直来直往Stay True - 节目列表

去非洲看动物在国内报团需要7万块？其实2万多就可以住一个月，让旅行费用直降65%。本期播客主播薄荷和毛姐，从自己的亲身经历聊了聊出国旅行的各种省钱技巧，无论是东南亚、日本韩国还是欧洲、美国、非洲，如何在机票、酒店、当地小交通、景区博物馆门票，餐饮、购物等等花最少的钱，最大化旅行体验。提到的旅行工具（不涉及广告）：机票：去哪儿，航空公司官网，淘宝飞猪，天巡，kayak， Southwest app酒店：booking.com，airbnb，hostel.com, hostelworld，国际青年旅舍YHA （the international youth hostel），hotels.com，Agoda, 携程其他：Lonely Planet孤独星球，客路KLOOK，租租车，google map, tripadvisor，Yelp，穷游，马蜂窝，Hop on, hop off旅行巴士-时间轴-00:01:56: 人均5万的非洲游还可以便宜一多半！00:05:12: 机票省钱：廉价航空，转机，往返机票，注意行李托运是否免费00:20:52: 机票预订渠道：搜索引擎+航空公司官网，谨防大数据杀熟00:26:49: gap year、环球旅居还可以选择星空联盟（Star Alliance）、天合联盟（SkyTeam）和寰宇一家（oneworld）的环球旅行套票00:33:05: 酒店省钱：青年旅社，hostel, airbnb，自己做饭00:48:05: 租一个游艇，然后把自己冻cry也是一个难忘的经历。住五星级酒店如何省钱？00:58:50: 不贵的特色酒店：洞穴酒店，皇宫酒店，名人故居01:02:42: 国外酒店预订渠道选择01:09:03: 如何更好地做旅行攻略，one day tour如何预订01:13:49: 门票预订：百老汇、博物馆、游乐园。接机服务以及当地小交通01:26:25: 在国外租车tips：手动档更便宜，国际驾照翻译认证件。如何选到好吃的餐厅01:33:29:买旅行纪念品TIPS：少买、精简并选择最喜欢的东西！免税店、退税以及信用卡、旅行网站返现活动在小宇宙查看该单集文稿

万物皆可被平替！原以为2元钱甜筒的蜜雪冰城已是 " 无敌 "，殊不知比它还便宜的甜啦啦，以悄然破万店之势近期频现媒体报道。" 不是大牌买不起，而是白牌更有性价比。"这个万物皆可套用的公式，已然成为当下最流行的生活哲学。《第四消费时代》一书中曾提出了重要概念——日本早期从崇尚奢侈、丰富和炫耀转向注重简约、环保和共享。这不仅是价值观的全新转变，究其原因，还是预期变得不稳定。在经济下行情况下，人们变得 " 更在乎得失 "" 更斤斤计较 "" 更谨慎 "。那么，那些所谓的白牌平替，真的有性价比吗？实际上，平替与低价，二者并不是完全的正相关。很多时候，只是商家一种营销手段而已。与此同时，那些曾经的高分院校及专业——财经、土木建筑......也在被学生抛弃，带编学校正在成为985院校的平替选择。一切都可平替吗？生活也可以么？-时间轴-00:02:01:“平替风”现象解读：可能只是一种“对标”的营销陷阱00:06:39:1688真的比拼多多更便宜实惠吗？00:19:58:什么东西可以买平替？你的消费优先级决定了哪些地方该花钱，哪些地方该省钱00:33:17:买过哪些有价值的平替：CeraVe润肤乳、洗面奶00:39:51:那些让人后悔的消费：酸奶机、面包机、破壁机、费雪儿童玩具00:59:55:断草攻略：不看带货直播、购物车的冷静期、复盘那些没用的购物记录......01:06:36:宁选警察学校不上清北，“带编学校”平替“985”院校提到的书：《怦然心动的人生整理魔法》来自薄荷的推荐：不消费替代平替。胶囊衣橱（一出一进，基础款、时尚款、鞋，配饰，包），极简化妆品。不会平替的物品：偶然的消费不会平替：例如：奶茶、享受型的美食需要有品质的物品：首饰、冬天衣物、功能性的衣物（冬天羽绒服，户外服），鞋最注重的体验型消费（偶然的消费）：旅行断草攻略：想买的东西放在购物车里一段时间判断标准：搬家的时候会不会丢掉的东西。平替产品推荐：CeraVe润肤乳、洗面奶健身平替：在家练习瑜伽，游泳在小宇宙查看该单集文稿

A股又可以了？自9月24日以来，在一系列政策组合拳助推下，沉寂已久的A股又被点燃了。在利好消息鼓舞下，中国资产全线飙涨，A股、港股大幅走高。A股出现暴涨的大反转行情，国庆节前的一周，短短5天时间，大盘就从2700点冲上了3300点，涨幅达20%。近期的政策红利会带来何种影响？这轮A股行情是反弹还是反转？普通投资人可以参与吗？在之前节目《管好人生四笔钱，普通人如何找到适合自己的理财方式？》中，薄荷和毛姐复盘了自己作为普通投资者的一些经验教训，但当时聊的更多是美股投资和国内的稳健理财的一些方式，没有聊太多国内A股投资，我们一直都想补上这个坑，毕竟美股投资对于普通投资者无论是从操作层面还是信息层面，都有一定的门槛。本期节目，请来了嘉宾海上刀——我们朋友圈里的对于投资研究最多，看了最多投资类书籍的投资达人、理性投资者，一起来聊聊普通投资人应该怎么来看待这波狂欢和接下来如何理性选择自己的理财方式。本期节目录制于2024年10月6日晚间。免责声明：只聊观点，不做投资建议。投资有风险，入市需谨慎！嘉宾：海上刀，二十余年财经媒体和互联网从业经历，是A股、美股、港股个人投资人。-时间轴-00:02:01:中国股市“疯牛”行情：9.24以来的政策组合拳都是什么00:06:37:为什么政策要先救股市？00:19:52:股市上涨会带来消费信心？00:26:33:中、美国股市对比：牛短熊长VS慢牛00:33:09:本轮行情是反弹还是反转？00:39:49:价值投资不是一招鲜，巴菲特为何喜欢投资苹果和可口可乐？00:42:28:谨慎乐观地参与本轮行情：悲观者正确，乐观者赚钱00:53:05:克服投资中的心魔：了解自己的风险承受能力，不要加杠杆，止损止盈00:59:44:买入时就要想好如何卖出00:68:43:普通投资人如何了解股市？推荐读物与投资建议01:06:19:这轮行情，与A股相比，港股表现会更佳吗？01:13:00:外资回来了吗？节目中提到的书/读物：巴菲特《滚雪球》格雷厄姆《证券分析》伯克希尔 · 哈撒韦 公司年报芒格的讲话《芒格之道》彼得林奇《战胜华尔街》威廉·欧奈尔《笑傲股市》但斌《时间的玫瑰》在小宇宙查看该单集文稿

随着国产3A游戏《黑神话：悟空》的爆火，游戏中的中国古建筑大多取材于山西，绝大部分都是主创人员实景扫描而来，作为山西人的主播薄荷也在9月份探访了黑悟空线路，包括大同（善化寺，华严寺，云冈石窟，悬空寺，永安禅寺）-朔州（应县木塔）-忻州/五台山（南禅寺，佛光寺）-太原（晋祠）-平遥（双林寺，镇国寺）-长治、晋城（崇庆寺，天台庵，大云院，原起寺，铁佛寺，玉皇庙，龙门寺，青莲寺）。在晋北，重走梁思成与林徽因的探访古迹的路线，在晋东南探访一个个散落在小村庄里的隐秘寺庙。作为本地人薄荷还会推荐超级多的山西美食和小众特产。提到的纪录片：（可在B站观看）《人文清华云讲坛》王南：千年一塔看应县《人文清华云讲坛》王南：千年一窟看云冈《人文清华云讲坛》刘畅：千年一寺看佛光-时间轴-00:01:00:中国四座唐代建筑都在山西：南禅寺，佛光寺，广仁王庙，天台庵！00:06:25:“跟着黑悟空游山西：山西文旅局设计的线路00:13:35:北魏都城——国际化大都市大同：云冈石窟、梁思成纪念馆00:19:43:梁思成与林徽因发现唐代建筑佛光寺！00:30:15:晋东南与山西寺庙的守庙人00:35:07: 黑悟空打卡活动：免费领取美美的明信片00:39:18: 悬空寺停车问题与登临门票预约00:45:00:山西人“晕碳”与午睡文化00:47:44:大同美食：排队王网红餐厅，小脏摊儿的炒疙瘩，随便一家小店的刀削面都好吃！01:06:36:山西特产推荐：酸杏干，小包装平遥牛肉，沙棘原浆，应县黄酒，小米，黄花菜01:10:00:每个山西孩子的噩梦：给同学带醋！01:13:23: 大同周边自然风光：云洲火山群，感受登月、登火星的即视感山西文旅局的黑悟空线路打卡领取明信片在小宇宙查看该单集文稿

最近关于30+单身女性出国留学的话题越来越多，是一种女性主义的颂扬还是性别歧视，特别是单身歧视？今天，主播薄荷分享了自己30+辞职到美国读MBA的亲身经历：为何在职场稳定期，选择辞掉性价比超高的工作，选择留学？如何选择学校，备考GMAT和雅思？校园生活的挑战和收获以及自己新鲜的体验。薄荷觉得读书是一个长期投资，不会带来life changing 的变化，而是一种渐进式的成长，自己在读书中不断拓展自己的舒适圈，让舒适圈越变越大。-时间轴-00:02:02:为什么出国读MBA？而不是国内？00:09:14:MBA的定位：工作5-8年寻求职场提升或者职场转型00:14:36:出国前想清楚：留在国外还是回国？00:17:06:全部DIY的MBA申请：GMAT和雅思，以及择校、申请00:26:15:如何打破信息差找到适合自己的学校？00:33:39:MBA超贵的，但是也有奖学金！真正的成本是多少？00:35:40: 30岁后的人生选择还要父母同意么？MBA的年龄范围是多少？00:45:30:留学是一种体验：过感恩节，万圣节，第一次看美式橄榄球和萤火虫00:47:33: 在实践中学习：参观美国硅谷科技公司，华盛顿政府投资项目00:50:58: 落差感：以前在国内习以为常可以拿到的机会，在国外很可能会失败01:02:00:留学生活的遗憾：因为疫情取消了毕业典礼，公司冻结招聘01:05:56: 留学要计算投资回报率ROI么？也许不止是一笔经济账提到的文章：《33岁辞职，花光积蓄出国留学：这是一场豪赌吗？》在小宇宙查看该单集文稿

9月13日，全国人大常委会会议表决通过了关于实施渐进式延迟法定退休年龄的决定——1976年后出生的男性需推迟到63岁退休，1981年后出生的女性（原来55岁退休的女职工）推迟到58岁。同时，社保缴费年限从15年延长至20年。什么叫自愿且弹性？到底什么时候可以领养老金？怎样可以养老金：“少打折”？体制外人士还能如何积极应对？本期节目录制于9月14日，是一期加更。-时间轴-00:02:01:延迟退休政策落地：影响1976年9月1日以后出生的人，50岁退休变55岁！00:04:03:什么叫渐进式改革？如何计算自己的退休年龄？提前退休就可以领养老金了吗？00:07:44:消失的“干部”身份，如何定义管理岗？00:15:27:为什么要延迟退休？00:19:16:世界最高的退休年龄，67岁；最低的退休年龄，47岁00:23:10:华为的退休政策：工龄满8年，45岁即可申请提前退休00:27:03:提前退休可以干什么？文艺咖啡馆、福利彩票店、便利店00:34:45:在哪个城市退休“划算”tips：10年、选择社平高的城市00:42:28:缴够20年社保，还要缴吗？退休年龄速算表：关于养老金领取：在小宇宙查看该单集文稿

这是一期「直来直往」与「我的八卦女友」的串台播客，毛姐与好友猫姐聊了聊胖东来——它是一家河南的本土零售品牌，规模并不算大，目前只有十余家店。但就是这样一家偏安于河南当地的线下超市，每天，都有很多人专程从外地赶到许昌、新乡打卡，就为了去胖东来“参观学习”。而今年对行业领头羊步步高和“民营零售之光”永辉超市的“帮扶”，俨然让胖东来成了中国连锁超市行业的“拯救者”。真实效果尚不得而知，股民用脚投票：3月31日，胖东来创始人于东来带队赴长沙，*ST步高连续两个交易日涨停；5月7日，于东来只是在永辉的郑州门店走访了一圈，5月8日，永辉超市股价即以涨停收盘，市值一日增加22亿元。以下来自专访了于东来的猫姐——人人都爱胖东来，人人都讨厌PUA。如果你接触到足够多的胖东来人就会发现，他们就像被统一格式化了一样，而且跟他们在一起不久，你自己也会不经意间就蹦出一两句于东来金句。一位胖东来的朋友说，他之前的一些同学问他是不是被洗脑了？我好奇他怎么回复的，他说，其实这个不需要反驳，也不需要自我怀疑，“我每年有几十天的假期，可以到处去玩，尽情玩。”他没有直接说出的是，在他四处游玩的时候，他的同学们，就如同现在的我一样，在掰着手指头计划如何用少的可怜的假期，休假的时候还要被老板盘问，被工作追赶，身在旅途，精神却还被拴在工位上。胖东来鼓励休假、鼓励玩，鼓励一个人活出健康、自由、幸福的生命状态，活成一个真的人——于东来反反复复讲的也无非如此，有人说这也是PUA，如果是这样，我倒不介意被PUA一下，那么你呢？-时间轴-00:02:32:胖东来采访背后00:04:59:于东来为什么自称“傻坏蛋”？他经历了什么？00:09:52:海底捞的“张大哥”00:17:13:我们遇到了怎样的职场PUA？00:26:18:胖东来和海底捞不一样00:29:56:一次成功的“PUA”：安踏空降管理者的故事00:34:00:“幸福在于状态，而不在心态”00:41:56:画饼可以，但不要把员工当傻子00:55:38:海底捞杨丽娟让人感动的一点01:02:47:你想去胖东来工作吗？在小宇宙查看该单集文稿

低汇率让日本旅游变得似乎异常划算。有毛必须薅！本期节目，薄荷和毛姐邀请到有二十多次赴日旅行经验的好友夜一，分享了他的干货体验——沙漠与大海相连、满城椰子树、水下新干线、柯南小镇……“小小”的日本，为何值得一去再去？还有哪些隐藏的小众目的地？如何穷游日本？希望能给即将去日本旅行的你一些小参考。-时间轴-00:02:03:热门的日本游：汇率暴跌后到底有多便宜？00:06:30:为何二十多次去日本？比德国领土大、动漫和日剧原景地的旅行价值观00:13:09:那些日本的“独特”景观：与大海连接的鸟取沙漠、满城椰子树、水下新干线、北荣町柯南小镇00:19:43:日本自由行第一步：了解日本的行政区域——1都1道2府43县00:32:54:日本自由行省钱攻略：机票、交通枢纽附近的小酒店住宿与电车指南00:37:35:九州tips：阿苏火山（坐直升机看火山）、福冈主题小火车、马肉刺身00:46:03:北京到北海道的自由行tips：北京-日本青森县-北海道函馆-札幌-新千岁机场：青森睡魔祭、水下行驶的新干线、北荣町柯南小镇、函馆山夜景00:52:37:北京到鸟取的自由行tips：北京 -青岛/大连-福冈-博多-北小仓-九州岛-山阴山口县-鸟取-冈山-福冈，新山口、广岛原子弹基地遗址、尾道、吴、宫崎骏《悬崖上的金鱼姬》取景地、岛根县、北荣町柯南小镇、鸟取沙丘/烤肉、冈山儿岛牛仔裤博物馆、江岛大桥01:05:47:带娃游关西tips：泡面博物馆、环球影城任天堂专区、日本桥Kids Land、海洋堂博物馆、铁道博物馆01:12:23:日本药妆店，有啥值得买？在小宇宙查看该单集文稿

董俞分手的最强助攻者罗永浩抢过C位，火力全开。最近，罗永浩将微博小号“罗永浩的辟谣号”改为主号并更名“罗永浩·钮祜禄”。他提前预告在8月26日放出重磅雄文内容，共15000字左右，他还在评论区宣传，“要重新杀回社交媒体界”。此文一经发布，#罗永浩真还传一共还了8.24亿#冲上热搜。文中，罗永浩称将起诉锤子科技投资人郑刚：公司已完成相关证据和材料的取证。郑刚8月26日的朋友圈回应老罗，come on baby， let's do it~本期节目，毛姐再次邀请到好朋友夏天、老乔返场，星座三人组开聊，解读“真还传”、罗郑纠纷、回购条款、创业网红的背后，老罗的巨蟹特质和IP核心。本期节目录制于8月28日，这是一期加更。-时间轴-00:02:05:“真还传”第二季开演，怎么6亿变13亿？00:05:48:深扒巨蟹罗永浩：细腻、开拓、万中无一的天才和病人00:11:35:老罗与郑刚的纷扰：那些被隐藏的和被表演的00:17:25:帮快递员送快递、二层员工永远不坐电梯：锤子科技的“邪教”公司文化00:23:14:渣男巨蟹座老板的小处温情，绝对没有真金白银00:29:01:怒砸西门子并自带保洁阿姨：究竟什么是体面？00:34:50:多还六个亿真的是义气担当？00:46:29:老罗为何不愿还郑刚的1500万元00:58:10:专业解读:投资条款中的回购条款，及背后的行业困境01:03:58:“铁董罗郑”cosplay《黑神话：悟空》星座tips巨蟹座是6月22日-7月22日出生，水象星座，基本/开拓星座名人包括：周星驰、汪峰、张学友、罗大佑、梅西、梁朝伟、戴安娜共同特点：顾家、情感丰富、敏感、创作力强、略忧郁（ps:也有一种特别的鸡贼）在小宇宙查看该单集文稿

三毛的《撒哈拉的故事》让无数文艺青年梦想来到非洲。本期播客主播薄荷邀请到了自己的好朋友雅琴分享了她在非洲长达六年的生活经历。在肯尼亚参观《走出非洲》作者凯伦·布里克森的故居，仿佛再次走进小说与电影中；在马赛马拉与塞伦盖蒂的草原上遇见《动物世界》中的狮子、猎豹捕猎名场面；在坦桑尼亚的lodge一推开窗就看到日出中漫步的大象和海明威笔下乞力马扎罗的雪；在津巴布韦9、10月份盛开的蓝花楹树下跳芭蕾，漫步于世界第三大瀑布维多利亚瀑布；在纳米比亚的古老沙漠、死亡谷和一半是海水一半是沙漠的骷髅海岸感受极致孤独与壮美；在充满沧桑和古迹的莫桑比克岛体验被遗忘的时光。还有有趣的非洲民族文化，脏辫和花布裙子，走进非洲的野性与浪漫。英国自然旅行作家Brian Jackman曾经讲过，Africa changes you forever, like nowhere on earth. Once you have been there, you will never be the same. 非洲永远改变你，这是地球上任何地方都无法比拟的。 一旦你去过那里，你将永远被改变。嘉宾雅琴，在非洲南部津巴布韦生活了6年，目前居住在挪威奥斯陆。喜欢旅行、读书、瑜伽和芭蕾。如果对南非感兴趣可以去听直来直往Stay True《Vol.25 看丁满、鬣狗、狮子王 感受崔娃和库切笔下的南非｜一个人旅行》非洲旅行推荐书籍三毛《撒哈拉的故事》凯伦·布里克森《走出非洲》柏瑞尔·马卡姆《夜航西飞》海明威《非洲的青山》、《乞力马扎罗的雪》；毕淑敏《非洲三万里》；多丽丝莱辛《金色笔记》；理想国M译丛自由南非系列《没有宽恕就没有未来》《断臂上的花朵：人生与法律的奇幻炼金术》《漫漫自由路：曼德拉自传》《不敢懈怠：曼德拉的总统岁月》；刘畅《撒哈拉之南：女记者的非洲视界》；古尔纳《天堂》《非洲的面孔》美国国家地理摄影师镜头下的非洲电影《沙漠之花》纪录片《塞伦盖蒂》《大猫》《红色翅膀：火烈鸟故事》《地球脉动》-时间轴-00:03:00:从三毛的《撒哈拉的故事》开始对非洲产生无限向往00:05:53:《走出非洲》！肯尼亚与坦桑尼亚热，马赛马拉or塞伦盖蒂？00:10:19: 在坦桑尼亚塞伦盖蒂的lodge里看到日出下的乞力马扎罗山00:15:03: 7-8月份能看到角马迁徙么？00:21:38: Big Five之外的有趣动物们：不同种类的羚羊 ，紫胸佛法僧，马赛马拉长颈鹿00:28:03: Ugly Five?! 万物有灵且美00:39:58: 你还可以在国家公园做志愿者数动物！00:51:13: 津巴布韦的名片：世界第三大瀑布维多利亚瀑布，美丽的蓝花楹，大象01:03:29: 非洲不同民族：盘唇族，辛巴族，马赛族，绍纳族，以及《沙漠之花》，一夫多妻制01:12:20: 非洲女性的脏辫儿与花布裙01:20:18: 体验纳米比亚的无尽孤独感，在葡式风情的莫桑比克小岛被遗忘01:34:57:非洲书籍与电影推荐在小宇宙查看该单集文稿

这一期刚刚结束在南非学瑜伽的薄荷邀请到了自己的两个好朋友Karen和雅琴，分享她们在南非开普敦、加拿大多伦多和印度学习YTT(Yoga Teacher Training)/RYT(Registered Yoga Teacher)200小时课程的体验。西方体系的瑜伽教学更重视体式锻炼、口令以及瑜伽解剖学，两个月的课程结束后，作为实习课程，Karen教自闭症的小朋友们，他们从第一节课不敢直视自己，到最后一节课给Karen大大的拥抱，让她感觉无比幸福和感动。在世界上最古老的瑜伽学院the yoga institute，雅琴感受到古老瑜伽的魅力，清晨五点半起床，冥想，清洁术kriya，晨练，每天的食物都是素食，每天写感恩日记。把瑜伽从垫上带到垫外，不仅仅是体式，更成为一种生活方式的改变。在南非开普敦安静社区的超美瑜伽馆里，虽然课程非常chill，毫不内卷，但是薄荷通过更多理论知识的学习，发现自己在面对瑜伽瓶颈期，应该如何通过自我刻意练习，慢慢突破，当然最重要的是回到垫子上练习。还接触到yoga for bigger body, pregnancy yoga, yoga for kids细分领域的瑜伽。全球YTT的价格差别很大，国内价格普遍在2-3万人民币，印度包吃包住只要5000，南非课程费不到4000人民币，多伦多2个月的课程要5万块。如何筛选适合自己的瑜伽YTT/RYT课程？在国外学瑜伽会有什么语言、文化上的困难和有趣的地方？这期节目不仅适合想要学瑜伽教培课程的大家，更其实适合所有喜欢并想要长期练习瑜伽的yogis，我们还分享了很多在练习瑜伽过程中的一些困惑、感悟以及收获。不管生活在世界上哪个城市，只要站上瑜伽垫，就会找到生活的锚点和settle down的感觉。嘉宾介绍：Karen, 练习瑜伽十多年，曾经在北京、上海，加拿大多伦多生活，目前居住在台北。2016年在多伦多学习YTT/RYT200hr，2022年在台北学习印度阿育吠陀Ayuveda瑜伽。雅琴，在非洲南部津巴布韦生活了6年，目前居住在挪威奥斯陆。2019年在印度百年历史的瑜伽学院TYI（the yoga institute）学习YTT/RYT200hr.播客中提到的瑜伽机构：美国瑜伽联盟(Yoga Alliance）：www.yogaalliance.org印度TYI（the yoga institute）：theyogainstitute.orgYoga Works: yogaworks.com加拿大Yoga Tree：www.yogatree.ca南非开普敦Wellness Connection: wellnessconnection.co.za-时间轴-00:02:28:什么契机下开始学瑜伽，为什么要参加YTT200课程00:05:05: YTT 200和RYT200是什么？有什么区别00:08:50: 加拿大的瑜伽老师培训还有实习，课程结束后被自闭症小朋友拥抱00:14:45:在最古老的印度瑜伽学院学瑜伽：包吃包住只要5000人民币00:18:20: 对比国内瑜伽教培2-3万学费，冬天淡季去南非学瑜伽，节省出旅行的费用00:28:59: YTT200学什么内容？瑜伽哲学与历史，瑜伽解剖学、冥想、清洁术kriya00:36:09: 瑜伽与宗教，文化挪用与文化欣赏，东西方对于瑜伽教学侧重点的区别00:43:52: 跟着阿育吠陀老师一起做早午晚餐，了解瑜伽烹饪方式00:50:02: 体验不同瑜伽类别：yoga for kids， 阿汤，火箭，用英文学瑜伽解剖学超级难00:58:55:新手瑜伽老师应该如何启动教学，找准自己的定位，从一套序列开始01:07:24: YTT200的收获与改变：从垫上到垫下，换城市生活也能找到自己的锚点01:14:28:瑜伽之外：重训、普拉提、Functional Patterns都是为了瑜伽。芭蕾与瑜伽相互滋养。01:23:00:练瑜伽到老，终身学习。世界上的三种人，蚊子，芒果与蜡烛在小宇宙查看该单集文稿

本期节目聊聊“延迟退休”，也就是延迟法定退休年龄。这个事其实2013年就提出了，但在7月21日发布的二十届三中全会发布的重大决定中，改革方案正式浮出水面——我国现行法定退休年龄为男职工60周岁、女干部55周岁、女工人50周岁。未来，将按照自愿、弹性原则，稳妥有序推进渐进式延迟法定退休年龄改革。对普通人来说，延迟退休四个字意味着什么？工作不开心，想要裸辞需要做哪些准备？如何开启人生的第二曲线？21世纪的社会不再是一个规训社会，而是功绩社会。其中的成员也不再是“驯化的主体”，而是功绩主体。他们成为自身的雇主。功绩主体幻想自己身处自由之中，实际上却如同被缚的普罗米修斯。一只鹫鹰每日啄食他的肝脏，肝脏又不断重新生长，这只恶鹰即是他的另一个自我，不断同自身作战。如此看来，普罗米修斯同鹫鹰的关系是一种自我指涉关系，一种对自我的剥削。肝脏自身并无痛觉，而由此导致的疼痛感即是倦怠感(Müdigkeit)。普罗米修斯作为自我剥削式主体被一种永无止境的倦怠感攫住。他是倦怠社会(Müdigkeitsgesellschaft)的原初喻象。功绩社会越来越摆脱了否定性。不断升级的去管制化进程取消了否定性。功绩社会使用一种积极的情态动词——打破界限的“能够”(Können)。集体复合性的肯定句“是的，我们可以办到！”恰当地表达了功绩社会的积极属性。禁令、戒律和法规失去主导地位，取而代之的是种种项目计划、自发行动和内在动机。规训社会尚由否定主导，它的否定性制造出疯人和罪犯。与之相反，功绩社会则生产抑郁症患者和厌世者。只有在一种相信“一切皆有可能”的社会中，才有抑郁症病人发出哀叹：“没有什么是可能的。”不再能够的能够(Nicht-Mehr-Können-Können)导向一种毁灭性的自我谴责和自我攻击。-时间轴-00:02:02:自愿延迟退休是什么？00:05:40:企业会更喜欢雇佣/返聘50岁的员工？不用给他们交社保00:11:19:北京4050社保补贴政策是羊毛吗？00:22:37:退休≠不工作：如何平衡工作和生活00:28:19:是否考公/进入体制内？自由、成就感与不稳定00:34:00:裸辞需要做好哪些准备：心理、金钱、保险00:39:40:工作之外，如何找到人生的第二曲线00:56:40:国外念博士没有年龄歧视，50岁以后可以吗？提到的书：J.D.万斯《乡下人的悲歌》蔡澜《人间好玩》在小宇宙查看该单集文稿