆（Svetlana Boym） 1959-，俄裔美国学者、哈佛大学斯拉夫文学与比较文学教授、传媒艺术家、作家。代表作包括《怀旧的未来》《俄国日常生活神话学》《尼诺奇卡》等。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

「你想活出怎样的人生？」 在成长过程中，我们每个人或早或晚都会在一些时刻，问自己类似的问题。 小时候，我们幻想人生像马里奥，一直往右跑就能过关，长大后发现，现实是开放世界，甚至你都不知道自己现在在第几关，它就像最近几年被大家反复提及的概念：无限游戏，不同于传统游戏里明确的目标和关卡，无限游戏里没有地图、没有终点，我们的人生似乎失去了参照系。 那么，在一个没有参照系的大型真人开放世界里，我们该如何创造自己的游戏机制？又如何在这场无论做对做错，都不能回档重开的游戏里，一直保持玩下去的信念？ 在about最新一本杂志书《给明天的一句话》中，我们邀请了脱口秀演员鸟鸟和梁彦增两位老师，一起聊了聊这些问题。一位是曾经的「做题家」，一位是曾经的大厂人，看似都从相对稳定的轨道纵身跃入脱口秀世界的两人，是如何打碎原有游戏机制，重建自己的人生坐标系的？ 如果你也常常担心搞砸自己的人生，这期也许能给你启发。 小红书官方杂志书「about关于」与小宇宙共同发起「给明天的一句话」毕业季特别企划，希望通过自我养育、亲密关系、技术焦虑、重建意义等议题的探讨，和大家一起思考「我们如何面对不确定的明天？」 欢迎在小红书和小宇宙搜索「给明天的一句话」，点击进入活动页了解更多。 开始倒水> 本期水温：31°C 01:29 怎么理解「人生是场无限游戏」？ 07:31 上大学像新游戏开局，前几小时很爽，后来发现自己不会玩 09:35 从工科跳到文科，一脚踏进双重坐标系 12:06 人生早一点搞砸，或许是幸运的开始 13:33 我的人生，一直在自食其力地自食其果 15:49 我曾经每天从9点01分就开始盼着下班 18:47 「好学生」类型的人，如何学会玩无限游戏？ 21:06 玩好无限游戏，松弛感是必须的吗？ 27:01 斜杠青年和无限游戏有什么区别？ 29:32 恐惧，反而是保持人生新鲜感的方式 31:15 特别怕做不好的事，可能是你真正想做的事 34:11 身体变差比没才华更恐怖 38:38 文学，是人生这场无限游戏的存档点 43:29 鸟鸟×梁彦增「给明天的一句话」是…… <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：鸟鸟（脱口秀演员、编剧、小红书@鸟鸟） 梁彦增（脱口秀演员、小红书@梁彦增） 策划&主播：吴呈杰（非虚构作者、「除你武器」主播、小红书@吴呈杰Jeff） 后期：Aya、江珊、欣怡 监制：毛毛、宇野 封面：《给明天的一句话》 <br> 本期相关> ● 本期提到的书籍： 《给明天的一句话》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版 《沉默时，请大声朗读情书》梁彦增 著 那不勒斯四部曲： 《我的天才女友》 [意]埃莱娜·费兰特 著 《新名字的故事》[意]埃莱娜·费兰特 著 《离开的，留下的》[意]埃莱娜·费兰特 著 《失踪的孩子》[意]埃莱娜·费兰特 著 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

about编辑部从去年开始制作的一本书终于和大家见面了，它的名字叫《给明天的一句话》。 在这本书里，我们邀请了袁长庚、崔庆龙、许鞍华、马家辉、梁永安、吴琦、鸟鸟等数十位学者/文化工作者，分享那些在日常生活中给过我们力量的话语。我们也从文学/心理学/哲学/社会学等角度，讨论了很多当下大家比较关心的议题，比如人生选择、亲密关系、AI技术等等，剖析对「明天」的共同困惑和疑虑，希望用语言帮大家找到面对未来的勇气。 今天这期，是其中一篇采访实录，我们邀请到作家&心理咨询师张春，和作家&复旦大学中文系副教授张怡微，开启了一场有关「自我与亲密关系」的对话。通常聊到亲密关系，聊的比较多的是性缘关系，但是这一次我们想要讨论的是广义上的亲密关系，它包含了亲缘、友缘和性缘等，是一个人和他人建立亲密关系的各种维度。 不过，当单身与独居成为越来越常见的形态，我们是否还需要这些不同维度的亲密关系？人可不可以没有亲密关系？怎样看待和进入今天这种语境下的亲密关系？我们又如何在相处中保持自我？ 在聊天的后半段，我们也感受到一些珍贵的情感在话语间流动。正如怡微老师所说的，一些人与人之间彼此照亮的时刻。 小红书官方杂志书「about关于」与小宇宙共同发起「给明天的一句话」毕业季特别企划，希望通过自我养育、亲密关系、技术焦虑、重建意义等议题的探讨，和大家一起思考「我们如何面对不确定的明天？」 欢迎在小红书和小宇宙搜索「给明天的一句话」，点击进入活动页了解更多。 开始倒水> 本期水温：34°C 02:00 搭子、断亲、situation ship...新词背后有哪些旧问题？ 05:51 为什么赋新词是必要的？ 10:43 爱的能力到底是什么？我们真的「爱无能」吗？ 18:15 「当我百分百投入一段关系，我就是在爱」 18:55 沉默地坐在一起玩手机📱，是真友谊吗？ 22:10 「我现在只管关系的浓度，不管它的方向」 28:34 友情一点都不比爱情容易，亲密关系从来都不简单 30:20 以女性为主体的创作远远不够多 34:24 友谊会是亲密关系的终极形态吗？ 37:00 张春老师确立友谊边界的方法：做你想做的，直到对方阻止你 38:49 互联网赛博朋友，可能比现实朋友还了解你？ 43:53 多去创造一些「死前回想起来还很喜欢」的瞬间✨ 45:34 感情会以千万种方式出现，我们不必为它命名 48:29 「对的人都是危险的人，ta会像鬼火一样闯入你的人生」 55:54 手机时代下的关系，到底是更近还是更远了？ 01:02:20 很久不联系的友谊还存续吗？ 01:06:01 人一定要有亲密关系吗？ 01:09:10 张春×张怡微「给明天的一句话」是…… <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：张春（作家，心理咨询师，播客「张春酷酷酷」主播，小红书@张春酷酷酷） 张怡微（作家，复旦大学中文系副教授，看理想《人间西游：张怡微细解〈西游记〉》主讲人，小红书@张怡微） 策划&主播：幺幺 后期：江珊、欣怡 监制：宇野 封面：《给明天的一句话》 <br> 本期相关> ● 本期提到的人物： 冯梦龙 1574–1646，中国明代著名文学家、思想家和戏曲家，与兄冯梦桂、弟冯梦熊并称“吴下三冯”。他毕生致力于通俗文学的搜集、整理、改编与出版，所涉及的小说、剧作和民歌达数十余种。冯梦龙在拟话本小说方面成就显著，代表作品包括《喻世明言》《醒世恒言》《警世通言》，合称“三言”。其中，《蒋兴哥重会珍珠衫》是《喻世明言》中的一篇短篇白话小说。 丁玲 1904-1986，原名蒋伟，字冰之，笔名彬芷、从喧等，中国著名作家和社会活动家。代表作有《梦珂》《莎菲女士的日记》《太阳照在桑干河上》等。 崔恩荣 1984-，韩国女性文学作家，著有《明亮的夜晚》《对我无害之人》等作品。曾获《作家世界》新人奖、许筠文学作家奖等多个文学奖项。 许常德 1963-，中国台湾资深音乐人、知名填词人，曾为许茹芸、张雨生、齐秦、范晓萱等歌手作词。 曾奇峰 1975-，心理学家、武汉中德心理医院创始人及首任院长，著有《你不知道的自己》《幻想即现实》等书。 ● 本期提到的书籍/播客/影视剧： 书籍 《给明天的一句话》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版 《安娜·卡列尼娜》 [俄]列夫·托尔斯泰 著 《三言二拍》 冯梦龙、凌濛初 著 《监视》 [日]松本清张 著 《四合如意》 张怡微 著 播客 《张春酷酷酷》：016｜哦呦，你也有前夫！ 《张春酷酷酷》：018｜嗯哼，我也有前夫 影视剧 《甜蜜蜜》（英文名《Almost a Love Story》） 《重启人生》 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你有过在旅途中被意外治愈的时刻吗？ 今天这期热水观察室，是《这场旅行给我的2025注入能量｜热水观察室02》的下篇。上篇里，编辑部分享了过去一年给我们注入能量的国内旅行，但其实还有几次国外的旅行，也给了我们难以言说的「重启感」： 寺院爱好者宇野，分享了她在京都逛寺院时的隐秘乐趣； 小众城市探索者江舟，解锁了3个日本九州目的地：常被忽视其实宝藏的“中转站”福冈、“日本第二无聊城市”佐贺、超绝松弛感山城长崎； 幺幺则踏上属于文青的巴黎朝圣，从莎士比亚书店、卢浮宫、埃菲尔铁塔，到《天使爱美丽》主题巡礼，每一步都像在跟童年记忆重逢； 棠真压轴分享埃及自由行，比起开罗金字塔，更惊喜的是赫尔格达沙漠越野、骑马观星，感慨人类最原始的快乐不过如此！ 聊到最后我们发现，无论出发时是想看一眼电影里的街景、艺术馆里的原作，还是只想暂时逃离熟悉的生活轨道，我们似乎都在异乡体会到了「感官复苏」的时刻。 如果你也刚好在计划一场远行，或者刚刚从某个遥远的地方回来，欢迎来评论区和我们分享你的故事～ <br> 开始倒水> 本期水温：28°C Part 1 日本京都寺院闲散游 03:14 「寺院是能让人集中注意力的地方。」 04:26 日本京都三千院和中国台州天台山有什么关系？ *冬日枯寂版三千院与童地藏 09:09 三千院所在地大原是个什么地方？ *大原乡间风景和路边的日本柚子树 12:02 京都市内半日散步路线：沿着哲学小道，银阁寺👉永观堂👉南禅寺👉青莲院👉京瓷美术馆👉汉堡店Dragon Burger *2025年春节时的银阁寺与哲学小道 *2024年秋，红叶季的青莲院 Part 2 日本小众城市巡礼：福冈-佐贺-长崎 16:03 值得专门安排一趟旅程的酒店长什么样？ 18:31 福冈市立美术馆：想打卡草间弥生南瓜不必去濑户内海🎃 19:19 福冈本地服饰品牌有多香？ *左：TIGRE BROCANTE / 右：MOONSTAR 21:40 佐贺第一站：解锁1954面包店➕佐贺牛烤肉，一口升天🥹 23:19 日本三大朝市之一「呼子朝市」，鲜鱿鱼🦑一鱼两吃是什么体验？ *左：麒麟屋佐贺牛 / 右：佐贺鱿鱼 25:08 Tips：如何不出福冈机场，直接大巴1.5h到达佐贺？ 26:05 在山城长崎看海港樱花 26:55 建筑党推荐打卡：隈研吾作品长崎县立美术馆 29:22 🌟彩蛋1：在日本剪发性价比有多高？ 30:32 🌟彩蛋2：解锁酒吧新世界 Part 3 一个文青虽迟但到的巴黎之旅🗼 40:28 去莎士比亚书店摸文豪手稿，在萨特&波伏娃写作桌上喝咖啡☕️ 42:07 手动触发埃菲尔铁塔bgm那一瞬间，泪了💧 45:03 卢浮宫免排队tips 46:01 来自卢浮宫的震撼：祖上太阔了🖼️ 47:31 在杜乐丽花园长椅上，我的感官重启了 50:00 《天使爱美丽》主题巡礼：双风车咖啡馆、圣心大教堂、圣马丁运河 Part 4 落地签且物价低的埃及，被骗了也很快乐🐫 第一站：开罗 54:13 在埃及怎么打车才能不被骗？🤦‍♀️ 59:48 埃及推荐博物馆：埃及博物馆、埃及文明博物馆、大埃及博物馆 第二站：赫尔格达 01:01:10 「红海是我见过最美的海」 01:02:20 跳岛⛱️、浮潜🤿、追海豚🐬、看彩虹🌈，5分钟内肾上腺素打满！ 01:03:37 在埃及吃剩菜年夜饭，意外不错！ 01:05:32 沙漠越野、戈壁骑马、篝火观星，人类最原始快乐不过如此 第三站：卢克索 01:10:39 卢克索热气球体验：土耳其平替，但需注意安全 01:10:51 帝王谷看壁画：埃及版敦煌莫高窟 第四站：阿斯旺 01:12:17 阿加莎迷必打卡：老瀑布酒店，《尼罗河上的惨案》诞生地 01:13:09 尼罗河的水又香又蓝？ <br> 本期嘉宾&主播> 策划&主播：宇野、江舟、幺幺、棠真 后期：江珊、欣怡 监制：宇野 封面：琵琶 <br> 本期相关> ● 本期提到的人物： 空海 774-835，日本平安时代僧人。804年入唐，遍访名寺，曾到洛阳白马寺参访学习，又在长安青龙寺拜惠果为师。806年回国创立佛教真言宗。 最澄 ‌767-822，日本平安时代僧人。‌804年入唐，曾到台州天台山国清寺学习天台宗，回国后在日本京都比睿山延历寺创立日本天台宗。 阿尔多·罗西（Aldo Rossi） 1931-1997，意大利知名建筑师。1966年出版著作《城市建筑》，将建筑与城市联系起来，提出城市是众多有意义的和被认同的事物（urban facts）的聚集体，它与不同时代不同地点的特定生活相关联。在60年代将类型学的原理和方法用于建筑与城市，要求建筑师在设计中回到建筑的原形去。 内田繁（又译内田茂） 1943-2016，日本著名设计师，1970年创办内田设计研究所。20世纪90年代以设计灯具和椅子被纽约大都会博物馆、旧金山近代美术馆、丹佛美术馆珍藏，后涉足室内设计领域、商业空间设计领域。 隈研吾 1954-，日本著名建筑师，曾获日本、意大利、芬兰等国建筑奖。建筑作品以自然景观的融合为特色，运用木材、泥砖、竹子、石板、纸或玻璃等天然建材，结合水、光线与空气。 森见登美彦 1979-，日本流行小说家，被誉为“最不正经的天才”，他的创作风格为魔幻现实主义，围绕“四畳半”宿舍这一狭小空间，书写光怪陆离的幻想。代表作有《太阳之塔》《春宵苦短，少女前进吧！》《四畳半神话大系》《有顶天家族》。 让-保罗·萨特（Jean-Paul Sartre） 1905-1980，法国20世纪最重要的哲学家之一，法国无神论存在主义主要代表人物，也是优秀的文学家、戏剧家、评论家和社会活动家，代表作有《想像》《存在与虚无》《恶心》《苍蝇》等。与波伏娃的爱情也被人津津乐道。 西蒙娜·德·波伏娃（Simone de Beauvoir） 1908-1986，法国存在主义作家，女权运动创始人之一。1945年与让-保罗·萨特、莫里斯·梅洛-庞蒂共同创办《现代》杂志，致力于推介存在主义观点。1949年出版的《第二性》，在思想界引起极大反响，成为女性主义经典。 阿加莎·克里斯蒂（Agatha Christie） 1890-1976，英国侦探小说家、剧作家。1920年，出版第一部侦探小说《斯泰尔斯庄园奇案》。1926年，《罗杰疑案》一举奠定她在侦探文学领域不可撼动的地位。之后陆续出版《东方快车谋杀案》《ABC谋杀案》《尼罗河上的惨案》《无人生还》《阳光下的罪恶》等作品。 ● 本期提到的电影和书籍： 《天使爱美丽》 由让-皮埃尔·热内导演，奥黛丽·塔图、马修·卡索维茨、贾梅尔·杜布兹、多米尼克·皮诺等主演的爱情片，于2001年4月25日在法国上映。 《尼罗河上的惨案》 [英]阿加莎.克里斯蒂 著 《仪式的消失》[德]韩炳哲 著 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你有没有过这种感受： 在压力较大、生活节奏较乱或者某些低迷的人生阶段，随之而来的往往还有黑眼圈加重、毛孔变大、痘痘变多、肤色变暗…… 这些信号指向的绝非「皮肤变差了」这么简单，而是在发出警报： 你有多久没有好好关照自己了？ 所以，给打工人的复活指南「好状态启动！」系列第三期，决定聊聊我们内在状态的晴雨表——皮肤。 但是随着信息越来越杂，广告越来越“真”，护肤的弯路也是越走越弯了：早C晚A、以油养肤、三明治护肤、湿敷……层出不求的招数到底信谁？今天这期，我们就和@没问题诊所 的主播狒狒一起，邀请上海第十人民医院皮肤科主治医师@王瑶，把关于皮肤的底层真相一次说个清楚。 <br> 开始倒水> 本期水温：23°C Part 1: 护肤三部曲：清洁、保湿、防晒缺一不可 04:22 洗脸越勤快，皮肤越差？不同肤质咋做清洁？ 06:17 防晒霜涂多少才有效？防晒喷雾真的没啥用吗？ 08:12 网传「护肤品要定期更换」是谣言？ Part 2: 今天你正确卸妆了吗？ 08:51 简妆卸妆，洗面奶就能搞定？ 10:30 卸妆水真的比卸妆油伤皮肤吗？ 10:58 暴力卸妆也会导致黑眼圈🐼？卸妆手法是关键！ Part 3: 网红护肤大法，靠谱吗？ 13:45 「早C晚A」没那么简单，选对产品很重要 15:15 水杨酸湿敷棉片很火？医生：小心烂脸！😰 16:08 生理盐水敷脸，为啥越敷脸越干？ 17:49 面膜是智商税吗？ 19:19 DIY护肤配方有用的话，还要配方师干啥？ 21:01 以油养肤，真能养起来吗？ 23:35 99%的外油内干，是因为补水之后没锁水🔒 Part 4: 痤疮患者必看！ 26:22 挤痘一时爽，后果火葬场😭 28:32 什么样的人容易有痤疮？ 30:22 吃辣爆痘？🌶️：这锅我可不背 31:15 痤疮分级治疗指南：轻度到重度如何对症下药？ 35:06 痤疮神药「异维A酸」，效果虽好但有风险！ Part 5: 进阶版抗衰 39:46 衰老性毛孔越来越大还有救吗？ 40:54 基础轻医美尝试原则：道路千万条，安全第一条 46:00 哪些成分有助提亮肤色？ 52:00 哪些成分有助抗衰？ 53:45 家用美容仪有用吗？ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：王瑶（上海第十人民医院皮肤科主治医师）、狒狒（播客「没问题诊所」主播） 主播&监制：宇野 后期：江珊、欣怡 封面：纽扣 <br> 本期相关> ● 本期提到的名词： 皮肤结构 皮肤是人体最大的器官，承担保护、调节体温、感觉传递等重要功能，其结构复杂而精细，从外向内主要分为三大层，即表皮层、真皮层、皮下组织，其中表皮层又可细分为五小层，包括角质层、透明层、颗粒层、有棘层、基底层，各层结构相互协作维持皮肤健康。 *图片来自网络 皮脂膜 皮脂膜是覆盖在皮肤表面的一层透明薄膜，由皮脂腺分泌的油脂、汗液中的水分以及角质细胞代谢产物共同乳化形成。核心功能是保湿、抗菌、缓冲外界刺激。它是皮肤锁水最重要的一层，并能防止外界水分及某些物质大量透入，保持皮肤含水量正常状态。 角质层 角质层是表皮最外层的部分，主要由10至20层扁平、没有细胞核的死亡细胞组成。当这些细胞脱落时，底下位于基底层的细胞会被推上来，形成新的角质层。角质层一般介乎10至40微米不等，取决于其对应的身体部分需要多少保护，例如手掌、脚掌等与外界接触、磨擦较多的部位，角质层会较厚。角质层的细胞内含有角蛋白，它有助减少水分蒸发，甚至能吸收水分，导致皮肤在浸泡于水中一段时间后会出现起皱的现象。 光敏性成分 在紫外线照射下，会分解生成对皮肤有极强刺激性、甚至光毒性等可能对皮肤造成过敏、日光性皮炎等致病性伤害的成分。常见的光敏物质，包括某些香料、沥青、荧光增白剂；光敏性药物包括磺胺药、阿司匹林、口服避孕药等；光敏性动植物包括泥螺、苋菜、无花果、竹枝寄生虫等；光敏性中草药包括荆芥、白芷、龙牙草等。 毛囊皮脂腺导管角化 正常情况下，毛囊皮脂腺导管内壁的角质细胞会规律脱落，并随皮脂排出到皮肤表面。毛囊皮脂腺导管角化主要是由于皮肤表层的角质细胞过度增生，导致毛囊口被堵塞，皮脂无法正常排出而引起的，表现为皮肤表面出现粗糙、小疙瘩等症状。它是痤疮形成的关键环节，可能引发粉刺、炎症性丘疹等问题。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你有没有过这种感受： 人到工位了，脑子还没到。 等脑子终于到了呢，它又不听话，想让它专注它发散，想让它灵活它麻木，想让它放松它紧绷。 还有时会明显感到手机玩得飞起，大脑一点没动，手机这个外挂大脑，好像在一天天地让我们的主机大脑罢工。 好在，当看到脑雾、脑腐化这些词一个一个出现，我非常确信，出现这些问题的一定不是我一个人。 所以，为了拯救时不时就罢工和不听话的大脑，我们和@没问题诊所 共创的打工人复活指南「好状态启动」系列第二期，决定邀请上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科主治医师、医学博士支楠医生，来深度聊聊：我们的大脑到底是怎么工作的？它喜欢什么不喜欢什么？如何科学地养脑护脑，才能每天醒来神清气爽，想专注就专注，想放松就放松，用最好的脑状态迎接工作与生活？ <br> 开始倒水> 本期水温：20°C 03:22 大脑如何靠睡觉「排毒」？ 05:38 「脑雾」究竟是啥？吃甜食竟然伤大脑？ 09:51 短短100个字要看100遍，经常走神我还有救吗？😫 11:59 大脑CPU过载，该怎么帮它清理缓存？ 12:53 当我睡觉时，大脑在忙活啥？ 15:06 专注力是会用完的？如何让脑力续航更久？ 19:26 洗碗时听播客VS写报告时听播客，为啥大脑喜欢前者？ 22:39 经常想不起昨天吃了啥，这种情况要去看医生吗？ 23:46 刷手机会导致「脑腐化」，真的吗？ 29:27 「我虽然睡得晚，但是我睡得饱啊😌」 33:30 失眠患者必听！如何延长深度睡眠时间？ 35:20 为什么午觉超30分钟，反而会越睡越废？ 37:06 为啥有人每天只睡4小时也不困？ 38:54 提升记忆效果大法：睡前学💪 43:10 多梦=睡眠差？医生教你自测睡眠质量 45:26 打球比撸铁更健脑？科学护脑清单来了🧾 49:42 吃营养补剂补脑是智商税吗？ 57:31 阿尔兹海默症有哪些早期信号？赶紧帮咱爸妈记下来！ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：支楠（上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科主治医师，医学博士）、狒狒（播客「没问题诊所」主播） 主播&监制：宇野 后期：江珊、欣怡 封面：纽扣 <br> 本期相关> ● 本期提到的名词： 1、脑雾 脑雾并不是一个医学术语或科学术语，是患者用来描述大脑出现“像被浓雾笼罩”这一类症状的用语，包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。 2、脑腐 脑腐（brain rot），是指由于数字信息，尤其是社交媒体低质信息过度输入而导致精神和智识状态衰退。该词在2024年入选牛津词典年度词汇，最早在美国作家梭罗的著作《瓦尔登湖》里，就曾出现过这一词汇。 3、海马体 海马体一词来源拉丁文（Hippocampus），因该结构形状和海马相似而得名。海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，在将短时记忆进行巩固进而转换成长时记忆中起着重要的作用。 4、前额叶 人的额叶占整个大脑半球面积的25%，前额叶位于大脑最前端，即额头后方的区域，属于额叶的前三分之一部分，它是大脑皮层中负责高级认知功能的核心区域，与决策、情绪调节、注意力控制等密切相关。 5、基底神经节 基底神经节也称基底核，是大脑皮层下一大块灰质的总称，主要功能为控制自主运动，同时参与记忆、情感和奖励学习等高级认知功能。基底核的病变可导致多种运动和认知障碍，包括帕金森病和亨廷顿症等。 6、髓鞘 髓鞘是包裹在神经元轴突外层的脂质结构，主要由少突胶质细胞（中枢神经系统）和施旺细胞（周围神经系统）形成，核心功能是加速神经信号传导并提供绝缘保护。它通过“跳跃式传导”机制大幅提升神经冲动传递效率，同时对神经纤维有支持和修复作用。 7、β淀粉样蛋白 β淀粉样蛋白是淀粉样前体蛋白水解形成的多肽片段，由39～43个氨基酸残基组成。会在神经细胞内、外聚积形成阿尔茨海默病老年斑，而且可引起毒性反应导致神经元变性和死亡，临床上常作为阿尔茨海默病的早期筛查信号。 8、RBD现象 RBD即快速眼动期睡眠行为障碍（Rapid Eye Movement Sleep Behavior Disorder），是一种特殊的睡眠障碍，主要表现为在快速眼动（REM）睡眠期，患者出现与梦境相关的复杂运动行为，这些行为可能是暴力的，如拳打脚踢、翻滚、跳跃等，甚至可能导致患者受伤。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

热水频道的每一期，都关于一个世界图层的关键词，在这份词条清单里有一个词被搁置了很久：舞蹈。 舞蹈这种强视觉化的艺术形式，该怎么只用讲述和听觉，让大家感受到它的魅力？而且和摄影、绘画不同，舞蹈不只是视觉性的，还是身体性的，该怎么只用语言，把身体的感受传递给听者？ 直到看到了一位舞蹈家的访谈，我们终于有信心打开这个关键词了。这位舞蹈家，就是享誉国内外的现代舞艺术家、中国现代舞领军人物、北京现代舞团团长兼艺术总监高艳津子。 今年是北京现代舞团成立的30周年，在她的带领下，舞团一次次从生存危机中重生，也一次次代表国家斩获国际大奖，奠定了中国现代舞在国际上的地位。在她的身上，我们不仅能看到舞蹈的美，也看到了一个人因为舞动而绽放出的不屈从、不自弃、不断突围边界的生命力。 津子老师说，舞蹈不是专业舞者的特权，每个人都应该跳舞，舞蹈是所有生命庆祝的样子。 今天这期，我们来到她在北京三里屯的工作室，从一杯苦丁茶开始，聊聊为什么人人都应该舞蹈？为什么舞蹈在AI时代尤其重要？现代舞之于舞蹈，又是怎样的存在？ 小彩蛋：💃津子老师推荐了一首适合舞动的音乐，"Written in the Wind (Acoustic) -Yaima"，听完这期，也许你会想听着它在家里自由舞动起来～ <br> 开始倒水> 本期水温：16°C 02:32 舞蹈就是我的生命母语 07:30 家乡贵州，是如何滋养我的舞蹈灵魂的？ 17:30 从「被舞蹈拒绝的人」，到成为北京现代舞团创立者之一 21:58 北京现代舞团的「生死劫」：净身出户、场地全无，北漂舞者们如何求生？ 27:49 那些征服世界的中国现代舞，是如何创作出来的？ *高艳津子原创舞剧《三更雨·愿》，用轮回的故事给生命一个出口 35:13 东西方舞者的差异，究竟在哪里？ 39:43 一直在悬崖边上跳舞的舞团，继续存在的意义是？ 44:37 为什么在AI时代，我们格外需要舞蹈？ 47:08 舞蹈是生命在庆祝的样子，你庆祝过你的生命吗？ 53:00 给普通人的舞动指南💃 56:00 威尼斯双年展受邀作品《三更雨·愿》的音乐是怎么设计的？ 01:01:54 人类如果要移民火星，必须带一两个舞蹈家上去 01:03:01 人体24节脊柱，竟暗含24节气的奥秘？ 01:04:35 当你舞动的时候，你会对世界心动💓 01:05:53 舞者该如何突破年龄焦虑？ 01:10:46 所有的当下都是唯一，为何不将当下的脚步变成舞步呢？ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：高艳津子（舞蹈家，北京现代舞团团长兼艺术总监，小红书@高艳津子） 主播&监制：宇野 后期：江珊、欣怡 封面：琵琶 <br> 本期相关> ● 本期提到的舞剧作品： 《觉》 2004年受德国柏林艺术节委托，高艳津子与著名音乐人刘索拉合作创作了《觉》，在柏林艺术节开幕式上演出，并于2006年在罗马欧陆艺术节演出时荣获意大利舞蹈杂志 Danza&Danza 欧洲全年演出大奖。 《三更雨·愿》 2006年受威尼斯双年展委约，高艳津子创作现代舞剧《三更雨·愿》，成为欧洲最受欢迎的现代舞作品。通过对花、鸟、鱼、虫、草的拟人舞台形象的运用，以及对动作细节、造型细节独具匠心的处理，来体现中国文化的深沉、厚重和飘逸。被威尼斯双年展艺术总监称为“美轮美奂，超越想象”。 《二十四节气·花间十二声》 由高艳津子执导的现代舞剧，以二十四节气为载体，通过舞蹈展现花开花落的生命轮回。2018年7月，在加拿大渥太华阿岗坤剧院上演。 《十月·春之祭》 由高艳津子执导，以女性生命观为主题的舞剧，讲述了一个牺牲与重生的故事，同时也是一个以母性为主体的故事。为了创作《十月•春之祭》，北京现代舞团的舞者们赤脚行走贵州，在行走中领悟“祭”的内涵，用最真实的生命体验将我国独有的、带有“祭祀”意味的舞蹈融入到作品中。总导演高艳津子说这是“住在身体里的祭祀”。 《水·问》 由北京现代舞团总监高艳津子创排，通过呈现水的秘境以及水和现实之间的对话，表达对生命的关怀和对宇宙的认知。 2023年10月第十届乌镇戏剧节期间，该剧在乌镇上演。 《行走的云》 2022年9月3日，北京现代舞团艺术总监高艳津子率领驻团舞者陈佳欣、曾金、曹奥迪文、田凯、王衎、刘妮在舞团排练场举行了历时三小时的“告别”演出《行走的云——为了明天的聚会》，演出以舞团经典剧目《三更雨·愿》和最新剧目《行走的云》为主。 <br> ● 本期提到的舞蹈家： 伊莎多拉·邓肯（Isadora Duncan） 美国舞蹈家，现代舞的开创者。主要作品有根据《马赛曲》、贝多芬《第七交响曲》、门德尔松《春》和柴可夫斯基《斯拉夫进行曲》改编的舞蹈。著有《邓肯自传》和《论舞蹈艺术》。 刀美兰 中国傣族舞蹈家，中国舞蹈家协会顾问。在《召树屯与楠木婼娜》剧中创造了孔雀公主形象，享誉全国。 金星 1995年与北京市文化局联合创建北京现代舞团，担任舞团首任艺术总监。代表作《半梦》《红与黑》《卡尔米娜·布拉娜》《海上探戈》《谜魅上海》《最近和最远的》《中国制造·游园惊梦》，其作品多次在美国、德国、意大利、比利时、奥地利及北京、上海的大型艺术节上演。 曹诚渊 中国现代舞“拓荒者”之一，1979年创立中国香港第一个专业现代舞团——香港城市当代舞蹈团，1989至2019年任艺术总监。1999至2005年任北京现代舞团艺术总监。2005年创建北京雷动天下现代舞团并任艺术总监。代表作《安魂曲》《昆仑》《中国风·中国火》《逍遥游》《寻找大观园》《我本楚狂人》等。 莫斯·肯宁汉（Merce Cunningham） 美国古典现代舞代表人物，创造出“机遇编舞法”，认为舞蹈就是舞蹈动作本身，只有运动的责任，而没有表现音乐、文学的义务。他的舞蹈理念和训练方法被称为“坎宁汉技术”，是美国古典现代舞的五大训练体系之一，还在“录像舞蹈”和“电脑编舞”两大高技术领域领导新潮。代表作有《拼贴作品第III号》《V变奏》《怎样过场、踢腿、倒地和奔跑》《易步》《空间点》等。 玛莎·葛兰姆（Martha Graham） 美国舞蹈家和编舞家，也是现代舞蹈史上最早的创始人之一。作品多以美国人文或是希腊古典神话为主题，有《原始的神秘》《给世界的信》《阿帕拉契山脉之春》《夜旅》等。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：