启发时刻 Aha Moment - 节目列表

本期音频分为两个部分： * 前半部分是真实里的生活案例——当一个男人经历了家庭主妇的72小时“，在身、心、精神上经过了怎样的过程，从而引起的感冒症状； * 后半部分是针对冬季流行性感冒的防护指南——如何运用家里厨房或者当季的食材帮助自己守护住身体的“正气”，不受外邪侵入。 （感兴趣的小伙伴可以直接从46:17 直接开始收听） 在过程中，胡艺问我：“如果经历这样的过程不是72小时，而是7天或者更长时间的话，你觉得你会有什么嘛？”当然，我一定会有某种东西升起，然后再落下。 剪辑这期音频的过程中，深刻地感觉到，这个就是真实的生活，生活就是会有许多不同的面向，而我们就是在这样各种各样的状况和情境中，不断地调整自己，即便有时没空整理所谓的“情绪”，也需要先把眼前棘手的事情处理完。但是日子总会提醒我们，不是在这里，就是在别处。 而感冒的时候也是一种生活中善意的提醒，正如胡艺在有关如何应对感冒的症状中所说的：“我们每个人的身体都有自己的正气，感冒时的发热就是身体里正邪相交的时候。”这一期听完后，我觉得感冒不是一个需要赶快逃离的事情，而是一个契机，让我们看到身体原本的样子，无论是受寒，受风，还是感冒发热，这些“阶段性”的状态，都是正好反映了外邪在身体正走入到什么地方，也许可以尝试将这样的过程看成一种“善意”的提醒，因为日子还很长，而生活又如此多元且复杂，认真善待每一次身体给你的信号，正面关切自身的需求，只有这样一次次的和身体进行深度交流后，那份由内而外的“觉知”才会根植于自己的内心与身体之上，再面对任何状况，听到任何声音，或者在任何方案前，你都会有自己的感知和判断，你会知道，身体和你，现在需要什么。 这份养家有方，就在自己这里开花结果~ 本期音频中有讲到感冒的起因，症状，以及解决方案，还有更多身体受寒的过程与阶段，尤其现在步入冬季，希望各位小伙伴一定要照顾好自己，不要着凉感冒了。加入不小心受寒了，大家可以听一听这期音频，也不用过于担心，因为我们随时可以在触手可及的菜市场和超市买到新鲜的当季食材来解决当下的小问题。 有关本期节目中谈到的红糖姜和陈皮还有任何想要资讯的，欢迎大家加入“养家有方“社群，扫码节目的最后二维码，加入”养家之旅“~ 🕙 Timeline 02:15一个男人经历家庭主妇的72小时故事及感受 15:50当时间、空间和情绪被压抑的时候，会人产生情绪吗？ 22:10埋怨是如何产生的？在关系中埋怨对自己和他人的影响是什么？ 25:02现实生活中真正的家庭主妇所面临的现状——家庭，事业和照顾自己是否可以兼顾？ 32:31通过“一个偈子、一段经典”引发的自我思考 41:23身心状态不稳定的时候，人人都可能成为“怨妇” 46:17大部分的感冒和病症的根本都是——情之所至 50:49感冒到底是怎么一回事，以及如何应对处理？ 57:34身体受寒的三个阶段以及陈皮的作用和功效寒 1:03:39脾胃受寒的时候症状有哪些以及应该要吃些什么？ 1:07:52肾寒的症状以及身体守正的不同阶段 1:14:42本期养家有方小妙招——针对不同的冬季感冒/流感症状 🌃下期主题：好睡眠解万愁——睡眠之路上的101种状况 🎵 本期音乐：片尾曲《What Did I Do》- Hayd 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

脾胃属土，是身体的「中心之土」。当一个人的中心不稳，情绪会晃动，思绪会散开，连呼吸都轻飘。你会发现自己总是在忙、在赶、在撑，却很难真正落回身体。脾胃就是在这种悬浮里慢慢被掏空的。但脾胃也是最诚实、最直接的部分——你给它一点温暖，它就回你一点力量；你让自己慢一点，它就给你一点稳定。就像中医常说：脾胃强，则万事顺。 “养脾胃”从来不是养食物，而是养我们自己和世界的关系。当你愿意好好吃一顿饭，愿意让身体被照顾，愿意把注意力放回当下，这些微小的动作，其实是在向生命表态：“我值得被善待。” 欢迎朋友们来到第二期的调理营「脾胃养护行动营」，将会有40位伙伴和我们一起开始让身体回到温热有效的节律。 在播客的最后，我分享了在千岛湖参加一场白事的感触。而我在剪辑今天这一期播客的时候，我选到一首音乐《Tony Anderson - Ariana》，感觉很对，便下载了下来，随后打开了作曲者的详情页，他写着这样一段话。 他说，这首歌是写给他因癌症去世的母亲的告别之歌。十年的病痛，缓慢的告别，他仍会在某些时刻下意识地拿起手机想联系她，才想起她已经不在了。写这首曲子的时候，他放着一张旧照片，那一年，他们还在自家花园里，是没有疾病、没有失去之前最简单的日子。母亲临终前留给他的最后一句话是：“Look for my smile.” 爱出者爱返。 其实不仅是我们和身体之间的回声，也是人与人之间、生命与生命之间的回声。有些爱，会穿过时间；有些温暖，会从记忆里再一次回到身体；有些告别，并不是结束，而是另一种继续。或许这也是养脾胃、养身体、养「生」的本质，把爱投向自己，把心安顿在当下，让我们在不断的失去与获得中，在生命的无常里，仍然能找到属于自己的那一道微光，尽兴得体验这一生。 📪 找到我们 咨询：添加微信「MineSoul123」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL

和釉釉聊天时，她说，最近的事情让她想到《易经》里的咸卦，我说，整个11月，无论是我自己还是周围的朋友、客户，都让我感觉在经历着「革卦」在生命中的显影，脱旧皮，丢掉不再适合的模式，从深层结构中悄然焕新。 清理、舍弃、断开、轻装上阵。 身体通过生病的方式来排出长久以来积累在身体中的寒，情绪的起伏里看到旧结构缓缓坍塌，想紧紧抓住的也跟随因缘来去，习惯与关系被自然重组。 革卦提醒我们，大变而非小修小补。它不是你刻意的努力，而是天时推动下的必然转折。 革卦的德性在于顺天时而革，变化自然发生，顺着时机，就能更新，再不情愿，再想要忤逆，也都是徒劳和枉然。革卦的象是，泽（木）中有火，旧的必须在火苗中焚烧成灰烬，思维、习惯、身体、情绪，乃至关系，而这一切也都将在更新中变得轻盈。革的内核不是推翻一切，而是让不真实的部分散去，让本心浮现。 不再迎合、不再委屈自己、不再过度消耗，能停下来，看清自己的需要。身体、感受和觉知，都更加明亮，像是脱壳后的清明。 🕙 Timeline 00:02:02 十一月的挑战与成长：有些答案，是在身体里慢慢浮上来的 00:08:09 当身体崩盘时，才真正开始往内在更深处走 00:16:20 凌晨身体抽搐惊醒——原来身体会记得所有发生过的曾经 00:24:31 那些微小却持续的信号：焦虑到底来自哪里？ 00:32:38 生命里第一次非常重要的转向，把我推向“觉醒”的门口 00:40:52 呼吸的秘密：用最简单的方式把意识拉回身体 00:49:02 深度睡眠的小技巧：呼吸配合身体的轻柔抚触 00:57:13 身体与情绪的对话：允许感受，而不是把它们压住 01:05:22 身体的不适就是答案：我真正需要什么？我不想再承受什么？ 01:13:34 重新与身体建立连接：身体扫描练习 01:21:45 情绪释放的旅程：从执念到慢慢松开的那一刻 01:29:55 谈自然的节律：冬季，是最适合回到自己内心深处的时节，「动静自在」中医临证课课程分享 🎵 本期音乐：《Manjushri Arapacana Mantra 1 hour》完整的曲子移步到隔壁节目莫守MineSoul正念冥想 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

by 承霖： 十月底我和胡艺一起做了“养家有方”第一期的内容——从一个人的生活到一个家的修养。 上次对谈之后胡艺去了中东，而我在上周一直在忙着搬家。到现在为止，我坐在新家里，剪完了我和胡艺的对谈，然后开始编辑这段文字。Ata今天也给我发来信息，十一月底她们也要搬家了，心里有种感受不知道如何表达。 说到“家”，虽然我还没有成家，但是其实“家”在我心中的分量一直很重。从去年12月20号，我离开了从疫情期间所在国内生活的城市——深圳。跟Ata还有Zc一起搬到了杭州，当我抵达杭州位于余杭区的“新家”时，Ata他们已经帮我把所有东西都放置好了，只需要我一点点收纳就好。那一刻，我觉得在这个新的城市，我有了一个落脚的地方。转眼快一年的时间，慢慢地，我在这个城市扎下了根，像这个城市遍布的绿植一般，开始顽强生长。 直到现在，我再次搬家，搬进了属于我和另一半的小家，当我们签下这个心仪的房子时，对方伸出手跟我说：恭喜你，有了一个自己的家。我知道对方想给我一个安全的感觉，而我曾经也一直在追寻这样的“家”。只是现在，当我在这一周一点点规整，收纳新家的时候，好像我又回到了刚刚来到杭州的那一刻。 这一年，就这么快的过去了。 生活真的很有趣，看似每天不同，但终归一切都是一种重复而已。剪完“养家有方”这个新的系列内容时，我有种莫名的感受，从我回来做各种尝试开始，就像是我以前在拼命的想要去建立、守护一个属于我的“家”。可是那些我“努力”想要争取来的，现在这一刻看，一切都不复存在。目前，有的就是我当下我身处的这个地方而已。 这种心境，就像是我在听第一期和胡艺一起聊到的“从一个人到一个家”，其实没有一个所谓“家”的概念，或者“家”应该是什么样子的。没有一个概念，没有一个标准，没有规定一定要几个人，也没有限制一定是某个稳定的居所。 “吾心安处即吾乡” 无论你我身处何处，安住自己当下的身心，并让生活中有一份光，智性之光经常照亮，让Ta去点亮眼前的路和当下的事，那种由内而外的安定，我想我会称之为“家”。正如我以前在路上经常和别人说到的“我在的地方，就是家”。 “养家有方”是莫守MineSoul与位于杭州西湖区一家茶馆的掌柜——胡艺一起联合推出的节目，我们每个月的最后一周的周四晚上会在莫守MineSoul官方账号上进行直播，同步我们也会把内容发放到各个平台上，希望用我们的视角和体悟与所有“在家”之中的人，能够互相帮助，互为彼此的“砖”，同时也互为彼此的“玉”，没有一个标准，毕竟“吾心安处即吾乡”嘛。 ⏰ 时间轴 02:00 新系列“养家有方”两位主播的自我介绍、 14:25 何为“养家有方”？ 18:54 当家主母（母亲的角色）可以让一个家庭形成一个良好的家规 27:00 “养家有方”提供的三种支撑——身体力、情绪力、慧力 30:11 一期一会：落实到生活中真实的案例故事分享 38:03 父母如何应对家庭中难搞的“子女” 51:25 “讨好型人格”背后的心理与自我所无法认知的角落 55:15 伴侣关系中的互为“阴阳”，如何真的做到彼此互为助力 1:00:52 生活中处处都有小妙招，“养家有方”背后的方法便是“养家有知” 1:05:55 立冬后的季节变化，如何应对感冒、打喷嚏、咳嗽的家庭小妙招 1:13:10 秋冬后感觉燥热，睡眠不好要如何调理，让睡眠质量更好？ Ps:“养家有方”每个月最后一周周四会有线上直播，感兴趣的小伙伴可以添加【专属社群微信】，期待与你的相遇~ 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

在最近我脑子里老是有两个词，第一个词是气血美人，第二个词是百岁相见哈哈，那这是我们专为小宇宙听众们准备的新内容，讲讲我们如何养护自己内外兼修。本期我和釉釉从「养目」开始分享如何通过简单的日常护理保持眼睛的健康与神采，下一期你们想听什么呢？欢迎在评论区跟我们互动呀～ 👭 本期主播 - Ata 莫守联合创始人 - 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 1对1时节养生调理个案4000+ 🍃 本期内容 00:02:02:气血美人系列的灵感，来自于自己生活中在眼睛方面真实的困扰 00:05:44:人老眼先衰，不仅是岁月的痕迹，更是脏腑能量变化的密码 00:07:20:分享家里老人眼睛的不同状态 00:12:10:眼部自测的方式，看看你是多少岁的眼睛 00:17:13:闭目养神的妙用 00:22:58:眼睛中医五轮学说的重要反应点，了解眼睛的状态，了解身体的状态 00:32:40:握固与舌尖顶上颚的古法养生功法 00:38:29:滋养眼睛的食物第一名，枸杞叶，在枸杞叶和椿中感受春天的滋味呀，顺时而食 00:41:13:肾属水，肝属木，水生木，肝肾同源 00:48:57:黑豆泡醋，养肝肾阴，促进血液循环，改善眼睛健康 00:51:42:换种吃法，可以将加点金银花、枸杞、桑葚和蜂蜜，变成营养丰富的六宝黑豆 00:58:27:神农本草经中两个补血圣品，阿胶和桑葚，桑葚被称为长在树上的“乌鸡白凤丸” 🎵 本期音乐 · 片头/尾曲：Mountain Melodies- Call upon your Spirit Guides 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

在本期《气血美人》中，Ata与釉釉分享了乙巳·秋冬季节的身体调理方法。随着气温骤降，寒意悄然渗入，许多人容易感到不适。本期内容从日常生活的细微处出发，分享了穿衣防寒、泡脚、艾灸等温暖身体的实用技巧，同时提醒我们倾听身体的微妙信号，顺应季节的节律。通过这些细致而温柔的照护，不仅让身体保持温暖与平衡，也让心神在寒冷的季节里慢慢舒展，感受到柔和的安抚与安心。 另外，我们也会在11月09日上线专为女性打造的「月经调理营」，欢迎大家添加【minesoul123】了解～ ⏰ 时间轴 00:02:00 秋季气候变化：冷空气来袭，身体该如何慢慢适应？ 00:04:01 温差变大：用艾灸和一杯温热豆浆，温柔呵护自己 00:06:53 秋燥与湿气：顺应节气，让气血自然流动 00:10:20 秋冬防寒：关键部位保暖，寒意不深入肌理 00:13:47 艾灸时间与身体调节：不同时间的艾灸，不同的轻柔效果 00:17:13 成为艾灸能手：掌握位置、时间和火候，每次都给身体一次呵护 00:20:41 正确穿衣防寒：保暖也要顺应身体，不必越多越好 00:24:07 泡脚方法与好处：温水轻抚双脚，血液流动，疲劳慢慢散去 00:27:34 咖啡香气：热咖啡唤醒身心，疏解郁气，让日常更温暖 00:31:01 自我关爱：日常生活中温柔照顾气血，身心轻轻流动 00:34:25 熬夜急救：慢慢恢复节奏，让身体回到平衡 00:37:55 头发养护：从头开始关照自己，冬天也能乌发浓密，气色自然好 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

2018年，我在悉尼工作内容穿梭于黄金、白银与数据之间；当时的我一定想不到几年后，我带着一个行李箱，坐在武当山的机场，写下这些。 还在学校读书的时候，就对品牌感兴趣，当时喜欢Aesop，手机相册收藏了许多门店的照片，喜欢lululemon，当时的lulu的社区真真实实在影响着用户的生活与健康，我会设想如果是我做的话，这个品牌会是什么样子。 常有人问我，自己创业容易吗？当然不容易，会有很多次的去面对无力与困惑，在自我反思与调整中逐渐找到内心的安定，重塑工作与生活之间的微妙平衡。对品牌的理解也有很多的变化，现在不会再迷恋于某个品牌的叙事，而更在意品牌产品实际传递的价值以及它的行动。 这一期播客，我想跟大家分享从交易员转身成为身心品牌创业者、陪伴者的时刻，我从18岁开始在工作方面的探索以及眼中真正的“连接”与“价值”。 这一期不仅是对过去五年的温柔回望，也是一次对未来的探索邀请。或许你会看到在迷茫与挑战中重新出发的可能性，并获得启发去审视自己的职业、内心与生活。 本期主播： · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 🕔 时间轴： 00:06:31: 分享人生转折点，莫守品牌的发展与个人成长 00:16:22: 一段意想不到的身心变化之旅 00:40:15: 新东方的残酷现实 00:52:11: 探索商科领域的挑战与机遇：我的学习经历与选择的思考过程 01:04:07: 从傲慢到谦卑，澳洲瑜伽练习者的转变与感悟 01:16:02: 追寻内心的旋律，瑜伽、精油和植物灵的奇幻之旅 01:27:56: 从零成本创业到海外市场的挑战：如何区别开来？ 01:40:54: 爱与创造：用你喜欢的作品链接你爱的人，成就我爱的世界 01:51:49: 0成本创业尝试，在竞争激烈的市场中保持优势 02:03:41: 资本与欲望，在追求成功与幸福中找到平衡点 02:15:40: 寻找更有意义的生活 🎵配乐： 片头曲：王菲《人间》 片尾曲：梁博《日落大道》 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

好久未与大家相见的「气血美人」系列，在釉釉刚刚好产后100天的时间上线这一期与月经相关的内容。今天我们想聊一个常常被忽略、甚至被回避的话题——月经。它伴随每一位女性几十年，却往往被裹上羞耻、沉默，或者被当成“小麻烦”而匆匆带过。但事实上，月经不仅仅是一种生理现象，它也承载着身体的节律、生命的智慧，以及与自我相处的重要线索。 在这一期里，我们会聊聊关于月经的体验、观察与思考。希望让更多人能用更自然、更自在的态度去面对它，也希望无论你是女性本人，还是身边的伴侣、家人，都能从这里获得一些新的理解与看见。 祝大家收听愉快，我们也会在11月09日上线专为女性打造的「月经调理营」，欢迎大家添加【minesoul123】了解～ ⏰ 时间轴 01:00 釉釉谈生育感受 07:35 14岁开始第一个月经周期，期间需要注意的养育方法 10:50 第二个阶段18-45岁育龄期的月经周期特点 19:14 育龄期三种易发病症： 血淤湿热，宫寒血瘀，肝郁化火 26:55 45-55岁围绝经期的身体及心理变化，以及调理建议 31:12 更年期妈妈的出口没有被更多的听到 32:54 更年期时身体的细微变化（肾，心脏）通过食疗，香疗，运动，持诵经典来应对 39:40 周期性身体的变化是意识觉醒的契机 41:48 55岁之后的绝经期，补肾健脾是主旋律 44:09 播客录制第一次打断因为釉釉要去照顾小宝宝 54:45 大美静言的第一款产品姜红糖，保持的初心 1:01:00 月经需要做调理的症状表现 1:02:00 四个来月经的周期 对应调理方法（经后期，排卵期，经前期，经期，对应补阴血， 补肾暖宫， 疏肝理气，排瘀） 1:02:28 利用经后期来补阴血 1:09:41 利用排卵期来补肾暖宫 1:17:54 利用经前期来疏肝理气 1:29:59 在经期顺势而为排出淤血 1:38:00 自己是健康的第一负责人 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

原来睡眠的秘密，就在生活里的小习惯。 这一期，我们想和你聊聊关于睡不着的那些事。 有人是躺下后脑子停不下来，有人是半夜突然醒来再也睡不着，还有人总是熬夜，第二天靠咖啡硬撑。其实，睡眠困扰几乎每个人都遇到过，只是方式不同。 很多人会尝试各种方法——喝助眠茶、戴眼罩、买各种小仪器，但往往还是没办法真正放松下来。睡眠不只是“睡着”，它和心情、身体状态、生活节奏都紧紧连在一起。 在节目里，我们没有万能的答案，只是把自己的经历和小发现拿出来聊一聊。比如，如何更快安稳地入睡，熬夜之后怎么补救，怎样顺着生物钟找到合适的节奏，还有一些意想不到的小方法——运动、冥想、身体扫描、甚至是眼球转动，都可能帮上忙。 希望这期节目能让你在听的过程中，慢慢放松下来，也许还能找到一些适合自己的办法。 ⏰ 时间轴 00:02:04 入睡的小窍门，帮你更快进入安稳的睡眠 00:05:54 熬夜后的恢复方法，让精神尽快回到正轨 00:11:51 深度睡眠的入口，短时间里也能好好休息 00:17:49 顺着生物钟生活，找到属于自己的睡眠节奏 00:23:43 运动和冥想，帮助身体恢复能量的小方式 00:29:43 释放情绪的方法，从圣多纳练习到简单的身体触碰 00:35:37 半夜醒来的应对办法，聊聊常见的睡眠困扰 00:41:33 从中医的角度看梦和睡眠，理解快速眼动周期 00:47:32 静坐和阅读，让心慢慢安静下来 00:53:28 身体扫描和转眼球，轻松入睡的两个小技巧 00:59:26 早起后再也睡不着时，建立稳定习惯的重要性 01:05:15 和自己相处，慢慢找到内在的力量 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

在处暑直播前，我们在身心养护社群中收集到了大家的一些问题，于是我们就收获到了一期干货满满的内容，希望也能够给到大家一些启发。 💃 本期主播 — 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 8年时节养生品鉴会主讲人 1对1时节养生调理个案4000+ 🍃 本期内容 00:15 “剖腹产后2年半，腹部依然膨出严重，自然状态下像是有个小气球在里面，是什么原因，该如何调理呢？脾胃虚弱的食疗和生活方案” 13:40“最近睡眠不好 每晚都多梦 看网上说湿气重 肝郁 气血不足等都会导致多梦 感觉自己这些问题都有 但是不知道该如何调理 还有请釉釉推荐一下血瘀体质的食疗方案” “产后一年多孩子还没戒奶睡，所以晚上睡眠还是会碎片化评论每天晚上会醒两三次，抵抗力下降，特别容易感冒，短时记忆也不好，也容易气短心虚，熬夜情况就会加重，请问有什么可以提升精力和活力的日常饮食和作息建议？非常感谢！” 26:50 ​“产后一年多孩子还没戒奶睡，所以晚上睡眠还是会碎片化评论每天晚上会醒两三次，抵抗力下降，特别容易感冒，短时记忆也不好，也容易气短心虚，熬夜情况就会加重，请问有什么可以提升精力和活力的日常饮食和作息建议？非常感谢！” 44:38 “希望能够根据我的体质报告，（已发社群）分享一些建议和方法，尤其是饮食和作息这块。眼睛也是容易觉得疲劳和干涩。感谢老师” 1:01:05 “如何缓解经期偏头痛？” 1:11:00 "如何解决子宫内膜异位症导致的痛经？如何解决失眠困扰？脸上暗黄且长痤疮。" 1:11:20 "想问一下总是在经期前几天在下巴和嘴周长痘痘，经期中会缓解，经期结束没几天就又会开始在下巴嘴周长痘痘，长期处在这个循环，是怎么回事，感觉体质比较复杂不知道怎么调理。" 1:40:30 “希望老师能根据我的体质报告给出一些具体的建议和方法。比较困扰的问题是经期偏头痛➕经前综合征情志不畅，喉咙长期异物感有痰出不来，睡眠也不太好，还有乳腺结节。” 2:04:03 处暑节气养生指南 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

每每碰到担忧恐惧的事情时，我都会问自己，就算失败了，就算没有了这个，我会失去什么呢？安静下来想想，每一次我的回答都是，噢，其实我什么都不会失去啊，那担心什么呢？ 这一次的直播中，分享了在内在探索中三个重要节点，也因为一个小伙伴的提问而聊了聊如何有效得显化，欢迎在评论区互动留言。 祝你自如，祝你平常 ：） 00:02:01认识你自己（Know Thyself）是一切的起点 00:14:51认为这个世界上只有唯一的正确的道路是焦虑的来源 no one's coming就没有人会来，没有人会来的意思不是说这个世界上只有我们自己，我们是一座孤岛，我们得不到任何人的帮助，我是无助的，而是要去建构起自己生活的大厦 00:22:17 内在探索的第一个节点，从向外求到向内求 00:29:42 世界是一个非常繁杂的系统，有可见的物质的部分，也有不可见的能量部分，因缘和合是很难被头脑分析的出来的，我们不必执着抓住某个答案 00:37:09 自我检验的标准，内在空间是不是更大了，我是不是更自如了 00:44:36 第二个节点，我体验到我不是我的身体，我不是我的头脑... 00:59:28 我们所焦虑，我们所内耗，我们所恐惧的事情，他们根本不是一个实体，他们是我们所创造的幻想，从幻想中醒来 01:06:54 第三个重要的节点，生命是一场关乎于醒来的游戏 01:14:21 为什么总是显化失败呢，如何能得到自己想要的 01:21:45 出国读书、做品牌都是我显化的人生结果 🌈 插播广告： 8月26日，正念基础第32期开营。 这个课程的目标，不是给你答案，而是给你一根拐杖——一根可以在生活中爬坡、穿林、停下来歇一歇时用得上的“拐杖”。它不华丽，但实用。你可以随时用它，也可以随时放下它。慢慢地，你也会摆脱对这根拐杖的依赖，因为你会发现你自己本身的力量。 你是路，也是行走本身。 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自正念生活品牌莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享与交流。希望以心为引，陪伴大家一起探寻更多健康生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

与Uko谈话之后，躺着休息了挺长的一段时间回神，结束后也没有着急马上把它剪出来，在文件夹里躺了几天，再回听的时候，我大概知道那天录制的时候是什么往我的心上狠狠撞了以后，但又温柔的落在了那里，是Uko对「生」的强烈渴望。 你会在这段播客中听到她那些跌宕起伏的故事，在美国读书时被确诊了多种精神疾病，吃14、5种药物，想过自「sha」，也曾因身心灵欠了一屁股债，在短短3个月中连续经历外公与奶奶的去世，但，你在她当前的声音完全听不到这些部分，你只是听到一个确信的、有力的声音在说着一些什么。 我想作为一个人，无论何时都会被如此有生命，有力量的东西打动。对于我们聊天的内容几乎没有任何删减，我也希望把它留下来，作为关于「人」的记录。 活着本身，就是很不容易但又如此妙的事。 🍃 本期嘉宾 Uko — 隔壁节目「内外之间」主播 片头曲：中岛美嘉《曾经我也想过一了百了》 片尾曲：中岛美嘉《明日世界》 ：） 收听愉快💗