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本次直播漫谈《焦虑症的自救》11-14章。选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本期聊到了焦虑症中失眠是怎么回事、应该怎么办，以及睡眠好物的推荐。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

[歌词]对不起，焦老师曾错怪你那冷漠的容颜你如寒风掠过夜的梦魇拨动我全身神经的琴弦原来你是那无声的支援你的爱，藏在锋锐的棱角里面初见你时，我仓皇无助恐惧的迷雾，遮蔽了前路心有所怖，小船任大浪摆布我无法再起舞黑暗中，我逐渐幡然醒悟你其实一直指引着我的出路我穿过荆棘，摆脱心中的束缚回首处，本来无一物对不起，焦老师曾错怪你那冷漠的容颜你如寒风掠过夜的梦魇拨动我全身神经的琴弦原来你是那无声的支援你的爱，藏在锋锐的棱角里面后来，我终于领悟你不是噩梦般的怪物你是沉默的哨兵静静守候在我生命的每处你带我穿越那未知的荒原你是黑夜中的教练带我不断攀爬心中的高点让我看清生命的无限每当风起，我听见你的低语我现在不再迟疑画地为牢，终究没有意义我看清了你和病魔的距离不再畏惧前方的雷霆你用信念的羽翼托住我的心灵让我懂得，最深的爱是默默的守护，是无声的照顾对不起，焦老师曾错怪你那冷漠的容颜你如寒风掠过夜的梦魇拨动我全身神经的琴弦原来你是那无声的支援你的爱，藏在锋锐的棱角里面我已明白，焦老师你是北极星发出的微光在无垠的黑暗中为我指引方向感谢你，带我经历成长的风霜让我学会了真正的坚强在风雨中，我已不再彷徨从此，我能独自上场你的教导我将永不遗忘——借助AI创作的焦虑症相关音乐，陪伴你的焦虑症康复旅程。和焦虑症一起玩儿（Play with Anxiety）是一个尝试通过幽默来解构焦虑的内容系列，幽默搞笑和焦虑不能共存，通过一些好玩搞笑的焦虑症相关内容，让大家在康复之路不再那么苦哈哈，在不断前行的同时，也能会心一笑，有时候是笑焦虑症，有时候是笑自己。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本期主要聊到了药物、认知行为疗法、暴露疗法，和各自对于康复的体会和理解。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

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焦虑探险原创的焦虑症康复口诀2.0版。康复口诀为“决·不·回·复”，适用于回应所有焦虑症的症状。勤加练习，愈加熟练，持续回应，走向康复。焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

pp同学，焦虑症3个月左右经验，主要症状为惊恐发作、恐惧症、不真实感、灾难性思维等，如今正坚定地走在康复的路上。pp同学对于焦虑症的认知理解、康复行动力和亲身体会都非常深刻，希望他的分享对你有所启发和帮助。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

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本期分享和家人沟通焦虑症的经历以及建议，并有问答交流环节。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

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本期介绍什么是焦虑症的康复和康复悖论。焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿